خانه
چطور آمادگی روانی عبور از پیک کرونایی را به دست آوریم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
استرس و اضطراب چیست؟
داشتن تمرکز • عصبانیت غیرمنطقی • بیقراری افرادی که برای مدت طولانی دچار استرس و اضطراب هستند، ممکن است دچار مشکلاتی در سلامت کلی شان شوند. این افراد بیشتر از دیگران مستعد ابتلا به بیماری های قلبی، فشار خون بالا، دیابت و حتی افسردگی و اختلال هراس (پانیک) هستند. چه چیزی باعث استرس و اضطراب می شود؟ اغلب افراد هر از گاهی دچار استرس و اضطراب می شوند ...
اختلال جویدن ناخن چیست و چگونه درمان می شود؟+ویدئو
تر موارد این رفتار با افزایش سن کاهش می یابد و یا متوقف می شود. علل جویدن ناخن ممکن است یک ارتباط ژنتیکی با اونیکوفاژی وجود داشته باشد. به نظر می رسد برخی از افراد زمینه ژنتیکی در جهت ایجاد BFRB دارند. همچنین اختلالات خلقی و اضطرابی که از اقوام درجه یک به ارث برسد نیز که در بروز اختلال جویدن ناخن موثر است. جویدن ناخن معمولا با اضطراب همراه است. طبق نتایج به دست آمده عمل ...
چگونه می توان مشکلات کابوس در کودکان را کاهش داد؟
می شود. آسیه اناری روانشناس بالینی و مدرس دانشگاه درباره کابوس کودکان گفت: شایع ترین اختلالات خواب در کودکان دو نوع است. اختلال کابوس های شبانه و دیگری اختلال از خواب بیدار شدن ورفتن به اتاق والدین. وی بیان کرد: رایج ترین سن کابوس در کودکان تقریبا بین 3 تا 6 سالگی است که کودکان دچار کابوس های شبانه می شوند. در این دوره ممکن است بچه ها دندان قوروچه داشته باشند و خواب های بد ...
سندروم بشقاب تمیز
را تجربه می کنند و هم اضطراب شدیدی به فرزندشان منتقل می کنند . باید به کودکان اجازه داد که هر وقت احساس سیری می کنند دست از غذا خوردن بردارند و مجبور نباشند تمام محتویات بشقابشان را بخورند. نگاه به امروزمان کنیم که دغدغه مان لاغری و حفظ تناسب هیکل است. هزار بار قول می دهیم که کم بخوریم اما ناخوداگاه تا آخر بشقابمان را میخوریم. گاهی ته بشقاب فرزندمان هم میخوریم. این ما هستیم که حیفیم! *روانشناس- فعال رسانه ...
شوآف های اینستاگرامی؛ سرپوشی بر کشمکش های درونی افراد
نرمال مجال به نمایش گذاشتن لحظات تلخ یا شیرین زندگی را به افراد دارای سلامت روان مناسب نمی دهد. گاهی افراد به ناچار برای مقابله سطحی یا سرپوش گذاشتن روی اضطراب، افسردگی و دیگر معضلات روانشناختی دست به دامن تایید طلبی و توجه طلبی می شوند. لایک و کامنت هایی که موقتاَ حس رضایت و شادمانی می دهند و پوششی می شوند روی واقعیات یا کشمکش های درونی ، اضطراب وجودی، عدم عزت نفس، حس بی کفایتی و یا تعارضات ...
چگونه استرس بر یادگیری تاثیر منفی دارد؟
طور که پیش از این گفته شد، زندگی دانشگاهی در مقایسه با دبیرستان کمی پیشرفته تر است. دانشجویان نه تنها باید با حجم کاری علمی بیشتری کنار بیایند بلکه از آنان انتظار می رود که برای اولین بار عملکرد اجتماعی داشته باشند، برنامه ریزی مالی کنند و با زندگی در خارج از خانه کنار بیایند. انجمن بهداشت کالج آمریکا (2015) اعلام کرد که استرس به جدی ترین مانع تحصیلی در بین دانشجویان بیش از 100 کالج و دانشگاه در ...
احساس خستگی می تواند علامت این بیماری ها باشد
... 5- خستگی آدرنال خستگی آدرنال به دلیل فراوانی زیاد آدرنالین در خون رخ می دهد، این هورمون در موقعیت های استرس زا تولید می شود و مقادیر اندک آن مفید است، اما فراوانی زیاد آن می تواند باعث شود احساس کنید از پا افتاده اید. دیگر علائم آن شامل فشار خون پایین، درد های جسمانی، کاهش وزن بدون توجیه، ریزش مو، تیره شدن پوست است، اما افراد باید توجه داشته باشند، ترشح ناگهانی آدرنالین ...
