سایر منابع:
سایر خبرها
چطور از سلامت مغزمان محافظت کنیم؟
یادگیری ورزش مغز هر چیزی که در زندگی تجربه می کنید، بخشی از ذخیره حافظه تان را تشکیل می دهد. این همان چیزی است که به آن ذخیره شناختی می گویند. هر چه ذخیره شناختی تان بزرگ تر باشد، مغزتان در برابر پیری زودهنگام ایمن تر خواهد بود. در نتیجه در برابر بیماری های احتمالی مغزی، ایمن تر هستید. به همین دلیل باید هر روز چیز های جدیدی یاد بگیرید. تغذیه و سلامت مغز مغز به تنهایی 20 تا ...
10 پیشنهاد برای اینکه همیشه فردی پرانرژی باشیم
.... قرار گرفتن در معرض این نور در یکی دو ساعت اول پس از بیدارشدن، ریتم شبانه روزی بدن را تقویت می کند و سطح انرژی شما را افزایش می دهد. 2- چرت روزانه شاید در فرهنگ پرکار امروزی چرت زدن کار آسانی نباشد، اما اگر واقعا احساس کمبود انرژی دارید سعی کنید 20 دقیقه از وقت تان را برای چرت روزانه آزاد کنید. کونورهنگان مدیر تحقیقات و الگوریتم شرکت فیت بیت می گوید: این کار هوشیاری و ...
ترفندهای مهم و کاربردی برای داشتن خواب راحت
قرار گرفتن در معرض نور آبی تلفن های همراه هوشمند، لامپ های ال ای دی و رایانه ها می تواند تاثیر مخربی بر کیفیت خواب افراد داشته باشد. توصیه می شود به جای استفاده از لامپ هایی که نور آبی دارند، از لامپ هایی با نور قرمز استفاده کنید. همچنین تلفن همراه خود را در وضعیت شب قرار دهید تا نور آبی منعکس نکند. 3- استفاده از چشم بند بهتر است زمانی که تصمیم گرفته اید بخوابید از چشم بند ...
چگونه مغز باعث تقویت خاطرات در هنگام خواب می شود؟
شفاآنلاین سلامت دانشمندان دانشگاه بیرمنگام انگلیس، در تحقیقی به بررسی اینکه چگونه مغز باعث تقویت خاطرات در هنگام خواب می شود، پرداختند. به گزارش شفاآنلاین :در حالی که می خوابیم، مغز الگو های فعال سازی خاصی ایجاد می کند. هنگامی که دو مورد از این الگو ها (نوسانات آهسته و دوک های خواب) به یکدیگر تبدیل می شوند، تجربیات قبلی دوباره فعال می شوند. یک مطالعه جدید نشان می دهد هرچه فعال سازی ...
پِینسومنیا چیست؟ چطور درمانش کنیم؟
مغزی که در حالت عادی باعث کاهش هشیاری و به خواب رفتنِ ما می شوند، فشار وارد می کنند و ما را تکان می دهند تا از خواب بیدار شویم. برطبق نتایج تحقیقی که در سال 2014 در مدرسه پزشکی هاروارد انجام شد، حملات نقرس – نوعی آرتروز که باعث درد ناگهانی و شدید مفصلی می شود و به التهاب مرتبط است – شب ها 2 برابر بیشتر از صبح های زود اتفاق می افتد. یک نظریه کاهش شبانه هورمون کورتیزول به کمترین ...
کنکوری ها (5)
/فاطمه شکری کارشناس ارشد روانشناسی در بخش های قبل در مورد سه نوع بهداشت که والدین و داوطلبان کنکور باید رعایت کنند تا هم به قبولی آنها در کنکور کمک نموده هم موجب حفظ سلامت جسم و روان می گردد مطرح شد و بحث امروز راجع به بهداشت معنوی است. اگر احساس تهی بودن می کنید هیچ شخصی صرف نظر از اینکه چقدر هم شما را دوست داشته باشد قادر نخواهد بود خلاء روحی شما را پر کند انسان به هر ...
افراد نزدیک بین خواب بی کیفیت تری دارند
مصنوعی و دستگاه های الکترونیکی ساطع کننده ی این نورها که افراد از آن ها برای مطالعه و سرگرمی استفاده می کنند به عنوان عوامل ایجاد کننده ی اختلال در ریتم شبانه روزی و خواب شناخته شده اند اما تاثیر اختلال در ریتم شبانه روزی بر سلامت چشم هنوز به طور گسترده بررسی نشده است. یافته های ما نشان می دهد که شواهدی قوی مبنی بر ارتباط میان ریتم شبانه روزی و خواب بهینه با سلامت چشم وجود دارد. براساس این ...
