خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نقش حرکات کششی در سلامتی و ورزش حرفه ای/ چگونه و چه موقع باید کشش انجام شود؟
. کارشناس حوزه ورزش تصریح کرد: حرکات کششی به تمرین کشش یک عضله یا گروه عضلانی در تمام طول آن اشاره دارد، اگرچه ممکن است حتی روی ان دقیق نشده نباشیم، اما کشش در واقع یک رفتار طبیعی و غریزی است. پس از بیدار شدن ، اکثر ما به طور غریزی بازوهای خود را به سمت بالا برده و از انگشتان دست تا نوک پا را در معرض کشش قرار میدهیم، بدن ما به طور طبیعی میل به “کشش” پس از مدت طولانی نشستن یا بی تحرکی ...
مکمل های دارویی برای کاهش درد و اسپاسم های عضلانی
به ویژه بر دفع جیوه اثر می گذارد. امروزه بیشتر مکمل های دارویی حاوی این ماده با هدف تسکین درد و التهاب در غضروف ها، کاهش تورم مفاصل و افزایش خون رسانی به عضلات مصرف می شوند. چنین ترکیبی برای بیماران مبتلا به آرتریت بسیار ارزشمند خواهد بود و می تواند در دراز مدت به تقویت سیستم ایمنی و ترمیم آسیب های وارده به عضله منتهی شود. در ادامه نگاهی به برخی از مهم ترین فواید ام اس ام خواهیم داشت ...
مدل خوابیدن می تواند باعث بیماری شود
شما کمک کند، برای این مورد بالشتی را زیر زانو قرار دهید اینکار در دستون فقرات را متوقف میکند. فرم خوابیدن مناسب افراد دچار فشار خون بالا قبل از اینکه درمانی را در منزل شروع کنید ابتدا با پزشک مشورت کنید البته بر اساس تحقیقاتی که انجام شده بیان می کنند خوابیدن روی صورت به طور جدی فشار خون را پایین می آورد. مشکلات سینوسی و فرم خوابیدن مناسب حالت های ...
درمان قولنج گردن در خانه
بر این می توانید از یک درمانگر فیزیکی کمک گرفته تا به شما نشان دهد چه کارهایی را می توانید انجام دهید تا بهتر شوید. کار روتین خود را جایگزین نمایید گردن هر فرد می تواند با ورزش کردن تحت فشار قرار گیرد، در این صورت فرد باید استراحت نماید تا موضوعی که باعث وارد آوردن فشار بر گردن او شده است مشخص شود. افرادی که ورزش را به روشی اشتباه انجام می دهند مسلما ناراحتی گردن را خواهند داشت.اگر ورزش ...
بادکش صورت چیست؟ چگونه این تکنیک به زیبایی کمک می کند؟
یعنی از استخوان ترقوه به سمت استخوان فک. مثلا اگر میخواهید ماساژ را از چانه به سمت گوش انجام دهید میتوانید با دو انگشت شصت و سبابه لیوان بادکش را فشار داده روی چانه قرار دهید و چند ثانیه صبر کنید تا کاملا به صورت بچسبد و سپس به آرامی لیوان را به سمت گوشت بلغزانید. اجازه ندهید لیون بادکش بیشتر از چند ثانیه در یک نقطه بماند وگرنه منجر به فشار بیش از حد و ایجاد کبودی روی صورت خواهد شد ...
5 مکمل بدنسازی ضروری برای مبتدیان
whey می شناسند. برای تولید پودر پروتئین وی مایع حاصله طی مراحل مختلفی تحت پردازش قرار گرفته و خشک می شود. پروتئین وی حاوی آمینو اسیدهای مختلف بوده و به صورت کنسانتره، هیدرولیزه و ایزوله به فروش می رسد. این مکمل بدنسازی برای شروع فعالیت یکی از بهترین گزینه ها به ویژه بری افراد اکتومورف می تواند باشد. مکمل پروتئین وی به عضله سازی کمک کرده، ریکاوری را تسریع می کند و آسیب به بافت های بدن بر اثر ورزش ...
انواع مکمل بدنسازی
، اسید آمینه مورد نیاز را به ماهیچه ها می رسانند. ورزش کردن، به ویژه تمرینات قدرتی، بر ماهیچه های شما فشار وارد می کند، بدین ترتیب بدن شما می داند که باید انرژی بیشتری برای تقویت عضلات صرف کند. اگر پروتئین کافی به بدن نرسد، اسید آمینه های مورد نیاز برای تقویت و رشد ماهیچه ها را نخواهید داشت. مصرف مداوم و مرتب غذاهای سرشار از پروتئین مؤثر است. اما بدن ورزشکار به پروتئین بیشتری نسبت به آنچه روزانه از ...
