خانه
رژیم غذایی گیاهی خطری ندارد!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
برای کودکان چه غذایی درست کنیم؟
استخوان استفاده کنید . اضافه کردن حبوبات به غذا حبوبات مثل نخود ، لوبیا ، عدس و ماش منبع خوبی از پروتئین است.با در نظر گرفتن وضعیت مزاجی کودک با شروع 9 ماهگی برای تأمین پروتئین مورد نیاز او حبوبات کاملاً پخته و له شده به سوپ کودک اضافه کنید . چگونگی مصرف تخم مرغ پروتئین تخم مرغ می تواند پروتئین غذای کودک را بیشتر کند . تخم مرغ آب پز را داخل پوره سیب زمینی یا ...
خواص شگفت انگیز جو دوسر که از آن غافل بودید
. در مقایسه با غلات صبحانه که از دانه های ذرت تهیه می شوند، جو دوسر دیرتر هضم می شود، بنابراین احساس گرسنگی و تعداد وعده های غذایی را کاهش می دهد و از افزایش وزن و چاقی جلوگیری می کند. 3- پیشگیری از دیابت جو دوسر از دیابت نوع 2 جلوگیری می کند، زیرا دارای شاخص گلیسمی پایین (شاخص گلیسمی بالا) است. وقتی شاخص گلیسمی غذا پایین است، این بدان معناست که روند تخلیه معده کندتر می شود ...
چه نکاتی را در رژیم غذایی گیاهی باید مورد توجه قرار داد؟
خرید غذا ، تهیه منو در آشپزخانه یا سر میز رو بر عهده داشته باشند. 5. غذاهای خود را انبار کنید اگر در این زمینه تازه کار هستید ، اولین کاری که باید انجام دهید این است که غذاهای گیاهی مانند میوه ها و سبزیجات تازه ذخیره کنید. برخی از این غذاها حبوبات و غلات کامل هستند. به عنوان منابع پروتئین ، می توانید گزینه هایی مانند موارد زیر را انتخاب کنید: لوبیا عدس ...
وقتی رژیم دارید، از خوردن این غذا های چاق کننده پرهیز نکنید
...> پنیر را همراه با یک سیب، سبزیجات یا کلوچه غلات کامل مصرف کنید تا فیبر موجود در آن افزایش یابد، این به شما کمک می کند تا مدت بیشتری احساس سیری کنید. 28 گرم پنیر دارای 100 کالری 8-9 گرم چربی، 7 گرم پروتئین و 200-300 میلی گرم کلسیم است. بسیاری از افراد حین رژیم از مصرف ماکارونی، نان و برنج اجتناب می کنند. درست است که غذا های سرشار از شکر یا کربوهیدرات های تصفیه شده باعث افزایش قند خون می ...
علل درد های فوقانی کمر و قفسه سینه
خستگی کاهش وزن بدون دلیل عفونت های مکرر ریه، مانند ذات الریه حمله قلبی برخی از درمان های حمله قلبی معمولاً بلافاصله انجام می شوند. این موارد می تواند شامل آسپیرین برای کاهش لخته شدن خون، نیتروگلیسیرین برای بهبود جریان خون و اکسیژن درمانی باشد. سپس ممکن است دارو های تجمع دهنده لخته که به تجزیه لخته های خون کمک می کند، تجویز شود. روشی به نام ...
با نوشابه ماست، سلامتی بنوشید
پایه ماست مانند دوغ به پیشگیری از پوکی استخوان، کاهش خطر فشار خون و مدیریت بهتر وزن کمک می کند. فواید شگفت انگیز دوغ: دوغ به سلامت دندان ها و استخوان ها کمک می کند دوغ به دلیل دارا بودن کلسیم به استحکام استخوان ها و پیشگیری از پوکی استخوان کمک می کند. مواد معدنی موجود در دوغ با قابلیت جذب بالا به سلامت استخوان ها و دندان ها و پیشگیری از پوکی استخوان نیز کمک می کند. ...
