سایر منابع:
سایر خبرها
فواید شگفت انگیز خوردن کشمش !
کشمش را در حد اعتدال مصرف کنید. 40 گرم یا یک مشت کشمش حاوی موارد زیر است: کالری: 108 ، پروتئین: 1 گرم، کربوهیدرات: 29 گرم، فیبر: 1 گرم و شکر: 21 گرم. کشمش همچنین دارای مواد مغذی دیگری مانند آهن ، پتاسیم ، مس ، ویتامین B6 ، منگنز و بور است. علاوه بر این ، حاوی صفر درصد چربی است. در اینجا برخی از فواید شگفت انگیز خوردن کشمش آورده شده است: هضم را تقویت می کند کشمش ...
با میوه ها و سبزیجات کالری منفی آشنا شوید
رشد استخوان ها ضروری است. آهن و فولیک اسید آن هم مانع کم خونی می شود. کامفرول، نوعی فلاونوئید که در بروکلی وجود دارد، از خاصیت ضد التهابی برخوردار است. بروکلی سرشار آلفا-لینولنیک اسید هم هست که برای رشد مغز ضروری است. بروکلی را می توانید با کره سرخ کرده یا از آن در پاستا استفاده کنید. کدو سبز در هر 100 گرم کدو سبز 16 کیلو کالری وجود دارد. این سبزی حاوی ویتامین ها، مواد معدنی و ...
12 خاصیت مهم فلفل سبز تند
بسیار گرم مانند هند، فلفل سبز مصرف می شود. کپسایسین موجود در فلفل سبز اثر محرکی بر روی غشای مخاطی بینی و سینوس ها دارد. کپسایسین جریان خون را از طریق غشاها تحریک می کند و باعث رقیق شدن ترشحات مخاطی می شود. این عمل آن را در مبارزه با سرماخوردگی یا عفونت های سینوسی مفید می کند. حرارت تولید شده توسط فلفل، به عنوان یک مسکن موثر، به عنوان یک کمک کننده گوارشی و ضد زخم عمل می کند ...
با خواص باورنکردنی خرمالو بیشتر آشنا شوید/ چه کسانی خرمالو نخورند
... خواص خرمالو برای سلامتی بدن، پوست و مو را بشناسید و حتما بخورید تقویت سیستم ایمنی بدن یکی از خواص خرمالو این است که منبع غنی ویتامین C است، مصرف مداوم آن می تواند باعث افزایش قوای ایمنی بدن و کاهش احتمال سرماخوردگی شود؛ بنابراین یکی از خواص خرمالو سپر مطمئن برای مقابله با آنفولانزا، سرماخوردگی و عفونت های شایع به مانند ریه و اسم است. خرمالو ضد سرطان رادیکال آزاد ...
ترکیبی قدرتمند برای تقویت سلامت انسان
... سیر رنده شده حاوی ترکیبات زیر است: - ترکیبات خانواده سولفید - دیتیین ها - ترکیبات (E–Z)-ajoene زنجبیل نیز سرشار از مواد ضد التهابی است که از آن جمله می توان به جینجرول و شوگائول ها اشاره کرد. برخی مطالعات نشان داده اند که زنجبیل و سیر دارای اثرات ضد التهابی هستند. به عنوان نمونه، مطالعات نشان داده اند که سیر و زنجبیل هر دو ...
خواص معجزه آسای زیتون برای معده
نوبه خود به بدن کمک می کند. زیتون بهبود دهنده سلامت روده و افزایش عملکرد میکروبیوم است و پروسه درمان آن به خوبی صورت می گیرد. شما می توانید برای افزایش سطح ایمنی بودن خود روزانه از تعداد زیتون خام استفاده نمایید. خواص زیتون برای درمان چاقی زیتون سرشار از چربی های اشباع نشده است که اگر به صورت روتین مصرف شود سبب می شود که خطر ابتلا به دیابت نوع 2 و چاقی تا حد زیادی کاهش یابد. این ...
با خوردن چند عدد خرما چه اتفاقاتی در بدن تان می افتد؟
. تحقیقات نشان می دهد که خرما خطر ابتلا به سرطان های ناحیه شکم را کاهش می دهد. حفظ سلامت سیستم عصبی: پتاسیم فراوانی که در خرما وجود دارد سرعت و هوشیاری مغز را افزایش می دهد. پتاسیم که یک عنصر حیاتی برای سلول ها است سطح فشار خون و ضربان قلب را کنترل می کند و در نتیجه از بروز بیماری های قلبی و سکته قلبی جلوگیری می کند. درمان آلرژی: خرما حاوی گوگرد آلی است که به ندرت در مواد غذایی دیگر ...
