خانه
هفت ماده غذایی قاتل فشار خون را بشناسید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کرونا چه تاثیری روی عملکرد قلب دارد؟
...، زیرا بزرگترین علامت فشار خون بالا بی علامت بودن آن است. این متخصص قلب تصریح کرد: افرادی که چربی بالا دارند، مستعد گرفتگی رگ های قلب هستند. سیگار کشیدن و کم تحرکی نیز از دیگر علائم این عارضه است. او با اشاره به راهکار هایی برای جلوگیری از گرفتگی رگ های قلب گفت: این افراد باید روزانه 45 دقیقه ورزش کنند زیرا در جلوگیری از گرفتگی رگ های قلب معجزه می کند. ...
کنترل مرگ خاموش با تمرینات ایزومتریک
افراد شد، بلکه این تمرینات به مراتب از ورزش های دیگر برای فرد ایمن تر است. جالب اینجاست که تنها با انجام 12 دقیقه تمرینات ایزومتریک می توان باعث کاهش فشار خون شد. با این حال، دانشمندان تاکید دارند برای داشتن سطح فشار خون مناسب علاوه بر انجام ورزش، باید از رژیم غذایی سالم پیروی کنید و مصرف نمک و غذا های فرآوری شده خود را کاهش دهید. مصرف مواد غذایی کم چرب و پر فیبر به افرادی که از فشار خون بالا رنج می برند توصیه می شود. همچنین خوردن 5 وعده میوه و سبزیجات در طول روز برای این افراد مفید است. ...
تاثیر کاکائو بر جلوگیری از پیر شدن
در کاکائو، سطح نیتریک اکسید (Nitric Oxide) خون را متعادل می کند. در نتیجه، عملکرد رگ های خونی را بهتر می کند و فشار خون را کاهش می دهد. مطالعه ای روی 35 آزمایش انجام شد که طی آن ها مقدار 1٫4 تا 105 گرم محصولات کاکائو، یا تقریبا 30 تا 1218 میلی گرم فلاوانول به بیماران داده می شد. نتیجه اینکه کاکائو باعث کاهش اندک، اما قابل توجه 2 میلی متر جیوه ای (mmHg) فشارخون شد. این تأثیر، در افرادی ...
9 عامل بروز خطر حمله قلبی
به گزارش خبرگزاری صدا وسیما مرکز مهاباد ؛ بعضی از عوامل خطر حمله قلبی، تحت کنترل انسان هستند اما برخی دیگر خیر. عواملی که سبب بروزحمله قلبی می شوند عبارتند از: سن، سابقه خانوادگی، نژاد، سیگار، کلسترول بالا، فشار خون بالا، زندگی غیر فعال،افزایش وزن و دیابت. سن: همانطور که شما مسن تر می شوید، احتمال خطر ابتلا به حمله قلبی بالا می رود. بیش از 80 درصد از افرادی که در ...
این خوراکی ها بیماری آلزایمر را دور می کند
خون را به سمت مغز افزایش می دهد. شکر سفید تصفیه شده: کاهش مصرف شکر تصفیه شده به ویژه آن هایی که در غذا های فرآوری شده وجود دارد، ضروری است، در عوض گزینه های سالم تری مانند میوه ها را انتخاب کنید. پیشگیری از آلزایمر باید از غذا های حاوی قند و نمک پرهیز شود و بیماران آلزایمری باید محدودیت غذایی را که دارای چربی اشباع و کلسترول بالا هستند مانند کره یا برش های چرب ...
سالم ترین پنیرهای جهان را بشناسید
ریکوتا از پروتئین آب پنیر تهیه می شود و حاوی اسید های آمینه است که برای سلامت و رشد ماهیچه ها مفید است. پنیر سوئیسی در مقایسه با پنیر های دیگر، دارای سدیم کمتری بوده و برای افراد مبتلا به فشار خون بالا یا در معرض خطر بیماری های قلبی که مراقب مصرف سدیم هستند، مناسب به نظر می رسد. طبق نظر سازمان غذا و داروی آمریکا، بزرگسالان باید میزان سدیم خود را به کمتر از 2 هزار و 300 میلی ...
هر رنگ کبودی روی بدن نشانه چیست ؟
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از نمناک ،آیا تا به حال متوجه شده اید که تغییر رنگ کبودی ها به هنگام التیام آن ها چگونه است؟ دانستن منشا و طول عمر آن به شما کمک خواهد کرد تا بیشتر در مورد تغییرات رنگ، آن بدانید. کبودی ها چطور شکل می گیرند؟ کبودی ناشی از ضربه ای به پوست است و باعث می شود مویرگ ها و یا رگ های خونی کوچک که می توانند نزدیک سطح پوست یافت شوند بشکنند مویرگ های خونی ...