یائسگی و هر آنچه باید در رابطه با آن بدانید
مهم است که قبل از تصمیم به استفاده از آن، در مورد مزایا و خطرات احتمالی هورمون درمانی با پزشک صحبت کنید. سایر درمان ها: یک فرد ممکن است دریابد که موارد زیر نیز می تواند به تسکین علائم کمک کند: ژل های بدون نسخه و سایر محصولات برای خشکی واژن قرص، کرم و حلقه های تجویز شده برای خشکی واژن قرص های ضدبارداری هورمونی با دوز کم برای گرگرفتگی ...
علائم کمبود پروتئین در بدن و منابع تأمین آن
یا نخوردن غذا اتفاق افتد. پروتئین برای ترویج سیگنال های سیری به مغز و تثبیت میزان قند خون مورد نیاز است. اسید های آمینه پروتیین برای بسیاری از فرآیند های زیستی بدن نیز مورد نیاز است. با هدف رسیدن به حدود 20 تا 35 گرم در هر وعده غذایی و اضافه کردن پروتیین به میان وعده ها در هنگام گرسنگی، از مصرف پروتئین کافی اطمینان حاصل کنید. ضعف عضلات ضعف یا درد ناگهانی عضلات یکی ...
بیماری مخوفی که مصرف برنج آن را تشدید می کند
، دانشمندان دانشگاه هاروارد آمریکا می گویند این غذا می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش دهد. محققان در این پژوهش رژیم غذایی 325 هزار نفر در ژاپن، چین، آمریکا و استرالیا را در یک بازه 22 ساله مورد بررسی قرار دادند. یافته های دانشمندان نشان داد مصرف 160 گرم برنج پخته شده در روز خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را تا 11 درصد افزایش می دهد. پیش تر دانشمندان انگلیسی نیز در تحقیقی مشابه از تاثیر ...
کدام نوع پنیر سالم تر است؟
به گزارش کرج رسا، دویچه وله نوشت: انواع زیادی پنیر سالم وجود دارد که می تواند ویتامین ها و مواد معدنی ضروری را در اختیار شما قرار دهد. البته با توجه به اینکه اکثر پنیرها دارای چربی اشباع شده زیادی هستند و این امر می تواند کلسترول بد را در بدن ما افزایش دهد، توصیه متخصصان تغذیه بر این است که مصرف پنیر را به حدود یک اونس یا 28 گرم در روز محدود کنید. پنیر موزارلا بدون چربی: این پنیر دارای ...
سرطان پروستات چه علائمی دارد؟ آزمایش PSA چه جایگاهی در تشخیص دارد؟ گزینه های درمانی
ورد سرطان پروستات که به مناطق دیگر بدن مانند استخوان ها سرایت می کند، پرتودرمانی می تواند به کاهش رشد سرطان و تسکین علائم مانند درد کمک کند. پرتو های داخل بدن شما (براکی تراپی ). براکی تراپی شامل قرار دادن منابع رادیواکتیو در بافت پروستات است. بیشتر اوقات، اشعه در دانه های رادیواکتیو به اندازه برنج وجود دارد که در بافت پروستات شما وارد می شود. دانه ها در مدت زمان طولانی دوز کمی از تابش ...
کم کردن وزن بعد از 40 سالگی
شما در این سن در معرض خطر بیشتری از بیماری ها از جمله افسردگی ، فشار خون بالا و دیابت هستید. شما باید روش کاهش وزن خود را در این دوره تغییر دهید. در ادامه به معرفی این روش ها خواهیم پرداخت. پیاده روی بعد از غذا ،به کاهش وزن کمک و سطح گلوکز خون را کنترل می کند. علاوه بر این ، پیاده روی می تواند به تسکین دردهای بدن کمک کند. برای زنان میان سال پیاده روی بهترین روش برای کاهش وزن ...