سوگ در کرونا
سوگ تاخیری عبارت است از عدم سوگواری به موقع یا مهار زمانی پاسخ هیجانی مناسب؛ در واقع، در این شرایط فرد ممکن است به واسطه ی عدم واکنش عاطفی مناسب، در آینده واکنش بیش از حد نشان دهد. ویژگی اصلی سوگ تاخیری انکار طولانی مسئله فقدان است؛ به عبارت دیگر وقتی این افراد عزیزی را از دست می دهند، اطرافیان و جامعه جلوی غم، ناراحتی و اضطراب آن ها را می گیرند و اجازه نمی دهند مراسم سوگواری عزیزان خود را ...
پرخوری افراطی یا اختلال بینگه چیست؟
هیجانی محسوب می شود. افراد مبتلا به اختلال بینگه در رفتار های روزانه معمولا مقدار زیادی از غذا را با ولع مصرف می کنند یا حتی گاهی با وجود سیری نیز شروع به خوردن غذا می کنند. همچنین بعضی از افراد در حضور افراد دیگر طبق روال معمولی غذا می خورند اما در تنهایی به غذاخوردن های افراطی می پردازند. این قبیل رفتار ها نوعی علائم رفتاری وجود اختلال بینگه هستتند. از منظر عاطفی ...
اثری درباره برخورد درست با بحران های روحی و نحوه لذت بردن از زندگی
که مشکل پیدا کردند دچار مشکل شد. تجربیات ما با تجربیات آدم های دیگر تداخل پیدا می کنند، اما هرگز دقیقا همان تجربه ها نیستند. برچسب های کلی مثل افسردگی و اضطراب و اختلال هراس و اختلال وسواس فکری عملی مفیدند، اما فقط در صورتی که بپذیریم همه مردم در مورد چنین چیزهایی تجربه های دقیقا مشابه ندارند. افسردگی برای هر کس متفاوت به نظر می رسد. درد به شکل های مختلف، به درجات متفاوت حس می شود و واکنش های ...
اگر دچار رفلاکس معده می شوید، این توصیه ها به شما کمک می کند
، فلفل و مواد مشابه نیز هر چند مطالعات محدودی وجود دارد؛ اما در مجموع به دلیل احتمال افزایش علایم بیماری عدم مصرف و اجتناب از آنها بهتر است. توصیه های کلی رژیمی به طور کلی توصیه های عمومی برای درمان و پیشگیری از علائم بیماری رفلاکس شامل موارد زیر است: 1- پرهیز از مصرف وعده های غذایی بزرگ و پر حجم 2- پرهیز از مصرف غذا دست کم دو تا سه ساعت قبل از خواب ...
بازی بی پایان کرونا با روح و جسم دانش آموزان
است که کرونا باعث آنها شده است. این مساله در ابعاد عاطفی کودکان نیز تاثیر گذاشته است. وی افزود: بچه ها به دلیل اینکه از همبازیان خود دور شده اند و نمی توانند هیجانات مثبت و شادکامی را تجربه کنند و با دوستانشان تخلیه های هیجانی داشته باشند، آسیب بسیاری دیده اند. از طرف دیگر به دلیل حضور مداوم در خانه و فضاهای بسته و به دلیل محدودیت های محیطی که داشته اند دچار بی تحرکی شده اند. ...
راهکارهایی برای کودکان در روند جدایی والدین
پرواضح است که طلاق والدین بر کودکان تاثیر می گذارد و بسیاری از اوقات واکنش ها به صورت غم، شوک، ناراحتی، نومیدی، عصبانیت و یا نگرانی خواهد بود. اما کودکان قادرند که از این شرایط بیرون آمده و بهتر با استرس کنار بیایند و در آینده جوانانی انعطاف پذیرتر و با تحمل تر شوند. موارد مهمی که والدین هنگام جدایی می بایست انجام دهند: خبررسانی والدین به محض این که تصمیم به جدایی ...
دلایل رفتار دوگانه قاریان در قبال مسابقات قرآن / اهداف رویداد اولی القبلتین + فیلم
اضطراب ناشی از رقابت مانع از نمایش توانمندی افراد می شود. در مسابقات به حدی دچار اضطراب می شوم که مانند یک شرکت کننده مبتدی تلاوت می کنم، زیرا مسابقات فضای بسته ای دارد که توان ارائه توانمندی را از افراد سلب می کند. بنابراین بیشتر در مسابقات ترتیل از مرحله شهرستانی تا کشوری حضور داشته ام. البته در رشته تلاوت نیز حضور داشته ام که بیشتر در سطح مسابقات دستگاهی و دانش آموزی بوده است و موفق به کسب رتبه ...
