خانه
دستورالعمل هایی که باید برای ورزش کردن در فصل تابستان اجرا کرد
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خاصیت نوشیدن چای داغ در روز های گرم تابستان
مصرف چای سبز با ورزش همراه شود، فلاونید ها و کافئین چای سبز موجب چربی سوزی بیشتر شده و فرد وزن بیشتری کم می کند. یکی دیگر از دلایلی که مصرف چای سبز قبل از ورزش موجب کاهش وزن می شود، داغی چای است. این داغی درست خلاف باور همگانی است که فکر می کنند نوشیدنی خنک موجب افزایش سوخت و ساز بدن می شود. از ذکر این دلایل می توان نتیجه گرفت نوشیدن چای سبز داغ در تابستان بسیار بهتر و مناسب تر از نوشیدنی های سرد است. ...
این مواد غذایی را در هوای گرم تابستان نخورید
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از تبیان، هوا گرم شده و کافی است چند دقیقه کولر را خاموش کنید تا جهنمی به پا شود. واقعیت این است که در دل گرما باید با دقت بیشتری رفتار کنید تا بتوانید گرما را تحمل کنید. بدون شک داشتن کولر، دوش آب سرد، استفاده از لباس های نخی و روشن و ... جزو بهترین روش ها برای مقابله با گرمای شدید و خنک ماندن در تابستان هستند؛ اما در عین حال باید حواستان به خورد و خوراکتان نیز باشد ...
روشهای جلوگیری از گرمازدگی
...: رئیس اورژانس تهران گفت: افراد برای جلوگیری از گرمازدگی باید مایعات خنک بنوشند و هنگام برگشتن به خانه دوش آب سرد بگیرند. او ادامه داد: برای پیشگیری از بروز گرمازدگی افراد نباید قهوه مصرف و سعی کنند در اوج ساعت گرما از منزل خارج نشوند. سردرد، سرگیجه، افزایش دمای بدن، افت فشارخون، تعرق زیاد، تهوع و بی حالی، کم ادراری و بر افروختگی از نشانه های بروز گرمازدگی در افراد است. او در ...
خطر سکته گرمایی در کمین غفلت از تیغ تند آفتاب
و داغ اجتناب کرده و بهتر است غذایتان کمی نمک داشته باشد. شربت آبلیمو و خاک شیر و دوغ تأمین کننده آب و املاح ازدست رفته بدن هستند. نوشیدن نوشابه در گرما مناسب نیستند. درمانی که از مرگ جلوگیری می کند درمان عوارض مرتبط با گرمازدگی بستگی به شدت آن دارد. ابتدا بهتر است لباس های فرد گرمازده را درآورده و بدن او را در آب سرد فرو برید. اگر چنین امکانی وجود نداشت، با استفاده از یک پارچه یا حوله ...
خطرات باد مستقیم کولر
ورزش فراموش نشود چون ورزش می تواند بدن را گرم کرده و استخوان و عضلات را از درد و کوفتگی نجات دهد.بهتر است دریچه های کولر اتاقی که پدران و مادران در آن استراحت می کنند بسته باشد. در یک خانه افرادی با مزاج های مختلف زندگی می کنند هرچه سن بالا می رود مزاج به سمت سردشدن می رود. افراد زیر 25 سال مزاج گرم و تر دارند و تا 40 سال گرم و خشک و تا 60 سالگی مزاج، سرد وخشک می شود. بعد از ...
قبل و بعد از پیاده روی این خوراکی ها را بخورید
به گزارش گروه وبگردی خبرگزاری صدا و سیما، پیاده روی یکی از ورزش های مناسب برای کاهش وزن می باشد، ولی بهتر است دقت کنید که چه موادی را باید قبل و بعد از پیاده روی بخورید تا چربی سوزی بیشتری داشته باشید. تغذیه قبل و بعد از پیاده روی بسیاری از افراد ورزش پیاده روی را برای ورزش کردن انتخاب می کنند. مطالعات اخیر نشان داده است که تنها 10 دقیقه پیاده روی در روز باعث افزایش طول عمر می ...
چطور به فرد گرمازده کمک کنیم؟
به گزارش ایسنا، اگر فرد از گرما بی رمق شود ممکن است به گرمازدگی دچار شود. وقتی کسی مدت زیادی زیر آفتاب یا در دمای بالا بماند، بدنش آب زیادی از دست می دهد. در این وضعیت، تعریق متوقف می شود و این یعنی بدن دیگر نمی تواند خود را خنک کند. این حالت می تواند به بروز گرمازدگی منجر شود. چنان که در وب سایت خدمات ملی سلامت انگلیس آمده است اگر کسی که از گرما بی رمق شده است بتواند خودش ...
