خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
دانه های خوراکی، منبع سرشاری که نباید از آن غافل باشیم
.... مردان روزانه به 9،5 میلی گرم و زنان به 7 میلی گرم روی نیاز دارند. 20 گرم تخم کدو حدود 1،5 میلی گرم روی دارد. استانر می گوید: “مس سلول های ایمنی را حفظ و تقویت می کند”. افراد در سنین 19 تا 64 سال روزانه باید 1،2 میلی گرم مس مصرف کنند و 20 گرم دانهٔ کنجد نیمی از این مقدار (حدود 0،5 میلی گرم) را تأمین می کند. اسید فولیک (ویتامین ب9) نقش مهمی در ساخت سلول های ایمنی تازه دارد و ...
2 اصل مهم برای داشتن قلبی سالم
وی بیان کرد: خوردنی های مضر برای سلامت قلب شامل اسید چرب ترانس، اسید چرب اشباع شده، نمک و شکر بوده و اگر می خواهیم قلبی سالم داشته باشیم باید از خوردن این 4 گانه مضر سلامت قلب پرهیز کنیم. رئیس گروه بهبود تغذیه دانشگاه علوم پزشکی مشهد افزود: یکی از چیزهایی که به راحتی در رژیم غذایی قابل اجتناب است اسیدهای چرب ترانس بوده ...
خواص و معجزات کدو حلوایی
تواند خطر تشکیل دژنراسیون ماکولا وابسته به سن را کاهش دهد. مطالعه ای که در آن بیش از 100000 نفر شرکت کرده بودند ، اثر آنتی اکسیدان ها و بتا کاروتن را بر روی دژنراسیون ماکولا وابسته به سن را بررسی کرده است. نتایج به دست آمده نشان می دهد که مصرف میوه نقش محافظتی در برابر چنین بیماری هایی دارد. کدو حلوایی و کاهش فشار خون مصرف کدوتنبل برای سلامت قلب بسیار مفید است. فیبر ...
جوز هندی با این همه خاصیت را چگونه در رژیم غذایی جای دهیم؟
...> گیاهان محرک درست مانند جوز هندی هنگام پیوستن به گیاهان دیگر، قدرت، نشاط، توانایی و در نتیجه احساس شهوانی را بهبود می بخشند. فواید جوز هندی شامل بیو مولکول هایی با قدرت بالاتر است که باعث تقویت استقامت، بهبود سلامت جنسی و همچنین بهبود عملکرد می شود. عوارض استفاده جوز هندی در طولانی مدت و به مقدار زیاد • استفاده طولانی مدت و به مقدار بیشتراز 5 گرم در روز می تواند باعث گیجی توهم و ...
بدون ترس از کلسترول،تخم مرغ بخورید
مواد غذایی دیگر به بدن ما کمک می کند که ویتامین های بیشتری هم جذب کند. برای مثال، در پژوهشی دریافتند که اضافه کردن تخم مرغ به سالاد باعث افزایش میزان جذب ویتامین E دریافتی از سالاد می شود. تا چند دهه، مصرف تخم مرغ به دلیل میزان بالای کلسترول آن بسیار بحث انگیز بود چون بعضی تحقیقات ارتباطاتی میان آن و بیماری های قلبی یافته بود. یک زردهٔ تخم مرغ حاوی حدود 185 میلی گرم کلسترول است که بیش از ...
کاربرد های فراوان ویتامین E را بشناسید
علاوه سلول ها از ویتامین ای برای تعامل با یکدیگر و انجام وظایف مهم استفاده می کنند. به چه میزان ویتامین E نیاز داریم؟ مقدار ویتامین ای موردنیاز به سن بستگی دارد. متوسط مقدار ویتامین ای مورد نیاز افراد بزرگسال 15 می لی گرم است که در زنان باردار و شیرده به 19 میلی گرم می رسد. در کودکان نیاز به ویتامین ای کمتر است و در حد 4 تا 5 میلی گرم است. چه غذا هایی حاوی ویتامین E ...