فواید کنجد سیاه برای سلامتی بدن
به گزارش گروه وبگردی خبرگزاری صدا و سیما، روزنامه تایمز آو ایندیا به برخی از فواید کنجد سیاه برای سلامت اشاره کرده که شامل موارد زیر است: تنظیم فشار خون: فشار خون بالا یکی از شایع ترین بیماری های جسمی در جهان است. کنجد سیاه به دلیل برخورداری از میزان قابل توجهی منیزیم در پیشگیری از بالا رفتن فشار خون موثر است. همچنین این دانه ها سرشار از چربی های اشباع نشده است که به تنظیم فشار خون کمک ...
چه زمانی نمک به غذا اضافه کنیم؟
.... طبق تحقیقات مشخص شده است که دریافت زیاد نمک علاوه بر افزایش فشار خون، اثرات مضر دیگری نظیر سکته قلبی، پوکی استخوان، سرطان معده، آسم و ... نیز بر سلامت دارند. با توجه به آنکه ضرر های نمک را در این مطلب خواندید بهتر است در مصرف نمک به نکات مربوط به آن دقت نمایید. یکی از این نکات زمان مناسب اضافه کردن نمک به غذا است. سوپ و آبگوشت: در ابتدای پخت نمک بزنید. گوشت ...
تفاوت بین سوزش معده، رفلاکس اسیدی و برگشت اسید معده به مری (رفلاکس معده) چیست؟
ترک داروی رانیتیدین به گزارش اقتصادآنلاین ، در آوریل سال 2020، سازمان غذا و دارو درخواست کرد که انواع رانیتیدین چه با نسخه و چه بدون نسخه از داروخانه های ایالات متحده حذف شود. این توصیه به این دلیل انجام شد که در برخی از محصولات رانیتیدین سطح غیر قابل قبولی از NDMA (ماده شیمیایی سرطان زا) یافت شد. در صورت تجویز رانیتیدین، قبل از قطع دارو با پزشک خود در مورد گزینه های جایگزین ...
شش عامل از دید یک متخصص تغذیه که شما را مستعد حمله قلبی می کند
کوچکی از پروتئین حیوانی وجود دارد. مهم تر اینکه این نوع رژیم غذایی غذاهای کامل و فرآوری نشده (بسته بندی و کنسرو شده) را در بر می گیرد و روی این نوع غذاها تمرکز دارد. برای حصول بیشترین فواید استفاده از سبک تغذیه گیاهی جهت تندرستی بدن به دستورالعمل وزارت کشاورزی آمریکا (USDA) با عنوان بشقاب من (MyPlate) توجه کنید که در آن نصف بشقاب شامل سبزیجات و میوه هاست، غلات کامل در ربع بشقاب و ربع ...
کلسترول بالا در کودکان
جای سرخ کردنی ها. نان و غلات و ساندویچ های سالم، سوپ، ماهی، برنج، پاستا، مرغ بدون پوست و سبزیجات تازه به همراه غذا. برای میان وعده: میوه ها، سبزیجات، نان ها، غلات و اسنک ها. از مصرف نوشابه ها، آب میوه های صنعتی و نوشیدنی های پر از قند پرهیز شود. اگر برنامه غذایی و ورزش به شکل و شیوه صحیح پیاده شود، احتمالا سطح کلسترول بدن کودک کاهش می یابد، اما چنانچه این اتفاق نیفتاد، حتما به پزشک متخصص مراجعه نمایید تا در صورت نیاز دارو تجویز کند. آزمایش های لازم به توصیه پزشک انجام می شود و با توجه به آنها روش های درمانی دیگر در نظر گرفته می شود. ...
رژیم غذایی مدیترانه ای عمرتان را طولانی می کند
سلامت نیوز :دانشمندان انگلیسی از تاثیر خارق العاده رژیم غذایی مدیترانه ای بر افزایش طول عمر انسان خبر دادند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، رژیم غذایی سالم یکی از عوامل مهم دخیل در افزایش طول عمر انسان است. رژیم غذایی مدیترانه ای از دیرباز به دلیل غنی بودن از مواد غذایی سالم، همواره مورد تمجید متخصصان تغذیه قرار داشته است. دانشمندان به تازگی اقدام به انجام تحقیقات ...
