با این میوه ها سلامت مغز خود را تضمین کنید
سایر منابع:
سایر خبرها
بررسی تاثیرات بد کم آبی بر بدن
...> توجه به تشنگی یک راهنمای خوب برای جلوگیری از کم آبی بدن است. قبل از اینکه احساس تشنگی کنید، آب و مایعات بسیار بنوشید تا بدنتان کم آب نشود. از یک رژیم غذایی سالم همراه با پروتئین های بالا مثل تخم مرغ، پنیر، شیر و حبوبات برای جذب آب کافی استفاده کنید. کافئین های موجود در چای و دیگر نوشیدنی ها باعث افزایش ادرار و از دست رفتن آب زیادی می شوند، پس بهتر است مصرف آن ها را به حداقل برسانید. مصرف روزانه 8 تا 10 لیوان آب، استفاده از میوه و سبزیجات آبدار مثل توت فرنگی، هندوانه، سالاد های سبز می تواند از کم آبی بدن جلوگیری کند. ...
مکمل های غذایی درجه یک برای سلامت مغز
حال حاضر مورد توجه بسیاری از افراد قرار گرفته اند، به ویژه از آنجا که برخی از این غذاها با این توده خاکستری مرموز یعنی"مغز"، ارتباط دارند. اوما نایدو، آشپز حرفه ای متخصص تغذیه و نویسنده کتاب تأثیر تغذیه بر مغز تأکید کرد: غذا به طرز بسیار عجیبی بر روحیه افراد تأثیر می گذارد و مواد مغذی موجود در غذا که مواد شیمیایی ایجاد می کنند، به طور مستقیم بر بدن تأثیر می گذارد؛ بنابراین طرز فکر و احساس ...
نشانه های زود هنگام بیماری ام اس
ام اس علایم زود هنگام متفاوتی دارد که یکی از آن ها احساس ضعف و خستگی است. ام اس بیماری است که به سیستم دفاعی بدن شما ارتباط دارد. مولتیپل اسکلروزیس یک بیماری پیشرفته و مربوط به سیستم دفاعی بدن است یعنی سیستم طراحی شده برای حفظ سلامت بدن شما به اشتباه به قسمت هایی از بدن تان حمله می کند که برای عملکرد روزمره حیاتی است. پوشش های محافظتی سلول های عصبی آسیب دیده اند که منجر به ...
عوارض مصرف زیاد نمک برای سلامتی
به گزارش خبرگزاری صدا وسیما مرکز مهاباد ؛ بر اساس استانداردهای سازمان جهانی بهداشت، حد پایین تعیین شده برای مصرف نمک، دو گرم در روز و حد بالای آن پنج گرم است. طبق تحقیقات انجام شده دریافت بیش از حد نمک هفت هشدار را برای سلامت کلی بدن به دنبال دارد که عبارتند از: کاهش عملکرد مغز، احساس تشنگی بیش از حد، تورم در بدن، ابتلا به سنگ کلیه،زخم معده،فشار خون بالا و پوکی استخوان. کاهش ...
فواید مصرف هندوانه
هندوانه فوق العاده زیاد است و این ویتامین تقویت کننده سیستم ایمنی بدن به شمار می رود. تولید انرژی: هندوانه سرشار از ویتامین های ب است که برای تولید انرژی مفید هستند. متخصصان تغذیه توصیه می کنند که هندوانه منبع بسیار خوبی از ویتامین ب 1، ویتامین ب 6 و منیزیم است. کاهش شدت آسم: آنتی اکسیدان های موجود در این میوه به کاهش شدت آسم کمک می کنند. همچنین خطر سرطان روده، آرتروز هماتوئید و سرطان پروستات با مصرف هندوانه کاهش می یابد. منبع: livelovefruit/ترجمه : ایرنا ...
اهمیت صبحانه در سلامت دانش آموزان کلاس اولی/ رژیم غذایی چه تأثیری بر سلامت سیستم ایمنی بدن دارد؟
. او گفت: توصیه ما به خانواده ها این است که وعده ای هم به عنوان ناهار در اختیار کودکان قرار بدهند تا در زمان مشخص مصرف کنند. بهتر است در وعده ناهار کودکان از غلات سبوس دار استفاده شود همچنین از میوه و سبزیجات تازه و لبنیات در وعده های غذایی کودکان استفاده شود. خانواده ها به عنوان میان وعده شیرهای کوچک کم چرب در اختیار کودک قرار بدهند و یا دسر ساده برای او فراهم کنند تا کودک از مواد غذایی ...
