سایر منابع:
سایر خبرها
تضمین سلامتی با مصرف محتویات یک فنجان سفارشی!
طور قابل توجهی خطر بیماری های قلبی عروقی کاهش یابد. فقط یک فنجان نه بیشتر جالب اینجاست که به نظر نمی رسد که بیشتر از مقدار آب پز (یک فنجان در روز) فواید اضافی برای سلامتی داشته باشد. دکتر بوندونو گفت: نیازی به مصرف مکمل برای افزایش سطح نیترات در بدن نیست، زیرا این مطالعه نشان داد که هر روز یک فنجان سبزیجات برگ سبز برای استفاده از مزایای آن در قبال بیماری های قلبی ...
9 گزینه غذایی سالم که منابع غنی از آهن هستند!
همچنین منبع خوبی از 20 ماده معدنی و ویتامین دیگر است. اسفناج را نیز باید به همراه مرکبات مصرف کرد تا آهن آن بیشتر جذب بدن شود. دانه های چیا: این دانه ها سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند و البته یک دلیل دیگر برای مصرف آنها وجود دارد و این که منبع خوبی از آهن نیز محسوب می شوند. دانه های چیا در هر 1 اونس حدود 2 میلی گرم آهن دارند ضمن این که منبع خوبی از فیبر محلول هستند و به فرایند هضم ...
7 روش سالم برای عضله سازی و افزایش وزن سریع
تغذیه درست اهمیت دارد. در ادامه هفت نکته برای افزایش وزن به روشی سالم ارائه شده اند. برای افزایش وزن به مصرف کالری بیشتر نسبت به آنچه می سوزانید نیاز خواهید داشت. به طور متوسط، برای افزایش یک پوند (453 گرم) از وزن بدن خود به 3,550 کالری اضافه نیاز خواهید داشت. اگر قصد دارید یک پوند در یک هفته به وزن خود اضافه کنید این حدود 500 کالری اضافه در روز می شود. اهداف افزایش وزن در هر ...
افراد مبتلا به کرونا این میوه را بخورند
دکتر مهدی میرغضنفری، پژوهشگر طب سنتی در گفت وگو درباره خواص توت از دیدگاه طب سنتی اظهارداشت: توت سفید شیرین و دارای مزاج گرم و تر است و نوع سیاه یا قرمز آن که معمولا ترش بوده و شاتوت نیز نامیده می شود که مزاج این نوع توت سرد و خشک است. وی افزود: بهترین نوع توت، نوع درشت و شیرین آن است و این میوه دو طبع مختلف ومتفاوت دارد، از این رو مصرف نوعی از آن برای همه افراد معمولا مفید است. ...
احساس سیری کامل با یک فهرست غذایی جمع و جور
گوارشی کمک می کنند. تانوس برای افزایش احساس سیری مصرف غذا های غنی از روغن های مفید مانند آووکادو، گردو، پسته، بادام و لیکور خام را توصیه کرد. این متخصص تغذیه تأکید کرد: خوردن غذا های سالم و مغذی نه تنها بدن و سلامتی فرد را حفظ می کند بلکه میزان متابولیسم و احساس سیری را برای مدت طولانی تری افزایش می دهد. بیشتر بخوانید اسید اوریک از مصرف کدام مواد غذایی حاصل می شود؟ با این ماده غذایی مفید از ابتلا به آلزایمر جلوگیری کنید انتهای پیام/ ...
دستور تهیه اسموتی توت فرنگی
...: در تابستان به خاطر گرما اسموتی ها و آب میوه ها بسیار پرطرفدار می شوند که از بین همه آن ها توت فرنگی از محبوبت زیادی برخوردار است شما به راحتی می توانید در منزل این اسموتی را تهیه کنید. اسموتی ها نوشیدنی ها غلیظ هستند که بیشتر با پایه بستنی ها تهیه می شوند. اما خواص خوب توت فرنگی که بیشتر برای سلامت پوست مو توصیه شده است شامل کمک به بهبود عملکرد قلب و کاهش میزان قند و خون و ...
