چگونه در حالت استراحت از سوختن کالری مفید جلوگیری کنیم؟
سایر خبرها
چطور با چاقیِ چهل سالگی خداحافظی کنیم؟
حرکت کند. نتایج پژوهش که در نشریه بی ام جی منتشر شد، نشان داد کارمندانی که از این ابزار استفاده کرده بودند، در مقایسه با سایرین، 30 درصد انرژی بیشتری سوزانده بودند. پروفسور دیلو می گوید: ورزش در هر شکلی معجزه می کند. هر کاری که باعث شود از روی صندلی و کاناپه بلند شوید، برای شما سودمند است. زیاد بخوابید تا هله هوله نخورید خواب کافی نیز ضروری است. مطالعه ای که در سال ...
داشتن عمر طولانی با 5راز
طولانی 1:هر روز سر ساعت مشخص از خواب بیدار شوید تا عمر طولانی تری داشته باشید. محققان بر روی 433268 نفر بین سنین 38 تا 73 سال مطالعه ای انجام دادند. در این مطالعه این افراد خود را کاملا صبح گرا، نیمه صبح گرا، کاملا عصرگرا یا نیمه عصرگرا می دانستند. سلامت آن ها به مدت 6 سال و نیم زیر نظر بود و علت مرگ آن ها هم با مدارک پزشکی به ثبت رسید. محققان بعد از توجه به موضوع سن و جنسیت ...
7 دلیل علمی برای احساس خستگی و کسالت حین ورزش
تشخیص دهید دچار کم آبی هستید یا نه این است که قبل و بعد از ورزش، خود را وزن کنید. اگر بیش از دو درصد از وزن تان از دست رفته باشد، این یعنی دچار کم آبی شده اید و باید بیشتر مایعات بنوشید. مشکلات تیروئید: کم کاری تیروئید می تواند منجر به احساس خستگی، افزایش وزن، افسردگی و درد عضلانی شود. این در حالی است که 60 درصد افراد مبتلا به این اختلال، مشکل خود را جدی نمی گیرند و از علائم آن به طور ...
بهترین رژیم غذایی برای جلوگیری از سوزش سر دل
به گزارش پول نیوز ، محققان دریافتند که 22 درصد از افرادی که از سوزش سر دل رنج می بردند، چاق تلقی می شدند، این نتایج نشان می دهد که بخش عمده ای از روند اجتناب از سوزش سر دل، حفظ وزن سالم است. این هدف را می توان با ورزش منظم و رژیم غذایی سالم انجام داد. این مطالعه همچنین نشان داد که 20 درصد از افراد سیگاری از سوزش سر دل رنج می برند، زیرا دخانیات می تواند بر غذا های اسیدی مری تأثیر بگذارد ...
بیماری هایی که چاق تان می کنند
شما کمک کنند. افسردگی زیاد شدن وزن و چاقی (افزایش وزن خیلی زیاد) از عوارض جانبی و فیزیکی افسردگی هستند. افراد مبتلا به این اختلال خلقی اغلب ترشح سطوح بالاتر هورمون استرس (کورتیزول) را در بدن خود تجربه می کنند. این افراد اغلب دارای شکم بزرگتری هستند. درگیری فکری با مسئله خوردن و تلاش کردن برای کاهش وزن و نتیجه نداشتن تلاش ها خود یکی از عوامل بروز افسردگی می شود. این حالت شما را از ...
درمان های خانگی کاهش سردرد کدامند؟
. با این حال با توجه به زندگی روزمره افراد شغل، رژیم غذایی، زندگی اجتماعی، وزن، عادت ها هنگام خواب و هورمون ها شش علت عمده برای انواع سردرد از جمله سردرد خوشه ای، سردرد سینوسی (سینوزیت)، سردرد میگرنی و سردرد تنشی توسط متخصصین مشخص شده است. درمان طبیعی سردرد بر اساس بسیاری از تحقیقاتی که برای پیدا کردن دلایل سردرد انجام شده است، حدود 40 درصد افرادی که از سردرد رنج ...
