خانه
ویروس کرونا سلامت روان دانشجویان را نشانه گرفته است
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
استرس را بیشتر بشناسید/ راهکارهای عملی برای رفع اضطراب و نگرانی
را به خطر می اندازد که فرد همه وجودش و افکارش را درگیر این استرس ها کرده و از زندگی شخصی خودش باز بماند. ارتباطات اثر دو سویه مثبت و منفی را برای فرد دارد، بحث و جدل های خانوادگی، دوستانه و تبعاتی که استرس در مسائل کاری دارد همه و همه می تواند فرسودگی روانی و احساس نامطلوب نسبت به زندگی ایجاد کرده و بر روی تفکر، احساسات، رفتار و عملکرد روزانه تاثیر بگذارد. اگر استرس در اثر ...
راهکارهای بهبود سلامت روان زنان در کرونا/اثرات مخرب خشونت خانگی
...> وی با بیان اینکه برای مدیریت استرس و بهبود سلامت روان در کرونا باید زنان بدانند دچار چه احساسی شدند، افزود: باید زنان نسبت به اتفاقاتی که آنها را آزرده خاطر کرده است تمرکز کنند سپس متوجه شوند که احساس را در کجای بدن حس می کنند و بعد به نوع احساس خود رنگ سیاه، قرمز یا خاکستری بدهند، بعد از شکل دادن به احساس و بررسی آن متوجه دلیل ناراحتی شده و از سردرگمی بیرون می آیند. این مشاور خانواده ...
با این نوشیدنی ها ذهن خلاق داشته باشید
این معنی است که می تواند عاملی برای بهبود سلامت روان کلی باشد. هزاوا و همکاران وی (2009) این مورد را در یک مطالعه با 42093 شرکت کننده ژاپنی آزمایش کردند. نتایج این مطالعه نشان داد که نوشیدن چای سبز با ناراحتی روانی کمتری همراه است. همین اثر مثبت نوشیدن چای در 1058 سالمند ژاپنی نیز مشاهده شده است (نیو و همکاران، 2009). تیانین حتی در درمان اسکیزوفرنی با موفقیت در کاهش اضطراب و سایر علائم آزمایش شده ...
تفاوت ترس با استرس و اضطراب!
است تفکراتمان را اصلاح و دستکاری کنیم تا ترس و استرس و اضطرابمان فروکش کند. برای این کار، تکنیک هایی وجود دارد که برخی از آن ها در پی می آید: تکنیک پرسش های سقراطی این تکنیک، تکنیک بسیار مفیدی است. فرض کنید که شخصی دارای اضطراب است و فکر می کند در یک جلسه، همه توجه ها و نگاه ها به سمت اوست. به چنین کسی گفته می شود در چنین جلسه ای حاضر شود و نام افرادی را که در طی جلسه 6 دانگ حواسشان ...
فواید و مضرات گریه کردن
غبار کمک می کند. کاهش استرس و اضطراب گریه به کاهش استرس کمک می کند، زیرا باعث بهبود خلق و خو، از بین بردن استرس و حملات عصبی می شود که بر اثر هورمون ها یا قرار گرفتن در معرض مشکلات و فشار های بیش از حد بر انسان تأثیر می گذارد. باعث می شود تا احساسات منفی را کنار بگذارید گریه از احساس استرس، درد روانی یا قرار گرفتن در موقعیت نامناسب ناشی می شود. گریه راهی ...
استرس کاری را از خود دور کنید...
شده است؛ از طرفی پیشرفت های اخیر سبک زندگی نوع بشر را بسیار پیچیده و متنوع کرده است. همین دگرگونی انسان را با مسائل و چالش های جدیدی روبه رو می کند و به همین دلیل میزان استرس و اضطراب در مردم افزایش پیدا کرده است. می توان گفت همه ما آدم ها به دفعات استرس را در زندگی خود تجربه کرده ایم، یا توانسته ایم به درستی با آن مقابله کنیم و یا به دلیل آگاهی نداشتن و مهارت های لازم نتوانسته ایم شرایط را برای ...
