خانه
مراقب تبلیغات موادغذایی ناسالم برای کودکتان باشید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
هشدار! دانش آموزان در حال چاق شدن هستند
همکاری انجمن تغذیه شعبه مشهد و گروه تغذیه دانشگاه علوم پزشکی مشهد روز 14 اسفند سال گذشته برنامه هایی شامل آموزش بزرگسالان، تهیه و تدوین منابع آموزشی برای کارشناسان تغذیه و پزشکان و همچنین برگزاری مسابقه " بشقاب سالم " با همکاری وزارت آموزش و پرورش از طریق نرم افزار "شاد" صورت گرفت. این متخصص تغذیه گفت: باید در جامعه تنوع غذایی بیشتر شود زیرا استفاده بیش از حد از یک سری غذاها نسبت به ...
نشانگر تغذیه ای بر روی محصولات غذایی چه می گوید؟
خود کمک کنند. دریافت بالای قندهای ساده علاوه بر دریافت بالای انژری و خطر اضافه وزن و باعث افزایش سریع قند خون می شود. فاخرنیا بااشاره به فاکتور چربی گفت: چربی ها در مقابل دیگر درشت مغذی ها یعنی کربوهیدارت ها و پروتئین ها دارای انرژی بیشتری هستند هر یک گرم چربی 9 کیلو کالری انرژی و یک قاشق غذا خوری 45 کیلو کالری انرژی دارد، بنابراین استفاده از مواد غذایی با نشانگر رنگی قرمز در مورد ...
ترفندهای طلایی برای لاغری
کنند به کالری کمتری نیاز دارند. مصرف پروتئین، خداحافظی با غذای آماده، مصرف اسنک و میان وعده های سالم، پرهیز از مصرف شکر مخفی، خوردن آب، مصرف غذای کامل، خورد قهوه تلخ، کنار گذاشتن کالری مایع، گرفتن روزه، محدود کردن مصرف آرد سفید، خوردن چای سبز، باخبر بودن از کالری های خوراکی، خوردن زیاد میوه و سبزی، انتخاب ظروف کوچک، آهسته غذا خوردن، انتخاب روغن سالم، مصرف تخم مرغ، استفاده درست از ادویه ...
چگونه به راحتی کمتر غذا بخوریم تا لاغر شویم؟
شما کمک می کند که بتوانید عادت خود را بشکنید. 2. قبل غذا خوردن برنامه ریزی کنید بهتر است قبل از خرید هفتگی وعده های غذایی خود برنامه ریزی کنید؛ این کار به شما کمک می کند که خوردن خود را آگاهانه کنید و مواد غذایی اضافه را خریداری نکنید. اگر برای خوردن غذا به رستوران می روید سعی کنید از قبل منوی آنلاین آن رستوران را مورد بررسی قرار دهید و در مسیر فکر کنید که چه چیزی سالم ...
غذای سالم به سلامت روان کمک می کند
بالاتر ارزیابی کرده اند. با این حال، مطالعات میدانی می توانند فقط همبستگی ها را نشان دهند نه رابطۀ علّی را. به همین خاطر نمی توانیم بدانیم که کدام یک بر دیگری اثر علّی دارند؟ آیا اضطراب و افسردگی افراد را به سمت انتخاب غذاهای ناسالم سوق میدهد یا برعکس؟ آیا افرادی که خوشحال و خوشبین هستند انگیزه بیشتری برای مصرف غذاهای مغذی دارند؟ آیا یک رژیم غذایی سالم به طور مستقیم روحیه آن ها را بهبود می ...
تعداد افراد چاق در ایران 5.5 برابر شده است
ایران از سال 1980/ 1359 تا کنون 5.5 برابر و تعداد افراد دارای اضافه وزن 3.5 برابر شده است. وی تاکید کرد: عمده ترین علت این میزان از رشد چاقی در ایران همانند بسیاری از کشورهای درحال توسعه، رژیم غذایی ناسالم، پرخوری و کم تحرکی است. میزان مصرف کالری روزانه ایرانی ها در دو دهه گذشته از 2 هزار به 3 هزار کالری رسیده و این درحالی است که 90 درصد ایرانیان (هر دو جنس) فعالیت فیزیکی کافی ندارند. سهم ...
