روش هایی برای آرام کردن خود از اضطراب و عصبانیت
سایر منابع:
سایر خبرها
برنامه 21 روزه برای به دست آوردن سلامت عمومی
از سیستم عصبی یعنی سیستم عصیبی پاراسمپاتیک است که در کاهش استرس در بدن نقش دارد. با کم کردن سرعت نفس کشیدن در عرض فقط چند ثانیه ضربان قلب نیز آهسته می شود. این به ما نشان می دهد تا چه اندازه ذهن می تواند بر بدن اثر بگذارد. من به شما پیشنهاد می کنم طی 21 روز آینده این برنامه تنفس را هر روز تکرار کنید: 1- یک وضعیت را انتخاب کنید که بیشترین آرامش و راحتی را به شما می دهد. با ...
انواع سردرد ، از سردرد آلرژیک تا سردرد گوارشی + درمان سردرد
...> در این مطلب شما را با شایع ترین انواع سردرد و کارهایی که می توانید برای بهبودشان انجام دهید آشنا می کنیم. فراموش نکنید تجویز دارو همیشه باید توسط پزشک باشد و از خود درمانی دارویی پرهیز کنید. از آن جایی که حساسیت باعث انسداد سینوس ها و ایجاد فشار در سر می شود یکی از عوامل اصلی سردرد به شمار می آید. سردردهای حساسیتی غالباً با خارش و آبریزش چشم همراه است و درد معمولاً در تمام سر و صورت ...
راه های افزایش اکسیژن خون | نشانه های افت اکسیژن خون چیست؟
آلفالینولنیک سودا، گردو و دانه کتان منابع خوبی هستند. 7) تنفس مناسب درست نفس نکشیدن ممکن است اکسیژن خون را تا 20 درصد کاهش دهد. تنفسی که اکسیژن کمی را دریافت می کند هم می تواند اکسیژن جریان خون را کاهش دهد. سطح اکسیژن خون خود را با تمرین تنفس عمیق بهبود بخشید. این تمرین ها انرژی را بیشتر می کند، پاکسازی ریه ها را انجام می دهد و باعث افزایش اکسیژن در خون می شود. کمبود اکسیژن در خون ...
16 عنوان کتاب تولید شده از محتوای مجلات رشد رونمایی شد
تفکر و سبک زندگی، تکنیک های مقابله با استرس، مدیریت خشم، مهار نوجوان، اخلاق گرایی شغلی، مهارت های اجتماعی، درمان افسردگی با ذهن آگاهی، ذهن آگاهی سبکی برای رسیدن به آرامش درون، ورزش و عزت نفس دختران، نظام باور در آموزش و ذهن آگاهی یا بهوشیاری؛ سرفصل های کتاب "مشاوره و هویت یابی(2)" است. کتاب "مشاوره و هویت یابی(3)" نیز به موضوعاتی نظیر تأثیر افزایش عزت نفس بر پیشرفت تحصیلی دانش آموزان، یک ...
علائم کورتیزول بالا چیست؟ + راه های پایین آوردن آن
است به آسانی اسیر یک سبک زندگی پر از استرس شوید. ما همیشه نمی توانیم شرایط و چیزی را که باید با آن مواجه شویم در جهت بهتر شدن تغییر بدیهم. با این حال می توانید با روش هایی مانند آن چه در این نوشتار ذکر شد با استرس مقابله کنید و میزان کورتیزول بدن تان را پایین نگه دارید. اما در حال حاضر لازم نیست کار دشواری انجام دهید. فقط یک نفس عمیق بکشید، چند شمع معطر روشن کنید و آرامش خودتان را حفظ کنید. زندگی کوتاه تر از آنی است که بخواهید زمان تان را صرف نگرانی برای چیز های بی اهمیت بکنید. ...
