خانه
بایدها و نبایدهای مهم ترین وعده غذایی افراد دیابتی
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
6 نکته که به شما کمک می کند سطح قند خون خود را ثابت نگه دارید
پیدا کنید. سعی کنید تا حد امکان از مصرف آب نبات، نوشابه و کلوچه پرهیز کنید و نان سفید و پاستا را با غلات کامل جایگزین کنید. 5. دارچین را به غذای خود اضافه کنید دارچین یک محصول معجزه گر واقعی است و برای فشار خون شما نیز بسیار مفید است. دارچین باعث می شود که شما سریعتر احساس گرسنگی کنید و سطح قند خون شما را ثابت نگه می دارد. بنابراین، چرا مقداری دارچین به قهوه، شام یا اسموتی ...
اشتباهات مخرب شما در وعده صبحانه
ترین وعده غذایی می روید: خوردن غلات صبحانه که به راحتی در فروشگاه ها خریداری می کنید، سبب می شود تا ساعت ها قبل از ناهار مجددا گرسنه شوید. 3 - آب میوه می نوشید: میوه به خودی خود کاملا شیرین است بنابراین بسیاری از آب میوه ها اغلب کالری زیادی دارند و سرشار از قند های اضافی هستند پس جای تعجبی نیست که نوشیدن آبمیوه در صبح کار صحیحی نیست. 4 - نوع ماستی که ...
چگونه با داشتن دیابت، عمر طولانی داشته باشیم؟
بارداری شاهد افزایش سطح قند خون هستند. میزان بیش از حد قند خون و نیز قند خون بالا به مدت زیاد می تواند تاثیر مخربی بر بافت ها و اندام ها داشته باشد. 3 راهکار ساده برای داشتن طول عمر بالا همزمان با ابتلا به دیابت شامل موارد ذیل می شود: 1- رژیم غذایی سالم: از غذا های سالم مانند سبزیجات، میوه ها، آجیل ها، غلات کامل و چربی های مفید مانند اسید چرب امگا 3 استفاده کنید. همچنین از مصرف ...
قیمت خودرو
قند خون کمک می کنند نمی تواند صحت داشته باشد به طور مثال افراد با خیال راحت نوشابه های رژیمی را در وعده های غذایی استفاده می کنند غافل از این که نوشیدن این مایعات همزمان با وعده های غذایی باعث اختلال در هضم غذا خواهد شد و در ادامه به دلیل این که این در این نوشابه ها از شیرین کننده استفاده می شود میل و رغبت را به سمت خوردن شیرینی جات سوق می دهد بنابراین بدیهی است که نوشابه های رژیمی هرگز نمی توانند ...
این 6 عادت غذایی را ترک کنید تا لاغر شوید
رژیم غذایی برخلاف تصور، حذف غلات از تغذیه روزانه کمکی به کاهش وزن نمی کند زیرا پس از وعده های غذا خیلی زود احساس گرسنگی ایجاد می شود و تمایل به ریزه خوری افزایش پیدا می کند. غلات باید به مقدار متعادل و متناسب با سطح فعالیت جسمانی میل شود و البته غلات سبوس دار نیز به خاطر شاخص گلیسمی پایین ارجحیت دارد. منبع: سلامت بیشتر بخوانید: نوشابه های لایت را از برنامه رژیم لاغری خود حذف کنید! قبل از شروع رژیم گیاه خواری این توصیه ها را جدی بگیرید خطراتی که شما را تهدید می کند؛ هرگز شام یا صبحانه را برای لاغری حذف نکنید! ...
آشنایی با پرقندترین و کم قندترین میوه ها
می دهد و همچنین، به ما می گوید این قند چطور در بدن و جریان خون آزاد می شود. به عبارت دقیق تر، شاخص گلیسمی واحدی عددی است که مشخص می کند مصرف هر ماده غذایی چطور روی سطح قند خون بدن اثر می گذارد. شاخص گلیسمی میزان قند موجود در مواد را با اعدادی از 0 تا 100 مشخص می کند. ماده ای که شاخص گلیسمی 100 دارد گلوکز خالص است. اگر ماده ای با شاخص گلیسمی بالا مصرف کنیم، قند خونمان به شدت افزایش می ...
