چند لیوان در روز آب باید بخوریم؟ / اهمیت مصرف روزانه آب برای بدن
سایر منابع:
سایر خبرها
تاثیرات کافئین بر بدن/ چقدر کافئین مصرف کنیم؟
.... اگر کم کم مصرف کافئین را کاهش دهید، احساس بهتری خواهید داشت. فعالیت ورزشی را افزایش دهید اگر ورزش های "استقامتی" مانند دویدن، دوچرخه سواری یا شنا انجام دهید، کافئین ممکن است به شما کمک کند سریعتر ورزش کنید تا درد عضلاتتان تسکین یابد. تقریباً یک ساعت طول می کشد تا بدن شما آن را به طور کامل جذب کند، به گونه ای که حدود 200 تا 400 میلی گرم کافئین (2 تا 4 فنجان قهوه ...
مصرف بیش از اندازه چای چه عوارضی دارد
کافئین می تواند به تسکین انواع خاصی از سردرد کمک کند. با این حال، هنگامی که بیش از اندازه مصرف شود اثر معکوس رخ می دهد و موجب سردرد مکرر می شود. برخی تحقیقات نشان می دهند مصرف 100 میلی گرم کافئین در هر روز می تواند باعث سردرد روزانه شود، اما مقدار دقیق مورد نیاز در افراد متفاوت است. چای نسبت به دیگر انواع نوشیدنی های مانند سودا و قهوه، کافئین کمتری دارد. فشار خون بالا ...
آن چه باید در مورد دیابت بارداری بدانیم
کارشناسانه مشاور و متخصص تغذیه می تواند به مادران باردار کمک کند تا علاوه بر داشتن یک تغذیه مناسب در طول بارداری، خطر ابتلا به دیابت بارداری را کاهش دهند. داشتن یک رژیم غذایی کم شیرین به همراه مصرف مقدار کافی میوه، سبزی تازه و غلات کامل می تواند قند خون را در این دوران کنترل کند. بهتر است زنان باردار غذای روزانه اشان را در وعده های کوچک و متعدد مصرف کنند. ورزش منظم به ویژه پیاده روی، سطح ...
بیماری هایی که چاق تان می کنند
نمی کند. افزایش وزن های یکدفعه بر اثر پرخوری 1 تا 2 کیلو در روز یا 3 کیلو در هفته این بیماری را تشدید می کند. این مشکل می تواند باعث فشار در پا ها و مچ پا بیشتر شود، ضربان بالا برود و تنفس سخت در کنار فشار خون بالا و از دست دادن حافظه و چیزی شبیه به سردرگمی اتفاق بیفتد. بروز چنین حالاتی فوق العاده خطرناک است که باید سریعا به پزشک مراجعه شود. مصرف دارو های استروئیدی ...
اگر زیاد آب بخوریم چه اتفاقی در بدنمان می افتد؟
داند که زیاده روی در مصرف آب می تواند برای سلامتی بدن مضر باشد. در این مطلب به مضرات زیاده روی در نوشیدن آب می پردازیم: 1- تحت تاثیر قرار گرفتن اسید معده زمانی که فرد در یک بازه زمانی کوتاه مدت اقدام به مصرف حجم زیادی از آب کند، این امر منجر به کاهش اسیدیته معده (pH) می شود. این موضوع باعث کاهش اثر باکتری های مفید بر مواد غذایی و کاهش توانایی هضم غذا می شود. 2 ...
عرقیات تقویت معده: 20 عرق معجزه کننده!
گیاهی هم می تواند به پاکسازی کلیه ها کمک کنند. نتیجه بیماری های کلیوی تاثیر بر سلامت دستگاه گوارش به ویژه بر معده و کبد می باشد. به طور مثال عرق ریشه بابا آدم، عرق خارخسک و عرق بابونه حتی به دفع سنگ کلیه هم کمک می کنند. تقویت معده رایجترین درد های عصبی در انسان درد معده و سوز آن است. به علاوه اولین عضوی از بدن که تحت تاثیر دارو های شیمیایی قرار می گیرد نیز باز هم معده است. در ...
