چه کنیم تا دچار کرونا نشویم؟
سایر خبرها
30 خوراکی که نباید خام خورد
انسان بسیار کمتر است (2 مورد از هر 100٫000 نفر)، بازهم بهتر است قارچ را قبل از مصرف بپزید تا تمام مواد مغذی آن (که اتفاقا خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهند) را دریافت کنید. پختن قارچ خطر ناشی از جیوه آن را نیز کاهش می دهد. 17. لوبیاقرمز لوبیا قرمز حاوی ماده ای سمی به نام فیتوهماگلوتینین (Phytohemagglutinin) یا پروتئین لکتین لوبیاقرمز است که ممکن است باعث اسهال، گاستروانتریت حاد ...
نکات کلیدی تغذیه در زمان ابتلا به کرونا
غذا های دیر هضم حاوی پنیر پیتزا، ماکارونی و قارچ خودداری کنید. - در صورت اسهال مصرف مکمل ویتامین C تا برطرف شدن این مشکل ممنوع است. در صورت اسهال از کته هویج با کمی روغن و نمک به اندازه به همراه ماست پروبیوتیک مصرف کنید. -از میوه های حاوی ویتامین A مثل موز، انبه، طالبی و سبزیجاتی همچون هویج مصرف کنید. - درکنار غذا های خود از لیمو ترش استفاده کنید. -مصرف قهوه، چای غلیظ، نسکافه و یا شکلات تلخ ممنوع است. منبع: ...
روشهای جلوگیری از لاغر شدن صورت برای زیبایی بیشتر
. خوردن این مواد غذایی باعث اضافه شدن چربی صورت می شود و صورت تان را به سرعت چاق می کند 6-خوردن جوانه گندم کالری جوانه گندم بالاست و گنجاندن آن در رژیم غذایی باعث چاق شدن بدن و صورت می شود. همچنین پروتئین موجود در جوانه گندم باعث افزایش حجم عضلات می شود. جوانه گندم را همراه با شیر یا ماست بعد از هر وعده غذایی مصرف یا از آن برای تهیه سالاد و طبخ غذا استفاده کنید. ...
موثرترین رژیم غذایی ویژه برای مبتلایان به کم کاری تیروئید
می توانند کمک کنند. تغذیه مناسب چگونه است؟ نوعی از کم کاری تیروئید وجود داردکه اتفاقا شایع ترین آن ها نیز هست و به بیماری هاشیموتو معروفه؛ در این بیماری سیستم ایمنی بدن دچار اختلال شده و به تیروئید حمله می شود، این عمل باعث می شود که این غده فعالیت خود را محدود کند یا از دست بدهد.برای بیماری هاشیموتو مواد مغذی خاصی وجود دارد که با مصرف مرتب آنها عملکرد و سلامت تیروئید حفظ می ...
گوجه فرنگی، بهترین انتخاب برای رفع تشنگی در طول روز
. خیار حاوی فیبر و برخی از ویتامین ها از جمله ویتامین ث است و مصرف یک فنجان از آن، 6 درصد از میزان نیاز به این ویتامین را در روز برطرف می کند. سالاد سبز: دو فنجان سالاد حاوی سبزیجات سبز، حاوی 15 کالری و 90 درصد آب است. این سبزیجات غنی از مواد مغذی مانند فولات، ویتامین ث، فیبر و آنتی اکسیدان ها هستند و به حفظ سلامت چشم و پوست نیز کمک می کنند. توت فرنگی: غنی از ویتامین ث، فولات ...
بهترین خوراکی ها برای مبتلایان به کرونا
دورچین ها مانند خورشت لوبیا سبز، خورشت کدو، خورشت به، خورشت بامیه، خورشت آلو اسفناج و خورشت کرفس به صورت پخته و بدون سرخ کردن توصیه می شود. 7- استفاده از روغن زیتون در وعده های غذایی روزانه در صورت امکان توصیه می شود. 8- حذف روش سرخ کردن و استفاده از روش های بخارپز، آب پز یا تفت دادن (ترجیحاً غذا ها به صورت بخارپز، آب پز یا کبابی باشد). 9- استفاده از جوانه گیاهان (جوانه ماش، گندم و ...) 10- استفاده از نعناع و ریحان در دورچین های غذایی 11- استفاده نکردن از ادویه های محرک ...