داروهای ساده و مؤثر خانگی برای افسردگی
فیزیولوژیکی و احساسی مغز بسیار موثر است. در تحقیقی که نتایج سه مطالعه گسترده دیگر را مقایسه کرد، مشخص شد که اسیدهای چرب امگا 3 نتایج قابل توجهی در بهبود افسردگی نشان می دهد. افسردگی را می توان با ترکیبی از تغییر در شیوه زندگی، مانند ورزش خوب، رژیم غذایی و عادات استراحت و اتخاذ شیوه های جدید تفکر و انجام کارها مدیریت کرد. افراد مبتلا به افسردگی شدید باید طبق دستور پزشک به مصرف دارو ادامه دهند و قبل از استفاده از داروهای گیاهی نظر خود را جویا شوند. آنچه دیگران میخوانند: نویسنده: صادق رمضانی ...
تقویت قوای جنسی مردان با روغن زیتون
تحریریه زندگی آنلاین : مطالعات جدید نشان داده اند که مصرف هفتگی روغن زیتون می تواند حتی بهتر از ویاگرا در افزایش عملکرد جنسی مردان در بستر عمل کند.دانشمندان دانشگاه آتن می گویند که تنها 9 قاشق غذاخوری از این چاشنی محبوب کافی است تا ناتوانی و ضعف جنسی را حدوداً 40 درصد کاهش دهد. روغن زیتون دارای مزایای فراوانی برای سلامتی است که می توان از آن جمله به حفظ عملکرد سالم عروق خونی و حفظ گردش خون در کل ...
بهترین ساعات روز برای خوردن وعده های غذایی
استراحت و بازسازی بافت های خود متمرکز شود. توانایی بدن برای تنظیم قند خون شب ها کاهش می یابد. از این رو افرادی که شیفت شب کار می کنند سریع تر وزن اضافه می کنند و بیشتر در معرض دیابت اند. به علاوه مطالعات نشان داده اند بهترین غذاها برای شام، ماهی، میوه ها، مغزها و بوقلمون هستند. این مواد غذایی حاوی تریپتوفان زیادی اند که یک آمینواسید بوده و به ترشح هورمون سروتونین و ملاتونین کمک می کند ...
اگر دست یا پایمان در گچ بود، چطور فعالیت داشته باشیم؟
. یک درمانگر یوگا می تواند با همکاری سایر ارائه دهندگان خدمات سلامت، یک برنامه تخصصی برای شما تهیه کنند. اگر پا، مچ پا، زانو یا پای شما بی حرکت است هنگام نشستن یا دراز کشیدن ورزش کنید. اگر در حال بهبودی از آسیب جدی پا، مچ پا، زانو یا ساق پا هستید و نمی توانید وزن زیادی را روی پای خود قرار دهید، انجام تمرینات در حالت نشسته می تواند جایگزین خوبی باشند. چنین تمریناتی می تواند به ...
استرس چیست و چگونه می توان بر آن غلبه کرد
سیستم تولید مثل و روند رشد تأثیر بر قسمت هایی از مغز که ترس، انگیزه و خلق وخو را کنترل می کند تمام موارد ذکرشده به بدن کمک می کند تا در شرایط استرس بالا به طور مؤثرتری واکنش نشان بدهد. این فرایند یک روند عادی است که برای بقای انسان بسیار مهم است. اگر سطح کورتیزول برای مدت طولانی بالا بماند، بر سلامتی بدن تأثیر منفی می گذارد؛ تأثیراتی مانند: افزایش وزن افزایش فشار خون مشکلات خواب ...
کتاب های جدید تابستان 1400، دوازده عنوان خواندنی و پرمفهموم
اعتبار و عزت نفس که اساس رهبری هستند، آن طور که می خواهم رشد کنم؟ (فصل 2) 3. از چه راه هایی خودم را تهی ساختم و از نو بنا نهادم؟ از کجا می آیم و به کجا می روم؟ چرا اجازه داده ام خستگی بر من چیره شود؟ 4. در تمام زندگی چگونه فردی بوده ام؟ آن فرد درباره رهبری که می خواهم باشم چه آموزشی به من می دهد؟ چه داستانی درباره واقعی بودن، آسیب پذیر بودن و حقیقی بودن به خانواده ام می گوید ...
