خانهبا این 5 نوع میوه، عمیق ترین خواب را تجربه کنید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با خوردن 5 نوع میوه، عمیق ترین خواب را تجربه کنید
آن را بخورید. سیب: حاوی مقادیر زیادی ویتامین ها و پلی فنول ها است. ویتامین ث و ویتامین ب 6 موجود در سیب منجر به بهبود تنفس، کنترل فشار خوون، کمک به استراحت بدن و کاهش استرس در هنگام خواب می شود. ویتامین ب 16 موجود در این میوه به انتشار سروتونین کمک می کند. پلی فنول های موجود در سیب باعث تنظیم سطح قند خون در هنگام شب می شود. بادام: بادام سرشار از منیزیم است و افزایش سطح این ...
چرا موز برای کاهش وزن مفید است؟
هم داشته باشید. اما مصرف مواد غذایی فیبرداری همچون موز می تواند شروع خوبی برای یک برنامه ی کاهش وزن مناسب و بی ضرر باشد. در ادامه می خواهیم ببینیم چرا موز برای کاهش وزن مفید است. موز منبع خوبی برای بسیاری از مواد مغذی مهم به شمار می رود مانند فیبر، پتاسیم، ویتامین B6، ویتامین C، منیزیم و منگنز. ماده ی فیبر شما را در طول روز سیر نگه می دارد، امری که باعث می شود در ...
12نمونه از بهترین و بدترین غذا ها برای شام
سنگینی است که میل کرده اید، به همین دلیل در طول شب هم معده و هم سایر اعضای بدن درگیر هضم می شوند و به جای استراحت و ریلکس کردن مجبورند مدام فعالیت کنند. به این ترتیب خواب خوب و با کیفیتی نخواهید داشت و روز بعد کسل و خسته هستید. 3- از خوردن غذا های تند دوری کنید ادویه ها شاید دوای طیف وسیعی از بیماری ها باشد، اما وقتی آخر شب هوس خوردن غذایی به سرتان می زند، از سس و غذا های تند دوری کنید. غذا های تند می توانند باعث ناراحتی معده می شوند، و مواد شیمیایی موجود در غذا های تند می توانند باعث تحریک حواس شوند، و به خواب رفتن را سخت کنند. ...
حقایقی درباره ویتامین های گروه ب؛ چرا به آنها نیاز دارید؟
تولید سروتونین و دوپامین ضروری است و به متابولیسم کربوهیدرات کمک می کند. کمبود این ویتامین با التهاب مزمن همراه است. افسردگی، مشکلات پوستی از جمله درماتیت، فشار خون بالا و کم خونی از جمله علائم کمبود ویتامین ب 6 هستند. ویتامین ب 7 (بیوتین): گوجه فرنگی، کاهو، هویج، بادام، گل کلم، توت فرنگیف تمشک، پیاز، خیار، گردو و جو از منابع آن هستند. کمک به تعادل قند خون و سلامت پوست، از ...
بهترین محصولات طبیعی سردشت (عسل، سماق و انگور سیاه)
تازه می تواند باعث مسمومیت شود پس بهتر است سماق بصورت خشک مصرف شود . طبع سماق سرد و خشک است. سماق حاوی مقادیر بالای پروتئین، فیبر، آنتی اکسیدان، اسید های چرب امگا 3، ویتامین C و پلی فنول هایی از جمله تانن می باشد . سماق منبع ویتامین C بوده و دارای خواص دارویی فراوانی نیز هست که به طور خلاصه به تعدادی از آنها اشاره می کنیم. سماق در درمان بیماریهای روماتیسمی و نقرس ...
این عادت ها چشم ها را پیر می کند
موجود در زیر سطح پوست لطیف چشم آسیب می رساند. مالیدن چشم همچنین می تواند باعث پف چشم، سیاهی دور چشم و در نهایت چین و چروک و افتادگی پلک شود. خودداری از مالیدن و کشیدن پوست حساس اطراف چشم علایم قابل مشاهده پیری در اطراف چشم را برای مدت زیادی به تعویق می اندازد. استفاده از عینک آفتابی راهی آسان برای محافظت از چشم ها در برابر اشعه ماوراءبنفش مضر خورشید است. قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء ...
تاثیر عجیب رژیم غذایی بر رانندگی!/ مصرف بستنی باعت التهاب بدن می شود/ تضمین سلامت قلب با مصرف گوجه فرنگی
موجود در غلاتی مانند گندم و جو می تواند در برخی افراد باعث التهاب مفاصل شود. گرمازدگی، از تشخیص تا راهکارهای درمانی زمانی که دمای بدن به طور ناگهانی از 40 درجه سانتیگراد عبور کند، صحبت از گرمازدگی به میان می آید. زیاده روی در مصرف موز شما را می کُشد؟ برخی بر این باورند زیاده روی در مصرف موز می تواند انسان را به کام مرگ بکشاند. کاهش خطر ابتلا به ...
