خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
2
سایر خبرها
فواید بی نظیر دانه های کنجد در حفظ سلامت بدن
مواد مغذی دیگری نیز هستند. به همین دلیل در درمان دیابت بسیار موثرند و همچنین می توانند باعث بهبود قند خون در بیماران دیابتی با حساسیت بالا شوند. 3٫ کاهش فشارخون مطالعات نشان می دهند که دانه های کنجد نقش مهمی در کاهش فشارخون بیماران دیابتی دارند چون سرشار از منیزیم هستند و منیزیم نیز ماده مغذی اصلی در تنظیم فشارخون محسوب می شود. 4٫ کاهش چربی خون کنجد به کاهش ...
سروتونین چیست و عوارض ناشی از کمبود سروتونین در بدن
میزان این ماده را در بدن خود افزایش بدهید. وقتی سروتونین به مقدار کافی در مغز ترشح بشود، شادتر خواهید بود و احساس بهتری را تجربه خواهید کرد. پس با ما همراه باشید تا از مواردی بگوییم که به ترشح بیشتر سروتونین کمک می کند: علائم کمبود سروتونین در بدن حس دلواپسی مشکلات گوارشی حساسیت بالای عاطفی خستگی بالا یا پایین بودن میل جنسی ...
فواید فوق العاده تخمه آفتاب گردان
چربی های مفید و مضر اگر به صورت متعادل مصرف نشوند به هیچ عنوان نمی توانند برای بدن مفید باشند. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی درباره مصرف روزانه مغز ها گفت: اگر فردی سالم است و هیچ اضافه وزنی ندارد، می تواند کنجد را در حد دو قاشق غذای خوری در طول روز مصرف کند، افراد باید روزانه 30 گرم از مغز استفاده کنند و خوردن بیش از حد آن توصیه نمی شود. جوزدانی ادامه داد: اگر افراد اضافه وزن دارند، باید تنها یک قاشق غذا خوری کنجد مصرف کنند، همچنین تعادل در مصرف مابقی مغز ها هم ضروری است. ...
ترفندهای افزایش قد با خوردن 10 خوراکی خاص
سیستم ایمنی بدن و سلامت روده ها، باعث افزایش رشد بدن شود. 6. سیب زمینی شیرین سیب زمینی شیرین سرشار از ویتامین A است و به همین خاطر نقش مؤثری در سلامت استخوان ها و بلندتر شدن قد دارد. فیبرهای محلول و نامحلول موجود در این ماده ضمن بهبود سیستم گوارش، باعث رشد باکتری های مفید در روده شده و آن را تقویت می کند. بدیهی است که در چنین حالتی، مواد مغذی بیشتری جذب بدن می شوند و شرایط لازم ...
خواص خیار، میوه ای با فوایدی خاص برای زیبایی
بدانید که همه زنان بالای 19 سال در طول روز به 90 میکروگرم ویتامین K نیاز دارند. این مقدار برای مردان در حدود 120 میکروگرم است. ویتامین K به جذب کلسیم در بدن کمک می کند و از همین رو در سلامت استخوان ها بسیار مؤثر است. 6- کمک به جلوگیری و درمان سرطان بخش انتهایی خیار که طعم تلخی دارد، حاوی ماده ای به نام کوکوربیتاسین است. این ماده به توقف تولید سلول های سرطانی کمک می کند و در جلوگیری از سرطان ...
این 7 ماده غذایی کلسترول خونتان را پایین می آورد
به گزارش حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، بسیاری از خوردنی ها و مواد غذایی مانند غذا های سرخ شده، چربی های اشباع، روغن های حیوانی، روغن نباتی جامد و کره، دل، جگر، قلوه، سیرابی و مغز، گوشت های پر چرب و همچنین غذا های آماده مانند سوسیس، کالباس و پیتزا، مواد لبنی پر چرب، انواع شیرینی جات کلوچه، کیک، انواع سس های مایونز، روغن نارگیل، انواع هله هوله ها مثل چیپس، پفک های حاوی روغن ...
از فواید روغن بادام زمینی چه می دانید؟
قلبی همراه است. بسیاری از مطالعات نشان داده اند که جایگزین کردن چربی اشباع شده با MUFA یا PUFA ممکن است سطح کلسترول LDL و تری گلیسیرید را کاهش دهد. بررسی بزرگ توسط انجمن قلب آمریکا نشان می دهد که کاهش مصرف چربی اشباع شده و افزایش مصرف چربی غیرمستقیم و چرب غیر اشباع می تواند خطر بیماری های قلبی را تا 30٪ کاهش دهد. انواع مختلفی از روغن بادام زمینی وجود دارد. هر کدام با استفاده از تکنیک های ...
