بهترین عادات غذایی که باعث تناسب اندام می شود
سایر منابع:
سایر خبرها
چرا برخی ها با رژیم هم لاغر نمی شوند؟
سدیم شما بالاست برای جلوگیری از این اتفاق مصرف سدیم را کاهش دهید. غذا های حاوی منیزیم مثل آووکادو، گوجه فرنگی، غلات و موز استفاده کنید و به اندازه کافی آب بنوشید تا سدیم اضافه مواد غذایی دفع شود. استرس دارید متاسفانه استرس مزمن عاملی برای مشکلات وزن و جلوگیری از لاغری خواهد بود. کورتیزول هورمونی است که هنگام استرس آزاد می شود و باعث می شود که بدن چربی بیشتری تولید کند؛ مخصوصاً ...
عادات غذایی نادرست در کمین سلامت
در خوردن غذا بسیار مهم است. چنانچه انسان پس از صرف غذا احساس سیری نکند و نیمه گرسنه از سر سفره غذا برخیزد، این امر موجب ریزه خواری و ناخنک زدن به مواد پرکالری و چرب و شیرین شده و نه تنها از چاقی پیشگیری نمی کند، بلکه ریزه خواری و مصرف پی در پی مواد خوراکی موجب بروز چاقی می گردد. به اضافه آنکه احساس لذت از خوردن غذای مورد نیاز و حس سیر شدن در شخص بروز نکرده و این امر موجب ...
فواید معجزه آسای مصرف فندوق؛ از درمان کم خونی تا تقویت سلامت بدن
کم خونی جلوگیری می کند، زیرا باعث تقویت سیستم ایمنی بدن نیز خواهد شد. گفتنی است که با مصرف فندق، شما تقریبا 30 درصد از مصرف روزانه آهن را دریافت می کنید. درمان درد های قاعدگی با مصرف فندوق فندوق حاوی مقدار زیادی منیزیم، کلسیم و ویتامین k است؛ بنابراین اگر در طول قاعدگی خود دچار گرفتگی رحم و درد های عضلانی می شوید حتما به صورت مداوم و منظم از فندوق استفاده کنید. گفتنی است که ...
چه کسانی نباید زعفران مصرف کنند؟
به گزارش مشهد فوری ، زعفران گیاهی با عطری قوی و طعمی تند است که به عنوان رنگ خوراکی و به منظور طعم بخشیدن به بسیاری از غذا ها در منطقه مدیترانه به ویژه برای برنج و ماهی استفاده می شود، مصرف این ادویه برای چه کسانی همراه با عوارض است که در این مطلب عنوان کرده ایم. طعم متمایز زعفران به دلیل وجود ماده موثره پیکروسین و رنگ متمایز آن به دلیل ماده رنگی زعفران به نام کروسین است. این گیاه فواید زیادی برای سلامتی دارد؛ زیرا حاوی آنتی اکسیدان هایی مانند پیشگیری از اختلالات عصبی، کاهش درد ها ...
اگر زیاد نان می خوریداین بیماری ها را می گیرید
نودل به دلیل این که از آرد سفید ساخته شده اند، عامل چین و چروک برای پوست هستند. مطالعات نشان می دهد که مصرف زیاد آنها 30 درصد خطر ابتلا به آکنه را افزایش می دهد. علت آن هم محتوای قند بالا در این مواد است که سطح انسولین را بالا می برد. افرادی که قند زیاد استفاده نمی کنند ، معمولا با این مشکلات مواجه نخواهند بود. خواب آلودگی زیاد بعد از غذا هنگامی که شما نان زیادی را در رژیم ...
روزی دو عدد سیب مصرف کنید
نشان داده است که خوردن مقدار بیش تری میوه می تواند با افزایش تراکم مواد معدنی استخوان و کاهش خطر پوکی استخوان همراه باشد. عملکرد مغز را ارتقا می دهد: مطالعات حیوانی نشان می دهد که خوردن سیب می تواند به کاهش استرس اکسیداتیو کمک کند؛ همچنین از افت روانی و علائم کند پیری نیز جلوگیری می کند. خواص آب سیب، درمان بیماری با مصرف سیب در برابر آسم محافظت می کند: مطالعات نشان ...
خوراکی هایی که عصبانی ترین افراد را آرام می کنند!
هنگام عصبانیت علاوه بر کاهش استرس و خشم و می تواند به آرام سازی روحی شما نیز کمک کند: بیشتر بخوانید غذا های متناسب با مزاج از اصول مهم و کلیدی حفظ سلامتی عسل برای آرام شدن اعصاب: ماده غذایی است که بسیاری از مردم آن را می شناسند و از آن استفاده می کنند ، اما نمی دانند که می توان آن را برای آرامش ذهن و بدن استفاده کرد . عسل ،به عنوان ماده ای که حاوی مقدار ...
