قبل و بعد از پیاده روی این خوراکی ها را بخورید
سایر خبرها
راهکار مهم و طلایی برای جلوگیری از زانو درد
جلوگیری از زانو درد هم باید به طور صحیح ورزش کنیم و هم بدانیم که چه ورزش هایی را انجام بدهیم. بنابه گفتهٔ متخصصان، بهترین روش پیشگیری از صدمه به زانو، شناختن بدن خود و انجام دادن صحیح ورزش است. مثلا اگر زانوهایتان به دلیل ابتلا به آرتروز مستعد دردهای مزمن است، ورزش هایی که به زانوهایتان فشار می آورند اصلا مناسب شما نیستند. در این وضعیت بهتر است به جای استفاده از تردمیل در باشگاه از دستگاه ...
خواص نوشیدن چای داغ در روزهای گرم !
سبز موجب چربی سوزی بیشتر شده و فرد وزن بیشتری کم می کند. یکی دیگر از دلایلی که مصرف چای سبز قبل از ورزش موجب کاهش وزن می شود، داغی چای است. این داغی درست خلاف باور همگانی است که فکر می کنند نوشیدنی خنک موجب افزایش سوخت و ساز بدن می شود. از ذکر این دلایل می توان نتیجه گرفت نوشیدن چای سبز داغ در تابستان بسیار بهتر و مناسب تر از نوشیدنی های سرد است. ...
چه کار کنیم تا رد عرق روی لباس هایمان باقی نماند؟
راهکارهای دیگری هم می توانید این راحتی را داشته باشید. رنگ مناسبی را انتخاب کنید اگر می خواهید تعریق بدن تان در لباس جلوه نکند، از رنگ های تیره مانند مشکی، آبی نفتی یا قهوه ای استفاده کنید. در این میان، رنگ سفید و خاکستری بدترین گزینه برای پوشاندن عرق بدن است. اما اگر علاقه ای به استفاده از رنگ های تیره ندارید، سراغ رنگ های نئونی روشن بروید که عملکردی بهتر از رنگ های خنثی در پوشاندن ...
ال کارنیتین چگونه باعث چربی سوزی می شود ؟
این آمینو اسید را به صورت محلول، قرص یا کپسول دارید، باید بدانید که دوز معمول آن بین 500 تا 2000 میلی گرم در روز است. با این حال در بسیاری از منابع عنوان شده که برای افزایش چربی سوزی می توانید 2 تا 4 گرم ال کارنیتین را در 2 یا 3 وعده مورد استفاده قرار دهید. از آنجایی که ال کارنیتین به سرعت جذب بدن می شود، بهترین زمان مصرف آن را می توان صبح پس از بیدار شدن یا درست قبل از شروع تمرینات ورزشی دانست ...
عوارض عجیب زیاده روی در مصرف سیب
ماده غذایی دیگر می تواند سلامتی بدن را به مخاطره بیاندازد. به طور معمول مصرف یک تا دو عدد سیب در طول روز اشکالی ندارد، اما مصرف بیشتر از این میزان می تواند باعث بروز برخی مشکلات برای سلامتی شود. مهمترین مشکلاتی که ممکن است درپی زیاده روی در مصرف سیب با آن رو به رو شوید شامل موارد ذیل می شود: 1- مشکلات گوارشی: گرچه فیبر به هضم غذا و جلوگیری از یبوست کمک می کند، اما زیاده روی ...
نخوردن وعده های غذایی با بدن چه می کند؟
به گزارش خبرگزاری صداوسیما استان سمنان ، ممکن است گاهی اوقات به دلیل کاهش وزن مشغله یا موارد دیگر اشتهای خود را از دست دهید که موجب بسیاری از بیماری ها می شود درست است که مصرف زیاد کالری شکر یا سدیم باعث افزایش وزن و بیماری های مثل دیابت و مشکلات قلبی میشود، اما تامین نشدن انرژی مورد نیاز بدن از طریق فیبر مواد معدنی آب روزانه روی سلامتی تاثیر میگذرد مقدار کالری پیشنهادی روزانه 800 کالری است محدود ...
معلم آملی طرح کوچ را ابتدا روی خودش تمرین کرد
. در این میان در انجام پیاده روی جهت کاهش وزن مقدار کالری که می سوزانید بسیار مهم است که این مهم به وزن افراد و سرعت راه رفتن بستگی دارد . صمدی با تاکید بر اینکه باید سریع تر پیاده روی کنید تا کالری بیشتری بسوزانید، اضافه کرد: از سوی دیگر نکته بسیار مهم در انجام پیاده روی به امید کاهش وزن تنظیم کالری دریافتی است، پس پیاده روی تان را با رعایت رژیم غذایی درست همراه کنید تا کاهش وزن اصولی ...
