خانه
بهترین حالات خوابیدن هنگام کمردرد
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
20 ترفند علمی برای خواب سریع و بدون غلتیدن
تقلا برای خوابیدن را از بین برده و خواب شیرینی داشته باشید. تغییر حالت بدن برای خواب سریع از نظر علمی ثابت شده افرادی که به پشت و روی کمر دراز می کشند، بیشتر در معرض مشکلات خواب نظیر آپنه و کمر درد قرار دارند. در نتیجه زمان فرو رفتن به خواب افزایش پیدا خواهد کرد. برای خواب سریع و کمک به قلب خود برای پمپاژ راحت تر خون طی هفت الی هشت ساعت خواب، به پهلو ها بخوابید. اهمیت ...
چه کنیم تا خوابمان را فراموش نکنیم؟
به گزارش برنا؛ دنیای خواب، دنیای عجیبی است، برای بیشتر ما این اتفاق افتاده که خوابی را دیده ایم اما بعد از بیدار شدن هر چه برای یادآوری اتفاقاتی که در خواب دیدیم تلاش می کنیم، بی فایده است و چیزی را به یاد نمی آوریم. این در حالی است که ممکن است خوابی که دیده ایم خواب مهمی بوده یا در بردارنده پیام یا واقعیتی مهم بوده باشد. مثلا تعبیر خواب مار می تواند شما را از وجود دشمنی در نزدیکی تان ...
نکاتی مهم در رابطه با خرید تشک رویال و قیمت تشک رویا
افراد در حالت استاندار قرار بگیرند و فرد بعد از بیدار شدن از خواب احساس خستگی و کمر درد نکند. خرید تشک رؤیا دارای مموری فورم بسیار زیاد است زیرا این قیمت تشک رؤیا خوشخواب ویژگی خاص خود را دارد و به افراد در حفظ ستون فقرات کمک می کند. این تشک ها را می توان جزوتشک خوشخواب مناسب برای کمر درد دانست و افرادی که از کمر درد رنج می برند می توانند از این تشک ها تهیه کنند. توجه داشته ...
دلایل بی حسی دست چپ
، بین دو کتف، آرواره، دندان ها یا شانه ها منتشر می شود . احساس سنگینی و فشار این علائم می توانند ناشی از فشار فیزیکی، استرس یا قرار گرفتن در معرض سرما باشند. به طور کلی، این درد تا چند دقیقه ادامه دارد (دو تا پنج دقیقه) و ممکن است با برطرف شدن عامل محرکه اصلی، ناپدید شود. اما همیشه هم اتفاق به این صورت نیست و ممکن است طی استراحت نیز سراغ فرد بیاید. همچنین ممکن است علائم دیگری ...
نکاتی برای داشتن خواب شبانه راحت و بهتر
و بالش مناسب از یک تشک خوب برای استراحت استفاده کنید. تشک شما باید دارای فضای کافی برای استراحت و چرخش های شبانه باشد. در صورت نیاز استفاده از تشک طبی برای جلوگیری از درد های کمر و بدن درد های ناشی از باقی ماندن خستگی در بدن ضروری است. برای جلوگیری از گردن درد نیز نیاز به استفاده از بالش طبی و یا بالش های با کیفیت می باشد. استفاده از تشک و بالش مناسب، عامل مهمی در خواب عمیق و راحت شما ...
کدام خوراکی ها باعث خواب راحت می شوند؟
به گزارش سلام نو به نقل از باشگاه خبرنگاران، آشکار است خوابیدن برای سلامت کلی ما فوق العاده اهمیت دارد. خواب خوب و مناسب می تواند خطر ابتلا به برخی بیماری های مزمن را کاهش دهد، مغزتان را سالم نگه دارد و سیستم ایمنی بدن را تقویت کند. به طور کلی توصیه می شود که هر شب بین 7 تا 9 ساعت بدون وقفه بخوابید، هرچند بسیاری از افراد برای داشتن مقدار خواب کافی دچار مشکل هستند. با این حال راه کارهای زیادی وجود ...
