چگونه در حالت استراحت از سوختن کالری مفید جلوگیری کنیم؟
سایر خبرها
7 دلیل علمی برای احساس خستگی و کسالت حین ورزش
تشخیص دهید دچار کم آبی هستید یا نه این است که قبل و بعد از ورزش، خود را وزن کنید. اگر بیش از دو درصد از وزن تان از دست رفته باشد، این یعنی دچار کم آبی شده اید و باید بیشتر مایعات بنوشید. مشکلات تیروئید: کم کاری تیروئید می تواند منجر به احساس خستگی، افزایش وزن، افسردگی و درد عضلانی شود. این در حالی است که 60 درصد افراد مبتلا به این اختلال، مشکل خود را جدی نمی گیرند و از علائم آن به طور ...
بیماری هایی که چاق تان می کنند
شما کمک کنند. افسردگی زیاد شدن وزن و چاقی (افزایش وزن خیلی زیاد) از عوارض جانبی و فیزیکی افسردگی هستند. افراد مبتلا به این اختلال خلقی اغلب ترشح سطوح بالاتر هورمون استرس (کورتیزول) را در بدن خود تجربه می کنند. این افراد اغلب دارای شکم بزرگتری هستند. درگیری فکری با مسئله خوردن و تلاش کردن برای کاهش وزن و نتیجه نداشتن تلاش ها خود یکی از عوامل بروز افسردگی می شود. این حالت شما را از ...
آب پنیر بخورید لاغر شوید
به گزارش شمانیوز : با مصرف آب پنیر در کنار ورزش می توانید از وزن خود کم کنید. پروتئین آب پنیر به کاهش وزن کمک می کند به گونه ای که مطالعات نشان داده است که جایگزینی سایر منابع کالری دار با پروتئین آب پنیر ، در کنار ورزش هایی مانند وزنه برداری، می تواند وزن شما را حدود 3/5 کیلوگرم کاهش داده و در مقابل توده عضلانی شما را حجم دهد. آب پنیر مایع باقیمانده پس از فرآیند تخمیر و صاف کردن شیر ...
اگر دست یا پایمان در گچ بود، چطور فعالیت داشته باشیم؟
. یک درمانگر یوگا می تواند با همکاری سایر ارائه دهندگان خدمات سلامت، یک برنامه تخصصی برای شما تهیه کنند. اگر پا، مچ پا، زانو یا پای شما بی حرکت است هنگام نشستن یا دراز کشیدن ورزش کنید. اگر در حال بهبودی از آسیب جدی پا، مچ پا، زانو یا ساق پا هستید و نمی توانید وزن زیادی را روی پای خود قرار دهید، انجام تمرینات در حالت نشسته می تواند جایگزین خوبی باشند. چنین تمریناتی می تواند به ...
داروهای ساده و مؤثر خانگی برای افسردگی
فیزیولوژیکی و احساسی مغز بسیار موثر است. در تحقیقی که نتایج سه مطالعه گسترده دیگر را مقایسه کرد، مشخص شد که اسیدهای چرب امگا 3 نتایج قابل توجهی در بهبود افسردگی نشان می دهد. افسردگی را می توان با ترکیبی از تغییر در شیوه زندگی، مانند ورزش خوب، رژیم غذایی و عادات استراحت و اتخاذ شیوه های جدید تفکر و انجام کارها مدیریت کرد. افراد مبتلا به افسردگی شدید باید طبق دستور پزشک به مصرف دارو ادامه دهند و قبل از استفاده از داروهای گیاهی نظر خود را جویا شوند. آنچه دیگران میخوانند: نویسنده: صادق رمضانی ...
بهترین ساعات روز برای خوردن وعده های غذایی
رختخواب هم بخورید تا فرایند گوارش بهترین عملکرد خود را داشته باشد. کیفیت و کمیت غذا نیز اهمیت دارد زیرا چربی و کربوهیدرات زیاد می تواند شما را در معرض اضافه وزن قرار بدهد. بهترین زمان برای خوردن شام در زمستان بین شش تا هفت و نیم عصر و در تابستان کمی دیرتر است. خوردن شام بین این ساعت ها به بدن فرصت می دهد تا به جای فعالیت برای گوارش یک غذای سنگین و حجیم، روی استراحت و بازسازی بافت های خود متمرکز ...
تفاوت اختلال پرخوری و پراشتهایی عصبی در چیست؟
جبرانی دست می زند. شامل دوره هایی از مصرف سریع مقادیر زیادی از غذا می شود که به دنبال آن، یک رفتار جبرانی برای پیشگیری از اضافه وزن صورت میگیرد،. نظیر استفراغ کردن، ناشتا ماندن (غذا نخوردن)، و یا ورزش مفرط. پُراشتهایی عصبی اختلالی ست که فرد مبتلا، رفتارهای مکرر مصرف افراطی غذا و بعد رفتارهای جبرانی نامناسب برای جلوگیری از افزایش وزن را نشان می دهد. وقتی عصبی، مضطرب و نگران می شوید ...