اگر فرزندتان این نشانه ها را دارد، به دلتا کرونا مبتلا شده است
دلتا پلاس شده است؟ قابل توجه است که گونه جهش یافته دلتا نسبت به سایر گونه های کرونا مسری تر تلقی می شود. بر اساس اعلام مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری های آمریکا (CDC) علائم شدیدتری نسبت به انواع دیگر کووید 19 ایجاد می کند. از آنجا که اکثر کودکان واکسن های موجود در برابر ویروس کرونا را دریافت نکرده اند، مستعد ابتلا به انواع ویروس ها هستند. علائم دلتا پلاس سرفه و از ...
وقتی برنج می خورید در بدنتان چه اتفاقی می افتد؟
التهاب افزایش می یابد، التهاب می تواند آسیب هایی را به سرعت به بدن شما وارد آورد. اگر شما عاشق برنج هستید، باید بدانید در حال پخت کدام نوع برنج هستید. تریستا بست (Trista Best) کارشناس سلامت عمومی در آمریکا در این باره می گوید: برنج سفید یک نسخه تقریبا فرآوری شده از برنج قهوه ای است. این فرآوری سبب می شود تا برنج سفید به عنوان یک کربوهیدرات ساده در نظر گرفته شود. این نوع کربوهیدرات به سرعت ...
پاسخ به یک سوال تکراری اما مهم؛ مبتلایان به کوید19 چه بخورند؟
...> * مایعات: حدود 3 لیتر در روز 1. کالری هنگام ابتلا به کرونا، بدن از انرژی تخلیه می شود، بنابراین غذاهای سرشار از کالری چیزی است که به آن نیاز خواهد داشت تا انرژی از دست رفته بازگردد. از مواد غذایی سرشار از انرژی می توان به برنج، سیب زمینی، نان، ماکارونی، غلات کامل اشاره کرد اما از غذاهایی که فقط کالری داشته و ارزش غذایی دیگری ندارند، مانند انواع غذاهای فرآوری شده، حاضری ناسالم ...
مغز انسان در سر است یا روده؟
دوپامین و 90 درصد از سروتونین، دو هورمون مرتبط با احساسات خوب را باکتری های روده ما تولید می کنند. یکی از نکات مهم در خصوص مغز دوم ما این است که باکتری های روده نه تنها اشت های ما را کنترل می کنند بلکه در خلق و خوی ما نیز تاثیر گذارند. در برخی از مطالعات نشان داده شده که خوردن ماست پربیوتیک که باکتری های خوب به آن اضافه شده در درمان افسردگی و اضطراب افراد تاثیر مثبت دارد علاوه بر این ها ...
با فواید و مضرات چای سیاه آشنا شوید
ممکن است نقش مهمی در کاهش خطر مشکلات سلامتی نظیر بیماری التهابی روده، دیابت نوع 2، بیماری های قلبی عروقی، چاقی و حتی سرطان داشته باشد. پلی فنول های موجود در چای سیاه ممکن است با تقویت رشد باکتری های خوب و ممانعت از رشد باکتری های بدی مانند سالمونلا به حفظ سلامت روده کمک کنند. علاوه بر این، چای سیاه خصوصیات ضدمیکروبی دارد که مواد مضر را از بین می برد و باکتری های روده و ایمنی را با کمک ...
استرس منجر به بروز بیماری التهابی روده می شود؟
که ناشی از استرس است، قرار می دهد. استرس ممکن است باعث ایجاد ناهنجاری های رفتاری یا روانی مانند اضطراب و افسردگی شود و بر عملکرد اندام های مختلف بدن به ویژه دستگاه گوارش تاثیر بگذارد. استرس ناشی از عوامل مختلف منجر به تغییر محور مغز- روده می شود که در نهایت پیشرفت طیف وسیعی از اختلالات دستگاه گوارش را به همراه خواهد داشت. این بیماری های شایع شامل بیماری التهابی روده، سندرم روده تحریک ...
رژیم غذایی مناسب برای بهبودیافتگان کرونایی چیست؟
روی تخت گذرانده اید، اما بیماری، خواب آرام و عمیق را از شما گرفته بود، بنابراین سعی کنید خوب بخوابید. اگر احساس می کنید دچار اختلال خواب هستید، با روانشناس یا روانپزشک مشورت کنید. خواب عمیق و کافی باعث رفع خستگی، تنظیم ترشح هورمون ها، تنظیم سوخت وساز بدن، تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن، تنظیم ساعت بیولوژیک و بازسازی آسیب های جسم و روان می شود. موادغذایی که در روزهای کرونایی باید دور آنها خط ...