علت سرگیجه در بارداری و راههای درمان آن
تجویز کند. اضطراب وقتی احساس اضطراب دارید، سریع تر نفس می کشید و دچار سرگیجه می شوید. اگر با توصیه های معمول موفق به غلبه بر اضطراب و کاهش استرس دوران بارداری خود نشدید، از پزشک تان بخواهید که شما را به روان شناس یا روان درمانگر مناسبی ارجاع دهد تا بتوانید با راهنمایی ها و کمک او از استرس و اضطراب خود رها شوید. سنکوپ وازوواگال (vasovagal syncope) بعضی افراد ...
دوازده فرمان برای شادی
پرسه می زنیم، و تقریباً همیشه در حال اس ام اس دادن هستیم. تحقیقات نشان می دهند که بسیاری از افراد تصور می کنند که با انجام چند کار به صورت همزمان، راندمانشان بالاتر می رود، در حالیکه در واقعیت اینگونه نیست. این کار تنها باعث استرس گرفتن ما می شود، و باعث می شود که به دور و برمان بی اعتنا شویم و توانایی برقراری ارتباط به صورت موثر را نداشته باشیم. راه حل آسان است: گوشی را زمین بگذارید، تلویزیون را خاموش کنید و توجهتان را به کارتان و چیزهایی که در اطرافتان می گذرد معطوف کنید. ...
دستبند هوشمند هواوی بند 6؛ همراه سلامتی شما در دوران کرونا
اکسی متر) و سنجش ضربان قلب هستند تا از این طریق، کنترل بهتری بر روی سلامتی خود داشته باشند. خوشبختانه دستبند هوشمند بند 6 هواوی که اخیراً در بازار ایران موجود شده، قادر به اندازه گیری سطح اشباع اکسیژن خون و ضربان قلب آن هم به صورت 24 ساعته و مداوم است. این دستبند با قیمت مناسب خود، کارکردهایی بسیار فراتر از دستگاه های تک منظوره در اختیار شما قرار می دهد. در ادامه به معرفی برخی از مهم ...
تاب آوری و کارآفرینی
...: 1) از سلامت جسمانی خود مراقبت کنید : تمام تلاش خود را بکنید تا از سلامت جسمانی تان مراقبت کنید چرا که این کار باعث ایجاد بنیانی مثبت برای سلامت کلی و تاب آوری تان می شود. الف) خواب و استراحت کافی داشته باشید : استرس اغلب، خوابیدن و تجربه خوابی عمیق و آرام را برای افراد دشوار می کند. خواب کافی می تواند به شما در مقابله با شرایط سخت و برخورد درست با چالش ها کمک کند. ب) فعالیت ...
تاثیر یوگا در کودکان مبتلا به اختلال "نقص توجه-بیش فعالی"
ای دو جلسه) آموزش یوگا دریافت کردند و دانش آموزان گروه کنترل در لیست انتظار برای آموزش قرار گرفتند. در این مطالعه قبل از انجام مداخله و بعد از مداخله، دانش آموزان از طریق آزمون هوش کودکان و مقیاس اضطراب کودکان مورد بررسی قرار گرفتند و داده های به دست آمده با روش های آماری تحلیل شدند. پس از انجام مداخله، پژوهشگران دریافتند که آموزش یوگا باعث کاهش اختلال های اضطرابی شامل حمله ...
دکتر مهتاب امیری: معلق بودن وضعیت پاندمی کرونا و نداشتن برنامه ای منسجم موجب تنش و استرس در خانواده ها ...
؟ همین باعث می شود استرس بیشتری داشته باشند و اعتماد بنفس والدین پایین تر بیاید و فضای ارتباطی خود را از دست می دهند. در یک فضای ارتباطی خوب کودکان با خانواده هستند و کنترل درونی است. یعنی خودشان می دانند که چطور باید رفتار کنند. همه بچه ها می دانند فحش چیست و فحش بلد هستند ولی وقتی در سیستم خانوادگی خوبی تربیت شده باشند و سیستم ارزشی خانواده ادب و احترام باشد کودک فحش نمی دهد. چون کنترل درونی است ...
اقدامات روانشناختی تاثیرگذار در مقابله با کروناویروس
قادر به از بین بردن ترس و احساسات و افکار منفی در رابطه با این همه گیری نیستند، اما می توانند آنچه که اکنون هستند را تغییر داده و سطحی از سازگاری در خود ایجاد کنند، یعنی مهارت حل مسئله را در خود بهبود بخشند. این مددکار اجتماعی اضافه کرد: بهبود یافتن نگرش ها، باعث برطرف شدن ترس و تشویش های بیجا و بی دلیل می شود، از این رو آرامش برای فرد با هدف دنبال کردن زندگی روزمره فراهم خواهد شد و سطحی از اضطراب و نگرانی ناشی از شیوع همه گیری کرونا کاهش می یابد و افراد به سطح تقریبی از سازگاری با کرونا می رسند تا بتوانند روال زندگی خودشان را به صورت نسبی حفظ و دنبال کنند. انتهای پیام ...
