سایر منابع:
سایر خبرها
دیابتی ها فقط آبمیوه 100درصد طبیعی بخورند
ارزیابی کرده بودند. در این بررسی سیستماتیک، 18 آزمایش تصادفی کنترل شده (RCT) متاآنالیز گردید و تاثیر آب میوه های100 درصد خالص از قبیل سیب، مرکبات، توت، انار و انگور، بر میزان انسولین و قند خون ناشتا که به عنوان بیومارکرهای خطر ابتلا به دیابت مورد استفاده قرار می گیرند، بررسی شد. طبق گزارش انجمن دیابت آمریکا، بیش از 90 درصد از 29 میلیون مورد دیابت در بزرگسالان و کودکان در ...
غذاهای مجاز در رژیم پاکسازی کبد را بشناسید
حال غنی از ویتامین B6، C، D، منیزیم و آهن است. در حالی که به طور طبیعی شیرین است، قندهای موجود در آن به آرامی از طریق کبد وارد جریان خون می شوند بدون اینکه باعث افزایش قند خون شوند. سس گوجه فرنگی پتاسیم و دیگر مواد مغذی به میزان قابل توجهی در گوجه فرنگی یافت می شود. به عنوان مثال، یک فنجان پوره گوجه فرنگی حاوی 1.065 میلی گرم پتاسیم است، اما یک فنجان گوجه فرنگی تازه تنها حاوی ...
کووید 19 و دیابت؛ یک رابطه خطرناک/ بزرگترین اپیدمی تاریخ؛ همچنان میدان دار بیماری کرونا
های غذایی را هیچگاه حذف نکنید، زمان مصرف وعده ها و میان وعده ها باید منظم باشد. وعده غذایی کم حجم داشته باشید، غذا آرام و در محیط با آرامش میل شود. به گفته فیروزکوهی، غذاها بهتر است که کبابی، بخار پز و آب پز تهیه شود، آب و مایعات غیر شیرین به اندازه کافی بنوشید، مصرف پروتئین وی (آب پنیر) قبل از صبحانه، افزایش قند خون بعد از غذا را کاهش می دهد و همچنین پاسخ بدن به انسولین را تقویت می کند ...
چند خوراکی که با خوردن آن ها گرسنه تر می شوید!
نتیجه احساس گرسنگی در پی خوردن فست فود خواهد شد. 5. ماکارونی سفید ماکارونی سفید همان کاری را می کند که در ارتباط با نان سفید عنوان شد. به این معنی که مصرف ماکارونی نه تنها انسان را سیر نمی کند بلکه باعث احساس گرسنگی مضاعف هم خواهد شد. اندازه استاندارد مصرف این نوع ماکارونی در حدود یک فنجان است که اغلب ما بیش از 4 فنجان آن را مصرف می کنیم؛ ورود این حجم از کربوهیدرات به بدن ...
بهترین داروهای گیاهی برای درمان سرما خوردگی
العاده هم به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کنند. دانه های زنیان رومی یا اجوان طبیعتی گرم دارند و در بسیاری از درمان های خانگی برای کاهش سرماخوردگی و سرفه و درمان سرماخوردگی کودکان استفاده می شوند یک قاشق چایخوری دانه ی زنیان رومی را به مدت یک دقیقه در یک تابه تفت بدهید تا بوی آن بلند شود. کودکان بزرگ تر می توانند این دود را به طور مستقیم تنفس کنند، اما برای نوزادان شما می توانید آن را در یک ...
فواید و خواص لوبیا سبز
مورد از مزایای سلامتی لوبیا سبز صحبت می کنیم. یک فنجان لوبیا سبز (حدود 100 گرم) شامل 31 کالری، 7 گرم کربوهیدرات، 3 گرم فیبر، 3 گرم قند، 2 گرم پروتئین و بدون چربی می باشد. لوبیا سبز منبع غنی ویتامین A ، C و K می باشد. لوبیا سبز همچنین شامل فولات تیامین، ریبوفلاوین، 10 درصد اسیدفولیک و 6 درصد آهن می باشد. مزایای سلامتی لوبیا سبز: 1. مزایای ویتامین K: ...
درمان خانگی گلو درد چرکی
سالم را بخورید تا مواد شیمیایی وجود در آن، آلیسین آزاد کنند، که باعث کشتن باکتری هایی می شود و باعث گلودرد می شوند. به طور منظم، می توانید از روغن سیر استفاده کنید. چند قطره روغن سیر را به یک چهارم فنجان آب، اضافه کنید و آن را یک بار در روز قرقره کنید. سعی کنید، سیر را به صورت خام یا پخته بخورید:اگر طعم آن را دوست ندارید، از قرص های سیر استفاده کنید. 6. نارون لغزنده: نارون لغزنده ...
