خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
رژیم غذایی مناسب برای بهبودیافتگان کرونایی چیست؟
، یکی از عناصر مهم برای بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن است، از سوی دیگر، یکی از عوارض ابتلاء به کرونا، ریزش موها است (دو تا سه ماه پس از بهبود) مصرف موادغذایی یا مکمل روی می تواند این عارضه را نیز متوقف کند. منابع: انواع لوبیا، بادام، کدو تنبل، انواع دانه های روغنی مانند دانه آفتابگردان، شیر، گوشت ماکیان به ویژه مرغ، پنیر، ریشه ها مانند ترب، هویج، جگر و انواع غذاهای دریایی. لطفاً ...
قبل وبعد از واکسیناسیون چی بخوریم؟
...، حبوبات و مغز ها توصیه می شود. در عین حال در صورت مواجهه با بدن درد و خستگی،مصرف منابع غنی از امگا 3 مانند ماهی به ویژه ماهی های چرب، گردو، تخمه آفتابگردان و سایر مواد غذایی که خاصیت ضد التهابی دارند و مصرف منابع غذایی منیزیم شامل سبزی های برگ سبز، تخمه کدو، غلات کامل و حبوبات، بادام زمینی، شکلات تلخ و کاکائو توصیه می شود. مصرف ترکیبات حاوی کافئین مانند چای سیاه، چای سبز و ...
کمبود ویتامین K چه عوارضی دارد؟
منابع غذایی گیاهی و جانوری به مقدار مناسبی یافت می شود. گیاهان برگ تیره مانند اسفناج، بروکلی و Kale دارای مقادیر مناسبی از ویتامین K1 هستند، به طوری که مصرف تنها یک لیوان (Standard Cup) از آنها می تواند نیاز روزانه همه افراد در سنین مختلف را تامین نماید. بسیاری از سبزیجات دیگر شامل هویج، بلوبری، کدو حلوایی و کاهو نیز حاوی ویتامین K1 هستند. منابع حیوانی شامل گوشت خوک، مرغ، زرده تخم مرغ، پنیر و ...
غذا های مناسب برای بیماران کرونایی + طرز تهیه (صبحانه، ناهار و شام)
وبرگ کاهو) ازمنابع خوب ویتامین آ هستند که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کنند. همچنین منابع غذایی حاوی ویتامین سی مانند پرتقال، لیموشیرین، انواع کلم، شغلم، فلفل دلمه، جعفری، پیازچه وگوجه فرنگی نیز جهت تقویت سیستم ایمنی بدن توصیه می شود. همت دار علاوه بر توصیه به نوشیدن مایعات مصرف غذا های سرخ شده و حاوی نمک زیاد، غذای کنسرو شده، نوشابه ها، آبمیوه های صنعتی، چای غلیظ و ... را منع کرده ...
التیام درد معده با ترکیب این 4 دانه شگفت انگیز
مستقیم بر فعالیت پنج اندام دیگر حیاتی بدن شامل قلب، کبد، طحال، ریه ها، و کلیه ها اثر می گذارد. حال محققان می گویند با یک ترکیب گیاهی می توان علاوه بر کاهش و التیام درد معده، فعالیت پنج اندام حیاتی مرتبط دیگر را نیز بهبود بخشید. برای این کار لوبیا سبز، سیاه، سفید، قرمز و دانه سویا را بو داده و آسیاب کنید و ترکیب این پنج گیاه را روزانه با آب مخلوط کرده و مصرف کنید. لوبیا سیاه ...
زمانی که برنج می خورید در بدنتان چه اتفاقی می افتد؟
به گزارش تابناک ایلام ، به نقل از Eat this, Not that ، زمانی که شما به یک غذای جانبی کامل نیاز دارید، شاید هیچ چیزی مانند برنج نباشد. برنج دانه ای است که می تواند مکمل تقریبا هرچیزی باشد که به آن می افزایید و بسته به نوع و تنوع برنج، می تواند حاوی مقدار زیادی مواد مغذی تقویت کننده سلامتی باشد که شما را در طول روز سر پا نگه می دارد. با وجود انواع مختلفی از برنج در بازار، آشنا شدن با ...