بهترین خوراکی ها برای درمان کم خونی را بشناسید
سرشار از آهن می باشد که مصرف روزانه اش می تواند بیماری کم خونی را درمان کند . • موز : موز یکی از میوه های بسیار مفید برای بدن است که دارای اسید فولیک است ، اسید فولیک برای ساخت گلبول های خونی موثر می باشد. برای درمان کم خونی می توان روزانه یک عدد موز مصرف کرد. • زرد آلو : زرد آلو هم از میوه های خون ساز و دارای آهن می باشد. افراد مبتلا به کم خونی می توانند ...
تاثیر شگفت انگیز توت برای تقویت ریه
مهدی میرغضنفری، پژوهشگر طب سنتی درباره خواص توت از دیدگاه طب سنتی گفت: توت سفید شیرین و دارای مزاج گرم و تر است و نوع سیاه یا قرمز آن که معمولا ترش بوده و شاتوت نیز نامیده می شود که مزاج این نوع توت سرد و خشک است. او افزود: بهترین نوع توت، نوع درشت و شیرین آن است و این میوه دو طبع مختلف ومتفاوت دارد، از این رو مصرف نوعی از آن برای همه افراد معمولا مفید است. این پژوهشگر طب ...
5 تا از بهترین نوشیدنی ها برای کمک به کاهش وزن
زیادی این ادعا را ثابت کرده اند. مثلاً تحقیقی در سال 2019 دریافته بعد از اینکه افراد به مدت یک ماه هر روز دو فنجان آب هندوانه تازه نوشیده بودند، وزنشان کاهش چشمگیری داشت، چربی شکمشان کمتر شده بود، احساس گرسنگی شان نیز کم شده و کمتر هوس غذاهای جورواجور داشتند. آب انار انار سرشار از پلی فنول ها (آنتی اکسیدان ها) و ویتامین C است. یک عدد انار دارای 28 میلی گرم ویتامین C است. آب انار نه تنها به ...
توصیه های طب سنتی مفید برای معده درد
12 نوع مزاج دارد که دو نوع از آنها جزء اصلی ترین مزاج های معده هستند: مزاج سرد و تر فرد دارای مزاج سرد و تر دچار مشکلات معده مانند نفخ، ترش کردن معده ، عدم هضم و ... می شود که علائم آن عبارتند از :نفخ، گاز معده، بادگلو، قلنج ( روده یا بعضی از قسمت های بدن)، تنگی نفس و ... مزاج خشک و گرم افراد دارای مزاج گرم و خشک دچار بیماری هایی مانند زخم معده ، سوزش ...
فواید و نکات مهم مصرف هندوانه در کودکان
ایمنی و افزایش متابولیسم کودک. از قلب محافظت می کند مقدار لیکوپن در هندوانه های رسیده بسیار بالاست. لیکوپن آنتی اکسیدانی است که نقش مهمی در حفظ سلامت قلب و عروق در کودک دارد، زیرا کمک می کند تا فشار خون آرام تر و منظم تر شود. به هضم غذا کمک می کند هندوانه سرشار از فیبر غذایی است که به سلامت دستگاه گوارش، جلوگیری از یبوست و درمان سندروم روده تحریک پذیر کمک می ...
صبحانه بهاری با سوپ گیاهی
فراوانی است که می توان به مهم ترین آن ها از جمله کاهش وزن، کاهش کلسترول مضر خون و افزایش سلامت چشم اشاره کرد. خواص سیب زمینی در سوپ گیاهی سیب زمینی یک ماده خوراکی بسیار خوشمزه می باشد که سرشار از بتاکاروتن است و وقتی که پخته شود به راحتی جذب بدن می شود. ساقه و برگ های سیب زمینی دارای سمی بنام سولانین می باشد که نباید آن را مصرف نمود. نشاسته یکی از عناصر اصلی موجود در سیب ...