هر آنچه باید درباره بادام زمینی بدانید
بادام زمینی به عنوان لوبیا، نخود فرنگی و خانواده سویا شناخته می شود و در کشور هند تحت محصول بنشن به عنوان دانه های خوراکی طبقه بندی خواهد شد و هر 100 گرم بادام زمینی دارای 567 کالری، 49 گرم چربی کامل، 18 میلی گرم سدیم، 705 میلی گرم پتاسیم، 16 گرم کربوهیدرات کل و 26 گرم پروتئین است. زنان معمولا بیشتر از آقایان دچار چاقی و اضافه وزن می شوند که احتمال دارد به علت یائسگی، افسردگی، تغییرات ...
از خواص شگفت انگیز بادام زمینی غافل نشوید!
و می تواند سطح قند خون در بدن انسان را تنظیم می کند. این نکته را به یاد داشته باشید که بادام زمینی نسبت به کره بادام زمینی چربی کمتری دارد و محتوای پروتئینی آن بالاست. همچنین دارای طعم خوبی است و به عنوان میان وعده محبوب در کشور هایی مانند: چین، هند و غرب آفریقا مصرف می شود. بادام زمینی می تواند به عنوان ماده مغذی و سالم با سوتغذیه مقابله کند و همچنین باعث درمان بیماری های مختلف مانند: خارش، آکنه و ... خواهد شد که در این زمینه به عنوان محصول زیبایی عمل می کند. منبع: باشگاه خبرنگاران ...
چگونه با تغذیه جلوی ابتلا به دیابت را بگیریم؟
دیگر موارد هستند. عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز گفت: مقدار کربوهیدراتی که در یک وعده مصرف می شود بسیار مهم است زیرا با مصرف زیاد کربوهیدرات، قند خون به میزان زیاد افزایش می یابد و کنترل آن سخت تر است. مکانیسم های بدن انسان به گونه ای طراحی شده اند که تعداد وعده های غذای زیاد با حجم کم کربوهیدرات مصرف شود تا قند خون به خوبی کنترل شود. زمان مصرف میان وعده های غذایی نیز ...
توصیه های تغذیه ای برای مبتلایان به دیابت
و درنهایت قند خون افزایش می یابد. داود سلیمانی، افزود: وجود مقدار فراوان قند در خون در درازمدت می تواند به بخش های مختلف بدن مانند قلب، رگ های خونی، کلیه ها، دستگاه تناسلی و دستگاه عصبی آسیب برساند. کارشناس مدیریت نظارت بر مواد غذایی ادامه داد:شیوع این بیماری به ویژه در کشورهای فقیر و در حال توسعه در حال افزایش است. در سال 2012 میلادی، دیابت علت مرگ حدود یک و نیم میلیون نفر در دنیا ...
غذاهای مفید برای مقابله با افسردگی
. می توانید به عنوان میان وعده کره ی بادام را روی تکه های سیب بمالید. دراین صورت هم اسیدچرب امگا3 و هم فیبر به بدن خود رسانده اید. 11. قارچ قارچ به دو دلیل برای سلامتی روحی مفید است. اول اینکه باعث کاهش قند خون می شود و حال روحی شما را بهتر می کند. قارچ همچنین یک پروبیوتیک است، یعنی از باکتری های مفید روده مراقبت می کند. سلول های عصبی روده 80 تا 90 درصد سروتونین بدن را تأمین ...
تغذیه دیابتی ها چگونه باید باشد؟
...: اختلالات خواب و دیابت بارداری به گفته وی، غذا باید به اندازه مناسب مصرف شود و وعده های غذایی را به سه وعده اصلی و دو میان وعده کم حجم تقسیم کنیم. فزونی مصرف روزانه سبزی های خام و پخته در وعده های اصلی غذایی و میان وعده ها را الزامی دانست و بر مصرف روزانه 2 تا 4 واحد میوه تاکید کرد. این کارشناس تغذیه افزود: در برنامه غذایی روزانه خود باید از انواع گوشت ترجی ...
تشریح اصول مراقبت، کنترل و درمان بیماری دیابت
نوع 2 شایع ترین نوع دیابت است و بیش از 90 درصد کل افراد مبتلا به دیابت در سراسر جهان مبتلا به این نوع دیابت هستند. اختلال اصلی در این بیماری کمبود تولید انسولین یا مقاومت نسبت به آن است که اغلب افراد با این نوع دیابت در تمام طول زندگی خود نیاز به درمان با انسولین پیدا نمی کنند. سالانه یک تا 2 درصد افراد مبتلا به دیابت نوع 2 برای کنترل بهتر از سطح قند خون به درمان با انسولین نیاز پیدا می کنند ...
