خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
زوال عقل با 9 عادت روزمره حتما به سراغتان می آید!
اعضای انجمن آلزایمر معتقدند خطر زوال عقل در جامعه رو به افزایش است و با رعایت برخی موارد می توان از بروز آن جلوگیری کرد. طبق اظهارات انجمن آلزایمر، هر روز شواهد بیشتری نشان می دهد که مردم می توانند خطر زوال عقل را با پرورش عادت های کلیدی سبک زندگی کاهش دهند. در صورت امکان این عادت ها را ترکیب کنید تا حداکثر منفعت را به مغز و جسم خود برسانید، قبل از آن لازم است با علت های زوال عقل آشنا ...
6 نشانه بهداشتی محرومیت از خواب را جدی بگیرید!
محروم شدن از خواب می تواند سلامت کلی شما را تحت تاثیر قرار دهد بنابراین مهم است که نشانه های هشداردهنده آن را نادیده نگیرید. مطالعات حاکی از آن است که در سال 1942 میلادی متوسط ساعت خواب هشت ساعت بود، اما هم اکنون این میزان به 6.8 ساعت در هر شب رسیده است. میزان متوسط خواب ایده آل برای هر فرد بالغ در طول 24 ساعت شبانه روز بین 7 تا 9 ساعت است. در اینجا می توانید جدی ترین ...
خواص و مزیت های فوق العاده چای سبز
. بهبود سلامت دندان ها: ترکیبات موجود در چای سبز باعث از بین رفتن باکتری ها و بهبود سلامت دندان ها می شود؛ ضمن این که از ابتلا به عفونت های دندان و دهان نیز جلوگیری می کند. ثابت شده که مصرف چای سبز حتی اثر محافظتی در برابر ویروس آنفلوآنزا نیز دارد. استرپتوکوک موتانس، از باکتری های مضر در دهان است که منجر به تشکیل پلاک و در نهایت ایجاد حفره و پوسیدگی دندان ها می شود. مطالعات نشان می دهد که ...
عصبانی ترین افراد را نیز با دادن این خوراکی ها آرام کنید
...> خوردن این مواد غذایی در هنگام عصبانیت علاوه بر کاهش استرس و خشم و می تواند به ارام سازی روحی شما نیز کمک کند: سبزیجات: سالاد سبزیجات سبز مانند کلم پیچ و سبزیجات تازه که سرشار از ویتامین C هستند در کم شدن اضطراب بسیار موثر هستند. ماکارونی: پاستا یا ماکارونی گندم که سرشار از منیزیم هستند باعث کاهش هورمون های استرس در بدن می شوند. امگا3 : موادی که دارای اسیدهای چرب ...
فواید شگفت انگیز دوش آب سرد در روز های گرم
. بهبود شرایط سیستم ایمنی مطالعه ای که توسط دانشمندان انگلیسی انجام شد، نشان داد که استحمام با آب سرد به صورت منظم تسریع آهنگ متابولیک و افزایش تعداد گلبول های سفید که با بیماری ها مبارزه می کنند را به همراه دارد. گردش خون بهتر بهبود گردش خون به معنای سلامت کلی بهتر دستگاه قلبی عروقی است. یکی از فواید دوش آب سرد کمک به گردش خون بهتر است. استفاده از آب سرد ...
خطرات مصرف قند؛ قند زیاد ذهن را کند می کند؟
مدت یک سال مصرف کنید منجر به افزایش وزنتان تا حدود 7 کیلوگرم در سال خواهد شد. مصرف زیاد قند و شکر؛ تهدیدی برای سلامت قلب دومین پیامد کلیدی که مصرف زیاد قند و شکر برای ما دارد، تهدید سلامت قلب است. مصرف بیش از حد قند و شکر و به طورکلی مواد قندی و شیرین باعث افزایش فشار خون و اضافه وزن می شود که هر دو عامل از عوامل ابتلا به بیماری های قلبی -عروقی هستند. مطالعات انجام شده نشان داده است ...
مزایای مصرف شکلات، روز جهانی شکلات مبارک!
... 3- کاهش خطر مشکلات قلبی- عروقی مصرف شکلات می تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را به مقدار یک سوم کاهش دهد. 4- پیشگیری از سکته مغزی، از این بهتر هم هست؟ در تحقیقی که توسط دانشمندان کانادایی روی 44هزار و 449 نفر انجام شد، این نتیجه به دست آمد که افرادی که یک وعده شکلات می خورند، 22 درصد کمتر از افرادی که شکلات نمی خورند، دچار سکته مغزی می شوند. افرادی که یک وعده ...