رعایت کدام اصول رژیم تغذیه ای به نگهداری و پرورش قناری ها کمک می کند؟
کیفیت را فدای کمیت نکنید! فراموش نکنید پرنده شما بیشتر از اینکه نیازمند خوردن غذا باشد، نیاز به خوردن غذای سالم و با کیفیت دارد. پس به جای اینکه سعی کنید تا همیشه ظرف غذای قناری خود را پر نگه دارید، بهتر است به این موضوع توجه کنید که چه چیزهایی را باید در این ظرف قرار دهید. پس به جز جز غذای پرنده خود فکر کنید و تا جای ممکن از موادغذایی تازه و ارگانیک برای تغذیه او استفاده نمایید. برای داشتن یک تغذیه سالم، از دانه های متنوع استفاده کنید قن ...
بهترین نوشیدنی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
با یک قاشق تخم کتان و نصف یک موز در مخلوط کن ترکیب کنید. به این ترکیب نصف فنجان شیر نارگیل و یک قاشق عسل اضافه کنید. این نوشیدنی سبز را صبح ها مصرف کنید تا انرژی مورد نیاز شما در طول روز تامین کند. تهیه آب میوه، اسموتی و نوشیدنی های طبیعی، یکی از راه های موثر در ایجاد تنوع در رژیم غذایی سالم است. تنها کافی است، مواد غذایی سرشار از ویتامین را شناسایی کنید و با کمی خلاقیت ترکیب جدیدی از نوشیدنی را تجربه کنید. علاوه بر داشتن رژیم غذایی سالم، رعایت بهداشت، نوشیدن آب کافی، تنظیم خواب و کاهش استرس و ورزش مداوم می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن شما کمک کند. ...
15 روش خانگی مؤثر برای درمان موخوره
ریسینولئیک موجود در روغن کرچک به افزایش گردش خون در پوست سر کمک می کند؛ این فرایند به نوبه ی خود باعث تغذیه و تقویت موها شده و از شکستگی آن ها جلوگیری می کند. مقادیر مساوی روغن کرچک و روغن پایه را مخلوط کنید و ترکیب را روی سرتان ماساژ دهید. بگذارید این مواد بین یک تا دو ساعت روی سرتان باقی بماند سپس با یک شوینده ی ملایم موهایتان را بشویید. برای اثربخشی بیشتر، هفته ای یک تا دو بار این ...
حقایقی که باورتان نمی شود در بدنمان رخ می دهند! + تصاویر
خارجی آن را پاک کنید. 4- موها ساعت خواب را می دانند فولیکول های مو اطلاعات زیادی درباره عادات خواب ما فاش می کنند. محققان کشف کرده اند که فولیکول ها مثل یک ردیاب عمل می کنند و ساعت شبانه روزی بدن ما را می دانند و عادات خواب ما را تنظیم می کنند. ممکن است در آینده با استفاده از سلول های فولیکول های مو بیمارانی را که از اختلالات خواب رنج می برند، درمان کرد. 5- بدن ...
مضرات غیرقابل باور شیر موز را بدانید
ترکیب شیرموز باعث به تاخیر افتادن روند گوارش شده و اختلالات خواب را درپی خواهد داشت. تحقیقات نشان داده است خوردن شیر موز می تواند باعث تولید مواد سمی در بدن شود. همچنین این موضوع می تواند به گرفتگی سینوس ها، سرماخوردگی، سرفه، و آلرژی در فرد دامن بزند. از سویی دیگر، گرچه این دو مواد غذایی هر دو مزه شیرینی دارند، اما در روند پس از هضم شرایط آن ها بسیار متفاوت است. در حقیقت موز ...
داشتن عمر طولانی با کنار گذاشتن فقط این 4 عادت
یک نیاز طبیعی و حیاتی جهت حفظ سلامت عمومی بدن است. خوابیدن تنها اقدامی جهت ایجاد حس سرحالی و رفع خستگی نیست، بلکه زمانی که فرد می خوابد، به سلول های بدن شامل ماهیچه ها، اندام ها و مغز اجازه بهبود آسیب های وارد شده و نیز جایگزین شدن سلول های جدید را می دهد. از سوی دیگر، خواب متابولیسم بدن و ترشح هورمون ها را تنظیم می کند. یک خواب آرام و شیرین داشتن در طول شب، کلید یک زندگی شاد، سالم و طولانی داشتن ...
