سایر منابع:
سایر خبرها
با این کارها به بدنتان آسیب می زنید
، احتمال بیماری فشارخون را بالا ببرد، سبب بیماری عروق کرونری شود، نارسایی قلبی و سکته مغزی ایجاد کند. ضمناً مشکلات ریوی از جمله فشارخون ریوی و نارسایی سمت راست قلب می توانند ناشی از آپنه انسدادی خواب باشند. چاق هستید بیش از دویست بیماری وجود دارند که ناشی از چاقی و اضافه وزن هستند. این بیماری ها شامل تمام اندام ها و ارگان های بدن می شوند و خیلی از آن ها تا زمانی که شدت نگیرند و ...
نشانه های خستگی عاطفی چیست؟
...، حواس پرتی، بی علاقگی، سردرد، افسردگی، عصبی بودن، مشکل در تمرکز، خشم غیر منطقی، حس ترس هستند. اما از جمله مواردی که باعث این خستگی عاطفی می شوند می توان به استرس ها و اضطراب های زندگی روزانه اشاره کرد به ویژه شرایط شغلی پر استرس باعث مزمن شدن آسیب ها می شود و خستگی عاطفی را در طولانی مدت زیاد می کند حال این استرس ممکن است در محیط منزل هم دیده شود. البته نکته مهم این است ...
استرس مو را سفید می کند
. سرطان از دو طریق خون و سیستم لنف در بدن گسترش می یابد؛ به همین دلیل درک عملکرد سیستم لنفاوی در گسترش سرطان حائز اهمیت است. علاوه بر سرطان و کاهش حافظه، استرس مزمن در بروز بیماری های قلبی، دیابت، چاقی و اضافه وزن، آسم، سردرد، افسردگی، اختلالات گوارشی، پیری و مرگ زودرس موثر است. از طرفی می توان از استرس به عنوان عاملی برای موفقیت استفاده کرد. هنر افراد موفق، کنترل استرس و تبدیل آن ...
بیماری هایی که بعد از 40 سالگی به سراغتان می آید
، کاهش مصرف سدیم، پرهیز از مشروبات الکلی و مهار استرس می توان مانع از بالا رفتن بیش از حد فشار خون شد. دیابت نوع 2 این نوع دیابت اغلب در افراد بالای 40 سال خصوصا اگر اضافه وزن، بی تحرکی و سابقه خانوادگی داشته باشند، اتفاق می افتد. البته امروزه با تغییر در شیوه زندگی و تغذیه، این بیماری جوان ترها را نیز درگیر کرده است. با ابتلا به دیابت نوع 2، بدن نمی تواند به اندازه کافی انسولین ...
سلامت روانی افراد در فصل تابستان بهتر است
. از طرفی تابستان می تواند منجر به کاهش آب بدن و اضافه وزن شود. محققان توصیه می کنند که با چند راهکار ساده می توان برای مقابله با فصل گرما مجهز شد. این موارد عبارتند از : -به میزان کافی آب بنوشید با توجه به این که 50 تا 65 درصد از وزن بدن افراد بزرگسال را آب تشکیل می دهد، آبرسانی مناسب به بدن برای حفظ انرژی و هوشیاری، ضروری است. بنابر این لازم است روزانه در حدود 8 ...
بهترین زمان پیاده روی برای کاهش وزن
قلم | qalamna.ir : گروه علمی:پیاده روی در هر زمان از شبانه روز برای سلامت جسمی و روحی بسیار مفید است. با این حال، پیاده روی بعد از غذا در کاهش وزن و کنترل دیابت مفیدتر است. افرادی که هیچ مشکلی ندارند می توانند هر روز پیاده روی کنند تا از بروز هرگونه عوارض در آینده جلوگیری کنند. بهترین زمان پیاده روی برای کاهش وزنمقدار زیادی کالری در طول روز سوزانده می شود که از آن به عنوان ...
کارهایی که شما را 20 سال جوان تر می کند!