چگونه سالم، وزن اضافه کنیم؟/ توصیه هایی برای افزایش وزن
. از این رو، هر چه غذا های پروتئین دار بیشتر بخورید، مانند سویا، ماهی، تخم مرغ، لبنیات، مغز ها یا پروتئین وی، به افزایش وزنتان کمک بیشتری می کنید. مصرف کربوهیدرات ها و غذا های چربتان را بیشتر کنید خیلی مهم است که غذا های پرکربوهیدرات و پرچرب سالم بیشتری بخورید، مثل موز، جو دوسر، کینوآ، بلوبری، سیب زمینی شیرین، پنیر، شکلات تلخ و .... همچنین حتماً روزانه حداقل سه وعده غلات کامل ...
غذاهای نفاخ را بشناسید
روزانه مقدار کمی لوبیا است تا به تدریج باکتری های خوب دستگاه گوارش فعال شده و تولید گاز کاهش یابد. یک مطالعه نشان داد در افرادی که روزانه به مدت 8-12 هفته لوبیا مصرف کرده بودند علائم گوارشی کاهش یافته بود. نوشیدنی های گازدار نوشیدنی ها گازدار اعم از انواع نوشابه ها دارای گاز کربن دی اکسید هستند. این گاز به طور مستقیم وارد دستگاه گوارش می شود و سبب نفخ می شود. همچنین مصرف زیاد ...
غذاهای چرب را ظهر بخوریم یا شب؟
. با توجه به این خواص عالی لازم است تا منابع این چربی های مفید در رژیم غذایی روزانه گنجانده شود. البته زمان مصرف آنها چندان تفاوتی ندارد بلکه مقدار مصرف بسیار مهم تر است. به عنوان مثال، تفاوتی ندارد که یک قاشق روغن گیاهی یا 150 گرم ماهی چرب در وعده ناهار میل شود یا شام و تنها توجه به مقدار مناسب اهمیت دارد. در مقابل چربی های سالم باید به چربی های ناسالم نیز اشاره کرد که مصرف ...
ویتامین های مورد نیاز زنان در چه مواد غذایی موجود است؟
بیماری های ایالات متحده 15 ویتامین ضروری را برای زنان و برای عملکرد مناسب بدن معرفی کرده است که ما راه های جذب این ویتامین ها را هم معرفی می کنیم. ویتامین آ: طالبی، زردآلو، زرده تخم مرغ ویتامین ب 1 (تیامین): گوشت بدون چربی، آجیل و دانه ها، غلات سبوس دار ویتامین ب 2(ریبوفلاوین): شیر و سایر محصولات لبنی، سبزیجات برگ سبز ویتامین ب 3 (نیاسین): حبوبات، ماهی، مرغ ...
خواص زیره سبز
دهد زیره سبز برای درمان و کاهش استرس مفید است باید روزانه مصرف شود. این یک امر برای از بین بردن رادیکال های آزاد است که وجود آنتی اکسیدان قوی در این گیاه سبب کمتر شدن چین و چروک خواهد شد. رفع بی خوابی: خیلی از کسانی که احساس بی خوابی های طولانی مدت داشتند با سلامتی بدن به مشکل خوردند. از علت های بی خوابی می توان به درد و بیماری و استرس اشاره کرد که با داشتن ویتامین E و B در زیره بدون دارو ...
شلتوک برنج با سبوس برنج چه تفاوتی دارد؟
ویتامین B3 به مقدار یک سوم برنج قهوه ای (برنج سبوس دار) است و مواد معدنی آن به مقدار بسیار زیادی کاهش می یابد. چلتوک برنج، سرشار از پروتئین ها و موادمعدنی مانند فسفر، پتاسیم، منیزیم، سیلیس و ویتامین های گروه B و E است. نحوه جدا سازی شلتوک و سبوس برنج برنج بعد از برداشت وارد دستگاه شالیکوبی و یا دستگاه پوست کن می شود و لایه ی قهوه ای و زبر از دانه جدا می شود، در واقع این لایه ...
