سایر منابع:
سایر خبرها
کمبود این ویتامین ها بچه را زشت می کند
تغییرهای دستگاه گوارش به شکل تحریک پذیری و التهاب غشای مخاطی دهان و لوله گوارش اختلال سیستم عصبی با نشانه هایی مثل گیجی و منگی، التهاب عصبی منابع: حبوبات بادام زمینی دل و قلوه بادام زمینی کمبود کلسیم: دوران کودکی زمانی مهم برای رشد استخوان های قوی و سالم است. کودکانی که به اندازه کافی کلسیم مصرف می ...
توصیه های تغذیه ای در دوران کرونا
به گزارش ثمره نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان ، رشید توکلی متخصص تغذیه گفت: یکی از مشکلاتی که بیماران مبتلا به کرونا با آن دست وپنجه نرم می کنند، ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن آن ها است، داشتن تغذیه مناسب باعث می شود که سیستم ایمنی افراد مبتلا به کرونا تقویت شده و روند بهبود آن ها سریع تر شود. وی ادامه داد: مصرف روزانه 6 تا 8 لیوان آب آشامیدنی سالم و سایر مایعات را فراوان بنوشیم تا کمک ...
عاداتی که به کلیه ها آسیب وارد می کند
...> دهیدراته شدن بدن هیدراته نگه داشتن بدن باعث می شود کلیه ها بتواند به آسانی سدیم و مواد سمی موجود در بدن را دفع کند. علاوه بر این، نوشیدن آب کافی به از بین بردن سنگ کلیه کمک شایانی می کند. البته توصیه شده است افراد مبتلا به بیماری های کلیوی از مایعات کمتری استفاده کنند، اما افرادی که کلیه های سالم دارند باید روزانه بین سه تا چهار لیتر آب بنوشند. خواب ناکافی خواب کافی و ...
مزایای شگفت انگیز نوشیدن آب گرم با معده خالی
جلوگیری از یبوست بسیاری از غذاهایی که در طول روز مصرف می کنیم به دشواری هضم می شوند و منجر به درد و نفخ شکم و اختلال یبوست می شوند. نوشیدن آب گرم در این میان باعث بهبود حرکت روده ها و مبارزه با یبوست می شود. از بین بردن دردهای روزمره یک فنجان آب گرم گاهی می تواند بهترین راه برای کاهش دردهای قاعدگی و حتی سردرد باشد. آب گرم اثر آرام بخش روی بدن دارد و منجر به آرامش عضلات ...
مصرف این مواد غذایی شما را گرسنه تر می کند
سیری می شود. ماکارونی منبع غنی کربوهیدرات است که می تواند قند خون را بالا ببرد و پس از مدت کوتاهی آن را کاهش دهد. افزودن سس قرمز به پاستا، قند آن را افزایش می دهد. تنقلات: تنقلاتی مانند چیپس یا چوب شور به دلیل داشتن سدیم بالا می توانند به کم آبی بدن منجر شوند. ما معمولا این حالت تشنگی را با گرسنگی اشتباه می گیریم. افزون بر این، این نوع تنقلات بیشتر حاوی کالری خالی هستند و ویتامین ها و مواد ...
در فصل سرد چه خوراکی هایی مصرف کنیم؟
مانند عدم تمرکز تأثیر قابل توجهی دارد. مطالعات نشان می دهد و دلیلش این است که ویتامین C می تواند سلول های مغزی را بازسازی کند. بهترین منابع غذایی ویتامین C پرتقال، توت، کیوی، گل کلم، کلم بروکلی، گوجه فرنگی، اسفناج و سبزیجات برگ دار است. 6. ویتامین E مطالعات نشان می دهد که مصرف ویتامین E از طریق رژیم غذایی یا مصرف روزانه مکمل ها می تواند افسردگی را تا حد زیادی کاهش دهد، زیرا ...
بهترین رژیم غذایی مناسب قلب را بشناسید
کامل استفاده کنید. 4- سعی کنید گوشت قرمز را محدود کنید و ترجیحا از ماهی، مرغ و 5- حبوبات به عنوان منابع اصلی پروتئین استفاده کنید. (با این حال در این باره که چربی اشباع برای قلب کاملا مضر است، اغراق شده است). 5- از چربی های ترانس دوری کنید. 6- به طورکلی از مصرف غذا های فراوری شده، به خصوص کربوهیدرات های فراوری شده اجتناب کنید. اگر این دستورالعمل های ساده را دنبال کنید ...