با این خوراکی ها اضطراب خود را کاهش دهید
پزشک در صورت تجربه استرس یا اضطراب به طور کل بهتر است به متخصصی مانند روانشناس مراجعه کنید. پزشک یا روانشناس ممکن است از گفتار درمانی یا درمان رفتاری شناختی (CBT) برای مدیریت اضطراب و استرس استفاده کند. همچنین ممکن است دارو های مختلفی برای کنترل اضطراب تجویز کند.
وسواس خود را بدون مصرف دارو درمان کنید!
....برای علائم مربوط به اضطراب خفیف، متخصصان سلامت روان ممکن است تغییرات سبک زندگی مانند تمرینات ورزشی منظم و کاهش سطوح استرس را پیشنهاد کنند. در مواردی که علائم اضطراب متوسط تا شدید باشند، احتمالا به درمان های دارویی نیاز خواهید داشت.علل زیادی ممکن است در بروز این اختلال نقش داشته باشند، مانند: تغییرات عمده در زندگی مانند مهاجرت ، بلوغ، تغییر شغل ، به دنیا آمدن نوزاد ...
آیا کودکیِ شاد، تضمین کننده سلامت روانی بزرگسالی است؟
نفر انجام شده، پیوندهای بالقوه میان تجربیات اولیه فرد در دوران کودکی، مسیر رشد فردی و سلامت روان وی را مورد بررسی قرار داده است. این مطالعه تایید کرد که داشتن کودکی دشوار، خطر ابتلا به بیماری های روانی در بزرگسالی را تقویت می کند، به طوری که احتمال بروز افسردگی، اضطراب و پارانویا در افرادی که کودکی سخت و پر فراز و نشیبی داشته اند، بیشتر خواهد بود. موضوع جالب دیگری که این مطالعه ...
ساده ترین راهکار ها برای مقابله با اضطراب پاییزی
بیماری فصلی است که به طور معمول افراد را در اواخر ماه اوت (شهریور) تا اواسط سپتامبر (مهر ماه) به مدت چند هفته درگیر خود می کند. براساس شرایط آب و هوایی که فرد در آن قرار دارد، این اضطراب فصلی می تواند به صورت متفاوتی افراد را درگیر کند. علائم اضطراب پاییزی می تواند به اشکال مختلف مانند تنگی نفس، به فکر فرو رفتن، اضطراب، اختلالات خواب، نگرانی، مشکلات گوارشی، و تنش عضلانی خود را نشان دهد ...
ارائه خدمات مشاوره و راهنمایی فردی و گروهی به 5564 مددجوی مازندرانی
اهداف برگزاری خدمات مشاورهو راهنمایی فردی و گروهی بوده است. وی موضوعات خدمات مشاوره و راهنمایی فردی و گروهی را بهبود روابط والدین و فرزندان، شیوه های تربیتی و فرزند پروری، آشنایی زوجین با مهارت های زندگی در راستای تحکیم بنیان خانواده، پیشرفت تحصیلی و مشاوره دانش آموزان پشت کنکور، مشاوره شغلی متناسب با نیاز جامعه و توانیی فردی، کاهش اختلالات اضطراب و استرس و... برشمرد. معاون ...
کودکان لازم نیست همه چیز را بدانند
شنونده و بیننده تمام اتفاقات و حواشی مربوط به کرونا هستند، پس همه اطلاعات بیماری کرونا را جلوی کودکان بازگو نکنید، اگر قرار است اطلاعاتی بدهید، اطلاعات امیدبخش و رضایت بخش باشد تا کودکان را در موقعیت اضطراب قرار ندهد. این کارشناس سلامت روان افزود: انجام بازی های مختلف با کودکان و گذراندن وقت بیشتر کنار آنها، تشویق کودکان به بیان ترس ها و نگرانی هایشان و ارتباط بیشتر با آن ها می تواند ...