خمیازه کشیدن به چه علت است؟
بیرون از آن به روش های دیگری مانند جویدن آدامس یا نوشیدن بهتر انجام می شود. 6. تنظیم دمای مغز بعضی از مشاهدات نشان می دهد که قرار دادن کیسه یخ یا آب گرم روی پیشانی می تواند بر احتمال خمیازه کشیدن تأثیر بگذارد. کیسه یخ با افزایش انگیختگی و تحریک مغز مانع از افزایش تعداد خمیازه ها می شود و آب گرم دقیقا عکس آن عمل می کند. ساعت بیولوژیک بدن نیز در خمیازه کشیدن نقش دارد. 7. واکنش ...
توصیه های طلایی برای تازه مادرها
اشتباهی مرتکب شدید به خودتان سخت نگیرید و خودتان را سرزنش نکنید. اگر از روشی نتیجه نگرفتید، تجربه کنید و روش دیگری را امتحان کنید. به تغذیه تان اهمیت بدهید حالا وقت آن نیست که رژیم بگیرید و خودتان را محدود کنید و به خودتان گرسنگی بدهید. تغذیه کافی هم برای سلامت خودتان مهم است و هم برای سلامت کودکتان. شما باید بدنتان را به خوبی تغذیه کنید تا بتوانید از کودکتان خوب مراقبت کنید ...
10 پیشنهاد ساده برای مثبت اندیش بودن
پادکست گوش می دهید یا مقالات مختلفی را می خوانید، حتما متوجه تأیید آن ها روی اهمیت مسأله ی سپاس گزاری شده اید. اما متأسفانه کمتر به علت اهمیت این موضوع و تأثیر آن روی زندگی پرداخته می شود. نتایج مطالعات مختلف نشان می دهند که سپاس گزاری کردن در کاهش استرس، بهبود عزت نفس و افزایش تحمل حتی در شرایط خیلی سخت کمک می کند. سپاس گزاری کردن شما را مجبور می کند همیشه به دنبال یک چیز مثبت باشید ...
فقر ویتامین دی در چه افرادی شفاف است؟
گزینه ها برای دریافت کافی این ویتامین، قرارگیری در معرض نور خورشید است. شما با انجام یک ساده می توانید متوجه سطح ویتامین دی در بدن تان شوید. اساسا گروه های پرخطری که در معرض فقر ویتامین دی هستند، از این قرارند: هرچه تیره تر می شود، توانایی سنتز ویتامین دی از طریق نور خورشید کاهش می یابد. بنابراین کمبود ویتامین دی در این افراد باید از طریق مصرف غذاهای سالم شامل ماهی قزل آلا ...
بایدها و نبایدهای مصرف قهوه | عوارض نوشیدن قهوه با معده خالی
به گزارش همشهری آنلاین، قهوه نوشیدنی محبوبی است که میزان مصرف آن بعد از آب در برخی کشورها رتبه دوم را به خود اختصاص داده است. کافئین موجود در قهوه باعث بهبود خلق و خو، هوشیاری بیشتر و بهبود عملکرد مغز می شود، با این حال نوشیدن مقادیر زیاد قهوه منجر به بروز اضطراب، بی قراری، تپش قلب و وخیم تر شدن حملات وحشت (حمله حاد شدید اضطراب همراه با احساس مرگ قریب الوقوع) می شود حتی ممکن است در برخی افراد به ...
مصرف این نوشیدنی روی مغزتان تاثیر می گذارد
سفید" مغز مشاهده شده است، فیبرهای مغزی که میلیاردها سلول عصبی را تشکیل می دهند، ماده خاکستری مغز را تشکیل می دهند؛ محققان دریافتند، علاوه بر این، شرایط زمینه ای یک فرد مانند فشار خون و "BMI" بالا (شاخص حجم بدن)، باعث ارتباط منفی بیشتری بین الکل و سلامت مغز می شود. برخلاف تحقیقات قبلی که حاکی از آن بود که نوشیدن شراب در حد متوسط در مقایسه با آبجو و دیگر نوشیدنی های الکلی فوایدی دارد، این مطالعه هیچ مدرکی مبنی بر این که نوع نوشیدنی الکلی تفاوتی در خطرات مغزی ایجاد می کند، پیدا نکرد. منبع: تسنیم ...
هر چیزی که باید درباره فراموشی بدانیم
مانند محاسبات علائم همراه فراموشی مربوط به تروما و ضربه به سر شکستن یا تغییر شکل استخوان سر و جمجمه تغییرات آنی شخصیت (عصبانیتی که دلیل واضحی ندارد) خروج مایعی شفاف یا همراه خون از دماغ، دهان یا گوش خواب آلودگی، گیجی، بی حالی، از دست دادن حافظه، مشکل در تکلم، بینایی یا شنوایی افتادگی پلک مشکل در تنفس از دست دادن کنترل روی عملکرد بدن سردرد شدید تشنج فلج صورت و ...دقت داشته باشید که اگر ...