فواید و خواص سیرابی، که باید بدانید
...، معجزه سلامتی خوردن سیرابی علاوه بر تاثیردر افزایش رشدقد، باعث تقویب سیستم ایمنی بدن و رفع افسردگی می شود. سیرابی یکی از خوشمزه ترین بخش هایی است که همراه کله پاچه طرفداران زیادی دارد. سیرابی به عنوان یک تقویتی بدن در وعده صبحانه، ناهار یا شام خورده می شود. این غذا در مقایسه با گوشت، پروتئین بیشتری دارند، این پروتئین از نوع حیوانی و از نظر اسید های آمینه کامل ...
غذاهایی که شما را گرسنه تر می کنند!
، این نوع تنقلات بیشتر حاوی کالری خالی هستند و ویتامین ها و مواد معدنی، پروتئین و فیبر بسیار کمی دارند. بنابراین ما صرفا هنگام خوردن آنها می توانیم احساس خوبی داشته باشیم. بیشتربخوانید: ترفندهایی برای لاغری سریع وبالا بردن سوخت و ساز بدن مواد غذایی حاوی ام اس جی : مونوسدیم گلوتامات به ام اس جی (MSG) نیز معروف است، طعم دهنده ای است که در غذاهای چینی، گوشت های فرآوری ...
سه ماسک خانگی برای پوست های خشک
محصول مناسب پوست شما نیست. حمام کردن باعث افزایش رطوبت پوست می شود. اما استفاده از آب داغ چربی و رطوبت طبیعی پوست را از بین برده و عامل خشک شدن بیشتر آن خواهد شد. توصیه می کنیم برای افزایش رطوبت پوست هر چند وقت به سونا بروید این کار کمک می کند پوست تان مرطوب شود. بهترین راه شستن پوست خشک با دست است. شستشوی پوست خشک با دست باید به آرامی صورت گیرد و حالتی دایره مانند و ماساژ گونه داشته باشد. این روش ...
7 سبزیجاتی که قبل از مصرف باید بپزید
همچنین دارای اسید فولیک است که به تقویت سیستم عصبی کمک می کند. سطح اسید فولیک اسفناج با پختن این سبزی بیشتر حفظ می شود. مارچوبه: اگر می خواهید فیبر بیشتری از طریق مصرف این سبزی به بدن برسانید، آن را طبخ کنید. تقریبا مانند گوجه فرنگی، مارچوبه دارای دیواره های ضخیم سلولی است که باید به وسیله گرما تجزیه شود. در این صورت تمام مواد مغذی سالم آن جذب بدن می شوند. کدو حلوایی: جذب آنتی ...
این غذای گیاهی حتی از گوشت هم پروتئین بیشتری دارد
مصرف گوشت است اما با این وجود دانشمندان بر این باور هستند که پروتئین های گیاهی می توانند بسیار بهتر از پروتئین های حیوانی بوده و لازم است در رژیم غذایی شما حضور داشته باشد. یکی از حبوباتی که سرشار از پروتئین بوده و می تواند در رژیم غذایی جایگزین گوشت شود عدس است. این غذای ارزشمند در کنار فواید بسیار خود برای سلامتی قیمت چندان بالایی نیز ندارد. عدس از 13 هزار سال پیش یکی از ...
خوردن این خوراکی ها برای کودکان ممنون + علت
...، دیابت نوع دوم و مشکلات قلبی و رفتاری از جمله بیش فعالی در آنها می شود. به جای مصرف این مواد مضر و غیرمفید می توان از نان های سبوس دار، گوشت بدون چربی، سبزیجات خام و بخارپز استفاده کرد و حتما از مصرف نوشیدنی های شیرین و شیرین کننده های مصنوعی اجتناب کنید. با خوردن غذاهای سالم یقیناً یک فرزند خوشحال تر، سالم تر با مشکلات رفتاری کمتری خواهید داشت و بدانید که با تغذیه سالم هم خود و هم خانواده تان شاداب تر خواهید بود. ...
خواص شگفت انگیز کرفس
و لوتئولین التهاب را کاهش می دهند و ممکن است به درمان طیف وسیعی از بیماری های التهابی کمک کنند. کالری و قند کرفس نیز کم است و آن را به یک انتخاب مناسب برای یک میان وعده سریع و سالم تبدیل کرده است. خواص ضد التهابی یکی از خواص کرفس کاهش التهاب در بدن است. یک مطالعه در سال 2019 نشان داد که برگ کرفس ممکن است بر سایتوکاین ها که مولکول های پیام رسان سیستم ایمنی بدن هستند و مسئولیت ...
ویتامین ها و میان وعده های سالم مقابله با آنفلوانزا چیست؟
(BMI) 40 یا بیشتر، با افزایش خطر ابتلاء به عوارض ناشی از آنفولانزا همراه هستند. دو را انتقال بیماری آنفلوانزا را بشناسید 1. این بیماری از راه قطرات ریز مایع که در نتیجه سرفه، عطسه یا صحبت در هوا پراکنده می شوند، قابل انتقال است. 2. هم چنین، بیماری می تواند از طریق تماس فیزیکی مانند دست دادن یا دست زدن به وسایل آلوده شیوع پیدا کند. چه کسانی در معرض خطر ...