استاندارد ساعت مطالعه برای کنکور 1401
بلند مدت است، گفت: اگر افراد زمان زیادی در طول روز را به مطالعه اختصاص دهند ممکن است با گذر زمان خسته شوند. توصیه شده دانش آموزان انگیزه های کوتاه مدت روزانه برای خود تعریف کنند. انگیزه های کوتاه مدت می تواند به عنوان تنبیه یا تشویق در نظر گرفته شود و شامل پیاده روی، نقاشی کردن، ورزش کردن یا دیگر علاقه مندی ها باشد. با در نظر گرفتن انگیزه های روزانه، دانش آموزان تشویق می شوند که صبح زودتر بیدار شد ...
تمرین با آینه چه تاثیری بر تعادل افراد بعد از سکته ی مغزی دارد؟
زاده از گروه علوم ورزشی دانشگاه شهرکرد انجام شده، آمده است: به طور کلی در قامت افراد در مرحله ی مزمن پس از سکته مغزی در وضعیت ایستاده، تغییراتی مثل تیلت قدامی-خلفی لگن به وجود می آید. همچنین بین راستای قامت تغییریافته و میزان عملکرد تنه و تعادل افراد مبتلا به سکته مغزی مزمن روابط معناداری وجود دارد. به گفته ی این پژوهشگران، امروزه برنامه ی معمول توانبخشی بیماران سکته مغزی به همراه ...
علت حمله قلبی چیست؟
...> -حفظ وزن سالم با رژیم غذایی سالم -سیگار نکشیدن -ورزش منظم -مدیریت استرس و کنترل شرایطی که می تواند منجر به حمله قلبی، مانند فشار خون بالا، کلسترول بالا و دیابت شود. ویتامین ها راهی برای پیشگیری از ابتلا به حمله قلبی است ؟ آیا مصرف ویتامین ها در جلوگیری از بیماری قلبی یا حمله قلبی کمک می کند؟ هنوز مشخص نیست که مصرف ویتامین ها خطر ابتلا به ...
از بازگشایی حضوری همه مدارس از اول آبان تا جان باختن بیش از 600 بیمار در یک روز
...> یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی درباره کمبود مواد مغذی و ویتامین هایی که باعث گرسنگی بیش از حد می شوند، توضیحاتی داد. چگونه در حالت استراحت از سوختن کالری مفید جلوگیری کنیم؟ دانشمندان چینی و انگلیسی در مطالعه ای مشترک به بررسی راهی برای جلوگیری از سوختن کالری مفید هنگام استراحت در افراد چاق پرداختند. عوارض کرونا تا یک سال ماندگار است طبق آخرین پژوهش ها، بهبودیافتگان ...
نکاتی کلیدی برای کاهش وزن
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران، رفتار های ساده ای وجود دارد که می توانید با استفاده از آن ها در هنگام شب، سعی کنید وزن خود را کاهش دهید. گاهی اوقات افراد به دلیل بی حوصلگی، شب ها پرخوری می کنند. اگر چنین است، قبل از خواب برخی فعالیت ها را انجام دهید. پیاده روی، روزنامه نگاری، گپ زدن با یک دوست یا خواندن کتاب می تواند حواس شما را از پرخوری پرت کند. انجام یک ...
راهکار پیشگیری از ریفلاکس اسیدمعده
حفظ وزن سالم نتایج یک بررسی در سوئد نشان داد که رفلاکس معده به مری (GERD) حدود 22 درصد از افرادی را که دچار اضافه وزن بوده اند، تحت تاثیر قرار داده است در حالی که این رقم در افرادی که چاق نبوده اند حدود 14 درصد بوده است. بعد از غذا خوردن، عضله ای در انتهای مری باز می شود تا غذا وارد معده شود سپس بسته می شود تا از حرکت معکوس جلوگیری کند. بزرگ بودن بیش از اندازه شکم می تواند فشار ...