خواص زیره سبز
بسیار تاثیرگذار در جهت کاهش وزن می باشد. مصرف دمنوش یا عرق زیره موجب لاغری شده که با مصرف روزانه به مدت دو ماه نشان داده که به کم شدن وزن بسیار کمک می کند. سطح انسولین را کنترل کرده و نفخ را از بین می برد. که به دلیل عدم تعادل انسولین از عوامل چاقی بیشتر در افراد دیابتی به چشم می خورد. جلوگیری از دیابت: زیره سبز با خواصی که دارد موجب پیشگیری از افراد دیابتی می کند. همچنین اگر در خانواده ...
از خواص بهار نارنج چه می دانید؟
...، این گیاه مورد توجه بسیاری از زنان باردار قرار گرفته است که مصرف آن زیر نظر پزشک توصیه می شود. برخی از خانمها پس از زایمان ، افسردگی بعد از بارداری را تجربه می کنند ، مصرف روزانه یک لیوان دمنوش یا عرق بهار نارنج ، با تنظیم ضربان قلب ، به تدریج اضطراب و افسردگی را از بین می برد و آرامش سابق را باز خواهد گرداند. انتهای پیام/ ...
خواص فوق العاده ی گیاه شاه پسند
.... می توانید زمانی که تحت فشارهای روحی روانی هستید و یا بی خوابی به سرتان میزند از آن استفاده کنید. روش مصرف 2 تا 3 قاشق غذاخوری شاه پسند خشک را در یک لیتر آب جوش ریخته و به مدت 10 دقیقه دم کنید. می توانید به مدت 10 روز، روزانه دو فنجان از این دمنوش میل کنید. انتهای پیام/ ...
خطرات پوشیدن لباس کثیف!
مصرف کنید. دچار جوش و اکنه خواهید شد اگر مرتبا از لباس های کثیف باشگاه استفاده می کنید ممکن است دچار آکنه در ناحیه گردن، بازو ها، پشت و کشاله ران خود شوید. زنان با پوشیدن شلوارهای چسبان احساس راحتی می کنند اما پوشیدن همان شلوار در صورتی که عرق کرده باشید روز به روز باعث ایجاد آکنه پوستی ناخواسته می شود. بسته به حساس بودن پوست شما، کمبود جریان هوا در لباس های تنگ ...
چرا در میانسالی رژیم غذایی برای کاهش وزن جواب نمی دهد؟
. برای مثال، کبد برای فعالیت خود به یک چهارم کالری پایه ای ما نیاز دارد که برای زنان در حدود 500 کالری و برای مردان در حدود 625 کالری است. مغز 20 درصد از کالری پایه (برای زنان 400 کالری و برای مردان 500 کالری) را مصرف می کند. قلب در حالت طبیعی به 7 درصد کالری پایه (140 کالری برای زنان و 175 کالری برای مردان) نیاز دارد. حتی هضم غذا به دلیل گرمایی که در هنگام این فرایند در بدن ...
خواص خیار، میوه ای با فوایدی خاص برای زیبایی
. 140 گرم خیار خرد شده بدون پوست حاوی 10 میکروگرم ویتامین K است. جالب است بدانید که همه زنان بالای 19 سال در طول روز به 90 میکروگرم ویتامین K نیاز دارند. این مقدار برای مردان در حدود 120 میکروگرم است. ویتامین K به جذب کلسیم در بدن کمک می کند و از همین رو در سلامت استخوان ها بسیار مؤثر است. 6- کمک به جلوگیری و درمان سرطان بخش انتهایی خیار که طعم تلخی دارد، حاوی ماده ای به نام ...
