سایر منابع:
سایر خبرها
تکنیک های سریع برای آب کردن شکم
ثانیه نگه دارید، این تمرین را 10 بار و برای هر طرف 5 بار تکرار کنید. دراز و نشست معکوس شما متوجه خواهید شد که از دست دادن چربی شکم شامل دراز کشیدن و یا خم شدن است. این ورزش یک ورزش خوب دیگر برای از دست دادن چربی شکم به ویژه برای زنان است. پاها را همزمان با شانه ها کج کنید. یکی از بهترین تمرین های شکمی برای هدف قرار دادن چربی کم تر شکم در نظر گرفته می شود. ...
تکنیک های سریع برای آب کردن شکم
طرف 5 بار تکرار کنید. دراز و نشست معکوس شما متوجه خواهید شد که از دست دادن چربی شکم شامل دراز کشیدن و یا خم شدن است. این ورزش یک ورزش خوب دیگر برای از دست دادن چربی شکم به ویژه برای زنان است. پاها را همزمان با شانه ها کج کنید. یکی از بهترین تمرین های شکمی برای هدف قرار دادن چربی کم تر شکم در نظر گرفته می شود. دوچرخه سواری این یک تمرین هوازی ...
14 قانون طلایی در ارتباطات آنلاین که نباید فراموش کنید
مؤثر و شفاف 1. در انتخاب کلمات دقت کنید در هر ارتباطی، سعی کنید واضح صحبت کنید تا طرف مقابل دچار سوءتفاهم نشود. قبل از اینکه دکمه ارسال را بزنید، پیامتان را دوباره بخوانید. از خودتان بپرسید: حرف غیرضروری یا اضافی نزده ام؟ تمام حرفی را که می خواستم زده ام؟ منظورم واضح است؟ گیج کننده یا عجیب نیست؟ حرف هایم احساس عجیب یا سوءتفاهمی ایجاد نمی کند؟ ...
فال روزانه شخصی | 30 شهریور ماه
گرفته است. می توانید این نا امیدی را به یک فرصت سازنده تبدیل کنید، فقط باید برنامه های تان را مجدد ارزیابی کنید. اکنون با اهمیت ترین قدرتی که در دست شماست همین انعطاف پذیری است. فال روزانه شما نشان می دهد ممکن است این روزها نگران و مضطرب باشید از اینکه نمی دانید بالاخره از دل تان پیروی کنید یا عقل تان؛ حقایق یک طرف جمع شده اند، اما دل شما چیز دیگری می گوید. اطلاعاتی که امروز دریافت می ...
خودخواهی سالم چیست؟
اگر کسی به شما بگوید آدم خودخواهی هستید شاید تعریف و تمجید به نظر نرسد. اما روانشناسان می گویند این ویژگی شخصیتی می تواند شما را واقعاً به آدم بهتری بدل کند. روانشناسان ادعا می کنند این در ذات ما است که اول به نیازهای خودمان فکر کنیم و اهمیت دهیم. با این حال، این غریزه اسمش بد در رفته و به منبع احساسات منفی ای همچون حس ترس و تقصیر بدل گشته است. لذت بردن از تنهایی خود وقت گذاشتن برای ...
شخصیت شناسی با مدل قلاب کردن انگشتان دست
متخصصان زبان بدن بر این باورند که نحوه عبور انگشتان هر دو دست در هم ، چیزهای زیادی در مورد شخصیت افراد خواهند گفت. این نتیجه گیری براساس تحقیقاتی است که توسط راجر ولکوت اسپری برنده جایزه نوبل انجام شد. تحقیقات او ثابت کرد که مغز به دو بخش تقسیم شده است - چپ و راست - و رفتار هر فرد می تواند به آن بستگی داشته باشد که کدام قسمت مغز بیشتر فعال است. ما در این بخش تلاش می کنیم این ارتباط ...
تأثیر وضعیت مالی بر عشق و رابطه چگونه است؟
دیگر برای اینکه باید قبل از جدی شدن رابطه، در مورد مسائل مالی با طرف مقابل تان به یک توافق کامل و دقیق برسید. در مورد سبک زندگی مالی تان با هم حرف بزنید و شیوه های پول خرج کردن همدیگر را بدانید. هر دوی شما باید این موضوع را مطرح کنید که پول تا چه اندازه در احساس امنیت، تفریح یا رضایت تان از زندگی نقش دارد. چه چیزی به نظر شما ارزش پول خرج کردن را دارد و چه چیزی نه، ترجیح می دهید پول تان را ...
