تغذیه مناسب در تابستان بهترین راه مقابله با گرما
سایر خبرها
راهکارهای ساده برای مبارزه با چاقی
شده به دست آورید، لازم است با پزشک متخصص تغذیه مشورت کنید و حدس و گمان های شخصی یا مطالب بدون منبع را کنار بگذارید. غذا خوردن خود را تصحیح کنید مهم ترین عامل در مبارزه علیه اضافه وزن، مربوط به نحوه غذا خوردن است. زمانی که تصمیم می گیریم لاغر شویم، ابتدا سراغ این مسئله می رویم که چه بخوریم و چه نخوریم، اما کمتر توجهی به چگونه خوردن می کنیم. چگونه غذا خوردن آن قدر مهم است که می ...
مراقبت های تغذیه ای برای مردان بالای 40 سال
خبرگزاری میزان – باشگاه خبرنگاران به نقل از وبسایت “القیادی” نوشت: پزشکان همیشه به مردان در سن چهل سالگی توصیه می کنند که در خوردن غذا ها و نوشیدنی هایی که برای رژیم غذایی خود انتخاب می کنند دقت کنند تا آنچه از غذا و نوشیدنی مصرف می کنند بر عملکرد اندام های مختلف بدن آن ها تأثیر منفی نگذارد. این غذا ها را بعد از 40 سالگی بخورید در این راستا، یک متخصص بهداشت و تغذیه در مورد ...
چگونه به طور سالم، وزن اضافه کنید؟
وقتی قصد افزایش وزن دارید، لازم است حتماً مرتباً غذا بخورید، یا حتی تعداد وعده های غذایی تان را در طول روز بیشتر کنید. برنج و گوشت قرمز یک بشقاب برنج تقریباً 200 گرم، منبع خوبی از کربوهیدرات هاست و باید در رژیم غذایی تان وجود داشته باشد. مصرف گوشت قرمز نیز، عضله سازی را تقویت می کند. نان گندم کامل نانی که نشاسته دارد، بهترین منبع کربوهیدرات ها بوده و به ...
چگونه بخوابیم و لاغر شویم؟
چربی سازی را در بدن ترشح کنید، باید دو قدم بردارید. اولین قدم خوردن دو سفیده تخم مرغ آب پز قبل از خواب است. مرحله دوم این است که قبل از ساعت 11 شب بخوابید. صبح در ترازو رقم - منهای 300 گرم را خواهید دید. این پزشک همچنین غذا هایی را ذکر کرد که نباید حتی با رژیم غذایی نیز بخورید. اول از همه، خوراکی ها باید شامل غذا های حاوی پروتئین باشند مثل مرغ، بوقلمون، ماهی، تخم مرغ، گوشت بدون چربی. این ...
فواید آب لیمو و عسل، معجون جادویی!
احساس آرامش در شما می شود. بهبود سیستم گوارش نوشیدن روزانه آب لیمو به بیدار شدن دستگاه گوارش کمک می کند. مواد مغذی موجود در لیمو در جذب مناسب غذا در دستگاه گوارش موثر است، به تغذیه بهتر بدن کمک می کند و همچنین کبد را فعال نگه می دارد تا سموم بدن را دفع کند. همچنین می توانید بعد از یک وعده غذایی سنگین، آب لیمو بنوشید تا احساس آرامش کنید و از گاز یا نفخ هم جلوگیری شود. ...
فواید فراوان انگور برای بدن؛ از کاهش چربی خون تا پیشگیری از پوکی استخوان
را بزرگتر می کند و به این ترتیب فشار خون کاهش می یابد. این روند باعث افزایش اکسیژن رسانی به سلول های بدن نیز می شود. مطالعات دیگر نشان داده که تنها مصرف 10 میلی گرم از مکمل رسوراترول در طول روز باعث کاهش قابل ملاحظه خطر ابتلا به حمله قلبی می شود. 3- بهبود سلامت مغز مطالعات دانشمندان سوئیسی نیز نشان داده که رسوراترول محافظ سلامت مغز است. رسوراترول پلاکت های آسیب دیده مغزی و ...