با دانستن این راز یک صبحانه فوق العاده سالم خواهید خورد
موضوع می تواند باعث مصرف میان وعده های ناسالم شود. طبق نظر متخصصان یک صبحانه سالم و خوب باید بتواند فرد را برای مدتی طولانی تر سیر نگهدارد تا از مصرف میان دعوه های پر از قند و چربی پرهیز شده و وزن را کاهش دهد. اما بلغور جو دوسر برای بسیاری از انجام این کار نتوان است. اما این بدان معنا نیست که باید از خوردن ان صرف نظر کنید چرا که سرشار از فیبر بوده و بسیاری از مواد مغذی را ...
بهترین رژیم های لاغری مخصوص فصل بهار
بدنی تان بتوانید از طریق مصرف کرفس به مقدار کافی کالری به دست آورید، حدود سه الی چهار برابر بیش تر از نیازتان، فیبر وارد بدن تان می کنید. همچنین، هر فنجان کرفس حاوی 40 میلی گرم کلسیم و 81 میلی گرم سدیم است. درصورتیکه برنامه پرهیز از غذا خوردن را دستور کارتان قرار داده اید، طبق توصیه انجمن قلب آمریکا، باید مقدار سدیم مصرفی تان را به میزان روزانه 1،500 میلی گرم محدود کنید. مصرف کرفس در ...
طرز تهیه خورش قارچ و مرغ با عطر زعفران
بسیاری بوده، نیز فایده این غذا را دوچندان کرده است. مصرف قارچ باعث تقویت سیستم ایمنی بدن، پیشگیری از سرطان، تنظیم سطح کلسترول، استحکام استخوان ها، رفع کم خونی، حفظ سلامت پوست و مو، تناسب اندام و کاهش وزن، کنترل فشار خون بالا و... می شود. مواد لازم سینه مرغ: 300 گرم قارچ: 200 گرم پیاز متوسط: 1 عدد آب جوش: 2 لیوان رب گوجه فرنگی: 2 قاشق غذاخوری ...
کم تحرکی، اضافه وزن و مشکلات جسمانی، رهاورد کرونا در خانه نشینی
فراهم آورده است. مثال بارز این نمونه مصرف بیشتر آب میوه های صنعتی است که افراد به منظور دریافت ویتامین و پیشگیری از ابتلا به کرونا مصرف میکنند درحالیکه این خوراکیها به دلیل شکر اضافه تر نه تنها تامین کننده میزان ویتامین مورد نطر نیستند بلکه خود عاملی برای اضافه وزن و چاقی محسوب میشوند . عامل سوم که بعنوان برهم زننده این توازن بایستی از آن یاد کرد، کاهش فعالیت فیزیکی به دلیل در خانه ماندن ...
پرخوری و بی تحرکی در کشور نگران کننده است / 70 درصد ایرانیان چاقی یا اضافه وزن دارند
طور متوسط نیازمند دریافت روزانه 1500 کیلو کالری است. این درحالی است که دریافت کالری روزانه ایرانی ها درحال حاضر، سه هزار کالری و دو برابر میزان مورد نیاز است. مصرف بیش از دو برابر استاندارد قند و نمک در ایران رییس انجمن متخصصان گوارش و کبد ایران، بر محدود کردن مصرف قند، نمک و چربی ها برای پیشگیری از چاقی و اضافه وزن تاکید کرد و افزود: مصرف بیش از اندازه انواع قند باعث افزایش ...
قیمت آجیل در بازار امروز (1400/03/05) + جدول
.... ولی اگر مغز دانه ها را به مقدار معمول و متوسط مصرف کنید، می توانید از خواص آجیل بهره مند شوید زیرا مواد مغذی بسیاری دارند. در سال های اخیر مصرف آجیل به عنوان میان وعده سالم توصیه شده است تا اشتها و هوس خوردن مواد غذایی ناسالم و مضر را کاهش دهد. علاوه بر این مغز دانه ها و خشکبار مزایای دیگری نیز دارند که ارزش اضافه کردن آنها به برنامه غذایی را توجیه می کند. قیمت عمده فروشی ...
10 باور اشتباه رایج درباره ی مراقبت های دوران بارداری
...> دوران بارداری زمان مناسبی برای رژیم گرفتن نیست. اصلا نگران غذا هایی که می خورید نباشید، هر چیزی که قبل از بارداری برای شما مفید بوده الان هم مفید است. اگر احساس می کنید به تغییر مواد غذایی مصرفی نیاز دارید، در وعده های غذایی خود تنوع ایجاد کنید و چند ماده ی خوراکی سالم و تازه ی دیگر به آن اضافه کنید. باور اشتباه دوم؛ کمی نوشیدنی الکلی ضرری ندارد مطالعات زیادی از تأثیر منفی الکل ...
