صبحانه بخورید و وزن کم کنید!/ دستور تهیه 3 صبحانه رژیمی
سایر منابع:
سایر خبرها
مراقب قند زیاد این میوه ها باشید!
پنیر را خرد کرده و مقداری انجیر را برای یک وعده غذایی غنی از پروتئین روی آن پخش کنید. موز یک موز متوسط دارای 14 گرم قند است. اگر این مقدار بیشتر از آنچه از نیاز شما به نظر می رسد، نصف آن را در غلات صبحانه خود برش دهید یا یک تکه کوچک را در وسط ساندویچ کره بادام زمینی له کنید. در ادامه همچنین میوه هایی که دارای قند کمتری نسبت به سایر میوه ها هستند، ذکر کرده است: آووکادو ...
درمان خشکی مو: 6 روش خانگی برای رفع موی خشک و آسیب دیده
...، زیرا حاوی اسید های چرب، پروتئین و ویتامین A، E، D است که ویتامین های لازم برای محافظت از مو هستند. یک آووکادو را با 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون و 2 قاشق غذاخوری روغن نارگیل خرد کنید تا مواد کاملاً مخلوط شوند. مو ها را با آب و شامپو بشویید و هفته ای یکبار از این ترکیب استفاده کنید تا به نتایج دلخواه برسید. ماسک سس مایونز سس مایونز از عناصر مرطوب کننده برای مو ...
خواص درمانی فلفل دلمه ای
کمک می کند، که بدن شما برای تنظیم ساعت داخلی خود به آن نیاز دارد. کاهش وزن: فلفل دلمه ای بسیار کم چربی و کالری است (حدود 1 گرم چربی و 29 کالری در هر فنجان) که آنها را به یک گزینه برای میان وعده ایده آل یا یک مکمل عالی برای یک وعده غذایی اصلی تبدیل می کند. این مقدار کم چربی کافی است تا ذخیره مناسبی برای مواد مغذی محلول در چربی فلفل دلمه ای فراهم کند. فلفل دلمه ای باعث کاهش وزن میشود. ...
20 صبحانه گرم، فوری و خیلی سریع
ماست شیرین و یک قاشق سوپخوری پنیر پیتزای رنده شده را با هم مخلوط کنید. حالا مخلوط تخم مرغ را در تابه بزرگ روغنی بریزید و بعد از سه دقیقه مخلوط اسفناج را همراه تکه های نان به آن اضافه کنید و روی همه مواد خامه را اضافه کنید و درب آن را بگذارید. مدت زمان آماده سازی: 10 دقیقه مدت زمان پخت: 8 دقیقه 6. املت گوشت و تخم مرغ یک عدد پیاز را نگینی خرد کنید یک قاشق ...
دانستنی های مهم درباره نقرس
سبزیجات تازه. • شام: ماکارونی گندم کامل با مرغ سرخ شده، اسفناج، فلفل دلمه ای و پنیر فتا کم چرب. یکشنبه • صبحانه: اسموتی با 1/2 فنجان (74 گرم) بلوبری، 1/2 فنجان (15 گرم) اسفناج، 1/4 فنجان (59 میلی لیتر) ماست یونانی و 1/4 فنجان (59 میلی لیتر) شیر کم چرب. • ناهار: ساندویچ سبوس دار با تخم مرغ و سالاد. • شام: مرغ و سبزیجات سرخ شده را با برنج قهوه ای ...
خوراک مرغ شکم پر با اسفناج و پنیر + طرز تهیه
...؛ امروز قصد داریم طرز تهیه یک خوراک خوشمزه با اسفناج را به شما آموزش دهیم. با ما همراه باشید. مواد لازم برای سینه مرغ شکم پر با پنیر سینه مرغ -4 تکه روغن زیتون - یک قاشق غذاخوری پاپریکا -یک قاشق چای خوری نمک - یک قاشق چای خوری پودر سیر – یک چهارم قاشق چای خوری پودر پیاز –یک چهارم قاشق چای خوری ...
با مصرف این مواد غذایی در پاییز خون سازی کنید
موارد خون بهتر یا خون صالح( در اصطلاح طب ایرانی ) تولید می کنند. وی بیان کرد: میوه های خشک به خصوص مویز، سیب، گلابی، به، انجیر و آلو که غنی از آهن و اسید فولیک هستند و همچنین زرده تخم مرغ عسلی و آش حبوبات که با اسفناج و زرد چوبه و دارچین و با طعم ملس طبخ شده باشد، مفید است. نواب زاده افزود: نصف استکان عرق یونجه را با یک لیوان شیره انگور مخلوط کنید و روزی سه مرتبه هر بار یک قاشق ...