با فواید و مضرات چای سیاه آشنا شوید
درصد کاهش داد. مطالعه ی دیگری نشان داد خطر ابتلا به بیماری قلبی در افرادی که هر روز سه فنجان چای سیاه می نوشیدند، 11 درصد کمتر بود. افزودن چای سیاه به روال روزانه راه ساده ای برای گنجاندن آنتی اکسیدان ها در رژیم غذایی است و به طور بالقوه خطر عوارض سلامتی آینده را کاهش می دهد. خلاصه: چای سیاه حاوی فلاونوئیدها است که برای سلامت قلب مفید هستند. مطالعات نشان داده اند که مصرف منظ ...
علت تعرق زیاد سر و صورت چیست؟ عوامل تحریک کننده تعرق را بیشتر بشناسید
.... بیشتر بخوانید : عرق سوز شدن واژن، علائم تا درمان محرک های رایجی که باعث شدیدتر شدن هایپرهیدروز می شوند عبارت اند از هوای گرم الکل غذاهای ادویه دار اضطراب پوشیدن لباس های تنگ، ضخیم یا محدود کننده ورزش سس های تند یا چاشنی های تند کاری و زیره سبز کافئین مونوسدیم گلوتامات (MSG) بیشتر بخوانید: علت تعریق دست و پای نوزاد در چه زمانی جای نگرانیست و افراد ...
روش استفاده از خاکشیر برای زیبایی پوست
از بین رفتن کک های صورت و پوست خود می شوند . این نوشیدنی برای درمان پسوریازیس نیز موثر است. 2. رفع جوش جوش صورت مشکلی رایج در پوست است که به ویژه روی صورت موجب کمبود اعتماد به نفس در برخی افراد می شود .برای درمان جوش ، کافیست خاکشیر را با برخی از عرق های گیاهی طبیعی مخلوط نمائید .2 قاشق غذا خوری خاکشیر را با یک استکان عرق شاهتره، عرق کاسنی و عرق به خوبی ترکیب کنید. ...
آب پنیر بخورید لاغر شوید
...: ورزشکاران و افرادی که در طول روز بسیار ورزش می کنند به آب و املاح فراوان برای پرداختن به فعالیتهای ورزشی نیاز دارند. مصرف آب پنیر برای ورزشکاران به عنوان یکی از بهترین مکملهای غذایی به هنگام ورزش است زیرا منبع بسیار مغذی از انواع پروتئین ها، کربوهیدرات و انواع متعدد املاح است و اهمیت غذایی فراوان دارد و سرعت هضم و جذب را بالا می برد. آب پنیر بهترین مکمل غذایی برای ...
آیا واقعاً برای تمیز ماندن نیاز به حمام روزانه دارید؟
باشد و باعث می شود زیاد عرق کنید حتی ممکن است لازم باشد دو بار در روز حمام کنید. این کاملا طبیعی است. برای شادابی پوست و کاهش خطر ایجاد چربی، توصیه می شود که بدن حداقل یک بار در روز در موج گرما یا در مکان های مرطوب شستشو داده شود. به گفته دکتر فیلیپس: "شستشو روغن های طبیعی را از لایه فوقانی پوست جدا می کند و منجر به خشک شدن و سوزش می شود که می تواند به ویژه در کسانی که اگزما دارند و به طور ...
دانستنی هایی درباره ضربان قلب/ نرخ طبیعی ضربان قلب چقدر است؟
مواردی همچون اختلالات روانی، استرس، تنش، کار زیاد، و مصرف محرک هایی همچون نوشیدنی های الکلی، قهوه و سیگار بروز می کند. - در صورت داشتن مشکل آریتمی قلبی چه کنیم؟ آریتمی قلبی ناشی از عدم فعالیت منظم قلب به دلیل ریتم غیرطبیعی بروز می کند. در موارد خفیف، این موضوع می تواند باعث پمپاژ نامناسب خون، اضطراب، نگرانی، استرس، تپش قلب، سختی در عمل تنفس و بی حالی شود. در موارد شدید این موضوع باعث از حال رفتن بیمار خواهد شد. اگر فرد به موقع به بیمارستان مراجعه نکند احتمال آسیب های جدی و حتی مرگ وی وجود دارد. ...
