سایر منابع:
سایر خبرها
از خوردن این غذاها قبل از خواب بپرهیزید
برچسب ها دانستنی آنلاین رژیم غذایی سالم غذای سرخ کردنی قهوه برچسب ها
تاثیر برخی از مواد غذایی بر کیفیت خواب
تواند کیفیت خواب افراد را تحت الشعاع قرار دهد. در این مطلب به این مواد غذایی می پردازیم: 1. سبزیجات چلیپایی بر اساس تحقیقات انجام شده بهتر است برخی سبزیجات را فقط در وعده ناهار مصرف کنید. سبزیجات چلیپایی مانند کلم بروکلی و گل کلم سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی مختلف هستند. با این حال، این سبزیجات دارای سطح بالایی از فیبر نامحلول اند که عملاً زمان زیادی برای هضم آن ها مورد ...
درمان های خانگی برای مبارزه با التهاب معده
و نفخ را کاهش می دهد. این گیاه همچنین مزاج شما را تقویت کرده که این امر می تواند ترشح آنزیم های هضمی را تحریک کند. بابونه : نوشیدن دم کرده آن شبها قبل از خواب، بعد از شام یا هر زمان دیگری در طول روز و مخصوصا هنگامی که استرس دارید بسیار سودمند است. استرس هضم غذاها را متوقف می کند، نفخ را افزایش می دهد و می تواند باعث حالت تهوع شود. التهاب معده خود را با درد شکم و نفخ شدید ...
بهترین زمان غذا خوردن برای هر وعده چه زمانی است؟
ماست مصرف نکرده اید، اکنون زمان خوبی برای انجام این کار است. ترکیب ماست با مقداری مغزهای خوراکی یک میان وعده کامل را شکل می دهد. شام پیش از ساعت 9:00 زمان مناسب برای صرف شام از هفت یا هشت تا نه یا ده شب است. صرف شام پس از این بازه توصیه نمی شود. به خاطر داشته باشید که بین زمان شام و زمان خواب باید حداقل دو ساعت فاصله باشد. غذا خوردن پیش از خواب می تواند ...
برای سلامت مغز چه بخوریم؟
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما، آنچه برای بدن مفید است، برای مغز هم مفید است؛ برای مثال تغذیه سالم، فعالیت بدنی منظم، دوری از استرس، نوشیدن آب کافی و هوای سالم و اجتناب از دخانیات و الکل برای تمام اندام های بدن مفید هستند. مطالعات جدید نشان می دهد ارتباط شگفت انگیزی بین ماده خاکستری مغز و رژیم غذایی وجود دارد. به تعبیر دیگر برخی غذاها، غذای مغز هستند و سلامت مغز را تضمین می کنند. بر اساس ...
ویتامین B1 : غذاها و فواید کمبود ویتامین B1
انرژی از مواد غذایی می شود. تقویت فعالیت قلب و حفاظت از آن ویتامین b1 می تواند عملکرد ماهیچه قلب را در بهترین حالت قرار دهد. این ویتامین، همچنین می تواند از بزرگ شدن قلب جلوگیری کند. بزرگ شدن قلب، به دلایل مختلفی نظیر چاقی، فشار خون بالا و... ایجاد می شود. کمبود ویتامین b1 ممکن است منجر به نارسایی قلبی شود. در نتیجه مصرف این ویتامین برای تمام انسان ها، به ویژه افرادی که از مشکلات ...
طرز تهیه سالاد اسفناج و لبو
به گزارش خارگ نیوز، این سالاد خوش طعم می تواند جایگزینی مناسب برای شام (در افرادی که رژیم دارند) باشد. بر خلاف تصور عموم مردم که اسفناج را سرشار از آهن می دانند، این سبزی فقط دارای 3.5 میلی گرم آهن در 100 گرم اسفناج خام است اما ترکیب این سبزی مفید با لبو باعث می شود تا آهن مورد نیاز شما توسط لبو تأمین شود زیرا که آهن موجود در لبو بسیار بیشتر از سبزیجات دیگر جذب بدن می شود. مواد لازم ...
