خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
رژیم غذایی دش DASH برای کاهش فشار خون را بشناسید
گرم) سدیم در روز مصرف نکنید. هرچند به طور کامل مشخص نیست که کاهش نمک مصرفی تا این اندازه حتی برای افراد مبتلا به فشار خون بالا فایده ای دارد یا نه. یک بررسی که به تازگی انجام شده هیچ رابطه ای بین نمک مصرفی و خطر ابتلا به مرگ ناشی از بیماری قلبی پیدا نکرد. البته کم کردن متعادل نمک مصرفی منجر به کاهش فشار خون می شود. بیشتر افراد در مصرف نمک زیاده روی می کنند. اگر شما هم جزء ...
رژیم غذایی یگان چیست + مزایا و معایب
ماهی) تا 4 الی 5 اونس مجاز می باشد. به طور کلی هر نوع ماده ی غذایی پروتئین دار مانند قارچ، تخم مرغ، ماهی وحشی و گوشت بدون چربی در رژیم غذایی پگان قابلیت مصرف دارد. محدودیت های رژیم غذایی پگان در رژیم غذایی پگان مصرف غذاهایی که میزان انسولین خون را افزایش می دهد، توصیه نمی شود. این قبیل غذاها شامل قند، شکر، آرد، نان سفید و کربوهیدرات های تصفیه شده می شود. ...
غذاهایی که وزنتان را به شکل غیر منتظره ای کاهش می دهد
در حالی که بیشتر مردم برای لاغری از خوردن برخی غذاها اجتناب می کنند، مطالعه ای که توسط دانشگاه "کالیفرنیا" انجام شده و توسط وب سایت پزشکی آمریکایی "WebMed" منتشر شده است، خبرهای خوبی را برای این افراد به همراه داشت. به گزارش سلام نو به نقل از باشگاه خبرنگاران، این مطالعه نشان داد که چند غذای "بد" مانند سیب زمینی، پنیر و حتی شکلات می توانند به شما در کاهش وزن کمک کنند. سیب زمینی در شاخص ...
نخود فرنگی چاق کنندست یا لاغر کننده؟
خوردن غذاهای سرشار از پروتئین می توانند برای تثبیت سطح قند خون در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 مفید باشد. آیا مصرف نخود فرنگی، موجب چاقی می شود؟ تحقیقات بخش سلامت دانشگاه هاروارد نشان می دهد که میان افزایش مصرف سبزیجات نشاسته ای و بالا رفتن وزن ارتباطی وجود دارد. به طوری که نخودفرنگی را نیز یکی از عوامل افزایش وزن می دانند. در این مطالعه از اطلاعات یک پرسشنامه تغذیه ای استفاده ...
آیا بیکن سرطان زاست؟
، زیرا مصرف مقادیر زیاد سدیم نه تن ها ممکن است سطح فشار خون شما را افزایش دهد بلکه با افزایش خطر ابتلا به سرطان بخصوص سرطان معده و ریه در ارتباط است. با این وجود، اگرچه بیکن ممکن است سالم ترین گزینه غذایی نباشد، اما لازم نیست آن را به طور کامل از رژیم غذایی خود حذف کنید. در واقع، شما می توانید گه گاه (هفته ای یک تا دو بار) از بیکن به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم استفاده کنید، به شرطی ...
غذاهایی که سرشار از کلسترول بد هستند
به گزارش روزپلاس، وجود چربی در بدن برای ایجاد اسیدهای صفراوی، عملکرد قلبی عروقی و مجموعه ای از فرایندهای بدن ضروری است. مشکل از جایی آغاز می شود که شما مقادیر بیشماری از چربی ها را دریافت کنید و خود را در معرض خطر ابتلا به هیپوکلسترولمی یا همان تجمع پلاک در شریان ها قرار دهید. لیپوپروتئین با چگالی پایین یا همان ال دی ال نوعی چربی است که به عنوان قاتل خاموش هم شناخته شده است ...
