خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
درمان های خانگی برای مبارزه با التهاب معده
و نفخ را کاهش می دهد. این گیاه همچنین مزاج شما را تقویت کرده که این امر می تواند ترشح آنزیم های هضمی را تحریک کند. بابونه : نوشیدن دم کرده آن شبها قبل از خواب، بعد از شام یا هر زمان دیگری در طول روز و مخصوصا هنگامی که استرس دارید بسیار سودمند است. استرس هضم غذاها را متوقف می کند، نفخ را افزایش می دهد و می تواند باعث حالت تهوع شود. التهاب معده خود را با درد شکم و نفخ شدید ...
بهترین الگوی غذایی قبل از ورزش
باید به آن توجه داشت، همچنین در صورت انجام تمرین در ساعات ابتدایی صبح باید دریافت مناسب غذا شب قبل و مصرف صبحانه سبک در دستور کار قرار گیرد. 3 تا 4 ساعت قبل از ورزش بر اساس این مطلب که از سوی فدراسیون پزشکی ورزشی در اختیار ایسنا قرار گرفته آمده است: به صورت جداگانه مصرف سیب و یک لیوان شیرشکلات کم چرب، مصرف موز و یک لیوان شیر کم چرب و نیز مصرف ماست یونایی کم چرب و سالاد مرغ ...
فرار از روزمرگی با چند روش ساده
به گزارش وب گردی خبرگزاری صدا وسیما ، شاید اولین چیزی که باعث می شود، آدم ها دچار روزمرگی و تکرار شوند، بی هدفی و نداشتن انگیزه است. وقتی انگیزه ندارید صبح که از خواب بیدار می شوید فقط مشغول کار های روزانه خودتان هستید، کار هایی که هر روز تکرار می شود و در شما نشاطی ایجاد نمی کند. به هر حال اگر می خواهید شادی و نشاط زندگی تان را افزایش دهید، بهتر است به دنبال تغییراتی باشید که شما را خوشحال ...
بعد از خوردن صبحانه مسواک نزنید
آنا پترسون، دندانپزشک انگلیسی با نشر ویدئویی در اکانت تیک تاک خود ادعا کرد که مسواک زدن بعد از صبحانه به دندان ها آسیب می رساند. این دندانپزشک دو دلیل برای این ادعای خود عنوان کرد. اول اینکه هنگام صرف صبحانه محیط دهان شما اسیدی می شود و بنابراین مسواک زدن بعد از صبحانه باعث پخش شدن اسید در دهان و روی دندان ها می شود و دوم اینکه مسواک زدن قبل از صبحانه دندان های شما را در ...
طرز تهیه اسموتی هندوانه در منزل
برترین ها: این روزها، بعضی از ما که عادت به وقت گذرانی و نوشیدن چای و قهوه در کافه های شهر داشتیم، به دلیل شرایط کرونایی از لذت دورهمی های این چنینی محروم مانده ایم. برای گذراندن این روز ها کافی شاپ را به خانه خود بیاورید و با ایجاد یک گوشه دنج و آرام با سلیقه و خواسته خانواده، وقت گذرانی در خانه را به یکی از لذت بخش ترین کار های دنیا تبدیل کنید. اگر عاشق قهوه و هر نوع نوشیدنی هستید به ...
غذاهایی که بدخوابی می آورد
دلیل تغییرات هورمونی بدن مشاهده می شود. اگر از جمله افرادی هستید که دیروقت غذا می خورید باید به طور خاص از مصرف انواع غذاهای تند و پرادویه اجتناب کرد زیرا نزدیک بودن زمان مصرف مواد غذایی به زمان خواب باعث بروز مشکلات دستگاه گوارش می شود و ممکن است در هضم غذا مشکل ایجاد کند. مصرف مکرر انواع دسر و شیرینی بعد از وعده شام ایده خوبی نیست زیرا خوراکی های سرشار از مواد قندی می تواند ...
برای داشتن عمر طولانی از این عادت خطرناک دوری کنید
اگر به دنبال راهی برای داشتن زندگی سالم تر و عمری طولانی تر هستید باید از 4 عادت خطرناک و به ظاهر بدون مشکل دوری کنید. به گزارش وقت صبح به نقل از انتخاب؛ شما خوب غذا می خورید. ورزش می کنید و تمام تلاشتان را می کنید تا از سلامت خود مراقبت کنید، اما آیا این ها برای داشتن عمری طولانی کافی است؟ آیا از طعم طراوت نوشابه خنک لذت می برید؟ متأسفانه، نوشیدن نوشیدنی های شیرین می تواند ...
