خانه
با خوردن این میوه ها از بی خوابی جلوگیری کنید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با این 5 نوع میوه، عمیق ترین خواب را تجربه کنید
فنول های موجود در سیب باعث تنظیم سطح قند خون در هنگام شب می شود. بادام: بادام سرشار از منیزیم است و افزایش سطح این ماده معدنی در بدن می تواند باعث ریلکس شدن عضلات و بالا رفتن کیفیت خواب در افراد مختلف شود. به علاوه، پروتئین مرغوب موجود در بادام می تواند سطح قندخون را در طول خواب ثابت نگه دارد. ثابت ماندن قندخون در طول خواب باعث می شود پریدن از خواب و احساس گرسنگی در طول شب به حداقل ممکن برسد. به همین دلیل بهتر است در وعده شام، حدود 35 گرم بادام خام را به سالاد خود اضافه کنید یا 4 تا 5 عدد بادام را یکی، دو ساعت پیش از خواب میل کنید. منبع از ایرنا زندگی ...
درمان فوری میگرن با خوردن این میوه ها
. 1. موز این میوه که مملو از مواد مغذی ضروری نظیر پتاسیم و منیزیم است به عنوان یکی از خوراکی های درمانی موثر برای سردردهای شدید شناخته می شود. منیزیم عضلات دچار تنش را آرام می کند و پتاسیم نیز باعث تعادل الکترولیت ها در بدن و کاهش درد می شود. موز در درمان حالت تهوع و خستگی مفرط ماهیچه ای ناشی از سردردها نیز بسیار موثر است. 2. انگور سیاه این میوه خوش طعم و ...
ضرر شیر موز که باورش برایتان سخت است!
موز پس از هضم در معده ترش شده، در حالی که شیر شیرین می شود. همین موضوع باعث سردرگمی دستگاه گوارش شده و می تواند منجر به سمی شدن، بروز آلرژی و دیگر مشکلات ناشی از عدم تناسب در مصرف مواد غذایی می شود. شیر موز یک نوشیدنی است که به صورت میان وعده برای کاهش تشنگی و به دلیل خواص آن مصرف می شود. با این حال، باید بدانید فارغ از مزه لذیذ آن، این ترکیب به هیچ عنوان مناسب بدن نیست. به ...
درمان فوری و ساده سردرد و میگرن با خوردن این میوه ها
. 1. موز این میوه که مملو از مواد مغذی ضروری نظیر پتاسیم و منیزیم است به عنوان یکی از خوراکی های درمانی موثر برای سردردهای شدید شناخته می شود. منیزیم عضلات دچار تنش را آرام می کند و پتاسیم نیز باعث تعادل الکترولیت ها در بدن و کاهش درد می شود. موز در درمان حالت تهوع و خستگی مفرط ماهیچه ای ناشی از سردردها نیز بسیار موثر است. 2. انگور سیاه این میوه خوش طعم و ...
با ریزش مو چه کنیم؟
به صورت تنها هنگام شب، ساعتی قبل از حمام و سپس شست وشوی سر با شامپوی مناسب توصیه می شود. برای تأمین عنصر روی (زینک) استفاده از منابع غذایی حاوی این ماده معدنی ازجمله ترکیب گردو و انجیر و فندق مفید است. مصرف خوراکی مخلوط آسیاب شده مغز ها همراه با شکر، شیربادام و تخم مرغ عسلی هفته ای4تا7مرتبه از مواردی است که می تواند باعث تقویت ریشه مو شود. دم کرده صاف شده یک قاشق غذاخوری سبوس برنج در یک ...
این میان وعده های سرشار از پروتئین را از دست ندهید
یک تابه با روغن ذرت آن را کمی تفت دهید. دانه های برنجک به همراه گردو می تواند ترکیب خوشمزه و مفیدی باشد. موز یک موز متوسط حدود 100 کالری دارد، و سرشار است از فیبر برای سیر کردنتان، و تریپتوفان اسیدهای آمینه که بدن برای تولید سروتونین و ملاتونین از آنها استفاده می کند، که هر دوی اینها برای تنظیم انتقال دهنده های عصبی خلق و خو و خواب مفید هستند. انتهای پیام/ ...