با این رژیم غذایی به حفظ محیط زیست کمک کنید
عوض به میوه و سبزیجات مناسب فصل پایبند باشید و از بازارهای محلی خرید کنید. این تغییرات کوچک در رژیم غذایی شما، می تواند به پیشرفت های بزرگ در آینده ای روشن و پاک کمک کند. رژیم دوستدار آب و هوایی نه تنها برای محیط زیست مفید است، بلکه برای سلامتی شما نیز مفید است. حذف گوشت قرمز مانند گوشت گاو می تواند خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ ، سینه، پروستات، لوزالمعده و معده را کاهش دهد. ...
چرا نباید فویل آلومینیومی روی غذا کشید؟
توجه کنید که استفاده از فویل آلومینیومی برای نگهداری از غذاها دقیقا همین خطر را به وجود می آورد، چراکه نمی تواند ورود هوا به سطح مواد غذایی را به طور کامل مسدود کند. دکتر لیندزلی مالون (متخصص تغذیه در Cleveland Clinic) می گوید: وقتی که هوا در محفظه نگهداری از غذاها وجود داشته باشد، باکتری ها سریع تر رشد می کنند. بنابراین، تهیه ظرف های نگهدارنده مناسب و بسته بندی صحیح مواد غذایی برای نگهداری از ...
بهترین فواید قطع نمک برای سلامتی
، اما بیش از حد مصرف نکنید. 2. کاهش خطر حملات قلبی هنگامی که فشار خون بالا می رود، ضربان قلب افزایش می یابد که با تجمع پلاک ها در خون و رگ های خونی، احتمال ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را افزایش می دهد. اگر مصرف نمک را متوقف کنید، فشار خون شما کاهش می یابد و خطر حملات قلبی و مغزی نیز کاهش می یابد. 3. از تجمع آب در بدن خلاص می شوید در صورت خوردن مقادیر زیاد ...
نوشیدنی داغ خطر سرطان را بالا میبرد
مری شوند و به ترکیبات سرطان زا، دسترسی بیشتری به این بافت ها می دهند. این امر می تواند به ویژه در مورد افرادی که الکل زیادی مصرف می کنند یا به طور منظم سیگار می کشند نیز می تواند صادق باشد؛ چرا که سیگار و الکل، مواد سرطان زای بیشتری به بدن وارد می کنند. با وجود آنکه این پژوهش به طور خاص بر روی چای به انجام رسیده است، اما محققان معتقدند که ارتباط مشابهی بین قهوه یا آب داغ و ...
فواید و مضرات پیازچه
ویتامین A است. پیازچه همچنین، دارای مقدار زیادی از ویتامین C نیز هست. این دو ویتامین، به طور گسترده ای خواص آنتی اکسیدانی دارند آنتی اکسیدان ها، برای حفاظت از سلامت بافت سلولی و DNA مفید خواهند بود، زیرا آنها با رادیکال های آزاد مبارزه می کنند ؛ علاوه بر این، ویتامین C در پیازچه، فشار خون بالا را کاهش می دهد و پس از آن خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد. مضرات پیازچه ...
حقایقی جالب درباره گروه های خونی
گروه خونی AB به مشکلات حافظه ای دچار شوند که به زوال عقل منجر می شود 4٪ است. 6. کسانی که گروه خونی نوع A دارند بیشتر از دیگران در خطر الکلی شدن قرار دارند. 7. در کسانی که گروه خونی نوع A دارند مصرف بیش از حد الکل و داشتن اضافه وزن باعث می شود نسبت به سایر گروه های خونی در خطر بیشتری برای ابتلا به سرطان معده قرار بگیرند. 8. هر کسی که گروه خونی غیر از O داشته باشد 60 ...
