خانه
با خوردن 5 نوع میوه، عمیق ترین خواب را تجربه کنید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با این 5 نوع میوه، عمیق ترین خواب را تجربه کنید
فنول های موجود در سیب باعث تنظیم سطح قند خون در هنگام شب می شود. بادام: بادام سرشار از منیزیم است و افزایش سطح این ماده معدنی در بدن می تواند باعث ریلکس شدن عضلات و بالا رفتن کیفیت خواب در افراد مختلف شود. به علاوه، پروتئین مرغوب موجود در بادام می تواند سطح قندخون را در طول خواب ثابت نگه دارد. ثابت ماندن قندخون در طول خواب باعث می شود پریدن از خواب و احساس گرسنگی در طول شب به حداقل ممکن برسد. به همین دلیل بهتر است در وعده شام، حدود 35 گرم بادام خام را به سالاد خود اضافه کنید یا 4 تا 5 عدد بادام را یکی، دو ساعت پیش از خواب میل کنید. منبع از ایرنا زندگی ...
ضرر شیر موز که باورش برایتان سخت است!
موز پس از هضم در معده ترش شده، در حالی که شیر شیرین می شود. همین موضوع باعث سردرگمی دستگاه گوارش شده و می تواند منجر به سمی شدن، بروز آلرژی و دیگر مشکلات ناشی از عدم تناسب در مصرف مواد غذایی می شود. شیر موز یک نوشیدنی است که به صورت میان وعده برای کاهش تشنگی و به دلیل خواص آن مصرف می شود. با این حال، باید بدانید فارغ از مزه لذیذ آن، این ترکیب به هیچ عنوان مناسب بدن نیست. به ...
آشنایی با انواع ویتامین های ب و نقش آنها در سلامتی بدن
ویتامین ب برای سیستم عصبی و بهبود شرایط سیستم ایمنی مهم هستند و به حفظ عضلات، پوست، ناخن ها و موی سالم کمک می کنند. وجود این ویتامین ها برای تقسیم سلولی نیاز است و خطر ابتلا به سرطان های مشخص، به عنوان مثال سرطان لوزالمعده، را کاهش می دهند. امکان کمبود هر یک از ویتامین های ب در بدن انسان وجود دارد که به واسطه تامین ناکافی در رژیم غذایی یا ایجاد مانع و اختلال در جذب آنها رخ می دهد. ...
با ریزش مو چه کنیم؟
به صورت تنها هنگام شب، ساعتی قبل از حمام و سپس شست وشوی سر با شامپوی مناسب توصیه می شود. برای تأمین عنصر روی (زینک) استفاده از منابع غذایی حاوی این ماده معدنی ازجمله ترکیب گردو و انجیر و فندق مفید است. مصرف خوراکی مخلوط آسیاب شده مغز ها همراه با شکر، شیربادام و تخم مرغ عسلی هفته ای4تا7مرتبه از مواردی است که می تواند باعث تقویت ریشه مو شود. دم کرده صاف شده یک قاشق غذاخوری سبوس برنج در یک ...
نوشیدنی های مفید برای رفع خستگی
، فیبر، ویتامین ها و مقدار مناسبی از کربوهیدرات ها است که باعث تقویت انرژی در شما می شود. دانه چیا به دلیل داشتن کربوهیدرات و چربی های سالم امگا 3 و نیز فیبر منبع عالی برای تامین انرژی در طولانی مدت است. ماست نیز حاوی پروتئین و چربی مفید بوده که خود منبع انرژی است. اسموتی موز و گردو آجیل ها حاوی پروتئین، چربی های سالم و کربوهیدرات های مفید و منابع غنی از ویتامین ها و مواد معدنی ...
داشتن عمر طولانی با کنار گذاشتن فقط این 4 عادت
یک نیاز طبیعی و حیاتی جهت حفظ سلامت عمومی بدن است. خوابیدن تنها اقدامی جهت ایجاد حس سرحالی و رفع خستگی نیست، بلکه زمانی که فرد می خوابد، به سلول های بدن شامل ماهیچه ها، اندام ها و مغز اجازه بهبود آسیب های وارد شده و نیز جایگزین شدن سلول های جدید را می دهد. از سوی دیگر، خواب متابولیسم بدن و ترشح هورمون ها را تنظیم می کند. یک خواب آرام و شیرین داشتن در طول شب، کلید یک زندگی شاد، سالم و طولانی داشتن ...