بهترین و بدترین زمان مصرف شیر
نوشیدن شیر، دچار مشکلات گوارشی از جمله نفخ و دل درد نمی شوید، بهترین زمان مصرف شیر قبل از خواب است. در واقع هنگام خواب، بدن به اندازه کافی فرصت دارد که کلسیم و پروتئین موجود در شیر را جذب کند. با این حال، مصرف شیر در وعده ی صبحانه از اهمیت ویژه ای برخوردار است، زیرا شیر خواب آلودگی، عصبانیت و بی حالی را رفع می کند و به یادگیری کمک می کند. کودکان در سنین رشد و یادگیری به مصرف شیر در وعده ...
عوارض زیاد آجیل خوردن را بدانید
3 ضدالتهاب است و از بروز بیماری جلوگیری می کند، در حالی که امگا 6 کاملا برعکس است. نتیجه گیری: کنترل مقدار روزانه خوردن آجیل ها کنترل میزان خوردن آجیل ها و دانه ها اهمیت زیادی دارد. نکته مهم در مورد آن ها خوردن در دوز کافی است که بسیار سلامت است. در مورد خوردن وعده های غذایی فراوری شده، فست فود و خوراکی های وسوسه انگیز کار ما ساده تر است که بگوییم آن ها را مصرف نکنید. اما در ...
ترازو ممکن است درباره وزن شما دروغ بگوید؟!
آمنیوتیک (کیسه آب) باید خیلی وزنتان کم شده باشد،اما دقت کنید که در زمان بارداری شما بدون تحرک بوده اید و تمرکزتان فقط بر روی خوردن غذاهای سالم و مغذی بوده و هیچ توجه خاصی به کاهش وزن نداشته اید. بلافاصله بعد از خوردن غذا هنگامی که بعد از خوردن غذا بلافاصه روی ترازو می روید ترازو وزن شما را زیادتر از حد معمول نشان می دهد زیرا با خوردن غذا حجم خون داخل بدن افزایش می یابد همچنین ...
معرفی 3 نرم افزار یادآوری نوشیدن آب برای گوشی های اندروید
...، نرم افزار زمان هایی را برای یادآوری نوشیدن آب برای شما ارسال خواهد کرد. به این ترتیب وقتی آب می نوشید، می توانید لیوان یا بطری را به مقدار مصرف روزانه ی خود اضافه کنید. برنامه، میزان آب آشامیدنی شما را در نظر می گیرد و آن را به درصد کلی اضافه می کند. شما همچنین می توانید گزارش چند روز یا چند هفته گذشته خود را مشاهده کنید تا میزان پیشرفت و تکامل روند نوشیدن آب را مشاهده کنید. این ...
چگونه 20 کیلو وزن کم کنیم؟ + برنامه رژیم لاغری
غذایی متوقف شده بدترین شکل کاهش وزن است هر گونه کاهش وزن به علت رژیم غذایی متوقف شده هنگامی که به رژیم غذایی معمول بازگشتید، منجر به افزایش وزن سریعتر می شود. رژیم غذایی متوقف شده می تواند چندین نگرانی جدی ایجاد کند. کیفیت رژیم غذایی نسبت به مقدار بسیار مهم است. 9. بدن نیاز به تمام مواد تشکیل دهنده در نسبت مناسب دارد برخی از مردم به طور کامل مصرف شکر، غیر و یا کره ...
باورهای غلط درباره ی تخم مرغ که لازم است بدانید
. 1. کسانی که کلسترول بالا دارند نباید تخم مرغ بخورند برای سال های متمادی پزشکان به بیماران مبتلا به امراض قلبی اخطار می دادند که از خوردن خوراکی های حاوی کلسترول بالا از جمله تخم مرغ اجتناب کنند. اما اکنون دانش به دستاورد های جدیدی رسیده است. مطالعات اخیر نشان داده که غذا های حاوی کلسترول بالا مثل تخم مرغ در واقع بر سطح کلسترول موجود در خون تاثیر چندانی ندارد. در حقیقت خوراکی ...
