سایر منابع:
سایر خبرها
آشنایی با انواع ویتامین های ب و نقش آنها در سلامتی بدن
منابع گوشتی مانند تخم مرغ و ماهی، جگر سرشار از ویتامین ب 12 هستند. این ویتامین برای تکثیر سلولی (خونسازی) و عملکرد سیستم عصبی ضروری است. این ویتامین بسیار حساس است و قابلیت تحمل نور، حرارت و مواد اسیدی و قلیایی را ندارد. باکتری های تولید کننده ب 12 در دستگاه گوارش انسان، از دهان و لثه و حلق تا روده بزرگ، زندگی می کنند. گیاه خواران در تامین ویتامین ب 12 با مشکل مواجهند. افراد مسن با استفاده بیش از حد از ملین ها با کمبود این ویتامین در بدنشان روبه رو می شوند. وجود این ویتامین در بدن کودکان و سالمندان اهمیت زیادی دارد و ممکن است عدم وجود این ماده در بدن آنها موجب عدم جذب مواد مغذی دیگر شود. ...
آنچه در مورد فواید و خواص ماش باید بدانید
هضم غذا کمک کرده، معده درد را درمان می کند و باعث سلامت دستگاه گوارش می شود. علاوه بر این مقادیر بالای نشاسته موجود در ماش باعث تقویت باکتری های سالم روده می شود و با تقویت سیستم ایمنی بدن، خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را کاهش می دهد. کاهش کلسترول و چربی خون کاهش کلسترول و چربی خون از خواص ماش سبز و خواص لپه می باشد. این دانه ها سرشار از فیبر رژیمی (مواد غذایی غیر ...
ویتامین ها و مواد معدنی برای تقویت مغز
B9 اسید فولیک به ترکیبات مختلفی اشاره دارد که با نام فولات شناخته می شوند و می توان آنها را از مواد غذایی مختلفی همچون اسفناج و مارچوبه و عدس دریافت کرد. نیمی از ذخایر این ویتامین در بدن، در کبد جمع شده اند و به همین دلیل است که آسیب کبدی می تواند منجر به کمبود چندین ویتامین مهم از گروه B شود. اسید فولیک در سنتز اسیدهای آمینه و تشکیل بافت عصبی هم نقش مهمی ایفا می کند. متابولیسم اسید ...
خوراکی های مناسب برای افراد دیابتی چیست؟
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ، غذا های فرآوری نشده مثل انواع میوه ها و سبزی ها، بهترین خوراکی برای افراد دیابتی هستند. این خوراکی های بسیار سالم نه تنها فوق العاده مغذی اند، بلکه خطر بروز عوارض ناشی از بیماری دیابت همانند بیماری های قلبی را به خوبی کاهش می دهد. این نوع خوراکی ها مناسب سلامت عمومی همه است، اما افراد دیابتی باید برای کنترل قند خون از این خوراکی ها مصرف کنند ...
خواص بی نظیر کشمش برای حفظ سلامتی
پتاسیم و منیزیم است که به کاهش اسیدیته، دفع سموم و جلوگیری از بیماری هایی مانند آرتروز، نقرس، سنگ کلیه و بیماری های قلبی کمک می کند. درمان کم خونی کشمش حاوی مقدار کافی آهن و ویتامین B است که به درمان کم خونی کمک می کند. همچنین مس موجود در کشمش به تولید گلبول های قرمز خون نیز کمک می کند. حفاظت از بدن در برابر سرطان آنتی اکسیدان های موجود در کشمش، از بدن در ...
خواص مویز و اثرات شگفت انگیز آن در بدن
سلول های بدن لازم است و ویتامین K ساختار استخوان ها را به خوبی حفظ می کند. با مصرف روزانهٔ مویز، پس از مدتی کوتاه، از تغییرات مثبت در بدن تان حیرت زده می شوید. درمان پوکی استخوان استخوان ها به مرور ناتوان می شوند و دچار پوکی استخوان می شوند. برای جلوگیری از این امر باید تغذیه مناسبی داشته باشید و مواد غذایی سرشار از کلسیم و پتاسیم استفاده کنید. مویز یکی از میوه هایی می باشد که ...
مبارزه با ویروس از راه خوراکی
. پژوهش ها نشان داده اند که پروبیوتیک ها می توانند به افزایش تولید پادتن های طبیعی کمک کرده و واکنش سیستم ایمنی بدن به عفونت ویروسی را بهینه سازی کنند. جهت حفظ سلامت روده، شما می توانید سهم مواد غذایی سرشار از پری بیوتیک ها و پروبیوتیک ها را در رژیم غذایی خود هرچه بیشتر افزایش دهید. از منابع غذایی خوب برای آن ها می توان به غذا های تخمیر شده مانند کیمچی، میسو، کلم ترش و کامبوچا و ...
