بامصرف کافئین خطر ابتلا به این بیماری ها را کم کنید
سایر منابع:
سایر خبرها
رژیم DASH بهترین رژیم غذایی دنیا ؟
روز میوه 4-5 وعده در روز محصولات لبنی کم چرب یا فاقد چربی2-3 وعده در روز مزایای سلامتی این رژیم چیست ؟ رژیم غذایی DASH خطر برخی از بیماری ها را کاهش می دهند که عبارتند از : خطر ابتلا به بیماری های قلبی را تا20 درصد و سکته مغزی را تا 29درصد کاهش می دهد. خطر ابتلا به سنگ کلیه را کاهش می دهد. خطر ابتلا به دیابت نوع دو را ...
رژیم غذایی دش DASH برای کاهش فشار خون را بشناسید
.... با این کار ورزش کردن برایتان لذت بخش تر می شود. از نمونه های ورزش با شدت متوسط می توانیم نمونه های زیر را نام ببریم. رژیم غذایی دش ممکن است یک روش آسان و مؤثر برای کاهش فشار خون باشد. به یاد داشته باشید که مصرف سه چهارم قاشق چای خوری (1500 میلی گرم) سدیم در روز با فایده ی چشمگیری برای سلامتی بدن مثل کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی در ارتباط نیست؛ هرچند می تواند در کاهش فشار خون ...
علت سنگ سازی کلیه
های پزشک مورد استفاده قرار گیرند در کاهش خطر ابتلا به سنگ های کلیوی کمک کننده خواهند بود. برخی منابع درمان های سنتی به شرح زیر را پیشنهاد کرده اند: چای: نوشیدن روزانه یک فنجان چای سبز یا سیاه خطر ابتلا به سنگ کلیه را کاهش می دهد. در یک مطالعه زنانی که بیشترین میزان چای سیاه را می نوشیدند خطر سنگ های کلیوی در آن ها کمتر بود. این مطالعه از دقت بالایی برخوردار نبود و تنها ...
آیا کافئین برای بدن ضرر دارد؟ چقدر کافئین بخوریم؟
کافئینی کمتر از 91 میلی گرم یا 23 درصد UL نیست! چه مقدار کافئین برای شما مناسب است؟ چه مقدار کافئین بیش از حد است؟ خب، این امر بستگی دارد! طبق اداره غذا و داروی ایالات متحده، 400 میلی گرم کافئین در روز برای بزرگسالان مناسب است. این مقدار، معادل چهار تا پنج فنجان قهوه در عرض 24 ساعت است. هر چیزی بالاتر از این مقدار برای شما خطرناک و تهدیدآمیز است. اما در کنار تمام اینها، افراد ...
خطر پیشرفت سرطان با مصرف این آجیل
خون به سایر اندام ها سرایت می کنند. پروفسور لوگانگ یو گفت: اگرچه هنوز تحقیقات بیشتری مورد نیاز است اما این مطالعات نشان می دهد که مصرف زیاد بادام زمینی توسط بیماران سرطانی ممکن است خطر گسترش متاستاز را افزایش دهد؛ با این وجود، یک مطالعه بزرگ آمریکایی هیچ تاثیر قابل توجهی در مصرف بادام زمینی در مرگ و میر ناشی از سرطان را گزارش نکرد. او افزود: در مطالعه دیگری، نشان داده شد که ...
علائم کمبود ویتامین D و منابع آن
پایین ویتامین D و افزایش خطر ابتلا به اسکیزوفرنی و اسکلروز را نشان داده اند. • استعداد ابتلا به برخی سرطان ها - علائم کمبود ویتامین D با افزایش خطر ابتلا به سرطان به ویژه سرطان های پستان، روده بزرگ و پروستات ارتباط دارد. طبق تحقیقات منتشر شده در Frontiers in Endocrinology، ویتامین D در عواملی که بر رشد تومور، تمایز سلولی و آپوپتوز تأثیر می گذارد نقش دارد. تحقیقات نشان می دهد که این بیماری ...
خوراکی هایی که جایگزین لبنیات هستند
...، ویتامین ث و آنتی اکسیدان است. کلسیم نقش مهمی در کاهش دردهای قبل از قاعدگی دارد. این گیاه غنی از آنتی اکسیدان در صورتی که مرتب مصرف شود، خطر ابتلا به بیماری های زیادی را کاهش می دهد. میزان کلسیم برگ چغندر در هر یک دوم فنجان به صورت پخته شده، 79 میلی گرم است. بادام: این میان وعده مناسب در هر 1 اونس، 82 میلی گرم کلسیم دارد و علاوه بر کلسیم، غنی از پروتئین، روغن های سالم و ویتامین های ...