گفتگوی درونی مثبت (positive self talk)
نشان می دهد. افکار ما منبع احساسات و خلق و خوی ما هستند. صحبت با خود می تواند منفی یا مثبت باشد؛ دلگرم کننده و یا ناراحت کننده باشد. مکالمه هایی که با خود داریم می توانند مخرب یا مفید باشند. آنها بر احساس ما نسبت به خود و نحوه پاسخگویی مان به وقایع زندگی تأثیر می گذارند. هنگامی که گفتگوی درونی مثبت (positive self-talk) باشد، ترس و اضطراب مان آرام می شود، اعتماد به نفس مان تقویت شده و ...
به جای استفاده از شبکه های اجتماعی، بی حوصلگی را تحمل کنید
غنی کننده و هم مفید باشند. خواندن، گوش دادن به موسیقی یا تمرین برخی از فعالیت های هنری همه منابع استثنایی برای ذهن و سلامت روان شما هستند. آن ها احساسات را هماهنگ می کنند، استرس را تنظیم می کنند و خلاقیت را افزایش می دهند. اگر تلاش کنید، به زودی متوجه می شوید که جهان های شگفت انگیزی فراتر از صفحه نمایش تلفن همراه و سروصدای بی وقفه شبکه های اجتماعی وجود دارد که تا امروز از آن ها غافل بوده اید. منبع: عصرایران ...
چه چیزهایی افکار پریشان را بدتر می کند؟
کنندگان در مورد خلق و خوی آنها سوال نمی کردند، محققان نمی توانستند الگوهای فکری خاصی را با مشکلات روانی معین مرتبط کنند. اگرچه یافته های منتشر شده در گزارش های علمی، صرفاً راه حل هایی برای افسردگی یا اضطراب ارائه نمی دهد اما ممکن است نقطه شروع تحقیقات آینده درباره نحوه شروع رشته افکار منفی در افراد و شاید اینکه چگونه می توانند آنها را از سر خارج کنند، باشد. منبع: سلامت راه کارهایی برای داشتن زندگی شاد با وجود ابتلا به افسردگی افزایش افسردگی، اضطراب و استرس در ایران پس از شیوع کرونا با این راه کارها خشم تان را کنترل کنید ...
راهکارهای ارتقای سلامت روان در سالمندی تشریح شد
از آنها در سلامت روانی ما تاثیرگذار است. این کارشناس ضمن تشریح عوامل موثر در سلامت روان افزود: شایع ترین بیماری های روانی انسان نشات گرفته از احساسات ناخوشایند از جمله ترس، غم و خشم است که هر یک به ترتیب موجب بیماری های اضطراب، افسردگی و پرخاشگری می شود. وی بیان کرد: اگر انسان ها دارای احساس و افکار مثبت و از مسایل ناخوشایند دور باشند، رفتار مثبتی از آنها سر می زند و سطح سلامت شان مطلوب است لذا باید همواره تلاش کنند که احساس و افکار مثبت داشته باشند. گفتنی است دوره سلامت روان در سالمندی طی 6 ساعت در 2 جلسه برای همسران شاهد برگزار شد. ...
بررسی رابطه بین هوش هیجانی و سلامت روان
، کمتر دچار اضطراب و افسردگی می شوند. در این مطلب به رابطه بین هوش هیجانی و سلامت روان پرداخته و این موضوع را بررسی می کنیم. هوش هیجانی چیست؟ اگر بخواهیم به طور خلاصه گریزی به هوش هیجانی بزنیم، هوش هیجانی در واقع توانایی درک احساساتی است که درون خود و دیگران می بینیم. این احساسات را باید برای هدایت ذهن و اندیشه به کار برد. افرادی که هوش احساسی یا هیجانی بالایی دارند، به خوبی ...