این کار ها را نکنید وگرنه چاق خواهید شد
اگر ان را در ماه حساب کنیم تقریبا 6 هزار کالری اضافه به بدن شما می رساند که برای اضافه کردن یک کیلوگرم به وزن شما کافی است. غذا های فوق العاده فرآوری شده با وجود دارا بودن کالری زیاد سیر کننده نیز نیستند. یعنی احساس سیری در شما ایجاد نکرده و باعث می شوند تا میزان غذای بیشتری مصرف کنید که خود دیگر عامل چاقی است. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
خوراکی های مفید برای تمرکز حواس
، اسیدهای چرب امگا 3 می توانند نقشی حیاتی در تقویت حافظه (به خصوص با افزایش سن) ایفا کنند. برای سلامت مغز و قلب، هفته ای دو وعده ماهی مصرف کنید. بیشتر بخوانید: ماهی سالمون برای کودکان، با خواصش آشنا شوید! یک دوز روزانه آجیل و شکلات اضافه کنید مغزها و دانه ها منابع خوبی از آنتی اکسیدان ویتامین E هستند که برخی مطالعات نشان می دهد با کاهش قدرت شناختی با افزایش ...
غذا هایی که متخصصان قلب از مصرف آن ها اجتناب می کنند
، اما به گفته متخصصان قلب، حتی اگر غذای گیاهی باشد، ارزش تغذیه ای ندارند. غذا های سرخ شده، باعث افزایش التهاب و استرس اکسیداتیو در بدن می شوند. شما نه تنها با مصرف این غذا ها چربی و کالری اضافه دریافت می کنید، بلکه باعث افزایش رادیکال های آزاد و تخریب سلول ها در بدن می شوید. نودل فوری کتاب های آشپزی و وبلاگ های غذایی پیشنهاد های پرشماری ارائه می کنند که نودل ها را خوشمزه تر می ...
چگونه هم بخوریم و هم لاغر شویم؟
تا به حال شنیده اید که فردی هر سه وعده غذایی را بخورد و همزمان لاغر شود؟ شاید با خودتان فکر کنید که برای تناسب اندام و کاهش وزن باید رژیم غذایی تان را تغییر دهید و دیگر نباید سه وعده غذا بخورید، اما جالب است بدانید که بعضی از افراد با مصرف سه وعده غذایی و خوردن غذا های مورد علاقه شان باز هم می توانند کاهش وزن را تجربه کنند؛ به شرطی که راهکار های به ظاهر ساده، اما در واقع بسیار مهم و موثر این بخش ...
6 کلید طلایی برای تضمین سلامت قلب
تنوع و تعادل چاقی و فشار خون بالا به دلیل ایجاد شرایط التهابی و همراهی با اختلالات چربی خون و تنگ کردن عروق قلبی، دو عامل خطر مهم در ابتلا و پیشرفت بیماری های قلبی عروقی است. تغذیه ناسالم از عوامل اصلی ایجاد چاقی و بیماری فشار خون است. بهترین نوع برنامه غذایی آن است که هر سه وعده اصلی غذایی در آن گنجانده شود. حتی کسانی که دچار اضافه وزن و چاقی هستند نباید هیچ کدام از وعده های غذایی و حتی ...
برای رفع کسالت و بی حالی چه بخوریم؟
گاهی شکلات بخورید، تا این احساس در شما تقویت شود. زنان به خوردن شکلات علاقه مند هستند، زیرا تحقیقات نشان داده که شکلات باعث می شود حالات و روحیات افراد تغییر کند. توصیه های طب سنتی برای رفع کسالت و بی حالی رفع کسالت و بی حالی با خواب کافی و با کیفیت: د ر طب سنتی کیفیت خواب وبیداری افراد متناسب با سن، موقعیت، مزاج و جنس افراد تعریف می شود؛ برای مثال جوانی که می خواهد روز بانشاطی ...
باید و نبایدها بعد از مصرف غذای پرچرب
.... این غذاها پُر از چربی های ترانس و چربی های اشباع هستند که باعث افزایش وزن، بالا رفتن سطح کلسترول و فشارخون شده و ریسک ابتلا به دیابت نوع دوم و بیماری های قلبی را نیز بیشتر می کنند. از این رو مهم است که در خوردن این جور غذاها زیاده روی نکنید. اما اگر پیش آمد و مقدار زیادی غذای پُرچرب خوردید، راهکارهایی وجود دارند که می توانید با کمک آن ها، اثرات مضر غذای پُرچرب را تا حدودی کاهش دهید ...
پیشگیری و درمان رفلاکس در نوزادان
کودک بدهید تا کمتر بالا بیاورد و از مقدار اسیدی که وارد حلقش می شود نیز کم شود نکته ی مهم دیگر اینکه بچه هایی که ریفلاکس دارند معمولاً بدنشان را حین و بعد از غذا خوردن قوز می کنند. دلیلش هم می تواند احساس سوزش و درد ناشی از تجمع اسید و مایعات معده در مری شان باشد. قوز کردن غیرعادی می تواند خودش یک مسأله ی نورولوژیکی باشد؛ اما اگر کودک دیگر علائم ریفلاکس را دارد، قوز کردنش هم می تواند به ...
