خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
برای کاهش وزن، این کارها را در شب انجام دهید
اما بسیاری از افرادی که دیرهنگام غذا می خورند و غذاهای پرکالری مصرف می کنند، دچار افزایش وزن می شوند. وعده های غذایی و میان وعده های دیر هنگام نیز می تواند به خواب رفتن را دشوار کند. هدف این است که چند ساعت پیش از خواب وارد آشپزخانه نشوید تا صبح روز بعد راحت از خواب بیدار شوید. 6. ناهار روز بعد را آماده کنید به جای اینکه برای خوردن وعده غذایی ظهر از خانه بیرون بروید، در ...
فواید بی نظیر این ورزش برای بدن!
های تان را افزایش خواهد داد. این افزایش حجم شش ها بر اثر انجام تمرینات یوگا، باعث می شود تا هوای ورودی به شش ها بیشتر شده و در نتیجه اکسیژن بیشتری به مغز و بافت های بدن تان برسد. کم کردن وزن و ثابت شدن وزن تحقیقات صورت گرفته نشان می دهد که هرچند تمرینات یوگا، آرام و بدون جنب و جوش است؛ اما بعد از مدتی باعث لاغر شدن فرد می شود. سلامت قلب انجام ورزش یوگا به ...
عوارض مصرف زیاد نان چیست؟
...، می توانند باعث جوش زدن شوند. تحقیقات نشان داده کسانی که کربوهیدرات تصفیه شده زیاد مصرف می کنند، ریسک جوش زدن در آن ها 30 درصد بیشتر است. عمده علت این مسأله آن است که این محصولات قند زیادی در خود دارند، امری که باعث بالا رفتن سطح انسولین در بدن می شود. هورمون های آندروژن در پاسخ به این افزایش، فعالیت خود را بیشتر می کنند و درنتیجه، شما جوش می زنید. از سویی دیگر، از قرار معلوم، کسانی ...
عصاره نعنا چه خواص و مضراتی دارد؟
می شود. کاهش وزن گیاه نعناع با آزادسازی منزیم های گوارشی در بدن، از چربی های موجود در بدن برای تولید انرژی استفاده می کند که در نهایت منجر به کاهش وزن در فرد می شود. یکی از غذاهایی که برای بهبود سلامتی می توانید به همراه نعناع استفاده کنید، لیمو است. ترکیب لیمو و نعناع باهم، شیوه ای سالم و طبیعی برای کاهش وزن می باشد. درمان درد ناشی از قاعدگی در دوران ...
15 دلیل برای نوسان قند خون
کافی به بدنتان برسد. اگر بیشتر از دو ساعت دچار اسهال و استفراغ هستید و یا دو روز متوالی بیمار هستید و بهتر نشده اید، حتما به پزشک مراجعه کنید. استرس شغلی: ناراضی بودن از کار و به طور کلی استرس های مرتبط با کار می تواند هورمون هایی را در بدن آزاد کند که باعث افزایش قند خون شوند. این روند در افراد مبتلا به دیابت نوع دو شایع تر است. سعی کنید با استراحت، تنفس عمیق و ورزش مدیریت استرس خود را به ...
مکمل های ورزشی یک تهدید برای سلامتی!
مواد مغذی و ویتامین ها و کالری لازم را از طریق مصرف روزانه مواد غذایی به دست آورید. مکمل های بدن سازی اگر بدون برنامه غذایی اصولی مصرف شوند فایده ای ندارند. به علاوه باید در کنار مکمل و برنامه ی غذایی، خوب و منظم ورزش کنید تا به نتیجه مطلوب دست پیدا کنید. مکمل های پروتئینی و ویتامینی معمولاً جز موثر ترین مکمل ها شناخته می شوند که بهتر از قبل از شروع مصرف با متخصص تغذیه و تناسب اندام مشورت ...
عوامل مؤثر در رشد قد
اندک از HGH شود و از این رو شما را از رشد حداکثر قد باز دارد. رژیم غذایی سالم تغذیه سالم برای رشد مناسب کاملاً ضروری است، مهم است که اطمینان حاصل کنید که تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن شما برای رشد و نمو کامل دریافت می شود. نکته اصلی تغذیه سالم، پایبندی به یک رژیم غذایی متعادل و اجتناب از مصرف غذا های نا سالم است. برای رشد حداکثری قد، باید عادات غذایی زیر را در نظر داشته باشد: ...
