خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
6 خوارکی که خستگی تان را در می کند
و تامین کننده 25 درصد از نیاز شما به ویتامین ث است. زعال اخته سرشار از آنتی اکسیدان ها برای حفظ عملکرد مغز و افزایش سطح انرژی است. شما می توانید میوه های خانواده توت را همراه با بشقابی از غلات و ماست برای مبارزه با خستگی در طول روز استفاده کنید. اسفناج: دلایل کافی برای خوردن روزانه این سبزی وجود دارد که یکی از آن ها مبارزه با خستگی است. اسفناج غنی از منیزیم است؛ ماده معدنی که برای تولید ...
واقعیت هایی درباره متابولیسم بدن که از آن بی اطلاعید +ترفند هایی برای افزایش آن
خبرگزاری میزان _ بسیاری از ما درگیر و دار کاهش یا افزایش وزن، افزایش متابولیسم و سوخت و ساز بدن هستیم تا بتوانیم به آن اندام و وزن مورد نظر خود دست یابیم، غافل از اینکه شاید در برخی موارد این کار از عهده ما برنیاید و یا حتی در نقطه مقابل با انجام برخی اقدامات ساده بتوانیم درصد آن را افزایش دهیم. اما در ادامه واقعیت هایی را برای شما تشریح می کنیم که از آن بی خبرید. متابولیسم چیست؟ ...
نوشیدن قهوه در دوران بیماری ممنوع!
برید نیز احتمالا باید از نوشیدن قهوه اجتناب کنید زیرا اسیدهای موجود در آن می تواند باعث تحریک بیشتر بیماری شود. همچنین کافئین موجود در قهوه می تواند به طور بالقوه با داروهای محرک خاص مانند داروی ضداحتقان سودوافدرین(Sudafed) و آنتی بیوتیک ها تداخل داشته باشد. بنابراین با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید که نوشیدن قهوه حین مصرف این داروها برای شما بی خطر است. افراد مبتلا به ...
مواد غذایی که در درمان کبد چرب اهمیت دارند
دانه کتان و سبزیجات برگ دار، چربی های اشباع نشده در منابع گیاهی مانند زیتون، آجیل و آووکادو از این دسته هستند. مواد غذایی که باید از آنها اجتناب کرد چربی های اشباع مانند پنیر پر چرب، ماست پرچرب و گوشت قرمز که منجر به رسوب چربی بیشتر در کبد می شود.محصولات پخته شده و غذاهای سرخ شده که با روغن پالم یا نارگیل تهیه می شوند.مواد قندی مانند آب نبات، نوشابه و شربت با فروکتوز بالا ...
دمنوش های مناسب کودکان را بشناسید
خبرگزاری صداوسیما: برخی از کودکان به نوشیدن چای یا قهوه زمانی که والدینشان از این نوشیدنی ها استفاده می کنند، علاقه نشان می دهند، اما چای یا قهوه به دلیل داشتن کافئین برای کودکان مضر است و مشکلی برای سلامتی آن ها ایجاد می کند. والدین می توانند به این کودکان به جای چای و قهوه، دمنوش و چای های گیاهی بدهند که فاقد مواد شیمیایی مضر هستند. گرچه دمنوش هایی که در این نوشتار آورده ایم، برای سلامت کودکان ...
در طول بیماری کرونا چه بخوریم و چه نخوریم؟
... مصرف ویتامین مواد مغذی ازجمله پروتئین ها، ویتامین های A، C، D و E و زینک به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کنند. منابع غذایی حاوی زینک شامل موز، تخم مرغ، محصولات لبنی، مرغ، شیر و گوشت بدون چربی است. از منابع غذایی سرشاز از منیزیم می توان به سبزیجات دارای برگ سبز و غلات سبوس دار اشاره کرد. ویتامین E را می توان در جوانه ها، بادام زمینی و روغن ها یافت. ...
