برنامه غذایی هفت روزه برای لاغری سریع
سایر منابع:
سایر خبرها
آموزش پخت لازانیای کم چرب با کدو
جعفری یک قاشق سوپخوری روغن زیتون نصف قاشق چایخوری پونه نصف قاشق چایخوری ریحان نصف قاشق چای خوری آویشن نصف قاشق چایخوری فلفل سه فنجان گوجه فرنگی پخته شده بدون پوست یک فنجان سس گوجه فرنگی یک فنجان رب گوجه فرنگی سه فنجان قارچ خرد شده سه عدد کدوی سبز خرد شده 250 گرم پنیر موزرلا ...
طرز تهیه سالاد تاکو بوقلمون
...> 1 حبه سیر 1/4 قاشق چایخوری نمک 2 قاشق غذاخوری آب لیمو تازه 1/4 دسته گشنیز تازه 1/4 فنجان آب بوقلمون: 1/2 قاشق غذاخوری روغن زیتون 454 گرم بوقلمون چرخ کرده 2 قاشق غذاخوری ادویه تاکو سالاد: 1 عدد کاهو 1 فنجان ذرت منجمد 1 عدد کنسرو لوبیا سیاه 1 بسته گوجه فرنگی گیلاسی 1 عدد فلفل هالوپینو (اختیاری) 57 ...
طرز تهیه کوکوی مرغ؛ آسان و مغذی
پخته شده: یک عدد هویج پخته شده: یک عدد پیاز داغ: یک قاشق غذاخوری آرد سوخاری: یک قاشق غذاخوری تخم مرغ: یک عدد نمک، زردچوبه، فلفل و زعفران: به مقدار لازم طرز تهیه سینه مرغ را همراه با یک لیوان آب، یک عدد پیاز، کمی نمک و فلفل و زعفران حل شده با شعله ملایم می پزیم تا آب آن کشیده شود. سیب زمینی و هویج را پخته و گرم ...
رونالدو، مسی، لواندفسکی و نیمار چه می خورند؟
حالی که ناهار شماره 2 می تواند از ماهی (ماهی تن)، سالاد، تخم مرغ و زیتون تشکیل شود. او برای شام از گوشت یا ماهی استفاده می کند که ممکن است در دو ظرف مستقل پخته شوند. رونالدو تا زمانی که بخوابد نیز از غذاهایی مثل استیک، اره ماهی یا ترکیبی از ماهی کاد پخته شده، پیاز، برش های نازک سیب زمینی و تخم مرغ نیمرو استفاده می کند. ضمن این که رونالدو باید هر شب 8 ساعت به استراحت بپردازد و این علاوه ...
آموزش پخت پلو یونانی
، فلفل سیاه، پودر سیر و پودر پاپریکا خوب ماساژ دهید و برای یک ساعت در ظرف در بسته بگذارید تا طعم دار شوند.داخل یک تابه مقداری روغن بریزید و صبر کنید تا داغ شود. سپس قارچ های ورقه ای شده را به همراه نوک قاشق چایخوری آبلیمو اضافه کنید و تفت دهید تا آب قارچ کشیده شود. سپس قارچ ها را از تابه خارج کنید و داخل همان تابه پیازهای شسته و خلالی خرد شده را به همراه کمی زردچوبه و فلفل سیاه تفت دهید تا سبک شود. ...
طرز تهیه پیراشکی مرغ ترکیه ای
امروز قصد داریم طرز تهیه پیراشکی مرغ ترکیه ای را به شما آموزش دهیم. با ما همراه باشید. مواد مورد نیاز مایه خمیر........ یک قاشق سوپخوری شکر ...... 1 قاشق سوپخوری آب ولرم .... یک دوم پیمانه آرد ......500 گرم روغن مایع .......50 میلی لیتر نمک..... یک دوم قاشق چایخوری آب ..... حدودا 200 میلی لیتر مواد ...