احیای بخشی از بینایی با کمک پروتئین جلبک
...> با این حال آنها فقط به نور کهربائی واکنش نشان می دهند، بنابراین برای بیمار یک عینک مجهز به یک دوربین طراحی شد که تصویر محیط روبرو را در طیف نوری مناسب به عقب چشم منعکس می کرد. ماه ها طول کشید تا مقدار کافی رودوپسین در چشم تولید شود و مغز با تطبیق با شرایط تازه دوباره قادر به تشخیص تصاویر باشد. درحال حاضر چند روش دیگر برای بازگرداندن بینایی هم آزمایش می شود. یکی ...
5 راهکار برای خواب راحت
... هیچ چیز بدتر از نور خیابان، نور ساختمان های اطراف و اساساً هر نوری که از بیرون به داخل بتابد نمی تواند باعث کاهش کیفیت خواب شما شود. از این رو، توصیه می شود از پرده ضخیم که بتواند مانع از ورود نور بیرون به خانه شود در اتاق خواب تان استفاده کنید. همچنین افرادی که شب کار هستند و در طول روز می خوابند حتما باید استفاده از پرده ضخیم را جدی بگیرند. حوادث اختصاصی رکنا را اینجا بخوانید: ...
معجزه سلامتی با ترکیب زردچوبه و فلفل سیاه
که زردچوبه نقش مهمی در کنترل خیلی از بیماری ها دارد، از جمله آرتریت، بدهضمی و سندرم روده ی تحریک پذیر. بیشتر فواید بالقوه زردچوبه را می توان به ترکیب فعال موجود در آن که کورکومین نام دارد مرتبط دانست. تحقیقات نشان می دهد کورکومین می تواند التهاب را کاهش داده و شاخص های سیستمیک اکسیداتیو، که ناشی از زیاد قرار گرفتن در معرض رادیکال های آزاد است، را نیز بهبود ببخشد. فلفل سیاه هم ...
از مغزتان این گونه محافظت کنید
... هیجانات خود را بهتر کنترل کنید می خواهید بدانید یکی از بدترین دشمنان سلامت مغز شما چیست؟ بدون تردید استرس! سبک زندگی شما، مشغله های روزمره، فشار و اضطراب، بدن شما را پُر از سموم کرده و جلوی عملکرد خوب مغز را می گیرد. در نتیجه در بلندمدت مغزتان زودتر پیر خواهد شد. به همین دلیل مهم است که امورتان را با آرامش پیش ببرید، افکار مثبت را در اولویت بگذارید و دیدتان را به ...
منطقی تر فکر کنیم!
گوشت قرمز و لبنیات یافت می گردند ، تأثیر منفی بر عملکرد مغز می گذارند و قدرت حافظه را کاهش می دهند. به صورت منظم ورزش کنید ورزش کردن اثری عمیق بر توانایی های ذهنی شما دارد.به یاد داشته باشید که ورزش منظم علاوه بر اینکه می تواند سلامت جسم تان را تقویت کند ، توانایی ذهن را هم برای منطقی فکر کردن تا حد زیادی افزایش می دهد. از خود بزرگ بینی های غیر واقع بینانه اجتناب ...
کارهایی که هورمون های بدن شما را به هم می ریزند
روی میل جنسی و تقویت دستگاه ایمنی بدن برای مقابله با میکروب ها و بیماری ها نقش دارد. توصیه می کنیم روزانه حداقل نیم ساعت پیاده روی کنید. بدخوابی و بیدار شدن های مکرر شبانه خواب از طریق ساعت بیولوژیک (داخلی) بدن تنظیم می شود. نتایج پژوهشی که در International Journal of Endocrinology به چاپ رسیده است نشان می دهد ارتباط زیادی بین چرخه خواب و بیداری و ترشح هورمون ها، بخصوص در ...
5 راهکار ساده برای به خواب رفتن فقط در عرض چند دقیقه !
دلیل خاصیت آرامش بخشی طبیعی شهرت دارد که مصرف مداوم آن باعث بهبود کیفیت خواب فرد طی دو هفته می شود. بابونه حاوی آنتی اکسیدانی به نام "آپیجنین" است که برای درمان بی خوابی مورد استفاده قرار می گیرد. 2- اجتناب از نور آبی تحقیقات نشان داده است قرار گرفتن در معرض نور آبی تلفن های همراه هوشمند، لامپ های ال ای دی و رایانه ها می تواند تاثیر مخربی بر کیفیت خواب افراد داشته باشد. توصیه ...