آیا آب همیشه بهترین انتخاب در یک روز گرم است؟
، پژوهشگر علوم تغذیه در مرکز تحقیقات CeSSIAM در گواتمالا می گوید این توصیه درمورد کودکان نیز صدق می کند. وی در پژوهشی تأثیر مثبت مصرف منظم میوه و سبزیجات را در آبرسانی به بدن کودکان نشان داده است. او می گوید خصوصا کودکان و افراد مسن که درمعرض خطر بالای کم آبی هستند، باید میوه و سبزیجات بیشتری مصرف کنند. کیلر می گوید درواقع مصرف هر نوع کربوهیدراتی به کند شدن روند جذب آب در بدن و حفظ ...
الکل قویاً سرطان زا و قهوه و لبنیات قویاً ضدسرطان شناخته شد
اکسیدانی و ضدالتهابی است که می تواند از بیماری هایی مانند سرطان که به دلیل التهاب ایجاد می شوند، پیشگیری کند. این مطالعه بعد از مروری بر 869 مقاله با موضوع بررسی ارتباط بین غذا و مواد مغذی با خطر ابتلا به 11 سرطان متفاوت، انجام شده است. ارتباط بین سرطان و بسیاری از انواع نوشیدنی ها و غذا ها رد شد، اما شواهد نشان داد که ارتباط بین مصرف الکل با ابتلا به 11 نوع سرطان و ارتباط بین مصرف قهوه و لبنیات با پیشگیری از آن ها قویاً تأیید می شود. منبع: The Guardian ترجمه: سایت فرادید ...
نوشیدنی داغ باعث افزایش خطر سرطان است
45 تا 75 سال داشتند، در این مدت بررسی کردند. در این پژوهش آن ها دریافتند افرادی که 23.7 اونس چای (معادل 571 گرم) چای روزانه با درجه 140 درجه فارنهایت (60 درجه سانتی گراد) یا بیشتر می نوشند، خطر ابتلا به سرطان مری را تا 90 درصد افزایش می دهند. دانشمندان هنوز در حال تلاش برای جمع آوری مکانیسم هایی هستند که منجر به این ارتباط می شود؛ اما آن ها معتقدند که نوشیدنی هایی در این درجه حرارت، می ...
خطرات مرگبار مصرف هلو
. با این حال، مصرف بیش از حد هر چیز، حتی اگر مفید باشد، منجر به نتایج معکوس می شود، به گونه ای که سطح بالای آنتی اکسیدان در بدن می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و همچنین خطر سکته مغزی خونریزی دهنده را افزایش دهد. در مطالعه ای که در سال 2011 انجام گرفت، مشخص شد که دُز بالای ویتامین E می تواند خطر ابتلا به سرطان پروستات را 17 درصد افزایش دهد، و به همین ترتیب در مطالعه دیگری در ...
نخود فرنگی چاق کنندست یا لاغر کننده؟
خوردن غذاهای سرشار از پروتئین می توانند برای تثبیت سطح قند خون در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 مفید باشد. آیا مصرف نخود فرنگی، موجب چاقی می شود؟ تحقیقات بخش سلامت دانشگاه هاروارد نشان می دهد که میان افزایش مصرف سبزیجات نشاسته ای و بالا رفتن وزن ارتباطی وجود دارد. به طوری که نخودفرنگی را نیز یکی از عوامل افزایش وزن می دانند. در این مطالعه از اطلاعات یک پرسشنامه تغذیه ای استفاده ...
چرا باید سیب زمینی بخوریم؟
. در حقیقت این موضوع به دلیل آن است که پتاسیم نقش سدیم در افزایش فشار خون را کنترل می کند. مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های آمریکا تاکید دارد افراد با مصرف میزان کافی پتاسیم با کاهش سطح فشار خون خود خطر بروز بیماری های قلبی را کاهش می دهند. متاسفانه درصد قابل توجهی از مردم میزان کافی پتاسیم در طول روز مصرف نمی کنند. تحقیقات انجام شده در سال 2012 در آمریکا نشان داد کمتر از 2 ...