آشنایی با انواع ویتامین های ب و نقش آنها در سلامتی بدن
ویتامین ب برای سیستم عصبی و بهبود شرایط سیستم ایمنی مهم هستند و به حفظ عضلات، پوست، ناخن ها و موی سالم کمک می کنند. وجود این ویتامین ها برای تقسیم سلولی نیاز است و خطر ابتلا به سرطان های مشخص، به عنوان مثال سرطان لوزالمعده، را کاهش می دهند. امکان کمبود هر یک از ویتامین های ب در بدن انسان وجود دارد که به واسطه تامین ناکافی در رژیم غذایی یا ایجاد مانع و اختلال در جذب آنها رخ می دهد. ...
نوشیدنی های مفید برای رفع خستگی
، فیبر، ویتامین ها و مقدار مناسبی از کربوهیدرات ها است که باعث تقویت انرژی در شما می شود. دانه چیا به دلیل داشتن کربوهیدرات و چربی های سالم امگا 3 و نیز فیبر منبع عالی برای تامین انرژی در طولانی مدت است. ماست نیز حاوی پروتئین و چربی مفید بوده که خود منبع انرژی است. اسموتی موز و گردو آجیل ها حاوی پروتئین، چربی های سالم و کربوهیدرات های مفید و منابع غنی از ویتامین ها و مواد معدنی ...
عوارض و پیامدهای چاقی نوجوانان
مصرف غذاهای چرب • عدم مصرف نوشابه • خواب منظم • مصرف سبزیجات و میوه در طول روز • استفاده از برنامه غذایی سالم و رعایت سبک زندگی سالم • مصرف مواد غذایی فیبردار ازجمله سیب،موز، سبزیجات،هویج، کرفس، غلات سبوس دار مصرف مواد غذایی فیبردار یکی از راه های مقابله با چاقی در نوجوانی است بیشتر بخوانید: به طور کلی چاقی در ...
چرا در شب هندوانه نباید خورد؟
...: به نقل از فود ان دی تی وی، هندوانه یکی از میوه های بسیار پرطرفدار در هوای گرم است. این میوه سرشار از لیکوپن بوده و به دلیل آب زیاد و کالری کم برای افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند توصیه می شود. متخصصان در تابستان همواره بر مصرف میزان کافی آب تاکید دارند. خوشبختانه هندوانه به دلیل دارا بودن سطح قابل توجهی آب، می تواند کم آبی بدن در طول روزهای گرم تابستان را جبران کند. همچنین به دلیل دارا ...
داشتن عمر طولانی با کنار گذاشتن فقط این 4 عادت
یک نیاز طبیعی و حیاتی جهت حفظ سلامت عمومی بدن است. خوابیدن تنها اقدامی جهت ایجاد حس سرحالی و رفع خستگی نیست، بلکه زمانی که فرد می خوابد، به سلول های بدن شامل ماهیچه ها، اندام ها و مغز اجازه بهبود آسیب های وارد شده و نیز جایگزین شدن سلول های جدید را می دهد. از سوی دیگر، خواب متابولیسم بدن و ترشح هورمون ها را تنظیم می کند. یک خواب آرام و شیرین داشتن در طول شب، کلید یک زندگی شاد، سالم و طولانی داشتن ...
چگونه در خواب وزن کم کنیم؟
ذخایر چربی های قهوه ای بدن را افزایش می دهد. مصرف وعده های غذایی کوچک: درست است که نباید گرسنه به خواب بروید ولی نباید معده را هم کاملا پر کنید. وقتی قبل از خواب یک وعده سنگین می خورید بدن شما در طول شب در حال تلاش برای هضم آن خواهد بود پس اگر بدنتان هنوز در حال تلاش باشد یعنی شما هم در حال تلاش هستید. دیرتر به خواب می روید، کمتر استراحت می کنید در نتیجه هنگام بیدار شدن از خواب احساس ضعف ...
چاقی باعث بروز چه مشکلاتی می شود؟
همین دلیل، توصیه شده است افراد با هر وزنی که دارند، از رژیم غذایی سالم پیروی و ورزش کنند تا خطر ابتلاء به سرطان کاهش پیدا کند. وقفه تنفسی در خواب اضافه وزن باعث می شود فرد نتواند هنگام خوابیدن به درستی نفس بکشد، با صدای بلند در خواب خر خر کند یا حتی ممکن است تنفس او چندین بار به مدت چند ثانیه متوقف شود. وقفه تنفسی در خواب باعث می شود فرد خواب آرام و با کیفیتی را تجربه نکند و ...