عوارض مصرف زیاد ویتامین ها چیست؟
(USPSTF) رسما خطر مصرف بیش از اندازه مکمل های ویتامین E یا بتاکاروتن را اعلام کرد و گفت این مکمل ها ممکن است خطر ابتلا به سرطان یا پیامدهای ضعیف ناشی از بیماری قلبی را افزایش دهند. نتایج مطالعه دیگری نیز نشان داد با مصرف مگادوز بیوتین(پنج تا 10 میلی گرم در روز) در مردان خطر ابتلا به سرطان ریه افزایش می یابد. مشکلات عصبی مصرف بیش از حد برخی از ویتامین ها مانند ویتامین B6 نیز ...
بهترین مولتی ویتامین گیاهی
کلم پیچ بسیار سالم است. این یکی از غنی ترین مواد مغذی موجود و به ویژه دارای ویتامین K1 است. ویتامین K1 برای جلوگیری از لخته شدن خون مفید است و ممکن است در سلامت استخوان ها نقش داشته باشد. یک فنجان (21 گرم) کلم پیچ ، حاوی: ویتامین K1 : 68٪ میزان مصرف روزانه مرجع (RDI) ویتامین C : 22٪ از RDI علاوه بر این ، کلم پیچ سرشار از فیبر ، منگنز ...
5 دمنوش شگفت انگیز برای آرامش اعصاب و روان
. از این گذشته این سبزی معطر ضد درد بوده و با حالت تهوع مقابله می کند. دمنوش چای گزنه گیاه گزنه طبیعتی گرم و خشک دارد و اثر آن در کاهش قند خون، سال هاست که به اثبات رسیده است. این گیاه، ضد صفرا و سنگ کیسه صفرا بوده؛ غلظت خون را کاسته؛ چربی خون را پایین می آورد؛ و با شستشوی کلیه، بسیاری از بیماری هایش را بهبود می دهد. گزنه، همچنین، ضد سرطان، ضد خونریزی، زیادکننده شیرمادر، برطرف کننده خستگی، ضد ریزش موی سر و مفید در درمان بیماری های پروستات است. ...
با خواص بی نظیر پیاز آشنا شوید
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما، مرکز اصفهان؛ پیاز از نظر ارزش غذایی به دلیل دارا بودن قندها، ویتامین ها به ویژه و ویتامین ث، مواد معدنی بخصوص کلسیم، فسفر و پتاسیم دارای اهمیت است. پیاز های قرمز بیش ترین اثربخشی را در از بین بردن سلول های سرطانی سینه و سرطان روده دارد. فلاونوئید موجود در پیاز قرمز به سلامت قلب کمک می کند. این گیاه غنی ازسولفور است و خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی آن ...
از خواص لیموترش
برابر سرطان و بیماری های قلبی عروقی کمک کند، همچین این مطالعه نشان داد افراد سیگاری یا گروهی که زیاد الکل می نوشند کمتر از منافع این میوه بهره مند می شوند. مصرف پتاسیم به کاهش خطر سکته مغزی کمک کند. فشار خون یک مطالعه در سال 2014 نشان داد زنان در ژاپن که به طور منظم راه می روند و هر روز لیموترش مصرف می کنند نسبت به افرادی که این کار را انجام نمی دهند فشار خون کمتری دارند. ...
راه های تقویت سیستم ایمنی بدن در پاییز چیست؟
های بد می روند. مطالعات نشان داده ورزشکارانی که روزانه یک مکمل پروبیوتیک دریافت می کنند، 40 درصد کمتر از سایرین در معرض سرماخوردگی هستند. 3. مصرف قارچ ها: این خوراکی سرشار از پلی ساکارید هایی به نام بتاگلوکان ها هستند که سیستم ایمنی بدن را برای جلوگیری از ابتلاء به عفونت ها فعال نگه می دارند. این مواد سلول های سفید خون را تنظیم و در حالت آماده نگه می دارند و آن هم برای مقابله با حمله ...
مواد غذایی که برای تقویت موها مفید است
...> اسفناج دارای مواد مفید و مغذی مانند فولات، آهن و ویتامین های A و C است که نقش زیادی در تقویت موها دارد. غذاهای سرشار از پروبیوتیک ماست، کفیر و غذاهای سرشار از پروبیوتیک برای بهبود روده مفید است. بهبود عملکرد روده ارتباط مستقیم با سلامت و تعادل pH پوست کف سر دارد. ماهی ماهی های چرب مانند سالمون، شاه ماهی و ماهی تن منابع خوبی از پروتئین، سلنیم، ویتامین D3 و ...
دانه های خوراکی که بهتر است هر روز مصرف کنید!