معرفی فناوری TruSleep هواوی؛ پایش و بهبود کیفیت خواب با ساعت های هوشمند هواوی
تواند به صورت زنده به نرم افزار Health گزارش گردد. HUAWEI TruSleep با فعال کردن این قابلیت، ساعت شما کارهای بسیار بیشتری را زمان خواب تان انجام می دهد. در این حالت ضربان قلب کاربر، اطلاعات تنفس و تشخیص پله های خواب نیز تشخیص داده می شود. این حالت ها شامل بیداری، مرحله REM (حرکات سریع چشمی)، خواب سبک و خواب سنگین می شود که با دقت بسیار بالا گزارش می شود. ماهیت قابل اعتماد ...
خوراکی های طبیعی برای جوانی/ روشی خانگی برای تسکین درد و سفیدی دندان/ بهترین تنقلات برای فصل تابستان ...
است باعث خجالت شود. با این 12 ماده غذایی مثل یک بچه به خواب بروید مصرف برخی از مواد غذایی باعث خواب راحت در افراد خواهد شد. رژیم سم زدایی با توت فرنگی واقعا خطرناک است اگر بر اساس رژیم معروف بلوبری، فقط چند روز توت هایی، چون توت فرنگی، بلوبری یا رزبری را بخورید، عوارض بدی برای بدن تان ایجاد می شود. انتهای پیام/ ...
جین تنگ با شما چه می کند؟
نشریه ی Physical Therapy Science منتشر شد دریافت پوشیدن جین های تنگ و چسبان موجب خم شدن زیاد از حد پایین کمر شده و این می تواند بافت همبند فاسیا را بیش از اندازه کشیده کرده و فشار وارد بر دیسک ها را افزایش دهد. محققان نتیجه گرفتند که پوشیدن شلوار تنگ می تواند با ایجاد حرکات غیرنرمال و وضعیت نامناسب در پایین ستون فقرات و لگن، سبب اختلالات عضلانی اسکلتی شود. شکم درد و مشکلات گوارشی ...
خوابیدن روی زمین خوب است یا بد؟
پهلو روی زمین، فشار زیادی به بدن شما وارد می کند که در آن صورت ترجیح می دهید به پشت بخوابید. در هنگام خوابیدن به پهلو سعی کنید یک بالشت بین زانو های خود قرار دهید تا از فشار آن کم کنید. سعی نکنید همان شب اول هشت ساعت کامل روی زمین بخوابید. از روزی یک ساعت شروع کنید و کم کم بدن خود را به سطح سفت زمین عادت دهید. می توانید با چرت بعد از ظهر کار را شروع کنید و سپس به تدریج زمان را طولانی تر ...
کشف بقایای نیاکان تمساح های امروزی + عکس
تمساح هایی است که در انتهای دوران ژوراسیک با دایناسورها در زمین زندگی می کرده است." بخشی از جمجمه، ستون فقرات و اندام تحتانی در آند Patagonian در جنوب شیلی و در ارتفاع 1500 متری از سطح دریا پیدا شد. این آژانس به نقل از سخنان دیرین شناس، فدریکو اگنولین، "بورکسخوس" یک شکارچی کوچک بود که ممکن است از بی مهرگان مانند حشرات یا سخت پوستان یا مهره داران کوچک تغذیه می کرده است. این ...
10تمرین برای جلوگیری از ابتلا به درد سیاتیک
...> دوچرخه سواری ممکن است فشار را بر روی ستون فقرات و عصب سیاتیک شما، به ویژه روی صندلی دوچرخه محکم افزایش دهد. سوار شدن به حالت خمیده یا متمایل به جلو می تواند درد سیاتیک را تحریک کند، به خصوص اگر صندلی و دسته شما در وضعیت نادرستی قرار گرفته باشد. ورزشهای پرتحرک : از هر نوع فعالیت با فشار زیاد یا ورزشی که باعث می شود حرکات ناگهانی انجام دهید یا فشار فیزیکی به بدن وارد شود ...