انواع ترس در بچه ها
کودک مان ناامن و خطرآفرین جلوه دهیم. پیشنهاد می شود کودکانی که ترس از این موارد را تجربه می کنند، کمتر در معرض تماشای فیلم ها، کارتون ها و اخبار پلیسی و آدم ربایی قرار دهیم. قرار نیست کودک خردسال از همه چیز سر در بیاورد تا اضطراب بگیرد. اگر کودک در مورد مسائلی که شنیده است، کنجکاو می باشد، به او توضیح دهید و تمام اقدامات احتیاطی را به او آموزش دهید، مثل یاد گرفتن آدرس و شماره تلفن منزل و ...
چرا دهانم خشک می شود؟
و باعث پوسیدگی شدید دندان می شود. همچنین خشک شدن دهان منجر به بروز اختلالاتی در سخن گفتن، جویدن، بلع و تشخیص مزه می شود. پوسته پوسته شدن و ترک خوردگی لب ها، ایجاد زخم هایی در دهان و خشک شدن مخاط دهان، ایجاد عفونت های قارچی، در هنگام غذا خوردن احساس آزاردهنده ای به فرد می دهد. روش درمان خشکی دهان فهمیدن علت خشکی دهان می تواند کمک به بسزایی در درمان آن داشته باشد ...
تصفیه هوای نوین با دستگاه های تصفیه هوا با یون منفی شمیم.
روشی جدید و بی نیاز از فیلتر و لوازم جانبی که اجرای آن به مدد سیستم های مدرن و کارامد در این زمینه فراهم شده است. مزایای بسیار این دستگاه در حفظ سلامتی کاربران باعث اقبال بالا به این محصول شده است. در این مطلب ضمن بررسی موارد فوق می پرسیم: چگونه بدون وجود فیلتر می توان هوا را تصفیه نمود؟ تصفیه هوا با یون منفی چگونه انجام می گیرد؟ از مزایای ...
چهار راه کار برای شروع موفقیت در رژیم کاهش وزن
بی شک داشتن یک شروع خوب و صحیح در میزان موفقیت نهایی موثر است. طبق همان ضرب المثل قدیمی خودمان که می گوید: سنگ اول چو نهد معمار کج، تا ثریا می رود دیوار کج؛ می بایست کارها را از روش صحیحشان شروع نمود. اما سنگ های اول در کاهش وزن تعیین اهداف مناسب و انتخاب مسیر صحیح می باشند، که در ادامه ی آن با رعایت الگوی صحیح به سر منزل مقصود خواهید رسید. واژه ی رژیم در کل یک واژه ی ناخوشایند است و ...
کارهایی که همیشه برای انجام کار به شما انگیزه می دهد
.... ابتدا از کم شروع کنید. بنابراین، برای جلوگیری از این احساس چه کار هایی می توانید انجام دهید؟ چگونه می توانم خودم را از این احساس دائمی که دارم تمام سعی ام را می کنم، خارج کنم؟ چند مرحله ساده وجود دارد که می تواند شما را با موفقیت بیرون ببرد و روی اولویت های خود تمرکز نمایید. "با شکست در آماده سازی، شما در حال آماده شدن برای شکست هستید. " در ادامه به معرفی 12 موردی که همیشه انگیزه ...
چگونه استرس پرواز را کنترل کنیم؟
داشته اند و وقتی در هواپیما هستند می توانند این ترس ها را دوباره تجربه کنند. راههای کاهش استرس و ناراحتی در هنگام پرواز نفس عمیق بکشید! اولین تمرین نفس کشیدن خیلی راحت است. سرجایتان بلند شوید و عمیق نفس بکشید. به جای دهان با بینی نفس بکشید و تا جایی که می توانید نفستان را طولانی و عمیق کنید. فکر کنید با هر بار دم و بازدم آرام و آرام تر می شوید و استرس و نگرانی تان برطرف می شود ...
دردسرهای این زن جوان با چهره عجیب + عکس
جمیلا گوردون به دلیل بیماری که از کودکی داشته است بیش از 200 غده کوچک در سراسر بدن خود دارد. وقتی مردم به دلیل بیماری ژنتیکی از او اجتناب می کنند، اغلب احساس اضطراب و استرس می کند. این خانم 33 ساله هنگامی که کودک بود پس از تشکیل توده ای بر روی شکم، دچار نوروفیبروماتوز شد و از آن زمان صد ها تومور در هر قسمت از بدن او ایجاد شده است. نوروفیبروماتوز نوعی بیماری ژنتیکی است که باعث رشد تومور ها می شود ...