روش تشویق کودکان به خوردن غذاهای جدید
به گزارش ایسنا، بنابر اعلام سلامت اول، در این مطلب به بررسی رژیم غذایی کودکان میپردازیم. این چهار گروه مواد غذایی شامل موارد زیر است : میوه و سبزیجات کربوهیدراتهای نشاسته ای لبنیات حبوبات ، گوشت و سایر پروتئین ها عادت دادن به کودک برای خوردن غذاهای مختلف از ابتدا به او کمک می کند تا در تمام عمر تغذیه سالمی داشته باشد . وارد شدن به مرحله تغذیه از مواد جامد یک ...
21 صبحانه رژیمی برای امروز شما + طرز تهیه
اولین وعده غذایی در طول روز است. اهمیت را دیگر همه می دانند. خوردن سالم و اصولی موجب سلامت بدن می شود. برخی از ها رژیمی هستند. با خیال راحت این صبحانه ها را درست کنید و لذت ببرید. به گزارش رکنا ، کاهش وزن آرزوی خیلی از افراد است. در این مسیر باید سختی های زیادی را تحمل کنید و کم نیاورید. رژیم گرفتن سخت ترین قسمت فرآیند کاهش وزن است. لازم نیست برای لاغری میزان غذای مصرفیتان را بیش از حد ...
چگونه کمرمان را باریک کنیم؟
. باید بدانید که یک صبحانه خوب و آگاهانه سرعت سوخت و ساز بدن را افزایش داده و در نتیجه باعث کالری سوزی بیشتری در طول می شود. ناشتا و قبل از خوردن صبحانه یک لیوان آب بنوشید. این کار علاوه بر افزایش سوخت و ساز، باعث سیری شما شده و از پرخوری جلوگیری می کند. آب به مقدار کافی بنوشید نوشیدن مقدار کافی آب در طول روز به افزایش سوخت و ساز بدن کمک کرده و در نتیجه باعث لاغری و کاهش وزن می ...
روش ضخیم کردن مو
...؛ و محکم شانه زدن سبب ریزش مو، موی آسیب دیده و شکسته می شود. برای اجتناب از آن عادات رایج خود را کنار بگذارید. بعضی ها مرتبا موی خود را می شویند تا آن را تمیز نگه دارند این یک عادت بد است. شستن مکرر موها چربی طبیعی موی شما را می گیرد و منجر به تولید روغن طبیعی مو نمی شود. در نتیجه موی شما پروتئین روغن طبیعی را برای سلامت مو ندارد. اگر می خواهید از ریزش مو اجتناب کنید کمتر موی خود را ...
کاهش وزن با چند تغییر کوچک
.... اگر پروتئین بیشتری به رژیم غذایی تان اضافه کنید و از کربوهیدرات های ساده و قند پرهیز نمایید می توانید بدون احساس گرسنگی وزن کم کنید دیروقت غذا نخورید کیفیت چیزی که می خورید مهم است، اما شواهد زیادی وجود دارند که نشان می دهند زمان غذا خوردن تان هم اهمیت دارد. روزه متناوب به برخی از افراد کمک می کند وزن کم کنند، اما ممکن است شما نیازی به اینهمه سختگیری نداشته باشید تا وزن ...
هتل های کیش از هتل بین المللی تا پارمیس
سفر به جزیره طلایی ایران از آن دسته از برنامه هایی است که هر ایرانی باید برای سپری کردن تعطیلاتش سفر به آن را درنظر داشته باشد. با توجه به امکانات اقامتی و گردشگری جزیره کیش طبیعی است که در آن هتل های متعددی وجود داشته باشد. آب وهوای معتدل جزیره کیش جزء دیگر مواردی است که سفر به این جزیره را بسیار لذت بخش می کند. جزیره کیش در ایران یکی از محبوب ترین مقاصد ساحلی برای گردشگران است. ...
هرگز این 7 غذا را قبل از خواب بخورید
تند به سرعت در سیستم گوارش حرکت می کنند و منجر به ایجاد گاز معده و نفخ می شوند. طعم دهنده همچنین می تواند باعث سوزش سر دل و رفلاکس اسید شود، خواب شما را مختل کرده و شما را در طول شب تحریک کند. در عوض یک املت برای خود درست کنید تا گرسنگی تان رفع شود. برای طعم دادن، کمی نمک و فلفل بپاشید. پروتئین موجود در این غذای سبک بدون ایجاد اختلال در خواب شما را سیر می کند. ...
