خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این مواد غذایی عملکرد واکسن کرونا را بالا می برند
به گزارش رکنا: نوشیدن آب و مایعات کافی قبل و بعد از واکسیناسیون علیه ضروری و بهتر است افرادی که می خواهند در برابر کرونا واکسن بزنند، مواد غذایی ضد التهاب حاوی امگا 3 مانند ماهی و گردو مصرف کرده و استفاده از مواد غذایی ضد التهاب زا حاوی اسیدهای چرب امگا 6 مانند روغن آفتابگردان و سویا را محدود کنند. دریافت منابع حاوی روی و سلنیوم مانند گوشت، حبوبات و مغز دانه ها برای واکسیناسیون مفید ...
بهترین گزینه های غذایی سرشار از امگا3
مصرف کرد. روغن ماهی: روغن استخراج شده از کبد ماهی قزل آلا سرشار از اسید های چرب امگا 3 و ویتامین های دی و آ است. یک قاشق غذاخوری از روغن ماهی حاوی 2664 میلی گرم امگا 4 است. البته از مصرف بیش از حد این روغن باید صرف نظر کنید، چون شما به مقادیر زیاد ویتامین آ نیازی ندارید. برنج قهوه ای: نصف فنجان از این برنج حاوی 240 میلی گرم امگا 3 است. ضمن این که مقادیر کافی فیبر و پروتئین را ...
پیوند؛ پایانی تلخ برای بیماران مبتلا به کبد چرب/ سلامت دستگاه تصفیه بدن را چگونه تضمین کنیم؟
هستند که بیش از نیاز تغذیه می کنند و گرایش زیادی به مصرف مواد قندی به ویژه آبمیوه های شیرین و غیرطبیعی و مواد غذایی ناسالم و بی کیفیت دارند. او توضیح داد: در بدن افراد با اضافه وزن بالا، مواد قندی و چربی ذخیره بیش از نیاز بدن، به تری گلیسیرید تبدیل شده است و کبد برای جلوگیری از آسیب دیدن سایر دستگاه های بدن مانند قلب و مغز این ماده اضافی را در خود ذخیره می کند و به همین دلیل به تدریج به ...
برای رفع اضطراب بیخیال قرص ها شوید!
...> مصرف اسیدهای چرب امگا 3: شواهدی وجود دارد که نشان می دهد مصرف اسیدهای چرب امگا3 علائم اضطراب را تسکین داده و منجر به کاهش سطوح مواد شیمیایی مرتبط با استرس از جمله آدرنالین و کورتیزول می شود. ماهی، تخم کتان، گردو، و ... منابع بزرگ اسیدهای چرب امگا3 هستند. همچنین طبق تحقیقات، دانش آموزانی که 2,5 میلی گرم در روز از ترکیب اسیدهای چرب امگا سه به مدت 12 هفته استفاده می کنند، اضطراب کمتری از دانش آموزانی ...
اگر نگران سلامت مغزتان هستید، 6 عادت غلط را کنار بگذارید!
رژیم های ما وجود دارد و تولید مواد شیمیایی مغز را کاهش می دهد و به مرور زمان بر عملکرد آن تاثیر منفی می گذارد. مصرف روزانه شکر تصفیه شده یکی از علل ابتلا به اضطراب، افسردگی و زوال عقل است. توصیه: به جای مصرف شکر های تصفیه شده، از عسل، شیر نارگیل، یا سایر گزینه های شیرین طبیعی استفاده کنید. برچسب های مواد غذایی را به دقت بررسی و گزینه هایی را انتخاب کنید که شکر آن ها در پایین ترین حد ...
این افراد نباید اصلا زردچوبه مصرف کنند!
کورکومین با کاهش التهاب و بهبود جریان گردش خون، سبب بهبود عملکرد مغز می شود. داوطلبانی که در این آزمایش از کپسول حاوی کورکومین استفاده کردند، به نسبت هم سن و سالان حافظه و تمرکز بیشتری داشتند. کاهش احساس خستگی و استرس و افزایش آرامش، از دیگر خواص مصرف کورکومین است. محققان ترکیب ضدالتهابی کورکومین را در درمان مشکلات مزمنی از قبلی بیماری های قلبی، سرطان و آلزایمر مفید می دانند. ...