صرفه جویی مصرف برق در آشپزخانه/ برق خواران پنهان چه لوازمی هستند؟
به گزارش مشهد فوری ، امروزه در سرتاسر جهان صرفه جویی در انرژی به ویژه انرژی برق یک واقعیت زندگی برای دوستداران محیط زیست شده است مخصوصا که در این دوره به دلیل گرم تر شدن زمین، مردم می بایست همکاری بیشتری در این زمینه داشته و فرهنگ سازی مناسبی برای خانواده ها به جهت صرفه جویی درمصرف انرژی برق هم برای محیط زیست و هم برای کم کردن هزینه هایشان صورت بگیرد. تابستان داغ امسال نیز باز به یادمان آورده که چه کنیم مصرف انرژی برقمان کم شود بالاخص که به دلیل فشار زیاد به نیروگاه های برق هفتگی شاهد قطع برق در مناطق مختلف کشور هستیم و همین باعث می شود که به یاد داشته باشیم چطور باید خودمان هم در این زمینه دخیل باشیم و سهمی ایفا کنیم. در شماره های قبلی موضوع صرفه جویی برق به موضوعات مختلفی که در خانه م ...
علت سرگیجه در بارداری و راههای درمان آن
، کم شدن آب بدن است. روزانه حداقل 8 لیوان آب بنوشید، به خصوص در روزهای گرم یا در صورتی که بیرون از منزل کار می کنید. از گرمای زیاد دوری کنید قرار گرفتن در اتاقی گرم یا حمام و دوش داغ باعث گشاد شدن رگ های خونی می شود و فشارخون را پایین می آورد و باعث احساس سرگیجه شود. اگر در گرمای زیاد احساس سرگیجه می کنید، از حضور در مکان های فاقد تهویه و شلوغ پرهیز کنید و به جای پوشیدن لباسی ...
ضرورت استفاده از گردو در غذاهای تابستانی
در برنامه غذایی شان دارند، کمتر دچار گرفتگی عروق یا بیماری های قلبی می شوند. جالب است بدانید که احتمال ابتلا به حملات قلبی در روزهای گرم سال بیشتر از سایر روزهای سال است. به همین دلیل هم مصرف گردو همراه با وعده ها یا میان وعده های غذایی تابستانی از اهمیت بیشتری برخوردار می شود. تقریبا هر یک چهارم لیوان از گردو می تواند 18 گرم چربی خوب، 4 گرم پروتئین و 2 گرم فیبر غذایی به بدن برساند ...
ورزش خاص پشت میز نشینی چیست؟
امتلاء یا پُری وجود دارد که از بدانباشت مواد زاید در بدن ایجاد می شود. وی ادامه داد:این مواد زاید در زمان مناسب از بدن خارج نشده و یا به میزان کافی خارج نشده و اصولا تعادلی بین ورود و خروج مواد به بدن وجود ندارد؛ در نتیجه موجب بروز این حالت در بدن می شود. این متخصص طب ایرانی خاطر نشان کرد: اگر مزاج گرم باشد امتلاء ناشی از مواد زائد گرم و اگر مزاج سرد باشد امتلاء ناشی از مواد ...
با آب گرم، وزن کم کنید!
مرتبه در روز شکم خود را با آب داغ ماساژ می دهند سریعتر لاغر می شوند. آب جوش با افزایش شریان های خونی در توده های چربی تحرک ایجاد می کند و سبب کاهش تراکم و انباشته شدن آن ها می شود. کاهش وزن با نوشیدن آب گرم یا ولرم خوردن روزانه مقداری آب گرم منافع بسیار زیادی برای سلامتی بدن و کاهش وزن بدن دارد. خوردن آب گرم بعد از هر وعده غذایی سبب هضم بهتر مواد غذایی و کارکرد دستگاه گوارش می ...
خیز گرما به عرضهای بالا ؛ هوا گرم میشود
تضعیف تدریجی پرفشار عرضهای بالا از 27 تیر به تدریج سبب خیز موج گرما به یک دوم شمالی ایران میشود. پیرو پیش آگاهی ها با نفوذ زبانه های یک ناوه که از فراز قفقاز و خزر گذر کرد و شار رطوبتی خزر طی پنج روز گذشته هوای خنک و گاهی متمایل به سرد در کرانهء خزر ؛ شمالغرب ؛ اردبیل و نقاطی از البرز ؛ تهران و خراسان شمالی و رضوی حاکم بود. رگبارهای متناوب در نقاطی از این استانها به وقوع ...