7 راه حل خانگی برای کنترل چاقی کودکان
...، بنابراین خودتان را آماده کنید. هفت راهکار برای کنترل و درمان چاقی کودکان 1. یک عادت غذایی سالم را شروع کنید : این مهم ترین کاری است که می توانید برای کمک به کودک چاق خود انجام دهید، زیرا مشکل اصلی پشت چاق بودن تغذیه ناسالم است تغذیه مناسب، کلیدی برای کاهش وزن است، بنابراین عادات غذایی کودک شما نسبت به یک فرد سالم، کاملاً بحرانی بوده و تغییر آن باید از اولین ...
تثبیت وزن از کاهش آن سخت تر است
غذایی در بازه زمانی کوتاه باعث کاهش وزن می شوند ولی نکته اینجاست که زمانی که فرد بعد ازیک دوره رژیم عادات غذایی قبل خود را داشته باشد، به سرعت وزن از دست رفته برمی گردد. این عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی فعالیت بدنی، ورزش منظم و یک ساعت ورزش هوازی (مانند پیاده روی) را مهمترین توصیه برای حفظ و ثبیت وزن ایده ال دانست و افزود: ورزش منظم به شما کمک می کند تا انرژی بیشتری مصرف کنید ...
آیا نمک و مزه آن اعتیادآور است؟
...: اینطور ثابت شده که طعم و مزه نمک اعتیادآور است. مغز و بدن ما به گونه ای طراحی شده که از نمک برای زنده ماندن لذت ببریم. در طول تاریخ بشر، پیدا کردن نمک دشوار بود به طوری که ولع مصرف نمک یک مکانیسم برای بقا بود. به گزارش ایرنا؛ انجمن قلب آمریکا توصیه می کند بزرگسالان باید روزانه 1500 تا 2400 میلی گرم نمک مصرف می کنند. این میزان یعنی یک قاشق چای خوری نمک در روز. با این حال مصرف ...
چرا برخی افراد اول صبح حالت تهوع دارند؟
هفته های 16 تا 20 از بین می روند. تهوع صبحگاهی فقط به صبح محدود نمی شود. این می تواند در هر زمان رخ دهد. برخی از زنان حالت تهوع مداوم را در طول روز تجربه می کنند. 2-خستگی یا مشکلات خواب بی خوابی یا زنگ هشدار های زودتر از حد معمول می تواند چرخه خواب و بیداری را مختل کند. این تغییرات در الگوی خواب منظم باعث تغییر واکنش عصبی و غدد درون ریز بدن می شود، که گاهی اوقات می ...
آسیب هایی که در صورت استفاده نکردن از ضد آفتاب شاهد آن خواهید بود
نیز در اثر قرار گرفتن بیش از اندازه در مقابل خورشید ایجاد می شود. این آسیب ها برای کودکان و بزرگسالان یکسان است اما کودکان و خصوصاً نوزادان که تازه به دنیا آمده اند نباید به هیچ عنوان در معرض نور مستقیم خورشید قرار بگیرند به خصوص در بازه ساعت های میانی روز. محققان می گویند که نوزادان به دلیل پوست حساس و آسیب پذیری که دارند اگر در طول ساعت های میانی روز یعنی از ساعت 10 تا 4 بعد از ظهر ...
علت خستگی و بی حالی دائم چیست؟
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس ، شاید برای شما هم پیش آمده باشد که دائما احساس خستگی کنید. خستگی مزمن یک عارضه شایع است که فرد توان فیزیکی یا ذهنی انجام کارهای روزمره را ندارد. سبک زندگی چگونه می تواند بر سطوح انرژی تاثیرگذار باشد؟ برخی عادات ناسالم می توانند به واقع موجب تخلیه انرژی انسان شوند. به عنوان مثال، خوراکی های مصرفی شما اثر بزرگی بر سطوح انرژیتان در طول روز دارند ...
تاثیر لیمو در چربی سوزی
را تکرار کنید. روز ششم : محدود کننده برنامه روز سوم را اجرا کنید فقط مصرف آب لیمو را در روز محدود و لیمو د روز محدود به 12 لیوان کنید و ترجیحا صبح و قبل از شما بنوشید. روز هفتم : عادت روز آخر رژیم دیگر نوشیدن آب و لیمو صبح با شکم خالی به نوعی عادت شده است و فراموش نکنید در طول روز 2 - 3 لیتر آب برای حفظ رطوبت خود بنوشید. ...
