خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
جلوگیری از بی خوابی با خوردن این میوه ها
منیزیم است و افزایش سطح این ماده معدنی در بدن می تواند باعث ریلکس شدن عضلات و بالا رفتن کیفیت خواب در افراد مختلف شود. به علاوه، پروتئین مرغوب موجود در بادام می تواند سطح قندخون را در طول خواب ثابت نگه دارد. ثابت ماندن قندخون در طول خواب باعث می شود پریدن از خواب و احساس گرسنگی در طول شب به حداقل ممکن برسد. به همین دلیل بهتر است در وعده شام، حدود 35 گرم بادام خام را به سالاد خود اضافه کنید یا 4 تا 5 عدد بادام را یکی، دو ساعت پیش از خواب میل کنید. ...
با این 5 نوع میوه، عمیق ترین خواب را تجربه کنید
بدن است و گیلاس منبع غنی از این هورمون محسوب می شود. مطالعات نشان داده که مصرف آب گیلاس برای دو بار در روز و به مدت دو هفته، باعث افزایش 90 دقیقه ای زمان خواب در کسانی می شود که از بی خوابی رنج می برند. مصرف گیلاس باعث افزایش طول عمر نیز می شود. انگور: درست مانند گیلاس، منبع غنی از ملاتونین است. اگر انگور در مقادیر زیادی قبل از خواب مصرف شود، به ترویج خواب بدون وقفه کمک می کند. علاوه بر ...
چاقی باعث بروز چه مشکلاتی می شود؟
غذایی ناسالم باعث افزایش وزن و متعاقباً افزایش کلسترول بد خون و تری گلیسیرید می شود. مواد غذایی حاوی فیبر محلول مانند جو دو سر و سایر غلات سبوس دار، لوبیا، سیب، انگور، توت فرنگی، بادمجان و بامیه به کاهش کلسترول خون کمک شایانی می کند.
چرا برخی افراد گرسنه نمی شوند؟
نیازمند دریافت انرژی کافی برای مبارزه با عوامل بیماری زاست. در این زمان بدن به ترشح هورمون سیتوکین اقدام می کند. این هورمون باعث ایجاد احساس خستگی و کاهش اشتها می شود. در حقیقت ترشح این هورمون باعث می شود فرد انرژی خود را صرف فعالیت های دیگر نکرده و تا زمان بهبودی استراحت کند. با این وجود، بدن همچنان به مصرف مواد غذایی برای تامین انرژی نیازمند است. از دیگر مواردی که می تواند باعث کاهش اشتهای ...
آشنایی با انواع ویتامین های ب و نقش آنها در سلامتی بدن
منابع گوشتی مانند تخم مرغ و ماهی، جگر سرشار از ویتامین ب 12 هستند. این ویتامین برای تکثیر سلولی (خونسازی) و عملکرد سیستم عصبی ضروری است. این ویتامین بسیار حساس است و قابلیت تحمل نور، حرارت و مواد اسیدی و قلیایی را ندارد. باکتری های تولید کننده ب 12 در دستگاه گوارش انسان، از دهان و لثه و حلق تا روده بزرگ، زندگی می کنند. گیاه خواران در تامین ویتامین ب 12 با مشکل مواجهند. افراد مسن با استفاده بیش از حد از ملین ها با کمبود این ویتامین در بدنشان روبه رو می شوند. وجود این ویتامین در بدن کودکان و سالمندان اهمیت زیادی دارد و ممکن است عدم وجود این ماده در بدن آنها موجب عدم جذب مواد مغذی دیگر شود. ...
با این مضرات غیرقابل باور شیر موز آشنا شوید
دقیقه موز را بخورید. او افزود: حقیقت این است که ترکیب شیرموز باعث به تاخیر افتادن روند گوارش شده و اختلالات خواب را درپی خواهد داشت. تحقیقات نشان داده است خوردن شیر موز می تواند باعث تولید مواد سمی در بدن شود. همچنین این موضوع می تواند به گرفتگی سینوس ها، سرماخوردگی، سرفه، و آلرژی در فرد دامن بزند. از سویی دیگر، گرچه این دو مواد غذایی هر دو مزه شیرینی دارند، اما در روند پس از ...
نسخه های طبیعی درمان ریزش مو
باید از مواد غذایی که در بدن ایجاد بلغم می کند جلوگیری یا در صورت استفاده، آن ها را با مصلحات شان مصرف کرد. برای مثال شیر باید در صورت استفاده گرم باشد و با عسل یا دارچین نوشیده شود. ماست یا دوغ باید به شکل چکیده و با زیره، نعنا، آویشن یا سیاهدانه مصرف شود. بهترین مصلح پنیر آویشن است، اما می توان از سیاهدانه و زیره هم استفاده کرد. منابع دیگر کلسیم انجیر، کنجد، مویز، شوید، نعنا و بادام است. ماهی بهتر ...