در گرمای تابستان دور این خوردنی ها را خط بکشید
شاهد تهدید سلامت بدن نباشیم. تغذیه سبک و تأمین آب کافی، دو اصل مهم در برنامه غذایی فصل های گرم سال است. بیشتربخوانید: توصیه های تغذیه ای برای ورزش در گرما سبز و خنک باشید اگر در ظهر تابستان، یک لیوان خیار و سکنجبین آماده باشد و یک پرس چلوکباب، کدام یک را انتخاب می کنید؟ به احتمال زیاد گرسنه هستید و چلوکباب گزینه اصلی شماست. اما در فصل تابستان باید برنامه غذایی را ...
راهکارهایی طلایی برای شروع یک تغییر ساده
. شاید در گام اول از طعم این نوشیدنی خوشتان نیاید ولی بهتر است مصرف آنرا در برنامه ی روزانه تان بگنجانید و آرام آرام به طعم آن عادت کنید. توصیه می کنیم چند قطره لیموترش هم به چایتان اضافه کنید تا خوش طعم تر شده و خواص آن چند برابر شود. شروع یک تغییر سالم آب بیشتری بنوشید این امری واضح است که نوشیدن آب برای ما ضروری است اما نکته قابل توجه این است که یکی از مسائل اساسی ...
راه های پیشگیری از گرمازدگی
توانید بدن تان را خنک کنید. برای این کار ابتدا بهتر است لباس تان که با آن عرق کرده اید را عوض کرده و سپس از آب خنک یا کمپرس سرد روی سر، گردن و تمام نقاطی که نبض از آنجا عبور کرده، استفاده کنید. تا جایی که می توانید لباس هایتان را از تن خارج کرده یا لباس های تنگ و بسته را شل کنید. با انجام این راهکارها اگر بعد از گذشت یک ساعت وضعیت عمومی بهتری پیدا نکردید، حتما به صورت اورژانسی به درمانگاه مراجعه کنید ...
افزایش وزن با طب سنتی
قابل درمان اند. -ترکیب شیر برنج با عسل به همراه شکر و کره -خوردن ناشتای انجیر خیس خورده در عرق انیسون به مدت دو ماه -مصرف انار شیرین بعد از غذا -مصرف غذاهایی که رطوبت را بدن افزایش می دهند از جمله:کنجد با شکر، کاهو، گوشت بلدرچین، برنج و نان -مصرف خاگینه با شیره انگور -استفاده از زیره، زعفران و زرشک همراه با برنج -مخلوط ...
راز تناسب اندام جودی فاسترِ کهنه کار در کَن
...؛ عادت ورزشی جودی فاستر جودی فاستر زمانی که درباره برنامه تناسب اندام خود به خبرنگاران می گفت، این نکته را هم یادآور شد که در کنار برنامه غذایی مناسب، انجام دادن ورزش هایی مانند پیلاتس و کاردیو را هم فراموش نمی کند. خانم فاستر تاکید داشتند که سعی می کنند هر روز، تمرینات کاردیو را در برنامه خود بگنجانند تا بتوانند تناسب اندام و سلامت خود را به خوبی حفظ کنند. متخصصان در این ...
چه چیزهایی باعث می شود سردی کنیم؟
افرادی مناسب است؟ افرادی که پس از خوردن یا نوشیدن خوراکی هایی با طبع سرد، دچار نفخ ، کمبود انرژی، درد در مفاصل، ورم ، احتباس مایعات ، اسهال، درد معده می شوند بهتر است از غذاهای دارای طبع گرم استفاده کنند . مصرف غذاهای طبع گرم سبب افزایش انرژی، گردش خون، دفع اندام ها، گرم کردن و بهبود سردی بدن می شود . غذاهای دارای طبع گرم عبارتند از: غذاهای با طبع گرم ...
تامین گرمایش و سرمایش در فضاهای باز
امروزه تامین آسایش دمایی در فضاهای باز از قبیل تراس، آلاچیق، روف گاردن، رستوران در فصول سرد و گرم سال، یکی از نیازمندی های مهم بوده که با تجهیز این فضاها با دستگاه های گرمایش تابشی گرماتاب و دستگاه مه پاش، می توان این فضاهای ارزشمند را در زمستان و تابستان قابل استفاده نمود. دستگاه های گرماتاب همانند خورشید، گرما را به صورت امواج تابشی به سطح بدن افراد و اجسام منتقل نموده و آسایش دمایی ...