نکاتی کاربردی قبل از طرح نظر مخالف با مدیر مافوق
...> ممکن است زمانی که می خواهید نظر مخالف بدهید، دچار استرس شدید شده و تمرکز خود را از دست بدهید. این شرایط باعث می شود نتوانید به درستی موضوع را مطرح کنید و صدمه زننده است. آرامش خود را حفظ کنید. آرام و با اعتماد به نفس صحبت کنید. استرس نباید باعث شود، با سرعت صحبت کنید یا رشته کلام از دست تان در برود. قضاوت نکنید وقتی درمورد نگرانی ها و دلایل خود برای مخالفت صحبت می کنید، دچار قضاوت های ...
نشانه های اولیه بارداری چیست؟
ناپدید می شود. رعایت بهداشت دهان به تسکین درد کمک می کند. 7- احساس تنگی نفس در مراحل اولیه بارداری، نوسان سطح هورمون ها می تواند باعث بروز تنگی نفس شود. بهترین راه برای مقابله با این مشکل یا پیشگیری از آن در دوران بارداری، تمرین حالت های خوب بدن و تکنیک های تنفس آگاهانه برای بهبود موثر تنفس است. 8- پیکا یا ناخوراک خواری گزارش هایی وجود دارد مبنی بر این که ...
5 نشانه ای که بدن شما سعی می کند چیز مهمی را به شما بگوید
درد قابل توجهی در گردن و شانه های خود از خواب بیدار می شوید؟ این ممکن است به وضعیت خواب شما مربوط شود. این مشکلات به ویژه هنگامی ایجاد می شود که به پهلو می خوابید؛ اگر این را تشخیص می دهید، باید سعی کنید هنگام خواب شانه های خود را تا آنجا که می توانید باز نگه دارید. می توانید این کار را با قرار دادن یک بالش بین زانوها یا در آغوش گرفتن یک بالش روی قفسه سینه در هنگام خواب انجام دهید. 5 ...
فال روزانه 02/ 01/ 1399
دوستان و آشنایان فراهم می شود. عشقی گرم و آتشین را تجربه خواهید کرد. کارهای عقب افتاده را انجام دهید و کاری را به فردا موکول نکنید. امروز فرصتی برای استراحت پیدا نمی کنید و مجبور می شوید تا پاسی از شب کار کنید. همسر یا عشق زندگی تان امروز کاری را برای رضایت و خوشنودی شما انجام می دهد. لحظه های شادی را در کنار اعضای خانواده تجربه خواهید کرد. احساس اعتماد به نفس سرشاری را تجربه خواهید کرد و ...
فرار از افسردگی پس از کرونا
قرآن بخوانید، ذکر بگویید، مستقیم با خدا صحبت کنید یا مانند کودکی تان برای خدا نامه بنویسید. خداوند صدای شما را می شنود و آرامش به سراغ تان می آید. با عبادت احساس رهاشدگی، تنهایی و پریشانی از بین می رود و با آرامشی که نصیب تان می شود، خوابی راحت تر هم خواهید داشت. برنامه ریزی کنید اگر از صبح تا شب روی کاناپه دراز کشیده اید، بهتر است که به خودتان بیاید و برای بهترشدن حالتان یک ...
چاقی شکم و علت باورنکردنی آن
به گزارش روزپلاس، کاهش وزن اضافه اطراف کمر می تواند سخت تر باشد. اما قبل از اینکه خودتان را به دلیل عدم اعمال فشارهای کافی در باشگاه مورد حمله قرار دهید، این امر را در نظر بگیرید: هر چه سن تان بیشتر می شود، حتی یک اختلال مختصر در سطح هورمون های بدن، می تواند باعث چسبیدن چربی ها به شکم شود! در حقیقت، تحقیقات نشان می دهند زنان یائسه ای که تحت درمان جایگزینی هورمونی قرار دارند، سطح چربی ...
5 اصلِ حفظِ سلامتِ ذهنی و پیشگیری از زوال زودهنگامِ مغز
...> اما خبر خوب این است که شما قدرت تمرین دادن به مغز و افزایش تیزهوشی تان و پیشگیری از زوال آن در آینده را دارید. در اینجا به شما 5 استراتژی را معرفی می کنیم که به کمک آن ها می توانید قدرت مغزتان را افزایش دهید. این استراتژی ها از کتابی با عنوان 5 پایه اصلیِ سلامتی مغز نوشته دکتر سنجای گوپتا است. بدن تان را به حرکت درآورید: روزی 11 دقیقه ورزش کنید وقتی پای توانمند کردن مغز در میان باشد ...