فواید کدو سبز
افراد ممکن است یک اثر پیشگیرانه در برابر عفونت داشته باشد و از شدت و مدت بیماری در بین بیماران بکاهد. 5. ممکن است به تنظیم فرایند هضم کمک کند اگر هضم غذا به کندی پیش می رود، افزودن مقداری کدو سبز به برنامه غذایی، می تواند به حل این مسئله کمک کند. یک کدو سبز متوسط علاوه بر اینکه منبع غنی از آب است، که می تواند به حرکت غذا در دستگاه گوارش کمک کند، حاوی دو گرم فیبر، یعنی هشت درصد از میزان مورد نیاز روزانه است که باعث می شود هضم غذا منظم تر شود. ...
انبه چه خواصی دارد؟
ماده خوراکی فوق العاده میزان چربی خون را کاهش می دهد. انبه برای درمان بیماری دیابت نیز مفید است. در گذشته افراد معتقد بودند که افراد مبتلا به دیابت نباید از این میوه استفاده کنند، اما امروزه این تصور از نظر علمی مردود شناخته شده است. نقش انبه در جذب و هضم غذا در کشور هند از جوشانده پوست انبه برای درمان ورم بافت مخاطی معده استفاده می شد. عناصری مانند استرها، ترپنها و آلدهیدهای موجود در انبه به ...
یک متخصص طب سنتی: خوردن شیرموز برای سلامتی خطرناک است
...> وی تصریح کرد: طبق نظر حکمای طب سنتی ایرانی مخلوط کردن شیر با انواع میوه ها به خصوص موز می تواند بسیار مضر و خطرناک باشد و بدن ما را مستعد انواع مشکلات در هضم آن کند. این متخصص طب ایرانی با اشاره به این که شیر باید به تنهایی و جداگانه مصرف شود خاطرنشان کرد: بهتر است شیر با مصلح آن که عسل، گلاب یا هل است مصرف شود. دکتر فراشاه با تاکید بر این که باید از مصرف شیر با هر نوع ...
20 روش لاغری شکم در 20 روز
سوزی را افزایش می دهد . از دارچین می توانید به جای شکر استفاده کنید. برای لاغر شدن همیشه آب بنوشید چرا که آب اشتها را کم و سرعت سوخت و ساز بدن را افزایش و بدن را پاکسازی می کند پس همیشه 8 لیوان آب در روز بنوشید و حتما قبل از غذا آب خنک بخورید تا بدن برای گرم کردن آن کالری بیشتری بسوزاند و وزن کاهش یابد . آجیل میزان زیادی فیبر و اسیدهای چرب امگا 3 دارد که باعث کاهش میزان ...
چند توصیه مهم برای ورزش در تابستان
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران، دویدن یکی از ورزش های فرح بخش و دوست داشتنی برای بسیاری از مردم است. با این حال، ما اکنون در فصل تابستان قرار داریم و گرمای هوا می تواند یکی از مواردی باشد که باعث اختلال در ورزش کردن شما می شود. متخصصان همواره تاکید دارند انجام فعالیت های ورزشی و سنگین در هوای گرم می تواند باعث گرمازدگی شود. از این رو، توجه به نکات لازم برای جلوگیری از ...
به راحتی خوردن یک لیوان آب وزن خود را به آسانی کاهش دهید
به راحتی خوردن یک لیوان آب وزن خود را به آسانی کاهش دهید در بسیاری از مواقع که احساس گرسنگی دارید و به دنبال غذا می گردید تنها بدن شما تشنه است اما قدرت تشخیص آن را به خوبی ندارد. در این حالت شما فریب این احساس را خورده و شروع به خوردن تنقلات و غذا می کنید در حالی که تنها با خوردن یک لیوان آب و رفع نیاز بدن به آب احساس گرسنگی شما برطرف می شود و دیگر دچار اضافه وزن نخواهید شد ...
خطرات باورنکردنی مصرف زیاد انگور
انگور باعث افزایش پتاسیم در خون می شود، بنابراین بیماران قلبی نباید انگور زیاد مصرف کنند. 2- افرادی که از داروهای رقیق کننده خون استفاده می کنند باید قبل از خوردن انگور ابتدا با پزشک مشورت کنند. 3- مصرف زیاد انگور، باعث بروز مشکلات کلیوی می شود؛ به گونه ای که کلیه ها برای دفع سموم از بدن با دشواری مواجه می شوند. 4- انگور یکی از برجسته ترین میوه های حاوی سموم دفع آفات است، بنابراین توصیه می شود در مصرف انگور پرخوری نکنید. ...