چگونه سالم، وزن اضافه کنیم؟/ توصیه هایی برای افزایش وزن
بیشتر مصرف کنید. شیر بنوشید حداقل روزی یک لیوان شیر پرچرب بنوشید. خوب و کافی بخوابید این توصیه تازگی ندارد که راز سلامتی فقط در تغذیه سالم نیست بلکه باید خوب هم بخوابید. خواب نقش مهمی نه فقط در سلامت روح و روان دارد بلکه از نظر علمی هم ثابت شده که فاکتور اساسی در کمک به گوارش و فرایند کلی متابولیسم نیز است. انجام یوگا به صورت روزانه به کاهش ...
خواص شگفت انگیز مصرف خیار برای بدن؛ از درمان یبوست و سردرد تا کاهش قند و فشارخون + مضرات
به گزارش سلام نو به نقل از بهداشت نیوز ،خیار یک میوه کم کالری و سرشار از آنتی اکسیدان است که برای سلامت بدن و همچنین کاهش وزن بسیار مناسب است. خیار کالری بسیار پایینی دارد و سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی مختلف است. این میوه در حدود 96 درصد از آب تشکیل شده است و حاوی مقادیر زیادی فیبر است. از مهم ترین مواد معدنی و ویتامین های خیار می توان به ویتامین C، ویتامین K، ویتامین B، منیزیم ...
غذاهای نفاخ را بشناسید
فراوانی فیبر،آنتی اکسیدان و ویتامین دارند. همچنین سبب بروز نفخ و سایر مشکلات گوارشی می شوند. علت این امر حضور فروکتوز (قند میوه جات) در این مواد است که بدن بیشتر افراد به سختی آن را هضم می کند. گلابی حاوی سوربیتول نیز می باشد که سبب بروز مشکلات گوارشی شدیدی در بعضی افراد می شود. سیب و گلابی پخته شده سهل الهضم تر هستند و همچنین می توان از سایر میوه های جایگزین مثل انواع توت ها، از جمله توت فرنگی و ...
اگر موهای دکلره شده دارید این نکات مراقبتی مخصوص شماست
...، انواع کلم ها، انبه، سیب زمینی شیرین، توت فرنگی و انواع توت ها و بسیاری دیگر از مواد طبیعی هستند که می توانند به میزان بسیار زیادی در سلامت موهایتان موثر باشند. این مواد طبیعی برای آن که بدن سالمی داشته باشید بسیار به شما کمک می کنند و همچنین در سلامت پوست و مو موثر هستند. رنگ مو به صورت موقتی خوب به نظر می رسد و پس از گذشت چند مدت باعث آسیب مو و ظاهر بدی روی مو می شود. برای آن که ...
ویتامین های مورد نیاز زنان در چه مواد غذایی موجود است؟
...: زنان مسن که از نور خورشید اجتناب می کنند، نیاز دارند که مکمل های ویتامین دی را دریافت کنند. در نظر داشته باشید که مصرف مقادیر زیاد این مکمل خطرناک است و نباید بیش از مقادیر توصیه شده مگر با تجویز پزشک، آن را مصرف کرد. زنان مسن همچنین ممکن است در معرض خطر کمبود ویتامین های گروه ب باشند که نقش مهمی در هضم و سوخت و ساز بدن دارد. منبع: سلامت نیوز ...
قبل و بعد از واکسیناسیون کرونا چی بخوریم؟
اسهال است که الکترولیت ها و مواد مغذی از دست رفته در اسهال را جبران می کند. آب:مصرف مایعات به ویژه آب در طول روز برای جبران کم آبی بدن به دلیل اسهال در این افراد توصیه می شود. **در صورت بروز یبوست بعد از واکسیناسیون چه مصرف مواد غذایی مصرف کنیم؟ - غلات کامل که سبوس فراوان دارند مانند نان گندم کامل، برنج، قهوه ای، جودوسر و غلات پرک شده. - انواع حبوبات ...
خواص شگفت انگیز گردو برای بدن که از آن بی اطلاعید!
حتی اگر شده، به صورت پراکنده هم گردو مصرف کنید. گردو سرشار از مواد مغذی و آنتی اکسیدان است که فواید زیادی برای سلامتی دارد. تحقیقات دانشگاه هاروارد نشان می دهد که گردو فواید زیادی برای سلامتی دارد و حاوی پروتئین، فیبر، منیزیم و اسید چرب امگا 3 است و سرشار از آنتی اکسیدان بوده و برای سلامت معده و روده و کاهش وزن بسیار اهمیت دارد و خطر سرطان را نیز کاهش می دهد. 20 خاصیت جادویی ...