درباره میزان قند خون و نتیجه آزمایش آن بیشتر بدانید
نیست و هیچ علامتی ندارد و بیماری باید با آزمایش چک شود و بعد از تشخیص میزان قند خون مناسب، بیمار تحت درمان قرار گیرد . در صورت تشخیص قند خون بالا فرد حتما باید نکات زیر را رعایت نماید : از رژیم غذایی مناسب استفاده کند. از اضافه وزن جلوگیری کند. فعالیت مناسب بدنی داشته باشد . در مصرف فست فودها زیاده روی نکند، فست فودها به طور مصنوعی با چربی های مضر و نیز کربوهیدرات های تصفیه شده و مصنوعی ...
از آشپزی مدرن چه می دانید؟ /آشنایی با آشپزی مدرن
عنوان که نیاز دیگر انسان ها سبزیجات می باشد که بعد از نان و غلات جای گرفته است. گروه شیر و لبنیات و گروه گوشت و حبوبات در بخش بالایی هرم قرار گرفته است که بهره برنامه غذایی در روز کمتر از بخش های پایینی دیگر است، با توجه به این که دارای اهمیت زیادی در برنامه غذایی دارا است. بخش اولی هرم چربی ها روغن و شیرینی جات هستند و باید از مصرف بیش از اندازه آن ها کم کرد. برای توضیحات بیشتر و درک ...
درباره فواید زنجبیل چه می دانید؟
در طول روز دریافت می کنند. حرف پایانی زنجبیل یکی از مفیدترین مواد غذایی در دنیا است که اغلب به عنوان یک ادویه و چاشنی استفاده می شود. زنجبیل در درمان دردهای قاعدگی، آرتروز، آسم و آلرژی، اگزما، بیماری های روده، حالت تهوع، بعضی سرطان ها و حتی استرس بسیار مؤثر است. این ادویه همچنین کلسترول و تری گلیسرید را کنترل می کند، رگ های خونی را محکم و فشار خون را کم می کند، سطح قند خون را بهبود می بخشد و باعث درمان چاقی است. ...
تهدید سلامت انسان با عادات بد غذایی
از عادات غذایی غلط افراد نخوردن صبحانه است، در صورتیکه بهترین حالت برای حفظ سلامتی شخص این است که 25 درصد کالری دریافتی روزانه به صبحانه اختصاص پیدا کند، مخصوصا مصرف مواد غذایی در وعده صبحانه که حاوی پروتئین هستند مانند تخم مرغ، حبوبات، پنیر و ... می توانند بسیار کمک کننده باشد، همچنین مصرف میوه در وعده صبحانه توصیه می شود، زیرا مصرف محدود فیبرها و سبزیجات در سنین سالمندی و کودکان مضر بوده و ممکن ...
از اهمیت معاینات بینایی در نوزادان تا مرگبارترین سرطانی که کلیه ها را درگیر می کند
گویند افراد مبتلا به دیابت باید در وعده صبحانه به سطح قند خون خود توجه داشته باشند. غنی ترین رژیم غذایی برای افزایش ایمنی بدن در فصل پاییز متخصصان انگلیسی می گویند افراد می توانند با داشتن یک رژیم غذایی مناسب مانع از ابتلا به بیماری شوند. اهمیت معاینات بینایی در نوزادان یک چشم پزشک به تشریح معاینه و بررسی بینایی در نوزادان و شیرخواران پرداخت. ...
روش های افزایش انرژی بدن
اسفناج با کمی میوه مثلاً انگور یا سیب بخورید. پروتئین باکیفیت موجود در تخم مرغ و فیبر موجود در میوه و سبزی، تأثیر بسیار خوبی بر سطح قند خونتان دارد. چیزی که شما برای صبحانه میل می کنید، میزان انرژی باقی روزتان را تعیین خواهد کرد. پس صبحانه ی خود را هوشمندانه انتخاب کنید تا یک روز باانرژی داشته باشید. دارو هایی که مصرف می کنید را بررسی کنید اگر احساس خستگی می کنید، یکی از چیز هایی که ...
