نوشیدنی جادویی برای بهبود عملکرد مغز
سایر منابع:
سایر خبرها
خوراکی هایی که تستوسترون را به صورت طبیعی افزایش می دهند
کاهش می دهد، و سرشار از منیزیم و ویتامین های ث و ای است. انگور انگور هم در میان مواد غذایی برای افزایش تستوسترون قرار می گیرد. مطابق با تحقیقی که در دانشگاه هنگ کنگ به انجام رسید، خوردن یک خوشه انگور قرمز در روز می تواند سطح تستوسترون را افزایش دهد و تحرک اسپرم را بهبود ببخشد. آووکادو پژوهشگران آمریکایی دانشگاه پن استیت دریافتند مردانی که چربی اشباع شده ...
منابع امگا 3 و نکاتی که باید درباره آن بدانید!
از ایجاد پلاک در رگ های خونی، به بهبود جریان خون کمک می کند و همین روند کاهش خطر سکته مغزی ناشی از مسدود شدن شریان ها و لخته شدن خون را به همراه دارد. البته در دوزهای بسیار بالا، امگا 3 ممکن است خطر ابتلا به سکته مغزی مرتبط با خونریزی را افزایش دهد. بنابراین در مورد مصرف دوز مناسب با پزشک تان مشورت کنید. – مطالعات نشان می دهد که امگا 3 از درد و خشکی مفاصل در مبتلایان به آرتریت می کاهد ...
بیماری های ناشی از زیاده روی در مصرف پروتئین
زیاد پروتئین می تواند باعث بوی بد دهان شود، بخصوص اگر مصرف کربوهیدرات خود را کاهش دهید. در یک مطالعه قدیمی، 40درصد از شرکت کنندگان بوی بد دهان را گزارش کردند. علت این امر تا حدودی می تواند ورود بدن به وضعیتی متابولیک موسوم به کتوزیس باشد که مواد شیمیایی تولید شده در آن بوی میوه ای ناخوشایندی منتشر می کنند. بوی بدن دهان علل دیگری هم دارد. 3. یبوست در همان مطالعه، 44 درصد از شرکت ...
کاهش وزن با چای فلفل سیاه + طرز تهیه
است به بهبود عملکرد مغز و متابولیسم قند خون نیز کمک کند. چای فلفل سیاه افزودن فلفل سیاه به غذاهای مختلف ساده ترین روش برای افزودن این ادویه به رژیم غذایی روزانه است. اما مقدار این ادویه در غذا به طور معمول کم است. از این رو، شاید از تمام فوایدی که فلفل سیاه ارائه می کند، برخوردار نشوید. برای تسریع روند کاهش وزن خود می توانید نوشیدن چای فلفل سیاه را امتحان کنید که این نوشیدنی ...
اضطراب دارید؟ بیخیال قرص ها شوید
، در نهایت منجر به افزایش حملات اضطراب خواهد شد. مصرف غذاهای ضد اضطراب: در میان خوراکی های ضد اضطراب می توان به زغال اخته اشاره کرد. غلات کامل نیز سرشار از منیزیوم و تریپتوفان است؛ تریپتوفان اسید آمینه ای است که بدن آن را به سروتونین تبدیل می کند و همین روند با بهبود وضعیت خلق و خوی مرتبط است. جو نیز منجر به افزایش میزان سروتونین در بدن می شود و سرشار از فیبر برای تنظیم قند خون و افزایش ...
مه مغزی چیست و چه نشانه هایی دارد؟
فلزات در ابتلا به مه مغزی قرار گرفتن در معرض فلزات سنگین مانند جیوه، سرب یا آرسنیک بر روی مغز تاثیر می گذارد. این موضوع باعث بروز مه مغزی و سرگیجه و گیجی می شود. سرب گاهی اوقات در رنگ خانه های قدیمی و حتی اسباب بازی ها یافت می شود. این سرب حتی گاهی می تواند از طریق دهان وارد بدن شود. پزشک می تواند با یک آزمایش خون ساده به بررسی میزان فلزات سنگین در بدن را بررسی کند. نقش عفونت های ...