سن غربالگری دیابت نوع دو به 35 سال کاهش یافت
به گزارش روز دوشنبه گروه دانشگاه و آموزش ایرنا از پایگاه خبری هلث، پیش از این سن توصیه شده برای غربالگری پیش دیابت و دیابت نوع دو، 40 تا 70 سال بود؛ ولی با توجه به افزایش افراد چاق و دارای اضافه وزن، محققان پیشنهاد می کنند که سن غربالگری باید به 35 سال کاهش یابد. هدف از غربالگری تشخیص زودهنگام و کمک به افرادی است که پیش دیابت هستند و زمینه ابتلا به دیابت نوع 2 را دارند. این افراد معمولا قند ...
بهترین رژیم غذایی برای جلوگیری از سوزش سر دل
به گزارش هلث لاین، محققان دریافتند که 22 درصد از افرادی که از سوزش سر دل رنج می بردند، چاق تلقی می شدند، این نتایج نشان می دهد که بخش عمده ای از روند اجتناب از سوزش سر دل، حفظ وزن سالم است. به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از انتخاب، این هدف را می توان با ورزش منظم و رژیم غذایی سالم انجام داد. این مطالعه همچنین نشان داد که 20 درصد از افراد سیگاری از سوزش سر دل رنج می برند، زیرا دخانیات می ...
ژنتیک بر تمایل به خوراکی های چرب، شور و شیرین تاثیر دارد!
ناحیه ژنتیکی با ترجیح بیشتر مصرف غذاهای حاوی چربی، پروتئین یا کربوهیدرات شناسایی شد. همچنین، تجزیه و تحلیل کامپیوتری نیز نشان می دهد که زیرگونه های خاصی از نورون های سیستم عصبی مرکزی هنگام فعال شدن نسبت به پروتئین ها، چربی ها یا کربوهیدرات ها واکنش نشان می دهد و این حالت بیانگر تمایل بیشتر به چنین خوراکی هایی خواهد بود. این پژوهش می تواند در آینده نشا ن دهنده ارتباط سبک غذایی با بروز ...
تاثیر کرونا بر مغز پس از بهبودی + جزئیات
درصد است چه در حال ورزش و چه در حال پیاده روی. اما برای بسیاری از افراد در این مطالعه، میزان اشباع اکسیژن آنها به 95 درصد کاهش یافته که شبیه عملکرد ریه های فردی مبتلا به COPD است (نوعی از بیماری های ریوی که جریان هوا را مهار کرده و باعث مشکلات تنفسی می شود). در حالت طبیعی، مغز محروم از اکسیژن سالم نیست و محرومیت مداوم ممکن است در آینده به بروز و ظهور مشکلات شناختی کمک کند. توصیه اکید ...
رژیم کاهش کالری برای کاهش وزن
...> رژیم کمبود کالری باید به خوبی برنامه ریزی شود و باید شامل تمام ویتامین های ضروری، مواد مغذی، کربوهیدرات ها و چربی باشد. هنگامی که کل مصرف غذا کمتر از کالری مورد نیاز (کالری سوزانده شده) باقی بماند، بدن شما در حالت کمبود کالری قرار می گیرد. رژیم کاهش کالری چگونه کار می کند؟ درست مانند سایر برنامه های کاهش وزن، رژیم کمبود کالری باید به مدت طولانی دنبال شود تا نتایج کاهش وزن ...
چرا در میانسالی رژیم غذایی برای کاهش وزن جواب نمی دهد؟
های قابل ارتجاع دادند که باعث می شد پا های کاربران روی این زیرپایی حالت فنری پیدا کند و به بالا و پایین حرکت کند. نتایج پژوهش که در نشریه بی ام جی منتشر شد، نشان داد کارمندانی که از این ابزار استفاده کرده بودند، در مقایسه با سایرین، 30 درصد انرژی بیشتری سوزانده بودند. پروفسور دیلو می گوید: ورزش در هر شکلی معجزه می کند. هر کاری که باعث شود از روی صندلی و کاناپه بلند شوید، برای شما سودمند ...
داشتن عمر طولانی با 5راز
طولانی 1:هر روز سر ساعت مشخص از خواب بیدار شوید تا عمر طولانی تری داشته باشید. محققان بر روی 433268 نفر بین سنین 38 تا 73 سال مطالعه ای انجام دادند. در این مطالعه این افراد خود را کاملا صبح گرا، نیمه صبح گرا، کاملا عصرگرا یا نیمه عصرگرا می دانستند. سلامت آن ها به مدت 6 سال و نیم زیر نظر بود و علت مرگ آن ها هم با مدارک پزشکی به ثبت رسید. محققان بعد از توجه به موضوع سن و جنسیت ...