فواید گوش دادن به موسیقی
بحرانی روبرو هستند، پس از موسیقی درمانی کمتر احساس اضطراب می کنند. شواهد متناقضی در مورد اینکه آیا گوش دادن به موسیقی بر واکنش استرس فیزیولوژیک بدن شما تأثیر دارد یا خیر، وجود دارد. یک مطالعه نشان داد که هنگامی که مردم به موسیقی گوش می دهند، بدن کمتر کورتیزول، هورمون استرس آزاد می کند. در همین مطالعه به تحقیقات قبلی مبنی بر اینکه موسیقی تأثیر کمی قابل اندازه گیری بر روی سطح کورتیزول دارد ...
خانم ها، اینگونه مردان را تحت تاثیر قرار دهید!
...؛ کدامیک شادترند؟ به طور کلی زنان در مقایسه با مردان رفتار متفاوت تری از خود بروز می دهند. تفاوت های رفتاری که مردان را برای زنان جذاب و زنان را برای مردان جذاب می سازد. اگر هوشمندانه متوجه این تفاوت های رفتاری باشید و در هر موقعیت رفتار درستی از خود نشان دهید رابطه تان عاشقانه خواهد شد. مردان هنگامی با شما بهتر ارتباط برقرار می کنند که تمرکز کافی داشته باشند و از قبل حدود ...
8 روش مدیران برای حفاظت از سلامت روان کارمندان
با توجه به اتفاقاتی که در این مدت افتاده است می توانیم تصور کنیم که این رقم افزایش یافته است. در مورد اثرات کوتاه مدت بر سلامت روان مطالب زیادی گفته شده است و آثار بلندمدت می توانند حتی گسترده تر باشند. پیش از وقوع همه گیری شرکت های بسیاری تمرکز خود را بر سلامت روان کارکنان افزایش داده بودند (که اغلب به علت فشار از سوی کارکنان انجام می شد). آن تلاش ها امروز حتی ضروری تر هستند. با تغییراتی که در طول ماه ها و سال های آینده انجام خواهد شد، مدیران احتمالا شاهد دست و پنجه نرم کردن کارمندانشان با اضطراب، افسردگی، فرسودگی، ضربه روحی و اختلال اضطراب پس از سانحه خواهند بود. این مشکلات روا ...
تست کرونا در منزل با اسنپ دکتر
با شروع موج پنجم کرونا و شیوع نوع دلتا، باید خیلی بیشتر از قبل مراقب خودمان و دیگران باشیم و تا جایی که ممکن است در خانه بمانیم. اما اگر به هر دلیلی احساس کردیم برخی از مانند تب، سرفه خشک، درد قفسه سینه، تنگی نفس، خستگی و بدن درد، کاهش بویایی، اسهال خشکی گلو، سردرد و غیره را داریم، بهتر است هرچه زودتر تست بدهیم. با انجام تست کرونا می توانیم به موقع از وضعیت سلامتی خود با خبر شویم و ...
چگونه با کودکان درباره واکسن کرونا سخن بگوییم؟
مورد اعتماد (مانند معلم) صحبت کنند. کودکان حق دارد بدانند که چه اتفاقاتی رخ می دهد اما این امر باید طوری که مناسب آنها است، توضیح داده شود. به یاد داشته باشید که کودکان الگوهای احساسی خود را از بزرگسالان می گیرند، سعی نکنید که ترس های خودتان را بیش از اندازه با کودک تان به اشتراک بگذارید. بازی می تواند ابزار مفیدی برای گذرازاحساسات دشوار برای کودکان کوچک تر باشد. اگر کودک تان نگران به نظر ...
پیشگیری از خشکی پوست در پاییز
خشکی پوست در فصل پاییز با توجه به تفاوت جنس پوست، در خانم ها شدید تر است. برای همین است که خانم ها باید مراقبت پوستی بیشتری انجام دهند. در ادامه به بررسی این مراقبت ها در فصول سرد می پردازیم. شما باید همیشه مرطوب کننده همراه خود داشته باشید و اگر احساس خشکی در دست خود کردید در هر ساعت از شبانه روز از آن استفاده کنید. در این فصل بعد از دوش آب گرم پوست شما قابلیت خشکی بالایی ...