هر احساسی روی چه اندامی اثر دارد؟
دارند و همیشه احساس ترس و اضطراب دارند. حفظ تعادل انرژی در کلیه ها باعث افزایش اعتماد به نفس می شود. در نهایت توصیه می کنیم تا حد امکان احساسات مثبت را در وجود خود تقویت کنید. با افزایش افکار مثبت و دور کردن ترس و اضطراب می توانید به درمان سریع تر بیماری ها و رسیدن به سلامتی دست پیدا کنید. خوشحالی به گفته ارسطو، داشتن حس شادی و خوشحالی، معنا و هدف زندگی است. شاد بودن ...
کنترل استرس و ناراحتی هنگام پرواز
...> مهمترین کار برای آرام بودن و دوری از استرس، این است که آرامشمان را حفظ کنیم! همه ما این قدرت را داریم که روی احساسات و واکنش های خودمان تسلط داشته باشیم. برای دوری از استرس نیز می توانیم با چند روش ساده و تمرکز آرامش خود را باز گردانیم. نفس عمیق و آرام بکشید. قدری آب بخورید و به چیزهای مثبت مثل موفقیت در جلسه کاری پیش رو یا تعطیلات خوبی که خواهید داشت فکر کنید. خود را در طول پرواز، سر حال و ...
روش هایی برای آرام کردن خود از اضطراب و عصبانیت
روش های متعددی برای مقابله با استرس و خشم وجود دارد که در این مطلب به برخی از آن ها اشاره می کنیم.
چه کار کنیم تا در محیط کار مضطرب نباشیم؟
. چه نگران موضوع خاصی باشید، مثلا ضرب العجلی که رسیدنش نزدیک است، یا اینکه فقط احساس مبهمی از دلواپسی داشته باشید، احتمالا این چیز ها را به خودتان می گویید: تو باید کارَت را انجام بدهید، دست از نگرانی و اضطراب بردار، دلواپسی را ول کن و فقط روی کار تمرکز کن! اگر اضطراب شغلی دارید، این نکات را به خاطر بسپارید اگر هم اهل فاجعه سازی باشید که اغلب افراد مضطرب اینطور هستند، که دیگر ...
اینفوگرافی/ چگونه زود بخوابیم؟
-8 به مهارت خاصی نیاز ندارد و به سادگی می توان آن را اجرا کرد. کافی است این سه قانون را به یاد بسپارید. اول اینکه باید به مدت 4 ثانیه از راه بینی تنفس کنید. سپس نفستان را به مدت 7 ثانیه حبس کنید. در آخر نیز عمل بازدم را مستقیما از راه دهان به مدت 8 ثانیه انجام دهید. این روش باعث آزاد شدن مواد شیمیایی آرام بخش در مغز شده و ضربان قلب را کاهش می دهد. بدن آماده خواب می شود. آیا تکنیک 4-7-8 ...
تابش نور بر جمجمه اعتیاد و اضطراب را درمان می کند
آن نیز متفاوت و پیشرفته تر است. در این روش از طریق جراحی و کاشت ایمپلنت، پروتئین های حساس به نور به بخش های خاصی از شبکه عصبی مغز افزوده می شود و سپس برای فعال کردن آنها از طریق تابش نور اقدام می شود. چطور اضطراب و استرس را به شکل طبیعی درمان کنیم؟ ایمپلنت های جدیدی که بدین منظور به کار گرفته شده اند بسیار سبک بوده و تنها باید به جمجمه سر چسبانده شوند. آنها بسیار باریک هستند ...
9 راهکار ساده اما کاربردی برای از بین بردن استرس
9 راهکار ساده اما کاربردی برای از بین بردن استرس استرس امروزه به عنوان یکی از عوامل تهدید کننده و خطرناک برای سلامتی جسمی و روحی انسان ها به شمار می رود. با توجه به محدودیت زمانی و مشغله های انبوهی که در زندگی همه افراد وجود دارد استرس نقش پررنگی به خود گرفته است و موجب برهم زدن سلامتی جسم و روح انسان ها شده است. روش های مختلفی برای کنترل و ازبین بردن استرس وجود دارد با این ...