آیا افراد دیابتی می توانند کشمش بخورند؟
دستگاه گوارش کمک می کند. کلسیم به بدن شما کمک می کند تا استخوان های محکم را حفظ و بسازد. پتاسیم از سیستم عصبی و قدرت عضلانی شما محافظت می کند و همچنین به مدیریت تعادل آب کمک می کند. آیا آن ها می توانند به تنظیم قند خون کمک کنند؟ خوردن کشمش همچنین ممکن است به تنظیم کنترل قند خون بعد از غذا کمک کند. در یک مطالعه محققان 10 شرکت کننده سالم - چهار مرد و شش ...
فواید و مضرات مصرف نمک چیست؟
برای سوخت وساز مواد غذایی در بدن، انتقال پیام های عصبی و کارکرد صحیح عضلات است. مصرف کمی نمک در زمان اسهال و استفراغ و یا فعالیت شدید بدنی و در هوای گرم، سبب جبران املاح از دست رفته بدن می شود. چه مقدار نمک بخوریم؟ سازمان بهداشت جهانی مصرف روزانه نمک را پنج گرم در روز اعلام کرده است، در حقیقت وجود نمک برای ما ضروری است اما اگر در مصرف آن زیاده روی شود مشکلاتی را برای ما ایجاد ...
از خواص این سبزی تابستانه چه می دانید؟
است به تنظیم فرایند هضم کمک کند اگر هضم غذا به کندی پیش می رود، افزودن مقداری کدو سبز به برنامه غذایی، می تواند به حل این مسئله کمک کند. یک کدو سبز متوسط علاوه بر اینکه منبع غنی از آب است، که می تواند به حرکت غذا در دستگاه گوارش کمک کند، حاوی دو گرم فیبر، یعنی هشت درصد از میزان مورد نیاز روزانه است که باعث می شود هضم غذا منظم تر شود. ...
غذاخوردن قبل از خواب برای سلامتی مضر است؟
چربی در بدن ذخیره می شوند. در سوی مقابل، برخی متخصصان دیگر معتقدند مصرف مواد غذایی پیش از خواب کاری مناسب است که می تواند باعث بهبود خواب و کاهش وزن شود. با وجود این نظرات متضاد، تعجبی ندارد که بسیاری از مردم نمی دانند که خوردن غذا پیش از خواب خوب است یا بد. حقیقت این است که یافته های محققان هر دو موضوع را به نوعی تایید می کند. تحقیقات نشان داده است گرچه سطح متابولیسم بدن در ...
مضر بودن مصرف هم زمان خربزه و عسل
هدی برهانی متخصص طب سنتی گفت: طب سنتی مصرف همزمان دو خوراکی با طبع سرد، را سبب تولید بلغم و مشکلات گوارشی می داند. به همین دلیل خوردن سرکه با برنج (ترشیجات بعد از برنج)، ماست با ترب و ماهی، گوشت مرغ با ماست و ماهی، شیر با گوشت مرغ و ماهی را مضر می داند. وی گفت: همچنین در طب سنتی آمده خوردن آب سرد بلافاصله بعد از نان گرم سبب ایجاد عفونت در بدن می شود همچنین طب سنتی می گوید حل کردن عسل ...
20 غذایی که دشمن دیابت هستند
، چربی خوب روغن زیتون سبب افزایش مقاومت بدن در برابر انسولین نشده و حتی این مقاومت را کاهش می دهد. روغن زیتون همچنین کندکننده هضم غذا و واردشدن تدریجی قند به خون است. تحقیقات اخیر نشان داده است مصرف کره بادام زمینی می تواند اشتها را کور کرده و سبب سیری بیشتر فرد در مقایسه با زمانی شود که مواد قندی کم فیبر مصرف می کند. در ضمن کره بادام زمینی غنی از چربی های مونوی غیراشباع است که می تواند ...