با این راهکارهادر عرض چند دقیقه بخوابید!
دلیل خاصیت آرامش بخشی طبیعی شهرت دارد که مصرف مداوم آن باعث بهبود کیفیت خواب فرد طی دو هفته می شود. بابونه حاوی آنتی اکسیدانی به نام "آپیجنین" است که برای درمان بی خوابی مورد استفاده قرار می گیرد. 2- اجتناب از نور آبی تحقیقات نشان داده است قرار گرفتن در معرض نور آبی تلفن های همراه هوشمند، لامپ های ال ای دی و رایانه ها می تواند تاثیر مخربی بر کیفیت خواب افراد داشته باشد ...
7 راه برای کاهش سرعت پیری مغز
فعالیت هایی که برای نتیجه خوب به تمرکز و تمرین نیاز دارند تشکیل سلول های جدید مغز را تحریک می کنند. پیش از این گروهی از دانشمندان انستیتوی ملی سرطان و انستیتوی پیری (ایالات متحده آمریکا) دریافته بودند که رسیدن به حد نرمال قدم زدن در هر روز باعث بهبود سلامتی و طولانی شدن عمر می شود. مشخص شد عوامل مرگ در کسانی که روزانه هشت هزار قدم می پیمایند 51 درصد کاهش می یابد و در کسانی که روزانه 12 هزار قدم راه می روند 65 درصد. منبع: Svenska Dagbladet، اسپوتنیک ...
چگونه بر استرس غلبه کنیم؟
کافی و خوب داشته باشید طبق تحقیقات افرادی که خواب کافی و با کیفیت ندارند بیشتر در معرض استرس قرار می گیرند. توصیه می شود روزانه حداقل 8 ساعت خواب کافی و مفید داشته باشید. کار هایی از قبیل گوش دادن به موزیک ملایم، خواندن کتابی لذت بخش و حمام آب گرم باعث افزایش کیفیت خواب می شود. همچنین در صورت امکان بهتر است در زمان خواب هیچ نور و صدایی وجود نداشته باشد. اگر قبل از خواب استرس داشتید و نگر ...
کاهش استرس با روشهای آسان
این فکر کنید که چه سختی هایی را در زندگی پشت سر گذاشته اید. حتی اگر از موقعیت فعلی راضی نیستید، می توانید به یاد بیاورید که چقدر از راه را رفته و چقدر به اهدافتان نزدیک شده اید. به یک حیوان غذا بدهید شاید برای شما عجیب باشد، اما در روز های پر استرس، بهتر است به یک حیوان خانگی یا پرندگان با گذاشتن یک ظرف در بالکن یا حیاط خانه غذا بدهید. این کار باعث تغییر حال و هوای شما می شود ...
این علائم نشان می دهد شما استرس دارید!
افزایش پیدا می کند. فراموشی تحقیقات نشان می دهد که استرس مزمن می تواند واقعا اندازه هیپوکامپ را در مغز کاهش دهد و این بخش از مغز در برخی از عملکردهای حافظه نقش دارد. خوشبختانه وقتی که سطح استرس کاهش یابد دوباره این عنصر به اندازه اولیه باز می گردد. برای اینکه عملکرد مغز را به شرایط مطلوب بازگردانید، می توانید با ورزش کردن علائم اولیه استرس را برطرف کرده، پیاده روی کنید یا از ...
چرا باید قبل از اینکه گرسنه مان شود غذا بخوریم؟
احساس گرسنگی شاید نشان دهنده ی این باشد که سوخت و ساز بدن تان به راه است و عملکرد بدن تان هم همانطوری که باید. اما احساس گرسنگی نباید تنها علامت رسیدن وقت غذا خوردن تان باشد. اگر فقط زمانی که سوخت بدن تان ته کشیده غذا بخورید و بدن تان را برای رفع آن به خواهش و تمنا بیاندازید، این کار عواقب ناخوشایندی برایتان خواهد داشت. در ادامه می خواهیم ببینیم چرا برای خوردن غذا نباید تا ...
داروهایی که نباید قبل از پرواز خورد
هوایی می تواند ناخوشایند باشد، زیرا باعث می شود فرد دچار گرفتگی شده و همچنین سطح اکسیژن از میزان طبیعی پایین تر است و در عین حال به دلیل کمبود رطوبت در هوا، بدن به سرعت دچار از دست رفتن آب می شود. همچنین در حین پرواز احتمال اینکه فرد دچار ترومبوز سیاهرگی عمقی شود، افزایش پیدا می کند. این عارضه اغلب در پا ها اتفاق می افتد و در موارد جدی خون لخته شده به سمت قلب، ریه ها یا مغز حرکت می کند ...