متخصصان قلب یک خاصیت غیرمعمول قهوه را کشف کردند
به نقل از شبکه تلویزیونی سی ان ان، نتایج مطالعه ارائه شده در نشست سالانه انجمن قلب اروپا حاکی از این نکته است. دانشمندان داده های 468 هزار نفر در بریتانیا را پردازش کرده و از جمله میزان مصرف قهوه و همچنین اطلاعات مربوط به وضع سلامتی آنها را مورد تجزیه و تحلیل قرار دادند. خاطرنشان می شود که اندازه فنجان قهوه که در این مطالعه مورد توجه قرار گرفت، تنها هشت اونس (حدود 237 میلی ...
عوارض کمبود ید در بدن چیست؟
. همچنین زنانی که به نوزاد خود شیر می دهند تقریبا باید دو برابر یک فرد عادی و معادل روزانه 290 میلی گرم ید مصرف کنند. کمبود ید در بدن می تواند خود را با موارد ذیل نشان دهد: 1- گواتر: غده تیروئید از ید برای تولید هورمون های درون ریز خود استفاده می کند. کمبود ید باعث کاهش هورمون های تیروئید شده و این غده برای تولید هورمون بیشتر فعالیت خود را افزایش می دهد و در نتیجه تیروئید بزرگ ...
شیر بادام در دوران بارداری: مزایا، عوارض جانبی و پیشگیری ها
...، اگر در حد اعتدال مصرف شود، چندین فایده برای سلامتی دارد. همه این مواد مغذی، کاکائو و پروتئین، برای رشد مناسب فرزند شما ضروری هستند. شیر بادام منبع خوبی از این مواد مغذی است. محتوای کم چرب آن باعث می شود جایگزین مغذی تری برای سویا و سایر جایگزین های شیر باشد که حاوی مقدار زیادی کالری خالی هستند. روش های متعددی برای حفظ سلامت بدن شما وجود دارد که نوشیدن منظم شیر بادام در دوران بارداری یکی از آنهاست. آنچه دیگران میخوانند: نویسنده: زهرا فرامرزی ...
روش های اشتباه در نوشیدن آب
بدن باشد. برای از دست دادن آب بدن لازم نیست بیمار باشید یا سخت تمرین کرده باشید. ما هر روز آب را از طریق عملکردهای اساسی بدن مانند تنفس و مدفوع از بدن دفع می کنیم. آب را یکباره ننوشید یک یا دو لیوان آب خوب است اما بلند نشوید و یک گالن آب بخورید. هیچ مدرکی وجود ندارد که نشان دهد متابولیسم بدن را فعال می کند. همچنین نباید قبل از خواب زیاد آب بنوشید و تمام شب را به دستشویی بروید ...
مضرات و خواص آب کرفس
آب تشکیل شده است و ممکن است به شما در ماندن آبرسان کمک کند. ماندن هیدراته (آب) برای بدن بسیار حیاتی است، اما بسیاری از افراد به اندازه کافی مایعات در روز دریافت نمی کنند. هیدراتاسیون مناسب به مدیریت فشار خون، دمای بدن، عملکرد مغز، تحویل مواد مغذی، دفع زباله و سلامت کلیه کمک می کند. از خاصیت آب کرفس آبرسانی قوی آن می باشد آلرژی غذایی برخی از افراد ممکن است به کرفس ...