نیاز های مغذی روزانه زنان
است و در دوره بهبودی به سر می برد نیاز به مصرف پروتئین بیشتری دارد. 5- بارداری و شیردهی از آن جایی که تغذیه کودک در دوران جنینی و پس از تولد به مادر وابسته است، در این مواقع زنان نیاز به افزایش میزان مواد مغذی دارند. پیشنهادات رژیم غذایی برای زنان هیچ غذایی وجود ندارد که " باید " در رژیم های غذایی زنان گنجانده شود زیرا مجموع آن چه که فرد به طور منظم می ...
آلزایمر و راه های درمان آن را بشناسید
شناخته نشده است. ولی به طور کلی استفاده از رژیم های سرشار از مواد مغذی، ریز مغذی ها و ویتامین ها که مهم ترین آن ها ویتامین B12 در گوشت و فرآورده های دامی است، توصیه می شود. همچنین مصرف غذا های ساده و سالم مثل رژیم هایی که در آن ترکیبات سبزی و روغن زیتون بیشتر است، در جلوگیری از ابتلا به آلزایمر موثر هستند. راه های پیشگیری از آلزایمر احسان شریفی پور متخصص مغز و اعصاب در گفت ...
کمبود ویتامین D تمایل به مصرف مواد مخدر را افزایش می دهد
، هروئین و سایر مواد مخدر مرتبط است، در واقع همه گیرنده های یکسانی را در مغز فعال می کنند. مطالعه بعدی توسط فیشر نشان داد قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش سطح اندورفین را در موش ها افزایش داده و سپس رفتار مطابق با اعتیاد به موادمخدر را نشان می دهد. اندورفین گاهی اوقات هورمون احساس خوب نامیده می شود، زیرا باعث ایجاد احساس سرخوشی خفیف می شود. مطالعات نشان داده است برخی از افراد تمایل به ...
چه افرادی به پارانویا مبتلا هستند؟
. اما بیشتر افراد مبتلا به این اختلال، کاملا ناتوان باقی می مانند. درمان پارانویا پارانویا و بیماری توهم با توجه به علت مولد بیماری درمان می شود و گاهی اوقات با ترک مواد مخدر و قطع مصرف الکل بیماری نیز از بین می رود. با این حال بسیاری از بیماران مبتلا به پارانویا از قبول درمان امتناع می کنند و به همین دلیل دوران بهبود طولانی می شود. اگرچه هیچ روشی برای درمان صددرصدی ...
هشدار! این خوراکی را هرگز با خیار نخورید
پیری (به سفید شدن آن ها کمک می کند) و وزن اضافی موثر است. فیبر موجود در خیار باعث بهبود عملکرد روده می شود. بادام زمینی نیز دارای خواص مفید بسیاری است. بادام زمینی حاوی اسید های چرب اشباع نشده، فیبر غذایی و فاقد کلسترول است. علاوه بر این، دارای اثرات ضد پیری و انرژی بخشی است. با این حال، خوردن بادام زمینی با خیار می تواند باعث ناراحتی گوارشی و اسهال شود. در این راستا کارشناسان ...
در رژیم غذایی سالم از چه نوع روغن هایی استفاده می گردد؟
به گزارش ایسنا بنابر اعلام شرکت غنچه، نوع چربی یا روغنی که روزانه مصرف می کنیم از اهمیت زیادی برخوردار است. چربی مورد نیاز بدن ما می تواند توسط دانه های روغنی و روغن های گیاهی خوراکی تأمین شود. پس با انتخاب روغنی مناسب می توانیم غذاهای کم کالری با مواد مغذی بالا آماده کنیم. به عنوان کسی که به سلامت و کیفیت غذای خود اهمیت می دهد باید علاوه بر استفاده از روغن کم جذب، پس از سرخ کردن مواد غذایی، روغن اضافه آن ها را بگیرید. روغن های خوراکی تنوع بسیار ز ...