خواص شگفت انگیز روغن سویا
اسیدهای چرب ضروری در آن، سالم تر از سایر روغن های گیاهی در نظر گرفته می شود. بدن برای داشتن سلامت کافی به این اسیدهای چرب ضروری نیاز دارد. خواص روغن سویا: مانع از جذب کلسترول می شود روغن سویا، سیستسترول دارد. این ماده، خطر بسیاری از بیماری ها را کاهش می دهد. مصرف روغن سویا به جلوگیری از جذب کلسترول توسط بدن انسان کمک می کند. پیری را به تاخیر انداخته و از مشکلات ...
فواید و خواص ویتامین E
مصرف مواد غذایی از جمله انواع آجیل، روغن های گیاهی و برخی از سبزیجات، یا از طریق مکمل هایی مثل قرص ویتامین E برطرف کرد. باید دانست که وجود مقادیر مناسب ویتامین E به منظور تقویت سیستم ایمنی بدن، پیشگیری از پیری زودرس پوست و داشتن سیستم بینایی سالم حیاتی است. طبیعی است که خوردن بیش از حد این ماده می تواند خطرناک باشد. بنابراین حتما پیش از مصرف قرص یا مکمل ویتامین E باید با پزشک ...
فواید خوردن مخلوط آب هویج و زنجبیل
آیا می دانستید که آب هویج و زنجبیل، می تواند به کاهش وزن کمک کند و بدن شما را سالم تر نگه دارد؟ نوشیدن آن، اشتها را کم می کند و مایعات بدن را نگه می دارد؛ این نوشیدنی، کم کالری است و به خاطر وجود مواد مغذی در ساال های اخیر در بین مردم، محبوب شده است. حتما این نوشیدنی عالی را در رژیم غذایی خود قرار دهید، چون درست کردن آن آسان است و سبزیجات موجود در آن سرشار از مواد مغذی است همچنین دارای ...
سالم ترین روغن برای سلامت قلب و مغز را بشناسید
. . همچنین یک روغن رژیمی است که به کاهش وزن در افراد چاق کمک می کند. روغن نارگیل حاوی چربی های خاصی است که به تری گلیسیریدهای زنجیره متوسط معروف هستند و به بدن کمک می کند تا سریع تر از سایر انواع چربی های غذایی، کالری بسوزاند. علاوه بر مصارف غذایی، بسیاری از مردم از آن برای اهداف زیبایی در جهت بهبود سلامت و ظاهر پوست و مو استفاده می کنند. مطالعات نشان می دهد که روغن نارگیل می ...
پوستی بسیار شفاف با مصرف این خوراکی ها
...: آلودگی های محیطی و استرس تنها علت پیری زودرس نیست. رژیم غذایی کاملاً بدون چربی نیز می تواند این مشکل را ایجاد کند. داشتن یک رژیم غذایی متعادل برای داشتن پوستی سالم و درخشان ضروری است و باید به اندازه کافی اسید های چرب امگا 3 را به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا از سلامت مطلوب پوست اطمینان حاصل کنید. به نقل از NDTV، همه ما می خواهیم حتی با افزایش سن، درخشان و در اوج جوانی خود به ...
دارچین؛ ادویه ای سرشار از آنتی اکسیدان ها
...؛ ادویه ای سرشار از آنتی اکسیدان ها 2 شهریور 1400 ساعت: 09:6 دارچین یکی از پرمصرف ترین ادویه هاست که مطالعات بسیاری در مورد خواص آن انجام شده است. عادت به مصرف این ادویه به خاطر وجود املاح وآنتی اکسیدان ها به حفظ سلامت بدن کمک می کند و در بسیاری از مناطق دنیا کاربرد دارویی دارد. دارچین یکی از چهار ماده غذایی غنی از آنتی اکسیدان و بهترین خوراکی از نظر ترکیبی به ...
معرفی مواد غذایی غنی از ویتامین D
.... ثابت شده است که ویتامین D موجود در تخم مرغ برای تقویت سیستم ایمنی بدن و سلامت اسکلتی و عضلانی ضروری است. مطالعات نشان داده است که مصرف متوسط تخم مرغ به میزان 2 * 60 گرم تخم مرغ است و روزانه مقدار توصیه شده ویتامین D را پوشش می دهد. تخم مرغ در طول قرن ها تنها منبع طبیعی ویتامین D بوده است. عادت داشته باشید که روزانه حداقل دو تخم مرغ به فرزندان خود بدهید زیرا این امر می تواند تراکم ...