آیا بیکن سرطان زاست؟
، زیرا مصرف مقادیر زیاد سدیم نه تن ها ممکن است سطح فشار خون شما را افزایش دهد بلکه با افزایش خطر ابتلا به سرطان بخصوص سرطان معده و ریه در ارتباط است. با این وجود، اگرچه بیکن ممکن است سالم ترین گزینه غذایی نباشد، اما لازم نیست آن را به طور کامل از رژیم غذایی خود حذف کنید. در واقع، شما می توانید گه گاه (هفته ای یک تا دو بار) از بیکن به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم استفاده کنید، به شرطی ...
عادت های روزانه و خطرناک که سرطان زا هستند
که افراد میانسال که احساس تنهایی می کردند، بیشتر در معرض ابتلا به سرطان هستند. الکل به گفته انجمن سرطان آمریکا، مصرف الکل خطر ابتلا به حداقل هفت نوع سرطان از جمله دهان، گلو، سینه، روده بزرگ، راست روده و مری را افزایش می دهد. یک مطالعه منتشر شده در Lancet Oncology نشان داد که 4 درصد مورد از این هفت سرطان در سراسر جهان با مصرف الکل تشخیص داده شده است. مکمل ...
فواید و مضرات پیازچه
قسمت سبز رنگ پیازچه (دم پیازچه) قرار دارد . خاصیت و فایده مهم پیازچه بهبود سلامت پوست شما با پیازچه : ویتامین C موجود در پیازچه، پوست شما را سفید و شاداب میکند ؛ علاوه بر این، ویتامین C نیز در برابر رادیکال های آزاد مبارزه می کند، که سلامت پوست را بهبود می بخشد. جلوگیری از سرطان با مصرف پیازچه : همانطور که قبلا ذکر شد، پیازچه نیز برای پیشگیری از سرطان مفید ...
خواص شگفت انگیز انگور برای سلامتی
بزرگتر می کند و به این ترتیب فشار خون کاهش می یابد. این روند باعث افزایش اکسیژن رسانی به سلول های بدن نیز می شود. مطالعات دیگر نشان داده که تنها مصرف 10 میلی گرم از مکمل رسوراترول در طول روز باعث کاهش قابل ملاحظه خطر ابتلا به حمله قلبی می شود. 3- بهبود سلامت مغز مطالعات دانشمندان سوئیسی نیز نشان داده که رسوراترول محافظ سلامت مغز است. رسوراترول پلاکت های آسیب دیده مغزی و رادیکال ...
قهوه فوری مفید است ؟
خود جای داده بود. یک مطالعه ی دیگر نشان داد که تجمع آکریل آمید در بدن شما باعث نوروپاتی یا آسیب عصبی می شود. همچنین انجمن سرطان آمریکا خاطرنشان کرد که قرار گرفتن بیش از حد در معرض آکریل آمید با افزایش خطر ابتلا به سرطان ارتباط دارد. البته گزارش های دریافتی از جوامع علمی این گونه به نظر می رسد که آکریل آمید دریافتی از مواد غذایی (و همچنین قهوه) آن قدری نیست که نگرانی جدی برای سلامت افراد ...
از علائم یک بیماری مخوف در دهان تا افرادی که نباید لب به خربزه بزنند
روزانه ما بسیار خطرناک هستند و می توانند باعث سرطان شوند. نوشیدنی داغ خطر سرطان را بالا می برد مطالعات نشان داده است مصرف نوشیدنی های بسیار داغ مانند چای باعث افزایش خطر ابتلا به سرطان مری می شود. چربی های مفید برای بدن از چه موادی تامین می شود؟ همه چربی هایی که مصرف می کنیم مضر نیستند و لازم است که برای سالم تر بودن چربی ها را نیز در برنامه روزانه خود قرار دهیم ...
عامل های اصلی کوچک شدن مغز
از 6 فنجان قهوه در روز می نوشند، 53 درصد بیشتر در معرض ابتلا به زوال عقل و در نتیجه کاهش حجم مغز هستند. 2-عدم فعالیت بدنی: این شاهد دیگری بر فواید ورزش برای سلامتی ماست. اگر زندگی شما فاقد فعالیت بدنی متوسط مانند پیاده روی یا شنا است، خطر کاهش حجم مغز بیشتر است. 3-استرس شدید: در سال 2018 مطالعه ای منتشر شد که نشان می داد افراد به دلیل استرس مداوم دچار اختلال حافظه می شوند ...