درمان اصلی درد کمر و سیاتیک چیست؟
دیسک کمر یا به عبارت دیگر درد سیاتیکی است ظرف 6 هفته یا 5/1 ماه بهبود پیدا نکند، لازم است که از روش های تهاجمی مانند جراحی یا تزریق های داخل کمر استفاده شود. ولی باید توجه داشت در بیمارانی که دچار علائم عصبی می شود. دیگر شش هفته صبر نمی کنیم ودر اولین فرصت بیمار را مورد عمل جراحی قرار می دهیم . آیا پیاده روی برای سیاتیک مفید است؟ اصولاً در درمان سیاتیک ورزش توصیه می شود و ورزش های مخصوصی برای این منظور طراحی شده است که بیما ران انجام می دهند و این ورزشها موجب برگرداندن انعطاف پذیری بدن و جلوگیری از لاغر شدن و تحلیل عضلانی می شوند. انتهای رپرتاژ آگهی ...
تمرین با آینه چه تاثیری بر تعادل افراد بعد از سکته ی مغزی دارد؟
تمرینات با آینه شامل خم کردن همزمان لگن، زانو، مچ پا، اکستنشن زانو همراه با دور سی خم کردن مچ پا و خم کردن 90 درجه ی زانو به همراه تمرینات تعادلی با آینه مثل ایستادن و نشستن بر روی صندلی مورد توجه قرار گرفته است. این برنامه ی توانبخشی از طریق افزایش دامنه ی حرکتی مفاصل، بهبود انعطاف پذیری و حس های عمقی عضلات و افزایش قدرت عضلات تحمل کننده ی وزن بدن می تواند باعث ارتقای تعادل بیماران شود. بر ...
فوت و فن خرید تردمیل، دستگاه بدنسازی و دوچرخه ثابت
دوچرخه سواری استفاده کنید. دستگاه های غیربرقی بدنسازی شامل انواع نیمکت ها، دستگاه های چندکاره و دستگاه های سیم کش از قبیل دستگاه سیم کش دوطرفه، سیم کش زیربغل، دستگاه بدنسازی جلوران، پشت ران دستگاه خوابیده، دستگاه اسمیت و... است. این نوع دستگاه ها معمولا در باشگاه ها استفاده می شوند و هرکدام عضله ی خاصی از بدن شما را هدف قرار خواهند داد. وزنه های آزاد شامل هالتر، دمبل، صفحه ...
علل ، علایم و درمان مورتون نوروما
به وضعیت حاد بیمار دهد، او را از انجام هرگونه فعالیت منع می کند و در راستای کاهش درد پاهای او، نوعی پد گرد را میان پنجه های پا قرار می دهد. روند درمان فیزیوتراپی به وسیله ی تکنیک درمان دستی، ورزش درمانی و باز آموزی عضلانی تکمیل می شود. ورزش درمانی مورتون نوروما ورزش درمانی شامل تمرینات کششی و تقویتی است که با درگیر سازی عضلات ناحیه ی پا موجب کاهش احساس درد در بیمار می شود. ...
آموزش ساخت عروسک فیل با جوراب و پارچه
گردن را با روبان ببندید. دایره های 1-1 / 2 اینچی مقوا را در پاها قرار دهید. کار را به پایان برسانید ، پاها را بدوزید و در فاق شکاف دهید ، یک درز را در قسمت زیرین بدن قرار دهید و دیگری را به سمت بالای دم کنید. پاها جوراب دوم را همانطور که نشان داده شده به طول 5 اینچ برش دهید. وارونه کنید ، در امتداد یک طرف و در عرض پا کوک بزنید. تکه های مقوا را در پا ، وسایل قرار داده و نزدیک قسمت ...
چگونه در حالت استراحت از سوختن کالری مفید جلوگیری کنیم؟
شفاآنلاین سلامت دانشمتدان چینی و انگلیسی در مطالعه ای مشترک به بررسی راهی برای جلوگیری از سوختن کالری مفید هنگام استراحت در افراد چاق پرداختند. به گزارش شفاآنلاین :بر اساس مطالعه جدیدی که توسط محققان موسسه فناوری پیشرفته شنژن (SIAT) از آکادمی علوم چین و دانشگاه روهمپتون انگلیس انجام شده است، ورزش میزان کالری سوخته در حالت استراحت را در افراد چاق کاهش می دهد. این مطالعه که در ...