آنوریسم مغزی؛ علائم، علت ها، تشخیص و راه های درمان
، خطر پارگی را کاهش بدهید. سیگار نکشید، به صورت تفریحی از مواد مخدر استفاده نکنید : اگر سیگاری هستید یا به صورت تفریحی مواد مصرف می کنید، با پزشک برای استراتژی ها یا برنامه درمانی مناسب برای ترک این عادت ها صحبت کنید. رژیم غذایی سالمی داشته باشید و ورزش بکنید : تغییر رژیم غذایی و ورزش ، برای کاهش فشار خون مفید واقع می شوند.با پزشکتان راجع به تغییرات سازگار با وضعیت بدنی تان صحبت بکنید. منبع: درمانکده ...
این سه ماده غذایی در کاهش فشار خون موثر است
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از خبرآنلاین، رعایت یک رژیم غذایی سالم برای کاهش فشار خون و حفظ سطح مطلوب آن ضروری است. تحقیقات نشان داده است که گنجاندن برخی غذاها در رژیم غذایی، به ویژه آنهایی که دارای مواد مغذی خاصی مانند پتاسیم و منیزیم هستند، سطح فشار خون شما را کاهش می دهد. در این مطلب سه ماده غذایی مؤثر جهت تنظیم فشار خون و مقابله با فشار خون بالا به شما معرفی شده است. 1 ...
بهترین درمان بواسیر
...؛ به همین دلیل، درمان بواسیر با لیزر، از بهترین روش های درمان، محسوب می گردد. بواسیر، دارای دو نوع داخلی و خارجی است و زمانی اتفاق می افتد که رگ های وریدی، دچار التهاب و تورم می شوند. بواسیر یا هموروئید، در قسمت تحتانی روده رخ می دهد و با گشاد شدن سیاهرگ های روده همراه است. بواسیر یا هموروئید، قابل درمان است. لازم است، اگر بیشتر از چند روز به هموروئید یا یبوست مزمن مبتلا شدید، حتما به ...
چطور بعد از 40 سالگی وزن کم کنیم؟
. باید بدانید 100 کالری اضافی در روز می تواند باعث افزایش وزن شما شود. یکی از ساده ترین راه ها برای محدود کردن حجم وعده های غذایی در خانه، استفاده از بشقاب های شام کوچک تر است؛ بنابراین از این به بعد سعی کنید اندازه بشقاب های خود را به بزرگی همیشه انتخاب نکنید. پیاده روی های طولانی پیاده روی بعد از غذا، به کاهش وزن کمک و سطح گلوکز خون را کنترل می کند. علاوه بر این، پیاده روی می تواند ...
ساده ترین روش برای سفت کردن پوست صورت و گردن
...؛ بعد از صورت ما، ناحیه گردن اولین جایی است که علائم پیری در آن ظاهر می شود. با این حال، خبر خوب این است که با مراقبت مناسب، پوست گردن ما سفت شده و سالم می ماند. علاوه بر مراقبت از افتادگی پوست، ورزش و رعایت نکات طبیعی برای سفت شدن پوست صورت و گردن نیز ضروری است. موز سرشار از لوتئین و آنتی اکسیدان است که پوست را انعطاف پذیر و کشسان می کند. بنابراین، موز یک ماده عالی ...
اگر این غذاها را نمی خورید بزرگترین دشمن سلامتی خود هستید
مناسب است. سدیم بیش از اندازه در بدن به منقبض شدن رگ ها و شریان ها، افزایش استرس و فشار بر سیستم قلبی عروقی منجر می شود که درنهایت، فرد را به فشار خون بالا مبتلا می کند. دانه های کامل برنج مثل برنج قهوه ای سرشار از فیبر نامحلول هستند که از بدن در برابر انواع مختلف سرطان محافظت می کنند. روغن سبوس برنج خواص آنتی اکسیدانی دارد و با کاهش سطح کلسترول بدن، به تقویت سیستم ...
کاهش وزن / رژیم دارچین چیست؟
که می تواند نیاز روزانه شما به این ماده را تامین کند و حس سیری به شما می دهد. دارچین دارای خاصیت ضد باکتریایی و ضد التهابی است که با بهبود روند هضم غذا در معده، سلامت بدن را تأمین می سازد و نقش مؤثری در کاهش وزن ایفا می کند. در واقع خاصیت آنتی اکسیدانی قوی پلی فنول و چربی سوزی دارچین آن را به بهترین گزینه در خصوص کاهش وزن مبدل ساخته است. این در حالی است که خاصیت اسیدی در چای ...