هنداونه سرشار از مواد مغذی، ویتامین ها و املاح معدنی
تجمع بیش از حد چربی در بدن کمک می کند. طبق تحقیقات جدید مصرف آب هندوانه قبل از فعالیت بدنی شدید به کاهش ضربان قلب و درد عضلات کمک می کند و این به خاطر سیترولین موجود در آن است. حفظ سلامت کلیه: هندوانه یک ادرار آور طبیعی است و بر خلاف کافئین و الکل به حفظ سلامت کلیه ها کمک می کند. پشتیبانی از عصب و عضله: هندوانه سرشار از پتاسیم و یک الکترولیت طبیعی است که منجر به تنظیم عملکرد اعصاب ...
اندر فواید رژیم انگوری تابستان
کمک به رفع سختی ادرار از تاثیرات این رژیم است. چهار هفته را جدی بگیرید وی با اشاره به روند این رژیم، بیان کرد: هفته اول باید صبحانه انگور میل کنید و ناهار و شام هرچه می خواهید مصرف کنید و در هفته دوم صبحانه و ناهار انگور مصرف کنید و شام هر چه می خواهید میل کنید؛ طی هفته سوم؛ صبحانه، ناهار و شام انگور میل کنید و در هفته چهارم سه وعده انگور و 14 عدد مغز بادام شب قبل خواب مصرف کنید ...
این مرکبات شمارا از سنگ کلیه نجات می دهند
کمتر ابتلا به سنگ کلیه در طی زمان مرتبط باشد. میوه های خانواده مرکبات سرشار از آنتی اکسیدان هایی هستند که ترکیبات مفیدی برای محافظت در برابر آسیب سلولی و مبارزه با استرس اکسیداتیو هستند. تصور می شود که آنتی اکسیدان ها نقش اساسی در سلامتی و ابتلا به بیماری ها دارند و برخی تحقیقات نشان می دهد که می توانند در جلوگیری از ابتلا به بسیاری از بیماری های مزمن از جمله سرطان موثر باشد. ...
غذاهایی که مصرف آنها باعث تمیزی دندان ها می شود
سلامت نیوز : در این مطلب به معرفی برخی از مواد غذایی پرداخته شده است که مصرف آنها می تواند به تمیزی دندان ها کمک کند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، غذاهایی وجود دارند که برای دندان ها مضر و در مقابل برخی هم برای دندان ها مفید هستند، اما آیا می دانستید که غذاهایی هم وجود دارند که هنگام مصرف، دندان های شما را تمیز می کنند؟ در ادامه چند مورد از این مواد غذایی و ...
عجیب ترین خواص مربای میوه
پکتین اصلاح شده در مربا خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد و باعث بهبود سلامت مو، پوست و ناخن ها می شود. همچنین مصرف مربا به دلیل وجود این ماده بروز یبوست و خطر پوکی استخوان را کاهش می دهد. 3- مربا دارای شکر و سرشار از انرژی و فیبر است. مصرف مربا باعث می شود زودتر سیر شوید و مانع از پرخوری در وعده صبحانه می شود. پرخوری نکردن در وعده صبحانه همچنین خطر ابتلا به دیابت نوع دو را کاهش می دهد ...
21 مزیت شگفت انگیز کدو سبز
با کم خونی مگالوبلاستیک مرتبط است که منجر به ضعف و خستگی می شود. افزایش مصرف فولات با کاهش خطر ابتلا به زوال عقل و بیماری آلزایمر در زنان ارتباط دارد. همچنین ، مغز ما 75درصد آب است. وقتی آب کافی در سیستم شما باشد ، تمرکز بیشتری خواهید داشت، سریع فکر می کنید و همچنین خلاقیت بیشتری را به نمایش می گذارید. از همه مهمتر، آب کافی مواد مغذی را به طور کارآمد به مغز شما می رساند و به دفع سم کمک ...