بعد از ابتلا به کرونا چی بخوریم؟
به گزارش برنا؛ در طول دوره ابتلا به کرونا، بدن به مدت 15 تا 20 روز با تمام توان مبارزه کرده است؛ بنابراین منابع غذایی ذخیره شده در بدن، مصرف شده است. اگر به مشکلات گوارشی نیز مبتلا شده باشید، خطر از دست رفتن منابع و ذخایر بدن بیشتر است. بنابراین با تغذیه مناسب ابتدا باید نیازهای اولیه را برطرف کرده و سپس ذخایر را دوباره به حالت مناسب بازگردانید. کمبودها با نشانه هایی مانند ضعف عمومی، بی حالی، کاهش توان جسمی، بی حوصلگی، ریزش موی سر، افت کلی بدن به شکل کاهش وزن و توده عضلانی، تعرق و... مشخص می شوند. بنابراین به ...
چرا تمرینات بدنی در کودکان مهم است؟
. علاوه بر ورزش عالی ، بسیار سرگرم کننده است. کل بدن را درگیر می کند ، گردش خون را افزایش می دهد ، حالت ها را اصلاح می کند و هماهنگی ایجاد می کند. در همین راستا ، حالت های خاصی از یوگا وجود دارد که می توانید با بچه های کوچک در خانه خود به طور کامل انجام دهید. ورزش هایی که نباید توسط کودکان انجام شود: برخی از تمرینات ماهیچه ها ، تاندون ها ، مفاصل و ستون فقرات کودکان را در معرض ...
خواص درمانی اقاقیا را بشناسید
بر این خاصیت، اقاقیا خواص دیگری نظیر ادرارآور بودن و یا ضد اسپاسم بودن اشاره کرد. با مطالعه مقاله زیر، بیشتر راجع به این گیاه بدانید. گل های گیاه اقاقیا خواص ضد اسپاسم، معطر، ادرارآور، نرم کننده و ملین دارند و به دلیل دارا بودن ترکیبات بنزوآلدهیدی، ضدتومور می باشند. قسمت های قابل خوردن این گیاه شامل دانه ها، گل ها و ریشه گیاه می باشد. دانه ها بعد از حرارت دیدن، حالت اسیدی خود را از دست ...
درمانی برای دل درد که مثل آب روی آتیشه
می یابد و ماهیچه های دستگاه گوارش آرام می گیرد. بنابراین با استفاده از ترکیب چای بابونه و سرکه سیب، ناراحتی معده را درمان کنید. زنجبیل درمان خوبی برای دل درد است. در ریشه های زنجبیل، ماده شیمیایی به نام گینجرول وجود دارد. این ماده شیمیایی می تواند به آرام کردن ماهیچه های روده، تسکین حالت تهوع و همچنین گرفتگی عضلات شکم کمک کنند. هنگمی که زنجبیل را به همراه سرکه سیب برای ناراحتی معده ...
منظور از الگوی سر و شانه در تحلیل تکنیکال چیست؟
در روند معاملات یک سهم می تواند منجر به ایجاد الگوی سرو شانه ای شود که در آن شانه راست به قسمت سر الگو نزدیک تر باشد، در این وضعیت، با اطمینان بیشتری می توانید حد زیان را در بالای شانه راست قرار دهید. برای به دست آوردن حد سود کافی است که ارتفاع سر الگو تا خط گردن را محاسبه و در ادامه از نقطه ای که خط گردن شکسته شده است به سمت پایین اعمال کنید. برای درک بهتر به تصویر زیر توجه کنید: بررسی ...
کدام ورزش بیشترین کالری سوزی را دارد؟ 18ورزش کالری سوز
پیاده روی سریع در یک بازه زمانی می تواند به بهبود وضعیت قلب و عروق و همچنین حفظ وضعیت بدن و تقویت عضلات اصلی آن کمک کند. ورزش های راکتی میزان کالری سوزانده شده در این ورزش ها حدود 600 تا 900 کالری در ساعت است. اگرچه انجام این تمرینات می تواند نقش موثری در سوزاندن کالری و کاهش وزن داشته باشد، اما اگر دچار آسیب شدید به زانو یا مچ پا شده اید، احتمالاً نباید از این تمرینات برای ...
آیا کاهش وزن ناگهانی مسئله ای خطرناک است؟
... کاهش وزن بدون ابتلا به بیماری ها کاهش وزن می تواند انری کاملا طبیعی و تحت کنترل شخص باشد اما هنگامی که بدون دلیل و یا اقدامی در جهت کاهش وزن، وزن خود را از دست می دهید و دلیل آن را نمی دانید ممکن است کاهش وزن شما به دلایل زیر باشد: 1.از دست دادن عضله این اتفاق زمانی می افتد که برای طولانی مدت از عضلات استفاده نکنید. این مشکل در میان کسانی که ورزش نمی کنند و ...
چطور در عکس ها بهتر بیفتید؟
زاویه 45 درجه (سه رخ) مقابل دوربین قرار دهید، سپس صورتتان را به سمت دوربین برگردانید. سعی کنید یک پا را جلوی پای دیگر قرار داده و همه وزنتان را روی پای پشتی بیندازید. این حالت شما را لاغرتر نشان داده و بسیار جذاب است. • وقتی از شما عکس می گیرند، سعی کنید همه قسمت های بدنتان را تا می توانید به بدن و صورتتان نزدیک نگه دارید. زیرا هر چیزی که نزدیک دوربین شود، بیش از اندازه بزرگ به نظر خواهد رسید ...