اسیدهای آمینه خاصی است که می تواند سطح اضطراب را کاهش دهد. آنها به عنوان بخشی از یک رژیم گیاهخواری و برای افرادی که کلسترول بد دارند، عالی محسوب می شود. بنابراین، می توانید دانه کدو را به سالاد، سوپ و مخلوط دانه های تان اضافه کنید. 4. دانه کنف مواد مغذی (امگا 3 و امگا 6) موجود در دانه کنف به سلامت پوست و مو کمک می کند. آنها همچنین حاوی مقدار قابل توجهی فیبرند که برای سیستم گوارش و ...
غذاهایی که به کاهش کلسترول خون کمک می کند
...، توانایی کاهش میزان کلسترول خون را از طریق جذب و دفع آن توسط سیستم گوارش دارد. 3- سیب هر عدد سیب متوسط، حاوی 4 گرم فیبر و 95 کالری است. این میوه خوشمزه منبع غنی ویتامین C و A و مواد معدنی فسفر، پتاسیم، کلسیم و آهن است. این میوه سرشار از ترکیبی به نام پلی فنول است. پلی فنول و فیبر موجود در موجود در سیب در کاهش کلسترول کلی و LDL نقش دارند و نشانگرهای مرتبط با ...
ویتامین های تسکین دهنده التهابات را بشناسید
به گزارش تازه نیوز، تحقیقات درباره برخی از ویتامین ها نشان می دهد که حاوی ترکیبات ضد التهابی هستند. این ویتامین ها را می توان به صورت مکمل و با مصرف غذا هایی که به طور طبیعی حاوی این ویتامین ها هستند به دست آورد. در اینجا لیستی از شش ویتامین حاوی خواص ضد التهابی و غذا هایی که منابع غنی از آن ها هستند وجود دارد. 1. ویتامین A مطالعات نشان داده است که ویتامین A می تواند سیستم ایمنی ...
فواید مصرف روغن تربچه؛ از رفع چین و چروک پوست تا پیشگیری از سرطان
کاتکلیف توصیه می کند که یکی از روش هایی موثر در سلامت روده و پیشگیری از دیابت استفاده از غذاها، میوه ها و حبوبات با فیبر فراوان است. فیبر منجر به حفظ سلامت روده و کاهش جذب قند در بدن می شود. به این منظور این زیست شناس، پنج مورد مهم از میوه ها و حبوبات سرشار از فیبر را برای شما معرفی می کند. 1. سیب سیب سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی، عناصر مغذی و ترکیبات آلی باارزش است؛ ویتامین c ...
خوراکی های مفید برای دوران درمان سرطان + اسم
مثبتی در پایدارسازی قند خون دارد. از میان همه میوه های مفید و جذاب، انواع توت ها برای دوره درمان سرطان اهمیت بیشتری دارند. تمشک، توت فرنگی، توت سیاه، بلوبری و... سرشار از آنتی اکسیدان هستند و باید به رژیم ضدالتهابی بیماران مبتلا به سرطان اضافه شوند. به علاوه، آنتوسیانین های موجود در انوع توت که رنگ زیبای این میوه ها را خلق می کنند، خودشان در گروه مواد شیمیایی گیاهی یا فیتوکمیکال قرار می ...
قوی ترین ملین برای نجات از یبوست شدید چیست؟
...> سیاه شیره غنی از ویتامین ها، مواد معدنی مانند منیزیم است که از یبوست جلوگیری میکند.دو قاشق چای خوری از این شیره را با یک لیوان آب گرم ترکیب کنید و بنوشید. 11.گوآوا: دانه های گوآوا سرشار از فیبر می باشند و بنابراین یبوست را تسکین میدهد.تا جایی که میتوانید در روز گوآبا را مصرف کنید. 12. موز: موز سرشار از پتاسیم و فیبر است، همچنین به حفظ الکترولیت های بدن ...
از راه های جلوگیری از پیشرفت زوال عقل با یک رژیم غذایی تا فواید چای سفید برای سلامتی
آنتی اکسیدانی و محافظت قلب است. بهترین مواد غذایی برای سلامت روده و پیشگیری از دیابت پزشکان معتقدند مصرف غذا های فیبردار علاوه بر حفظ سلامت بدن؛ در کنترل دیابت و سلامت روده نقش مهمی دارند. فواید بی نظیر روغن تربچه؛ از رفع چین و چروک پوست تا پیشگیری از سرطان تحقیقات نشان می دهد سبزیجات مختلف مانند ترب می تواند از بیماری سرطان جلوگیری کند. کم خونی برای ...