اعتیاد به غذا های بیش فرآوری شده
غذا های بیش فرآوری شده در ابتلا به آن ارائه داد که در آن یافته های مطالعه ای در دانشگاه میشیگان بر روی 500 نفر ارائه شد، که نشان می داد غذا های خاصی می توانند منجر به رفتار های اعتیادگونه مانند میل شدید به مصرف، احساس از دست دادن کنترل، و ناتوانی از قطع رفتار خوردن علیرغم پیامد های منفی و میل قوی به متوقف کردن خوردن، شوند. در ابتدای فهرست این گروه از غذاها، پیتزا، شکلات، چیپس، کیک، بستنی و چیزبرگر ...
دلیلی مهم برای آنکه آب هویج را همراه زنجبیل بخورید
یکی از اولین قربانیان این زندگی موهایمان می باشند. آب هویج زنجبیل سرشار از ویتامین A و K است که به تغذیه موها کمک بسزایی می کند. مصرف آب هویج زنجبیل در کاهش ریزش و تقویت موها و همچنین استحکام ناخن ها موثر خواهد بود. 8. خطر ابتلا به سرطان را میکاهد وجود ویتامین C در آب هویج باعث کاهش ابتلا به انواع سرطان می شود. براساس ژورنال فارماکولوژی، مصرف آب هویج زنجبیل به دلیل وجود زنجبیل ...
با فواید شگفت انگیز روغن بادام زمینی آشنا شوید
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس ، روغن بادام زمینی دارای چربی های مونو سدیم MUFA و غیر اشباع شده PUFA است که هر دو به طور گسترده ای برای نقش آنها در کاهش بیماری های قلبی مورد تحقیق قرار گرفته اند. شواهد خوبی وجود دارد که مصرف چربی های غیر اشباع می تواند برخی عوامل خطر مبتلا شدن به بیماری قلبی را کاهش دهد. به عنوان مثال، سطح بالای کلسترول LDL و تری گلیسیرید در خون با خطر بیشتری از بیماری قلبی همراه ...
بهترین غذاها برای رفع خستگی
سراغ همه ما می آید. برخی از غذاها در شادابی و رفع افراد موثر است. به گزارش رکنا، محققان پیشنهاد می کنند که وعده های غذایی به وعده های کوچک و متعدد در طول روز تقسیم شود. علاوه بر نوع مواد غذایی، چگونگی صرف غذا نیز در احساس خستگی و رخوت موثر هستند. حتما متوجه شده اید که پس از یک وعده غذایی حجیم و سنگین چقدر احساس خستگی می کنید؛ دلیل آن این است که بخش عظیمی از انرژی شما صرف هضم ...
هر آنچه که باید در مورد خواص توت خشک بدانید
سکنجبین میل نمایند. - مصرف توت سفید و توت سیاه در دوران بارداری توصیه نمی شود. - افراط در خوردن توت خشک می تواند منجر به اسهال و دل درد شود. - مصرف توت خشک به صورت همزمان با بسیاری از میوه ها و غذاها باعث ایجاد مسمومیت می شود بنابراین توصیه می شود تا 2 ساعت بعد از مصرف توت خشک ، خوراکی دیگری میل نمایید. - توت خشک حاوی مواد همولیتیک و آلرژی زا است که مصرف ...
غذاهای شادی آور را بشناسیم! + اسامی
.... ماهی امگا 3 موجود در ماهی باید بخشی از رژیم غذایی تقویت کننده خلق و خوی شما باشد زیرا به حفظ انعطاف پذیری غشای سلول های مغزی کمک می کند و به آنها این امکان را می دهد تا به طور مؤثر با یکدیگر ارتباط برقرار کنند. منابع گیاهی امگا 3 شامل روغن های کتان، شاهدانه و کلزا (کلزا) و همچنین گردو و سبزیجات برگ دار است. مصرف بالای میوه و سبزیجات خوردن انواع میوه ...
این شیوه تغذیه موجب چاقی و اضافه وزن می شود
...> همچنین مردم، غذاها را بسیار منظم و در ترکیبات پیچیده مصرف می کنند. این موضوع، تعیین مرز میان استفاده و سوءاستفاده را دشوار می سازد. 2. کدام ماده غذایی، مخدر است؟ نه تنها طبقه بندی سوءاستفاده از غذاها دشوار است، بلکه پژوهشگران هنوز مشخص نکرده اند که کدام ماده مغذی یا ترکیبی از مواد مغذی، به اعتیاد غذایی منجر می شود. پژوهشی که روی موش ها انجام شده است، نشان می دهد ...