بیماری انسفالوپاتی مزمن در انتظار فوتبالیست های سر زن
فوتبال وجود دارد ملاحظاتی رعایت شود. نکاتی که به آن اشاره شد آموزش صحیح ضربه سر زدن بود. در واقع گفته شد به بازیکن ها تاکید کنید که با پیشانی سر، به توپ ضربه بزنند. عضلات گردن قوی و تقویت شود. هنگام ضربه زدن، توپ با سر برخورد نکند بلکه سر به توپ برخورد کند. چشم ها به هنگام ضربه سر زدن باز باشد. بازیکن پیش از آن که به توپ نزدیک شود بدن خود را به سمت عقب خم کند و قوس بدهد بعد ضربه را بزند. شیوه پرش و ...
تفاوت درد کلیه و درد کمر را چگونه تشخیص دهیم؟
شما یعنی ناحیه ای در دو طرف ستون فقرات بین قسمت تحتانی قفسه دنده و باسن و معمولاً در یک طرف بدن ایجاد می شود؛ اما در هر دو طرف ممکن است بروز کند. نوع درد در صورت داشتن سنگ کلیه، درد آن معمولاً حاد و در صورت ابتلا به عفونت کسل کننده است (که مانع فعالیت های روزمره شما نمی شود) و بیشتر اوقات درد به صورت مداوم و عمیق خواهد بود. در حالت عفونت درد با حرکت بدتر نمی شود یا بدون درمان ...
نشانه های غیرمعمول کم آبی که باید بدانید
بسیار خشکی خواهید داشت. پوستی است که پس از سفت شدن “چروکیده” باقی می ماند و مدتی طول می کشد تا به حالت نرمال و مسطح خود بازگردد. گرفتگی عضلات یکی از علائم کم آبی بدن است، به احتمال زیاد در اثر گرما هنگامی که بدن شما مایعات کافی را از دست می دهد، نمی تواند خود را به میزان کافی خنک کند و منجر به بیماری های گرمایی می شود. یکی از نشانه هایی که باید به آن توجه کنید گرفتگی عضلات ...
آب الکترولیت چیست و چه خواصی دارد؟
. الکترولیت ها برای موارد زیر در بدن ضروری هستند: کنترل تعادل مایعات در بدن تنظیم فشار خون کمک به انقباض عضلات از جمله قلب. حفظ اسیدیته مناسب خون (pH). الکترولیت های معمول شامل سدیم ، کلرید ، پتاسیم ، منیزیم و کلسیم است. آبهای الکترولیت دار با این مواد معدنی تقویت می شوند ، اما غلظت آنها متفاوت است. آب معمولی ...
خشکی مفاصل نشانه چیست؟
تهران (پانا) - احساس نوعی سفتی در بدن و به نوعی انقباض هنگام صبح کاملا عادی است اما بسیاری از مردم در مورد دلیل این احساس آزاردهنده، بی اطلاع هستند. به گزارش باشگاه خبرنگاران، براساس گزارش وب سایت "Stylist" ، احساس این سفتی در صبح محدود به افراد مسن نیست، این حالت ممکن است در همه افراد رخ دهد؛ حتی افرادی که مرتب ورزش می کنند. روشاب ساولا متخصص فیریوتراپی، توضیح می دهد که ...
با این راهکارها کرونا را از خود دورکنید
مناسب برای بالا بردن ایمنی بدن: فلفل قرمز زنگ کلم بروکلی سیر زنجبیل اسفناج بادام زردچوبه مرغ تخمه آفتابگردان ورزش کنید در خانه حرکات ورزشی انجام دهید و از سیگار کشیدن به طور جدی دوری کنید. ورزش باعث گردش خون و کمک به سلول های ایمنی بدن می شود. تحرک داشته باشید و ضربان قلب خود را ...
ارتباط ورزش و میگرن
کافی مایعات مصرف نمی کنند و وقتی که ورزش می کنید و استرس آن نیز اضافه می شود، شرایط موجود می تواند بیش از حد توان شما باشد”. در یک تحقیق، افرادی که 4 فنجان آب در روز، بیشتر از حالت معمولی نسبت به گذشته، مصرف می کردند، در یک دوره ی 2 هفته ایی، 21 ساعت کمتر از قبل دچار میگرن شدند. آنها همچنین متوجه شدند که سردردهایشان به بدی گذشته نیست. برای آنکه مطمئن شوید که به میزان کافی آب مصرف می کنید ...