این خوراکی ها ، دوای درد کم کاری تیروئید هستند
امگا 3 است که التهاب را کاهش داده و برای سلامت قلب و عروق مفید است سوخت و ساز بدن شما به راحتی می تواند تغییر کرده و از جهت کاهش وزن و بهبود سلامتی با نیازهای شما منطبق شود. یکی از راه های رسیدن به این موقعیت، افزایش مصرف غذاهای سالمی است که غنی از موادی هستند که عملکرد غده تیروئید را تقویت می کنند. همچنین لازم است که بیشتر ورزش کنید و هر شب هفت تا هشت ساعت بدون وقفه بخوابید ...
8 راه حل درمان خانگی برای خشکی پوست
به گزارش اقتصادآنلاین ، گرما، دوش آب گرم، آب وهوای خشک و صابون های تند همگی می توانند باعث خشکی پوست شوند. خوشبختانه می توانید از روش های خانگی برای رفع علائم خشکی پوست و بازگرداندن رطوبت استفاده کنید. برای مطالعه بیشتر به ادامه مطلب بروید. 1.روغن نارگیل روغن نارگیل دارای خواص نرم کننده ها فضاهای بین سلول های پوست را پرکرده و سطحی صاف ایجاد می کنند. به همین دلیل اسیدهای چرب ...
سالم ترین سبزیجات کدامند؟
است و توصیه می شود که برای حفظ خواص آن، به صورت خام در اسموتی یا انواع سالاد مصرف کنید. یک پیمانه اسفناج تنها 7 کالری دارد و از مقدار زیادی آب تشکیل شده است. اگر دچار یبوست هستید یکی از گزینه های خوب برای بهبود این مشکل، مصرف اسفناج است. اگر معده درد دارید و نمی توانید از سبزیجات خام استفاده کنید، بهتر است که اسفناج را بپزید یا بخارپز کنید. کلسیم موجود در اسفناج برای تقویت استخوان ها ...
مهم ترین خواص جو
دارد و همچنین بدون کلسترول است، مصرف روزانه نصف فنجان جو می تواند 3 درصد نیاز های بدن به کلسیم و 21 درصد نیاسین، 15 درصد ویتامین b6 از فولات، 12 درصد پتاسیم، 18 درصد آهن، 17 درصد روی، 23 درصد مس، 25 درصد ریبو فلاوین، 40 درصد تیامین، 50 درصد سلنیوم، 25 درصد فسفر و 90 درصد منگنز مورد نیاز بدن را تامین نماید، ضمن اینکه بتاگلوکان که یک نوع فیبر می باشد در جو یافت می شود. جو چگونه باعث سلامت ...
چطور با بدنی سالم به استقبال پاییز برویم؟
، کلم، هویج، گل کلم، بادمجان، کلم پیچ و اسکواش. مصرف این سبزیجات پیشگیری از دیابت، کنترل فشار خون، سلامت قلب و موارد دیگر را آسان می کند. در نظر داشته باشید که سبزیجات پاییزی را فقط با کمی روغن، نمک و فلفل تفت دهید. زغال اخته و خرمالو بخورید: همه می دانند پاییز زمان بسیار خوبی برای لذت بردن از میوه هایی مانند این دو گزینه است. خرمالو فیبر و ویتامین C را به بدن شما می رساند در ...
درمان فشار خون با رژیم غذایی سالم و ورزش
خون مقاوم با استفاده از اصلاح شیوه زندگی برای ارتقاء سلامت (TRIUMPH) ، اولین مطالعه ای است که تاثیر تغییرات شیوه زندگی در افراد مبتلا به فشار خون مقاوم را ارزیابی می کند. محققان دریافتند تغییرات رفتاری از جمله تمرینات هوازی منظم، اتخاذ رژیم غذایی برای جلوگیری از فشار خون بالا، کاهش مصرف نمک و کاهش وزن می تواند فشار خون را به میزان قابل توجهی کاهش دهد و سلامت قلب و عروق را در افراد مبتلا به فشار خون ...
طب سنتی / روغن آووکادو چه خواصی برای سلامتی و زیبایی دارد؟
ها مشهور کرده است ، خاصیت جلوگیری از پیری پوست است. درواقع این روغن به دلیل اینکه چربی طبیعی است ، باعث می شود تا چین و چروک های پوست از بین بروند و مانع از پیری سریع پوست گردند. پزشکان نیز برای کاهش علائم پیری پوست استفاده از چربی های طبیعی را پیشنهاد می کنند. آووکادو علاوه بر مواردی که ذکر کردیم ، خواصی تحت عنوان خواص درمانی دارد که برای برخی از بیماران به طور چشم گیری مناسب ...