سالانه 180 هزار نفر در کشور دچار سکته مغزی می شوند
به گزارش خبرنگار بهداشت و سلامت ایرنا، دکتر حسین پاکدامن روز چهارشنبه در نشست خبری افزود: سکته مغزی از شایعترین بیماری های مغز و اعصاب است و در مبتلایان به کرونا این بیماری زیاد دیده شده و بسیاری از بیماران از عوارض سکته مغزی رنج می برند. وی تصریح کرد: زمان طلایی در ساعات اولیه سکته مغزی برای درمان مهم بوده و باید در چند ساعت اولیه پس از ابتلا به این بیماری اقدامات درمانی سریع انجام ...
روزی شیرین تر از هر روز
.... یک مطالعه که در ژورنال Heart در سال 2015 منتشر شد، تأثیر رژیم غذایی بر سلامت طولانی مدت 25 هزار زن و مرد را ردیابی کرد. یافته ها حاکی از آن است که خوردن حداکثر 100 گرم شکلات در هر روز ممکن است با کاهش خطر بیماری های قلبی و سکته مغزی مرتبط باشد. یک مطالعه بر روی داوطلبان سالم نشان داد که خوردن کاکائو با فلاوانول بالا به مدت پنج روز باعث بهبود جریان خون در مغز می شود ...
بهترین نهال گردو و نهال بادام برای خرید + معرفی 6 نهال برتر
نهالستان های معتبر، مانند نهالستان ارغوان نهال و تهیه نهال با قیمت مناسب و با کیفیت بالا، می توانید سود خود را دوچندان کنید. 3. علاوه بر بازار خوب داخلی، بازار این محصول جهانی است و می توانید به تجارت و صادرات انواع مغز گردو و بادام مشغول شوید. بهترین نهال گردو کدام است؟ معرفی بهترین ارقام نهال گردو حال که با مزایای خرید نهال بادام و نهال گردو آشنا شدید، لازم است تا نهال های ...
آیا غذاهای تند بخوریم؟
چیلی ، به کاهش کلسترول پلاسما کمک می کنند. زیره و زردچوبه می توانند به مبارزه با باکتری های مضر در بدن کمک کنند، تحقیقات نشان می دهد که این ادویه خواص ضد میکروبی و آنتی اکسیدان قوی دارن ، همچنین ادویه باعث می شود که مغز شما اندورفین و دوپامین آزاد کند، هورمون های حس خوب که می تواند حال شما را بهبود و استرس را کاهش دهد. پنج خطر مصرف بیش از اندازه غذاهای تند مصرف ...
روده ها برای ما تصمیم گیری می کنند؟! / شکم مغز دوم ماست
عصبی محلی خود را نیز دارد و می تواند عملکردها را بدون آموزش مغز انجام دهد. شکم و اعضای درونی آن یعنی روده و معده به طور منظم با مغز ارتباط برقرار می کنند به همین دلیل است که از روده به عنوان "مغز دوم" ما یاد می شود. دکتر آریا کمبل دانش دکتر روانشناسی بالینی و متخصص در زمینه های تغییر رفتار و سلامت طولانی مدت ، محور روده و مغز را توضیح می دهد: ارتباط نزدیکی بین مغز و ...
چگونه در کمتر از 15 دقیقه، به احساس بهتری برسیم
. شخصی را انتخاب کنید: دوست، عضوی از خانواده، همکار یا حتی یک غریبه. در ذهنتان آرزو کنید که خوشبخت و سالم باشد و به راحتی زندگی کند. این ورزش سریع می تواند شما را از زندگی خود بیشتر راضی نگه دارد. قدم بزنید کفش های خود را بپوشید. قدم زدن در اطراف محل سکونت می تواند روحیه و استرس تان را از بین ببرد. آیا برایتان سخت است؟ تحقیقات نشان می دهد که ایده ها فقط با یک پیاده روی اتفاق ...
عادت های افرادی که نسبت به سن خود جوان تر به نظر می رسند و رفتار می کنند
بهتری دارند. با هم آواز بخوانید مطالعه ای بر روی 68 بزرگسال مسن نشان داد که کسانی که به گروه کر وارد می شوند از سلامت بیشتری برخوردار هستند، از دارو کمتری استفاده می کنند و تنها نیستند. می تواند تا حدی به دلیل تاثیری باشد که آواز بر تنفس دارد، اما ممکن است مزایای احساسی آواز در یک جمعیت به همان اندازه مهم باشد. ورود برای فعال نگه داشتن مغز خود در اینترنت ...