فواید برنج قهوه ای برای سلامتی بدن
پوسته جذب دانه های برنج شود و ارزش غذایی آن بالا برود. این نوع برنج به راحتی می تواند تولید شود و نیاز به صرف زمانی کمتری نسبت به برنج سفید دارد، اما با ذائقه ما ایرانی ها جور نیست. بسیاری از پزشکان استفاده از این غذا را به خصوص برای کسانی که به دنبال کاهش وزن هستند توصیه می کنند. نوع دیگری از برنج به نام برنج قهوه ای هست که دارای خواص و ارزش غذایی بالاتری می باشد و می تواند بسیاری از کمبود های بدن ...
چه چیزی باعث کاهش انرژی در مردان می شود؟
به گزارش گروه بازار خبرگزاری آنا ، بسیاری از مردان هر روز احساس خستگی زیادی می کنند، به خصوص با زندگی شلوغی که بسیاری از مردم دارند. عوامل مربوط به سبک زندگی مانند الگوهای خواب، ورزش و رژیم غذایی می توانند باعث کاهش سطح انرژی شوند. اگر رژیم غذایی مناسبی ندارید می توانید از مکمل های غذایی استفاده کنید تا نیازهای بدن خود را تأمین کنید. یکی از مکمل های مناسب برای آقایان مکمل وِلمن است که ...
9 عامل بروز بیماری های قلبی
به طور کلی، میزان کلسترول کل باید کمتر از 200 میلی گرم/دسی لیتر باشد. کلسترول خوب، در مردان باید بالاتر از 40 میلی گرم/دسی لیتر و در زنان 50 میلی گرم/دسی لیتر باشد.
با 15 ماده غذایی مفید برای زنان آشنا شوید
هستند این نکات را می دانند تغذیه سالم برای سلامتی زنان بسیار مهم است چون می توانند با تغذیه درست مواد مورد نیاز بدن خود را تامین کنند و به بسیاری از بیماری ها دچار نشوند. 1. آب لیمو سوخت و ساز و کاهش وزن را افزایش می دهد زمانی که سن بالاتر می رود، میزان اسید در معده کاهش پیدا می کند از طرفی آب لیمو یک ماده ضروری برای گوارش غذاست. مطالعات نشان می دهد که 30 درصد از خانم ها دچار مشکلات گوارشی ...
10 علامتی که به شما می گوید چربی خون دارید
به وجود می آید: کلسترول توسط خود بدن ساخته می شود. بیشترین کلسترول توسط کبد و روزانه در حدود 1000 میلی گرم ساخته می شود. خوردن مواد غذایی مانند: گوشت قرمز، مرغ، ماهی و لبنیات سبب می شود کلسترول وارد بدن شود. بیشترین مقدار کلسترول را زرده تخم مرغ و گوشت ها دارند و کمترین مقدار کلسترول را میوه ها، سبزیجات، روغن های گیاهی، غلات و آجیل دارا هستند. کبد، نخاع و مغز برای عملکرد طبیعی ...
خطر ابتلا به سرطان و بروز مرگ با مصرف داروهای ضدچاقی
شک شما سریعتر به وزن ایده آل خود خواهید رسید. همچنین ورزش کردن باعث می شود تا در زمان لاغر شدن، عضلات و پوست بدن شما افتاده و شل نباشند . تغییر زندگی گذشته به طور کلی اگر به دنبال علت چاقی و درمان آن هستید؛ بهتر است با سبک زندگی خود در دوران چاقی خداحافظی کنید. تحرک خود را افزایش دهید، آب به میزان بیشتری بنوشید، در میان وعده های روزانه خود از میوه و سبزیجات استفاده کنید ...
کارهایی که به اندازه خوردن فست فود مضر است!
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از نمناک؛ همه ما باید یک رژیم غذایی متعادل داشته باشیم و همه چیز را سالم استفاده کنیم و از مواد غذایی مثل فست فود به شدت پرهیز کنیم اما در این قسمت عاداتی را به شما معرفی می کنیم که شاید در پیش گرفتن آن ها مضرتر از خوردن فست فود باشد و شما از آن ها خبر نداشته باشید. ورزش بیش از حد ورزش برای سلامتی بسیار مفید است اما بعضی از ما به اشتباه فکر می ...