مصرف قهوه موجب ایجاد سنگ کلیه می شود؟
در جذب کلسیم بیشتر کمک می کند. امروزه بسیاری از غذاها با ویتامین D غنی شده اند. همچنین این ویتامین در ماهی های چرب مانند ماهی سالمون، زرده تخم مرغ و پنیر یافت می شود. مواد غذایی مضر برای سنگ کلیه مصرف نمک را محدود کنید سطح بالای سدیم در بدن، می تواند سبب افزایش سطح کلسیم در ادرار شود، از افزودن نمک به مواد غذایی اجتناب کنید و برچسب های روی غذاهای فرآوری شده را به ...
پرخاصیت ترین سبزیجات کدام اند ؟
می کنند ، مقدار بسیار زیادی مواد معدنی برگ چغندر به کار می رود که باعث اثر بخشی بیشتر دارو می شود ، پس سعی کنید چغندر را به رژیم غذایی خودتان اضافه کنید و روزانه مصرف کنید . 15. زنجفیل از زمان های قدیم از ریشه زنجفیل برای تولید انواع ادویه ها استفاده می شده است و همچنین خواص دارویی ضد التهابی دارد که درد بیماران را کاهش می دهد . در سال 2010 زنجفیل را روی بدن چند حیوان آسیب ...
خواص اسفناج!
است که به بدن کمک می کند تا کلسیم را در استخوان ها حفظ کند. کلسیم، فسفر، پتاسیم، روی و سلنیوم املاحی هستند که به مقدار زیاد دراسفناج وجود دارند و می توانند علاوه بر تاثیر مستقیم در استخوان سازی، به سلامت کبد کمک کنند. مصرف اسفناج همچنین علاوه بر پیشگیری از پوکی استخوان ممکن است خطر بروز بیماری های قلبی، سرطان روده بزرگ را نیز کاهش دهد. بهبود سوخت و ساز بدن: میزان ...
در هوای آلوده، تغذیه چه چیزهایی مفید است؟
سیب زمینی و از این رو بهتر است میوه ها و سبزی ها برای حفظ ویتامین های موجود در آن ها تا حد امکان به صورت خام و تازه مصرف شوند. توصیه می شود روزانه از گروه سبزی ها 3 تا 5 واحد و گروه میوه ها روزانه 2 تا 4 واحد استفاده شود. بتاکاروتن: سبزی ها و میوه های سبز، زرد و نارنجی مانند هویج، کدو حلوایی، کلم بروکلی، اسفناج، گوجه فرنگی، انواع کلم مثل کلم بروکلی، طالبی، هلو ...
10 غذای سالم برای رفع نفخ شدید
شامل یبوست، پرخوری و سندرم روده تحریک پذیر (IBS) و عادت بلع هوا هنگام نوشیدن یا خوردن سریع است که همه باعث ورم شکم می شود. خوردن غذا های حاوی مواد خاصی مانند لاکتوز، الکل های قندی یا فیبر اضافه شده که هضم مناسب آن ها برای برخی افراد دشوار است نیز می تواند باعث نفخ شکم شود. هنگامی که این مواد به کولون منتقل می شوند، باکتری ها از آن ها تغذیه می کنند و حباب های گازی ایجاد می کنند که شکم شما را ...
با این خوراکی های معجزه آسا باهوش شوید!
, معلوم است که چیزی که ما می خوریم اثر زیادی بر مغز و حافظه ما دارد. مواد غذایی معرفی شده در این بخش حاوی مواد مغذی هستند که به بدن و ذهن شما منفعت خواهد رساند. بیشتر بخوانید: متولدین کدام ماه باهوش ترند؟ مصرف برخی از مواد غذایی می تواند تاثیر بسیار خوبی بر مغز و حافظه ما داشته باشد که ما در ادامه به چندین ماده غذایی مفید برای مغز اشاره کرده ایم: تحقیقات نشان می دهد که ...