به نوزاد شیر مادر دهید حتی با کرونا
در شرایطی که دراز کشیده اید، به نوزاد شیر ندهید. به این دلیل که به شما و نوزاد آسیب وارد می شود. به شما بچسبد: در مکانی راحت بنشینید. نوزاد را طوری در آغوش بگیرید که شکم نوزاد کاملا به بدن شما بچسبد. بنابراین سر او در شرایط مناسبی قرار می گیرد. نوک پستان را به سمت بینی او قرار دهید؛ نه به سمت دهان او. به این ترتیب نوزاد برای شیر خوردن، سر خود را بالا می آورد و به این ترتیب سینه کاملا در دهان نوزاد قرار گرفته و هوا به دهان نوزاد وارد نمی شود. تنفس مهم است: مراقب نحوه نفس کشیدن نوزاد باشید. لباس یا سینه مادر ممکن است بینی نوزاد را مسدودکرده و باعث خفگی او شود. ...
سپتوپلاستی چیست؟
...، بی حسی تزریق می شود و شما آرام می شوید هر چند هوشیاری خود را حفظ می کنید. بیهوشی عمومی در روش بیهوشی عمومی، نیاز به اتاق عمل است و شما ماده بیهوشی استنشاق می کنید، یا این اتفاق از طریق تزریق ماده بی هوشی انجام می شود. این نوع بیهوشی کل بدن شما را تحت تأثیر قرار می دهد و حالت بیهوشی موقت را ایجاد می کند. این روش نیز تحت نظر پزشک بیهوشی انجام می شود و نیاز به ریکاوری دارد ...
ببینیم|راهکارهای عملی برای کاهش خشونت در خانواده
می دهیم. یکی از روش های دیگر هم این است که اگر در خودمان اختلالی حس می کنیم و یا دیگران به ما می گویند که این روزها حالت خوب نیست، یا انتظار نداریم به این سرعت به اتفاق ها واکنش نشان دهی به روانپزشک مراجعه کنیم. اگر افسردگی و اضطراب داریم یا اگر از مواد مخدر استفاده می کنیم به متخصص مراجعه کنیم. افرادی که از مواد مخدر استفاده می کنند، فکر می کنند این مواد به آنها آرامش می دهد در حالی که ...
مزایای باورنکردنی شنا کردن مداوم برای سلامت ذهن و بدن انسان
در شرایطی که در بسیاری از نقاط جهان مردم در حال خارج شدن از قرنطینه هستند، کارشناسان می گویند که رسیدگی به سلامت روانی باید در صدر اولویت های ما قرار داشته باشد. تنها در ایالات متحده، رواج نشانه های افسردگی نسبت به دوران پیش از شروع کرونا سه برابر شده است. برخی از گروه های پرخطر مانند کادر درمان و کسانی که کمتر از 30 سال سن دارند، در خطر بیشتری نسبت به دیگران در زمینه ابتلا به افسردگی و اضطراب ...
شش مزایای شگفت انگیز کاهش وزن
بهبود پیدا می کند اضافه وزن و چاقی علاوه بر اینکه ظاهر خوشایندی ندارد، بلکه باعث بروز بسیاری از مشکلات جسمانی مانند درد مفصل یا گاهی تنگی نفس می شود. قطعا این شرایط کیفیت زندگی فرد را تحت تاثیر قرار می دهد و از انجام فعالیت های روزمره و سرگرمی های خود لذتی نمی برد. به دلیل ایجاد چنین مشکلاتی پس از گذشت مدتی فرد دچار تغییرات رفتاری می شود، در نهایت مشکلاتی مانند افسردگی و اضطراب ...