از سهم عمده زنان در آزمون کارشناسی ارشد تا صدور مجوز واکسن کرونای چینی برای کودکان
مایعات خنک بنوشند و هنگام برگشتن به خانه دوش آب سرد بگیرند؛ همچنین افراد نباید قهوه مصرف و سعی کنند در اوج ساعت گرما از منزل خارج شوند. سردرد، سرگیجه، افزایش دمای بدن، افت فشارخون، تعرق زیاد، تهوع و بی حالی، کم ادراری و بر افروختگی از نشانه های بروز گرمازدگی در افراد است. کد ویدیو دانلود فیلم اصلی انتهای پیام/ ...
چگونه بفهمیم گردش خون ضعیفی داریم؟
عوامل بیماری زا به سرعت مریض می شوید. این مسئله نشان می دهد که بدن آنتی بادی های ضعیفی دارد و قدرت دفاعی آن به دلیل عدم برخورداری از مواد مغذی، ضعیف عمل می کند. گردش خون ضعیف: دست و پای سرد سرد بودن دست و پا جزو مسائل رایج است. زمانی که خون با سرعت بیشتری گردش پیدا می کند، دمای بدن نیز در وضعیت بهتری قرار می گیرد. اگر گردش خون ضعیف باشد، دمای داخلی بدن افت کرده و فرد احساس لرز می ...
علائم سکته گرمایی + چگونه از گرمازدگی فرار کنیم؟
...، سردرد و سرگیجه، تاری دید، تحریک پذیری و یا تغییرات خلقی، عدم هماهنگی و از دست دادن هوشیاری همراه است که اگر این مرحله شدید باشد می تواند به نارسایی ارگان های بدن، کما و مرگ منجر شود. وضعیت دیگری که ممکن است با سکته گرمایی شدید رخ دهد، رابدومیولیز است، این بیماری باعث تخریب سلول های عضلانی و در نتیجه نارسایی کلیه می شود. شجاعی برای پیشگیری از بروز گرمازدگی در ایام گرم تابستان به ...
راهکارهای لازم برای مراقبت از پوست در ورزش را بدانید!
، از نظر اجتماعی قابل قبول است که لباس هاس خود را بعد از تمرین تعویض کنید، همچنین اگر حوصله داشتید حتما دوش بگیرید و بدن خود را از عرق تمیز کنید. عرق کردن باعث می شود محیطی گرم و مرطوب برای رشد باکتری ها ایجاد شود. عرق کردن و میکروب عامل اصلی ایجاد جوش و آکنه در ورزش است. لباس های ورزشی می تواند باعث شود رطوبت نزدیک پوست قرار بگیرد. از آنجا که بسیاری از عفونت های قارچی در یک محیط مرطوب ...
بلایی که باد مستقیم کولر بر سرتان می آورد!
فراموش نشود چون ورزش می تواند بدن را گرم کرده و استخوان و عضلات را از درد و کوفتگی نجات دهد.بهتر است دریچه های کولر اتاقی که پدران و مادران در آن استراحت می کنند بسته باشد. در یک خانه افرادی با مزاج های مختلف زندگی می کنند هرچه سن بالا می رود مزاج به سمت سردشدن می رود. افراد زیر 25 سال مزاج گرم و تر دارند و تا 40 سال گرم و خشک و تا 60 سالگی مزاج، سرد وخشک می شود. بعد از این سن ...
کفش پیاده روی، راحت و استاندارد
زمانی برای پیاده روی مناسب است؟ 30 دقیقه پیاده روی روزانه، بهترین لطفی است که می توانید در حق سلامت ذهن و بدن تان انجام دهید. در ضمن پیاده روی در هر زمانی از روز، مزایا و معایب خودش را دارد. پیاده روی در صبح اگر آدم سحرخیزی باشید، احتمالاً ترجیح می دهید صبح ورزش کنید. مزایای پیاده روی در صبح عبارت است از: راحت تر می توانید به پیاده روی هر روزه عادت ...
چگونه خانه را با شمع تزیین کنیم؟
برای تزیین خانه به دنبال راه های ارزان و کوچک باشید. ایده های کوچک و ارزان برای تزیین خانه می تواند فضای خانه را از حالی خشک و سرد به محیطی گرم و دلنشین تبدیل کند. تزیین خانه با شمع ، استفاده آن در دکوراسیون یکی از این راه هاست. می توانید با کمک انواع شمع های شیک و جالب تزیینات خاصی را در بخش های مختلف منزل خود ایجاد کنید. تزیین حمام اگر از آن دسته هستید که وقت ...