لاغری شکم و پهلو با 15 خوراکی مفید
به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان، از بین بردن چربی شکم رویای بسیاری از آدم هاست. زمانی که تلاش می کنید چربی شکم تان را آب کنید و شکم صاف و بدون چربی داشته باشید، تمرینات بالاتنه و ورزش های سنگین شکمی تاثیر زیادی دارد، اما مواد غذایی که مصرف می کنید نیز نقش مهمی را ایفا می کنند. علاوه بر نوشیدن آب کافی، خوردن محصولات مغذی، تازه و چربی های سالم و پرهیز از خوراکی های چاق کننده نیز برای لاغری شکم و ...
نکاتی که باید قبل از آغاز گیاهخواری بدانید
خوارانی هستید که ماهی را نیز به همراه مرغ و گوشت از رژیم غذایی تان حذف کرده اید باید بدانید که امگا 3 موجود در ماهی برای حفظ سلامت قلب ضروری است. با این حال منابع گیاهی سرشار از این اسیدهای چرب شامل دانه های کتان، دانه های چیا، گردو، روغن کلزا، کنف، سویا و جلبک دریایی است. مردان روزانه به 1.6 گرم امگا 3 و زنان به 1.1 گرم از این چربی ها نیاز دارند. شما باید منابع گیاهی حاوی این اسیدهای چرب را بیشتر از ...
راهکارهایی برای غلبه بر گرسنگی عصبی
کند آرامش و تمرکز خود را حفظ کنید. علاوه بر این، تحقیقات نشان داده جویدن آدامس های بدون قند می تواند میزان کالری دریافتی روزانه را کاهش و در عین حال، مقدار انرژی ای که روزانه می سوزانیم را افزایش دهد. 2- چای بنوشید با نوشیدن چای می توانید مغز خود را فریب دهید تا باور کند که گرسنه نیستید. هر بار که احساس نگرانی کردید و دیدید که می خواهید سراغ یخچال بروید، به جایش یک چای آرامش ...
اینگونه سلامت ریه هایتان را بازگردانید
جذب اکسیژن کمک می کند. مطاعات نشان می دهد مکمل های چغندر باعث بهبود عملکرد بدنی و ریه در افراد مبتلا به بیماری های ریوی، از جمله COPD و فشار خون ریوی، بیماری که باعث فشار خون بالا در ریه ها می شود. علاوه بر این، سبزی های چغندر سرشار از منیزیم، پتاسیم، ویتامین C و آنتی اکسیدان های کاروتنوئید است که همه آنها برای سلامت ریه ضروری هستند. فلفل فلفل از غنی ترین منابع ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای برای گیاه خواری
مهم از قبیل بیماری قلبی و سرطان عمل کنیم. یکی دیگر از مزایای رژیم گیاه خواری جذب مناسب مواد معدنی است، انواع لوبیاهای خشک و سبزی های برگ سبز منابع خوب آهن هستند. جذب آهن به طور قابل توجهی با مصرف غذاهای حاوی ویتامین ث همراه با غذاهای حاوی آهن افزایش می یابد. لوبیای سویا، عدس، لوبیا قرمز، لوبیا، چشم بلبلی، آب آلو ، برگ چغندر، دانه کنجد کوبیده شده، نخود فرنگی، انجیر، بلغور، کشمش، هنداونه ...
مکمل های ضروری برای آقایان
به گزارش بهداشت نیوز ، در شرایط ایده آل، دریافت ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن از مواد غذایی طبیعی بهترین گزینه است. اما افراد بسیاری به دلایل مختلف ممکن است قادر به دریافت مواد مغذی ضروری و مورد نیاز خود نباشند. افراد بسیاری به میزان کافی میوه و سبزیجات و مواد غذایی سالم دیگر مصرف نمی کنند که می تواند به کمبود مواد مغذی مانند ویتامین D، منیزیم و کلسیم منجر شود. این شرایط می ...