ورزشی برای همه فصول/ چگونه پیاده روی کنیم؟
به پیچیدگی ندارد. چیزی ساده به عنوان یک پیاده روی سریع روزانه می تواند به شما در داشتن یک زندگی سالم کمک کند. به عنوان مثال، پیاده روی سریع منظم می تواند به شما کمک کند تا حفظ تناسب وزن و کاهش چربی مضر بدن، را در کنار پیشگیری یا مدیریت بیماری های مختلف، از جمله بیماری های قلبی، سکته مغزی، فشار خون بالا، سرطان و دیابت نوع 2، بهبود آمادگی قلبی عروقی، استخوان ها و ماهیچه ها را به دنبال دارد. ...
علت بیماری کووید مستمر یا پست کووید چیست؟
کنند و به پیام رسان اصلی سیستم ایمنی حمله ور می شوند: آنزیم 2 مبدل آنژیوتانسین یا آنزیم ACE2. بدن ما به آنزیم ACE2 نیاز دارد. این آنزیم با افزایش سطح ماده گشادکننده رگ از سلول های ریوی در برابر آسیب ناشی از این ویروس محافظت می کند. اما از طرف دیگر آنزیم ACE2 که یک پروتئین تراغشایی است، دروازه اصلی ورود برخی از انواع کروناویروس (برای نمونه کرونا ویروس سارس کووید 2 و همچنین ...
فواید تخم بلدرچین
ها و رگ های خونی کمک می کنند. میزان زیاد پروتئین تخم بلدرچین می تواند رشد طبیعی و سالم بدن را تضمین کند. کاهش فشارخون وجود پتاسیم در تخم بلدرچین باعث پایین آوردن فشارخون می شود، زیرا این ماده معدنی توانایی اتساع عروق را داشته و فشار و تنش را از سرخ رگ ها و عروق خونی دور می کند. میزان پتاسیم تخم بلدرچین از پتاسیم موجود در تخم مرغ بیشتر است. پاک سازی بدن ...
خطر پرواز برای بیماران قلبی
اما متاسفانه یا خوشبختانه سفرهای هوایی یک سری قوانین برای بیماران و افرادی با شرایط خاص دارد که رعایت آن ها، به حفظ سلامت مسافر منجر می شود. یک گروه از این افراد شامل افراد با بیماری قلبی می باشد، این عزیزان نیاز است تا قبل از تهیه بلیط هواپیما رسپینا حتما تائیدیه پزشک را کسب نمایند؛ چرا که تغییر در فشار هوا و مقدار اکسیژن ممکن است این دسته از بیماران را با آسیب جدی مواجه نماید. در چه ...
شش عامل از دید یک متخصص تغذیه که شما را مستعد حمله قلبی می کند
...، یا ممکن است شکسته و خرد شود و در داخل جریان خون حرکت داشته باشد. پیش بینی حمله قلبی همیشه ممکن نیست، چرا که هیچ نشانه ای در رابطه با سخت شدن دیواره رگها وجود ندارد. با این وجود قبل از اینکه متوجه هر نوع علایم و عوارضی شوید سرخرگهای شما ممکن است آنقدر تنگ یا گرفته شوند که خون رسانی را بشدت تحت تاثیر قرار دهد. اما خوشبختانه ما تعدادی از عوامل خطرزا یا ریسک فاکتورها (Risk Factor) یعنی عواملی که ...
بواسیر علائم و درمان
خون روی بافت پس از دفع مدفوع اگرچه بواسیر دردناک است، اما مرگ آور نیست و اغلب بدون درمان خودبه خود از بین می رود. اگر خونریزی دارید یا در مدفوع خود خون مشاهده کردید، باید به پزشک مراجعه کنید. خونریزی می تواند به دلیل بواسیر باشد و باید ارزیابی شود. چه عواملی باعث بواسیر می شوند؟ وقتی فشار زیادی به رگ های اطراف مقعد شما وارد شود، بواسیر رخ می دهد. عوامل ...