چاقی باعث بروز چه مشکلاتی می شود؟
همین دلیل، توصیه شده است افراد با هر وزنی که دارند، از رژیم غذایی سالم پیروی و ورزش کنند تا خطر ابتلاء به سرطان کاهش پیدا کند. وقفه تنفسی در خواب اضافه وزن باعث می شود فرد نتواند هنگام خوابیدن به درستی نفس بکشد، با صدای بلند در خواب خر خر کند یا حتی ممکن است تنفس او چندین بار به مدت چند ثانیه متوقف شود. وقفه تنفسی در خواب باعث می شود فرد خواب آرام و با کیفیتی را تجربه نکند و ...
چرا در شب هندوانه نباید خورد؟
...: به نقل از فود ان دی تی وی، هندوانه یکی از میوه های بسیار پرطرفدار در هوای گرم است. این میوه سرشار از لیکوپن بوده و به دلیل آب زیاد و کالری کم برای افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند توصیه می شود. متخصصان در تابستان همواره بر مصرف میزان کافی آب تاکید دارند. خوشبختانه هندوانه به دلیل دارا بودن سطح قابل توجهی آب، می تواند کم آبی بدن در طول روزهای گرم تابستان را جبران کند. همچنین به دلیل دارا ...
گیاه خواری روشی مناسب برای درمان کبد چرب
...، زیرا می تواند اثرات مثبتی در عملکرد کبد داشته باشد. جوزدانی در پایان تصریح کرد: بیان این نکته بسیار حائز اهمیت است که کمبود ویتامین D در بدن افراد باعث افزایش و تشدید بیماری کبد چرب می شود؛ بنابراین سعی کنید از منابع ویتامین D و مکمل های آن با دستور پزشک استفاده کنید. همچنین برای تامین پتاسیم می توانید از ماهی به خصوص سالمون و دریای جنوب، موز، کیوی و زردآلو استفاده و از کلم بروکلی، نخود سبز به عنوان منبع گیاهی مصرف کنید. باید به این نکته اشاره کرد رژیم غذایی گیاه خواری در صورتی که به صورت متعادل و تحت نظر مشاور تغذیه انجام شود، هیچ مشکلی برای افراد ایجاد نمی کند. ...
با انجام این کارها پوست دستان خود را به پنبه تبدیل کنید
با انجام این کارها پوست دستان خود را به پنبه تبدیل کنید سالم بودن و لطیف بودن پوست دست تاثیر بسیار زیادی در زیبایی شما دارد و در عین حال یکی از قسمت هایی از بدن است که در معرض انواع آسیب ها قرار دارد و به راحتی سلامت و لطافت خود را از دست می دهد. پوست دستان شما در طول روزدر معرض انواع آسیب ها مانند استفاده از مواد شوینده، زخم، خشکی و سوختگی قرار دارد وبه این واسطه می تواند ...
چرا دچار بی خوابی می شویم؟ از علت ها تا درمان ها
نازنین دادور، خبرگزاری دانا، سرویس سلامت؛ بی خوابی ( Insomnia ) یک اختلال شایع خواب است که باعث می شود به خواب رفتن به کاری سخت و طاقت فرسا و گاهی غیر ممکن تبدیل شود. علاوه بر این در هنگام ابتلا به این اختلال فرد ممکن است زودتر از موعد مقرر بیدار شده و دیگر قادر به خوابیدن نباشد. حتی ممکن است فرد بعد از بیدار شدن از خواب هم احساس خستگی داشته باشد. بی خوابی علاوه بر کم کردن میزان انرژی ...
با این 7 راه به جنگ خستگی های روزمره خود بروید
برنامه ورزش منظم تحقیقات نشان داده است که داشتن یک برنامه ورزشی روزانه می تواند خستگی را تا حد زیادی کاهش دهد. با انجام ورزش روزانه اندروفین در بدن شما آزاد می شود و به طور طبیعی باعث بالا رفتن سطح انرژی در شما می شود و در داشتن یک خواب شبانه با کیفیت نیز به شما کمک می کند. انجام هفتگی 2 ساعت ورزش در سطح متوسط را در زندگی روزانه خود قرار دهید. 3. مصرف آب به مقدار کافی ...
عاداتی که تا قبل 30سالگی باید ترک کرد
.... پس حتماً باید به آن توجه داشته باشید و تشخیص این مشکلات و پیگیری کردن آن ها از بسیاری از بیماری ها و سختی ها در سنین بالا جلوگیری می کن 2. دهیدراته بودن همزمان که سن شما بالا می رود، اهمیت آبرسانی در بدن افزایش پیدا می کند زیرا افراد در سنین بالا کمتر از جوانان احساس تشنگی می کنند. بنابراین به مصرف آب اهمیت نمی دهند. مصرف یک فنجان قهوه در طول روز یا یک لیوان کوچک نوشابه ...