آب هویج را با زنجبیل مخلوط کنید
در آن سرشار از مواد مغذی است همچنین دارای فیبر بالا ، خاصیت آنتی اکسیدانی و ضد التهابی دارد و به متابولیسم و بهبود سیستم ایمنی بدن و هضم غذا کمک می کند ؛ یک جایگزین مناسب برای نوشیدنی های گاز دار، مثل نوشابه است چرا که خیلی تازه است و 100% طبیعی می باشد. شما ،می توانید از این نوشیدنی در صبح ها استفاده کنید، تا انرژی خود را به دست بیاورید و هم اینکه می توانید ما بین وعده های غذایی هنگامی ...
دلایل علمی ترش کردن را بشناسید
گفته شد چاقی یکی از علل بروز این بیماری است. حال با وجود اینکه ارتباط رسیدن به وزن ایده آل با کاهش امکان برگشت اسید ثابت نشده است اما کاهش وزن برای این بیماران مفید واقع می شود. غذا باید در حجم کم و دفعات زیاد مصرف شود. در عین حال گنجاندن مقدار مناسبی از فیبر در برنامه غذایی برای جلوگیری از یبوست ضروری است. خوردن به موقع وعده های غذایی بخصوص صبحانه بسیار حائز اهمیت است زیرا معده نباید ...
تغذیه مناسب قبل و بعد از تزریق واکسن کرونا
واکسن می تواند کمک کننده باشد. به طور مثال زردچوبه خاصیت ضد التهابی دارد و می توان این ادویه را به غذا اضافه یا در چای مصرف کرد. وی افزود: ماهی نیز نوعی غذای ضد التهاب محسوب می شود. انواع ماهی دارای امگا 3 به عنوان عامل خوب ضد التهابی هستند. رئیس گروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان گفت: آجیل، بادام، گردو و روغن زیتون فرابکر نیز از مواد غذایی ضد التهاب محسوب می شوند. ...
یک غذای بسیار خوشمزه و محبوب که باعث کاهش وزن می شود
خواص زیادی برای کاهش وزن نیز دارند. آجیل های درختی مانند پسته، گردو و بادام هندی از جمله این غذا ها هستند. تحقیقات نشان داده است که افزودن این آجیل ها به یک برنامه لاغری، می تواند منجر به کاهش قابل توجه وزن و بهبود سیری شود. در این مطالعه 95 زن و مرد دارای اضافه وزن با سن 30 تا 68 سال مورد بررسی قرار گرفتند. نیمی از این گروه روزانه مقداری آجیل های درختی و گروه دیگر چوب شور مصرف ...
چاقی کشنده در انتظار جامعه ایرانی
دستگاه گوارش و بیماری های مرتبط با آن در هفته گوارش گفت: باید دروس مربوط به تغذیه در درس ها گنجانده شود. باید در مورد شیوه زندگی و سلامتی نیز دروسی از کلاس های اول و دوم تا پایه های بالاتر تدریس شود. سریال های ما نباید فقط غذاخوردن را نشان بدهد. رفتن به طبیعت باید در رسانه آموزش داده شود. باید مرتبا برنامه هایی در خصوص شیوه های سالم پخت غذا آموزش داده شود. این آموزش مداوم است باید هر روز به شیوه های ...
علت میل شدید به شیرینی چیست؟
خوردن" گزارش شد، افزایش مصرف غذاهای شیرین توسط افراد مبتلا به اضافه وزن را هنگامی که سطح تریپتوفان کاهش یافته است گزارش داد. استرس و مصرف قند چیزهای کمی می توانند عادات غذایی سالم را سریع تر از استرس برهم بزنند نه اینکه سبک زندگی حول آن را ذکر کنند. رهایی غیرقابل اجتناب از کورتیزول که با یک محرک استرس همراه می شود قند خون را بالا و پایین می برد. برای بالا نگه داشتن ...
مبتلایان به کرونا چه بخورند و چه نخورند+ویتامین های ضروری
. ویتامین C و زینک برای چندین دهه برای درمان سرماخوردگی مورد استفاده قرار گرفته اند. البته در نظر داشته باشید مواد مغذی مانع از بروز بیماری نمی شوند بلکه کمک زیادی به کاهش علائم می کنند. مقدار توصیه شده مصرف ویتامین C به طور روزانه برای خانم ها 75 میلی گرم و برای مردان 90 میلی گرم است. غذا های غنی از ویتامین C شامل پرتقال، فلفل دلمه ای قرمز، کلم بروکلی، توت فرنگی، آناناس و کیوی ...