دگزامتازون قاتل خاموش جامعه ایران
. اما حقیقت این است که کورتون ها با استفاده مکرر حتی باعث تحلیل رفتن عضلات هم می شوند. چرا دگزامتازون محبوب است؟ شاید دلیل پرطرفدار بودن این دارو این باشد که دگزامتازون مانند سایر کورتون ها، به سرعت هرنوع علائم بیماری را تسکین می دهد و التهاب بدن که در واقع پاسخ ایمنی بدن است را کاملا سرکوب می کند. بنابراین فرد در کمترین زمان احساس سرحالی و رفع بیماری می کند. در حالی که این حالت ...
نحوه درست کردن آبدوغ خیار خوشمزه
توانید هم از کشمش پلویی و هم از کشمش سبز قلمی در آبدوغ خیار استفاده کنید؛ ولی توجه داشته باشید که کشمش مورد استفاده در این غذا بهتر است بدون هسته باشد. نکات مربوط به ماست سعی کنید از ماست ترش برای تهیه آبدوغ خیار استفاده کنید. به طور کلی ماست های سنتی گزینه مناسب تری برای تهیه این غذا هستند. همچنین می توانید با اضافه کردن کمی آب به ماست ترش یک دوغ سنتی درست کنید و آن را به مواد ...
غذاهایی که بدن همه خانم ها نیاز دارد
سیمرغ : تغذیه سالم برای هر کسی مهم است اما تغذیه خانم ها ویژه تر است و برخی غذاها مخصوص مشکلات بانوان است و باید توسط خانم ها مصرف شود (مشکلاتی مانند پوکی استخوان، بارداری و یا سرطان پستان). این غذاهای فوق العاده حاوی مواد مغذی هستند که به حفظ سلامت بدن و انجام عملکرد درست آن کمک می کنند. ادامامه Edamame ادامامه یا لوبیای سویا، سرشار از فیبر، چربی های مفید و ترکیبات استروژنی ...
راهکارهای مناسب برای رفع دلشوره و اضطراب
عوامل مهم بروز استرس در افراد است. امروزه ماشینی شدن کار ها باعث شده است، بیشتر فعالیت ها با نیروی فکری انجام شود و نیروی بدنی کاربرد کمتری پیدا کند. همین مسئله باعث می شود که افراد به مشکلات روحی زیادی برخورد کنند که از اصلی ترین این مشکلات، مسئله ی دلشوره و فشار های روحی است. از جمله این عوارض ایجاد دل درد، دل پیچه، گرفتگی عضلات، مشکلات گوارشی، احساس سوزش سرمعده یا لرزش عضلات و خوردن ...
بهترین درمان گرمازدگی در هوای گرم چیست؟
همچنین از مصرف زیاد نوشیدنی های کافئین دار مانند نوشابه، قهوه و چای اجتناب کنید، زیرا کافئین ادرارآور است و باعث دفع آب از بدن می شود. تغییر رژیم غذایی از دیگر مواردی بود که این عضو هیئت علمی دانشگاه به آن اشاره کرد. وی گفت: از مصرف غذاهای چرب و داغ اجتناب کرده و بهتر است غذایتان کمی نمک داشته باشد. وی با تاکید بر این که محافظت از آفتاب و نور مستقیم خورشید یک ضرورت است توصیه کرد ...
ارتباط انواع بیماری با تغییر رنگ لب ها
زمانی که هوا گرم می شود، رنگ لب ها به قرمز تیره متمایل می شود. این موضوع می تواند همراه درد چشم ها، مدفوع خشک، خشکی و تلخی مزه دهان همراه باشد. در این زمان متخصصان توصیه می کنند افراد به میزان کافی آب بنوشند و نیز از میوه های آبدار به عنوان میان وعده استفاده کنند. بهتر است در این حالت خیلی نایستید. این موضوع به طور طبیعی پس از مدتی برطرف می شود، اما اگر گرمای شدید هوا همچنان ادامه یابد ...
عادت های روزانه ای که فرم بدن را تغییر می دهد
... 4- با قهوه تان شیر می خورید شیر و دیگر محصولات لبنی را گرچه جزئی از یک رژیم غذایی سالم می دانند، اما این مواد غذایی می توانند باعث بروز التهاب در بدن شوند و ممکن است پشت دردی که از قبل داشتید را تشدید کنند و در نتیجه، پوسچرتان را تحت تأثیر قرار دهند. مصرف کافئین می تواند شرایط بسیار مناسبی برای کمر درد ایجاد کند و حتی منجر به پشت درد مزمن شود. 5- زیاد اتو می کشید ...
