خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
استرس و اضطراب چیست؟
...، ممکن است انگیزه ای برای انجام کارهایی که باید انجام دهیم نیز نداشته باشیم (برای مثال، مطالعه برای یک امتحان مهم). با این حال، اگر استرس و اضطراب باعث اختلال زندگی روزمره شما شود، ممکن است نشان دهنده ی مساله ای جدی تر باشد. اگر به خاطر ترس های غیرمنطقی، از قرار گرفتن در برخی موقعیت ها پرهیز می کنید، یا دائما نگران هستید، و یا هفته ها بعد از یک اتفاق، هنوز در مورد آن اضطراب دارید ...
هشت رفتاری که به سلامت روانی شما آسیب می زنند
مضر هستند. البته این مقاله صرفا برای افزایش آگاهی است و برای درمان یا تشخیص بیماری نیست. کمال گرایی در دنیای واقعی حتی بهترین افراد هم نمی توانند کامل ترین باشند آیا شما برای انجام کارهایتان همیشه حس کمال طلبی دارید؟ کمال گرایی یعنی همیشه انتظارات شما فراتر از آن چیزی است که انجام می دهید. این موضوع می تواند شما را گردابی از احساسات منفی مثل احساس گناه و اضطراب و حتی ...
به این دلیل، زیاد چای نخورید
تواند به بافت دستگاه گوارش شما آسیب وارد کند. مدام سرگیجه دارید مصرف بیش از حد کافئین - خواه از چای باشد یا از قهوه - قطعاً می تواند احساس سرگیجه در شما ایجاد کند. به طور معمول، افراد در صورتی که بیش از شش فنجان کافئین در روز مصرف داشته باشند این علائم را گزارش می کنند. اگر نوشیدن چای را به بیش از سه فنجان در روز افزایش دهید، سرگیجه برای شما اتفاقی رایج خواهد بود. ...
چرا همسرم نسبت به من سرد شده است؟ و راهکارهای مقابله با آن
...، خانواده و رویاهایتان را در کنار همسر روح خود بسازید. همه چیز عالی است. سپس واقعیت ازدواج به وجود می آید. ناامیدی و درگیری وارد صحنه می شود. نیاز به مسئولیت های بزرگی مانند پرداخت قبض، نگه داشتن شغل، تربیت فرزند و خانه سازی. به زودی استرس این سواری غلتکی ضرر هر دو شما را خواهد گرفت. شما به جای اینکه در میان مشکلات سنگین با هم رشد کنید، از هم جدا می شوید. نکته بعدی که می دانید، همسرتان نسبت به ...
11 روش قطعی برای کاهش وزن بدون رژیم و ورزش
از بشقاب های کوچک آهسته تر و کمتر غذا بخوردو در عوض بیشتر آب بنوشد و جلوی تلویزیون یا کامپیوتر غذا نخورد. غذاهای حاوی پروتئین و فیبر چسبناک را در اولویت برنامه غذایی خود قرار بدهد. با وجود این، بهتر است که همه این موارد را با هم و در یک زمان امتحان کنید. می توانید با یکی شروع کنید و بعد که تبدیل به عادت شد، به باقی گزینه ها بپردازید. تغییرات کوچک در درازمدت می توانند سبب ایجاد تاثیرات بزرگی در زندگی شوند. منبع:فرادید انتهای پیام/ ...
رفع استرس با هفت نوع استراحت
...> دکتر اسمیت می گوید: استراحت ذهنی برای خیلی از مردم مهم است، چون تقریبا در هر حوزه ای که وارد می شویم، از نظر ذهنی درگیر هستیم. پردازش ذهنی زیاد است و بنابراین استراحت ذهنی می تواند بخشی از آن فضای مغزی را خالی کند تا همیشه حس نکنید ذهن شما در حال نشخوار اطلاعات است. 3- استراحت حسی. اگر همه روز را پشت صفحه کامپیوتر می گذرانیم، به استراحت حسی هم نیاز داریم که یعنی باید از نور زیاد، صدای بلند ...
آیا با بیشتر خوابیدن می توانید لاغر شوید؟
و مشاور تحقیق دانشگاه شیکاگو و همکارانش انجام داده اند. در سال 2016، آن ها در این مورد تحقیق کردند که کمبود خواب باعث ایجاد سیگنال های شیمیایی در بدن می شود و این سیگنال ها باعث می شود افراد میل شدیدی به خوردن مواد غذایی دارای کربو هیدرات بالا و مواد غذایی با چربی زیاد پیدا کنند. پژوهش های انجام شده بیشتر بر این محور بود که چگونه خواب ناکافی بر میزان هورمون های گرلین (که باعث احساس میل ...