مواد غذایی که اضطراب را کاهش می دهند
بیش از حد آن منجر به کاهش نفوذ کافئین برای ایجاد احساس خوب می شود. لبنیات پرچرب: این نوع لبنیات حاوی چربی های ترانس باعث اختلال جریان خون به مغز می شوند و یکی از پیامدهای مصرف آنها افسردگی، اضطراب و دیگر مسائل مرتبط با بهداشت روانی است. یکی از مطالعات نشان داده افرادی که به طور عمده از غذهای سرخ شده، گوشت های فراوری شده، لبنیات با چربی بالا و دسرهای شیرین استفاده می کنند، 58 درصد بیش از سایرین در معرض خطر افسردگی و اضطراب قرار دارند. نوشابه های انرژی زا ماکارونی سس گوجه فرنگی انتهای پیام/ ...
نگران مصرف 6 ماده غذایی پر کالری نباشید!
ارائه می کنند. مصرف حدود 23 عدد بادام یا 49 عدد پسته معادل دریافت 160 کالری است. با تقسیم بندی مناسب و رعایت اعتدال در مصرف می توانید اهداف کاهش وزن خود را با کمک مغز های خوراکی محقق سازید و به حفظ سلامت کلی بدن کمک کنید. روغن زیتون: یک بخش اصلی از رژیم غذایی مدیترانه ای است و مصرف آن به طور مستقیم با کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و برخی سرطان ها ارتباط دارد. روغن زیتون ...
شغل شما بنا به 3 دلیل عجیب، شما را چاق می کند!
کننده هستند: استرس و کار زیاد: مطالعات نشان می دهند که استرس مزمن در محل کار، احتمال بروز سندرم متابولیک را در افراد افزایش می دهد. سندرم متابولیک به مجموعه ای از مشکلات در سلامت فرد مثل افزایش محیط شکم، افزایش فشار خون و مقاومت به انسولین که می تواند به دیابت نوع 2 منجر شود، گفته می شود. زنان، پنج برابر بیشتر از مردان در معرض خطر بروز سندرم متابولیک قرار دارند زیرا زنان بیشتر از مردان دچار ...
ملاحظات تغذیه ای در دوران بارداری
دوران بارداری مفید است. ماهی های سالمون و ساردین علاوه بر داشتن پروتئین بالا، حاوی اسیدهای چرب امگا-3 فراوانی نیز هستند. این اسیدهای چرب به سلامت قلب کمک می کنند. خوردن هفته ای 350 گرم ماهی پخته شده و فرآورده های دریایی برای زنان باردار بی خطر است، با این حال، انواع مختلفی از ماهی وجود دارند که باید از خوردن آن ها اجتناب کنید و یا مصرف آن را محدود کنید: معمولاً ماهیان بزرگ مانند کوسه ماهی ...
مواد غذایی مضر برای سلامت ریه
حفظ می شود که شامل سوسیس، کالباس، کوکتل و انواع گوشت های آماده طبخ می شود. نوشیدنی های شیرین نتایج مطالعات نشان می دهد بزرگسالانی که در طول هفته بیش از پنج نوشیدنی شیرین می نوشند، بیشتر از دیگران در معرض ابتلای بیماری برونشیت قرار می گیرند علاوه بر این خطر ابتلا به آسم در میان کودکانی که نوشیدنی شیرین مصرف می کنند افزایش می یابد. نمک مصرف زیاد نمک خطر ...
10 فعالیت که می توان در تابستان و قرنطینه انجام داد
کارهایی باشیم که تنها ما را مشغول می کنند، باید به فعالیت هایی بپردازیم که واقعا به آن ها نیاز داریم. در این جا لیستی از برخی فعالیت هایی که باعث خوشحالی و سلامتی شما می شوند، آورده شده است. 1. به آشپزی یا شیرینی پزی بپردازید آشپزی و پخت و پز تأثیر آرامش بخشی بر مغز ما دارد. محققان می گویند وزن کردن کره، آرد و سایر مواد، جای خالی برای افکار مثبت در ذهن ما باز می کند ...