بهترین زمان برای خوردن خرما چه موقع است؟
برخی افراد نسبت به خوردن خرما حساس هستند، بنابراین اگر فکر می کنید این مورد برای شما هم صدق می کند نخست با پزشک خود صحبت کنید. اگر اسهال یا مدفوع شل دارید. خرما حاوی الکل قندی معروف به سوربیتول است که حرکات روده را در برخی افراد افزایش می دهد، بنابراین بهتر است مصرف خرما را تا عادی شدن حرکات روده محدود یا از آن اجتناب کنید. فراتر از این موارد هیچ وقت زمان بدی برای خوردن خرما ...
هشدار: این 8 گروه در معرض فقر ویتامین دی هستند
... داروهایی که برای کنترل حملات صرع مصرف می شوند مخصوصا فنوباربیتال و فنیتوین در کار ویتامین دی اختلال ایجاد می کند و جذب کلسیم را کاهش می دهد. مبتلایان به افسردگی: به گفته محققان بریتانیایی افرادی که سطوح ویتامین دی پایین تری در خون خود دارند، دو برابر بیشتر از دیگران در معرض افسردگی هستند. یک فرضیه این است که ویتامین دی هورمون ها و مناطقی از مغز که مسئول تنظیم خلق و خو هستند را تحت تاثیر قرار می دهد و کمبود آن منجر به افسردگی می شود. منبع: ایرنا زندگی ...
7 کاری که افراد شاد هرگز فراموش نمی کنند
ما عادت های ساده ی افراد شاد را کشف کردیم که انجام دادن همه آنها در طول روز برای شما آسان می باشد،آنها معتقدند که استرسهای روزانه برای سلامتی بسیار مضر است. محققان دانشگاه هاروارد در حال بررسی این موضوع هستند که آیا ممکن است که شادی و افکار مثبت مرتبط به سلامتی بیشتر باشد؟! افکار مثبت ما ارتباط مستقیمی با افزایش سلامتی ما دارد.مطالعات اولیه امیدوار کننده هستند. چگونه ما میتوانیم بیشتر ...
شباهت مغز با بیضه در چیست؟
نویسنده مسئول از دانشکده زیست پزشکی دانشگاه Aveiro در پرتغال دکتر Barbara Matos گفت: “مغز و بیضه بالاترین تعداد پروتئینهای مشترک در مقایسه با سایر بافتهای بدن را دارند.” در حالیکه مغز دارای نقش بسیار پیچیده -کنترل بدنمان را دارد، سیگنال هایی را از اندام های حسی دریافت و تفسیر می کند، نیازی به ذکر نیست که تمام فکر و احساس ما را انجام می دهد، بیضه های انسان فقط دارای دو عمل اصلی تولید ...
مصرف خوراکی های غنی از ویتامین برای کاهش استرس
یک سبزی پهن برگ سبز مغذی و سرشار از کلسیم، ویتامین های گروه B، آهن و آنتی اکسیدان است. یکی از غذا هایی که می تواند به اضطراب کمک کند اسفناج است. منیزیم در 157 میلی گرم در هر فنجان اسفناج یافت می شود که 40 درصد نیاز روزانه است. در حقیقت، کمبود منیزیم می تواند باعث سردرد، خستگی و علائم مربوط به استرس شود. این سبزی، کربوهیدرات کمی دارد، می تواند به عنوان بخشی از رژیم لاغری استفاده شود و برای افرادی ...
چه کسانی در معرض کمبود ویتامین B12 هستند
عملکرد مغز در پردازش گلبول های قرمز مهم است. کمبود ویتامین B12 ممکن است به مشکلات عصبی و کم خونی منجر شود. افراد بزرگ تر از 14 سال باید روزانه بیش از 2.4 میکروگرم ویتامین B12 مصرف کنند. ویتامین B12 به طور طبیعی در گوشت موجود است؛ اما افرادی که گوشت نمی خورند (مانند گیاه خواران)، می توانند ویتامین B12 را از طریق مکمل ها دریافت کنند. ویتامین B12 چیست؟ ...