نوشیدن چای زیاد چه ضررهایی دارد؟
طعم مرتبط با چای را فراهم می کند. تانن ترکیبات تلخ و قابض است و مقدار زیادی از آن می تواند به بافت دستگاه گوارش شما آسیب وارد کند. 4-مصرف بیش از حد کافئین - خواه از چای باشد یا از قهوه - قطعاً می تواند احساس سرگیجه در افراد ایجاد نماید. به طور معمول، افراد در صورتی که بیش از شش فنجان کافئین در روز مصرف داشته باشند این علائم را خواهند داشت. 5- در حالی که برخی از چای ها می ...
چطور آمادگی روانی عبور از پیک کرونایی را به دست آوریم؟
حدود یک سال و نیم از ظهور و شیوع کرونا در کشورهای مختلف می گذرد؛ ویروسی که با آمدنش همه ابعاد زندگی در سطوح اقتصادی، اجتماعی و فرهنگی را تحت تاثیر قرار داده و حتی به مرحله بحران رسانده است. در این میان تبعات و پیامدهای روانشناختی ناشی از کرونا هر چند با صدای خاموش اما همواره در بین بسیاری از ما وجود دارد و با ایجاد هر پیک تازه از کرونا بر شدت آن افزوده می شود. عواملی مثل ترس، استرس، اضطراب، انزوا ...
نشانه های آدم هوس باز و مشکلات آن چیست؟
ابراز هوس می کند ممکن است سالم یا ناسالم باشد. برای اینکه بفهمید آیا هوس را به روشی سالم یا ناسالم تجربه می کنید، پیشنهاد می کنیم در مورد نکات منفی مرتبط با اقدام در آن تأمل کنید و نه اینکه بر روی سالم بودن یا نبودن احساسات تأکید کنید. آیا حس منفی با آن ارتباط دارد؟ اگر شما حس ناخواشایندی داشتید به این معناست که احساس هوس شما یک احساس ناسالم و اشتباه است. چگونه افراد می توانند هوس را ...
سندرم خستگی مزمن چگونه درمان می شود؟
معمولا در مورد اینکه سندرم خستگی مزمن (CFS) واقعی است یا خیر شک داشتند. بیشتر پزشکان امروزی بر این باورند که سندرم یک شرایط پزشکی حاد است و باید درمان شود. سندرم خستگی علاوه بر احساس خستگی مفرط، علائم دیگری نیز از خود نشان می دهند: همچنین نشانه های دیگری نیز در مورد سندرم خستگی مزمن وجود دارد که همیشه برای تشخیص مورد استفاده قرار نمی گیرد. این نشانه ها عبارتند از: ...
تپش قلب در این موارد طبیعی است
اغلب نگران کننده است. بسیاری از افراد که مشکلات قلبی دارند از می رنجند. البته هنگام فعالیت بدنی مانند ورزش تند می شود که طبیعی است. در برخی موارد طبیعی است که در ادامه می خوانید. پس اگر موارد زیر شامل حال تان از تپش قلب تان نترسید. به گزارش رکنا ، در برخی موارد، دلشوره نشانه خوبی در بدن نیست؛ اما گاهی دلشوره یا تپش قلب، عکس العملی طبیعی به یک موقعیت است که نیازی به نگران شدن ندارد. ...
تست کم رویی; برای تشخیص خجالتی بودن
ج – احساس میکنید هر لحظه ممکن است پس بیوفتید 6 – دوستتان شما را تشویق میکند که یک شب به کارائوکه بروید . شما : الف – با خودتان میگویید همه از خودمان هستند و میکروفون را در دست میگیرید. ب – موافقت میکنید که 5 دقیقه آواز بخوانید ولی فقط در صورتی که یک نفر دیگر شما را همراهی کند. ج – فقط لیست آهنگ ها را بالا و پایین میکنید ، انگار بقیه قرار است ...