10 غذایی که نوجوانان باید هر روز مصرف کنند
نگه داشتن نوجوانان کمک می کند و هم سوخت مورد نیاز مغز و بدن را تامین می کند. 10 مورد از بایدهای تغذیه نوجوانان تخم مرغ تخم مرغ منبع خوب پروتئین و 11 ویتامین و ماده معدنی ضروری شامل روی، ویتامین A، سلنیوم و ویتامین E است. به همین دلیل، هنگام صحبت درباره تغذیه نوجوانان نمی توان از مصرف آن برای وعده صبحانه صرف نظر کرد. شما می توانید تخم مرغ آبپز را داخل یخچال قرار داده و از آن به ...
روش صحیح مصرف دانه چیا برای کاهش وزن و کاهش فشار خون
قابل توجهی بر وزن شما داشته باشند. دانه های چیا یکی از بهترین منابع پروتئین گیاهی می باشند. مطالعات نشان می دهد که میزان پروتئین دریافتی در رژیم روزانه، رابطه مستقیمی با کاهش وزن و تناسب اندام دارد. صبحانه بهترین زمان برای مصرف دانه های چیا می باشد. تحقیقات انجام شده نشان می دهد که میزان هورمون گرلین، محرک گرسنگی، در افرادی که صبحانه های غنی از مواد پروتئینی مانند دانه چیا مصرف ...
روغن زیتون مصرف کنید تا سالم بمانید
علمی دانشگاه آزاد اسلامی با بیان اینکه عموم مردم در حال حاضر از روغن های درجه یک مانند روغن زیتون و روغن کنجد استفاده می کنند گفت: خوشبختانه بیشتر مردم تمایلی به خرید روغن های جامد و نیمه جامد ندارند. هماپور درمورد روغن های مایع در بازار نیز به نکته ای اشاره و اظهارکرد: میزان امگا 6 نسبت به امگا3 در بدن افراد به خاطر مصرف بالای روغن مایع و عدم مصرف فرآورده های دریایی افزایش بیشتری پیدا ...
سلامت روان زنان ارتباط مستقیمی با رژیم غذایی دارد
...، حذف صبحانه، مصرف افراطی قهوه و غذاهای شیرین و چرب، از جمله مواردی هستند که باعث پریشانی روان می شوند. از طرفی استفاده از میوه و سبزی و ورزش منظم، سلامت روان را به میزان قابل مطاحظه ای بهبود می بخشند. حدود یک میلیارد نفر در سراسر جهان به یکی از اختلالات روانی مبتلا هستند و افراد مبتلا به اختلالات روانی شدید، نسبت به افراد سالم، 10 تا 20 سال عمر کوتاهتری دارند. با توجه به اینکه این ...
پژوهشگران: گاز خنده می تواند در بهبود افسردگی کارساز باشد
خود جلب کرده است. این دارو با مهار گیرنده های NMDA در مغز می تواند خواص ضد افسردگی از خود نشان دهد. اما از سال 2014 گروهی از محققان تمرکز خود را روی گاز نیتروز اکسید قرار دادند زیرا مکانیسم عملکرد نزدیکی با کتامین دارد و ممکن است برای درمان افسردگی مفید باشد. نیتروز اکسید برای اولین بار در قرن 18 کشف شده و تاکنون نقش بسیار پررنگی در تاریخچه علم بیهوشی داشته است. برای مدت زمانی طولانی ...
مبتلایان به دیابت اختلال خواب را جدی بگیرند
.... در ادامه مطالعات آمده است اختلال خواب مکرر در مبتلایان به دیابت جدی تر است و می تواند آنان را 87 درصد بیشتر در معرض مرگ ناشی از علل مختلف از جمله تصادف و حمله قلبی قرار دهد. محققان به افرادی که اختلال خواب دارند توصیه می کنند این عارضه را جدی بگیرند و از سنین کم به دنبال درمان و راهکار باشند. خواب کافی و با کیفیت مهمترین عامل در عملکرد مغز و سیستم اعصاب، سیستم ...
گیاه خواری یک رژیم مناسب برای درمان کبد چرب
انرژی و نیاز های خود استفاده می کند که چنین شرایطی روند درمان بیماری کبد چرب را بسیار بهبود می بخشد. اوگفت: یکی دیگر از مزیت های رژیم گیاه خواری بهبود خلق و خوی افراد خواهد بود. عموما افرادی که یک دوره رژیم گیاه خواری می گیرند آرام تر و صبور تر خواهند شد و استرس و اضطراب کمتری خواهند داشت. این متخصص رژیم درمانی بیان کرد: هرچند در بسیاری از موارد عوامل مختلفی مانند کمبود ویتامین ...