درمان بی خوابی با خوردن این میوه
ملاتونین است هورمونی که به تنظیم چرخه خواب و بیداری کمک می کند. یک وعده حاوی یک اونس بادام کامل حاوی 77 میلی گرم منیزیم و 76 میلی گرم کلسیم است 2 ماده معدنی که می تواند به آرامش عضلات و خواب کمک کند، همچنین بادام یک میان وعده مفید برای عصرانه است زیرا سرشار از چربی خوب، قند و چربی اشباع شده کمی است. شیر گرم شیر گرم یک درمان خانگی رایج برای بی خوابی است. شیر حاوی 4 ترکیب تقویت ...
فواید برگ درخت توت برای سلامتی که تا پیش از این نمی دانستید
بسیار مهم مصرف برگ توت پیشگیری از دیابت است. این برگ ماده ای به نام DNJ را درون خود جای داده که مانع از جذب کربوهیدرات ها می شود. همچنین می تواند باعث بهبود سطح هورمون تنظیم کننده قند خون (انسولین) شود. دیگر مزیت خوردن برگ های توت یا مکمل های آن بهبود سلامت قلب از طریق کاهش فشار خون، کاهش سطح کلسترول، کاهش التهاب و در نهایت جلوگیری از تجمع پلاک در رگ های خونی است. برگ توت حاوی ...
طرز تهیه دسر مگنولیا با طعم توت فرنگی و وانیل
. توت فرنگی ها را پس از شستن به صورت اریب برش بزنید. ظرف های مخصوص سرو را بردارید و به مقدار مساوی از بیسکوییت های خرد شده داخل هرکدام بریزید. روی لایه بیسکوییتی توت فرنگی بچینید. روی توت فرنگی ها را هم با پودینگ وانیلی بپوشانید. همین روش چینش را دوباره تکرار کنید تا مواد به اتمام برسند. در نهایت سطح دسر را با برش های توت فرنگی و خرده بیسکوییت ها به شکل دلخواه تزئین کنید. دسر مگنولیا شما ...
خوردن غذاهای تند و شور در روزهای گرم ممنوع
و اندوه، غذای داغ و سرد، آب خوردن بعد غذا، حرکت سریع و خسته کننده، تغییر ناگهانی عادت غذایی، عدم لذت از غذا و گرمای محیط عوامل مختل کننده هضم غذا است. خوردن غذاهای تند و شور در روزهای گرم ممنوع یک متخصص تغذیه در خصوص تغذیه سالم در روزهای گرم سال، اظهار کرد: در روزهایی که هوا به اصلاح گرم است عمده ترین مشکلی که در بحث تغذیه ای با آن روبه رو هستیم مسئله فساد مواد غذایی با ...
میوه هایی که نباید با یکدیگر مصرف کنید
مانند موز نارس. با این حال، بسیاری از سبزیجات دارای سطح بالایی از نشاسته هستند که شامل ذرت، سیب زمینی، لوبیای چشم بلبلی و نخود فرنگی می شود. به هیچ عنوان نباید میوه ها و سبزیجات دارای نشاسته بالا را با میوه ها و سبزیجات دارای پروتئین بالا مانند اسفناج، کلم بروکلی، و کشمش مصرف کنید. برای هضم مواد غذایی حاوی پروتئین، معده به محیطی اسیدی احتیاج دارد، اما مصرف مواد غذایی قلیایی در این روند اختلال ...
طرز تهیه کرپ فرانسوی مخصوص صبحانه
کرپ های نازک ، ظریف و مناسب برای سرو کردن با بسیاری از مواد مورد علاقه شما: این کرپ های خوشمزه فاقد گلوتن (پنکیک های بدون گلوتن به سبک فرانسوی) به آسانی و در مدت زمان کمی تهیه و آماده سرو میشوند. با این دستور پخت یک صبحانه کاملاً شگفت انگیز تهیه کنید و لذت ببرید! مواد لازم: 1 و 1/4 فنجان (150 گرم) مخلوط آرد بدون گلوتن 1/4 قاشق چایخوری صمغ زانتان 1 قاشق غذاخوری ...