به چه دلیل صبح ها سخت از خواب بیدار می شویم؟
اثر می گذارد و شب شما را بیدار نگه می دارد. شاید احساس خستگی کنید، اما نتوانید بخوابید، یا نیمه شب با اضطراب و نگرانی از خواب بیدار شوید. وقتی بالاخره به خواب می روید، زیاده از حد می خوابید. این یک سیکل معیوب است. پس سعی کنید راه هایی برای کاهش استرس خود پیدا کنید. وقتی شب بار ها از خواب بیدار می شوید، عجیب نیست که صبح زیاد بخوابید. آپنه خواب یک اختلال خواب است که باعث می شود تنفس تان در ...
بازیابی مسیر تنفس مبتلایان به کرونا با ویدیولارنگوسکوپ ایرانی (+ویدیو)
چه شد که به فکر طراحی و تولید این دستگاه افتادید؟ با آغاز همه گیری کرونا و نیاز رو به افزایش بیماران به دریافت حمایت تنفسی در بخش های اورژانس و مراقبت های ویژه و از طرف دیگر هزینه بالا و مشکلات متعدد واردکردن دستگاه های مورد نیاز برای واردکردن لوله دستگاه ونتیلاتور به درون مجرای تنفسی بیماران، بلافاصله تصمیم گرفتیم با ایجاد یک تیم کاری حرفه ای برای رفع این نیاز کشور اقدام کنیم. اساسا چه زمان هایی نیاز به ورود لوله تنفسی به مجرای تنفسی بیمار است؟ نای، راه اصلی انتقال گاز های تنفسی و تبادل آن ها با محیط است. به همین علت هرگونه انسداد در مجاری نای، باعث وخیم شدن وضع حیاتی و بروز مشکلات جدی می شود که باید به سرعت برطرف شود. علاوه بر این که در برخی موقعیت های اورژانسی یا ابتلا به برخی از بیماری ها برای ایجاد حمایت تنفسی به انتوباسیون یا تراشه گذاری در مجرای تنفسی بیمار نیاز است. در هنگام عمل های جراحی همراه با بیهوشی عمومی نیز بیمار باید تراشه گذاری شود تا جریان تنفس مصنوعی برقرار باشد. آیا حتما باید این عمل لوله گذاری با ابزار لارنگوسکوپ انجام شود؟ پزشک برای واردکردن لوله به مجرای تنفسی باید دید مناسبی از حلق بیمار داشته باشد. در روش های قدیمی تر از لارنگوسکوپ های ساده استفاده می شد که در انتهای آن لامپ کم نوری قرار داشت و پزشک با مشاهده مستقیم حلق بیمار، لوله را وارد مجرای تنفسی می کرد. اما با توجه به خطرات و آلودگی هایی که استفاده از لارنگوسکوپ دستی به دلیل نزدیکی صورت پزشک به دهان بیمار داشت، به مرور دستگاه های ویدیولارنگوسکوپ توسعه پیدا کردند که در آن ها نیاز به مشاهده مستقیم مجرای تنفسی برای انتوباسیون بیمار نیست. این موضوع به ویژه در خصوص بیمارانی که به عفونت های تنفسی مانند کووید-19 مبتلا هستند با اهمیت بیشتری روبه رو است؛ نزدیکی صورت پزشک به دهان بیمار می تواند آسیب پذیری و ریسک ابتلای پزشک به عفونت را به طور چشمگیری افزایش دهد. آیا دستگاه تولیدی شما نمونه بومی سازی شده دستگاه های ویدیولارنگوسکوپ خارجی است؟ از لحاظ عملکرد، این دستگاه ها مشابه هم عمل می کنند، اما ما برای کاربری آسان تر، بهبود کارایی و هم ...
چه افرادی نباید سوار هواپیما شوند؟
سوار شدن به هواپیما از پزشک مجوز دریافت کنند و تجهیزات مورد نیازشان را همراه خود داشته باشند. برای تجربه سفری امن و به یادماندنی، خرید بلیط هواپیما کیش را به شما پیشنهاد می دهیم. کسانی که از مشکلات ریوی مانند آمفیزم، برونشیت مزمن و برونشکتازی رنج می برند؛ و یا در حین پرواز به تنگی نفس دچار می شوند، بهتر است هنگام انتخاب هواپیما جوانب احتیاط را در نظر بگیرند. به این خاطر که قرار ...