زنگ هشدار کاهش چهار ویتامین در بدن چیست؟
را در سلامت بدن بازی می کنند، آشنایی با نشانه های کمبود چهار نوع ویتامین در بدن و و بروز بیماری ها و سعی در جبران آنها تضمینی برای سلامت به شمار می رود. کمبود ویتامین C و بروز بیماری قلبی ویتامین C برای رشد و ترمیم بافت های سراسر بدن مورد نیاز است، این ویتامین به تولید کلاژن برای بازسازی سلول های پوست، بهبود زخم، جذب آهن و حفظ سلامت استخوان ها کمک می کند. ویتامین C یک آنتی ...
9 عامل خطر، شما را به حمله قلبی نزدیک می کند
ابتلا به بیماری های قلبی صورت بگیرد. کنترل فشار خون از طریق رژیم غذایی، ورزش، کنترل وزن، و در صورت نیاز، دارو انجام میگیرد. دیابت را کنترل کنید. دیابت اگر به درستی کنترل نشود، می تواند باعث آسیب های قلبی شامل حملات قلبی و مرگ شود. دیابت را از طریق رژیم غذایی سالم، ورزش، حفظ وزن مناسب، و دارو با تجویز پزشک کنترل کنید. فعال باشید. حتی فعالیت های اوقات فراغت مانند باغبانی و یا پیاده روی ...
کمبود ویتامین D چه علائم و عوارضی دارد و چطور باید درمان شود؟
...> بررسی برچسب محصولات بسیار مهم است، زیرا مقدار ویتامین D اضافه شده هنگامی که به طور مصنوعی به محصولاتی مانند آب پرتقال، ماست و مارگارین اضافه می شود، متفاوت است. چقدر ویتامین D نیاز دارید؟ در افراد سالم میزان ویتامین D مورد نیاز در روز با توجه به سن متفاوت است. نمودار زیر توصیه های کلی هستند. اگر پزشک آزمایش برای شما درخواست کرده باشد، ممکن است دوز های بالاتر یا پایین را بر اساس ...
من کمبود آهن دارم، چه کار کنم؟
کمبود آهن بدن: انواع مختلف آنمی وجود دارد. شایعترین نوع آن کم خونی فقر آهن است. گلبولهای قرمز حاوی پروتئینی به نام هموگلوبین است. هموگلوبین پر از آهن است. بدون آهن کافی ، بدن شما قادر به ایجاد هموگلوبین مورد نیاز برای ایجاد گلبولهای قرمز کافی به منظور تحویل خون غنی از اکسیژن در بدن نیست. فقدان فولات و ویتامین B-12 همچنین ممکن است بر توانایی بدن شما در ساخت گلبول های قرمز تأثیر بگذارد ...
بهترین و بد ترین زمان نوشیدن شیر
فواصل معینی که بهتر است در میان وعده ها باشد به او بخورانید. شیری که به سوپ کودک افزوده می شود جزو واحد شیر محسوب می شود به شرطی که زیاد در غذا نجوشد و اواخر پخت به غذا افزوده شود. اگر طعم و بوی شیر برای خانم های باردار آزاردهنده است می توانند از شیر خشک استفاده کنند. هشدار: مصرف شیر و فرآورده های آن منجر به افزایش طول عمر، بازده جسمی و فکری بیشتر، کاهش بیماری های عفونی و ...
آیا افراد مبتلا به دیابت می توانند کشمش بخورند؟
... • فیبر • ویتامین • مواد معدنی افرادی که با دیابت و یا هر بیماری دیگری در زندگی سروکار دارند باید رژیم غذایی متعادلی بخورند که شامل میوه های سالم باشد. بااین حال، مهم است که بدانیم چطور کشمش بر مدیریت قند خون تأثیر می گذارد. می توانم کشمش بخورم؟ جواب بله است. اگر دیابت دارید می توانید کشمش بخورید. البته باید میزان خوردن آن را هم تحت نظر داشته باشی ...