تأثیر شخصیت، تاب آوری و آلکسی تایمیا بر سلامت ذهنی طی پاندمی کووید 19
تاب آوری بالا قابل مشاهده بود. سرانجام ویژگی های شخصیتی، آلکسی تایمیا و تاب آوری به صورت متفاوتی بر افسردگی، اضطراب و استرس تأثیر می گذاشتند. نتایج تحقیق ما نشان می دهد که مداخلات روحی مختلف باید براساس محیط برنامه ریزی شوند. افراد حرفه ای در حوزه ی سلامت ذهنی باید بر بالا بردن استراتژی های سازگاری افراد تمرکز کنند تا اضطراب را در موقعیت های اورژانسی کم کند در حالی که مداخله ی طولانی که ...
هرگز این جملات را به فرد مضطرب نگویید
افراد را نگران کنید. مغز ما به تمام بدن ما متصل است. استرس می تواند باعث اضطراب، تغییر گردش خون و هورمون باشد که منجر به بیماری های روده یا فشار خون می شود . برای مثال، ما اغلب برای شروع همدلی با افراد، لحن صحبت خود را محبت آمیز و شروع به گفتن جملات مثبت می کنیم. مانند همه چیز درست می شود و وقتی به نتیجه نمی رسیم می گوییم: اگر در این حال بمانی خودت را مریض می کنی در این گفت و گو ما به طور غیر ...
مدیریت سلامت روان مادران در بحران کرونا
بیشتری را به مادران تحمیل کرد. برجی با تاکید بر توجه بر سلامت روان و ارایه دو راهکار برای حفظ سلامت روان در مادران تصریح کرد:مادران باید احساسات خود را بشناسند، همه آدم ها در مواجه با تهدید و مشکل دچار استرس و اضطراب شود که این موضوع طبیعی است. باید مادران این احساسات را در درون خود به رسمیت بشناسید و به صورت منطقی و واقع گرایانه دنبال راه حل مطلوب باشید. این روانشناس گفت: در ...
آیا یوگا در دوران بارداری بی خطر است؟
. یوگا می تواند راهی عالی برای فعال نگه داشتن شما و حفظ قدرت در عضلات لگن و ساق پا برای کمک به چمباتمه زدن و بهبود توانایی شما در تحمل و پایین آوردن بدن باشد. فشار دادن در حین زایمان همچنین به تقویت کف لگن کمک می کند. یوگای بارداری خلق و خوی شما را بهبود می بخشد همه ما می دانیم که ورزش تأثیر مثبتی بر سلامت روان ما دارد، از جمله کاهش اضطراب و افسردگی. اما یوگا در دوران بارداری ...
اینفوگرافی/ چطور هراس را کنترل کنیم؟
فرادید | ادنا فائو، دارای دکترای روانشناسی و مدیر مرکز درمان و مطالعات اضطراب در دانشگاه پنسیلوانیا می گوید: اگر احساس می کنید در شرف یک حمله ی پانیک هستید، سعی کنید به آرامی یا در کیسه ای کاغذی تنفس کنید. او می گوید اگر نمی توانید مانع حمله ی پانیک بشوید، اشکالی ندارد که بگذارید اتفاق بیافتند. این حملات خواهند گذشت – حملات پانیک معمولا کمتر از 10 دقیقه طول می کشند. اما از آنجاکه فشار ...
رویاها و کابوس ها چه تعبیری دارند؟
های حقارت هستند. در دوران مدرن ما همچنان در تلاش برای درک رؤیا ها از نظر علمی، معنوی و احساسی هستیم. بیشتر بخوانید: درمان بی خوابی و اضطراب با یک میوه سحرآمیز از نظر جسمی رؤیا ها مجموعه ای غیرارادی از احساسات، عواطف، نظر ها و تصاویر هستند که عمدتاً در مرحله حرکت سریع چشم (REM) در خواب بروز می کنند. REM مرحله ای از فعالیت مغزی بالا طی خواب است که نشان می دهد حرکات ...