تزریق چربی به صورت، راهی برای از بین بردن چین و چروک ها
زیبایی تا حدود یک هفته ، باید در خانه استراحت کنید و یک سری فعالیت های فیزیکی که ضربان قلب یا فشار خون تان را افزایش می دهند انجام ندهید. بیشتر بخوانید: تزریق چربی به واژن، آنچه باید در موردش بدانید البته می توانید کتاب بخوانید یا از رایانه استفاده کنید. موقع خواب نیز فقط لازم است سرتان با کمک بالش، کمی بالا قرار بگیرد. ممکن است در قسمت هایی از بدن که چربی از آن ها گرفته شده ...
محمد فِیلی در محاکات / روزی روزگاری یک زمانی قابل پخش نبود/ ماجرای سربازی رفتن شمر!
همه دستشان را بالا برده اند. من هم دستم را بالا بردم. معلم یکی یکی بچه ها را جلو برد و گفت شما این را بخوان. این درس درباره بیماری بود که یک رفیقی داشت که او ناشنوا بود. قرار بود او به عیادت بیمار برود و حالش را بپرسد. با خودش تمرین می کند و می گوید من صدایی نمی شنوم. فقط می دانم وقتی می گویم حالت چطور است می گوید بهتر شدم. می گویم الهی شکر. بپرسم غذا چه می خوری می گوید سوپ و آش و من می گویم گوارای ...
به این دلایل غذای تند بخورید
یا تحمل تان در مقابل تندی کم است. با مصرف متعادل این ماده ارزشمند می توانید از فواید بی شمار آن بهره مند شوید. مضرات فلفل اما فلفل در کنار تمام خواصی که دارد، دارای مضراتی نیز برای بدن است. در ادامه شما را با برخی از این مضرات آشنا می کنیم. پوست تماس مستقیم فلفل با پوست می تواند منجر به درد، قرمزی و تورم شود. اگر پوست شما به فلفل حساس است، حتما از دستکش ...
نوروویروس چیست؟
بعد از ابتلا ظاهر می شوند ولی ممکن است تا 12 ساعت بعد هم دیده شوند. سرویس بهداشت همگانی انگلیس، علائم اصلی ویروس استفراغ زمستانه را حالت تهوع، اسهال و استفراغ معرفی می کند. کسانی که به آن مبتلا شده باشند همچنین ممکن است تب بالای 38 درجه سانتیگراد، سردرد، بدن درد و گرفتگی دردناک معده هم داشته باشند. این علائم چه مدت ادامه می یابد؟ بنا بر اعلام سرویس بهداشت ...
چرا همیشه در تعطیلات خیلی خسته هستیم؟
شما را بر هم بزند. همچنین اگر غذای بسیاری تندی را خورده اید که به آن عادت ندارید، ممکن است بر خواب شما اثر منفی داشته باشد. دسر ها و شیرینی جات قبل از خواب قند زیاد در انتهای شب باعث تزریق انرژی به بدن شما می شود. در این حالت ممکن است شما دچار بی خوابی شوید و این حالت ممکن است یک ساعت به طول بینجامد؛ بنابراین بهتر است از کربوهیدرات های پیچیده به جای شیرینیجات استفاده کنید. ...
فواید فراوان تخم شربتی برای لاغری | تفاوت تخم شربتی با تخم ریحان و دانه چیا چیست؟
به گزارش سلام نو به نقل از ایران کوک، تخم شربتی در حقیقت دانه های گیاه ریحان کوهی است که به علت داشتن ترکیبات لعاب دار به صورت محلول در آب (شربت) استفاده می شود. لعاب این دانه ها پس از جذب آب به صورت ژله ای درمی آید که می تواند برای رفع عطش مورد استفاده قرار گیرد. تخم شربتی خواص زیادی دارد و این گونه نیست که فقط برای فصل گرما و رفع عطش توصیه شود. این دانه های ریز علاوه بر این که منبع ...