غذاها و نوشیدنی هایی که نباید در تابستان مصرف کنید
به گزارش مشهد فوری ،با توجه به اینکه هوا روز به روز گرم تر می شود باید کارهایی انجام دهیم تا از گرمازدگی در امان بمانیم. نوشیدن آب و استفاده از ضد آفتاب می تواند به محافظت در برابر امواج گرما کمک کند اما غذاها و نوشیدنی هایی هم وجود دارند که در هوای گرم باید از آن ها اجتناب کنید تا خنک بمانید. در ماه های تابستان ممکن است تصور کنید آیس تی یا قهوه سرد می توانند شما را خنک کنند؛ اما این نوشیدنی ها خاصیت ادرارآوری دارند، یعنی به طور طبیعی به دفع مایعات از بدن کمک می کنند. ادرارآورها می توانند در کمک به کار کلیه و در نتیجه کاهش فشارخون عالی عمل کنن ...
اگر گوشت نخورید چه اتفاقی می افتد؟
بریزید و سپس مصرف کنید. بدن بعد از ورزش به سرعت آن را جذب خواهد کرد. مکمل غذایی شما شاید کمی هم به مکمل غذایی نیاز داشته باشید. مطالعات انجام شده نشان می دهد که گیاه خواران به اندازه گوشت خواران آهن دریافت می کنند. از نظر کلسیم و ویتامین ب 12 هم هیچ مشکلی نیست و سیستم عصبی به خوبی کار خواهد کرد. اما اگر نگران برخی از مواد مغذی مانند روی که در بالا به آن اشاره شد هستید می توانید از مکمل های غذایی استفاده کنید. منبع: Prevention ...
قبل و بعد از واکسیناسیون علیه کرونا کدام مواد غذایی را بیشتر بخوریم؟
به میزان کافی قبل و بعد از تزریق واکسن کووید- 19 بسیار مهم است. مصرف مایعات کافی نه تنها سبب عملکرد بهتر بدن در شرایط واکسیناسیون می شود، بلکه از افت فشار خون در افرادی که معمولا ترس از آمپول و یا واکسن دارند نیز جلوگیری می کند. افرادی که مبتلا به بیماری های قلبی- عروقی، فشار خون بالا یا بیماری های ریوی هستند در خصوص میزان مصرف مایعات باید با پزشک خود مشورت کنند. مواد غذایی آبدار مانند ...
9 راه برای بهتر خوابیدن
که نقش مهمی در سیستم عصبی دارد. مطالعات نشان می دهد که ممکن است به بهبود خواب نیز کمک کند. تأثیر آن دقیقاً شناخته شده نمی باشد، اما تصور می شود که گلیسین با کاهش دمای بدن در زمان خواب تا حدی عمل می کند و نشان دهنده زمان خواب است. در یک مطالعه در سال 2006 ، شرکت کنندگانی که خواب کمی داشتند بلافاصله قبل از خواب 3 گرم گلیسین یا دارونما مصرف کردند. کسانی که در گروه گلیسین بودند ...
رژیم لاغری سریع با بهترین رژیم کاهش وز ن در کوتاه ترین زمان
...، در هر صورت بدن شما به چربی هم نیاز دارد. بروکلی اسفناج گوجه کاهو خیار کلم چربی فرقی نمی کند چه نوع رژیم لاغری را دنبال می کنید، در هر صورت بدن شما به چربی هم نیاز دارد. روغن زیتون و روغن آووکادو ، بهترین انتخاب هایی هستند که می توانید با آن ها رژیم لاغری سریع خود را کامل کنید. سایر چربی ها مثل کره و روغن نارگیل ، باید با احتیاط مصرف شوند چون میزان چربی آن ها بسیار زیاد است ...
برای کم کاری تیروئید چه تغذیه ای مناسب است؟
همراه با ویتامین C باشد، تسهیل می شود، مثلاً: مصرف لوبیاسفید همراه با لیموترش؛ نکته دیگر اینکه این ماده معدنی تأثیر داروهای هورمونی را کاهش می دهد، بنابراین مصرف آهن چهار ساعت بعد یا پیش از مصرف داروهای تیروئید انجام شود. دیگر نکات مهم تغذیه ای: اطمینان نسبت به تأمین مقادیرکافی ویتامین های C، A، E و ویتامین های گروه B. منابع مناسب ویتامین C عبارتند از مرکبات، توت ...