9 نشانه پیری زودرس را بدانید
سفیدی ناگهانی شدید باید در سبک زندگی خود بازنگری کنید و به اندازه کافی موادغذایی مفید مصرف کنید. 2. ضعف عضلانی شدید اگر توانایی بلند کردن یک کسیه به وزن 13 کیلوگرم را ندارید شما دچار ضعف عضلانی هستید. این نشانه ای است که عضلات شما زودتر از موعد بازنشسته خواهند شد. ورزش کنید و برای زندگی خود برنامه روتین ورزشی بریزید. 3. کبودی بیشتر کبودی در بدن به علت ...
15 دلیل علمی که چرا رابطه زناشویی روزانه مفید است و چه فوایدی دارد؟
رابطه زناشویی بدن ما دوپامین، اندورفین، و اکساتیوسین تولید میکند، که هر سه ضد استرس هستند و موجب حس شادی میشوند. استرس 2. رابطه زناشویی یک ورزش مفرح است و در کاهش وزن و تناسب اندام نقش دارد وقتی با کلمه "ورزش" رو به رو میشویم خیلی از افراد تعجب میکنند، رابطه زناشویی هم نوعی ورزش محسوب میشود؛ که در هنگام انجام آن، بدن ما تغییرات فیزیولوژی را تجربه میکند به خصوص اگر منظم باشد ...
9 علت غیر منتظره کاهش حافظه
دارای این اثرات هستند. دارو های قلبی مانند استاتین ها و مسدودکننده های بتا، مسکن های مخدر، و حتی آنتی هیستامین هایی مانند بنادریل اثرات مشابه دارند. اگر فکر می کنید با مصرف این دارو ها دچار فراموشی موقت می شوید حتما با پزشک خود مشورت کنید. سیگار کشیدن سیگار فرایند حافظه را دچار خطا می کند و آن هم با مختل کردن جریان خون مغز. کسانی که سیگار می کشند نسبت به دیگران با افزایش سن ...
ضرر مکمل های ممنوعه برای سلامتی
رویداد24 تلاش برای داشتن یک بدن عضلانی سبب شده برخی در کنار ورزش پرورش اندام به مصرف مکمل های دارویی روی بیاورند، مکمل هایی که می توانند عوارض قلبی و عروقی داشته باشند. دراین باره دکتر شادمهر پور سعید اصفهانی، متخصص پزشکی و ورزشی، به خبرآنلاین می گوید: وقتی کسی حجم عضلات را آنقدر تغییر می دهد باید بداند این تغییرات روی قلب تاثیر می گذارد، اگر فرد ژنتیک سرطانی داشته باشد یعنی سرطان در خانواده اش ...
این علائم به شما می گوید چربی خون دارید
...> کاهش وزن: اگر وزن بالایی دارید، می توانید وزن خود را کاهش دهید تا مقدار HDL افزایش یابد. کاهش هر نیم کیلوگرم وزن بدن (چربی اضافی)، سبب افزایش یک درصد مقدار ال دی ال می شود. ورزش کردن قبل از خوردن غذای پر چرب: قبل از مصرف غذا های چرب ورزش کنید تا بتوانید سطح HDL را افزایش دهید. نکشیدن سیگار: برای افزایش 7 واحد مقدار HDL، سیگار را یک هفته ترک کنید. پرهیز از مصرف غذا ...
14 راه برای لاغری پهلو و ران و تقویت پاها
به گزارش بولتن نیوز ، این به این دلیل است که با کاهش وزن، از دست دادن چربی در همه جا اتفاق می افتد و شما کنترلی روی مکان یا زمان وقوع آن ندارید. می توانید با تغذیه سالم و ورزش، چربی کلی بدن خود را کاهش دهید، اما بدن شما نمی داند که چربی ها را کجا می سوزاند. هرجا چربی روی بدن شما باشد، از بین می رود و ما در سراسر بدنمان چربی داریم. همچنین، تحقیقات نشان داده است که برای زنان، چربی در ناحیه پهلو و ...