راه کارهایی برای جلوگیری از چروک های استرسی پوست
می توانند در این راه به شما کمک کنند: مقابله برنامه ریزی شده با استرس: برای مقابله با استرس باید برنامه ریزی روزانه و مشخصی داشته باشید و حتما ساعت مشخصی را به برنامه هایی مانند ورزش کردن، مدیتیشن و دیگر کارهای آرامش بخش اختصاص دهید. حفظ تعادل آب در بدن: کسانی که دچار استرس مزمن هستند، معمولا فراموش می کنند که آب کافی بنوشند، درحالی که چنین غفلتی برای آنان زیان بار خواهد بود ...
دلایل گردن درد و 10 درمان خانگی
تعدادی روش درمانی برای درمان درد گردن وجود دارد. شما می توانید برای کاهش درد گردن به یوگا یا سایر ورزش های مفید بپردازید. این گزارش را دنبال کنید؛ علل درد گردن ممکن است به دلیل وضعیت بد خوابیدن، تنش یا استرس، ساعات طولانی خم شدن، دراز کشیدن روی یک تشک بیش از حد نرم یا وضعیت بد بدن دچار درد گردن شوید. تنش و آسیب عضلانی بر روی گردن شایع ترین دلایل درد گردن است. برای ...
تاب آوری و کارآفرینی
که شما به عنوان یک کارآفرین که درگیر پروسه(فرآیند) شکل دهی و توسعه شرکتتان هستید، با آن ها رو به رو می شوید که شامل مشکلات گاه و بیگاه یا مداوم مسائل نقدینگی، ساعاتی که اغلب به جذب مشتریان جدید و حفظ مشتریان قبلی می گذرد و چالش های این چنینی است که جای تعجب نیست که با وجود این ها برخی اوقات، شما احساس استرس و خستگی کنید. برای مراقبت از خود و تقویت تاب آوری هیجانی تان گام هایی بردارید چرا که به شما ...
علت سرگیجه در بارداری و راههای درمان آن
تجویز کند. اضطراب وقتی احساس اضطراب دارید، سریع تر نفس می کشید و دچار سرگیجه می شوید. اگر با توصیه های معمول موفق به غلبه بر اضطراب و کاهش استرس دوران بارداری خود نشدید، از پزشک تان بخواهید که شما را به روان شناس یا روان درمانگر مناسبی ارجاع دهد تا بتوانید با راهنمایی ها و کمک او از استرس و اضطراب خود رها شوید. سنکوپ وازوواگال (vasovagal syncope) بعضی افراد ...
با خوردن موز سیگار را ترک کنید
. موز میتواند به کسانی که در تلاش برای ترک سیگارند کمک کند، موز در کنار پتاسیم و منیزیم، سرشار از ویتامین های B12 و B6 است، که می توانند به احیای نیروی بدن و خنثی سازی آثار ترک نیکوتین کمک کنند. یکی از بزرگترین موانعی که تلاش ھای افراد سیگاری را برای ترک سیگار با شکست مواجه می کند، نیاز مبرم به انرژی و احساس استرس است. موز، سرشار از ویتامین ھای ضروری و مواد معدنی است و انرژی شما را تقویت نموده و استرس ناشی از نیاز به نیکوتین را کاھش می دھد. انتهای پیام/ ...
دیابت خود را با ورزش کنترل کنید
...، عضلات، قند مورد نیاز را به دست می آورد در نتیجه سطح قند خون شما پایین می آید. علاوه بر این، ورزش در مبتلایان دیابت نوع 2 سبب پیشگیری از عوارض بلندمدت آن می شود از جمله ناراحتی قلبی و انسداد سرخرگ ها که منجر به حمله قلبی یا سکته شود. کاهش فشار خون، کنترل بهتر وزن، افزایش سطح کلسترول خوب ، تقویت عضلات، تقویت استخوان ها، انرژی بیشتر، داشتن حال و حوصله بیشتر، خواب بهتر و مدیریت بهتر ...
آیا استرس باعث چاقی می شود؟
می تواند مدیریت وزن را دشوارتر کند. استرس همچنین می تواند هورمون های گرسنگی لپتین و گرلین را تحت تأثیر قرار دهد که سیگنال هایی را به مغز شما ارسال می کند که میزان احساس گرسنگی شما را تعیین می کند. اساساً کورتیزول این هورمون ها را افزایش می دهد، بنابراین در مواقع استرس مطمئن شوید که به اندازه کافی غذا می خورید. آیا استرس از راه های دیگری نیز می تواند منجر به افزایش وزن شود ...