دلایلی که می گویند سوپ بیشتر بخورید!
تواند فشار خون را افزایش دهد، اما پتاسیم به کاهش فشار خون کمک می کند. یک ساندویچ خانگی حاوی ژامبون، پنیر، گوجه فرنگی و نان سبوس دار حدود 800 میلی گرم سدیم و 320 گرم پتاسیم دارد، درحالی که یک کاسه سوپ سبزیجات ساده حدود 640 میلی گرم سدیم و 718 گرم پتاسیم به بدن می رساند. منبع: سلامت نیوز
موادغذایی که ریسک ابتلا به سرطان را کاهش می دهند
می شود. یک فنجان چای سبز حاوی 100 تا 200 میلی گرم از این ماده ضد تومور است. مصرف گوجه فرنگی تحقیقات نشان می دهد که آنتی اکسیدان لیکوپن، در گوجه فرنگی وجود دارد. لیکوپن یک ماده غذایی ضد سرطان است که باعث جلوگیری از ابتلا به سرطان هایی از قبیل پروستات و ریه شود. بهتر است گوجه فرنگی ها را بپزید، زیرا در این روش لیکوپن را آزاد می کند و در دسترس بدن شما قرار می دهد. ...
خواص پسته چیست؟
.... 1.خواص آنتی اکسیدانی: پوسته های پسته حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان هستند. این آنتی اکسیدان ها ،رادیکال های آزادی را که از متابولیسم سلولی تشکیل می شوند، خنثی می کند. که این رادیکال ها باعث ایجاد بیماری های قلبی و سرطانی می شود. 2. بهبود سلامت قلب : مصرف روزانه ال دی ال یا کلسترول بد را در بدن کاهش می دهد . این آجیل یک منبع غنی از اسید آمینه می باشد ...
خواص و اهمیت ارده و شیره در طب سنتی
ترومبوتیک دارد و باعث جلوگیری از لخته شدن خون در بدن می شوند. 3. ارده و شیره سطح کلسترول خون را کاهش داده و با جریان بخشیدن به خون و جلوگیری از لخته شدن آن، فشارخون و ضربان قلب را تنظیم می کند. 4. ارده و شیره برای سلامتی و برای بهبود عملکرد بدن مفیدند و به تنهایی بخش مهمی از نیازهای بدن را برطرف می کنند. 5. ارده و شیره به دلیل وجود کنجد نیاز روزانه به کلسیم بدن را تامین و ...
مزایا و خواص انگور
...> محافظت از سلامت قلب: پژوهش ها نشان داده که رسوراترول توانایی بهبود انقباض عروق خونی و بهبود جریان خون را دارد ضمن این که دیواره های رگ های خونی را تمیز کرده، قطر آن ها را بزرگتر می کند و به این ترتیب فشار خون کاهش می یابد. این روند باعث افزایش اکسیژن رسانی به سلول های بدن نیز می شود. محافظت از سلامت مغز: مطالعات دانشمندان سوئیسی نیز نشان داده که رسوراترول محافظ سلامت مغز است. رسوراترول پلاکت ...
مصرف لپه قابل توصیه برای کاهش کلسترول خون
تامین می کنند و هم پروتئین مورد نیاز را به مصرف کننده می رسانند. لپه مانع از ایجاد پلاک در رگ های خونی می شود از این رو به حفظ سلامت قلب کمک می کند. مقادیر زیادی اسید فولیک در لپه قرار دارد کمبود اسید فولیک به شدت به کم خونی و نقص های ویژه لوله عصبی در کودکان متولد نشده مرتبط است کم خونی مساله رایج به ویژه در بانوان است یک فنجان لپه هر روز بیش از 110 درصد مصرف مفید این ویتامین ...
طب سنتی / خواص دارویی میخک چیست؟
نیژیرسین باعث افزایش جذب قند از خون به سلول ها ، افزایش ترشح انسولین و بهبود عملکرد سلول های تولید کننده انسولین می شوند. انسولین هورمونی است که مسئول انتقال قند از خون به سلولهای شما است. عملکرد مناسب انسولین برای حفظ سطح قند خون ثابت ضروری است. در ترکیب با یک رژیم غذایی متعادل ، میخک می تواند به شما در کنترل سطح قند خون کمک کند. 7. ممکن است باعث سلامت استخوان شود ...