هنگام تب این غذاها را نخورید!
... ماست یونانی پزشکان مصرف ماست یونانی را برای هر کسی که تب دارد توصیه می کنند، چون برای بدن باکتری های خوب را فراهم می کند، که به مبارزه با میکروب های مهاجم کمک می کند. ماست یونانی یک منبع عالی از پروتیین است که به التیام سریع بدن شما کمک می کند. آب نارگیل شما هم چنین اگر تب دارید، از آب نارگیل هم استفاده کنید، چون یک آبرسان فوق العاده برای بدن است و برای هر ...
چند نکته ساده و کاربردی برای مقابله با پوکی استخوان
ضروریست که استخوان ها را قوی می سازد و ویتامین D به بدن در جذب آن کمک می کند. از این روز به منظور بهبود سلامت و استحکام استخوان ها، مصرف مکمل های حاوی ویتامین C و D به افراد توصیه می شود. همچنین افراد می توانند کلسیم را از طریق خوردن غذاهایی مانند ماست، پنیر، کنسرو ماهی آزاد و سبزیجات پخته دریافت کنند. نشستن زیر نور آفتاب بدون کرم ضد آفتاب برای مدت زمان مشخص نیز به تولید ویتامین D در بدن کمک می کند ...
چگونه پوستی زیباتر داشته باشیم؟
تا ما پوست سالم و شادابی داشته باشیم. پس نوشیدن روزانه 6 تا 8 لیوان آب را در طول روز جدی بگیرید. ویتامین C پوست زیبایی به شما هدیه می دهد جالب است بدانیم ویتامین c علاوه بر تقویت سیستم ایمنی بدن و مبارزه با بیماری ها و عفونت ها، نقش مهمی نیز در ساخت کلاژن دارد و در نتیجه پوست زیبایی به ما هدیه می دهد. ویتامین c را می توان در سبزیجات به ویژه گوجه فرنگی، گل کلم، کلم ...
بهبود گردش خون با خوردنی های خوشمزه
جریان خون ضعیف شرایط بدی را در بدن ایجاد می کند و ممکن است در مردان، زنان و کودکان ایجاد شود. اگر این وضعیت به خوبی کنترل نشود، می تواند عاملی برای مشکلات جدی در فرد شود. راه های زیادی وجود دارد که می توانید انجام دهید و این مشکل را درمان کنید. راهکارهای بهبود گردش خون در بدن در این قسمت از نمناک راهکارهایی را به شما معرفی می کنیم که بتوانید جریان خون ضعیف را در بدن کنترل کنید و آن را ...
روش های تشخیص میگو سالم و تازه
کهنه و خراب است. در پاسخ به این سوال که چرا میگو بوی بد می دهد باید بدانید که بوی بد میگو نشان دهنده رشد باکتری ها در آن است و خوردن آن می تواند موجب مسمومیت غذایی شود. 2- برای تشخیص میگوی سالم و تازه به آناتومی بدن میگو توجه کنید میگوی تازه به هیچ عنوان شل و وا رفته نیست. میگویی که تازه باشد سفت است و پوسته محکمی دارد. پوسته های میگوی تازه نباید شکسته و آسیب دیده باشند. اگر ...
کلیه را با کدام نوشیدنی ها پاکسازی کنیم؟
دهد که علت اصلی بیماری کلیوی است. هر یک از این پاک کننده های کلیوی طبیعی دارای مزایای دیگری است و آن ها در عین لذت بردن از طعم به سلامتی شما نیز کمک می کنند. کلیه ها بخش مهمی از بدن ما هستند و با خوردن این نوشیدنی ها می توانیم به عملکرد آن ها کمک کنیم. بیشتر در این باره بخوانید: آیا می دانید این خوراکی محبوب باعث سنگ کلیه می شود؟ عادت های غلطی که منجر به سنگ کلیه می شود! برای تقویت سلامت کلیه این مواد غذایی را مصرف کنید! ...
غذاهای ممنوعه در بارداری کدامند؟
آنها از طریق شست و شو نیز غیر ممکن می باشد. بنابراین توصیه شده است که خانوم های باردار از مصرف جوانه های خام پرهیز کنند، تحقیقات انجام گرفته تاکنون نشان داده که این جوانه ها بعد از پخته شدن، بی خطر هستند. محصولات شسته نشده در صورتی که میوه ها و سبزیجات را بدون شست و شو و یا پوست کندن، مصرف کنید به دلیل آلوده بودن به باکتری ها و انگل می تواند خطرات زیادی برای افراد به خصوص خانوم های باردار ...