آشنایی با رژیم 5 روزه سیب
های خوب است که به حفظ تمامیت غشای سلولی کمک می کند. مطمئن شوید که در طول روز مقدار زیادی آب بنوشید. بیشتر بخوانید: رژیم غذایی مناسب برای گروه های خونی مختلف تکنیک های طلایی برای لاغر کردن بازو ها 3- روز سوم صبحانه 1 عدد سیب + 1 نان سبوس دار + تخم مرغ خرد شده ناهار 1 سیب + سالاد نخود با خیار، گوجه فرنگی، پیاز، برگ نعنا، نمک و فلفل. ...
بشقاب سلامت چیست؟
بخش از بشقاب می توانید از گندم یا جو کامل، برنج قهوه ای و ماکارونی با آرد گندم استفاده کنید. مصرف این نوع از غلات در قیاس با برنج و نان سفید، اثرات کمتری بر قند خون و سطح انسولین می گذارند. ذرت، لوبیا و پاستا با آرد کامل نیز در این دسته قرار می گیرند. اگر از جمله کسانی هستید که نمی توانید نان را از وعده های غذایی تان حذف کنید بهتر است از نان های سبوس دار مثل نان سنگگ استفاده کنید. ...
توصیه های پزشکی به بیماران دیابتی جهت روزه گرفتن در ماه رمضان
دکتر عاطفه توانا در گفتگو با صبح الوند ؛ با بیان اینکه افراد مبتلا به دیابت به روزه گرفتن توصیه نمی شوند افزود: البته در شرایطی همچون کنترل قند خون، شیوه درمان، میزان سطح اطلاعات و آموزش های فرد دیابتی از این بیماری و بسته به حالات مختلف، وضعیت بیمار و صلاحدید پزشک، فرد می تواند برای روزه گرفتن یا نگرفتن تصمیم بگیرد. این پزشک تصریح کرد: البته روزه گرفتن در همه بیماران مبتلا به دیابت ...
اشتباهاتی که در وعده ی شام مرتکب می شوید
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، شام، آخرین وعده غذایی روز است و چیزی است که معمولا افراد از آن صرفنظر نمی کنند. چشم پوشی کردن از صبحانه یا ناهار بیشتر اتفاق می افتد تا اجتناب از خوردن شام! زمان خوردن شام بین افراد بسیار متنوع است. عده ای دوست دارند حدود ساعت 6 عصر شام خود را بخورند و عده ای دیگر هم ترجیح می دهند حدود 9 شب شام صرف کنند. اما یک واقعیت جالب؛ مطالعه ای نشان ...
FDA دستورالعمل های داوطلبانه برای کاهش مصرف نمک را صادر کرد
مصرف زیاد سدیم می تواند منجر به مشکلات مزمن مانند بیماری قلبی، بیماری کلیوی و فشار خون بالا شود. سازمان غذا و دارو، بیانیه ای منتشر کرد که در آن صنایع غذایی را تشویق کرد تا استفاده از نمک را کاهش دهند تا مردم سالم تر زندگی کنند. درخواست این سازمان داوطلبانه است و تولیدکنندگان مواد غذایی، رستوران های زنجیره ای و اپراتور های خدمات غذایی و تولید کننده ها ی غذا های فرآوری شده، بسته بندی ...
خوراکی هایی که باعث کاهش اشتها می شوند
کمبود فیبر در رژیم غذایی اگر احساس می کنید اشتهایی تمام نشدنی دارید، شاید به اندازه کافی فیبر نمی خورید. کارشناسان تغذیه می گویند غذا های سرشار از فیبر دیرتر هضم می شوند و باعث می شوند فرد مدت طولانی تری احساس سیری کند. همچنین غذا های سرشار از فیبر به تدریج و به میزان کمتری قند خون را افزایش می دهند. وقتی احساس گرسنگی می کنید، به جای مصرف غذا های بدون فیبر مانند غلات تصفیه شده ...