بهترین گزینه های غذایی برای بهبود جریان خون
،ماهی سالمون، تربچه، جوانه بروکسل و سیر. شکلات تیره: کاکائو٬ سرشار از آنتی اکسیدانهایی است که فشار خون و کلسترول خون را کنترل می کنند و جریان خون را بهبود می بخشند. زردچوبه: زردچوبه٬منبع مفیدی برای حفظ سرخرگها در برابر لخته شدن خون است. مصرف زردچوبه به همراه فلفل سیاه، جذب آن را مؤثرتر می کند. آب چغندر: نوشیدن آب چغندر٬ یک روش بسیار ...
روش های کاهش وزن پس از 40 سالگی
: تقسیم غذا به سه وعده غذایی اصلی و یک تا دو میان وعده، سطح قند خون شما را ثابت نگه می دارد و تمایل به خوردن تنقلات ناسالم را کاهش می دهد. افزودن غذاهای کم کالری و پر حجم -مانند میوه ها و سبزیجات نیز می تواند به سیر شدن شما کمک کند. کلام آخر به خاطر داشته باشید که استراتژی های کاهش وزن، طبق نیازهای مختلف شما می تواند تغییر کند. لارگمن روت می گوید: من دریافتم که برای زنان بالای 40 سال، از جمله خودم، ارزیابی کارهایی که سالانه انجام می دهیم بسیار حیاتی است. بدن ما در یک چالش است؛ اگر پیشرفت شما متوقف شد، بخشی از رژیم غذایی یا برنامه ورزشی خود را تغییر دهید . ...
عوامل خطری که شما را به حمله قلبی نزدیک می کند
خون می شود و در نهایت خطر حمله قلبی را افزایش می دهد. کلسترول بالا: تقریبا 34 میلیون آمریکایی در معرض خطر کلسترول بالا و افزایش خطر ابتلا به حمله قلبی هستند. افزایش سطح کلسترول تام با خطر ابتلا به بیماری های قلبی رابطه دارد. فشار خون بالا: از هر سه بزرگسال آمریکایی، یک نفر دارای فشار خون بالا است و در معرض خطر سکته مغزی، حمله قلبی، نارسایی کلیه و نارسایی قلبی قرار دارد. فشار خون بالا ...
چگونه از فشار خون در بارداری پیشگیری کنیم؟
اهای خود باید مراقب اضافه وزن شان در طول دوران بارداری هم باشند و اگر هم دچار اضافه وزن هستند، قبل از بارداری برای کاهش آن اقدام کنند. بیشتربخوانید: این مواد غذایی فشارخون را کنترل می کنند داشتن رژیم غذایی سالم رژیم های غذایی برای زنان باردار در هر فرد متفاوت است. با یک متخصص تغذیه صحبت کنید تا با توجه به قد و وزن تان برای شما برنامه تغذیه مناسب بنویسد ...
کلسترول بالا در کودکان
ورزشی مداوم است. بیشتربخوانید: 5ماده غذایی برای کاهش کلسترول خون و وزن با این دمنوش ها به جنگ کلسترول بروید به این نکات نیز توجه کنید: غذاهای کم چرب که چربی های اشباع شده، چربی های ترانس و کلسترول کم و اندک دارند، مصرف کنید. میزان چربی مصرفی کودک باید 30 درصد یا حتی کمتر از میزان کالری مصرفی روزانه اش باشد، البته در مورد کودکان زیر دو سال این مسئله صدق نمی ...
رژیم غذایی گیاهی خطری ندارد!
.... ممکن است پیچیده به نظر برسد، اما رژیم غذایی وگان سالم فقط برنامه ریزی بیشتری می طلبد. از تحقیقات اخیر در مورد افرادی که از رژیم غذایی گیاهی پیروی می کنند، خبر های خوب زیادی به دست می آید. این شامل میزان قابل ملاحظه ای کاهش بیماری های قلبی عروقی و برخی سرطان ها، کنترل بهتر قند خون، میزان کمتر دیابت نوع 2، فشار خون بهتر و میزان کمتر چاقی در بزرگسالان جوان است. مهم است که ...
زنگ هشدار کاهش چهار ویتامین در بدن چیست؟
کنید همچنین می توانید با مصرف مکمل ویتامین های این گروه از کمبود آن جلوگیری کرده و کمبودهای احتمالی را جبران کنید. منابع طبیعی ویتامین های B6، B9 و B12 یادتان باشد که جذب این ویتامین ها با کمک داشتن یک تغذیه سالم و متنوع برای حفظ جوانی، سلامت و شادابی مغز کافی است بنابراین بهتر است منابع طبیعی این ویتامین ها را به خوبی بشناسید و به طور منظم آن ها را در برنامه غذایی روزانه تان ...