17 فایده چغندر برای سلامتی !
بیماری ها از جمله پوکی استخوان جلوگیری کند. دلیل دیگر خوب چغندر برای درمان پوکی استخوان وجود سیلیس است. این ماده معدنی برای استفاده موثراز کلسیم مورد نیاز بدن است. داشتن هر روز یک لیوان آب چغندر می تواند پوکی استخوان و سایر بیماری های مرتبط (مانند بیماری شکننده استخوان) را از بین ببرد . طبق مطالعات، مکمل های بتائین به کاهش سطح هموسیستئین در بدن کمک می کنند. تجمع بیش از حد هموسیستئین می ...
21 مزیت شگفت انگیز کدو سبز
روزانه ما از طریق غذاها تأمین می شود. از این رو، بسیار مهم است که ما هر روز 8 تا 10 لیوان آب بنوشیم زیرا سلول های پوست برای عملکرد بهتر خود به آب نیاز دارد. غذاهای سبز ، به ویژه کدو سبز سرشار از فولات است و برای سلامت مغز بسیار عالی هستند. فولات همچنین به تولید DNA و RNA ، ماده ژنتیکی بدن کمک می کند. این ماده غذایی علاوه بر بهبود سلامت روان ، سلامت عاطفی را نیز تقویت می کند. کمبود فولات ...
پوست شفاف با تغذیه مناسب
، ماهی تن ، شاه ماهی و ساردین و همچنین در دانه کتان ، دانه های چیا و گردو یافت می شود. سعی کنید در برنامه غذایی خود میزان مناسب و کافی از امگا 3 را بگنجانید. ویتامین C: بدن برای تولید کلاژن ، پروتئینی که به بهبود زخم ها کمک می کند ، به ویتامین C نیاز داشته و به طور کلی وجود این ماده برای تولید سلول های پوستی ضروری است. برخی از بهترین منابع ویتامین C عبارتند از : مرکبات مانند پرتقال و ...
احساس شادی با مصرف برخی مواد غذا یی + عکس
...> خوردن انواع میوه و سبزیجات هر روز به این معنی است که شما طیف مناسبی از مواد مغذی مورد نیاز برای سلامت روان را دریافت خواهید کرد. میوه و سبزیجات همچنین منبع غنی از آنتی اکسیدان ها هستند که با سطوح پایین تر اضطراب مرتبط هستند. انواع توت ها آنتی اکسیدان هایی به نام آنتوسیانین – بخشی از خانواده فلاونوئید ها – جزء مفید توت ها هستند که به بهبود خلق و خو کمک می کنند. ...
فوایدروی برای تقویت سیستم ایمنی
...: روی یک ماده معدنی است که با عملکردهای بدنی بسیار مهمی همراه است از تقویت سیستم ایمنی بدن تا جلوگیری از افسردگی.انستیتوی ملی بهداشت به طور متوسط روزانه مصرف حدود 9-10 میلی گرم روی برای بزرگسالان توصیه می کند – معادل معادل ارزش سه دانه کنجد.روی یک ماده معدنی ردیابی است، به این معنی که ما فقط به مقدار کمی از آن نیاز داریم، اما بسیار مهم و ضروری است. تقریباً 100 آنزیم برای انجام کارهایشان ...
توصیه هایی برای تجدید قوای بدن در بهبودیافتگان کرونا
التهاب کمک می کند زیرا بدن هنگام مقابله با هرگونه عفونت دچار التهاب قابل توجهی می شود. خوراکی های غنی از امگا 3 شامل دانه های چیا، گردو، دانه کتان، برخی انواع ماهی و روغن سویاست. همچنین می توان پس از بهبودی برای مدت دو ماه از مکمل های امگا 3 مصرف کرد. مراقبت از سلامت روده درصورتیکه عفونت وارد روده شده باشد، میکروبیوم آن را تغییر داده است به همین دلیل است که اکثر افراد در دوران ...
خواص روغن مورینگا
از مناطق جهان از اهمیت ویژه ای برخوردار است. با توجه به اثرات قابل ملاحظه مورینگا در سلامت بدن، به طور جهانی در دسترس است. باید اشاره کنیم که روغن مورینگا سرشار از آنتی اکسیدان های قوی، مواد معدنی و ویتامین هایی است که میتواند بسیاری از نیاز های پوست شما را تأمین کند. از جمله ترکیبات موجود در این روغن مفید می توان به اسیدهای چرب، آنتی اکسیدان ، استرول، توکوفرول، پروتئین، ویتامین ها و ...