کرونایی ها چه بخورند و چه نخورند
...، ماش، عدس و ... در سوپ، آش و ماست به صورت روزانه مصرف کنید. - از مصرف غذاهای دیر هضم حاوی پنیر پیتزا، ماکارونی و قارچ خودداری کنید. - در صورت اسهال مصرف مکمل ویتامین C تا برطرف شدن این مشکل ممنوع است. در صورت اسهال از کته هویج با کمی روغن و نمک به اندازه به همراه ماست پروبیوتیک مصرف کنید. -از میوه های حاوی ویتامین A مثل موز، انبه، طالبی و سبزیجاتی همچون هویج مصرف کنید. - درکنار غذاهای خود از لیمو ترش استفاده کنید. -مصرف قهوه، چای غلیظ، نسکافه و یا شکلات تلخ ممنوع است./ منبع: بهداشت نیوز اخبار وبگردی را در اینجا بخوانید: ...
به این نکات تغذیه ای در زمان واکسیناسیون کرونا دقت کنید
خانگی کم شیرین نیز برای تأمین آب بدن مناسب هستند. مدیرگروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی بوشهر بیان کرد: مصرف بیشتر غذا های تازه و طبیعی مانند میوه ها، سبزی ها، ماهی های چرب، آجیل و مغز دانه ها به کارکرد بهتر سیستم ایمنی کمک می کند، زیرا التهاب کمتری در بدن ایجاد می کند، همچنین مصرف غذا های ضد التهاب قبل و پس از تزریق واکسن می تواند مفید باشد. نظری با ...
توصیه های تغذیه ای برای بهبودیافتگان کرونا
انرژی و مشکلات تنفسی نیز باعث از بین رفتن اشتها می شود. یک پزشک عمومی در هند گفت: حتی ممکن است فرد به دلیل استرس و اضطراب ناشی از نوع شدید بیماری کووید-19 میل به غذا خوردن نداشته باشد. برای بازیابی قدرت و استقامت بدنی متخصصان می گویند که حذف سموم ناشی از استروئید ها از بدن ضروری است. در این شرایط بر پاکسازی روده تمرکز کنید. همچنین مصرف مایعاتِ هیدراته کننده و تقویت کننده ...
آیا ماکروویو باعث از بین رفتن مواد مغذی غذا می شود؟
...> از سوی دیگر، تحقیقات دانشگاه کرنل نشان می دهد پختن برخی مواد غذایی با ماکروویو باعث افزایش سطح آنتی اکسیدان های آن ها می شود. این مواد غذایی شامل هویج، اسفناج، قارچ، کلم بروکلی، کلم، فلفل سبز و قرمز، گوجه فرنگی و مارچوبه است. همچنین برخی می گویند استفاده از ماکروویو به دلیل استفاده از امواج الکترومغناطیسی می تواند برای سلامت بدن انسان مضر باشد. دانشمندان در پاسخ به این ادعا تاکید دارند ...
برنامه غذایی فیتنس ؛ 5 برنامه عضله ساز
.... ما در این مطلب شما را برای برنامه غذایی فیتنس راهنمایی می کنیم و به شما می گوییم کامل ترین و بهترین برنامه غذایی، برنامه ای است که بر اساس فیزیک بدنی شما و فقط برای شما تهیه شده باشد نه یک برنامه عمومی. برنامه غذایی بر حسب نوع بدن بسیار مهم است زیرا بر اساس مصرف کلیه مواد غذایی مخصوص نوع بدن، سن، جنس، متابولیسم و سطح فعالیت شما طراحی می شود. در این مطلب یک نمونه برنامه غذایی فیتنس 5 ...