عادت های روزمره را چگونه تغییر دهیم؟
داشته باشید حتی یک پیاده روی ساده با یک غذای مناسب و تعادل در مصرف میوه جات و سبزیجات تازه استرس را از شما دور می کند تغذیه ای که به همراه مصرف ویتامین ها و مواد معدنی، غلات و رعایت خواب مناسب باشد، وضعیت عاطفی شما را تضمین می کند. در شرایط کرونایی که افراد شاید برای حضور در مجامع عمومی یا شرکت در باشگاه ها امکان کمتری داشته باشند یک پیاده روی و رژیم غذایی سالم به همراه خواب کافی در ...
خواص شگفت انگیز خربزه
زیرا فولات به تولید و نگه داری سلول های جدید بدر زنان باردار کمک کرده و از اختلال لوله عصبی جنین جلوگیری می کند و سدیم اضافی از بدن، را دفع و از احتباس آب جلوگیری می کند. درمان بی خوابی خربزه دارای ترکیباتی است که اعصاب را آرام کرده و اضطراب را کاهش می دهد. همچنین از اختلالات مربوط به خواب جلوگیری می کند. مفید برای ریه ها مصرف منظم خربزه، به دلیل داشتن ...
این شغل ها موجب ابتلا به آلزایمر می شود
بر بسیاری از مسیر های زیستی تاثیر دارد و رابطه معنی دار متقابلی بین قرار گرفتن در معرض آن و واکنش بدن وجود دارد. تفاوت ژنتیکی در بین این مسیر می تواند بر عملکرد سیستم ایمنی مغز تاثیر داشته باشد و منجر به عدم واکنش کارآمد شود. این مورد در مغز با اختلال در عملکرد طبیعی همراه است و خطر تخریب عصبی و زوال عقل را افزایش می دهد. این گروه استرالیایی ارتباطی بین عوامل استرس زای روانی- اجتماعی و ...
واکنش مردم نسبت به رفتارهای پرخاشگرانه نشانه سلامت جامعه است
منشاء رفتارهای پرخاشگرانه، عصبانیت است و زمانی که نمی توان آن را به کنترل درآورد به خشونت تبدیل می شود گفت:23،6 درصد جامعه به نوعی از اختلالات شخصیتی و روانپزشکی رنج می برند که این اختلالات خودش را در رفتارهایی مانند افسردگی، اضطراب، استرس و خشونت نشان می دهد. وی افزود: در رفتارهای خشونت آمیز ممکن است مولفه های روانپزشکی نقش داشته باشند و این در رفتارهایی بروز بیشتری دارد که از قبل طراحی ...
6 فایده یوگا
فراوانی ثابت کرده اند که انجام دادن منظم ورزش یوگا به افزایش اعتماد به نفس و بهبود روابط اجتماعی افراد گوشه گیر و منزوی کمک می کند. یوگا می تواند با تاثیر مثبتی که بر عملکرد مغز می گذارد، استرس افراد جمع گریز را کاهش بدهد و باعث افزایش اعتماد به نفس آن ها برای حضور در اجتماع بشود. از طرف دیگر، برخی از تحقیقات نشان داده اند که انجام دادن گروهی ورزش یوگا می تواند باعث بهبود شرایط روانی افرادی بشود ...
آزمایش های شگفت انگیزی اوتیسم را درمان می کند
افراد غریبه می شود، در حالی که فعال کردن این سلول ها در موش های معمولی باعث خودداری از تعاملات اجتماعی می شود. دیگو بورکز استاد دانشکده پزشکی دانشگاه دوک، متخصص علوم اعصاب و مطالعه ارتباط روده و مغز، که در این مطالعه مشارکت نداشت نیز می گوید که وی گمان می کند گروهی از میکروب ها برای تعدیل تولید هورمون استرس با هم کار می کنند؛ بنابراین، می توان این آزمایشات را در مورد وجود میکروب های روده ...
فواید داشتنِ دوست!
ادینبورگ منتشر شده نشان می دهد که هر چه دوستان فیسبوکیِ فرد بیشتر باشد، فرد از استرس بیشتری رنج می برد. محققان فراوانی دوستان در شبکه های اجتماعی را با اضطراب از رنجاندن دیگران مرتبط می دانند. این استرس اضافه، از تمایل افراد به ارائۀ چهره ای از خود که مورد پسند همۀ دوستانشان در شبکه های اجتماعی باشد، نشئت می گیرد. قبل از اینکه به طور بی رویه به دوستان فیسبوکیتان اضافه کنید، به عواقب منفی ...