در حضور فرزندان جر و بحث نکنید
مژگان احمدپور، دعوای والدین در حضور فرزندان را بر سلامت روان کودکان و نوجوانان اثر گذار دانست و اظهار کرد: رابطه میان والدین باید خوب باشد تا کودک و نوجوان احساس ایمنی کند چراکه سلامت روان با احساس نا ایمنی محقق نمی شود و به طور حتم این ناایمنی در موفقیت تحصیلی و حتی روابط بین فردی فرزند مشکل آفرین خواهد بود. این مدرس و هیئت علمی دانشگاه، اضطراب، افسردگی و بروز رفتارهای نابهنجار را از ...
چگونه سلامت روان را ارتقا دهیم؟
، باعث تقویت سیستم ایمنی بدن، پیشگیری درصد قابل توجهی از بیماری و غلبه بر کووید19 در صورت ابتلا می شود. این متخصص روانشناسی خاطرنشان کرد: بنابراین اشخاص در این رابطه به دو گروه تقسیم می شوند، گروه نخست برای بهبود سلامتی هدفمند عمل کرده و در همه زمینه ها با مدیریت اضطراب و استرس، تغذیه سالم و تغییر رفتار در موقعیت ها، سعی در ارتقا سلامت و ثبات در زندگی خواهند داشت. به گفته وی ...
دردسرهای کرونا برای سالمندان
روانشناختی این همه گیری نیز غلبه کند. آثار روانشناختی این بیماری برای سالمندان می تواند شامل اضطراب، استرس و عصبانیت باشد. همچنین قرنطینه و قطع ارتباطات اجتماعی می تواند افراد مسن را در معرض افسردگی و اضطراب قرار دهد. یک مطالعه در سال 1399 و در شهر رفسنجان استان کرمان انجام شد و اطلاعات مورد نیاز از طریق مصاحبه با 15 نفر از سالمندان با سن حداقل 60 سال، عدم ابتلا به بیماری های ذهنی و دارای توانایی ...
همکاری معاون دانشگاه آزاد زرقان با مرکز مشاوره شاهچراغ
روان مهم تر از سلامت جسمانی است و حفظ سلامت روانی تا حد زیادی تضمین کننده سلامت جسمی افراد است و با توجه به شرایط کرونایی جامعه بیش از پیش مورد توجه قرار گرفته و بسیاری از متخصصان این حوزه معتقدند در صورت استرس و اضطراب احتمال ابتلا به این بیماری و بالطبع بیماری های دیگر در افراد به مراتب بیشتر می شود. وی افزود: با تلفیقی از علم، مذهب و حضور مستمر دانشگاهیان و حوزویان در عرصه های مختلف ...
رونمایی رولزرویس از روح سیاه
این معناست که بتوانیم خود را جای دیگران قرار بدهیم. وقتی کسی برای احساس شما ارزش قائل نیست یا در رابطه با شما پویا نیست، می تواند به این دلیل باشد که در همدلی کردن ضعف دارد. از دیدگاه روان شناختی فقدان همدلی می تواند نشانه بعضی مشکلات در سلامت روان باشد؛ اما همیشه این طور نیست. تحقیقات انجام شده در سال 2019 نشان می دهد که برخی افراد ممکن است به دلیل هزینه های احساسی که ممکن است متحمل شوند، با ...
تبعات روانی گرانی ها بر جامعه
سطح اولیه نیازها، نیازهای زیستی است. یعنی نیاز به خوراک، پوشاک، مسکن و نیازهای بیولوژیکی که باعث زنده ماندن انسان خواهد شد در اولویت قرار دارد. سطح دوم نیازها، نیاز به امنیت و وجود شرایط با ثبات برای انسان است که به دنبال تامین نیازهای سطح اول این بار این نیاز برای فرد مهم می شود. بعد از این نیاز، نیاز به احترام و دوست داشتن و دوست داشته شدن فعال می شود و به همین ترتیب نیازهای بعدی ...