پوئر، یک چای متفاوت: از کاهش وزن تا سلامت کبد
...> این پروبیوتیک ها ممکن است به بهبود کنترل قند خون کمک کنند که نقشی کلیدی در مدیریت وزن و احساس گرسنگی ایفا می کند. (منبع 3، 4، 5) یک مطالعه با حضور 36 فرد دارای اضافه وزن نشان داد که مصرف سه بار در روز 333 میلی گرم عصاره چای پوئر برای 12 هفته به بهبود قابل توجه وزن بدن، شاخص توده بدنی (BMI)، و اندازه چربی شکمی در مقایسه با گروه کنترل منتج شده است. (منبع 6) با این وجود، این ...
3 مکمل مهم جهت عضله سازی سریع
افراد زیادی در افزایش حجم کمک کرده اند. زمانی که به دنبال افزایش حجم هستید، باید هر آنچه را که می توانید انجام دهید: تا زمانی که به حد ناتوانی می رسید تکرار وزنه را ادامه دهید، تا زمانی که گرسنه هستید غذا بخورید، و هر مکملی را که می توانید تهیه کنید. به هر حال، شما می خواهید از این زمان ارزشمند حداکثر استفاده را ببرید، درست است؟ اگر به دنبال افزایش حجم خشک هستید (بدون افزایش چربی ...
بوتاکس طبیعی صورت با ماسک های طبیعی در منزل
درمان بوتاکس روشی متداول است و برای درمان برخی از اختلالات عضلانی ، کاهش میگرن ، عرق کردن و حتی کمک به اختلالات دفع کننده بسیار موثر است. از نظر زیبایی شناسی ، بوتاکس برای از بین بردن چین و چروک ، خط و سایر علائم پیری پوست صورت به وسیله فلج موقتی برخی عضلات صورت مورد استفاده قرار می گیرد. در درمان بوتاکس از نوعی سم به نام توکسین نیز استفاده می شود که در برخی موارد نادر ممکن است باعث ...
تامین کلسیم بدن، بدون لبنیات با این روش
% مقدار مورد نیاز کلسیم بدن را تامین می کنند. دانه آفتابگردان علاوه بر محتوای کلسیم، سرشار از آنتی اکسیدان قوی ویتامین E و مس هستند. پنیر ریکوتا پنیرایتالیایی ریکوتا به وسیله ی باقیمانده ی آب پنیر بعد از تولید پنیر تهیه می شود. سه چهارم فنجان پنیر ریکوتا 380 میلی گرم کلسیم دارد و می توانید آن را به عنوان یک میان وعده ی لذیذ و سالم استفاده نمایید. دانه ی چیا ...
چه بخوریم قند خونمان تنظیم شود؟
گاو و مرغ می توانید قسمت های کم چرب گوشت گاو را انتخاب کنید و یک چهارم بشقابتان را در هر وعده غذایی به آن اختصاص دهید. رساندن به اندازه پروتئین به بدن باعث می شود مدت طولانی تری سیر بمانید و در صورت لاغر شدن حجم بافت ماهیچه ای تان کاهش نیابد. در ضمن، مصرف پروتئین به افزایش متابولیسم بدن کمک می کند. گوشت سینه مرغ نیز در مقایسه با ران یا سایر قسمت ها چربی کمتری دارد و خوردن این گوشت نیز برای ...
طرز تهیه کفیر خوشمزه در خانه و سوالات متداول
مانده در صافی را به داخل آن اضافه کنید. 4 فنجان شیر تازه درون آن بریزید تا این روند تکرار شود. پس از پایان فرایند، دانه های کفیر را به ظرفی انتقال دهید و در یخچال قرار دهید. این دانه های کفیر به مدت دو هفته قابل استفاده خواهند بود. سوالات متداول چرا یک لایه زردرنگ در پایین بطری ایجاد می شود؟ نگران نباشید این طبیعی است. شما می توانید این مشکل را با کاهش زمان ...
تاثیر ارده و خرما بر حافظه
بالایی از گرما و انرژی را به سلول های بدن می رساند و ضمن داشتن احساس سیری، انرژی و مواد غذایی مورد نیاز بدن را به خوبی تامین می کند. این دو ماده غذایی مغذی در کنار همدیگر به عنوان میان وعده برای دانش آموزان نیز فوق العاده عمل می کند. در ادامه با خواص ارده و خرما آشنا می شوید. ارده که از کوبیده شدن و تفت دادن دانه های کنجد به دست می آید خود به تنهایی یک وعده غذایی محسوب می شود. با این ...
بهترین دمنوش رفع نفخ شکم
توانند به نفخ شکم کمک و حتی آن را محدود کنند. دمنوش ضد نفخ زنجبیل زنجبیل یکی از بهترین مواد غذایی برای حالت تهوع است که براساس تحقیقات، مصرف ریزوم آن باعث کاهش علائم سوء هاضمه از جمله نفخ شکم می شود. *هنگام تهیه دمنوش زنجبیل، بهتر است از زنجبیل تازه استفاده کنید تا از خواص ضدالتهاب آن بهره مند شوید. مواد لازم: تکه ای از زنجبیل تازه و خام 2 فنجان آب یک قاشق غذاخوری عسل نصف یک عدد ...