بایدها و نبایدهای رژیم اتکینز
فرادید | رژیم اتکینز (Atkins Diet) یک رژیم غذایی با کربوهیدرات کم (Low-Carb) است که معمولا برای کاهش وزن توصیه می شود. طرفداران این رژیم لاغری معتقدند شما تا آنجایی که کربوهیدرات زیادی مصرف نکنید، می توانید هر اندازه که دوست دارید پروتئین و چربی های سالم بخورید و وزن کم کنید. در 12 سال گذشته، بیش از 20 تحقیق نشان دادند که رژیم غذایی کم کربوهیدرات مانند رژیم دکتر اتکینز بدون نیاز به کالری شماری ...
زنجبیل؛ داروی طبیعی با خواص گسترده
رژیم غذایی متعادل ایمن است. مصرف بیش از حد کنستانتره زنجبیل که در عصاره ها یا کپسول یافت می شود، می تواند در برخی از افراد باعث ناراحتی های معده مانند: سوزش سر دل، گاز یا اسهال شود. آیا زنجبیل با مصرف داروهای دیگر تداخل دارد؟ به طور کلی، شما باید به پزشک خود در مورد هر مکمل غذایی مصرفی اطلاع دهید. قبل از این که مصرف زنجبیل خود را افزایش دهید این کار را باید انجام دهید. به منظور ...
خوردن این میوه ها برای شما ضرر دارد
میوه یکی از سالم ترین موادغذایی بر روی زمین است که بخش بزرگی از مواد مغذی و ویتامین های مورد نیاز بدن شما را تامین می کند و حتی باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شما در برابر بیماری ها و بهبود برخی بیماری در بدن شما می شود. با این حال آیا خوردن میوه می تواند باعث آسیب زدن به سلامتی شما شود؟ حتما شنیده اید نوشابه و تنقلات به خاطر قند بالا ، مضر هستند اما اخیرا هشدارهایی در مورد قند ...
تاثیر ویتامین A طبیعی در پیشگیری از سرطان سینه چیست؟
که کدام نوع از سلول های پستان دچار این اختلال شده اند، این سرطان ممکن است از جاهای مختلفی در پستان آغاز شود. پیشگیری از سرطان سینه] چگونه است؟ ورزش: تحقیقات نشان داده فعالیت های فیزیکی و انجام روزانه نیم تا یک ساعت ورزش می تواند خطر ابتلاء را تا 20 درصد کاهش دهد. زیرا ورزش میزان هورمون های استروژن و تستوسترون را در خون متعادل می کند). مصرف لبنیات: لبنیات غنی از ...
فواید میوه ها و سبزیجات رسیده در مقایسه با انواع نارس
، باعث افزایش تدریجی قند خون نسبت به آب نبات یا نوشابه می شود. هنگام خوردن موز خام (و سایر غذاهای حاوی نشاسته مقاوم مانند لوبیاها و سیب زمینی خام) باید به مشکلات احتمالی گوارشی توجه کرد. زیرا نشاسته مقاوم قبل از اینکه بتواند هضم شود به روده بزرگ می رود، اگر بدن شما به مصرف این نوع نشاسته و این مقدار فیبر عادت نداشته باشد. اگر معده حساسی دارید، مصرف محصولات نرسیده را به آرامی شروع کنید و در ...
غذاهای ممنوعه قبل از خواب + علت
مقادیری زیادی کافئین باشد مطمئنا خواب شما را مختل می کند. سعی کنید قبل از خواب چای و قهوه ننوشید و شکلات هم مصرف نکنید. گوشت قرمز گوشت قرمز علاوه بر اینکه دیرهضم است دارای مقدار زیادی چربی های اشباع شده است. این چربی باعث می شود جریان خون زیادی در سیستم گوارشی شما وارد و موجب بی قراری در طول شب شود. شکر خوردن انواع شیرینی ها در کنار شام خواب را مختل می کند ...
پنج مرحله آسان برای ترک اعتیاد به شکر
نسبتاً زیادی شکر در روز عادت دارید، این تغییرات تدریجی ممکن است باعث ایجاد عوارض ترک قند شود و شما احساس خستگی، سردرد و ... کنید. حتی افرادی هستند که در اثر ترک قند علائم آنفلوآنزا را گزارش می دهند. اغلب این علائم طی چند روز تا یک هفته از بین می روند. در برخی افراد ممکن است کمی بیشتر طول بکشد، مثلا تا دو تا سه هفته، بنابراین صبور باشید تا بدن شما به مصرف کمتر قند عادت کند. ...