چند ماده ی غذایی برای کسانی که رژیم لاغری دارند
کمک می کند. بادام را به مدل های گوناگون می توانید مصرف کنید. روغن نارگیل روغن نارگیل را فراموش نکنید. روغن نارگیل علاوه بر اینکه غذایتان را خوشمزه می کند، شکمتان را نیز کوچک می کند.البته این روغن باید در چارچوب یک رژیم غذایی سالم مصرف شود و آن هم در حد اعتدال. چای سبز چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان هاست و با آسیب های ناشی از استرس اکسیداتیو می جنگد ...
آموزش پخت پاستا در خانه
در پخت این پاستا از پنیر و سیر به صورت سوخاری استفاده شده است. همانطور که می دانید سیر به صورت خام دارای بوی نامطبوعی می باشد به همین دلیل در طبخ پاستا به صورت سوخاری از آن استفاده شده است. پاستا با سس پنیر و سیر سوخاری دارای طعمی عالی و خوشمزه است که با یکبار درست کردن و مصرف آن دوباره آن را درست می کنید. اگر شما نیز از خوردن پاستاهای تکراری خسته شده اید می توانید این پاستا را امتحان ...
خواص توت فرنگی | خوردن توت فرنگی به چه کسانی توصیه نمی شود؟
موجود در توت فرنگی می تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند. طبق تحقیقات اخیر مشخص شده که توت فرنگی حاوی ماده ای خاص به نام فیستین است که خاصیت ضدسرطانی دارد. در واقع فیستین رادیکال های آزادی را که طی فرایندهای مختلف در بدن تولید می شوند، خنثی می کند. این ماده موثر همچنین به رشد و تقویت بافت عصبی بدن کمک می کند که در نتیجه از اختلال پیش رونده در حافظه و یادگیری جلوگیری می شود؛ بنابراین مصرف 2 یا چند توت ...
تاثیر باور نکردنی 3ماده بربیماری کرونا
... وی به مصرف میوه های تازه به عنوان منبع غنی از آنتی اکسیدان، ویتامین C و مینرال در دوره بیماری اشاره و خاطرنشان کرد: مصرف روزانه حداقل 2 تا 3 واحد از انواع میوه به ویژه مرکباتی مانند پرتقال، نارنگی، لیمو، کیوی و توت فرنگی، تأمین کننده ویتامین C مورد نیاز بدن است. صافی با اشاره به اینکه افراد مبتلا به دیابت در مصرف آبمیوه احتیاط کنند، گفت: همچنین مصرف روزانه حداقل 3 تا 4 واحد سبزیجات به ...
آب میوه و سبزیجات، معجزه سلامتی
حتما می دانید که خوردن مقدار مناسب آب میوه و سبزیجات بسیار مهم است. هر چه بیشتر آن ها را مصرف کنید، برای سلامتی شما بهتر است. اما این یک واقعیت غیر قابل انکار این است که همه ما سرمان خیلی شلوغ است و نمی توانیم میزان مصرف روزانه میوه و سبزیجات را کنترل کنیم، در نهایت هر روز بسیار کمتر از آنچه تصور می کنیم میوه و سبزی می خوریم. عجیب نیست که این موضوع منجر به انواع مختلفی از کمبودها در بدن ما ...
کشت توت فرنگی در مزارع شهرستان نهاوند
مفاصل و تجمع مواد سمی و اسید های (مانند اسید اوریک) در بدن کمک می کنند. کاهش وزن توت فرنگی تولید آدیپونکتین و لپتین را افزایش می دهد که هر دو هورمون های چربی سوزی هستند. آن ها به کاهش اشتها، کاهش قند خون و کاهش وزن و چربی کمک می کنند که این همه باعث کاهش وزن می شود. سکته مغزی قدرت ضد التهابی آنتی اکسیدان ها در توت فرنگی کمک می کند تا تشکیل لخته های خون که با سکته مغزی مرتبط هستند کاهش یابد. ...