صبحانه قبل ورزش یا بعد ورزش؟
است هوشیاری را افزایش دهد و به تمرکز شما در طول روز کمک کند اما تمرین صبحگاهی با کاهش سطح کورتیزول در بدن شما را هوشیار نگه می دارد و اگر اول صبح ورزش کنید، ممکن است بتوانید بهتر کار انجام دهید. تحقیق درباره صبحانه قبل ورزش در این تحقیقِ دانشگاهی سه گروه دوچرخه سوار مورد مطالعه قرار گرفتند. گروه اول بعد از خوردنِ صبحانه، سه ساعت استراحت کرده بودند، گروه دوم دو ساعت قبل از ورزش ...
گرسنگی باعث افزایش وزن می شود؟
استفاده می کند. او می گوید: اگر بدن را تغذیه نکنیم، باید غذا را از منبعی دریافت کند. به عنوان مثال، یک فرد کار می کند و مغز برای ادامه فعالیت خود از ذخایر گلوکز استفاده می کند. مغز ابتدا گلوکز را از خون و سپس از کبد می گیرد و هنگامی که این ذخیره تمام شد، بدن شروع به تجزیه توده عضلانی می کند.اگر فاصله بین وعده های غذایی طولانی باشد - به عنوان مثال، فرد صبح ساعت 8 صبح صبحانه می خورد و ...
10 اختلال خواب شایع چیست؟ + راه های درمان
آیا شما هم شب تا صبح را چندین بار از خواب بیدار می شوید و نهایتا روزتان را با خستگی و میل شدید به استراحت سپری می کنید؟. اختلالات و مشکلاتی شایعی که سبب می شوند خواب خوب شبانه نداشته باشید، نه تنها حس خواب آلودگی در طول روز برای تان ایجاد می کنند بلکه به مرور به سلامت روح و جسم شما آسیب وارد می کنند. در این نوشتار 10 روش مشکل شایع در خواب را به شما می گوییم. یادتان باشد در صورتی که ...
آیا حذف وعده های غذایی به لاغر شدن کمک می کند؟
و ساز بدن تان را تغییر می دهید. بهتر است بدانید صبحانه سالم به عنوان وعده ای که پس از ساعت ها مصرف می شود کمک می کند متابولیسم پایه بدن فعال بماند و دچار افزایش وزن نشوید. همچنین سطح قند خون را متعادل نگه می دارد و شدت گرسنگی در طول روز را کاهش می دهد و به سمت ریزه خواری نمی روید. یادتان باشد مصرف صبحانه کامل در ابتدای صبح به کاهش دریافت چربی و میان وعده های پرکالری در طول روز کمک می ...
6 عاقبت خطرناک صبحانه نخوردن
تاثیرات منفی روی وزن، شامل عدم سلامت هورمونی ، اختلال حافظه و خلق و خوی و... است. چاقی: چاقی و عوارض متعاقب آن از قبیل دیابت ، ناباروری، بیماری های قلبی و.... از بزرگترین نگرانی های قرن هستند. عدم مصرف صبحانه در این میان می تواند خطر ابتلا به چاقی و عدم از دست دادن وزن را وخیم تر کند. به گفته کارشناسان تغذیه نخوردن صبحانه باعث می شود که شما در تمام طول روز پرخوری کنید. این در حالی ...
چگونه در میانسالی چاق نشویم؟
افزایش توده های چربی، حدود یک تا دو درصد کاهش می یابد. کالری ها را بشمارید از مواد مغذی و کم کالری استفاده کنید. کالری های دریافتی در طول روز باید بین 1200 تا 1500 باشند. با این حال، مقدار مصرف کالری به فعالیت های روزانه شما نیز بستگی دارد. برخی مشکلات پزشکی باعث کاهش مقدار کالری های دریافتی می شوند که این مشکلات را نیز باید مدنظر داشته باشید. سبک زندگی تان را عوض کنید ...
4 تکنیک فروش با استفاده از نظریه های روان شناسی
تکنیک اول: همه ما مستعد تاثیرپذیری از اطرافمان هستیم. اگر کسی به چیزی اشتیاق نشان دهد، اشتیاق او سرایت می کند. در این تکنیک با استفاده از تصاویر و کلمات در خریدار هیجان ایجاد می کنیم. به خریدار القا می کنیم که وقتی این محصول را تهیه می کند، چه احساسی دارد؟ برای مثال، می گوییم برادر من هم این ماشین را خریده و در سفر خیلی لحظات خوبی را سپری کرده است یا شرکت ایکس از این محصول استفاده کرده و بهره وری کارمندانش ظرف مدت 6 ماه،20 درصد افزایش یافته است. به طور مداوم از لذت ها و مزیت هایی که قرار است با خرید محصول عایدشان شود، برایشان ت ...