کاهش وزن و لاغری قطعی با مصرف این میوه ها؛ از گریپ فروت و لیمو تا هندوانه و سیب
می شود. حداقل یک سیب کامل در روز مصرف کنید. می توانید آن را همراه با صبحانه یا قبل از ناهار میل کنید. 5. بلوبری بلوبری سرشار از آنتی اکسیدان است. محققان دریافته اند آنتی اکسیدان های بلوبری بازیگران اصلی در کاهش خطر چاقی، کلسترول بد و بهبود حساسیت به انسولین در انسان و حیوانات آزمایشگاهی هستند. فیبر غذایی موجود در بلوبری همچنین ممکن است گرسنگی را کاهش دهد. آنتی ...
دستور پخت لپه پلو
...: امروز قصد داریم دستور پخت لپه پلو را به شما عزیزان آموزش دهیم. با ما همراه باشید. مواد لازم: برنج شش پیمانه لپه یک و نیم پیمانه گوشت گوسفندی 750 گرم پیاز یک عدد روغن مایع سه قاشق غذاخوری کره 50 گرم زعفران دم کرده دو قاشق غذاخوری نمک، فلفل و زردچوبه به میزان لازم طرز تهیه لپه پلو گوشت را ریز خرد کرده و با ...
دستور پخت سالاد ماکارونی خانگی
200 گرم هویج 2 عدد فلفل دلمه 1 عدد نخود سبز پخته 200 گرم ذرت شیرین پخته شده 250 گرم لیمو ترش 1 عدد روغن زیتون نصف پیمانه نمک، فلفل سیاه و زردچوبه به مقدار لازم طرز تهیه: برای پخت سالاد ماکارونی ابتدا ماکارونی ها را در ظرف آب جوش که به آن روغن زیتون، زرد چوبه و نمک اضافه کردیم میریزیم تا بیشتر از حد معمول که زمان پخت ماکارونی هاست ...
طرز تهیه کیک سیب خامه ای
به گزارش ایلنا ،امروز قصد داریم دستور پخت کیک سیب خامه ای را به شما عزیزان آموزش دهیم. با ما همراه باشید. مواد لازم : 2 عدد تخم مرغ 1 بسته وانیل 5 گرمی (یا 1/4 قاشق چایخوری وانیل خالص) 1 استکان شکر (نصف لیوان) 2 قاشق چایخوری بیکینگ پودر 1 قاشق غذاخوری کره (در دمای اتاق) 1 استکان شیر (کمتر از نصف لیوان) 250 گرم ...
طرز تهیه بیف با سس تند
امروز قصد داریم طرز تهیه بیف با سس تند را به شما آموزش دهیم، با ما همراه باشید. مواد لازم: گوشت راسته گاو 500 گرم کره 3 قاشق سوپ خوری سس فلفل نصف فنجان فلفل تازه به مقدار لازم نمک به مقدار لازم طرز تهیه: گوشت راسته را نمک و فلفل زده، آن را به اندازه دلخواه برشته (کباب) کنید. در یک ماهیتابه روی حرارت ملایم، کره را آب کرده، سس فلفل را به آن اضافه کنید، تا مخلوط یکدست شود. سس بدست آمده را روی گوشت کباب شده سرو کنید. منبع:آشپزی ها ...
چند نوع ماسک موی خانگی طبیعی و گیاهی برای موهای چرب
و باعث تمیز شدن آن شود. همچنین منبع خوبی از کافئین، اسید آمینه و پانتنول است که به تقویت و تحریک رشد فولیکول های مو و کاهش ریزش مو کمک می کند. مواد مورد نیاز: نصف فنجان چایی سبز، یک فنجان آب، 10 قطره روغن لیمو نحوه استفاده: یک فنجان چای سبز درست کنید. در یک قابلمه نصف فنجان چای سبز و یک فنجان آب اضافه کنید و بگذارید تا جوش بیاید، بعد به مدت 5 دقیقه دم بکشد. سپس اجازه دهید تا ...