نوشیدنی های مفید برای رفع خستگی
...، ترکیباتی با خواص ضدالتهابی و آنتی اکسیدانی است. محققان می گویند کاکائو باعث بهبود عملکرد اندوتلیال، جریان خون و در نتیجه اکسیژن رسانی بیشتر می شود. از تمام خواص کاکائو که بگذریم، نوشیدن یک شکلات داغ خوشمزه همیشه خوشایند است. چای سبز و سیاه چای سبز و چای سیاه نسبت به قهوه کافئین کمتری دارند، اما حاوی اسید آمینه تیانین است که خود باعث افزایش هشیاری و تمرکز و نیز کاهش اضطراب ...
گیاه خواری روشی مناسب برای درمان کبد چرب
...، زیرا می تواند اثرات مثبتی در عملکرد کبد داشته باشد. جوزدانی در پایان تصریح کرد: بیان این نکته بسیار حائز اهمیت است که کمبود ویتامین D در بدن افراد باعث افزایش و تشدید بیماری کبد چرب می شود؛ بنابراین سعی کنید از منابع ویتامین D و مکمل های آن با دستور پزشک استفاده کنید. همچنین برای تامین پتاسیم می توانید از ماهی به خصوص سالمون و دریای جنوب، موز، کیوی و زردآلو استفاده و از کلم بروکلی، نخود سبز به عنوان منبع گیاهی مصرف کنید. باید به این نکته اشاره کرد رژیم غذایی گیاه خواری در صورتی که به صورت متعادل و تحت نظر مشاور تغذیه انجام شود، هیچ مشکلی برای افراد ایجاد نمی کند. ...
خواص مویز و اثرات شگفت انگیز آن در بدن
سرشار از کلسیم و پتاسیم است و مانع از ایجاد پوکی استخوان می شود. منبع مواد مغذی مویز به طورِ طبیعی سدیم کمی دارد و عاری از چربی و کلسترول است اما مقادیر زیادی ویتامین و مواد معدنی دارد. مویز سرشار از آهن، پتاسیم، کلسیم و ویتامین B است. همچنین این خشکبار منبع خوبی از فیبرهای رژیمی و همچنین آنتی اکسیدان است. درمان ریزش مو آهن به گردش خون در بدن و فولیکول ...
راه های سریع برای لاغری
اندام نمناک گفته ایم که خواب کم تر از 4 ساعت در یک دوره زمانی طولانی متابولیسم شما را کاهش می دهد، در واقع کاهش میزان کالری به ساعت خواب بستگی دارد. کمبود خواب هم چنین می تواند میزان کورتیزول را تحت تاثیر قرار دهد و به بدن پیام می دهد چربی را ذخیره کنند. متخصصان توصیه می کنند که هر شب بین هفت تا نه ساعت بخوابید. زمانی که خسته از فعالیت های روزانه هستید بدن برای انجام فعالیت های معمولی ...
کدام مواد غذایی ضد نفخ هستند؟
باید کرد؟ یچل فاین، متخصص تغذیه می گوید: به دنبال مواد غذایی باشید که سرشار از پتاسیم و آب هستند. وقتی پتاسیم کافی مصرف نکنید، بدن شما سدیم و آب اضافه را نگه می دارد و سبب تورم شکم می شود. او می گوید که جهت تسهیل هضم مواد غذایی که پتانسیل ایجاد نفخ دارند، به جای سبزیجات خام، جوانه زده، مغزها، دانه ها و حبوبات، سبزیجات را به صورت پخته امتحان کنید. 14 ماده غذایی، دشمن گاز و نفخ ...
با انجام این کارها پوست دستان خود را به پنبه تبدیل کنید
با انجام این کارها پوست دستان خود را به پنبه تبدیل کنید سالم بودن و لطیف بودن پوست دست تاثیر بسیار زیادی در زیبایی شما دارد و در عین حال یکی از قسمت هایی از بدن است که در معرض انواع آسیب ها قرار دارد و به راحتی سلامت و لطافت خود را از دست می دهد. پوست دستان شما در طول روزدر معرض انواع آسیب ها مانند استفاده از مواد شوینده، زخم، خشکی و سوختگی قرار دارد وبه این واسطه می تواند ...
با این 7 راه به جنگ خستگی های روزمره خود بروید
برنامه ورزش منظم تحقیقات نشان داده است که داشتن یک برنامه ورزشی روزانه می تواند خستگی را تا حد زیادی کاهش دهد. با انجام ورزش روزانه اندروفین در بدن شما آزاد می شود و به طور طبیعی باعث بالا رفتن سطح انرژی در شما می شود و در داشتن یک خواب شبانه با کیفیت نیز به شما کمک می کند. انجام هفتگی 2 ساعت ورزش در سطح متوسط را در زندگی روزانه خود قرار دهید. 3. مصرف آب به مقدار کافی ...