توصیه های مفید برای خوابیدن در گرمای شدید
پر کنید. گزینه دیگر آن است که برخی از جوراب های تمیز خود را به شکلی بهداشتی در یخچال قرار دهید و زمانی که کاملا خنک شد، آن ها را بپوشید. این کار باعث می شود تا دمای بدنتان پایین آید. در طول روز به اندازه کافی آب بنوشید. اما از نوشیدن آب زیاد پیش از خواب اجتناب کنید. شما نمی خواهید از تشنگی از خواب بپرید؛ اما قعا هم نمی خواهید تا در ساعات اولیه خوابتان برای رفتن به دستشویی ...
تغذیه مناسب قبل و بعد از واکسیناسیون کرونا چیست؟
برچسب ها تغذیه مناسب دانستنی آنلاین واکسن کرونا واکسیناسیون برچسب ها
کدام مواد غذایی را نباید با شیر خورد
برچسب ها شیر شیر داغ و شکر شیر و پرتقال مصرف برخی مواد غذایی با شیر برچسب ها
گام های غلط برای از دست دادن وزن را کنار بگذارید
رویداد24 در اینجا بدترین توصیه های رژیمی که بدون پی بردن به نتایج واقعی آن ها ممکن است اتخاذ کنید، معرفی شده اند: کاهش وزن در طی مدت کوتاه: عادتھای غذایی غلط یک فرد که به چاقی منجر میشوند، با یک ھفته و چند روز تغییر پیدا نمی کند و زمانبر است. بنابراین، با پایان این مدت کوتاه، فرد دوباره به عادات قدیمی خود بازمی گردد. توجه به مصرف کالری: کالری، مھم است، اما ھمیشه ھم اینگونه ...
مصرف هندوانه برای چه افرادی مضر است؟
و مضر می شود و اینچنین از سکته قلبی و ابتلا به سرطان پروستات جلوگیری می کند. نکاتی در مورد زمان و خوردن هندوانه افرادی که خون غلیظ دارند برای رقیق شدن خونشان باید بیشتر هندوانه مصرف کنند. افرادی که بدنی لاغر، خشک و گرم دارند بهتر است هندوانه بخورند زیرا مصرف این میوه ضعف آنها را برطرف می سازد. بلافاصله بعد از غذا هندوانه مصرف نکنید زیرا اختلال در هضم ایجاد می کند. مصرف هندوانه به صورت ناشتا هنگام تشنگی در هوای گرم به بدن ضرر می رساند. ...
راهکارهای تقویت رحم برای بارداری
. در منابع توصیه شده است که این میوه را به صورت خام مصرف نکرده چرا که احتمال مسدود شدن رگهای بدن در این صورت بسیار زیاد است. همچنین افراد گرم مزاج بهتر است که این میوه را با مشورت پزشک استفاده کنند. لوبیا سبز: یکی دیگر از مواد غذایی های باارزش و مفید که بسیار در تقویت رحم و جلوگیری از سقط جنین مناسب است. ترکیب عسل و دارچین: کشورهای چین و ژاپن ، کمی پودر دارچین را و نصف قاشق ...
7 خاصیت دانه ای که برای تمام اعضای بدن مفید است
3 است که به سلامت قلب کمک می کند. دانه چیا را بهترین منبع گیاهی اسیدهای چرب امگا 3 می دانند، یعنی بهتر از بذر کتان. مصرف چربی های سالم منجر به کاهش التهاب در بدن می شود. البته در مورد دانه چیا یک نکته مطرح است. درست است که دانه چیا بیشتر از سالمون امگا 3 دارد. اما چیزی که باید به یاد داشته باشید این است که امگا 3 موجود در دانه چیا اساساً ALA (آلفا لینولئیک اسید) است. ALA پیش از اینکه ...
خواص فوق العاده ماهی قزل آلا برای سلامتی
اکسیدان برای کاهش کلسترول بد خون کافی است و ریسک بیماری های قلبی را کاهش خواهد دارد. همراهی این آنتی اکسیدان در کنار امگا 3 باعث عملکرد بهتر مغز و سیستم عصبی میشود و مانع از التهاب در بدن خواهد شد. در تحقیقی که روی 44 نفر که دچار آفتاب سوختگی شده بودند انجام شد، 12 هفته ترکیب 3 گرم کلاژن و 2 میلی گرم آستاکسانتین تجویز شد که منجر به بهبود سریعتر ، انعطال پذیری و آبرسانی بهتر پوست ...
درمان سریع کبودی بدن با چند روش خانگی
جریان خون را تسهیل کند _ترکیب سرکه آب و ماساژ محل کبودی می تواند به کاهش کبودی های بدن کمک کند _نمک دریا یکی از موارد موثر در کاهش مشکلا کبودی است. شب ها قبل خواب محل کبودی را با ترکیب آب گرم و نمک ماساز دهید اما این کار را با ملایمت انجام دهید _مصرف آلوئه ورا به درمان کبودی ها کمک می کند _مصرف ویتامین C می تواند به در درمان کبودی موثر باشد _محل ...