فواید بی شمار رزماری برای بدن
و سیستم گوارشی شما را بهبود ببخشد. تحریک گردش خون رزماری محرک بدن برای تولید بیشتر گلبول قرمز است و به گردش خون در رگ ها کمک می کند. این ویژگی ها به رساندن اکسیژن و مواد مغذی موردنیاز سلول ها کمک می کند و موجب حفظ فعالیت متابولیکی سلول ها می شود. عوارض رزماری: روغن رزماری در مصارف آشپزی نباید مصرف شود.اگر به خانواده ی نعناع حساسیت دارید ممکن است مصرف رزماری برای شما مضر باشد. قبل از مصرف با یک متخصص در این مورد مشورت کنید. انتهای پیام/ ...
داشتن عمر طولانی با کنار گذاشتن فقط این 4 عادت
.... 4- زیاده روی در مصرف گوشت قرمز بی تردید یک برنامه غذایی سالم، نقش ویژه ای در حفظ سلامت بدن و طول عمر انسان دارد. فست فودها و نوشیدنی های شیرین، از جمله مخرب ترین عادات غذایی هستند که علاوه بر افزایش سطح کلسترول و قند خون، خطر ابتلا به بیماری های قلبی - عروقی و سکته مغزی را افزایش می دهند. همچنین، مصرف گوشت قرمز و فراورده های گوشتی مانند سوسیس نیز از جمله عوامل ...
با خوردن 5 نوع میوه، عمیق ترین خواب را تجربه کنید
خواب و جلوگیری از بروز اختلالات خواب دارد: گیلاس: ملاتونین هورمون مسئول چرخه خواب و بیداری و ساعت داخلی بدن است و گیلاس منبع غنی از این هورمون محسوب می شود. مطالعات نشان داده که مصرف آب گیلاس برای دو بار در روز و به مدت دو هفته، باعث افزایش 90 دقیقه ای زمان خواب در کسانی می شود که از بی خوابی رنج می برند. مصرف گیلاس باعث افزایش طول عمر نیز می شود. انگور: درست مانند گیلاس ...
غذاهایی که خانم ها باید بخورند تا سالم بمانند
غذاهایی که بدن همه خانم ها نیاز دارد تغذیه سالم برای هر کسی مهم است اما تغذیه خانم ها ویژه تر است و برخی غذاها مخصوص مشکلات بانوان است و باید توسط خانم ها مصرف شود (مشکلاتی مانند پوکی استخوان، بارداری و یا سرطان پستان). این غذاهای فوق العاده حاوی مواد مغذی هستند که به حفظ سلامت بدن و انجام عملکرد درست آن کمک می کنند. بیشتر بدانید : رژیم غذایی زنانه! ادامامه ...
قیمت هر کیلو حبوبات در بازار امروز (1400/03/29) + جدول
...، نخود، عدس، برنج و غیره استفاده می کنند. تمام انواع حبوبات ارزش غذایی بالایی دارند که در بین آن ها لوبیا پروتئین ، فولیک اسید و فیبر بالاتری دارد. زمانی که حبوبات را به رژیم غذایی خود اضافه کنید، ممکن است که با کمی نفخ و یا مشکل در گوارش مواجه شوید که می توانید با پختن حبوبات این اثر ها را کاهش دهید. البته در بین سایر حبوبات، هضم لوبیا راحت تر است. نام محصول قیمت ...
7 راهکار طبیعی برای کاهش سریع نفخ شکم
زیادی گاز تولید کنند حبوبات مانند لوبیا و عدس از جمله این مواد غذایی هستند، همچنین غذاهای چرب نیز هضم را کند کرده و برای افرادی که از مشکلات نفخ شکم رنج می برند مشکل ایجاد می کنند. در فواصل منظم غذا بخورید فاصله زیاد بین زمان وعده های غذایی منجر به تولید گاز توسط باکتری های روده می شود. در طول روز وعده های غذایی کمی بخورید تا سیستم هضم بدن در حال حرکت باشد. بین وعده های ...