فواید کدو سبز
ماده مغذی ضروری است. با مصرف یک کدو سبز بزرگ، 57.8 میلی گرم ویتامین C دریافت خواهید کرد که بیش از 60 درصد میزان مورد نیاز روزانه برای مردان و بیش از 75 درصد برای زنان است. و با تمام این میزان ویتامین C، سیستم ایمنی تان تقویت خواهد شد. مطالعات متعددی نشان داده اند که سطح کافی ویتامین C در سرم افراد ممکن است یک اثر پیشگیرانه در برابر عفونت داشته باشد و از شدت و مدت بیماری در بین بیماران بکاهد. ...
خواص بی نظیر زغال اخته؛ از کاهش وزن تا درمان کبد چرب
.... برخی از موارد منع مصرف و عوارض زغال اخته عبارتند از: اگر سنگ کلیه دارید، قبل از مصرف زغال اخته با پزشک مشورت کنید. زغال اخته دارای مقدار زیادی اگزالات است و خطر ابتلا به سنگ کلیه را افزایش می دهد. زغال اخته با داروهای ضد انعقاد خون مانند وارفارین تداخل دارد و باعث مشکلات شدید خونریزی می شود. از زیاده روی در مصرف زغال اخته نارس به دلیل مقدار بالای اسید موجود در آن بپرهیزید. اگر بعد ...
فرمولی عالی برای تهیه قهوه که موجب چربی سوزی می شود
موارد تاثیر مصرف قهوه در آب کردن چربی های شکمی است. تحقیقات متعدد نشان داده است نوشیدن قهوه باعث افزایش متابولیسم (سوخت و ساز بدن) شده و به کاهش وزن و به ویژه کاهش سطح چربی های شکمی کمک می کند. متاسفانه بسیاری تصور می کنند صرف مصرف قهوه می تواند باعث کاهش وزن شود. این در حالی است که برخی انواع قهوه ها می تواند بدون آنکه فرد نسبت به آن آگاه باشد، باعث افزایش کالری و چربی دریافتی شود. در ...
توصیه هایی برای پیشگیری از ابتلا به دیابت
... 5- میزان کشیدن سیگار را کم کنید و تا حد ممکن ترک کنید تحقیقات بسیار زیادی نشان داده اند که سیگار کشیدن باعث ایجاد بسیاری از بیماری های جدی از جمله بیماری های قلبی، آمفیز، سرطان ریه، پستان، پروستات و دستگاه گوارش می شود. همچنین نشان می دهد که قرار گرفتن در معرض دود سیگار میزان ابتلا به دیابت را افزایش می دهد. ثابت شده است که ترک سیگار در طول زمان باعث کاهش علائم دیابت می شود. 6 ...
چای ترش چه خواصی دارد؟
در ادامه این مطلب، به مهم ترین فواید این نوشیدنی اشاره کرده و در نهایت طرز تهیه آنرا آموزش داده ایم که به ترتیب عبارتند از: این نوشیدنی سرشار از پلی فنول ها از جمله فلاونوئیدهاست که آنتی اکسیدان های قوی محسوب می شوند. مطالعات نشان می دهد مصرف این نوشیدنی با بهبود سطح آنتی اکسیدان ها در بدن همراه است و عوامل زمینه ساز بروز بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد. البته ترکیبات آنتی ...
مهمترین تاثیر مولتی ویتامین بر بدن و فواید آن
ها می توانند کاهش بینایی را در افراد مبتلا به دژنراسیون ماکولا (Macular Degeneration) که مرتبط با افزایش سن است، کاهش دهند. این در حالی است که سایر مطالعات انجام شده در این باره نشان می دهند که مصرف انواع ویتامین، خطر ابتلا به انواع سرطان را کاهش می دهد. آیا شما به مصرف مولتی ویتامین نیاز دارید؟ باید بدانید که در وهله اول، بهترین روش توصیه شده برای دریافت انواع ویتامین ها و ...
چگونه چربی شکم خود را آب کنیم؟
به گزارش روزپلاس، چربی شکم از نمونه های چربی بسیار ناسالم است. در حقیقت، این نوع چربی خطر ابتلا به بیماری قلبی، دیابت نوع 2 و بیماری های دیگر را افزایش می دهد. خبر خوب این است که می توان چربی های شکم را آب کرد و پژوهشی جدید نشان داده است که مصرف بالای فیبر با خطر کمتر چربی شکمی پیوند خورده است. در همین راستا، تنها یک نوع فیبر یعنی فیبر محلول در این زمینه نقش داشته است فیبر محلول می ...