دوچرخه سواری سطح استرس را کاهش می دهد
ایرج بیگلری مدیر تربیت بدنی دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی اظهار کرد: دوچرخه سواری شما را وادار می کند که تنفس خود را تنظیم کنید، نفس عمیق بکشید و بیشتر بر روی کار به جای استرس بخش های دیگر زندگی خود تمرکز کنید. ایرج بیگلری افزود: 30 دقیقه رکاب زدن یا انجام ورزش های هوازی دیگر به صورت روزانه، برای بهبود حالت ذهنی تاثیر گذار هستند علاوه بر این، براساس یک مطالعه، افرادی که ورزش می کنند ...
این نوشیدنی شما را از مرگ دور می کند
تواند کالری ، قند و چربی زیادی را به قهوه اضافه کند که فواید قهوه برای سلامت قلب را کاهش می دهد. به رغم فواید مصرف قهوه،تحقیقات نشان داده است که برخی افراد باید در مصرف قهوه احتیاط کنند. مطالعه ای در سال 2017 نشان داد که نوشیدن بیش از چهار فنجان قهوه در روز در دوران بارداری باعث کاهش وزن نوزاد، زایمان زودرس و تولد نوزاد مُرده می شود. فواید ذکر شده برای مصرف درست و به اندازه قهوه ...
استاندارد ساعت مطالعه برای کنکور 1401
بلند مدت است، گفت: اگر افراد زمان زیادی در طول روز را به مطالعه اختصاص دهند ممکن است با گذر زمان خسته شوند. توصیه شده دانش آموزان انگیزه های کوتاه مدت روزانه برای خود تعریف کنند. انگیزه های کوتاه مدت می تواند به عنوان تنبیه یا تشویق در نظر گرفته شود و شامل پیاده روی، نقاشی کردن، ورزش کردن یا دیگر علاقه مندی ها باشد. با در نظر گرفتن انگیزه های روزانه، دانش آموزان تشویق می شوند که صبح زودتر بیدار ...
تاثیر واکس کرونا بر ویروس دلتا + جزئیات
یک مطالعه بزرگ در کشور بریتانیا نشان داد که واکسن های ضد کووید 19 در برابر نوع دلتا کمتر موثر هستند و این موضوع ممکن است باعث شکل گیری طرح واکسیناسیون دوز تقویت کننده برای افراد کاملاً واکسینه شده شود. تاثیر واکس کرونا بر ویروس دلتا واکسن رنای پیام رسان (mRna) فایزر و فایزر بیونتک در 90 روز اول پس از واکسیناسیون کامل ، اثر خود را از دست داد ، این در حالی است که تزریق واکسن ...
ورزش چگونه به تقویت حافظه کمک می کند؟
مطالعه ی جذاب جدیدی نشان می دهد که ورزش چگونه ممکن است سلامت مغز را تقویت کند. مطالعه مذکور روی موش انجام شد، اما نشان داد هورمونی که حین ورزش توسط عضلات تولید می شود، می تواند وارد مغز شده و هم در حیوانات سالم و هم در حیواناتی که دچار نسخه ی جوندگان آلزایمر هستند، سلامت و عملکرد نورون ها را تقویت کند و تفکر و حافظه را بهبود دهد. پژوهش های گذشته نشان داده اند که انسان ها حین ورزش همان ...
حالت خوابیدن با شخصیت ارتباط دارد؟
نتایج یک مطالعه در سال 2014 نشان داد افراد خلاق تمایل دارند به پهلوی چپ بخوابند. یافته های تحقیق دیگری در سال 2002 حاکی از آن است افرادی که روی شکم می خوابند، به این حالت سقوط آزاد نیز گفته می شود، مضطرب تر بوده و اعتماد به نفس آن ها نیز نسبت به افرادی که در حالت های دیگر می خوابند، کمتر است. از سوی دیگر پژوهش محققان دانشگاه وست چستر در آمریکا در سال 2021 نشان داد که شواهدی مبنی بر ...
نوسانات خلقی ، در دوران یائسگی سبب علائمی شبیه آلزایمر است
بیمارانش در عصر ویکتوریا توصیف می کردند، وقتی در دوران یائسگی می گفتند نمی توانند به خاطر بیاورند کیفشان را کجا گذاشته اند یا چگونه باید به خانه بازگردند. گرگرفتگی در بعضی زنان تا دهه 60 و 70 زندگی ادامه می یابد گرگرفتگی و حافظه پروفسور ربکا تورستون استاد روانپزشکی در دانشگاه پیتسبورگ می گوید: "فقط استروژن نیست که مهم است. باید عوامل دیگر را هم در نظر گرفت، مانند اختلال ...