نوشیدنی دلچسب تابستانی
ویتامین سی و آنتی اکسیدان های دیگر است. این شربت با طعم فوق العاده ی خود می تواند حسابی حالتان را جا بیاورد. این شربت خوش رنگ و خوش طعم را در روزهای گرم درست کنید و از خواص آن برای سلامتی بدن بهره مند شوید. مواد لازم توت فرنگی رسیده: دو فنجانلیموترش: یک چهارم یک عدد (اختیاری)شکر: یک قاشق غذاخوریآب یخ: یک فنجانیخ: چند تکهتوت فرنگی نصف شده: یک عدد برای تزیینطرز تهیه 1. توت فرنگی ...
محبوب ترین غذا های محلی ایران: البرز
به همراه نان یا برنج در رژیم غذایی شما قرار بگیرد. خورش عدس یا مرجو خورش را می توان با گوشت یا به صورت کاملا گیاهی طبخ کرد. مواد لازم برای چهار نفر گوشت: 300 گرم عدس: یک لیوان پیاز: 2 عدد سیب زمینی: یک عدد آلو بخارا: 10 عدد رب: یک قاشق غذاخوری آبغوره: به مقدار دلخواه نمک و فلفل: به مقدار لازم دارچین و زردچوبه: به مقدار لازم روغن: به مقدار لازم زعفران: 2 قاشق غذاخوری ...
انواع ته دیگ خوشمزه
کرده اید را فشرده کنید و کف ظرف بچینید. برنج را روی آن بریزید و دم کنید. ته دیگ زعفرانی: برای تهیه این نوع تهدیگ نیاز به نصف فنجان روغن مایع، نصف فنجان آب سرد و نصف فنجان زعفران دم کرده دارید. توصیه می کنیم برای این تهدیگ حتما از روغن زعفرانی لادن استفاده کنید. ابتدا آب، روغن و زعفران را با هم مخلوط کنید و کف قابلمه بریزید و اجازه دهید کمی گرم شود. سپس برنج آب کش کرده را به ...
طرز تهیه سالاد ضد کرونا به روش سلنا گومز!
می گیرد. ویژگی سالاد های سبز چیست؟ سالاد های سبز بر پایه کاهو یا اسفناج تهیه می شوند و می توانند به خوبی برای وعده عصرانه یا شام در نظر گرفته بشوند. این سالادها، سرشار از ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها هستند و با کاهش التهاب و استرس اکسیداتیو در بدن، باعث بهبود عملکرد سیستم ایمنی می شوند. سالاد های سبز می توانند به همراه گوشت سینه مرغ یا سینه بوقلمون یا بدون گوشت، سرو شوند ...
بهترین روش های جوانسازی پوست صورت در خانه
پوست شما را روشن نماید. برای درست کردن ماسک لیمو ترش می توانید مراحل زیر را دنبال کنید: آب یک عدد لیمو ترش را با 1/4 لیوان فرانسوی دسته دار روغن زیتون یا روغن بادام شیرین ترکیب کنید. می توانید از آب نصف یک لیمو ترش با یک قاشق غذاخوری عسل نیز استفاده کنید. ماسک را روی صورت خود قرار دهید. اجازه دهید ماسک برای 15 دقیقه روی پوست بماند. سپس صورت را با آب گرم ...
طرز تهیه انواع کباب لبنانی
لبنان از جمله کشورهایی است که غذاهای خوشمزه زیادی دارد که یکی از محبوب ترین آنها بدون شک مربوط به کباب لبنانی می شود. در ادامه طرز تهیه انواع کباب لبنانی را بیان می کنیم: سس موهامارا: نصف فنجان گوشت (گاو یا گوسفند چرخ کرده خیلی چرب نباشد.): 450 گرم ادویه: 1 قاشق چایخوری دارچین: 1 قاشق چایخوری پیاز: 1 عدد نمک: به میزان دلخواه پیاز و جعفری را داخل ...