فکر می کنید غذای سالم می خورید این خوردنی ها سالم نیستند
...، حتی ممکن است در آن میوه و یا سبزیجات تازه استفاده نشده باشد؛ بنابراین سعی کنید این محصولات را کنار گذاشته و خودتان آبِ میوه را بگیرید. همچنین بر غذا های کامل به مانند کلم پیچ، اسفناج برای افزایش مصرف سبزیجات و یا شیر کم چرب و یا ماست برای پروتئین و یا مقداری میوه تازه تمرکز کنید. گرانولا گرانولا اگرچه ممکن است سالم به نظر برسد، چرا که از جوی دوسر سرشار از فیبر درست شده ...
چطور خواب سالم داشته باشیم؟
فوری را برای بدن شما فراهم می کنند که در صورت عدم فعالیت بعد از غذا به عنوان چربی ذخیره می شود 5. ماکارونی پاستا ممکن است یک غذای عالی قبل از تمرین در یک روز پرتنش باشد، اما با میل مصرف این غذا قبل از خواب مبارزه کنید! ماکارونی حاوی کربوهیدرات است که بدن شما آن را به عنوان انرژی تفسیر کرده و در نتیجه حرکت فیزیکی را پیش بینی می کند. وقتی به خواب آرام می روید، انرژی زیادی به ...
تفاوت ویتامین D2 و D3 چیست؟
عبارتند از: ماهی های چرب، روغن ماهی، زرده تخم مرغ، کره و جگر. بااین وجود دریافت مقادیر کافی از این ویتامین دشوار است زیرا منابع غنی طبیعی کمیاب هستند. خوشبختانه بسیاری از تولید کنندگان مواد غذایی آن را به محصولات خود به ویژه شیر، مارگارین و غلات صبحانه اضافه می کنند. مصرف مکمل آن ها نیز محبوب و رایج می باشد. برای جلوگیری از کمبود این ویتامین باید به طور مرتب غذاهای حاوی ...
مواد غذایی که ویتامین c آنها بیشتراز پرتغال است
عالی برای ویتامین C و منیزیم است. یک قاشق چای خوری گشنیز خشک حاوی 11،33 میلی گرم ویتامین سی است که معادل %19 از مصرف لازم روزانه بدن است و 6 کالری دارد. 11. کلم پیچ : علاوه بر مصرف روزانه ویتامین آ مقدار هفت برابر آن مصرف ویتامین کا توصیه می شود. یک فنجان کلم پیچ حاوی 80.4 میلی گرم ویتامین ث می باشد که یک ماده معدنی مهم برای تامین اسیدهای چرب است. 12. کلم قمری ...
آیا با خوردن میوه به جای شام لاغر می شویم؟
به جای شام میوه بخوریم لاغر می شویم؟ چه چیز دیگر را باید با میوه به جای شام مصرف کرد؟ میوه های خود را با مواد غذایی سالم دیگری مصرف کنید. به طور مثال انواع توت ها را با مقداری ماست یونانی مصرف کنید. یا پنیر کم چرب با یک عدد پرتقال یا مقداری گندم یا حتی خربزه و هندوانه گزینه های عالی هستند. واقعا به جای شام میوه بخوریم لاغر می شویم؟ در نظر داشته باشید که همیشه غذا های همراه با میوه باید شامل تمام کالری مصرفی شما باشد. انتخاب یک میوه و برنامه غذایی مناسب در شب می تواند باعث کاهش وزن شما شود. ...
کدام غذاها می توانند احساس شادی بیشتری در شما ایجاد کنند؟
خوی شما در یک سطح مساوی کمک می کند. نمونه های خوب کربوهیدرات های با انتشار کندتر شامل ماکارونی گندم کامل، نان های سبوس دار، سیب زمینی شیرین و حبوبات مانند نخود، عدس و لوبیا پخته شده است. شکر را مهار کنید افرادی که قند بالایی مصرف می کنند احساس خستگی و هوشیاری کمتری دارند. پروتئین کافی دریافت کنید پروتئین حاوی اسیدهای آمینه است که مواد شیمیایی مغز شما را ...