نکاتی درباره بهترین زمان مصرف میوه ها
شده که مصرف کنندگان میوه و سبزیجات فراوان وزن کمتری دارند و احتمال افزایش وزن در آنها کمتر است. بررسی نتایج یک مطالعه مروری نشان داد که افراد با بالاترین میزان مصرف میوه، تا 17 درصد ریسک چاقی پایین تری را تجربه می کنند. به طور کلی با حذف میوه از ساعات عصر، گزینه ای سالم و کامل برای میان وعده را از دست خواهید داد. نکته شماره 4: بهترین زمان مصرف میوه بر اساس شرایط مختلف چیست؟ ...
کولاک ورزشکاران ایران در روز پنجم بازی های پارالمپیک توکیو 2020
کندو نیوز: خیلی حس لذت بخشی است که اولین و دومین مدال طلای تاریخ جودو ایران در بازی های پارالمپیک در فاصله تنها چند ساعت به دست آید. وحید نوری و محمدرضا خیرا... زاده دو جودوکاری بودند که این روز درخشان را برای ورزش ایران به وجود آوردند. اولین طلا را وحید نوری در وزن منهای90 کیلوگرم به دست آورد. نوری که در دور اول استراحت داشت، در اولین مبارزه اش توانست آرتور کاوالکانته داسیلوا از برزیل ...
نکاتی کلیدی برای کاهش وزن
به گزارش روزپلاس به نقل از وب سایت پزشکی آمریکایی WebMed، رفتار های ساده ای وجود دارد که می توانید با استفاده از آن ها در هنگام شب، سعی کنید وزن خود را کاهش دهید. گاهی اوقات افراد به دلیل بی حوصلگی، شب ها پرخوری می کنند. اگر چنین است، قبل از خواب برخی فعالیت ها را انجام دهید. پیاده روی، روزنامه نگاری، گپ زدن با یک دوست یا خواندن کتاب می تواند حواس شما را از پرخوری پرت کند. ...
از بازگشایی حضوری همه مدارس از اول آبان تا جان باختن بیش از 600 بیمار در یک روز
...> یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی درباره کمبود مواد مغذی و ویتامین هایی که باعث گرسنگی بیش از حد می شوند، توضیحاتی داد. چگونه در حالت استراحت از سوختن کالری مفید جلوگیری کنیم؟ دانشمندان چینی و انگلیسی در مطالعه ای مشترک به بررسی راهی برای جلوگیری از سوختن کالری مفید هنگام استراحت در افراد چاق پرداختند. عوارض کرونا تا یک سال ماندگار است طبق آخرین پژوهش ها، بهبودیافتگان ...
راهکار پیشگیری از ریفلاکس اسیدمعده
حفظ وزن سالم نتایج یک بررسی در سوئد نشان داد که رفلاکس معده به مری (GERD) حدود 22 درصد از افرادی را که دچار اضافه وزن بوده اند، تحت تاثیر قرار داده است در حالی که این رقم در افرادی که چاق نبوده اند حدود 14 درصد بوده است. بعد از غذا خوردن، عضله ای در انتهای مری باز می شود تا غذا وارد معده شود سپس بسته می شود تا از حرکت معکوس جلوگیری کند. بزرگ بودن بیش از اندازه شکم می تواند فشار ...
5 مکمل بدنسازی ضروری برای مبتدیان
وزن خود کمک می کنند. به همین دلیل توصیه می شود که افراد با تیپ بدنی اندومورف نیز در ابتدا به منظور از دست دادن وزن اضافی خود از ال کارنیتین استفاده نمایند. ال کارنیتین به بدن کمک می کند تا اسیدهای چرب را تجزیه کرده و آنها را جهت تقویت سلول ها به انرژی تبدیل کند. بهترین زمان مصرف مکمل ال-کارنیتین: این مکمل به ویژه در حالت مایع جذب سریعی در بدن دارد و بهترین زمان مصرف آن صبح یا قبل از شروع ...
راهکاری برای بالا بردن سیستم ایمنی بدن در برابر کرونا
بالایی از ویتامین D دریافت کردند، درحالیکه برخی دیگر، دوز استاندارد را دریافت کردند. پس از یک سال، محققان دریافتند افرادی که در گروه دوز بالا قرار داشتند، 40% عفونت های تنفسی کمتری را در طول سال در مقایسه با افراد حاضر در گروه دوز استاندارد متحمل شده بودند. یک مطالعه جدید با 25 کارآزمایی کنترل شده رندوم روی 11 هزار بیمار نشان دهنده اثر محافظتی کلی مکمل های ویتامین دی در برابر عفونت های شدید بافت ...