درمان سفیدی و ریزش مو با چند ترفند ساده در منزل
خوراکی به صورت عسلی می تواند در غذا رسانی به ریشه مو موثر باشد. استفاده موضعی از زرده تخم مرغ همراه با آرد نخود خام یا به صورت تنها هنگام شب، ساعتی قبل از حمام و سپس شست و شوی سر با شامپوی مناسب توصیه می شود. برای تأمین عنصر روی (زینک) استفاده از منابع غذایی حاوی این ماده معدنی از جمله ترکیب گردو و انجیر و فندق مفید است. مصرف خوراکی مخلوط آسیاب شده مغزها همراه با شکر، شیربادام و تخم مرغ ...
چاقی باعث بروز چه مشکلاتی می شود؟
افزایش می دهد به همین دلیل توصیه شده است افراد با هر وزنی که دارند از رژیم غذایی سالم پیروی و ورزش کنند تا خطر ابتلا به سرطان کاهش یابد. وقفه تنفسی در خواب اضافه وزن باعث می شود فرد نتواند هنگام خوابیدن به درستی نفس بکشد، با صدای بلند در خواب خر خر کند یا حتی ممکن است تنفس او چندین بار به مدت چند ثانیه متوقف شود. وقفه تنفسی در خواب باعث می شود فرد خواب آرام و با کیفیتی را تجربه ...
قبل از خواب هندوانه نخورید
ترین دلایل 1- مصرف هندوانه در شب باعث بروز مشکلات گوارشی و در راس آن سندروم روده تحریک پذیر می شود. این موضوع می تواند باعث ناراحتی معده در روز بعد شود. 2- به دلیل آن که هندوانه دارای میزان قابل توجهی قند طبیعی است، مصرف آن در شب می تواند در برخی افراد باعث چاقی شود. 3- هندوانه دارای حجم بالایی از آب است. این موضوع بدان معناست که خوردن آن پیش از خواب، فرد را مجبور ...
خاصیت عدس برای بدن
، برای پیشگیری از تولد کودک ناقص، مفید است. بنابر بررسی های محققان، نبود اسید فولیک کافی اغلب باعث نقص در لوله ی عصبی جنین می شود. همچنین فولات موجود در عدس به تشکیل سلول های قرمز خون کمک می کند و نقش مهمی در حفظ مقدار هوموسیستئین در بدن دارد. این ترکیب شیمیایی در برابر پرفشاری خون و صدمه به DNA که منجر به سرطان می شود، مؤثر است و به حفظ سلامت بدن کمک می کند. بهبود عملکرد هضم غذا ...
چرا نباید شب ها هندوانه بخوریم؟
می شود شام سبک و راحت بخورید. میزان زیادآب و اسید موجود در هندوانه می تواند روند هضم مواد غذایی را به دردسر بیندازد و به بروز مشکلات معده منجر شود. در برخی موارد حتی باعث تحریک روده می شود. سرشار از قند است به یاد داشته باشید هندوانه حاوی مقدار زیادی قند (حتی اگر طبیعی باشد) است، بنابراین بهتر است از مصرف قند در شب خودداری شود زیرا باعث افزایش وزن می شود چیزی که هیچ کس به آن ...
ویژگی های تغذیه سالم در تابستان / اهمیت مصرف میوه و سبزیجات
خوبی را دارد بلکه خطر افسردگی، چاقی، دیابت، قلب و عروق را کم می کند و افراد هر زمان که از خواب بیدار شدن وعده صبحانه را در حد یک لیوان شیر و دو عدد خرما مصرف کنند و با معده خالی روز را سپری نکنند بنابراین خوردن وعده صبحانه نشان داده است که کالری دریافتی در طول روز را کنترل می کند و خطر چاقی را کمتر می کند، البته خواب زیاد هم یکی از عوامل است که متابولیسم بدن را برهم می زند و به طور کلی نظم در خواب باعث بهبود متابولیسم بدن و کالری دریافتی در طول روز خواهد شد. ...
چرا دچار بی خوابی می شویم؟ از علت ها تا درمان ها
خودتنظیمی با تعویق خواب رابطه دارند. افرادی که دارای این ویژگی ها هستند در زمان قبل از خواب شروع به پردازش احساساتی می کنند که در طول روز سرکوب کرده اند. احساساتی از قبیل ناامیدی، ترس، عصبانیت و اضطراب که در طول روز خاموش بوده اند در هنگام شب باز می گردند. برخی تحقیقات نشان می دهند هرچه افراد بتوانند خودشان و زمانشنان را بیشتر تنظیم کنند این امکان دارد که بتوانند بر خواب خودشان نیز کنترل بیشتری داشته ...