مراقب این دردها و سرگیجه ها باشید خطر زوال عقل وجود دارد
که کلیدی برای حفظ سلامت مغز محسوب می شوند و شانس ابتلا به بیماری های قلبی، سرطان و دیابت را کاهش می دهند. با این حال فقط به نان سبوس دار اکتفا نکنید. کینوا، گندم و کوسکوس گندم کامل نیز گزینه های خوشمزه ای هستند. آجیل و خشکبار: مغزهای درختی مانند بادام، گردو، بادام هندی، هل و پسته دارای قدرت ضدپیری زیادی هستند. این میان وعده های ترد حاوی مواد مغذی خاصی هستند که می توانند به تاخیر یا ...
هر احساسی روی چه اندامی اثر دارد؟
...> این روند سالم و طبیعی است. اما زمانی که احساسات منفی به طور مداوم بر بدن تحمیل می شوند، سلامت اندام ها به خطر افتاده و در برابر بیماری ها آسیب پذیر می شوند. در واقع زمانی که متوجه می شوید یکی از ارگان های بدن تان دچار اشکال و اختلالی شده است لازم است که دلیل احساسی آن را برای درمان مشکل جستجو کنید. در اکثر موارد می توان با کنترل احساسات و دور کردن افکار منفی، گام بزرگی برای سلامتی بدن برداشت. ...
بخور نخورهای مبتلایان به زخم معده
به گزارش برنا؛ با توجه به اینکه باکتری هلیکوباکتر پیلوری، اصلی ترین علت ایجاد زخم معده است، دانشمندان در حال مطالعه روی این مسئله هستند که چه غذاهایی ممکن است در مبارزه با این عفونت نقش داشته باشند. در کنار مصرف آنتی بیوتیک ها و داروهای مهارکننده اسید معده که پزشک برای درمان تجویز می کند، خوردن برخی مواد غذایی نیز می تواند در از بین بردن این باکتری مفید باشد. غذاهای مفید برای مبتلایان ...
آقایان از خوردن این خوراکی ها غافل نشوند
...> بسیاری از مردان از انواع سرطان ها، بیماری های قلبی یا بیماری های تنفسی بیشتر از خانم ها رنج می برند اما خبر خوب این است که مردان هم می توانند سلامتی خود را افزایش دهند و تغییراتی در سبک زندگی به وجود بیاورند. ترک سیگار، فعالیت بیشتر، مدیریت استرس، سالم نگه داشتن وزن، همگی خطر مرگ و میر را در مردان کاهش خواهد داد. همچنین مصرف مواد غذایی گیاهی هم یک راه حل کلیدی برای سلامت مردان است. ...
راه های درمان خستگی و بی حالی
تازه به راحتی بتوانید به جسم و ذهن تان طراوت بدهید. بهتر است به جای استراحت مطلق، به خودتان پاداش بدهید، یعنی هر از گاهی از جایتان بلند شوید و هوای تازه ای بخورید تا تأثیر طراوت بخش آن را در خودتان احساس کنید. مصرف بیشتر مرکبات تقریبا تمام انواع مرکبات دوست داشتنی هستند. از آب لیمو شیرین گرفته تا آب پرتقال و تمام آب میوه های دیگر که همیشه به عنوان درمان های خانگی مورد استفاده ما ...
رازهای داشتن عمر طولانی
چطور جسم و روح فرد مصرف کننده را دچار آسیب می کند پس با ترک آن برای همیشه به سمت زندگی سالم تر و عمر طولانی تر بروید. 3:کاهش وزن و تناسب اندام از عوارض کاهش وزن همین بس که عامل ابتلا به بیماری های کشنده قلبی و عروقی است و چنانچه می دانید حملات قلبی یکی از اصلی ترین عوامل مرگ و میر در جهان است پس برای مصون نگه داشتن خود از این عامل مرگ برای کاهش وزن و عمر طولانی تر اقدام کنید. ...
درباره فواید پنیر بز چه می دانید؟
ترانس است و حاوی مقادیر مناسب پروتئین ، ویتامین ، کلسیم و مواد مغذی است. پنیر بز منبع خوبی از کلسیم، فسفر و ویتامین D است که می تواند به حفظ سلامتی استخوان ها کمک کند. ارزش غذایی پنیر بز مطالعات نشان داده اند که با توجه به نوع و غلظت پنیر بز، تغییرات گسترده ای در غلظت مواد مغذی مانند فسفر، ویتامین K، کلسیم، آهن، سدیم و روی در انواع آن وجود دارد. در پنیر های نرم، در مقایسه با پنیر ...