کدام مواد غذایی موجب بروز آکنه و جوش می شوند؟
آکنه شوند. رژیم غذایی پارینه سنگی: این نوع رژیم غذایی سرشار از گوشت، میوه ها، سبزیجات و مغز ها است و مقدار غلات، محصولات لبنی و حبوبات در آن کم است. این نوع رژیم غذایی می توان قند خون بدن را کاهش دهد. رژیم غذایی مدیترانه ای: رژیم غذایی مدیترانه ای سرشار از میوه، سبزی، غلات کامل، ماهی و روغن زیتون است و مقدار کمی محصولات لبنی و چربی های اشباع شده دارد. این رژیم غذایی می تواند شدت آکنه را کاهش دهد. ما در این مقاله تا جای ممکن به توضیح و معرفی این دسته از غذا ها پرداختیم و شما را با آن ها آشنا کردیم. امیدواریم این مقاله برای شما مفید واقع شده باشد. ...
نقش تغییرات هورمونی در پرخوری زنان/روش هایی برای کنترل اشتها
همیشگی نیست خاطرنشان کرد: معمولا با پایان قاعدگی این وضعیت تمام می شود؛ اما اگر شما به این نوع پرخوری (حتی وقتی در چرخه پیش قاعدگی قرار ندارید) مبتلا هستید، حتما به پزشک مراجعه کنید. وی با اشاره به این موضوع که مواد غذایی حاوی فیبر احساس سیری طولانی تری به شما می دهد. افزود: در طول ماه، به ویژه قبل از پریود، غذا های سالم مصرف کنید، از مواد خوراکی حاوی قند های تصفیه شده بپرهیزید، غذا های ...
خواص پنیر + انواع، کاربرد، مضرات و فواید پنیر صبحانه
، پنیر ماسکارپونه، پنیر لاکتیکی و پنیرهای طعم دار از انواع پنیرهایی هستند که در وعده غذایی صبحانه مورد استفاده قرار می گیرند. بهترین یا سالم ترین پنیر برحسب نیاز و شرایط مصرف کنندگان باید مورد استفاده قرار بگیرد. افرادی که در حال کاهش وزن هستند بهتر است از پنیرهای خامه ای و ماسکارپونه استفاده نکنند. همچنین لازم است افراد دارای فشار خون از مصرف پنیرهای شور مانند لیقوان و فتا به میزان مطلوبی استفاده کنند ...
انگور و فواید آن
- کلسترول کم HDL ("خوب") - فشارخون بالا - قند خون بالا غذا های غنی از پلی فنول مثل انگور ممکن است به حفاظت در برابر سندروم متابولیک کمک کنند. پلی فنول های هسته انگور، ممکن است به بهبود کلسترول، فشارخون و سطح قند خون کمک کنند. انگور ویتامین K را تأمین می کند: انگور منبع خوبی از ویتامین K است. ویتامین K به لخته شدن خون کمک می کند. کمبود ...
آیا مصرف ژله خوب است؟ "تغذیه، مزایا و نکات منفی مرتبط با آن"
بادی ژلاتین در خون خود داشتند و 7 نفر واکنش مستند به غذا های حاوی ژلاتین داشتند. واکنش های آلرژیک به ژلاتین می تواند شامل کهیر یا واکنش های آنافیلاکتیک تهدید کننده زندگی باشند. اگر شک دارید که به ژلاتین حساسیت دارید یا خیر، می توانید توسط متخصص آلرژی یا ایمونولوژی آزمایش شده و شک خود را برطرف کنید. سخن آخر ژله معمولاً از ژلاتین ساخته می شود و ژلاتین نیز از استخوان ...