نکاتی درباره بهترین زمان مصرف میوه ها
کنند که این افراد به علت درگیری با مشکلات گوارشی، با خوردن میوه و حفظ فاصله زمانی آن از وعده های غذایی هضم را بهبود بخشیده و از نفخ و درد معده جلوگیری خواهند کرد. مصرف میوه با معده خالی باعث می شود که قند موجود در میوه با سرعت بالاتری وارد جریان خون شود و این دقیقا همان چیزی است که یک بیمار دیابتی باید شدیدا از آن پرهیز کند. با توجه به این موضوع، خوردن میوه همراه با وعده غذایی سرشار از ...
از احتمال ابتلای وزیر علوم به کرونا تا استفاده از فناوری نانو در غنی سازی گندم
شکوفایی متولی اصلی تأمین مالی نوآوری در کشور است. صبحانه؛ وعده ای حیاتی برای دیابتی ها متخصصان انگلیسی می گویند افراد مبتلا به دیابت باید در وعده صبحانه به سطح قند خون خود توجه داشته باشند. دستور وزیر بهداشت برای تشدید امنیت سامانه واکسیناسیون بعد از حمله های سایبری شریفی زارچی گفت: وزیر بهداشت بعد از حمله سایبری به سامانه کارت سوخت دستور تشدید امنیت سامانه ...
چند خوراکی که با خوردن آنها گرسنه تر می شوید!
با ورود انسولین فراوان در خون، انسان هر قدر هم که گرسنه باشد باز احساس سیری نخواهد کرد. تنها راه حل، استفاده از پنیرهای معمولی، آرد کامل برای خمیر، گوشت بدون چربی و سبزیجات است که می تواند پیتزای را به یک غذای کامل تبدیل کند. کورن فلکس کودکان یا غلات صبحانه غلات صبحانه یا کورن فلکس که کودکان بیشتر در وعده صبحانه مصرف می کنند مملو از شکر هستند که باعث افت انسولین و سطح قند خون در طول روز ...
“تست نیمرو خامه ای”، صبحانه ای خاص با طعمی دلپذیر
تست نیمرو خامه ای وعده ای بسیار سبک و خوشمزه است که می توان آن را در وعده صبحانه مورد استفاده قرار داد و از آن لذت برد. به گزارش و قت صبح ، تست نیمرو خامه ای غذایی بسیار راحت است که با مواد غذایی کمی درست می شود و می توان آن را در وعده صبحانه سرو کرد. ابتدا داخل نان تست ها را خالی می کنیم و آنها را کنار می گذاریم. ژامبونها را خرد کرده و با تخم مرغ ها مخلوط می کنیم ...
رژیم غذایی سالم برای چاق شدن، پر و پیمان بشو!
شکلات تلخ شکلات تلخ با کیفیت بالا مقدار زیادی آنتی اکسیدان و فواید سلامتی را به همراه دارد. شکلات تلخ با حداقل 70 درصد کاکائو، به تنظیم هورمون های استرس و سطح قند خون کمک می کند. جمع بندی راز افزایش وزن این است که به طور مداوم کالری بیشتری نسبت به آنچه که با فعالیت می سوزانید مصرف کنید. مواردی که خواندید در رژیم غذایی سالم برای چاق شدن، به شما کمک می کند تا نتیجه ...
کم خونی برای کودکان چه خطراتی دارد؟
های خشک، نخود و لوبیا های خشک، آجیل، سبزیجات برگ سبز، نان و غلات کامل غنی شده، غلات صبحانه در ردیف غذا هایی هستند که بیشترین محتوای آهن را دارند. بطور کلی آهن از نوع هِم که در گوشت، ماهی و ماکیان وجود دارد بهتر از آهن غیرهِم که عمدتاً در تخم مرغ، غلات، سبزیجات و میوه ها وجود دارد، جذب می شود.