طرز تهیه مانی پلو مجلسی دامغانی با گوشت تکه ای، مرغ و گوشت قلقلی
. برنج را دان آبکش کنید که موقع پخت پلو له نشود. سس باقی مانده از مزه دار کردن گوشت را با یک تخم مرغ و گلاب مخلوط کنید. در یک قابلمه مناسب برای پخت پلو مقداری روغن بریزید و وقتی داغ شد سس آماده شده را کف قابلمه بریزید. گوشت پخته شده و مخلوط برنج، رشته پلویی و لپه را لایه لایه در قابلمه بریزید و در هر لایه مقداری خلال بادام و خلال پسته تفت داده شده بریزید. لایه آخر باید برنج باشد. مانی پلو را ...
در روزهای گرم، فیبر کافی دریافت کنید!
های تازه فصل استفاده کنید. بهتر است که در هر میان وعده دو عدد میوه فصل همراه با یک قاشق غذاخوری از مغزها یا دانه های خام استفاده کنید. 4٫ سعی کنید همراه با وعده شام یک ظرف پُر از سبزی خوردن یا سالاد صیفی ها را داشته باشید. اگر می توانید هر شب یا حداقل یک شب در میان، یک پیمانه حبوبات پخته را به سالادتان اضافه کنید. ترجمه: ندا احمدلو منبع: webmd ترکیب فلور روده ای، ژنتیکی است! تست کره بادام زمینی و موز؛ عصرانه ای مناسب برای کودکان بهبود عملکرد فلور روده ای با مصرف خوراکی های تخمیری راهبردنامه ...
طرز تهیه الویه قارچ خانگی خوشمزه
شده ، قارچ را نگینی خرد کرده و در مقدار کمی روغن تفت دهید تا آبش کشیده شود و به مواد سالاد الویه اضافه کنید. سالاد الویه برخلاف اسمش یک غذای کامل محسوب میشود که حاوی مقدار کافی پروتئین و کربوهیدرات است و میتوانید به عنوان وعده ناهار یا شام همراه با نان میل نمایید. ساندویچ سالاد الویه یکی از کاملترین میان وعده ها برای کودکان است به خصوص برای میان وعده مدرسه بسیار مناسب است البته به دلیل ...
طرز تهیه خورش گوشت و پسته هندی
غذاخوری تخم گشنیز یک قاشق غذاخوری سیر چهار حبه زنجبیل تازه دوسانت زردچوبه یک قاشق غذاخوری رب گوجه فرنگی یک قاشق غذاخوری آب نصف لیوان گشنیز تازه پنجاه گرم مراحل تهیه: پیاز را نگینی خرد کرده و با روغن میذاریم رو حرارت تا طلایی بشه. ادویه ها شامل فلفل سیاه، چیلی خشک، هل، میخک، دارچین، زیره و تخم گشنیز را به همراه پسته توی آسیاب ریخته و پودر ...
طرز تهیه املت لوبیا شاپوری ، صبحانه ای سنتی و خوشمزه
.... املت لوبیا شاپوری به دلیل داشتن لوبیا چیتی و تخم مرغ یک غذای کامل محسوب می شود که علاوه بر صبحانه در وعده ناهار یا شام هم قابل سرو است. مواد لازم برای تهیه املت لوبیا شاپوری تخم مرغ درشت: 2 عدد رب گوجه فرنگی: 2 قاشق غذاخوری روغن مایع: 4 قاشق غذاخوری کنسرو خوراک لوبیا چیتی: 1 عدد نمک و فلفل سیاه: به میزان لازم روغن زیتون: در صورت دل خواه آب ...
نحوه آب کردن چربی شکم
می کند. شیوه صحیح: خوردن یک نصف دنده و اضافه آن را برای یک وعده دیگر بگذارید. یک سیب زمینی شیرین پخته را کمی سرکه یا یک کمی دارچین به آن بزنید تا غذایی کامل شود. - خوردن شیرینی به جای صبحانه: یک شیرینی دانمارکی حدود 250 کالری و مقدار زیادی چربی دارد. شیوه صحیح: خوردن میوه جات و ماست کم چرب یا یک تکه نان تست گندم سبوس دار بدون کره، به همراه میوه های خرد شده است. ...