عادت های روزمره را چگونه تغییر دهیم؟
در زندگی همه افراد روز هایی می آید که دچار کج خلقی، کمبود انرژی، خستگی یا احساس های منفی دیگری می شوند که علتش را یا نمی دانند یا برای رفعش کاری نمی توانند انجام دهند به مرور این احساس های به حالت روانی و جسمی بدتری تبدیل می شوند که بخش هایی از زندگی را برایتان مختل می کنند. در واقع خستگی عاطفی به وضعیتی گفته می شود که در اثر استرس جمع شده از زندگی شخصی، شغلی یا ترکیبی از هر دو، شخص از ...
10 راه علمی برای کاهش وزن بدون رژیم یا ورزش
روی سطح کار قابل مشاهده نگه دارید و آن ها را در جلو و مرکز خود قرار دهید. 5. غذا های غنی از فیبر بخورید خوردن غذا های غنی از فیبر ممکن است سیری را افزایش دهد، به شما کمک می کند تا مدت بیشتری احساس سیری کنید همچنین مطالعات نشان می دهد که یک نوع فیبر، فیبر چسبناک، به ویژه برای کاهش وزن مفید است. این باعث افزایش سیری و کاهش مصرف غذا می شود. در تماس با آب این باعث افزایش زمان جذب ...
آیا در طول شب زیاد بیدار می شوید؟ دلایل آن اینجاست
زا مستقیماً روی خواب شما تأثیر می گذارند. اگر می خواهید از این ریشه نخوابیدنتان راحت شوید ، مهم است که قبل از خواب ذهنتان را آرام کنید و البته نیت آن را داشته باشید! لطفااین کار را با تماشای اینستاگرام انجام ندهید تا جایی که دیگر نتوانید چشمان خود را باز نگه دارید ،چراکه تماشای کلیپ در گوشی یا تلویزیون فقط محرک های بیشتری را برای شما فراهم می کند! در عوض ، سعی کنید یک کتاب بخوانید تا ذهنتان منحرف ...
6 فایده یوگا
به گزارش شمانیوز ، از فواید ورزش یوگا این است که شما با انجام منظم آن می توانید تنفس، افکار و قرارگیری بدنتان را طوری تنظیم کنید که استرس تان کاهش پیدا کرده و آرام تر از قبل شوید. ورزش یوگا فواید بسیار زیادی برای ذهن و بدن دارد؛ هر چند که همه آن ها امروزه توسط علم ثابت نشده است. اگر شما هم جزو علاقمندان به یوگا هستید و می خواهید بیشتر درباره فواید این ورزش آرامش بخش بدانید، خواندن ادامه این مطلب ...
استرس چه بر سر شما می آورد؟!
سلول های بنیادی فولیکول مو را تحت مطالعه قرار دادند. نتایج تحقیق نشان داد هورمون ها روی این سلول ها تاثیر منفی می گذارند. دست اندرکاران این پژوهش می گویند نتیجه جالب اما زمانی رخ داد که آنان هورمون استرس را به صورت کامل حذف کردند. در حالی که در وضعیت طبیعی بازسازی فولیکول مو به مرور زمان کند شده و با افزایش سن مرحله غیرفعال بودن ریشه مو بیشتر می شود، با حذف کلی استرس رشد موی ...
کورتیزول cortisol یا هورمون استرس چه کارهایی در بدن انجام می دهد؟
کورتیزول Cortisol چیست؟ کورتیزول هورمونی است که در سیستم هشدار بدن وجود دارد و مهم ترین هورمون استرس است. هورمون کورتیزول بر روی بخش هایی از مغز تاثیر می گذارد تا خلق و خو، انگیزه و ترس شما را کنترل کند. غده آدرنال (یک غده مثلثی شکل در بالای کلیه) کوتیزول تولید می کند. کوتیزول در برخی فعالیت های انجام شده در بدن نقش مهمی ایفا می کند، از جمله: چگونگی مصرف ...
راهکار هایی برای جلوگیری از منفی بافی
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما، همه ی ما روز های خوب و حتی بدی را می گذرانیم، اما همچنان سرمان را بالا نگه می داریم. زندگی درباره ی تجربه ی اتفاقات مختلف و ساختن خاطره است. تغییرات پیوسته و تجارب جدید سبب رشد ما می شوند. با این حال، گاهی اوقات هنگامی که با سختی ها روبرو می شویم، گذر کردن از آن ها برایمان سخت می شود. هنگامی که احساس کم آوردن داریم و بیش از حد فکر می کنیم نیز ...