بهترین روش های درمان حالت تهوع و ویار بارداری
دار بریزید و در هوا اسپری کنید. 6- مصرف صحیح ویتامین ها بهترین درمان حالت تهوع بارداری گاهی اوقات علت تهوع بارداری و ویار مربوط به کمبود برخی ویتامین ها و مواد معدنی است. که در این صورت باید از مکمل استفاده کنید. از طرف بسیاری از مادران در دوران بارداری از آهن استفاده می کنند که این موضوع خود موجب تشدید حالت تهوع در بارداری شود. برای این که بدانید که چه کمبودهایی دارید، حتماً ...
خواص برگ زیتون برای لاغری
یبوست است. فیبر موجود در برگ های زیتون درست همانند چای سبز در بدن عمل می کند و به درمان یبوست و همچنین کوچک شدن شکم کمک زیادی می کند. طریقه مصرف برگ زیتون برای لاغری طریقه مصرف برگ زیتون برای لاغری بسیار ساده است. به منظور بهره مند شدن از خواص برگ زیتون برای لاغری بهتر است از دمنوش و یا قرص برگ زیتون استفاده کنید. طرز تهیه دمنوش برگ زیتون برای لاغری برگ ...
چرا نباید چای را با توت و خرما خورد؟
قند خرما، توت و به طور کلی هر مواد قندی هنگامی که با آب جوش یاچای داغ تماس پیدا می کند بدن تمام شیرینی های این مواد را جذب کرده و انرژی موجود در آنها جذب بدن نمی شود. گفتنی است چای و قهوه در تمام کشورهای دنیا نوشیدنی های بسیار رایجی هستند که افراد عادت دارند آنها را با مواد شیرین مصرف کنند اما این مواد قند به سلامت دندان ها آسیب رسانده و سبب بالا بردن قندخون و در نهایت دیابت می شود. نکته: پزشکان بر این باورند مصرف میوه های خشک انرژی مورد نیاز بدن را فراهم کرده و برای سلامتی ضرری ندارند. بهداشت نیوز ...
با خوراکی ها سیستم ایمنی را تقویت کنید
های پروبیوتیک نیز استفاده کنید اما جایگزین کافی برای مواد غذایی محسوب نمی شوند. از این نوشیدنی ها و دمنوش ها هم برای تقویت سیستم ایمنی در فصول سرد می توانید استفاده کنید: آب زنجبیل و چغندر، آب هویج و پرتقال، اسموتی سبز که با اسفناج، کیوی، طالبی، کرفس، کلم پیچ و... درست کرده اید، آب توت فرنگی و خیار، اسموتی کدوحلوایی، آب گوجه فرنگی و سبزیجات، چای سبز با دارچین، چای بابونه، چای اکیناسه و ...
این سبزیجات را بخورید سرطان نمی گیرید
، سکته مغزی، دیابت و بسیاری از انواع سرطان مرتبط هستند و یک مطالعه جدید که توسط دانشمندان آمریکایی انجام شد، نشان داد که خوردن سبزیجات با برگ تیره مانند کلم پیچ، اسفناج می تواند منجر به تغییراتی در DNA شود که می تواند پیری را تا دو سال معکوس کند. محققان همچنین دریافتند که فرآیند های بیولوژیکی مرتبط با سن با رژیم های غذایی سرشار از سبزیجات برگ سبز کند می شود. این نوع سبزیجات همچنین سرشار از ویتامین های ضروری B همچنین لوتئین، زآگزانتین و کاروتنوئید ها هستند که از چشم ها محافظت می کنند و حتی در سنین بالا نیز سلامت آن ها را حفظ می کنند. ...
این رژیم غذایی بهترین راهکار مبارزه با آلزایمر است
تحقیقاتی کلیولند آمریکا نشان می دهد سبزیجات حاوی لیکوپن و کاروتنوئیدهای دیگر باعث کاهش التهاب در بدن می شوند و در صورت مصرف منظم آنها، دیگر نیازی به استفاده از داروهای استروییدی نیست. لیکوپن به رنگدانه های کاروتنویید قرمز رنگ موجود در سبزیجات و فرنگی جات گفته می شود. گوجه فرنگی حاوی بیشترین مقدار لیکوپن است. انواع توت ها، فلفل، هویج و اسفناج نیز حاوی کاروتنویید هستند و از بروز التهاب جلوگیری می کنند. این تحقیقات همچنین نشان داد زردچوبه، زنجبیل و بذر کتان نیز در سرکوب التهاب بدن موثر هستند. نتایج این مطالعه در نشریه Neurology منتشر شده است. ...