تمام اطلاعاتی که باید در مورد مکمل ها برای عضله سازی بدانید
.... افراد مبتدی معمولا به مکمل نیاز ندارند، زیرا بدن آن ها پس از شروع تمرین های مقاومتی به سرعت شروع به عضله سازی می کند. مکمل ها برای افرادی با سطح متوسط یا پیشرفته و کسانی که به طور مرتب ورزش های سنگین انجام می دهند مناسب هستند. در این مطلب، بعضی از بهترین مکمل های موجود در بازار را بررسی می کنیم. پروتئین پروتئین ها، مولکول های بزرگی متشکل از ...
زمان بندی تغذیه ای در ورزش
که می دانید درشت مغذی ها شامل سه ترکیب پروتئین، چربی و کربوهیدرات می باشد. این سه ترکیب به دلیل نیاز زیادی که در محدوده چند 10 گرم روزانه بدن انسان به آنها دارد، درشت مغذی یا Macronutrients خطاب می شوند. در بین این سه ترکیب، بیشتر تحقیقات و مطالب در زمینه زمان مناسب مصرف کربوهیدرات ها انجام شده است. اهمیت دریافت کربوهیدرات حین ورزش ذخایر گلیکوژنی اگر تکمیل باشد، توان تأمین ...
مکمل hmb چیست و چه مزایایی دارد ؟
خوراکی مکمل HMB، همراه با اسیدهای آمینه آرژنین و گلوتامین، باعث افزایش عضلات در افراد مبتلا به کاشکسی ناشی از سرطان می شود. اما ظاهرا اثری روی کاشکسی ناشی از آرتریت روماتوئید ندارد. زخم پا در افراد دیابتی مصرف خوراکی HMB، همراه با اسیدهای آمینه آرژنین و گلوتامین، به بهبود سریع زخم های پا در افراد دیابتی کمک می کند. آسیب عضلانی ناشی از ورزش مصرف HMB قبل و بعد ...
اصول تغذیه ای در گرم ترین روزهای سال
.... پس بهتر است آماده کردن وعده غذایی را از قبل تمرین کنید. با صبحانه انرژی بگیرید اگرچه که مواد مغذی سالم برای فصل تابستان و آفتابی کم تر مصرف می شوند اما نباید اهمیت آن ها را فراموش کنید. بیدار شدن و خوردن یک غذای مقوی باعث افزایش انرژی در طول روز می شود و باعث می شود که ناهار و شام سالمی هم بخورید. پس، بعد از بیدار شدن با یک صبحانه کامل بدن خود را تقویت کنید و در صبحانه از ...
نتایج شگفت انگیز یک تحقیق؛ مصرف نمک طول عمر را افزایش می دهد!
را از نمک خالی می کند. ارائه توصیه های عمومی مانند این که همه باید رژیم غذایی کم نمک مصرف کنند، مفید نیست. ما ورزش می کنیم که سلامتی مان را افزایش دهیم، پس اگر در حین ورزش عرق می کنیم و از طریق عرق نمک بدن دفع می شود، نباید به کسی که ورزش می کند بگوییم که مصرف نمک را به اندازه سایرین کم کند. این کار می تواند به کاهش نمک در بدن منجر شود. به علاوه، کمبود نمک می تواند ضربان قلب ...
این غذای خوشمزه، درمان 70 بیماری است
کاهش دهنده حرارت بدن • برطرف شدن زخمهای عمیق • از بین بردن ترک پاشنه پا و سرخی پوست • درمان ورم پستان • درمان خارش و کهیر جوانه ها دارای ویتامین C وA و E و B12 و پروتئین و اسید فولیک و املاح آهن، فسفر و کلسیم هستند و مصرف آنها برای درمان کم خونی حاد بسیار موثر است. مصرف جوانه ها برای درمان ناباروری و پیشگیری از بیماری های قلبی، عروقی و ...
روش های کنترل تیروئید در خانه
جذب بهتر کلسیم و ایمنی مناسب می شود. برخی از غذاهای غنی از ویتامین D ماهی های چربی مانند ماهی قزل آلا، لبنیات، آب پرتقال و زرده تخم مرغ هستند. اگر سطح ویتامین D در بدن بسیار کم باشد، مصرف مکمل ها ضروری است. با این حال، باید احتیاط کرد و در مورد مقدار مصرف با پزشک مشورت کرد زیرا ویتامین زیاد بدن می تواند مضر باشد. مورد دیگری که در عملکرد نامناسب تیروئید موثر است، مصرف مکمل های ید است. این ...