این مواد غذایی منبع چربی سالم هستند
های زیادی هستند آووکادو منبع خوب اسیدهای چرب مفید برای سلامتی است. در واقع حدود 77 درصد چربی مفید دارد که بیش از اکثر منابع حیوانی است. اسیدهای چرب موجود در میوه سبز گلابی شکل جزو اسیداولئیک هاست که نوعی از اسیدهای چرب تک غیراشباع هستند. همان اسیدهایی که در روغن زیتون نیز وجود دارند و برای سلامت بدن از جمله کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه و التهاب موثر عمل می کنند. از آنجایی که این میوه طعم ملائمی دارد می توانید از آن در تهیه انواع غذاها مانند ساندویچ ها، خمیر تارت یا با تخم مرغ برای صبحانه و همچنین تهیه سس و غیره استفاده کنید. منبع: عصرایران ...
فرمولی عالی برای تهیه قهوه که موجب چربی سوزی می شود
موارد تاثیر مصرف قهوه در آب کردن چربی های شکمی است. تحقیقات متعدد نشان داده است نوشیدن قهوه باعث افزایش متابولیسم (سوخت و ساز بدن) شده و به کاهش وزن و به ویژه کاهش سطح چربی های شکمی کمک می کند. متاسفانه بسیاری تصور می کنند صرف مصرف قهوه می تواند باعث کاهش وزن شود. این در حالی است که برخی انواع قهوه ها می تواند بدون آنکه فرد نسبت به آن آگاه باشد، باعث افزایش کالری و چربی دریافتی شود. در ...
بهترین جایگزین نمک
منابع کلسترول LDL کمتر مصرف کنند و مصرف گوشت هایی که حاوی چربی اشباع هستند مثل گوشت قرمز را کاهش داده و از غذا های دریایی استفاده کنند تا چربی های موجود در غذا های دریایی مثل امگا 3، کلسترول LDL را در بدن کاهش دهد. درستی مطلق تصریح کرد: باید به طور کلی به غذا نمک نزنیم و افرادی که فشار خون بالا دارند باید از غذاها، نان و پنیر بی نمک استفاده کرده و از غذا های رستوران ها و غذا های کنسروی ...
کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی با رژیم غذایی گیاهی
یک مطالعه جدید نشان می دهد رژیم غذایی گیاهی می تواند سالانه 1800 دلار برای خانواده شما صرفه جویی کند و البته خطر ابتلا با بیماری های یابی را کاهش دهد. نتایج این مطالعه به افراد این امکان را می دهد که در رژیم غذایی خود جابجایی های مشخصی را انجام دهند که توسط تحقیقات تأیید می شود. این مطالعه جدید نشان می دهد غذا های گیاهی می توانند خطر بیماری های قلبی عروقی (CVD) و تصلب شرایین ...
فواید سلامتی کره مغزها
.... کنترل وزن درست است که آجیل ها چربی بالایی دارند اما این بدان معنی نیست که باید از خوردن آنها اجتناب کرد. پروتئین و فیبر بالای آن موجب می شود تا احساس سیری و انرژی کنید و به کاهش کالری و کاهش وزن کمک می کند. آجیل ها به بدن ما کمک می کنند تا انرژی بیشتری بسوزانیم، حتی در زمان استراحت. اگر رژیم دارید و آجیل مصرف می کنید، همین اتفاق خواهد افتاد، فقط زیاده روی نکنید. ...
از علائم یک بیماری مخوف در دهان تا افرادی که نباید لب به خربزه بزنند
روزانه ما بسیار خطرناک هستند و می توانند باعث سرطان شوند. نوشیدنی داغ خطر سرطان را بالا می برد مطالعات نشان داده است مصرف نوشیدنی های بسیار داغ مانند چای باعث افزایش خطر ابتلا به سرطان مری می شود. چربی های مفید برای بدن از چه موادی تامین می شود؟ همه چربی هایی که مصرف می کنیم مضر نیستند و لازم است که برای سالم تر بودن چربی ها را نیز در برنامه روزانه خود قرار دهیم ...
کاهش 5 درصد از وزن چقدر می تواند برای سلامتی مفید باشد.