آیا گریپ فروت برای پوست شما مفید است؟
را در یک کاسه کوچک بریزید و با قاشق مخلوط کنید. صورت خود را تمیز کرده و با استفاده از برس ماسک صورت، یک لایه نازک از این مخلوط را بمالید. اجازه دهید ماسک حدود 10 دقیقه روی صورت شما بماند. با آب گرم بشویید و مرطوب کننده معمولی خود را بمالید. از این ماسک می توانید هر هفته یکبار استفاده کنید. ماسک 2: گریپ فروت، شکر و روغن هسته انگور اسکراب بدن ...
تعادل کلسترول با آجیل و گریپ فروت!
، بادام، پسته، تخمه کدو، دانه چیا و ... همگی منابع خوبی از پروتئین و چربی های اشباع نشده برای سلامت قلب هستند ضمن این که منابع خوبی از مواد معدنی و فیبر بعلاوه ویتامین ها نیز محسوب می شوند. مصرف روزانه یک اونس معادل یک چهارم فنجان آجیل بدون نمک برای کاهش میزان کلسترول بد و افزایش کلسترول خوب یا همان اچ دی ال مفید است. جو دو سر سبوس جوی دو سر حاوی بتا گلوتان، فیبر محلول در آب ...
میوه های موثر در درمان و کنترل کبد چرب را بشناسید
به خود درگیر کرده اند. کبد چرب پس از درگیر کردن کبد با علائمی مانند ضعف، خستگی و احساس سنگینی و فشار در ناحیه فوقانی و راست شکم بروز می کند. لیمو موثر در درمان فوری کبد چرب لیمو یکی از بهترین و پرطرفدارترین میوه های فصل تابستان و زمستان است اما نوع ترش ان برای درمان کبد چرب بیشتر مورد استفاده قرار می گیرد. نوشیدن یک لیوان آب که در آن عصاره یک لیموترش تازه وجود دارد در آغاز ...
با مصرف لبنیات اشتهای خود را کاهش دهید
سطح قندخون بعد از غذا، اشتهای قبل از غذا و مصرف کلی وعده های غذایی کمک می کند. آنان گفتند: ماست برای سرکوب اشتهای قبل از غذا بهتر از هر نوع لبنیات دیگری عمل می کند البته ماست و پنیر کالری دریافتی شرکت کنندگان را تا 62 درصد و شیر این میزان را تا 33 درصد کاهش می دهد. محققان این نتایج را به توانایی لبنیات در کاهش میزان گرلین در بدن که یک هورمون تحریک کننده گرسنگی است، نسبت دادند ...
لذیذترین غذا های لبنانی مطابق با ذائقه ایرانی
کبه آماده است. طرز پیچیدن کبه از خمیر کبه به اندازه یک گردو برمی داریم. آن را پهن می کنیم و وسط آن از مواد داخل کبه می گذاریم. 4. روی مواد را با خمیر می پوشانیم و کبّه را در دست گرد می کنیم. سپس کبه های آماده شده را در روغن سرخ می کنیم. بره پلو عربی مواد لازم 2 فنجان برنج 30 گرم شکر مقداری جعفری ساطوری شده مقداری برگ مریم گلی 250 گرم گوشت گوسفند 60 گرم ...
جایگزین های شکر برای افراد مبتلا به دیابت را بشناسید
مصرف "شکر افزوده به مواد غذایی" نباید بیش از دو قاشق چای خوری (10 گرم) در روز باشد، زیرا مصرف بیش از حد شکر می تواند باعث ایجاد یا تشدید مشکلات مختلف سلامتی شود. همچنین شکر افزوده به غذا ها و نوشیدنی ها و نیز قند هایی که به طور طبیعی در عسل، شربت های طبیعی و آبمیوه های شیرین نشده، اسموتی ها و پوره ها یافت می شوند، نباید از پنج درصد کالری دریافتی روزانه فرد بیشتر شوند. بنابر استاندارد ...
بهترین راه رهایی از چاقی میانسالی در مردان
به گزارش تازه نیوز، اینکه چند بار در هفته به باشگاه بروید و غذاهای مناسب بخورید، قطعا کمک می کند که به وزن ایده آل خود برسید. اما کاهش و افزایش وزن در سنین مختلف متفاوت است و مردان بعد از 40 سالگی باید نکات دیگری را هم رعایت کنند که شاید قبل از آن برای کاهش وزن نیاز نباشد. وعده غذایی خود را با یک سیب شروع کنید سیب شما را از اضافه وزن دور می کند، زیرا چهار و نیم گرم فیبر سیر کننده ...