حقایق مهم در مورد گرما، عرق و سلامت شما
...> حدود 3 درصد از افراد دارای شرایط پزشکی هستند که باعث تعریق زیاد می شود این وضعیت که به آن هیپرهیدروز گفته می شود، با غدد عرق بیش فعال مرتبط است که باعث تعریق زیاد می شود. می تواند ارثی یا ناشی از سایر شرایط پزشکی یا داروها باشد و می تواند بدون محرک گرما ایجاد شود. درمان هایپرهیدروز شامل داروهای خوراکی و موضعی، تزریق بوتاکس و روشی است که از برق برای خاموش کردن غدد عرق استفاده می کند. اگر این درمان ها موثر واقع نشد، می توانید گزینه های جراحی را امتحان کنید. مترجم: نرگس قاسمی پناه منبع: everydayhealth راهبردنامه ...
علت حمله قلبی چیست؟
داروها تداخل پیدا کند، بنابراین آسپرین را مصرف نکنید، مگر اینکه پزشک یا پرسنل پزشکی اورژانس آن را توصیه کنند. اگر فردی را دیدید که ممکن است دچار حمله قلبی شده باشد چه باید بکنید؟ اگر فردی را دیدید که بیهوش است و فکر می کنید حمله قلبی است، ابتدا برای کمک با اورژانس تماس بگیرید سپس بررسی کنید که آیا فرد نفس می کشد یا خیر. اگر فرد نفس نمی کشد یا نبض ندارد فقط باید تنفس مصنوعی را ...
آیا قطره کلروفیل می تواند به کاهش وزن، مبارزه با سرطان و موارد دیگر کمک کند؟
پوستی از جمله روزاسه مفید باشد، اما شواهد علمی فعلی در دست نیست. بوی بد را از عرق شما دور می کند ادعا می شود که آب کلروفیل می تواند بوی عرق شما را از بین ببرد. وقتی در باشگاه هستید حتی بوی بد هم نمی دهید. فقط عرق می کنید. آنچه تحقیقات نشان می دهد این است که کلروفیل می تواند بوی بد دهان و بدن را از بین ببرد ولی هنوز شواهد علمی قانع کننده کافی برای توصیه استفاده از ...
نشانه های هشدار دهنده کم آبی بدن چیست؟
کم شدن آب بدن یا دهیدراته شدن زمانی اتفاق می افتد که بدن شما آب مورد نیاز را نداشته باشد. بدون وجود مقدار کافی آب، بدن نمی تواند به درستی کار کند. بسته به میزان مایعاتی که در بدن شما از بین می رود، ممکن است کم آبی خفیف، متوسط یا شدید را تجربه کنید. دهیدراته شدن بدن در دراز مدت می تواند آسیب هایی به ارگان ها وارد کند. در این نوشتار با علائم کم آبی بدن و علل بروز این مشکل آشنا خواهیم شد. ...
چای یا قهوه کدام یک واقعا برای سلامتی مفید است؟
. قهوه تلخ معمولاً دوبرابر چای کافئین دارد. میزان کافئین مصرفی در نظر گرفته شده برای انسان 400 میلی گرم در روز است. یک فنجان نیم لیتری قهوه دم شده به طور متوسط 95 میلی گرم کافئین دارد. این در حالی است که همان فنجان با محتوای چای، شامل 47 میلی گرم کافئین است. خواص کافئین موجود در چای و قهوه برای کبد چرب و لاغری و پوست و ... مصرف کافئین خطر ابتلا به برخی بیماری های ...
بانوان مصرف این دمنوش های گیاهی را در برنامه روزانه خود قرار دهند/ اسامی دمنوش های مفید + طرز تهیه
خیلی وقت است که دمنوش های گیاهی جای خود را دوباره در برنامه روزانه ما باز کرده اند و خیلی از ما نوشیدن آن ها را به چای ترجیح می دهیم زیرا معتقدیم دمنوش ها خواص درمانی بیشتری نسبت به چای دارند. به بررسی فواید چند دمنوش برای خانم ها می پردازیم. 1. دمنوش گزنه گزنه استرس را کاهش می دهد، سموم بدن را دفع می کند و پوستی سالم و درخشان را برای شما به ارمغان می آورد. ...