با این 7 راه به جنگ خستگی های روزمره خود بروید
برنامه ورزش منظم تحقیقات نشان داده است که داشتن یک برنامه ورزشی روزانه می تواند خستگی را تا حد زیادی کاهش دهد. با انجام ورزش روزانه اندروفین در بدن شما آزاد می شود و به طور طبیعی باعث بالا رفتن سطح انرژی در شما می شود و در داشتن یک خواب شبانه با کیفیت نیز به شما کمک می کند. انجام هفتگی 2 ساعت ورزش در سطح متوسط را در زندگی روزانه خود قرار دهید. 3. مصرف آب به مقدار کافی ...
مراقبت های تغذیه ای دربارداری و شیردهی
زده شده است. تا پایان بارداری همه این گلوکز توسط مغز جنین مصرف می شود. میزان نیاز به کربوهیدرات ها در بارداری (بر اساس RDA) حدود 175 گرم در روز است. چربی چربی منبع بزرگ انرژی برای بدن است و به جذب ویتامین های محلول در چربی و کاروتنوئیدها کمک می کند. در مغز در حال تکامل جنین و شیرخوار (طی 2 سال اول زندگی) به مقدار زیادی DHA (دوکوزا هگزانوئید اسید) یا ماده اولیه اسید چرب امگا ...
نداشتن خواب کافی باعث بزرگ شدن شکم می شوند؟
چربی های شکم خطرناکترین نوع چربی هستند، زیرا خطر ابتلا به بیماری قلبی، دیابت و برخی مشکلات جدی را برای سلامتی انسان بالا می برد. برخی از عادات بد در زندگی انسان باعث داشتن شکمی بزرگ می شود و استمرار این موارد می تواند احتمال افزایش این مشکل را در بدن افراد بالا ببرد. 1- نداشتن خواب کافی به گفته محققان افرادیکه طی شبانه روز حدود پنج ساعت و یا کمتر از آن استراحت داشته باشند ...
با مصرف سبوس برنج فاکتورهای حیاتی بدن را تنظیم کنید
را در بیماران مبتلا به کم خونی تنظیم می کند. عملکرد ذهن را ارتقا داده و سبب تقویت حافظه می شود. استفاده منظم و بجا از سبوس برنج به تسهیل عملکرد کبد می انجامد. خواص و مزایای سبوس برنج ضد سرطان : مصرف سبوس برنج، خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد. این ماده غذایی سرشار از آنتی اکسیدان ها و ویتامین های مختلف است. این ترکیبات می توانند باعث توقف ...
نقش پوست موز در جلوگیری از تشکیل سنگ کلیه
، فسفات کلسیم و یا ترکیبی از اگزالات و فسفات هستند. مصرف میوه موز به دلیل داشتن پتاسیم زیاد باعث بهبود کارایی کلیه می شود. پتاسیم دفع کلسیم در ادرار را کاهش داده و خطر سنگ کلیه را کم تر می کند. همچنین اگزالات یکی از عوامل مهم در تشکیل سنگ کلیه است. میزان تولید و دفع اگزالات در زمان کمبود ویتامین B6 افزایش می یابد، بنابراین مصرف این ویتامین و مواد غذایی دارای این ویتامین مثل موز ممکن است درمان ...
این غذا ها هر روز ما را پیرتر می کنند
منبع پروتئینی مانند گوشت ماهی، پنیر، تخم مرغ یا حبوبات و لوبیاهای پخته شده استفاده شود. به علاوه این که مصرف ماست نیز نباید فراموش شود. میان وعده های روزانه : بهتر است که میان وعده ها بر پایه مصرف میوه ها و دانه های روغنی و مغزها مانند گردو، بادام، بادام زمینی و یا بادام هندی تازه باشد. البته مصرف چای سبز یا سفید به عنوان یک نوشیدنی غنی از ترکیبات آنتی اکسیدانی می بایستی چندین بار در روز ...
20 میوه مفید برای پوست
.... یک رژیم غذایی حاوی غذاهای فراوری شده، قندها و کربوهیدرات های ساده می تواند به پوست شما آسیب برساند. بدون داشتن میوه و سبزیجات تازه کافی، ممکن است دچار پیری زودرس، جوش و حتی خشکی پوست شوید. ممکن است مواد مغذی مانند روی، آهن، مس و ویتامین های A و D که ممکن است باعث سلامت پوست شود را از دست دهید. بیشتر مواد مغذی حیاتی برای سلامت پوست در میوه ها موجود است. در بخش بعدی، 20 میوه برتر ...