پیاده روی اصولی را تمرین کنید + فیلم
را می توان با رعایت و ورزش و درست در هر سنی به دست آورد. به گزارش رکنا، رضا ناصری، کارشناس تربیت بدنی با حضور در برنامه ای تلویزیونی در ارتباط با راه های رسیدن به سلامتی و تندرستی، صحبت کرد و نکات مهمی را ارائه داد. در فیلم زیر، بخش هایی از صحبت های این کارشناس ورزشی را مشاهده می کنید. طبق گفته این کارشناس در سال 2025 میلادی چاقی اصلی ترین معضل جهانی می شود به ...
رژیم غذایی آسان؛ نمونه رژیم لاغری آسان و کم هزینه
چگونه در 5 مرحله یک رژیم لاغری ساده داشته باشیم و سریع لاغر شویم؟ 1- رژیم لاغری آسان؛ کربوهیدرات های پیچیده بخورید یکی از راه های کاهش سریع وزن، کاهش قند، نشاسته یا کربوهیدرات است. این را می توان با رژیم غذایی کم کربوهیدرات یا کاهش کربوهیدرات های تصفیه شده و جایگزینی آن ها با غلات کامل به دست آورد. تحقیق ها نشان می دهد که کربوهیدرات پیچیده می تواند اشتها را کاهش دهد. خوردن کربوهیدرات ...
9 عاملی که احتمال بیماری قلبی را افزایش می دهد
، ورزش، حذف الکل قابل کنترل است. زندگی غیر فعال: سبک زندگی غیر فعال خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهد و در عوض انجام 30 دقیقه ورزش روزانه این خطر را تا حدود زیادی کاهش می دهد. افزایش وزن: چربی های اضافی در بدن بخصوص در اطراف کمر و شکم خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سکته مغزی را افزایش می دهد. خبر خوب این است که با استفاده از یک رژیم غذایی مناسب و مصرف ماهی، میوه و ...
لاغری/ چگونه می توان در 30 روز وزن خود را کاهش داد؟
را اضافه تر کنید و آن را به 40 دقیقه و یا بیشتر برسانید. بسته به توانایی های خود مدت زمان مشخصی را برای ورزش کردن تعیین کنید. موضوعی که دارای اهمیت است این است که این زمان به هر میزان که باشد باید به صورت منظم باشد و سعی کنید یک جلسه آن را نیز از دست ندهید، زیرا زمانی که شما سعی دارید وزن کم کنید حتی یک کالری هم حساب می شود. برای شروع ورزش باید دو دقیقه نرمش کنید تا بدن تان ...
خانم ها بیشتر از هر زمان دیگری در این مدت به تغذیه خود اهمیت دهید
درد شدید، بد خلقی، پر خوری، بسیاری از افراد در دورهٔ عادت ماهانه با عوارض و نشانه های ناخوشایندی سر می کنند. اگر شما هم چنین مشکلی دارید تغییر در رژیم غذایی می تواند مفید باشد. رو هونتریس، کارشناس تغذیه می گوید:"توجه به نشانه های گرسنگی و اشتها و میل بدن به ما کمک می کند تا متناسب با فعالیت های بدنی که داریم غذا بخوریم و بدانیم چه زمانی سیر هستیم" پیش از عادت ماهانه استفاده ...
روشی برای لاغری شکم در 20 روز
کاهش وزن را داشته باشید . بیشتر از میزان مصرف خود کالری بسوزانید برای لاغر شدن شما باید کالری مصرفی خود را کاهش داده و با انجام ورزش و پیاده روی کالری بسوزانید تا لاغر شوید . با دریافت کالری کمتر و استفاده بیشتر از انرژی، چربی های ذخیره شده را بسوزانید.یک ساعت پیاده روی در روز با سرعت 5 کیلومتر در ساعت حدود 145 کالری می سوزاند . مقدار غذایتان را کاهش دهید. ...
لغو اعزام تیم ملی پرورش اندام به مسابقات آسیا | اشک های عضو تیم ملی پرورش اندام
یکی از ورزشکاران مدال آور در این مسابقات با دیگر ملی پوش کشورمان که در مسابقات توفیقی به دست نیاورده بود، رخ داد تا فدراسیون بدنسازی با حاشیه ای جدید مواجه شود. بدن سازی، پرورش اندام یا زیبایی اندام ( ورزشی است که در آن فرد بدن ساز با انجام تمرین های مختلف قدرتی و استقامتی بر روی عضلات خود، همچنین تغذیه مناسب و البته استراحت کافی به ساخت بدنی حجیم، کات شده و متناسب مبادرت می ورزد. ...