هفت ماده مغذی ضروری برای موهای ضخیم و سالم
متیونین پیش ساز سنتز پروتئین کراتین مو هستند. سرعت رشد مو و قطر ساقه مو به سیستئین بستگی دارد. از طرف دیگر، ال لیزین در قسمت داخلی ریشه مو وجود دارد و مسئول شکل و حجم مو است. بنابراین، برای حفظ سلامت موهای خود، 0.8-0.9 گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن خود مصرف کنید. در اینجا برخی از منابع پروتئین آورده شده است: منابع پروتئین گیاهی: عدس، لوبیا قرمز، لوبیا گاربانزو ...
موز چه خاصیتی دارد؟
انسولین را بهبود بخشد مقاومت به انسولین یک عامل خطر عمده برای بسیاری از جدی ترین بیماری های جهان، از جمله دیابت نوع 2 است. چندین مطالعه نشان می دهد که 15-30 گرم نشاسته مقاوم در روز ممکن است حساسیت به انسولین را در طول چهار هفته 33-50 بهبود بخشد. موز نارس منبع خوبی از نشاسته مقاوم است، که ممکن است حساسیت به انسولین را بهبود بخشد. با این حال، تحقیقات بیشتری لازم است ...
خواص مصرف خرما در فصول سرد؛ از سلامت استخوان تا تغذیه کننده پوست
می توان به قوی نگه داشتن استخوان و دندان ها کمک کرد. همچنین خرما حاوی مواد معدنی غنی مانند پتاسیم، فسفر، مس و منیزیم است که نقش مهمی در پیشگیری از مشکلات مربوط به استخوان مانند پوکی استخوان و آرتریت دارند. تسکین درد آرتریت در فصل سرما افراد مبتلا به آرتریت، احساس درد بیشتری را در مفاصل خود تجربه می کنند. خرما سرشار از منیزیم و خواص ضد التهابی است و برای تسکین این نوع از درد ...
مهمترین خواص چغندر قرمز که شگفت زده می شوید
به گزارش خبرگزاری دانا، گروه سلامت؛ در رنگ های زرد، سفید و قرمز یافت می شود. می توان آن را به صورت خام یا پخته مصرف کرد. این گیاه سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است و همچنین مقدار بسیاری هیدرات های کربن، چربی و قند دارد. نام دیگر لبو شلغم خونین است. این گیاه خوشمزه، همان ریشه چغندر به حساب می آید،به عبارت دیگر، چغندر قرمز پخته شده را لبو می نامند. وجود رنگ دانه ای به نام بتالین است ...
خواص شگفت انگیز گل سرسبد کلم ها برای سلامتی
از احتمال شکستگی جلوگیری می کند؛ زیرا ویتامین K موجود در گل کلم باعث افزایش جذب کلسیم و کاهش دفع آن از طریق ادرار می شود. این گیاه پرخاصیت سرشار از فیبر غذایی و آب است که از دستگاه گوارش در برابر برخی مشکلات از جمله یبوست، التهاب روده، قرار گرفتن در معرض سرطان معده و روده بزرگ محافظت و روند هضم غذا را تسهیل می کند. ...
خواص اصلی و مزایای شگفت انگیز مصرف کیوی در دوران بارداری
...، غیر معمول است. با این حال ممکن است با مصرف کیوی در مقادیر بسیار، دچار یک واکنش آلرژیک یا تاثیر منفی بر روی سلامتی شوید. توصیه می شود که قبل از افزودن کیوی بیشتر به رژیم غذایی روزانه خود، ابتدا با پزشک مشورت کنید. عوارض جانبی مصرف کیوی، برای زنان باردار بعد از بررسی خواص خوردن میوه کیوی در دوران بارداری حالا مثل همیشه نوبت به بررسی عوارض ان می رسد که در ادامه بخش سلامت تغذیه ...
غذا های سرشار از آهن را بشناسید
به خوبی جذب بدن نمی شود، اما اسفناج سرشار از ویتامین C است. این موضوع بسیار مهم است، زیرا ویتامین C، جذب آهن را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد. حبوبات حبوبات سرشار از مواد مغذی است. برخی از رایج ترین انواع حبوبات، لوبیا، عدس، نخود، نخود فرنگی و سویا هستند. حبوبات به خصوص برای گیاهخواران، منبعی غنی از آهن هستند. گوشت قرمز دانشمندان بیان کردند که احتمال ابتلا به ...
طب سنتی / خواص چای ماچا برای بدن
مرتبط کرده است. چای ماچا همچنین حاوی ترکیبی به نام الآنانین است که اثرات کافئین را تغییر می دهد ، هوشیاری را تقویت می کند و به جلوگیری از افت انرژی که می تواند در پی مصرف کافئین ایجاد شود کمک می کند. همچنین نشان داده شده است که الآنانین باعث افزایش فعالیت موج آلفا در مغز می شود ، که ممکن است به القای آرامش و کاهش سطح استرس کمک کند. 4. جلوگیری از سرطان ...