از خواص عجیب سماق بیشتر بدانید
این امر ممکن است باعث تسکین درد قابل توجه شود، اگرچه این نتایج امیدوار کننده است، اما برای درک چگونگی بروز این امر، تحقیقات بیشتری لازم است. کاهش احتمال بروز پوکی استخوان پوکی استخوان یک بیماری شایع است که با ضعف و شکنندگی استخوان ها و افزایش خطر شکستگی مشخص می شود. خطر پوکی استخوان با افزایش سن به طور پیوسته افزایش می یابد و مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها تخمین می زنند که نزدیک به 25 درصد زنان بالای 65 سال به پوکی استخوان در استخوان ران، گردن و ستون فقرات کمر مبتلا هستند. بهداشت نیوز ...
علائم خاموش پوکی استخوان
... وقتی استخوان های ستون فقرات نتوانند وزن بدن را تحمل کنند، منحنی می شوند و باعث ایجاد قوز بیوه می شوند. قوز بیوه بیش از وضعیت بد بدن، برجسته تر است. نشانه ای ضعیف است که استخوان های ستون فقرات ضعیف هستند. یکی از اعضای نزدیک خانواده پوکی استخوان دارد اگر فردی از خانواده نزدیک به پوکی استخوان مبتلا باشد، ممکن است شما مستعد ابتلا به این بیماری باشید. قطعاً ژنتیک نقش زیادی ...
درد روانی چیست؟ علل ، علائم و روش های پیشگیری و درمان آن
...، اما ارزیابی آنها با هم بسیار مهم است، به ویژه اگر پزشک به شما دارو توصیه کند. برخی تحقیقات نشان می دهد که استفاده از داروهای ضد افسردگی نه تنها به تسکین افسردگی کمک می کند بلکه می تواند به عنوان یک داروی ضد عمل کند. کمردرد یا درد عضلات در تمام نقاط ممکن است صبح احساس خوبی داشته باشید اما وقتی در محل کار هستید یا در پشت میز مدرسه می نشینید، کمر شما احساس درد کند. این ...
نوشیدنی های انرژی زا با بدن چه می کنند؟
. کافئین موجود در آن ها عاملی برای افزایش ادرار است در نتیجه ممکن است بدن شما با کم آبی روبرو شود که همین، عاملی برای افزایش ابتلا به حالت تهوع و استفراغ است زیرا وضعیت دهان ، معده و روده شما در صورت خشکی و کم آبی به هم می ریزد. 9. سر درد و میگرن همانطور که قبلا هم اشاره کردیم ؛ مصرف این نوشیدنی ها واکنش های آلرژیک و گاهی اوقات وضعیت های شدیدتر مثل سردرد و میگرن را ایجاد می کند ...
سردرد صبحگاهی و مهم ترین دلایل آن
باکیفیتی داشته باشید و ستون فقرات تان در یک وضعیت مناسبی قرار داشته باشد. سردرد صبحگاهی بر اثر مصرف زیاد دارو اگر سردردهای صبحگاهی تان بیش از دو بار در هفته بروز می کند، بهتر است داروهایی را که (با تجویز پزشک یا خودسرانه) مصرف می کنید، بررسی کنید. یادتان باشد زیاده روی در مصرف داروهای مسکن نیز می تواند باعث سردردهای صبحگاهی شوند. خروپف و وقفه تنفسی در خواب یا آپنه خواب ...
دلایل تق تق کردن زانو چیست؟ + نحوه درمان / عکس
ایجاد می کنند.برای محکم نگه داشتن زانوها نیاز دارید تمام قسمت های بدن خود را ورزش دهید. درمان سروصدای زانو با تغییراتی در سبک زندگی و همچنین انجام بعضی تمرین های ورزشی می توانید تا حد قابل قبولی مشکلات صدای زانو را کم کنید. ورزش دادن چهار سر با پاهایتان صاف روی زمین بنشینید، یک حوله بردارید و آن را زیر ران سمت راست تان قرار دهید.حالا ران چپ خود را خم ...