غنی کردن رژیم غذایی با 4 روش ساده
مانند کینوآ، بهترین منبع تأمین کننده نیازهای بدن به منیزیم، آهن و ویتامین B است. می توانید به این سالاد کمی برنج قهوه ای نیز اضافه کنید. 2- به وعده های غذایی خود کمی میوه بیفزایید: مواد مغذی که در گیاهان وجود دارد می تواند باعث تندرستی و سلامت بدن شود. از این رو، سعی کنید به وعده های غذایی خود کمی میوه اضافه کنید. همچنین میوه ها می توانند باعث رنگ بندی و زیبایی وعده هایی غذایی به ویژه برای ...
نکاتی درباره اهمیت تزریق واکسن کرونا در بیماران قلبی_عروقی
درصد از ابتلا به کرونای شدید و منجر به بستری در بیمارستان جلوگیری کند که آمار قابل تاملی است. وی با بیان اینکه بیماران قلبی_عروقی هم لازم است واکسن تزریق کنند، اظهار کرد: منظورمان بیماران دچار ناراحتی عروق قلب، نارسایی قلب، آریتمی یا نامنظمی ضربان قلب، فشارخون، لخته در سیستم شریانی و وریدی است که دیده شده این دسته افراد در معرض خطر فرم های شدیدتر و منجر به بستری کرونا هستند و میزان مرگ ...
خواص نارنگی برای پوست و مو
بهبود عملکرد بدنسازان شده و عضله سازی در تمرینات بدنسازی را بهبود می بخشد. 15. سرطان نارنگی حاوی ترکیباتی به نام لیموویید است که برای پیشگیری و درمان لوسمی و سرطان پستان مفید می باشد، همچنین فلاونوئید های موجود در نارنگی باعث جلوگیری از رشد سلول های سرطانی و تکثیر تومور می شوند. خواص آب نارنگی مصرف منظم آب نارنگی فشار خون دیاستولیک را کاهش می دهد نارنگی یک ...
تاثیر روغن سبوس برنج بر بیماری های قلبی عروقی
لیپوپروتئین در خون برعهده دارند و غلات بیش از نیمی از پروتئین موردنیاز مردم جهان را تامین می کنند، می توان با مصرف مواد غذایی شامل این گروه غذایی از چنین بیماری هایی پیشگیری کرد. در میان انواع روغن های مورد استفاده در رژیم غذایی، روغن سبوس برنج امروزه به عنوان یک انتخاب سالم مطرح شده است. این روغن حاوی ترکیباتی دارای فعالیت آنتی اکسیدانی بسیار بالا، حفاظت از رگ های خونی، تقویت دیواره ...
یایین آوردن فشار خون با روش های طبیعی
کم کنید اگر BP شما سالم است، باید میزان سدیم مصرفی خود را روزانه کمتر از 2300 میلی گرم و اگر BP شما بالا است، کمتر از 1500 میلی گرم در روز نگه دارید. یکی از دلایل عمده افزایش نمک بیش از حد است که باعث افزایش فشارخون و باعث افزایش حجم مایعات در بدن می شود. و فشار بیشتری بر قلب و کلیه ها وارد می کند. یکی از بهترین راه ها برای کاهش نمک، محدود کردن مصرف غذا های فراوری شده یا بسته بندی شده ...
7 تاثیر جالب با خوردن این نوشیدنی محبوب!
اتیوپی بوده است، یک گله دار بز پس از مصرف تصادفی توت های ناشناخته متوجه افزایش سطح انرژی بزهایش شد، از آن زمان تا به حال علم پیشرفت های زیادی در دنیای قهوه داشته است. برای شروع، به طور متوسط آمریکایی ها بسیاری از مواد آنتی اکسیدان مورد نیاز خود را از طریق قهوه بدست می آورند. آنتی اکسیدان یکی از مواد مورد نیاز برای مبارزه با سلول های سرطانی در بدن است. با در نظر گرفتن این موضوع، با روزانه نوشیدن ...