ایمنی بسیار قوی را برای شما ایجاد کند. مصرف ویتامین ویتامین ها و مواد معدنی کمتر از طریق رژیم غذایی به بدن جذب می شوند. به همین دلیل مصرف مولتی ویتامین ها به صورت روزانه، یک راهکار بسیار عالی برای جوان نگه داشتن است که البته این ویتامین ها باید توسط پزشک تجویز شده باشد. پیدا کردن یک پزشک قابل اعتماد و مهربان باید سعی کنید پزشکی را انتخاب کنید که به او ...
باورهای غلط در مورد اختلال خواب
...، درد مزمن ممکن است با اختلالات خواب تشدید شود. استرس و اضطراب، اغلب بر کیفیت خواب تأثیر منفی می گذارند. کابوس دیدن، حرف زدن در خواب یا راه رفتن در خواب نیز ازجمله دیگر اختلالات خواب محسوب می شوند که منشأ روانی دارند. به تازگی تیمی از پژوهشگران دانشگاه اسن آلمان در تحقیقات خود دریافتند ارتباط مستقیمی بین اختلالات خواب و بروز حملات و سکته های قلبی و مغزی وجود داشته و افراد دارای اختلال ...
فواید مهم ماساژ درمانی
4 مزیت ماساژ مزیت ماساژ درمانی مربوط به هدف آن می باشد . ماساژ بدن شما را از استرس های هر روز رها می کند، درد عضلات را کاهش می دهد، به کاهش درد و ناراحتی ناشی از بیماری های خاص کمک می کند، و بازگرداندن تعادل به بدن و ذهن نیز کمک می کند، در شما احساس شادابی ئ طراوت ایجاد می کند و در داشتن یک زندگی خوب و سالم هم به شما کمک می کند. در ماساژ آبگرم پزشکی، حق انتخاب با شماست. شما ...
خوردن صبحانه با علائم روانپزشکی ارتباط دارد
زیرا استرس و اضطراب می تواند سیستم ایمنی بدن را تضعیف و نیاز بدن به مواد مغذی خاص را افزایش دهد. یک رژیم غذایی متعادل در صبحانه می تواند در طول زمان، به افزایش تمرکز، هوشیاری، انرژی بالا و کاهش استرس کمک کند. حتی می توانیم صبحانه را به گونه ای برای کودکان و اهالی خانواده آماده کنیم تا شروعی خوب برای آغاز روز باشد. این وعده غذایی باید بدون تلفن همراه و فضای مجازی، در آرامش کامل، بدون سخن گفتن از اتفاقات تلخ و شرایط بد سپری شود تا فضای امنی برای اعضای خانواده ایجاد شود. در مجموع، مصرف صبحانه به صورت معنی دار با علائم روانپزشکی و روابط خوب خانوادگی و اجتماعی ارتباط دارد. ...
10 راه مؤثر برای مدیریت و از بین بردن استرس
...، تقریبا جزئی جدایی نا پذیر از زندگی روزانه افراد شده است که می توان با چند روش با آن کنار آمد. تهران – اقتصادبرتر – 05 تیر 1400 به گزارش #اقتصادبرتر به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، این روز ها به دلیل کار های روزانه، خانواده و سایر تعهدات، استرس نداشتن کار آسانی نیست چراکه غیر ممکن است هر چند وقت یکبار غرق استرس نشوید و این موضوع ناشی از مشغله های زیادی است که شما در ...
آیا واقعا بدن می تواند تغییرات دمایی شدید را در تابستان تحمل کند؟
...> مثلاً در هوای گرم، رگ هایی که در سطح بدن قرار گرفته اند گشاد می شوند تا مایعات به شکل عرق از بدن دفع شوند. عکس این اتفاق زمانی می افتد که هوا سرد است؛ جریان خون به سمت اندام های حیاتی می رود. بدن چه واکنشی به گرمای زیاد نشان می دهد؟ در شرایط جوی نامساعد، دمای هوا در صورت تداوم می تواند عواقبی برای سلامتی داشته باشد. ضمناً دمای هوا در مناطق گوناگون متفاوت است. به همین دلیل ...
خواص دمنوش عناب
بهبود تراکم مواد معدنی استخوان و محافظت در برابر پوکی استخوان کمک کند. آنتی اکسیدان چای عناب با داشتن مقادیر کافی ویتامین C و سایر فلاونوئیدها، مقدار زیادی آنتی اکسیدان را در هر فنجان دارد، که می تواند به کاهش التهاب و استرس اکسیداتیو در بدن کمک کند و خطر بیماری های مزمن را کاهش دهد. سلامت قلب و عروق چای عناب دارای مقادیر زیادی آهن است که برای گردش خون ...