طرز درست کردن سوسیس خانگی با گوشت یا مرغ در خانه
: 600 گرم سیر: 2 حبه ریز رنده شده پودر نشاسته ذرت: 3 قاشق غذاخوری آرد سفید: 2 قاشق غذاخوری آب پنیر یا شیر خشک: 3 قاشق غذاخوری (می توانید از هر دو به میزان مساوی و در مجموع 3 قاشق غذاخوری استفاده کنید) تخم مرغ: 1 عدد سس کچاپ: 1 قاشق غذاخوری آب یخ: 3⁄4 لیوان روغن مایع: 1/3 لیوان کاور سوسیس: 2 متر ...
تقویت سیستم ایمنی در مقابل کرونا
بیشتر دوست دارید، مصرف کنید. 4- بادام یک مشت بادام می تواند سیستم ایمنی بدن را از آسیب های استرس اکسیداتیو محفوظ نگه دارد. یک چهارم فنجان بادام نیمی از نیاز بدن به ویتامین E را تامین و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند؛ همچنین بادام دارای ریبوفلاوین، نیاسین و ویتامین B است که خاصیت ضد استرس دارد. 5- گریپ فروت گریپ فروت دارای مقادیر قابل توجهی ویتامین C است؛ اما محققان ...
نحوه ایجاد بشقاب غذایی سالم برای روح
.... با ادغام مخلوط ادویه خود را درست کنید: 2 قاشق غذاخوری (14 گرم) فلفل سیاه 1 قاشق غذاخوری (5.5 گرم) فلفل کاین 1 قاشق غذاخوری (7 گرم) فلفل قرمز 1 قاشق غذاخوری (6 گرم) پودر پیا 1 قاشق غذاخوری (10 گرم) پودر سیر 1 برگ بو روش های پخت وپز خود را تغییر دهید: روش های آشپزی بر ترکیب مواد مغذی یک وعده ...
دستور پخت غذاهایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
دستور العمل عالی برای افرادی است که به بیماری تیروئید مبتلا هستند. کره بادام زمینی - 1 قاشق غذاخوری ماست یونانی - 1⁄4 فنجان شیر بادام - 1 فنجان موز - 2 عدد بلوبری - 1⁄4 فنجان زنجبیل - 1 قاشق غذاخوری ، خرد شده فلفل - 1 قاشق غذاخوری زردچوبه - 1 قاشق غذاخوری جو دوسر - 1⁄4 فنجان کره بادام ...
تقویت و زیبایی موها با ماسک موی مایونز
: ماسک سس مایونز و تخم مرغ تخم مرغ سرشار از پروتئین و بیوتین هایی است که به تغذیه و بهبود کشش مو کمک می کند و شکستگی و آسیب آن را به حداقل می رساند. مواد لازم: 2 عدد تخم مرغ کامل 5 قاشق غذاخوری سس مایونز مراحل: سس مایونز و تخم مرغ ها را داخل کاسه ای مخلوط کنید تا مخلوط صافی بدست آید. این مخلوط را از ریشه روی ...
چگونه چین و چروک صورت را به طور طبیعی از بین ببریم؟
فوراً پوست شما را سفت کرده و آن را صاف و براق نشان دهد. همچنین منافذ پوست را کوچک کرده و ظاهری جوان به شما می بخشد. نحوه کاهش چین و چروک صورت با استفاده از سفیده تخم مرغ را بیاموزید: سفیده تخم مرغ - 1 عدد زمان آماده سازی: 2 دقیقه سفیده تخم مرغ را با همزن بزنید تا حالت خامه ای پیدا کند. مخلوط تخم مرغ را به طور مساوی روی صورت خود بمالید. بگذارید 20 ...
پیشگیری از ریزش مو با 7 خوراکی موثر
.... البته جذب زینک بیش از حد نیز موجب ریزش موها می شود زیرا میزان تستوسترون تولیدی بدن را افزایش می دهد. میزان زینکی میزان نیاز روزانه به زینک 11 میلی گرم است. اگر به این میزان استفاده شود از ریزش موها جلوگیری می شود. تخم مرغ: اگر گیاه خوار هستید و به دنبال غذاهایی پروتئین دار برای تقویت موهایتان هستید، تخم مرغ و محصولات لبنی حاوی منابع غذایی کافی برای موهای شما هستند. به دنبال مواد لبنی کم چرب مانند شیر و ماست کم چرب باشید. ...