خطرات کم خونی برای کودکان
...، میوه های خشک، نخود و لوبیا های خشک، آجیل، سبزیجات برگ سبز، نان و غلات کامل غنی شده، غلات صبحانه در ردیف غذا هایی هستند که بیشترین محتوای آهن را دارند. بطور کلی آهن از نوع هِم که در گوشت، ماهی و ماکیان وجود دارد بهتر از آهن غیرهِم که عمدتاً در تخم مرغ، غلات، سبزیجات و میوه ها وجود دارد، جذب می شود. ...
درمان دیابت با مصرف این میوه + جزئیات
سطح قند خون بعد از غذا خوردن افزایش می یابد که در صورت ابتلا به دیابت نوع 2 می تواند مشکل ساز باشد. این مطالعه 12 هفته ای، تأثیر مصرف روتین کشمش در مقابل میان وعده های فرآوری شده جایگزین را بر سطح گلوکز خون در 51 شرکت کننده مبتلا به دیابت نوع 2 ارزیابی کرد. در این مطالعه، در افرادی که کشمش مصرف کردند در مقایسه با تنقلات فرآوری شده جایگزین، 23 درصد کاهش قابل توجهی در سطح ...
در صورت داشتن این علائم آزمایش قند خون بدهید
کاهش داد. سطح پایین این ویتامین همچنین با سندروم متابولیک در ارتباط است. مقدار بهینه که باید هدف قرار دهید 60 تا 80 ng/mL است. 10- مصرف چربی های سالم خود را افزایش دهید. یک تحقیق نشان داد قند خون بالا در افراد غیردیابتی عملکرد قسمت هایی از مغز را که به واسطه بیماری آلزایمر تحت تاثیر قرار می گیرند کاهش می دهد. به همین دلیل است که در ادبیات پزشکی، به آلزایمر دیابت نوع 3 می گویند. از ...
این 4 خوراکی را بخورید، تا دیابت نگیرید!
...، زیست شناسی است که بر تحقیقات بیوشیمیایی و متابولیک تمرکز دارد و او می گوید که تحقیقات جدیدی وجود دارد که نشان می دهد میکروبیوم ها در پیشگیری از دیابت نقش دارند و برخی از بیماران برای مدیریت بهتر قند خون خود به روش هایی علاوه بر انسولین روی می آورند. اما شاید سوال باشد که با توجه به این امر چه روشی را اکثر افراد می توانند به راحتی برای پیشگیری از دیابت اتخاذ کنند؟ در پاسخ به این ...
لاغری / رژیم غذایی نوردیک چیست؟
، حبوبات، سیب زمینی، غلات کامل، آجیل، دانه ها، نان چدار، ماهی، غذاهای دریایی، لبنیات کم چرب، سبزی، ادویه جات، ترشی جات و روغن کلزا (کانولا) را بیشتر بخورید. گوشت پرندگان، تخم مرغ های محلی، پنیر و ماست را در حد اعتدال میل کنید. از گوشت قرمز و چربی های حیوانی به ندرت مصرف کنید. از نوشابه های حاوی شیرین کننده، قندهای افزودنی، گوشت های فرآوری شده، مکمل های غذایی و غذاهای ...
هفت ماده مغذی ضروری برای موهای ضخیم و سالم
، ماهی تن، صدف، تخم مرغ، شیر، اسفناج، حبوبات، آجیل، دانه ها، غلات کامل و شکلات. سطح روی در افراد مبتلا به آلوپسی آره آتا کمتر است. روی یک فعال کننده آنزیم است و بر چرخه مو تأثیر می گذارد. کمبود آن ممکن است منجر به کندی رشد مو، شکنندگی و ریزش مو شود. منابع روی: گوشت، خرچنگ، خرچنگ، مرغ، لوبیا، آجیل، شیر، پنیر، غلات کامل و غلات. عناصر کمیاب مانند کلسیم و ید نیز نقش ...