9 گزینه غذایی سالم که منابع غنی از آهن هستند!
آهن توسط بدن برای کمک به ایجاد هموگلوبین در سلول های قرمز خون استفاده می شود و اکسیژن را به سراسر بدن حمل می کند. احساس خستگی و عدم وجود انرژی، اختلال در معده، مشکلات در تمرکز و قرار گرفتن در معرض عفونت ها و بیماری از نشانه های ابتلا به فقر آهن هستند. اینطور توصیه شده که زنان بین سنین 19 تا 50 سال حداقل 18 میلی گرم آهن در روز باید مصرف کنند و این میزان در زنان باردار باید 27 میلی گرم ...
خوراکی هایی که از پوست در برابر آفتاب سوزان تابستان محافظت می کنند
.... می توانید بلوبری را در وعده ی صبحانه مصرف کنید و از فواید آن بهره مند شوید . 2 . هندوانه بیشتر افراد گوجه فرنگی را به عنوان منبعی غنی از لیکوپن می شناسند و می دانند که رنگ قرمز گوجه فرنگی به دلیل وجود همین آنتی اکسیدان است. اما باید بدانید که هندوانه لیکوپن بیشتری دارد. مطالعه ای در سال 2012 نشان داد لیکوپن اشعه ی فرابنفش با هر دو طول موج کوتاه (UVB) و بلند (UVA) را جذب می ...
نوروتراپی چیست و چه کاربردهایی دارد؟
و روان درمانی تنها متد درمانی بیماری های مغز و روان بودند. در حالی که امروزه از نوروتراپی به عنوان یکی از متدهای نوین درمان این بیماری های استفاده می شود. نوروتراپی در لغت یعنی عصب درمانی. نوروتراپی در اصطلاح پزشکی در حقیقت مجموعه ای از تکنولوژی های درمانی غیر تهاجمی است که در راستای بهبود فعالیت مغز و برگرداندن آن به فعالیت طبیعی مورد استفاده قرار می گیرند. نوروتراپی نسبت به دارو ...
بهترین روش ها برای از بین بردن جوش صورت؛ از بخور و جوش شیرین تا سیر و عسل
...> خیار را رنده کنید و این ماسک را روی پوست خود اعمال کنید و بعد از 15 دقیقه با آب گرم شستشو دهید. روش دیگر، تکه های خیار را درون آب خیس کنید، تمام مواد مغذی خیار وارد آب می شود و سپس می توانید از این آب ، برای شستشوی پوست خود استفاده کنید. پاپایا برای درمان جوش پوست چرب: پاپایا دارای خواص متععدی است که برای درمان جوش، بسیار مفید هستند ؛ حاو ی آنتی اکسیدان ، ویتامین A ...
روش های باز شدن قاعدگی را بشناسید
شده و از این رو برای عضلات رحم مناسب می باشد، برای بهره مند شدن از خواص آن می توانید پاپایا را به سالادهایتان اضافه کرده یا یک لیوان آب پاپایا تازه مصرف کنید که بهترین زمان مصرف یک یا دو هفته قبل از شروع پریودی می باشد. آناناس نیز دیگر میوه ها مناسب جهت باز شدن قاعدگی می باشد که با وجود تولید مواد معدنی در بدن به ویژه در منطقه لگن موجب انقباضات رحم شده و این امر منجر می شود که پریودی شما زودتر از ...
شکم تخت و هشت مکمل برای تحقق این هدف
مبارزه با نفخ و گاز ناشی از برخی مواد غذایی کمک کند. مصرف زنجبیل، به ویژه زمانی که در یک وعده غذایی حاوی پروتئین استفاده می شود، ممکن است به کاهش نفخ و تورم شکم کمک کند. پروبیوتیک ها شکم تخت و هشت مکمل برای تحقق این هدف روده شما می تواند محل زندگی انواع مختلفی از باکتری ها باشد. برخی باکتری ها در موارد بسیاری گاز تولید می کنند و می توانند موجب نفخ و تورم شکم شوند ...