این میان وعده های سرشار از پروتئین را از دست ندهید
یک تابه با روغن ذرت آن را کمی تفت دهید. دانه های برنجک به همراه گردو می تواند ترکیب خوشمزه و مفیدی باشد. موز یک موز متوسط حدود 100 کالری دارد، و سرشار است از فیبر برای سیر کردنتان، و تریپتوفان اسیدهای آمینه که بدن برای تولید سروتونین و ملاتونین از آنها استفاده می کند، که هر دوی اینها برای تنظیم انتقال دهنده های عصبی خلق و خو و خواب مفید هستند. انتهای پیام/ ...
عوارض و پیامدهای چاقی نوجوانان
مصرف غذاهای چرب • عدم مصرف نوشابه • خواب منظم • مصرف سبزیجات و میوه در طول روز • استفاده از برنامه غذایی سالم و رعایت سبک زندگی سالم • مصرف مواد غذایی فیبردار ازجمله سیب،موز، سبزیجات،هویج، کرفس، غلات سبوس دار مصرف مواد غذایی فیبردار یکی از راه های مقابله با چاقی در نوجوانی است بیشتر بخوانید: به طور کلی چاقی در ...
مراقبت های تغذیه ای دربارداری و شیردهی
زده شده است. تا پایان بارداری همه این گلوکز توسط مغز جنین مصرف می شود. میزان نیاز به کربوهیدرات ها در بارداری (بر اساس RDA) حدود 175 گرم در روز است. چربی چربی منبع بزرگ انرژی برای بدن است و به جذب ویتامین های محلول در چربی و کاروتنوئیدها کمک می کند. در مغز در حال تکامل جنین و شیرخوار (طی 2 سال اول زندگی) به مقدار زیادی DHA (دوکوزا هگزانوئید اسید) یا ماده اولیه اسید چرب امگا ...
چگونه در خواب وزن کم کنیم؟
ذخایر چربی های قهوه ای بدن را افزایش می دهد. مصرف وعده های غذایی کوچک: درست است که نباید گرسنه به خواب بروید ولی نباید معده را هم کاملا پر کنید. وقتی قبل از خواب یک وعده سنگین می خورید بدن شما در طول شب در حال تلاش برای هضم آن خواهد بود پس اگر بدنتان هنوز در حال تلاش باشد یعنی شما هم در حال تلاش هستید. دیرتر به خواب می روید، کمتر استراحت می کنید در نتیجه هنگام بیدار شدن از خواب احساس ضعف ...
از خواب پریدن نوزاد
را بخوابانید. بیشتر شیر کودک باید در طول روز به او داده شود. بعد از این که کودک شما شروع به مصرف غذاهای جامد کرد، نباید مصرف شیر را ناگهانی و سریع کاهش دهید البته قطع شیر برای کودکان متفاوت است و نمی توان برای همه یکسان عمل کرد. بنابراین پیدا کردن راه حل های مختلف کمی چالش برانگیز است. سعی کنید زمان خواب او را به گونه ای تنظیم کنید که شب ها خسته شود و راحت بخوابد. ...
بهترین غذا قبل و بعد تزریق واکسن کرونا
است و واکسن دارد عملکردش را به درستی انجام می دهد. باید توجه داشت که این علائم در هر فرد، متفاوت است و در صورت شدید شدنش می توان از مسکن های ساده برای بهبودی سریعتر استفاده کرد. او افزود: با توجه به شروع واکسیناسیون، تغذیه مناسب در این دوران برای تقویت سیستم ایمنی و اثر بخشی بیشتر آن نقش بسزایی دارد. ابتدا سعی کنید شب قبل از واکسیناسیون خواب خوبی داشته باشید. زیرا خواب خوب باعث می شود که ...
خواص عدس
روانشناسی تغذیه توضیح می دهد که خوردن عدس میکروب های خوب بدن که از سلامت ما به طور کلی پشتیبانی می کنند، تقویت می کند. سرشار از اسید فولیک عدس غنی از ویتامین ب-کمپلکس، مانند فولات یا اسید فولیک است. مصرف اسید فولیک در زنان باردار، برای پیشگیری از تولد کودک ناقص، مفید است. بنابر بررسی های محققان، نبود اسید فولیک کافی اغلب باعث نقص در لوله ی عصبی جنین می شود. همچنین فولات موجود در عدس به ...
کم آبی بدن چطور باعث چاقی و بیماری شما می شود؟
انگیزی تجربه کنند. کم آبی جدی بدن می تواند منجر به مشکلات گوارشی، کلیوی، خستگی، سردرد، مشکلات پوستی، و مشکلات مثانه شود. حتی ثابت شده که نوشیدن آب در اوایل صبح بسیار بهتر از قهوه و سایر نوشیدنی ها منجر به کنترل فشار خون می شود. آب میوه های مختلف و نوشابه های سودا به هیچ وجه نمی توانند جایگزین آب آشامیدنی شوند. مصرف منظم آب علاوه بر افزایش متابولیسم، منجر به احساس سیری ...