6 ماده غذایی پرکالری را با خیال راحت بخورید
مفید است. یک قاشق غذاخوری روغن زیتون حدود 120 کالری دارد، از این رو، بهتر است از آن به عنوان چاشنی سالاد و برای پخت و پز سبزیجات استفاده شود. استفاده از روغن زیتون به همراه حمص به عنوان یک میان وعده سالم که به خوبی احساس سیری را در انسان ایجاد می کند نیز برای کاهش وزن بسیار توصیه شده است. سیب زمینی: شاید به دلیل وجود کربوهیدرات، سیب زمینی شهرت چندانی در بین مواد غذایی نداشته باشد اما ...
راهکارهای تضمینی برای آب کردن شکم
غذا میل کنید. فیبر موجود در پوست سیب هضم غذا را کند می کند. خوردن این میوه فوق العاده به شما کمک می کند تا برای مدت زمان بیشتری احساس سیری کنید. مطالعه ای که به مدت 24 سال در دانشگاه هاروارد و روی 133468 نفر زن و مرد انجام شد، نشان داد افرادی که هر روز از سیب و گلابی استفاده می کنند، اضافه وزن کمتری نسبت به سایر افراد دارند. 3- شب ها در زمان مشخصی بخوابید برای خواب شبتان یک ...
خانه نشینی ادامه دار دانش آموزان، فرصتی که می تواند به تهدید تبدیل شود
نیازهای روحی و تربیتی که یکی از اساسی موضوعات زندگی افراد است مورد غفلت و یا کم توجهی قرار گرفته و تاکنون برنامه ریزی خاصی برای رفع این چالش صورت نگرفته، گرچه تعاملات اجتماعی و فعالیت های زیستی در ارتقای سطح مهارت ها را نمی توان فراموش کرد. زندگی اجتماعی بویژه حوزه تربیت کودکان و نوجوانان امروز به خاطر گسترش ارتباطات از پیچیدگی های خاصی برخوردار است، تغییرات ساختارهای اجتماعی و گسترش سیطره ...
قلبتان را جوان نگه دارید
... وزن کم کنید علاوه بر ترک سیگار، حفظ وزن در طیف سالم هم خیلی به نفع قلبتان است. اگر اضافه وزن دارید، کاهش وزن می تواند فشار خونتان را به اندازه ی قرص فشار خونی که هر روز مصرف می کنید پایین بیاورد. داشتن رژیم غذایی سالم با انواع میوه ها و سبزی ها، بدون غذا های فرآوری شده و سرشار از غلات کامل و مواد غذایی طبیعی و به دور از چربی های اشباع و غنی از چربی های سالم مانند روغن زیتون، نقش بسیار پُررنگی در سلامت قلبتان دارد. یادتان نرود که ورزش منظم هم یکی از کلید های قلب سالم است. ...
نشانه های مصرف بیش از حد قند
...> یک آمریکایی به طور متوسط روزانه حدود 17 قاشق چای خوری شکر اضافه تر از حد استاندارد مصرف می کند که حدود 50 ٪ بیشتر از توصیه سازمان بهداشت جهانی است. مصرف بیش از حد قند، می توانید منجر به تغییرات ظریف در خلق و خو، اختلال در انرژی و سلامتی جسمی شود. در ادامه به نشانا های زیاده روی مصرف قند می پردازیم: شما در حال افزایش وزن هستید، اما هنوز گرسنه هستید شکر ممکن است ...
روش درست کردن سالاد ماکارانی با پاستای فرمی و تن ماهی
اضافه کنید. دوباره با استفاده از دو قاشق بزرگ سالاد را زیر و رو کنید تا همه مواد به خوبی با هم مخلوط شوند. سالاد را در ظرف سرو مورد نظر بریزید و به مدت دو تا سه ساعت داخل یخچال بگذارید تا خنک شود و خوب جا بیافتد. می توانید روی آن را با شوید خشک، گوجه گیلاسی، خیارشور و برگ ریحان تزیین کنید. پاستای فرمی در شکل ها و اندازه های گوناگون در فروشگاه های مواد غذایی موجود است. برای تهیه ...