شلوار سایز بزرگ بارداری
15 تا 20 دقیقه پیاده روی کنید. ورزش و تحرک بدنی باعث می شود: سلامت بمانید. استرس تان کاهش یابد. دچار اضافه وزن نشوید. گردش خون تان بهتر شود. بهتر بخوابید. حس بهتری داشته باشید. پس ورزش های مخصوص دوران بارداری را حتماً انجام دهید یا حداقل روزی 15 تا 20 دقیقه پیاده روی کنید. البته اگر خواستید، می توانید ورزش هایی مثل پیلاتس، یوگا و شنا را هم امتحان کنید. ...
آموزشگاه کنکور | روش های آمادگی برای کنکور + معیارهای انتخاب آموزشگاه مناسب
کمتری دارند از برنامه خود حذف کنید. انتخاب زمان مطالعه در شبانه روز : بهترین زمان برای مطالعه صبح زود است؛ دلیل این امر، آمادگی کامل مغز برای یادگیری به دلیل داشتن استراحت کافی است. از طرفی پیش از خواب نیز می توانید نکات مهم را دوره کنید، زیرا در این زمان، مغز، خاطرات را بازیابی می کند و مطالب، بیشتر در ذهن شما باقی خواهد ماند. روش کلید برداری : این روش مشابه خلاصه نویسی است؛ با این تفاوت که به ...
اگر از کسی دلخور هستید، چگونه آن را کامل و مؤثر بیان کنید؟
. در یک کلام؛ کلمه ها و جمله ها را مزمزه کنید و سپس بیان کنید. شما را نگاه نمی کند شنونده و گوینده باید ارتباط چشمی و کلامی مناسبی بین هم برقرار کنند. علاوه بر این نباید در حال رفت و آمد، مشغول شدن به کار، تماشای تلویزیون، نگاه کردن به تلفن همراه و... باشند. اگر یکی از طرفین در این حالت قرار گرفت، گفت وگو را متوقف کرده و زمانی که هر دو طرف زمان و حوصله کافی دارید، گفت وگو کنید ...
مغز ما برای بازگشت به اجتماع پس از قرنطینه به زمان نیاز دارد
مغز انسان دارد؟ اقدام های احتیاطی مربوط به همه گیری به معنای آن است که مردم اوقات بسیار بیشتری را در خانه و احتمالا در تنهایی به سر برده اند. مغز شما در انزوای اجتماعی دانشمندان نمی توانند مردم را در انزوا قرار بدهند و درون مغزشان را نگاه کنند. در عوض، پژوهشگران برای درک عملکرد مغز در ارتباط با جامعه به رفتار حیوانات آزمایشگاهی متکی هستند. خوشبختانه، از آنجایی که ...
تاثیر ورزش بر حافظه چگونه است؟
کافی ورزش می کنیم؟ تاکنون شواهد کافی برای تهیه دستورالعمل های خاص برای سلامت مغز وجود ندارد، هرچند یافته ها حاکی از آن است که بیشترین فواید حاصل از ورزش هوازی مانند پیاده روی، دویدن یا دوچرخه سواری است و به بزرگسالان توصیه می شود حداقل 150 دقیقه در هفته ورزش هوازی با شدت متوسط همراه با فعالیت هایی که قدرت و انعطاف پذیری را حفظ می کنند، داشته باشند تا سلامت عمومی نیز به خطر نیافتد. ...
آیا بالاخره پول شادی می آورد؟
... کارشناسان می گویند، یکی از دلایلِ این اتفاقات این است که کمک کردن به دیگران، به احساسِ متعلق بودن به جامعه کمک می کند. مطالعات نشان داده اند که احساسِ تعلق به جامعه یکی از عواملِ اصلی برای افزایشِ طول عمر و برخوداری از سلامت است. لایل اونگار، استادِ روان شناسی، که چیزی به نامِ نقشۀ بهزیستی را معرفی کرده است، می گوید: راهِ خوشحالی این نیست که شما انتخاب کنید خوشحال باشید. بلکه راه ...
خواص خیار
، پتاسیم با افزایش قطر عروق خونی همراه است از همین رو سبب کاهش فشار خون شده و نقشی اساسی در حفظ سلامت قلب ایفا می کند. 8 – خیار خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد خیار در پیشگیری و درمان سرطان نقش دارد. این صیفی مانند دیگر میوه ها و سبزیجات حاوی مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها و اسید های آمینه است که برای تغذیه سالم لازم بوده و می تواند از بدن در برابر بسیاری از بیماری ها محافظت کند. خیار ...