خوابیدن روی کاناپه ممنوع!
ستون فقرات را افزایش دهد و به این ترتیب احتمال بروز کمر درد در درازمدت بیشتر خواهد شد. نامناسب بودن حالت خوابیدن کاناپه ها برای نشستن روی آن ها طراحی شده اند، نه خوابیدن. پس زمانی که سعی می کنید روی کاناپه راحت باشید در حالت نامناسبی برای خواب قرار می گیرید. اغلب ما به پهلو می خوابیم و برای آنکه بتوانیم به این شکل بخوابیم به فضا و تکیه گاهی کافی بر روی آنچه روی آن می خوابیم ...
چرا مقایسه خودمان با دیگران همیشه هم بد نیست؟
غذایی برای خوردن دارید می تواند شما را قدرشناس زندگی تان کند. بعضی آدم ها حتی همین ها را هم ندارند، بنابراین بار دیگر که خواستید در رختخواب تان بخوابید، قبل از آنکه سرتان را روی بالش بگذارید، به خودتان یادآوری کنید که چقدر از داشتن یک رختخواب گرم و نرم خوشحال هستید. 3- کمک می کند با حسرت هایتان مواجه شوید دانشمندان کانادایی در پژوهشی پی بردند مقایسه ی حسرت های خود با مال دیگران ...
راهنمای جامع مدیتیشن برای مبتدی ها؛ همه چیز در مورد مراقبه
...، می توانید حالت نیمه نیلوفری و ربع نیلوفری را امتحان کنید. در کل هر نوع نشستنی که موجب برهم خوردن تمرکز شما نشود، مناسب خواهد بود؛ فقط باید دقت کنید در هر حالتی که می نشینید، ستون فقرات خود را صاف نگه دارید تا دچار خواب آلودگی نشوید و هشیاری تان را از دست ندهید. به حالت دست و انگشتان، مودرا می گویند که بیشتر جنبه نمادین و تشریفاتی دارد. مودراهای مختلفی در مدیتیشن وجود دارد که می توانید به ...
شناخت نقاط تحریک شوهر
...> مطالعات نشان می دهد، ناحیه های کم موی بدن و در برخی از موارد قسمت هایی که اصلاً مو ندارند چه قدر حساس هستند و کشش جنسی را برای یک ارگاسم انفجاری ایجاد می کنند. دفعه بعدی که با شریک زندگی تان وارد ارتباط جنسی شدید به آرامی پشت زانوی وی را لمس کنید و حرکات دایره ای با دستتان در این ناحیه ایجاد نمایید. لب و دهان لب ها هم برای مردان و هم زنان از قسمتهای حساس بدن است، لبها را در ابتدای ...
فواید نوشیدن چای داغ در روزهای گرم تابستان
که به جای یک لیوان آب یخ، یک لیوان چای داغ بنوشید. حتما شما هم با تعجب از کنار این توصیه رد شده و با خود فکر کرده اید که چرا وقتی خیس عرق هستید باید به دست خودتان تعرق بدن تان را بالا ببرید. اما اکنون متخصصان هم این باور سنتی را تایید کرده و معتقدند که برای مقابله با تعریق بالای بدن در روز های گرم تابستان به جای نوشیدنی خنک، یک لیوان چای داغ بنوشید. پیتر مک ناگتون ...
خواص انواع سرکه ها برای سلامتی بدن
باعث می شود که در ماه 500 گرم وزن کم کنید، برای لاغر شدن می توانید روزی سه مرتبه یک قاشق چای خوری سرکه را با یک لیوان آب مخلوط کرده و میل کنید. خواص سرکه انگور برای سلامت بدن و تناسب اندام سرکه انگور قرمز به صورت گسترده ای به علت عطر و طعم خاص خود به عنوان قسمتی از دستورالعمل های آشپزی استفاده می شود. سرکه حالت اسیدی و رایحه خاصی به غذا می دهد. گرچه، از آنجا که سرکه کالری کمی ...