مزایای ماسک موی عسلی و طرز تهیه آن
مو های خود دنبال کنید. اگر مو های بسیار بلندی دارید، ممکن است لازم باشد تا 2/1 فنجان روغن زیتون بیشتر به آن اضافه کنید تا موز به مو های شما نچسبد. با یک کلاه دوش بپوشانید، و این مخلوط را حدود 10 دقیقه روی پوست بگذارید. مو های خود را به خوبی شامپو بزنید تا همه مواد از بین برود. ماسک تقویت کننده مو: این ماسک به همراه عسل، شامل تخم مرغ و روغن نارگیل است. میزان بالای ...
طرز تهیه کیک شکلاتی از نوع ساده تا مجلسی
...: 4 عدد روغن آفتابگردان توکوفرول: 2/1 پیمانه شکر: 1.5 لیوان وانیل: 4/1 قاشق چای خوری بکینگ پودر: 2 قاشق غذاخوری پودر کاکائو: 2/1 پیمانه شکلات تخته ای: 200 گرم (برای تهیه گاناش) خامه صبحانه: 200 گرم طرز تهیه کیک شکلاتی ساده ابتدا تخم مرغ و شکر را چند دقیقه هم بزنید تا کرم رنگ و کش دار شود. در مرحله بعد، روغن و شیر را به ترکیب اضافه ...
جوجه کباب آبدار + آموزش و نکته های کلیدی
طعم دار می کنند و سپس آن ها را به سیخ کشیده و بر روی ذغال، کبابی می کنند یا درون ماهیتابه و با کمی روغن سرخ می کنند. مواد اولیه جوجه کباب مرغ به صورت جوجه کبابی خرد شده 2 کیلوگرم (به ازای هر نفر 300 گرم سینه یا ران یا کتف در نظر بگیرید) پیاز متوسط 2 عدد ماست 1 لیوان سس مایونز 1 قاشق غذاخوری فلفل دلمه ای 2 عدد زعفران دم کرده غلیظ به مقدار دلخواه ...
11 ترفند طلایی برای خوشمزه شدن سوپ
، طعم بهتری پیدا می کند. 7- در صورت شور شدن سوپ، یک عدد سیب زمینی پوست کنده در آن قرار دهید و بعد از 15 دقیقه پخت سوپ روی حرارت کم، آن را بردارید. 8- برای غلیظ شدن سوپ مقداری از آن را در غذاساز بریزید و پوره کنید و به قابلمه اصلی برگردانید. 9- یک و نیم قاشق چای خوری آرد را به یک فنجان آب سوپ اضافه و مخلوط کنید و به ظرف اصلی بیفزایید و هم بزنید تا سوپ غلیظ شود. ...
راهکار سیاه کردن موهای سفید به روش طبیعی
بعد موهایتان را بشویید. برای مشکی کردن مو ها در ظرفی دو قاشق غذاخوری حنا و چهار قاشق غذاخوری وسمه را بریزید و یک لیوان آب جوش به آن اضافه کنید و با هم مخلوط نمایید و یک تخم مرغ را بعد از 5 دقیقه به مواد اضافه کنید و سپس این ترکیب را روی مو های خود بریزید و با آن موهایتان را رنگ کنید و دوساعت صبر کنید سپس موهایتان را بشویید. در ظرفی پنج قاشق حنا و یک لیوان سرکه بریزید و یک ساعت ...
طرز تهیه املت مدیترانه ای لذیذ و مقوی
مواد لازم برای یک نفر روغن زیتون: 1 قاشق چایخوری گوجه گیلاسی: 1/2 لیوان فرانسوی دسته دار پیاز خرد شده: 1 قاشق غذاخوری پونه کوهی خشک: به مقدار لازم پنیر فتای خرد شده: 2 قاشق غذاخوری زیتون سیاه خلالی خرد شده: 1 قاشق غذاخوری تخم مرغ بزرگ: 2 عدد نمک: 1/8 قاشق چایخوری فلفل: به مقدار لازم طرز ...
بهترین صبحانه برای داشتن یک روز پر انرژی چیست؟
خوشمزه ترین صبحانه هایی است که هر فردی آرزو دارد روز خود را با آن شروع کند. خیلی ها از خامه برای افزایش وزن استفاده می کنند. اما اگر بتوانید این صبحانه را متناسب با شرایط بدنی خود تنظیم کنید می توانید به راحتی از خوردن ان لذت ببرید و کاهش وزن داشته باشید. 5. تخم مرغ، نان و پنیر وگردو، کره و عسل، کره ومربا نیز دیگر صبحانه های مقوی و رژیمی هستند که می توانید ان ها در نظر داشته باشید. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
سالاد روسی، یک سالاد خوشمزه و جذاب +نکات مهم
: 1 قاشق غذاخوری آب لیمو ترش: نصف فنجان ماست پر چرب یا هم زده: 3 قاشق غذاخوری روغن زیتون: 2 قاشق غذاخوری آویشن، نمک و فلفل سیاه و پودر زنجبیل: به مقدار لازم طرز تهیه ابتدا سیب زمینی ها را خوب بشویید و توی یک قابلمه بریزید. دو تا سه لیوان آب به آن اضافه کنید و قابلمه را روی اجاق گاز بگذارید تا سیب زمینی ها آبپز شوند. بعد از اینکه سیب ...