تقویت سیستم ایمنی با این غذاها
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از نمناک؛ یک سیستم ایمنی قوی از بدن در مقابل هر نوع ویروس دفاع می کند. طبق گفته ی آیورودا، سلامتی فقط به بیمار نبودن مربوط نیست. خوب بودن حالتی از تجربه ی سلامتی می باشد. شما باید با خوردن غذاهای مناسب سیستم ایمنی بدن را تقویت کنید زیرا که سیستم ایمنی ضعیف باعث بروز انواع بیماری ها می شود. با مصرف سبزیجات، میوه های رنگی و غلات سبوس دار، می توانید به بدن دقیقاً همان ...
سه نکته طلایی برای کاهش وزن در سریع ترین زمان ممکن!
مرور زمان سبب ایجاد اضافه وزن زیادی می شود. خواب خوب یکی از مهم ترین راه های کاهش وزن سریع در خانه است که با ایجاد یک عادت خوب، می توانید به راحتی به آن دست پیدا کنید. همچنین انجام مدیتیشن سبب می شود استرس و حالات عصبی دیگر که سبب ایجاد پرخوری می شود، در شما کاهش پیدا کند. به همین دلیل چنانچه بسیاری از مواقع دچار پرخوری عصبی می شوید، بهتر است مدیتیشن را در اولویت قرار دهید تا به کاهش وزن در سریع ...
با این راه های آسان خواب خود را تنظیم کنید
.... در خانه بودن ممکن است منجر به مصرف میان وعده های بیشتر که دارای قند و چربی بالاتری هستند و خوردن نامنظم غذا باشد. کافئین و سایر محرک ها بر هوشیاری شما اثر می گذارد و خواب شما را احتمالا سخت تر می کند. اکنون خوردن و نوشیدن مایعات سالم مهم تر از شیوع کووید 19 است. بیش از حد خوردن و نامنظم خوردن را کنترل کنید. وسایل الکترونیکی را محدود کنید بسیاری از ما تا چشم خود را باز می ...
انتخاب شما چیست؟ ساکارز یا قند مصنوعی سوکرالوز و آسپارتام
• بروز بیماری های سندرم متابولیک • پوسیدگی دندان در جهان شیمی، ساکارز یک ترکیبی آلی سفید رنگ، دارای فرمول مولکولی C12H22O11 است. ساکارز نوعی دی ساکارید است و جهت مصرف باید در بدن شکسته شود. آنزیم هایی که در بزاق دهان وجود دارند باعث شکسته شدن بخشی از ساکارز به گلوکز و فروکتوز می شوند. در ادامه هم اسید معده، مقدار باقیمانده را به این دو قند تبدیل می کند. ...
درمان بوی بد زیر بغل + علت و راه های پیشگیری از آن
...: ● غذای تند و تیز نخورید. هنگامی که غذا های پرادویه می خورید سوخت وساز بدنتان زیاد شده و گرم تان می شود، حتی اگر وسط فصل زمستان باشد، عرق می کنید و این گرما سبب تعریق می شود بنابراین از خوردن غذا های تند و تیز بپرهیزید. ● آب کافی بنوشید. هنگامی که در طول روز به مقدار کافی آب می نوشید، اجازه نمی دهید دمای بدنتان با کم آب شدن بالا برود و درنتیجه عرق نمی کنید. ...
با این پنج راهکار عجیب وزن خود را کاهش دهید
...: در هر وعده خود هر چه قدر دوست دارید، غذا میل کنید. اما حواستان به کالری های آن نیز باشد. به طور مثال، خانم باید حدود 1200 کالری در روز غذا بخورند تا لاغر بمانند. این کار باعث می شود تا انرژی کسب کنید نه اینکه انرژی از دست بدهید. قانون قدیمی برای کاهش وزن: نیمه شب میان وعده نخورید چرا باید این قانون را در هم بشکنید: تحقیقات اخیر نشان داده است، دلیل اینکه برخی از افراد ...
راز هرگز چاق نشدن بعضی افراد
سیگنال های سیستم عصبی و هورمون هایی که در خون ما گردش می کنند تعامل دارند تا زمان گرسنگی یا پر شدن به ما بگویند. این سیستم تنظیم کننده اشتها نامیده می شود و ممکن است در بعضی از افراد نسبت به دیگران حساس تر باشد. یکی از هورمونهای مهم درگیر در این سیستم، لپتین است. این کمک می کند تا تنظیم کنیم چه مقدار غذا می خواهیم در مدت زمان طولانی تری بخوریم. ژنتیک هم می تواند در تمایل فرد ...