عوارض و خطرات زیاد نشستن برای سلامتی
! عوارض کم تحرکی و بی تحرکی همین حالا هم مشخص است؛ مانند اضافه وزن که خیلی هایمان گرفتارش هستیم، اما عوارض پنهان آن و شاید عمیق تر آن مانند بالا رفتن آمار پوکی استخوان یا کمبود ویتامین D یا اختلال در رشد کودکان، بعد ها مشخص خواهد شد. اگر علاوه بر شرایط خاص حال حاضر، شغلی داشته باشید که ساعت های زیادی را مجبور به نشستن باشید، عوارض ناشی از کم تحرکی چندبرابر خواهد شد. پس بیایید از عوارض نشستن طولانی ...
استرس، یکی از علل ابتلا به سرطان مری
مبتلا به این عارضه باید شب ها شام سبکی داشته باشند و حتی بهتر است شام مصرف نکنند همچنین موقع خواب سرشان بالاتر از بدن قرار بگیرد تا رفلاکس صورت نگیرد. او افزود: مصرف آب، میوه و قهوه بعد از شام و همچنین استرس زیاد از جمله تشدید کننده های رفلاکس خواهد بود. این متخصص گوارش بیان کرد: افرادی که دچار رفلاکس معده می شوند باید توجه داشته باشند که به هیچ عنوان با معده پر بعد از مصرف ...
چرا گاهی تمام بدن ما درد می کند؟
کم کاری تیروئید به دلیل ترشح میزان ناکافی هورمون از این غده بروز می کند. این موضوع می تواند باعث بروز علائم شدیدی مانند گرفتگی عضلات، تیر کشیدن، سفت شدن مفاصل، و درد بدن شود. خوشبختانه این مشکل قابل درمان است و پزشک می تواند با تجویز برخی دارو ها باعث بهبودی حال بیمار شود. با این حال، فرد باید در طول عمر خود روند درمان را ادامه داده و این موضوع می تواند از عوارض جدی بیماری که می تواند در ...
افراد سحرخیز کمتر از شب بیدار ها افسرده می شوند
طبق پژوهشی جدید، اگر فردی سحرخیز هستید، کمتر درمعرض افسردگی قرار می گیرید. بررسی های متعدد با موضوع چرخه خواب و بیداری شبانه روزی بدن نشان داده اند افراد سحرخیز کمتر از بقیه افسرده می شوند؛ اما این پژوهش ها بیشتر مبتنی بر مشاهدات بودند و نتوانستند علت و پیامدها را ثابت کنند. برای مثال، ممکن است دیگر معیارهای سبک زندگی سالم در سلامت روانی افراد سحرخیز دخیل باشند. عادت هایی مثل رژیم غذایی سالم یا ...
رژیم های غذایی مناسب برای ایام کنکور
پنیر می تواند فراگیری فرد را افزایش دهد. مصرف مغزها (مانند مغز گردو) و آبمیوه نیز در صبحانه می تواند در این امر موثر باشد. به طور کلی فرد باید در همه زمان ها تغذیه مناسب داشته باشد تا در زمان های خاص نیازی نباشد که عادات غذایی خود را تغییر دهد. رعایت هرم غذایی استاندارد و استفاده از همه گروه های غذایی متنوع و متناسب به شکل متعادل، می تواند تمام نیاز های بدن را تامین کند. یعنی با استفاده ...
11 اشتباه رایج درباره میگرن
میگرن انجام دهد این است که سبک زندگی خود را با انتخاب سالم تنظیم کند. داشتن حداقل 8 ساعت خواب در هر شب، نوشیدن 8 لیوان آب در روز، تغذیه بدن با تغذیه سالم و از بین بردن هرچه بیشتر منابع استرس اضافی، بدن شما را در مسیر سریع افزایش آستانه قرار می دهد. 6- بدون معاینه تصویربرداری نمی توانید میگرن را تشخیص دهید این یک گفته نادرست است. میگرن یک تشخیص بالینی است و برای تأیید ...