چرا نباید میوه را به عنوان دسر پس از غذا مصرف کنیم؟
زمان مصرف آن ها توجه نمی کنند. تحقیقات دانشمندان نشان داده است که مصرف میوه به عنوان دسر می تواند باعث بروز مشکلات گوارشی در فرد شود. در حقیقت خوردن میوه به جای دسر بیشتر برای بدن مضر است تا مفید. این اقدام در روند دستگاه گوارش ایجاد اختلال کرده و باعث کند شدن فرآیند هضم غذا می شود. بدن به صورت طبیعی مایل است که میوه ها را سریع تر از سایر مواد غذایی هضم کند. اگر میوه ها پس از یک وعده غذایی ...
این میان وعده های سرشار از پروتئین را از دست ندهید
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس ،میان وعده با توجه به نوع انتخاب ما می تواند خوب و یا بد باشد. ما می توانیم تا وعده غذایی بعدی چیزی نخوریم و گرسنه بمانیم اما از طرف دیگر می توانیم با انتخاب یک میان وعده مناسب، از خوردن لذت ببریم.ما معمولا برای سرگرمی از چیپس، پفک و یا تخمه استفاده می کنیم که سرشار از مواد مضر برای بدن هستند. اما خوراکی های دیگری هم هستند که علاوه بر خوشمزه بودن، زیانی هم به بدن ...
داشتن عمر طولانی با کنار گذاشتن فقط این 4 عادت
باعث کاهش طول عمر افراد شود شامل موارد ذیل است: 1- سبک زندگی کم تحرک باید تفکر خود درباره ورزش کردن به عنوان فعالیتی که تنها برای کاهش وزن انجام می گیرد تغییر دهید. در مقابل، باید به تحرک و ورزش کردن به عنوان ابزاری برای شادی، سلامتی و افزایش طول عمر نگاه کنید. تحقیقات نشان داده اند که کم تحرکی می تواند منجر به بروز مشکلات جدی برای سلامت از جمله خطر کاهش متابولیسم (سوخت و ساز ...
ارتباط حذف وعده صبحانه و از دست دادن مواد مغذی بدن
معمولاً در وعده صبحانه مصرف می شوند را نمی خورید، معمولاً تمایلی به مصرف آنها در ادامه روز هم ندارید. این مطالعه شامل 30889 بزرگسال 19 ساله و بالاتر بود که بین سال های 2005 و 2016 در نظرسنجی شرکت کرده بودند. محققان داده های حاصل از رژیم های غذایی 24 ساعته شرکت کنندگان را تجزیه و تحلیل کردند. نتایج نشان داد افرادی که صبحانه شأن را حذف کرده بودند ویتامین ها و مواد معدنی کمتری ...
چرا در شب هندوانه نباید خورد؟
احساس خستگی در روز بعد می شود. بدیهی است مصرف شبانه هندوانه در کودکانی که به دلیل خستگی حوصله مراجعه به توالت را ندارند شب ادراری را به دنبال خواهد شد. 4- مصرف هندوانه در شب می تواند باعث بروز مشکلات گوارشی مانند اسهال یا یبوست در فرد شود. در پایان ذکر این نکته ضروری است که مصرف هندوانه خواص بی شماری برای بدن دارد. از این رو، نباید مصرف متعادل آن را متوقف کنید. بهتر است هندوانه را از صبح و تا بعد از ظهر پیش از ساعت 19 در رژیم غذایی خود بگنجانید. ...
چرا نباید شب ها هندوانه بخوریم؟
می شود شام سبک و راحت بخورید. میزان زیادآب و اسید موجود در هندوانه می تواند روند هضم مواد غذایی را به دردسر بیندازد و به بروز مشکلات معده منجر شود. در برخی موارد حتی باعث تحریک روده می شود. سرشار از قند است به یاد داشته باشید هندوانه حاوی مقدار زیادی قند (حتی اگر طبیعی باشد) است، بنابراین بهتر است از مصرف قند در شب خودداری شود زیرا باعث افزایش وزن می شود چیزی که هیچ کس به آن ...
10 مزیت کلسیم که از آن بی خبر هستید
شامل شود. همچنین شایان ذکر است شیر کم چرب و چربی کامل حاوی مقدار کلسیم مشابه هستند. فواید سلامتی این ماده معدنی اساسی برای استخوان ها، لثه ها و دندان های سالم مورد نیاز است. پزشکان اغلب به زنان توصیه می کنند مکمل های کلسیم مصرف کنند، به خصوص کسانی که علائم اولیه مشکلات استخوانی مانند پوکی استخوان را نشان می دهند. تقویت استخوان ها کلسیم ستون فقرات را تقویت ...