فقط با خوردن 4 میوه لاغر شوید
شفاآنلاین سلامت میوه هایی که سرشار از فیبر، ویتامین و مواد غذایی ضروری هستند یکی از بهترین خوراکی ها برای مصرف هنگام رژیم غذایی هستند. به گزارش شفاآنلاین : میوه هایی که سرشار از فیبر، ویتامین و مواد غذایی ضروری هستند یکی از بهترین خوراکی ها برای مصرف هنگام رژیم غذایی هستند. فیبر موجود در میوه باعث می شود که شما احساس سیری کنید و فروکتوز آن باعث می شود تا حس رضایت از مصرف ...
برای کاهش وزن و لاغری این میوه ها را بخورید؛ از سیب و موز تا پرتقال
به گزارش سلام نو به نقل از شفا آنلاین، میوه هایی که سرشار از فیبر، ویتامین و مواد غذایی ضروری هستند یکی از بهترین خوراکی ها برای مصرف هنگام رژیم غذایی هستند. فیبر موجود در میوه باعث می شود که شما احساس سیری کنید و فروکتوز آن باعث می شود تا حس رضایت از مصرف شیرینی در شما ایجاد شود. همه میوه ها برای این کار مفید هستند، اما مصرف برخی از میوه ها برای زمانی که قصد کاهش وزن دارید ...
چگونه گیاهخوار شویم؟ راهنمای کلی برای وجترین شدن
سبزیجات برگ سبز مثل bok choy و collard green نیز حاوی کلسیم هستند اما نباید به عنوان منبع اصلی به آنها اعتماد کرد. حتما بخوانید : رژیم غذایی مناسب برای کاهش وزن و تقویت ایمنی بدن سیب ، موز ، توت ، انگور ، پرتقال ، گلابی ، آلو ، هندوانه و غیره مارچوبه ، فلفل دلمه ای ، کلم بروکلی ، هویج ، گل کلم ، خیار ، سیر ، لوبیا سبز ، کلم پیچ ، پیاز ، سیب زمینی ، اسفناج ، گوجه فرنگی ...
چه میوه هایی برای کرونا خوب است؟
...، پنیر و شیر کم چرب مصرف کنید. گیلاس، هلو و زردآلو جز میوه های مفید گیلاس علاوه بر ویتامین C، مقادیر زیادی فیبر دارد که سیستم گوارش را تقویت می کند و باعث پائین آوردن کلسترول خون خواهد شد؛ علاوه بر آن خون سازی، سلامت قلب، تقویت حافظه و جلوگیری از آلزایمر، بهبود کیفیت خواب و... از دیگر خواص گیلاس است. هلو نیز منبعی غنی از ویتامین های آ، ب و سی هست و مواد معدنی ...
خشکی دهان و راه های درمان آن
وجود دارد و به علاوه، دهان خشک نیز نشانه ای از بیماری های مختلف از جمله اثرات جانبی داروها و درمان های پزشکی است. علل خشکی دهان یا دهان خشک: سن: اگرچه خشکی دهان بخشی طبیعی از افزایش سن نیست، اما افراد مسن بیشتر از بقیه افراد مصرف دارو دارند. بسیاری از داروهایی که سالمندان مصرف می کنند باعث خشکی دهان می شوند! کم آبی: عدم تامین آب کافی برای بدن ...
خشکی پوست پیامد بارداری
بارداری دچار خشکی می شود؟ زیرا در این دوران بدن تغییرات بسیاری را تجربه می کند. یک موجود زنده در بدن مادر شروع به رشد و بزرگ شدن می کند. برخی تغییرات هورمونی مستقیم روی پوست اثر می گذارند. افزایش سطح استروژن می تواند روی پوست اثر بگذارد و علاوه بر آن هورمون محرک ملانوسیت در دوران بارداری بیشتر تولید می شود. این موضوع روی رنگدانه های پوست هم اثر می گذارد و باعث خارش و حساسیت بیشتر پوست می ...
با انجام این کارها قد شما به میزان دلخواهتان بلند خواهد شد
ورزش منظم ماهیچه ها و استخوان های شما را تقویت می کند و به شما در حفظ وزن سالم و تولید هورمون رشد کمک می کند. کودکان در مدرسه باید روزانه حداقل یک ساعت ورزش کنند. در این مدت باید بر روی تمرینات قدرتی، انعطاف پذیری و هوازی تمرکز کنند. 5. حالت مناسب بدن وضعیت بد بدن ممکن است باعث شود کوتاه تر از حالت واقعی تان به نظر برسید و با گذشت زمان و به صورت طولانی مدت خم ماندن ...