شب کنکور دور این غذاها را خط بکشید
...> مدیریت انرژی تاثیر بسیار زیادی در کنکور دارد، افراد باید از غذا های چرب استفاده نکنند، زیرا دیرتر از معده خارج می شوند. در عین حال میزان استفاده از پروتئین مانند گوشت، مرغ، جگر، عدسی و ... را افزایش دهند. آب بخورید ؛ نوشیدنی کافئین دار نخورید حدود 70درصد بدن را آب تشکیل می دهد، نوشیدن روزانه هشت لیوان آب ضروری بوده و با توجه به نیاز مغز، از مواد قندی از جمله نان، برنج، سیب ...
رژیم برای کاهش وزن مؤثرتر است یا ورزش؟
برخلاف باور رایجی که دهه ها وجود داشته، ممکن است ورزش روش مؤثری برای کاهش وزن نباشد. این صحبت های دکتر هرمان پانتزر، استاد رشته ی انسان شناسی تکاملی دانشگاه دوک در ایالت کارولینای شمالی آمریکا و نویسنده ی کتابی است به نام بسوزان: پژوهش جدیدی در باب حقیقت کالری سوزی، کاهش وزن و حفظ سلامتی . بر اساس پژوهش پانتزر، ورزش بیشتر لزوماً به سوزاندن بیشتر کالری کمک نمی کند، چون بدن با کاهش انرژی ...
اگر اضطراب دارید بخوانید
امگا 3: شواهدی وجود دارد که نشان می دهد مصرف اسیدهای چرب امگا3 علائم اضطراب را تسکین داده و منجر به کاهش سطوح مواد شیمیایی مرتبط با استرس از جمله آدرنالین و کورتیزول می شود. ماهی، تخم کتان، گردو، و ... منابع بزرگ اسیدهای چرب امگا3 هستند. همچنین طبق تحقیقات، دانش آموزانی که 2,5 میلی گرم در روز از ترکیب اسیدهای چرب امگا سه به مدت 12 هفته استفاده می کنند، اضطراب کمتری از دانش آموزانی دارند که قرص آرام ...
پیاده روی با بدن ما چه می کند؟
در خصوص انجام صحیح این ورزش وجود دارد دقت کنید تا فعالیت شما نتیجه ی عکس به دنبال نداشته باشد. در این مطلب به ذکر تأثیر پیاده روی بر سلامتی و نکاتی برای اثربخشی بیشتر آن می پردازیم. کاهش وزن و تناسب اندام مطالعات زیادی در این زمینه صورت گرفته و برخی از متخصصان تغذیه پیاده روی را به عنوان مناسب ترین ورزش برای کاهش وزن، به مراجعه کنندگان خود توصیه می کنند . سوخت و ساز در بدن به ...
چرا بعد از بیدار شدن احساس خستگی می کنیم؟
بعد از مدتی به طور مجدد از خواب بیدار می شوند. این متخصص تغذیه ادامه داد: این موضوع باعث می شود فرد خواب شبانه مناسبی را نداشته باشد و در نتیجه خستگی های صبح را به وجود می آورد؛ شام نخوردن کاهش سطح انسولین را در پی دارد و به ترتیب اثر منفی روی کیفیت خواب خواهد داشت. تضعیف سیستم ایمنی بدن، ایجاد استرس، عصبانیت و کاهش انرژی روزانه از دیگر عوارض نخوردن شام است. وی خاطر نشان کرد ...
اثرات سوء قرص های چاقی ولاغری برسلامت بدن
ماده از دلایل افزایش کالری در بدن هستند. این دارو ها به علت کاهش وزن سریع به مقدار زیادی استفاده می شوند و بعضی از افراد پاسخ خوبی به این دسته از قرص ها نمی دهند به همین دلیل مصرف خودسرانه آن ها به ویژه برای افراد مبتلا به بیماری های خاص توصیه نمی شود. تعداد زیادی از این قرص ها حاوی مواد مخدری هستند که با وجود کاهش اشتها و وزن، اثرات زیانباری مانند مرگ و میر ناشی از بیماری های قلبی را در ...