راهکاری برای بالا بردن سیستم ایمنی بدن در برابر کرونا
بالایی از ویتامین D دریافت کردند، درحالیکه برخی دیگر، دوز استاندارد را دریافت کردند. پس از یک سال، محققان دریافتند افرادی که در گروه دوز بالا قرار داشتند، 40% عفونت های تنفسی کمتری را در طول سال در مقایسه با افراد حاضر در گروه دوز استاندارد متحمل شده بودند. یک مطالعه جدید با 25 کارآزمایی کنترل شده رندوم روی 11 هزار بیمار نشان دهنده اثر محافظتی کلی مکمل های ویتامین دی در برابر عفونت های شدید بافت ...
سوگیری پس نگری چیست؟
بسا امکان پیش بینی کردن آن وجود نداشته است. این پدیده در بسیاری از موارد دیده می شود، از ورزش گرفته تا سیاست و روابط خانوادگی. افراد اغلب پس از پایان یک رویداد، به پیش بینی های خود وزن و اعتبار بیشتری می دهند. مثال هایی از سوگیری پس نگری بعد از شرکت در مسابقه ورزشی، شما ممکن است ادعا کنید که از قبل نتیجه را پیش بینی کرده بودید و می دانسته اید کدام تیم در نهایت پیروز خواهد شد ...
5 مکمل بدنسازی ضروری برای مبتدیان
وزن خود کمک می کنند. به همین دلیل توصیه می شود که افراد با تیپ بدنی اندومورف نیز در ابتدا به منظور از دست دادن وزن اضافی خود از ال کارنیتین استفاده نمایند. ال کارنیتین به بدن کمک می کند تا اسیدهای چرب را تجزیه کرده و آنها را جهت تقویت سلول ها به انرژی تبدیل کند. بهترین زمان مصرف مکمل ال-کارنیتین: این مکمل به ویژه در حالت مایع جذب سریعی در بدن دارد و بهترین زمان مصرف آن صبح یا قبل از شروع ...
مطالعه بزرگ محققان ایرانی و بین المللی در لنست نشان داد: پیشگیری اولیه 50 درصدی از مرگهای قلبی عروقی با ...
طولانی کارآزمایی بالینی تاثیر پلی پیل بر پیشگیری اولیه از حوادث قلبی عروقی در افراد سالم ، اما، گنجاندن آسپرین (داروی ضد انعقاد خون) در داروی ترکیبی پلی پیل ، مورد بحث برخی مطالعات و شماری از متخصصان قلب و عروق بوده که مصرف آسپرین را زیر سوال برده و نگرانی هایی از عوارض این دارو داشتند. استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران افزود: بر همین اساس، با همکاری تیم پژوهشی دکتر سلیم یوسف، تاثیر داروی ...
با توجه به شرایط کرونایی، چگونه سیستم ایمنی را تقویت کنیم؟
سفید کربوهیدرات های ساده موجود در رژیم غذایی روزانه به سونامی قند کمک می کنند. غلات فراوری شده در نان ها به سرعت به گلوکز تبدیل می شوند. گلوکز فاقد مواد مغذی و سرشار از کالری است که موجب افزایش وزن می شود. طبق جدیدترین پژوهش ها، افراد چاق یکی از گروه های پرخطر ابتلا در برابر ابتلا به ویروس کرونا هستند. 2- قند بی دلیل نیست که قند توسط متخصصین سلامت بدنام شده. ماده ...
انتقال 5 تا 10 ثانیه ای کرونای دلتا واقعیت دارد؟
...، نحوه انتقال و حتی حجم ویروسی که فرد به آن مبتلا شده که یکی از موارد بسیار مهم در شدت بیماری است. عوامل مؤثر دیگر ویژگی های فردی، سن، تغذیه، فعالیت فیزیکی، ورزش، سبک زندگی سالم، بیماری های زمینه ای و مصرف دارو است، بااین وجود همه علائمی که مشابه سرماخوردگی باشند می توانند زنگ خطر شروع عفونت کووید باشند. وی با اشاره به اینکه جهش دلتا فقط در اولویت و میزان شیوع علائم با دیگر سویه ها ...