افراد گیاهخوار با خطر کمبود این ویتامین ها در بدن مواجه هستند
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران، نرگس جوزدانی، متخصص تغذیه و رژیم درمانی، اظهار کرد: یکی از اصلی ترین مشکلات گیاه خواران مطلق که از لبنیات و تخم مرغ استفاده نمی کنند، کمبود ویتامین B 12 است. او ادامه داد: ثابت شده است که کمبود ویتامین B12 افراد را بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماری کرونا قرار می دهد به دلیل اینکه منابع این ویتامین بیشتر در منابع حیوانی مانند گوشت، جگر و ...
سالم ترین روش پخت و مصرف تخم مرغ؛ آب پز، سفت یا عسلی؟
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، تخم مرغ کالری کمی دارد، اما حاوی مواد مغذی متعددی مانند پروتئین ها، انواع ویتامین و مواد معدنی، چربی های سالم و برخی مواد مغذی دیگر است. گوارش مان تخم مرغ پخته شده را راحت تر هضم کرده و مواد مغذی آن، مانند پروتئین ها را بهتر جذب می کند. در واقع بررسی ها نشان داده است که بدن انسان می تواند 91درصد از پروتئین تخم مرغ را وقتی پخته می ...
تغذیه کرونایی ها؛ از شیر الاغ تا منوی مخصوص رستورانی
، زیتون و روغن زیتون، نان کنجد به همراه سیاه دانه ، مرغ و تخم مرغ توصیه می شود. وی که توصیه کرد در این دوران مصرف گوشت قرمز کاهش یابد، با بیان اینکه از نوشیدنی های ولرم مانند آب ولرم، چای، چای سیب، به ، نعناع و دم نوش ها در حد نرمال استفاده شود، خاطرنشان کرد: بعد از گذشت سه روز از بیماری می توان انواع فرنی را استفاده کرد و اگر فرد دارای اشتهای خوبی هست حتما ازغذاهای معمول استفاده کند. ...
مکمل های غذایی درجه یک برای سلامت مغز/ زمانی که برنج می خورید در بدنتان چه اتفاقی می افتد؟/ ترکیب جادویی ...
انواع مختلفی دارد که شناخت آن، می تواند در انتخاب نوع سالم آن برای بدن کمک کند. درمان بیماری آرتروز با رژیم غذایی اگر به بیماری آرتروز مبتلا هستید، با داشتن یک رژیم غذایی مناسب می توانید این بیماری را متوقف کنید. گیاهخواری باعث کمبود ویتامین B12 می شود یک متخصص تغذیه گفت: گیاه خوارانی که از لبنیات و تخم مرغ استفاده نمی کنند با کمبود ویتامین B12 مواجه می ...
تغذیه قبل و بعد از تزریق واکسن کرونا چگونه باشد؟
از تزریق واکسن بهتر است که غذای سبک مثل سوپ های مقوی و مغذی حاوی عصاره مرغ یا گوشت، سبزیجات تازه و خانواده کلم ها استفاده شوند. این متخصص تغذیه اظهار کرد: مصرف آب و مایعات به مقدار کافی؛ خواب راحت و کافی از نظر کیفی و کمی به جهت کاهش استرس و اضطراب پرهیز از کار با کامپیوتر و لپ تاپ و وسایل الکترونیک قبل از خواب، مصرف صبحانه قبل از تزریق واکسن به منظور جلوگیری از افت قند و فشار خون از ...