چگونه کم آبی بدن را در تابستان کاهش دهیم؟
به گزارش خبرنگار ایمنا ، در روزهای داغ تابستان مهمترین مساله کم آب شدن و تعرق بدن به خصوص برای افرادی است که در طول روز، بیشتر در فضای باز بوده و در معرض آفتاب و کاهش آب بدن قرار دارند. از دست دادن آب از بدن از طریق تعریق، مدفوع، اشک و بزاق طبیعی است. معمولاً مایعات از دست رفته را با نوشیدن مایعات جدید و خوردن غذاهای حاوی آب جایگزین می کنید. اگر بیش از حد آب از دست بدهید یا به اندازه ...
برای لاغر شدن این کارها را نکنید
کرده و نظر آنها را خواستار شده است. در ادامه 9 نکته برای کاهش وزن ذکر شده است که به توصیه آن ها باید نادیده گرفته شوند: 1. غذا خوردن را ناخوشایند کنید از نظر تئوری، این کار بدین معناست که موانعی بر سر راه غذا خوردنتان قرار دهید، مانند استفاده از چاپ استیک به جای چنگال یا غذا خوردن با دست غیر غالب، تا به شما کمک کند کمتر غذا بخورید. اما این روش دقیقاً یک راه حل عملی برای مسئله ...
زمان هایی که خوردن آب می تواند برای شما خطرناک باشد
شکم فرد تخمیر می شود و منجربه تولید دی اکسید کربن و ایجاد نفخ، گاز معده و درد شکمی می شود. 3.پیش از خواب همه شما درباره مسئله شب ادراری آگاهی دارید و می دانید این مسئله تا چه میزان می تواند آزار دهنده باشد. همچنبن کلیه ها در طول شب به نسبت روز کندتر کار می کند و به همین علت آب اضافی در بدن باقی می ماند و همین عامل باعث می شود که بدن شما صبح فردا پف کرده باشد. 4. اگر ...
مضرات زیاده روی در مصرف انگور
...، بنابراین بیماران قلبی نباید انگور زیاد مصرف کنند. 2- افرادی که از دارو های رقیق کننده خون استفاده می کنند باید قبل از خوردن انگور ابتدا با پزشک مشورت کنند. 3- مصرف زیاد انگور، باعث بروز مشکلات کلیوی می شود؛ به گونه ای که کلیه ها برای دفع سموم از بدن با دشواری مواجه می شوند. 4- انگور یکی از برجسته ترین میوه های حاوی سموم دفع آفات است، بنابراین توصیه می شود در مصرف انگور پرخوری نکنید. ...
روش های مقابله با گرما که آنها را نمی دانستید
روش های مقابله با گرما که آنها را نمی دانستید تابستان امسال را می توان یکی از گرم ترین تابستان ها نامید. اکنون که به نقاط اوج گرما رسیده ایم بد نیست که روش های مقابله با گرما را بهتر از پیش یاد بگیریم. ما در ادامه قصد داریم چند روش کاربردی برای مقابله با گرما به شما آموزش دهیم که در این روز های بسیار گرم تابستان به کمک شما خواهند آمد. 1. از پرده هایی با رنگ های ...
کنترل مداوم قند خون یک کار ضروری/ مصرف بالای قند چه خطراتی دارد؟
نازنین دادور، خبرگزاری دانا، سرویس سلامت؛ حتماً در مورد قند خون خیلی چیزها شنیده اید اما قطعا خیلی چیزها هم هست که باید در این مورد فرا بگیرید و سپس از دانسته های تان استفاده کنید. بعد از هضم و جذب غذا، گلوکز به جریان خون وارد می شود، جایی که توسط سلولهای مختلف برای رشد و انرژی استفاده می شوند. برای آنکه گلوکز وارد سلول ها بشود باید انسولین وجود داشته باشد. انسولین هورمونی است که توسط ...
سلامت ریه با چه غذاهایی تضمین می شود؟
...، بسیاری از مواد مغذی خود را از دست می دهند. این متخصص تغذیه اضافه کرد: گوجه فرنگی غنی ترین منبع لیکوپن است که با سلامت ریه ارتباط دارد و خوردن آن در صورت ابتلا به آسم می تواند التهاب مجاری هوایی را بهبود بخشد و در صورت داشتن بیماری انسداد ریوی مزمن احتمال مرگ را کاهش دهد. به گفته وی، هویج و کدوحلوایی و سبزی های سبز تیره مثل اسفناج، برگ چغندر و برگ های تیره رنگ کاهو هم ...