هرگز این 7 غذا را قبل از خواب بخورید
به گزارش خارگ نیوز و به نقل از باشگاه خبرنگاران، اگر معده شما قبل از خواب به دلیل گرسنگی سروصدا می کند، چیزی را برای تسکین عطش های گرسنگی از خود دریغ نکنید! فقط در انتخاب میان وعده خود عاقل باشید، زیرا انتخاب غذا های اشتباه می تواند سلامت شما را به خطر بیندازد. بنابراین برای حفظ سلامت خود بهتر است از صرف این 7 غذا قبل از خواب خودداری کنید؛ 1. مرکبات نصف یک گریپ فروت یا چند ...
آیا مصرف پروتئین زیاد برای شما مضر است؟
تولید مواد شیمیایی بدن (به عنوان مثال، هورمون ها و آنزیم ها) استفاده می کند. با این وجود، مصرف زیاد پروتئین نیز می تواند مضر باشد. اما این پرسش وجود دارد که چه میزان پروتئین بیش از اندازه محسوب می شود؟به نقل از "اکتیو بیت”، اگرچه رژیم های غذایی سرشار از پروتئین برای فرو نشاندن اشتها، ساخت عضلات، و حفظ سوخت و ساز سالم ضروری هستند، اما مصرف بیش از اندازه می تواند مسائل سلامت منفی را موجب شود. ...
خواص شگفت انگیز توت!
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس ، توت خشک یک ماده غذایی تقویتی است که به طور موثر حجم خون را افزایش می دهد و می توانید آن را به عنوان مکمل غذایی مصرف کنید. هر وعده توت خشک دارای 4 گرم پروتئین است بنابراین یکی از بهترین خوراکی ها برای بعد از ورزش است. از سویی دیگر 30 درصد آهن مورد نیاز روزانه و 10 درصد کلسیم مورد نیاز بدن را تامین می کند بنابراین با خستگی مفرط مقابله می نماید و باعث ...
رژیم قلیایی یا رژیم آلکالاین چیست: مزایا و معایب
...، میوه ها و آب بیشتری مصرف کنند در حالی که از شکر، گوشت، الکل و غذاهای فرآوری شده اجتناب می کنند. رعایت این موارد به شما کمک می کند تا سلامت کلی خود را افزایش دهید، وزن خود را کاهش دهید و حتی خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهید. این رژیم غذایی می تواند به کاهش التهاب کمک کند. در حالی که التهاب یک واکنش طبیعی در برابر آسیب و عفونت است، التهاب بیش از حد، که به التهاب مزمن نیز معروف است ...
روش تشویق کودکان به خوردن غذاهای جدید
به گزارش ایسنا، بنابر اعلام سلامت اول، در این مطلب به بررسی رژیم غذایی کودکان میپردازیم. این چهار گروه مواد غذایی شامل موارد زیر است : میوه و سبزیجات کربوهیدراتهای نشاسته ای لبنیات حبوبات ، گوشت و سایر پروتئین ها عادت دادن به کودک برای خوردن غذاهای مختلف از ابتدا به او کمک می کند تا در تمام عمر تغذیه سالمی داشته باشد . وارد شدن به مرحله تغذیه از مواد جامد یک ...
اعتیاد به مواد غذایی چیست؟
در شکل ها و انواع مختلف وجود دارد که میتواند به چاقی بیش از حد، دیابت، جوع و سایر بیماری های خطرناک منجر شود. دانستنی ها درباره اعتیاد به غذا نتایج مطالعاتی از سال 2009، 2011، 2016، 2018 و 2019 نشان می دهند که غذاهای خوش طعم (یا به طور کلی همه غذاها) همان بخشی از مغز را تحریک می کنند که تحت تاثیر مواد مخدر قرار می گیرد. هیپوکامپ(Hippocampus)، هسته دم دار (Caudate ...