تصفیه ی خون با مواد غذایی
.... آب به دفع سموم بدن و جلوگیری از غلظت خون کمک می کند. همچنین آب کافی در جریان یافتن مواد معدنی و ویتامین ها در بدن تاثیرگذار است. گوجه فرنگی برای درمان نقرس ، رماتیسم، اسکوربوت، سرطان و کم خونی مفید است. زنانی که هر روز در وعده های غذایی خود گوجه فرنگی مصرف می کنند، کمتر از سایر افراد دچار حمله های مغزی یا قلبی می شوند. گوجه فرنگی سرشار از ویتامین C و E ...
کم آبی بدن چطور باعث چاقی و بیماری شما می شود؟
فرد به مصرف غذا های نمکی افزایش می یابد. پس بار دیگر که احساس گرسنگی کردید، بد نیست یک لیوان آب بنوشید و ببینید آیا احساس گرسنگی تان برطرف می شود یا خیر. بسیاری از افراد در مواقعی که بدن شان کم آب شده است، به مصرف غذا های شیرین تمایل پیدا می کنند. این مورد معمولا در صورتی اتفاق می افتد که بدن در تولید گلیکوژن مشکل داشته باشد. خشکی پوست : کم آبی بدن همچنین احتمال بروز اگزما، آکنه و ...
مهمترین علائم کمبود کلسیم چیست؟ | درمان مشکل کمبود کلسیم و نحوه پیشگیری از آن
بالای 50 سال به 1200 میلی گرم افزایش می یابد. بیش تر بزرگسالان در جوامع مدرن، به اندازه ی کافی، میزان مورد نیاز کلسیم را برای بدن شان فراهم نمی کنند – حتی وقتی از مکمل ها استفاده می کنند؛ این وضعیت می تواند به بروز علائم کمبود کلسیم منجر شود. مصرف مکمل های مولتی ویتامین و مواد معدنی، به خصوص آن هایی که حاوی کلسیم هستند، به طور روزانه، می تواند خطر از حال رفتن را در آدم ها کاهش دهد. ...
چگونه گیاهخوار شویم؟ راهنمای کلی برای وجترین شدن
بخوانید : کاهش وزن - 20 راه برای شروع یک برنامه رژیم لاغری از کاهش صورتحساب خرید مواد غذایی گرفته تا تأمین برخی از مزایای جدی سلامتی ، میتوان گفت جوانب مثبت یک رژیم گیاه خواری بسیار زیاد است. در ادامه فقط به تعدادی از مزایا و فواید گیاهخواری برای ایجاد انگیزه برای شما بیان کردیم: قلب ما مسول پمپاژ کردن مقدار خیلی زیادی خون به تمام قسمت های بدن است و در طول زندگی هر فرد به طور ...
8 ماده غذایی که بینایی شما را تا پایان عمر بهبود می بخشند
8 ماده غذایی که بینایی شما را تا پایان عمر بهبود می بخشند بینایی شما مهم ترین حس شما در حواس پنجگانه است. مصرف مواد مغذی تاثیر بسزایی در سلامت چشم های شما دارند و می توانند در بهبود عملکرد چشم ها و همچنین محافظت از آنان در برابر نور خورشید موثر باشند. شایع ترین بیماری هایی که می توانند بینایی شما را تحت تاثیر قرار دهند مانند آب مروارید، کوری ناشی از دیابت و خشکی چشم ها هستند ...
بعد از کرونا این عذاها را بخورید
. چه مقدار پروتئین باید مصرف کنید؟ یک قانون ایمن برای مصرف 1 تا 1.5 گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن است. اگر فردی 50 کیلوگرم وزن دارد مصرف پروتئین ایده آل برای وی بین 50 تا 65 گرم در روز است. بهتر است پروتئین را از منابع طبیعی مانند گوشت، تخم مرغ، ماهی، لبنیات، حبوبات و سویا دریافت کنید، اما در صورتی که نمی توانید پروتئین لازم را از این روش تامین کنید روی مصرف مکمل های پروتئینی مانند پروتئین آب پنیر یا پودر پروتئین گیاهی سرمایه گذاری کنید. ...
آیا ارتباطی بین دریافت واکسن کرونا و بیماری میوکاردیت وجود دارد؟
بروز این اتفاق به دلیل دریافت واکسن کرونا بوده است یا خیر. بیشتر افراد مبتلا به میوکاردیت با مصرف دارو و استراحت کردن در مدت زمان کوتاهی بهبود پیدا می کنند. میوکاردیت نوعی بیماری قلبی است که منجر به التهاب عضلات قلب می شود این التهاب نتیجه پاسخ سیستم ایمنی بدن به نوعی عفونت خاص است که باعث ضعیف و متورم شدن قلب می شود. در این صورت توانایی قلب در پمپاژ کردن خون و اکسیژن به میزان ...