همسر “شاهرخ استخری” از عذرخواهی نترسید/ عکس
فکر میکنن کار که از کار گذشته دیگه، ببخشید من یا شنیدنش چه فایده ای داره... اما من اینطوری فکر نمیکنم اصلا... نمیدونم چرا... شاید چون فکر میکنم ادما همیشه میتونن بگن که پشیمونن و همین که بخوان و سعی کنن دلخوری رو برطرف کنن و نشون بدن که ناراحتی طرف مقابل براشون مهمه چیز ارزشمندیه... به نظرم عذرخواهی کردن نشون میده که احساسات دیگران برای ما مهمه... بهش فکر ...
فال روزانه شخصی / 30 شهریور ماه + فیلم
فرصت سازنده تبدیل کنید، فقط باید برنامه های تان را مجدد ارزیابی کنید. اکنون با اهمیت ترین قدرتی که در دست شماست همین انعطاف پذیری است. فال روزانه شما نشان می دهد ممکن است این روزها نگران و مضطرب باشید از اینکه نمی دانید بالاخره از دل تان پیروی کنید یا عقل تان؛ حقایق یک طرف جمع شده اند، اما دل شما چیز دیگری می گوید. اطلاعاتی که امروز دریافت می کنید محکم و مورد اعتماد نیستند. ممکن است ...
نکته هایی از عادات صبحگاهی افراد موفق
چرت کوتاه یا snooze استفاده نکنید. اینکه ساعت را به طور موقتی قطع کنید و به رخت خواب برگردید تا چرت کوتاهی بزنید، بدن شما را گیج می کند و در طول روز باعث می شود احساس تنبلی و خواب آلودگی کنید و ساعت فیزیولوژیکی بدن را بر هم می زند. به جای این کار، ساعت خود را برای زمان مشخصی که می خواهید بیدار شوید کوک کنید، و به آن پایبند باشید! پایبندی به یک زمان مشخص، به شما کمک ...
چطور با فوت همسر کنار بیاییم؟
... صحبت یا پیاده روی با دوستان؛ مراجعه به کتابخانه؛ شرکت در کارهای داوطلبانه؛ شرکت در کلاس های ورزشی؛ سر زدن به اقوام؛ به سرپرستی گرفتن حیوان خانگی؛ و... . 7. وضع عاطفی فرزندان خود را در نظر بگیرید بدانید که فرزندانتان هم در غم ازدست دادن شریک زندگی تان همراه شما هستند. برای کل خانواده طول می کشد تا با مرگ یکی از اعضایش کنار بیاید. شاید روابط شما با فرزندانتان مانند روابط با دیگران ...
فرمول شاد بودن حتی در سخت ترین شرایط
کنیم که چگونه وقتی هیچ چیز درست سرجایش قرار نگرفته است، باز هم احساس شادی کنید. بیشتر بخوابید هنگامی که شما با چالش های مختلف روبرو می شوید، احتمالاً خواب شبانه تان به هم می ریزد. شب ها بیدار می مانید و مدام فکر می کنید. افرادی که خوب می خوابند، عموماً نسبت به کسانی که کم خواب هستند، بیشتر شاد بوده و حساسیت کم تری نسبت به احساسات منفی دارند. خوب خوابیدن فقط به ...
7 توصیه مفید جهت افزایش میل جنسی
زناشویی تان تحت تاثیر آن قرار نگیرد. 6. شناخت در رابطه جنسی یکی از مهمترین مسائلی که ممکن است باعث کاهش تمایل جنسی شما یا همسرتان بشود، نداشتن شناخت کافی در مورد تمایلات جنسی طرف مقابل است. بنابر این بد نیست که شما هر چند وقت یکبار در مورد تمایلات جنسی خود با همسرتان صحبت کنید و اگر مشکلی در رابطه زناشویی تان وجوددارد، حتماً همسرتان را ازآن مطلع کنید تا این مشکلات کوچک، روز به ...
پس از دعوا با همسر، این کار ها را انجام ندهید
شما می تواند دلایل زیادی داشته باشد. یک روز بد کاری، سردرد، بی خوابی یا غیره... تحقیقات نشان داده، زوج هایی که به میزان کافی نمی خوابند، بیشتر از دیگران دعوا می کنند. در این شرایط، اگر شما به هر دلیل ناخوشایندی، سر موضوعی با همسرتان دعوا کردید، به جای کش دادن موضوع، بهتر است که دلیل کم تحملی و بی اعصابی تان را بگویید. به عنوان مثال به او بگویید که من دیشب کم خوابیدم از این رو حوصله ندارم یا این ...