وزنتان 75 کیلو باشد، می توانید فقط 12-8 کیلو از آن را کم کنید تا بهره ببرید. اگر از قبل دیابت داشته باشید، کاهش این مقدار از وزن می تواند کمک کند تا داروی کمتری مصرف کنید، قند خون را کنترل کنید و احتمال ایجاد سایر بیماری ها کاهش می یابد. کلسترول خوب در بدن تشکیل می شود شما می توانید ال.دی.ال یا کلسترول بد را با موادغذایی و داروهای سالم کاهش دهید اما افزایش سطح کلسترول خوب یا ...
گوشت قرمز بخوریم یا نخوریم؟
، کم خونی خود را به مرور زمان رفع کنید. علاوه بر اینکه شما کم خونی را درمان می کنید، فشار خون شما نیز به ثبات لازم خواهد رسید. متخصصان بر این باورند که عدم تعادل در فشار خون موجب بروز بی خوابی و الگوهای خواب نامناسب می شود از این رو خوردن گوشت قرمز به صورت رعایت شده، باعث کاهش احتمال بروز کم خونی می گردد. اگر بتوانید گوشت را در وعده های غذایی خود قرار دهید، همانند یک کودک خواهید خوابید. ...
خوردنی های شفابخش برای درمان کیست تخمدان
سوء مزاج می شوند که این سوء مزاج حالت سرد و رطوبتی دارد. این دسته از خانم ها مستعد ابتلا به کیست تخمدان هستند. همچنین آن دسته از خانم هایی که عادت دارند در زمان قاعدگی زیاد حمام بروند، ممکن است دچار کیست تخمدان شوند. خوردن برخی از غذاها هم در کیست تخمدان می توانند نقش داشته باشند. برای مثال، استفاده از غذاهایی که در آنها مرغ بکار رفته، امکان دارد سبب اختلال هورمونی و ابتلا به کیست تخمدان ...
با تنها سبزی سفید دنیا بیشتر آشنا شوید
... اگر از دارو های رقیق کننده خون استفاده می کنید نباید گل کلم مصرف کنید. ویتامین K موجود در این سبزی باعث جلوگیری از لخته خون شده و همراه با دارو های رقیق کننده خون اختلال ایجاد می کند. یکی دیگر از عوارض جانبی مصرف زیاد گل کلم، کاهش جذب ید در بدن است. اگر در رژیم غذایی شما به اندازه کافی ید وجود ندارد بهتر است از مصرف زیاد گل کلم و دیگر کلم ها بپرهیزید. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
آشنایی با دلایل اصلی افزایش اشتها
... . بولیمیا، یک اختلال خوردن که در آن فرد پرخوری کرده و سپس استفراغ می کند یا از ملین برای پیشگیری از افزایش وزن استفاده می کند. . پرکاری تیروئید . بیماری گریوز، یک بیماری خود ایمنی که در آن غده تیروئید مقدار زیادی هورمون تیروئید تولید می کند. . هایپوگلیسیمیا یا پایین بودن قند خون . دیابت، یک عارضه مزمن که در آن بدن برای تنظیم سطح قند خون مشکل دارد ...
کم آبی چگونه می تواند بر کنترل و خطر دیابت نوع 2 تاثیر بگذارد
کم آبی بدن به ویژه برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2 می تواند خطرناک باشد. باعث می شود فشار خون پایین بیاید و بدن هورمون های استرس مانند نوراپی نفرین و اپی نفرین را ترشح کند که ممکن است قند خون را افزایش دهد. هنگامی که قند خون شما بالا است، اغلب باید بیشتر به دستشویی بروید. آیا کم آبی می تواند بر دیابت نوع 2 تاثیر بگذارد؟ یک بررسی نشان داد که بزرگسالان سالم را در طول نه سال ...