بیوتین چیست و آیا واقعا به رشد مو کمک می کند؟
بیوتین مورد نیاز بدن خود را دریافت می کنید، اما اگر مایلید دریافت بیوتین خود را افزایش دهید می توانید غذا هایی که حاوی بیوتین هستند را بیشتر در رژیم غذایی خود بگنجانید، مانند: جگر و قلوه زرده تخم مرغ مغز ها مانند بادام، گردو و بادام زمینی دانه های سویا و سایر حبوبات غلات کامل موز گل کلم قارچ هویج سیب کاهو اسفناج گرما ...
مشکلات زیبایی مو که با تغذیه حل می شود
دریایی از منابع پروتئین هستند. اگر گیاهخوار هستید می توانید از نخود، عدس و مغز ها و غلاتی مثل بادام، تخم آفتابگردان و شاهدانه استفاده کنید. 2. کدری مو ها مو های شما برای حفظ درخشش طبیعی خود به چربی های سالم موجود در مواد غذایی ای نیاز دارد که حاوی روغن های طبیعی هستند. اما بهترین منابع اسید های چرب امگا 3 کدام هستند؟ ماهی قزل آلا و دیگر غذا های دریایی. امگا 3 نه تنها ماده ای ضروری ...
خوراکی های کالری صفر را بشناسید
، بدون خراب کردن رژیمتان! 1. آب کالری در هر وعده: 0 کالری تنها ماده غذایی واقعاً صفر کالری در این لیست ، آب است؛ مصرف آب برای کاهش وزن شما ضروری است. هیدراتاسیون باعث بهبود خواب می شود که به مهار ولع خوردن نیز کمک می کند و بدن شما را سیر نگه می دارد. دقت کنید که هنگامی که بدن شما کم آب باشد، مغز شما گرسنگی و تشنگی را اشتباه می گیرد. اگر گرسنه هستید، اما وقت غذا خوردن ...
پوست سر و موها چه نشانی از سلامتی را به ما نشان می دهد
شوره سر مسری نیست بنابراین چگونه به آن مبتلا می شوید؟ پزشکان از این نظریه مطمئن نیستند اما نظریه ای می گوید، ممکن است به دلیل رشد بیش از حد قارچ باشد. سایر عوامل خطر احتمالی عبارتند از: پوست سر چرب، استرس، چاقی، سرما، آب و هوای خشک و اگزما یا پسوریازیس. اگرچه ممکن است در فرد موجب شرم شود و خارش نیز می تواند آزاردهنده باشد اما شوره سر، آسیبی به سلامتی وارد نمی کند. شوره های سفید خطری ...
ساخت سیکس پک با دمبل در خانه
کنید و به دنبال آجیل بروید، زیرا مقدار کمی آجیل مخلوط بدون نمک می تواند چربی های سالم، فیبر های پرکننده و بسیاری از مواد معدنی ضروری کمیاب را به بدن شما برساند. سس پنیر را با حموص (این خوراک از نخود پخته، روغن زیتون، ارده، آبلیمو و سیر له شده درست می شود) جایگزین کنید. این غذا حاوی پروتئین و چربی های اشباع نشده سالم برای قلب است؛ بنابراین آن را نسبت به سس های پنیری فرآوری شده و کالری ...
خواص دارویی نیلوفر آبی و مضرات آن
.... به نظر می رسد اثر روان گردان و دارویی این گیاه به دو ماده آپومرفین و نوسیفرین موجود در آن بر می گردد. آپومرفین یک ترکیب روان گردان است که به عنوان یک آگونیست دوپامین در بدن عمل کرده و احساس شادی و سرخوشی در فرد ایجاد می کند. این ماده به کنترل عضلات در افراد مبتلا به بیماری هایی مانند پارکینسون و اختلال نعوظ کمک می کند. نوسیفرین نیز نوعی ترکیب ضد روان پریش است ...