طرز تهیه گراتن مرغ و کدو لذیذ
امروز قصد داریم طرز تهیه گراتن مرغ و کدو را به شما آموزش دهیم، با ما همراه باشید. مواد لازم 1 عدد سینه مرغ 3 عدد کذو 4 قاشق غذاخوری پیاز داغ 1 قاشق مربا خوری سیر رنده شده 2 عدد سیب زمینی 1 عدد فلفل دلمه ای 1 لیوان شیر 1 قاشق غذاخوری آرد گندم 30 گرم کره پنیر پارمزان 2 الی 3 قاشق غذاخوری پنیر پیتزا به مقدار لازم ...
پلوی مراکشی
...> نمک و زردچوبه ...............به میزان لازم پیاز داغ............... 3 قاشق سوپخوری سیب زمینی پخته و ریز خرد کرده .............. 2 عدد شوید خشک............ 2 قاشق سوپخوری نخود پخته ................یک پیمانه بادمجان حلقه ای خرد کرده و تفت داده ............... 2 عدد برنج .............. 3 پیمانه بیشتربخوانید: طرز ...
آموزش تهیه سالاد زرشک رژیمی
کاهو خردشده: 2 پیمانه هویج رنده شده: 1 پیمانه کلم سفید رنده شده: 1.5 پیمانه کلم قرمز خرد شده: 1 پیمانه روغن زیتون: 4 قاشق غذاخوری کره: 50 گرم آب لیمو ترش: به مقدار لازم طرز تهیه: ابتدا زرشک را را با کمی شکر روی حرارت تفت بدهید سپس کاهوها را به خوبی بشویید و به همراه هویج و کلم سفید و قرمز درون قابلمه ...
طرز تهیه چیزپاف مرغ خوشمزه
امروز قصد داریم طرز تهیه چیزپاف مرغ را به شما آموزش دهیم، با ما همراه باشید. مواد لازم: آرد= 1 پیمانه آب= 1 پیمانه نمک= به میزان لازم پنیر خامه ای= 50 گرم تخم مرغ =4 تا 5 عدد کره= 75 گرم پنیر پیتزا =100 گرم گوشت مرغ پخته یا ژامبون= 1 فنجان پیاز سرخ کرده= 2 قاشق غذاخوری فلفل دلمه ای خرد شده و تفت داده= 1 عدد خلال ...
طرز تهیه کرم سفید کننده پوست در منزل
آلرژیدارید از این درمان بپرهیزید. 2. کرم سفید کننده پوست با پوست پرتقال خشک شده و ماست چند عدد پوست پرتقال و یک قاشق غذا خوری ماست را تهیه کنید. ابتدا به مدت 2 تا 3 روز پوست های پرتقال را در برابر نور خورشید خشک کنید. زمانی که نسبتا ترد شدم، پودرشان کنید و بعد یک قاشق غذا خوری از این پودر را به ماست اضافه کنید تا یک خمیر نرم بدست آید. سپس آن را بر روی پوست اعمال کنید و بعد ...
با رژیم لاغری کوتاه مدت شیر و خرما آشنا شوید
کارآمد را برای کاهش وزن ارائه می دهیم که برای مدت یک هفته بوده و اساساً متکی به شیر و خرما می باشد تا بتوانید به سرعت از شر وزن اضافی خود خلاص شوید. سیستم رژیم شیر و خرما وابسته به مصرف 21 خرما، 3 لیوان شیر یا ماست به شیوه زیر می باشد: صبحانه: 7 خرما با یک لیوان شیر یا ماست ناهار: 7 خرما با یک لیوان شیر یا ماست شام: 7 خرما با یک لیوان شیر یا ماست ...