از نوشابه تا پیتزا؛ این خوراکی ها را کمتر بخورید، سرطان زاست
.... از دیگر خوراکی های فرا-فرآوری شده می توان به غذاهای حاضری، نوشابه ها و نوشابه های انرژی زا، غلات صبحانه، پیتزاها و انواع شکلات ها اشاره کرد. این نوع خوراکی ها و البته رژیم غذایی غربی خطر ابتلا به سرطان را تا حد معناداری بالا می برند. مواد خوراکی فرا-فرآوری شده سرشار از چربی های اشباع شده، شکرافزوده و نمک هستند اما مواد غذایی مناسب بدن مانند فیبر، ویتامین و مواد معدنی ...
تشخیص 4 بیماری از روی رنگ لب ها
داشته باشد. 3- رنگ پریده شدن لب اگر لب ها دچار رنگ پریدگی شده باشد این موضوع ناشی از بیماری است. در این حالت احتمالاً فرد به طور بلند مدت از کمبود جریان خون به اندام ها رنج می برد و مواد مغذی به بخش های مختلف بدن نمی رسد. این موضوع می تواند ناشی از کم خونی باشد و فرد باید نسبت به درمان آن توجه لازم را داشته باشد. 4- بنفش بودن لب ها برخی افراد مشاهده می کنند ...
خواص فوق العاده پروتئین بدون چربی + منابع پروتئین بدون چربی
.... یک وعده از این ماهی می تواند 30 گرم پروتئین و 179 کالری در اختیار شما قرار دهد، در شرایطی که تنها یک درصد چربی دارد. توصیه می شود همواره ماهی تن تازه صید شده انتخاب شود زیرا انواع کنسروی حاوی نمک و مواد نگهدارنده زیاد هستند. میگو از کالری کمی برخوردار است، اما سرشار از اسیدهای چرب امگا-3 است. همچنین، آنها حاوی مواد مغذی دیگر مانند سلنیم و ویتامین B12 هستند. محصولات لبنی ...
چاشت ها و چاشنی ها، پادزهری برای سرطان
تردید به روند درمان سرطان سینه، روده و پروستات کمک شایانی می کند. سیب مثل سلامتی: مصرف سیب مانع گسترش سلول های سرطانی می شود و کلسترول و اکسیدان چربی خون را کاهش می دهد. سیب دارای مواد ترکیبی بسیار ارزشمندی مانند فلاونوئید ها و پکتین هاست که در سلامت روده موثرند. سرطان روده سومین عامل مرگ و میر های سرطانی در میان زنان در سراسر جهان محسوب می شود. این عامل برای مردان در جایگاه دوم قرار دارد. چای سبز ...
خانم های بالای 40 سال بخوانید!
فنجان تمشک، بیش از 8 گرم فیبر به بدن می رساند. عدس این ماده غذایی نه تنها به هضم فیبر کمک می کند، بلکه سرشار از مواد مغذی مانند پروتئین و آهن است و میزان قند خون را نیز در محدوده سالم نگه می دارد. کدو تنبل تحقیقات موسسه ملی سرطان ایالات متحده نشان داده که کاروتنوئیدهایی مانند بتاکاروتن در کاهش ابتلا به بسیاری از سرطان ها به ویژه سرطان سینه مفید است. همه ...
فقط با چند میوه دم دستی کبدچرب را درمان کنید
چربی بخش زیادی از سلول های کبدی را به خود درگیر کرده اند. کبد چرب پس از درگیر کردن کبد با علائمی مانند ضعف، خستگی و احساس سنگینی و فشار در ناحیه فوقانی و راست شکم بروز می کند ؛ در ادامه این بخش از سلامت نمناک به معرفی چند میوه که برای پاکسازی و رفع مشکل کبد چرب بسیار مفید هستند خواهیم پرداخت. لیمو موثر در درمان فوری کبد چرب لیمو یکی از بهترین و پرطرفدارترین میوه های فصل ...
20 نشانه کمبود کلسیم
مصرف کلسیم را افزایش دهیم؟ در صورتی که دچار علائم کمبود کلسیم شده اید، سعی کنید کلسیم مورد نیاز بدن تان را عمدتا از طریق منابع غذایی تامین کنید. فهرستی کاملی از این مواد غذایی را می توانید در 10 ماده غذایی سرشار از کلسیم برای سلامت دندان ها و استخوان ها بیابید. با این که لبنیات به عنوان منبعی سرشار از کلسیم به شمار می رود، سایر اجزای موجود در آن باعث می شوند عده ای از آدم ها برای حفظ ...