بهترین خوراکی ها برای بهبودیافتگان کرونایی
...> لبنیات به اندازه خود یک واحد غذایی مهم پس از بهبود یافتن از بیماری کروناست و مصرف روزانه 3 واحد لبنیات (ماست، پنیر، شیر، شیرسویا به صورت کم چرب) ضروری است، روزانه 2/3 لیوان ماست، یک لیوان شیر، 30 گرم پنیر کم چرب، ترکیب بسیار مطلوبی برای تامین و دریافت نیاز روزانه بدن انسان ها به لبنیات است. میوه و سبزیجات دریافت 5 گروه میوه و سبزیجات در طول روز توصیه می شود، ترجیحا این دریافت ...
عجیب ترین مسمومیت با مصرف کدو سبز!
تشخیص سمی شدن کدو سبز و انواع مختلف صیفی جات مزه تلخ آن است. در صورت تماس با این گیاهان، بهتر است پیش از دست زدن به سایر اقلام غذایی دستان خود را بشویید. کوکوربیتاسین به طور عمومی باعث تحریک مخاط معده و ناراحتی های گوارشی می شود. بسته به اینکه چه میزان کوکوربیتاسین وارد دستگاه گوارش شده است، علائم مختلفی در بدن بیمار بروز می کند. در بدترین حالت که می تواند جان فرد را به مخاطره بیاندازد ...
قبل و بعد از تزریق واکسن کرونا چه چیزهایی بخوریم؟
برچسب ها تغذیه خوراکی کرونا مواد غذایی واکسن برچسب ها
فواید سیاه دانه در درمان اکثر بیماری ها
مسمومیت خونی و یبوست می شود. سیاه دانه دارای خواص بسیار زیادی از جمله در درمان سرطان ها، درمان زخم معده ، نابودی سموم در کبد و نیز تنظیم سیستم گوارش بدن دارد. افرادی که بعد از ابتلا به سرماخوردگی مدام عطسه می کنند می توانند جوشانده مخلوط سیاه دانه بوداده و روغن زیتون را به مدت یک دقیقه روی پیشانی خود مرهم کنند. این مخلوط به آنها کمک می کند تا از شر عطسه ها خلاص شوند. ...
آلرژی و حساسیت غذایی چیست؟
ایمنی آنها هیچگونه آنتی بادی یا هیستامینی بر علیه آن ماده غذایی تولید نمیکند. به عنوان مثال ، افراد مبتلا به عدم تحمل لاکتوز که با مصرف شیر و لبنیات دچار درد شکم و اسهال میشوند در حقیقت به شیر حساسیت ندارند بلکه دستگاه گوارش آنها توانایی قند موجود در شیر را ندارد ، پس با مصرف شیر کم لاکتوز میتوانند براحتی شیر را روزانه مصرف کنند. چه زمان به پزشک مراجعه شود: اگر شما فکر می کنید ...
درباره ضدمغذی ها چه می دانیم
تهران (پانا) - ضد مغذی ها مانع جذب مواد مغذی و در نتیجه باعث کاهش ارزش غذایی می شود. به گزارش خراسان، ضد مغذی ها در انواع سبزیجات، لوبیاها، غلات کامل، مغزها و دانه ها یافت می شود. هرچند این ترکیبات می تواند از جذب مواد مغذی مانند کلسیم، آهن و روی توسط بدن جلوگیری کند، اما لزوما برای ما مضر نیست. شاید این ترکیبات برای افرادی که رژیم غذایی آن ها تا حد زیادی به غلات و حبوبات وابسته است ...
یافته هایی تازه در مورد تاثیر "ویتامین دی" بر سلامتی
نواندیش : با کاهش مصرف ویتامین D از طریق منابع غذایی مانند ماهی، تخم مرغ و شیر، محققان شاهد افزایش نرخ ابتلا به سرطان روده بزرگ به ویژه در میان جوانان هستند. به گزارش زهرا حسین زاده از سرویس سلامت نواندیش ، نشریه فوربس با انتشار این یافته تازه محققان نوشت؛ بر اساس یک مطالعه جدید که توسط دانشمندان موسسه سرطان دانا فاربر دانشگاه هاروارد انجام شده، مصرف مقادیر بیشتری ویتامینD آن هم عمدتا ...