طرز تهیه ته چین گرمساری لذیذ
مواد لازم برای 12 نفر برنج: 10 پیمانه گوشت تازه گوسفندی: 1 کیلوگرم (سردست یا ماهیچه) پیاز بزرگ: 2 عدد نگینی خرد شده زعفران دم کرده غلیظ: به مقدار لازم زردچوبه: 1⁄2 قاشق چایخوری دارچین برای تفت کشمش: 1 قاشق چایخوری نمک: به مقدار دلخواه ادویه مخصوص ته چین گرمساری: دارچین، پودر گوجه خشک، گرده غوره، گرده لیمو ...
این مواد غذایی را بخورید و با استرس مقابله کنید
بخشی از مغز که وظیفه مدیریت احساس و استرس را دارد می شود. ماست های پروبیوتیک علاوه بر تامین پروتئین و کلسیم مورد نیاز بدن، به احساس آرامش کمک می کند. از دیگر مواد غذایی مفید برای مقابله با استرس می توان به موارد ذیل اشاره کرد: 1- سالمون 2- بلوبری 3- پسته 4- شکلات تلخ 5- شیر 6- دانه ها (مانند تخم آفتابگردان، تخم کدو و...) 7- آواکادو 8- بادام هندی 9- پرتغال 10- تخم مرغ 11- چای سبز 12- چغندر 13- زردچوبه 14- بابونه منبع: بهداشت نیوز working(); مطالب پیشنهادی از سراسر وب ...
فوت و فن های تهیه ته چین گوشت
ته چین معمولا با مرغ درست می شود اما درست کردن آن با گوشت هم تنوع است هم لذیذ بودن این غذا را دو برابر می کند؛ البته اگر گوشت خوار باشید. مواد لازم برای تهیه ته چین گوشت: طرز تهیه و دستور پخت ته چین گوشت: 1. برای پخت ته چین گوشت درون قابلمه ای مناسب مقداری روغن بریزید. سپس قابلمه را روی حرارت گاز قرار دهید و پیازها را درون روغن تفت دهید تا نرم شوند. سپس گوشت را به ...
بایدها و نبایدهای تیروئید کم کار که باید آن ها را رعایت کنید
...، فاقد کافئین و قند (کربوهیدرات) است. 2.مصرف پروتئین مغزها، کره ی مغزها، محصولات دامیِ بدون آنتی بیوتیک (ارگانیک، گوشت دام های محلی و علف خوار، تخم مرغ و ماهی های پرورشیِ سالم) و حبوبات حاوی پروتئین هستند 3.مصرف چربی های سالم سالم مانند روغن زیتون، روغن حیوانی، آووکادو، تخم کتان، ماهی، مغزها، کره ی مغزها، پنیر و ماست پرچربِ بدون هورمون و آنتی بیوتیک و شیر نارگیل ...
قیمت تخم مرغ در مسیر نجومی شدن!
به گزارش صبحانه ، گزارش میدانی حاکی است قیمت تخم مرغ در ادامه افزایش های گذشته، امروز هر شانه 30 تایی در منطقه 19 تهران 52 هزار تومان و هر عدد 1800 تومان به فروش می رود. این قیمت نسبت به یک ماه گذشته نزدیک به 50 درصد رشد را نشان می دهد. بررسی ها نشان میدهد که قیمت ها در مناطق و مغازه های مختلف متفاوت و از شانه ای 48 هزار تومان تا 58 هزار تومان متغیر است، مغازه داران درشتی و کوچکی تخم ...
نشانه های کمبود ویتامین A در بدن
ویتامین A دارند در مواجهه با یک پاتوژن که می تواند سبب عفونت شود، سیستم ایمنی شان کمتر می تواند واکنش دهد و بنابراین احتمال عفونت بیشتر است. چه غذا هایی ویتامین A دارند؟ تخم مرغ: یک تخم مرغ پخته حاوی 8 درصد از ویتامین A موردنیاز روزانه است. سالمون: هر 100 گرم ماهی سالمون دارای 149 درصد از نیاز روزانه به ویتامین A است. اسفناج: یک فنجان اسفناج پخته دارای 105 ...