تصفیه ی خون با مواد غذایی
.... آب به دفع سموم بدن و جلوگیری از غلظت خون کمک می کند. همچنین آب کافی در جریان یافتن مواد معدنی و ویتامین ها در بدن تاثیرگذار است. گوجه فرنگی برای درمان نقرس ، رماتیسم، اسکوربوت، سرطان و کم خونی مفید است. زنانی که هر روز در وعده های غذایی خود گوجه فرنگی مصرف می کنند، کمتر از سایر افراد دچار حمله های مغزی یا قلبی می شوند. گوجه فرنگی سرشار از ویتامین C و E ...
آموزش ساده آبگوشت قنبید
...> مقادیر بالای فیبر موجود در لوبیا سفید، باعث بهبود هضم غذا شده، خطر ابتلا به زخم معده را کاهش می دهد و برای سلامت دستگاه گوارش مفید می باشد. فیبر باعث تحریک حرکت مجرای روده بزرگ می شود و با سم زدایی و پاک سازی روده خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را کاهش می دهد. مقادیر بالای فیبر موجود در لوبیا سفید به بهبود حرکات روده کمک کرده و خطر ابتلا به یبوست و اسهال را کاهش می دهد. ...
فواید امگا 3 برای پوست را بدانید.
، ماهی کولی و ساردین روغنی. دانه های الیاف کتان یا بذر کتان و روغن آن. گردو، فندق، بادام، بادام هندی و پسته. گوشت دام و طیوری که در هوای آزاد ( مانند دام و طیور محلی ) پرورش یافته باشند نیز سرشار از امگا3 است. گیاه خرفه، اسفناج، کاهو فرنگی، شاهی، کاهو، مغز درخت نخل و آووکادو، تخم مرغ. فواید امگا 3 برای پوست چیست؟ فواید امگا3 برای ...
چگونه گیاهخوار شویم؟ راهنمای کلی برای وجترین شدن
گیاهی وارد بدن می شوند. مثلا انواع خاصی از ویتامین C در توت فرنگی ، فلفل دلمه ای قرمز و پرتقال وجود دارد که برای حمایت از سیستم ایمنی بدن بسیار مفید هستند. فراوانی آنتی اکسیدانی گیاهان می تواند به مبارزه با رادیکال های آزاد و کاهش التهاب کمک کند ، که این امر با گذشت زمان باعث بهبود رنگ پوست و کاهش خطوط و چین و چروک های صورت می شود. مواد غذایی سرشار از فیبر و مواد مغذی معمولا ...
7 خاصیت باور نکردنی این میوه تابستانی شما را شگفت زده می کند
پتاسیم مانند زردآلو ممکن است به جلوگیری از فشار خون بالا کمک کرده و خطر سکته مغزی را کاهش دهد. 6. هیدراته کردن بدن زردآلو به طور طبیعی دارای آب زیادی است که برای مرطوب نگهداشتن بدن بسیار مهم است. آبرسانی مناسب به بدن برای سلامت کلی بدن از جمله فشار خون و ضربان قلب حیاتی است. 7. کمک به سلامت کبد برخی از تحقیقات حیوانی نشان داده است که خوردن زرد آلو به کبد در برابر استرس اکسیداتیو کمک می کند. تحقیقات همچنان ادامه دارد و در فاز انسانی نیاز به پژوهش بیشتری است. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
درمان سردرد و میگرن با 12 میوه خوش طعم و خوشمزه
بدن و کاهش درد می شود. موز در درمان حالت تهوع و خستگی مفرط ماهیچه ای ناشی از سردرد ها نیز بسیار موثر است. 2. انگور سیاه این میوه خوش طعم و مزه خاصیت تسکین انواع سردرد های شما را دارد؛ بنابراین وقتی میگرن دارید، سعی کنید انگور سیاه بخورید، زیرا می تواند سردرد ناشی از میگرن را درمان کند. اعتقاد بر این است که آنتی اکسیدان موجود در انگور، مانند ریبوفلاوین، مسئول درمان بیماری میگرن ...
10 نوع از سالم ترین سبزیجات در تابستان
شده حاوی بالاترین میزان آنتی اکسیدان هایی مانند لوتئین است که با نابینایی در بزرگسالان مسن تر مبارزه می کند. ذرت سرشار از انواع ویتامین ها و مواد معدنی از جمله ویتامین های گروه ب مانند تیامین، ریبوفلاوین، نیاسین، پانتوتنیک اسید، فولات و نیز ویتامین ث بعلاوه پتاسیم، فسفر و منگنز است. انواع فیبرهای محلول و نامحلول به فراوانی در ذرت یافت می شوند. هر 100 گرم ذرت، 5 درصد نیاز روزانه شما به فیبر را ...