خواص بی نظیر زغال اخته؛ از کاهش وزن تا درمان کبد چرب
مجاری ادراری شده، درنتیجه از رشد و تکثیر این باکتری جلوگیری کرده و نقش موثری در درمان و پیشگیری از عفونت های ادراری دارد. 8. کنترل قند خون و دیابت زغال اخته مقدار کمی گلوکز و فروکتوز دارد، در نتیجه مصرف زغال اخته باعث افزایش قند خون نخواهد شد. نتایج برخی تحقیقات نشان می دهد نوشیدن آب خالص زغال اخته یا خوردن میوه خشک آن به کنترل قند خون کمک می کند. علاوه براین گفته می شود جوشانده ...
آلو چه خواصی دارد؟
بین می برد و عملکرد مغز را تقویت می کند. مضرات مصرف آلو : زیاده روی در خوردن آلو زرد برای طحال، حجاب حاجز مضر بوده و همچنین افرادی که مبتلا به قند خون می باشند نبایستی در صرف این میوه زیاده روی کنند. آلو خشک و آلو بخارا، باعث ایجاد سرطان می شود، غلظت بالای آکریل آمید موجود در آلو به عنوان یک عامل سرطان زا در نظر گرفته شده است.بنابراین باید از مصرف بیش از اندازه ان ...
قهوه فوری مفید است ؟
خود جای داده بود. یک مطالعه ی دیگر نشان داد که تجمع آکریل آمید در بدن شما باعث نوروپاتی یا آسیب عصبی می شود. همچنین انجمن سرطان آمریکا خاطرنشان کرد که قرار گرفتن بیش از حد در معرض آکریل آمید با افزایش خطر ابتلا به سرطان ارتباط دارد. البته گزارش های دریافتی از جوامع علمی این گونه به نظر می رسد که آکریل آمید دریافتی از مواد غذایی (و همچنین قهوه) آن قدری نیست که نگرانی جدی برای سلامت افراد ...
خوردن این خوراکی ها با معده خالی ممنوع
بخاطر حجم گازی که با خود به همراه دارد بدترین عوارض را برای معده شما به همراه داشته باشد. سبزیجات سبز: همیشه گفته شده که سبزیجات را همراه با نان و سایر مواد مناسب مصرف کنید. خوردن سبزیجات در با معده خالی به راحتی می تواند باعث سوزش سردل شود. ماست: خوردن ماست با معده خالی باعث نفخ شدید می شود برای کسانی که از نفخ دل خوشی ندارند هیچوقت نباید ماست را با معده خالی بخورند. فلفل قرمز : فلفل قرمز نیز مانند نوشابه حتی اگر با سایر مواد غذایی مصرف شود زیاده روی در مصرف آن به راحتی می تواند سلامت افراد را دچار اختلال کند. ...
این قسمت های مرغ را هرگز نخورید
به گزارش ایلنا، گوشت مرغ حاوی مواد مغذی زیادی برای بدن است. باوجود فواید فراوان مرغ، مشخص شده است که قسمت هایی از مرغ می تواند برای سلامتی خطرناک باشد و مصرف آن توصیه نمی شود. این قسمت ها در مرغ کدامند؟ سر مرغ: سر مرغ به خصوص اگر زیاد مصرف شود، خطر سلامتی زیادی دارد؛ به گونه ای که باعث بروز بیماری در مغز و غدد لنفاوی می شوند، زیرا کسانی که مرغ پرورش می دهند برخی از مواد ضد ...
فواید زرشک برای سلامتی
فرد که فواید زیادی برای سلامتی دارد. مطالعات نشان داده اند که این ماده به عنوان یک آنتی اکسیدان قدرتمند، با رادیکال های آزاد مبارزه می کنند. همچنین بربرین به کاهش سطح قند خون و کلسترول کمک می کند و روند رشد سلول های سرطانی را کند می کند. کنترل دیابت بربرین هورمون انسولین را کنترل می کند و قند خون را کاهش می دهد؛ هرچند هنوز مشخص نشده که مصرف زرشک تازه و خشک اثرات قابل مقایسه ای ...