درمان فوری میگرن با خوردن این میوه ها
. 1. موز این میوه که مملو از مواد مغذی ضروری نظیر پتاسیم و منیزیم است به عنوان یکی از خوراکی های درمانی موثر برای سردردهای شدید شناخته می شود. منیزیم عضلات دچار تنش را آرام می کند و پتاسیم نیز باعث تعادل الکترولیت ها در بدن و کاهش درد می شود. موز در درمان حالت تهوع و خستگی مفرط ماهیچه ای ناشی از سردردها نیز بسیار موثر است. 2. انگور سیاه این میوه خوش طعم و ...
درمان فوری و ساده سردرد و میگرن با خوردن این میوه ها
. 1. موز این میوه که مملو از مواد مغذی ضروری نظیر پتاسیم و منیزیم است به عنوان یکی از خوراکی های درمانی موثر برای سردردهای شدید شناخته می شود. منیزیم عضلات دچار تنش را آرام می کند و پتاسیم نیز باعث تعادل الکترولیت ها در بدن و کاهش درد می شود. موز در درمان حالت تهوع و خستگی مفرط ماهیچه ای ناشی از سردردها نیز بسیار موثر است. 2. انگور سیاه این میوه خوش طعم و ...
این غذا ها هر روز ما را پیرتر می کنند
منبع پروتئینی مانند گوشت ماهی، پنیر، تخم مرغ یا حبوبات و لوبیاهای پخته شده استفاده شود. به علاوه این که مصرف ماست نیز نباید فراموش شود. میان وعده های روزانه : بهتر است که میان وعده ها بر پایه مصرف میوه ها و دانه های روغنی و مغزها مانند گردو، بادام، بادام زمینی و یا بادام هندی تازه باشد. البته مصرف چای سبز یا سفید به عنوان یک نوشیدنی غنی از ترکیبات آنتی اکسیدانی می بایستی چندین بار در روز ...
دلایل خستگی بعد از غذا خوردن چیست؟
باشد که بعد از خوردن غذا انرژی و جریان خون به سمت روده هدایت می شوند نه به سمت مغز. بعد از خوردن یک وعده ی غذایی حجیم، جریان خون به روده هدایت می شود تا از منابع مورد نیاز برای هضم غذا استفاده شود. این بدان معناست که در جاهای دیگر همچون مغز جریان خون کاهش می یابد و ممکن است باعث ایجاد خواب آلودگی در فرد شود. پایین بودن همیشگی سطح انرژی اگر سطح انرژی موجود در شخص ...
چگونه گیاهخوار شویم؟ راهنمای کلی برای وجترین شدن
سبزیجات برگ سبز مثل bok choy و collard green نیز حاوی کلسیم هستند اما نباید به عنوان منبع اصلی به آنها اعتماد کرد. حتما بخوانید : رژیم غذایی مناسب برای کاهش وزن و تقویت ایمنی بدن سیب ، موز ، توت ، انگور ، پرتقال ، گلابی ، آلو ، هندوانه و غیره مارچوبه ، فلفل دلمه ای ، کلم بروکلی ، هویج ، گل کلم ، خیار ، سیر ، لوبیا سبز ، کلم پیچ ، پیاز ، سیب زمینی ، اسفناج ، گوجه فرنگی ...
خشکی پوست پیامد بارداری
بارداری دچار خشکی می شود؟ زیرا در این دوران بدن تغییرات بسیاری را تجربه می کند. یک موجود زنده در بدن مادر شروع به رشد و بزرگ شدن می کند. برخی تغییرات هورمونی مستقیم روی پوست اثر می گذارند. افزایش سطح استروژن می تواند روی پوست اثر بگذارد و علاوه بر آن هورمون محرک ملانوسیت در دوران بارداری بیشتر تولید می شود. این موضوع روی رنگدانه های پوست هم اثر می گذارد و باعث خارش و حساسیت بیشتر پوست می ...
نداشتن خواب کافی باعث بزرگ شدن شکم می شوند؟
چربی های شکم خطرناکترین نوع چربی هستند، زیرا خطر ابتلا به بیماری قلبی، دیابت و برخی مشکلات جدی را برای سلامتی انسان بالا می برد. برخی از عادات بد در زندگی انسان باعث داشتن شکمی بزرگ می شود و استمرار این موارد می تواند احتمال افزایش این مشکل را در بدن افراد بالا ببرد. 1- نداشتن خواب کافی به گفته محققان افرادیکه طی شبانه روز حدود پنج ساعت و یا کمتر از آن استراحت داشته باشند ...