درمان سرطان با افزایش قدرت سیستم ایمنی امکان پذیر شد / از تسخیر فضا تا اتوبوس برقی ایرانی
. پژوهشگران سپس میکرواورگانیسم و نانوذرات را به رگ های مغز مسدود شده موش تزریق کرده و موش ها را در معرض نور مادون قرمز نزدیک قرار دادند. در این روش درمانی، تعداد نورون های در حال مرگ کاهش یافت و عملکرد حرکتی موش بهبود پیدا کرد و حتی به رگ های خونی جدید کمک می کند تا رشد کنند. بیماری های مفاصل با تولید نانوروان کننده های زیستی درمان می شود طبیعت سیستم های روانکاری بسیار خوبی ...
روغنی که اشتها را کم می کند و چربی سوز است
MCT (تری گلیسیرید زنجیره ای) است که می تواند در کاهش وزن موثر باشد. MCTها فرایند متابولیسم در بدن را تقویت می کنند و هضم را بهبود می دهند. وقتی غذا خوب هضم شود، احتمال جمع شدن چربی در بدن کاهش می یابد. مطالعات نشان داده است که روزانه مصرف 28 گرم روغن نارگیل به کاهش BMI کمک می کند. از این طریق چربی ناحیه پهلوها کاهش می یابد. روغن نارگیل اشتها را کم می کند چربی موجود ...
کاهش سن بیولوژیکی، تنها در 8 هفته با تغییر سبک زندگی
می توانید گام های زیادی بردارید. از جمله ورزش منظم روزانه، شامل تمرین های تعادلی که خطر سقوط را کاهش می دهد، ورزش های قدرتی که به ایجاد توده عضلانی کمک می کنند، تمرین های استقامتی که به افزایش تنفس و ضربان قلب کمک می کند و حرکات کششی بدن، حفظ وزن در محدوده سالم از طریق مصرف میوه ها، سبزیجات، لوبیا، لبنیات کم چرب و نان های سرشار از فیبر (غلات کامل) و حذف تدریجی نان سفید، نوشابه و فست فود. شعارسال، با اندکی تلخیص و اضافات برگرفته ازپایگاه خبری تحلیلی فرارو ، تاریخ انتشار: 13خرداد 1400، کدخبر: ، www.fararu. ...
مواد غذایی مفید برای کاهش استرس
برچسب ها آفتابگردان تخم مرغ دانستنی آنلاین سیر کاهش استرس برچسب ها
خواص عجیب فلفل دلمه ای
خود نسبت به رنگ های دیگر آن می رسد. این فلفل می تواند دو برابر نیاز روزانه انسان به ویتامین سی را جبران کند در حالی که فلفل دلمه ای زرد یک دوم این میزان را تأمین می کند. در فلفل سبز مقادیر زیادی کلروفیل موجود است. این ماده در پیوند با منیزیم است. مقادیر فراوان ویتامین ب6 و ویتامین ای هم در فلفل سبز موجود است. فلفل دلمه ای حاوی اسیدفولیک است. این ویتامین از گرفتگی رگ ها و ...
خاصیت شگفت انگیز فندق برای کودکان
بوده و امروزه نیز بسیاری از پزشکان خوردن آن را برای کودک ضروری می دانند. حتی جالب است بدانید پزشکان توصیه می کنند از روغن فندوق برای مالش پوست کودکان استفاده شود، این کار مانع از بیماری های تنفسی در کودکان می شود. فندوق سرشار از ویتامین های گروه E می باشد. مصرف این گروه از ویتامین ها باعث بهبود کارکرد و رشد عضلات کودکان می شود. از طرفی فندوق سرشار از ویتامین های گروه b نیز می باشد. وجود ...