خواص شگفت انگیز توت!
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس ، توت خشک یک ماده غذایی تقویتی است که به طور موثر حجم خون را افزایش می دهد و می توانید آن را به عنوان مکمل غذایی مصرف کنید. هر وعده توت خشک دارای 4 گرم پروتئین است بنابراین یکی از بهترین خوراکی ها برای بعد از ورزش است. از سویی دیگر 30 درصد آهن مورد نیاز روزانه و 10 درصد کلسیم مورد نیاز بدن را تامین می کند بنابراین با خستگی مفرط مقابله می نماید و باعث ...
نقش نوشیدن قهوه در حفظ سلامت و تقویت عضلات
سلامت نیوز :مطالعات جدید محققان ژاپنی نشان می دهد نوشیدن یک فنجان قهوه در صبح در حفظ سلامت و تقویت عضلات نقش دارد. به گزارش سلامت نیوز به نقل از برنا؛ به از دست رفتن و زوال توده ماهیچه های اسکلتی بدن به دلیل پیری سارکوپنیا گفته می شود. به مرور زمان و با افزایش سن، حجم و قدرت عضلات کاهش می یابد. استحکام عضلات یکی از مهمترین نشانه های بدن سالم است. با تضعیف عضلات، اندام های داخلی بدن و ...
آشنایی با مواد خطرناک موجود در لوازم آرایشی
کسانی که هر روز به واسطه شغل شان در تماس با این مواد هستند، به مرور پوست و بافت های بدن آنها آسیب می بیند. الکل استریل، اثر مضری روی پوست ندارد و استفاده از آن در لوازم آرایشی ایمن است. آلومینیوم در تهیه ضد آفتاب ها و دئودورانت ها از آن استفاده می شود و پژوهش ها نشان می دهد که در مغز اختلال ایجاد کرده و موجب آلزایمر و اختلالات مغزی می گردد. مواد غیر سمی و جایگزینی وجود دارند که ...
این افراد نباید کلم بروکلی بخورند
این افراد نباید کلم بروکلی بخورند کلم بروکلی یکی از سالم ترین غذا های روی زمین است که کالری بسیار پایینی داشته و از خواص متعددی برخوردار است. با این وجود کلم بروکلی یک عارضه جانبی منفی نیز دارد. این سبزیجات سبز رنگ سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها و فیبر است که برای قلب، مغز، استخوان ها، سیستم ایمنی بدن و سلامت روده مفید است. بروکلی همچنین در کاهش ...
هر آنچه که باید در مورد خواص توت خشک بدانید
این مقدار بیشتر از ویتامین ث موجود در 28 گرم پرتقال است. ویتامین ث برای حفظ سلامت بدن ، ترمیم بافت ها ، تقویت سیستم ایمنی و مقابله با آسیب های استرس اکسیداتیو، ضروری است . کاهش فشار خون از خواص توت خشک مواد موجود در توت با وجود آهن زیادی که دارد و باعث تولید خون سالم در بدن می شود و برای دورن قاعدگی بسیار مفید است از سویی دیگر، کارتونئیدهای موجود در توت مانع از فشار خون شده و برای افرادی ...
5 دلیل برای خوردن هلو
و باکتریایی محافظت و جذب آهن را تسریع می کند. 87 درصد هلو از آب تشکیل شده که به تامین رطوبت مورد نیاز بدن و دفع مواد زائد کمک می کند. زمانی که سطح آب بدن کاهش پیدا می کند، مغز با علائمی نظیر سردرد، اختلال تمرکز و حافظه هشدار می دهد. خوردن هلو در روزهای گرم باعث می شود علاوه بر تامین رطوبت بدن، املاح مورد نیاز برای تعادل شیمیایی خون مانند پتاسیم، منیزیم، فسفر و آهن نیز دریافت شود. ...
درمان کم خونی با غذا، مصرف این غذاها را دست کم نگیرید!
نوع آهن در غذاها وجود دارد: میزان توصیه شده روزانه برای دریافت آهن 10 میلی گرم برای مردان و 12 میلی گرم برای زنان است. 1. آهن هم آهن هم در منابع حیوانی نظیر گوشت، مرغ و غذاهای دریایی یافت می شود. 2. آهن غیرهم این نوع آهن در غذاهای گیاهی و غذاهای غنی شده با آهن یافت می شود. بدن شما می تواند هر دو نوع را جذب کند اما آهن هم را راحت تر جذب می کند. ...