دوغ و خواص آن
سلامت دستگاه گوارش انسان کمک زیادی می کنند. در دستگاه گوارش انسان باکتری های مفید و مضر زندگی می کنند. مصرف مواد غذایی با باکتری های مفید با برقراری تعادل در دستگاه گوارش ما سبب عملکرد بهتر سیستم ایمنی بدن می شوند. امروزه می دانیم که یکی از دلایل اصلی ابتلا به بیماری های خودایمنی عدم بالانس بین باکتری های مفید و مضر در بدن ما به خصوص در دستگاه گوارش است. تولید صنعتی دوغ ...
15 درمان طبیعی و ساده برای سردردهای میگرنی
شما در دوران پیش از یائسگی ویا یائسگی شما را آزار داده است؟ آیا سردرد و میگرن شما با شروع مصرف دارو های ضد بارداری شروع شد (یا متوقف شد)؟ اما هورمون های دیگر نیز می توانند باعث سردرد شوند، مانند غده فوق کلیوی و تیروئید. کمبود مواد مغذی مانند منیزیم نیز می تواند علت باشد. یافتن علت اصلی مهم است و مطمئن شوید که ایبوپروفن و تیلنول مضر هستند، اما وقتی درد وجود دارد، یک دختر چه کاری باید ...
7 خوراکی موثر در پیشگیری از ریزش مو
روزانه به زینک 11 میلی گرم است. اگر به این میزان استفاده شود از ریزش موها جلوگیری می شود. تخم مرغ: اگر گیاه خوار هستید و به دنبال غذاهایی پروتئین دار برای تقویت موهایتان هستید، تخم مرغ و محصولات لبنی حاوی منابع غذایی کافی برای موهای شما هستند. به دنبال مواد لبنی کم چرب مانند شیر و ماست کم چرب باشید. بیشتر بخوانید: علت نازک شدن تار موها چیست؟ اشتباهاتی که هنگام شست وشوی موها انجام می دهیم درمان های طبیعی ریزش مو ...
نوشیدن آب چغندر را در پاییز فراموش نکنید
، چغندر علاوه بر آهن حاوی مقدار فراوان ویتامین های A، B6، B9 و C و کلسیم، منیزیم، منگنز، فسفر و روی است که از همین رو این نوشیدنی در تامین نیاز بدن به چنین ریزمغذی هایی تاثیر دارد. آنتی اکسیدان ها، ویتامین های A و B6 و آهن به محافظت از کبد در برابر التهابات کمک می کند زیرا دفع مواد سمی از بدن را بهبود می دهد. 4. بهبود عملکرد ورزشکاران ترکیبات مختلف در آب چغندر مانند نیترات ها و بتالائین ...
با 6 گام سالم، در خواب وزن کم کنید!
هورمون ملاتونین و خواب آلودگی می شود و چربی قهوه ای در بدن تولید می کند. چربی قهوه ای با افزایش روند سوخت و ساز بدن حرارت تولید می کند یعنی باعث سوخت و ساز چربی سفید می شود. به عبارتی برای سوخت و ساز چربی سفید، وجود چربی قهوه ای ضروری است. خنک نگه داشتن اتاق خواب: خواب در دما های خنک تر به شما کمک می کند تا کالری بیشتری بسوزانید. یک مطالعه جدید و قابل توجه که در مجله دیابت منتشر شده نشان می ...
علائم کمبود آهن در بدن
خشک مانند کشمش و زردآلو، نخود فرنگی، لوبیا و سایر حبوبات، غذای دریایی، غذا های غنی از آهن، دانه ها و مغز ها به تقویت جذب آهن کمک می کند. خوردن ویتامین C کمک می کند تا آهن را بهتر جذب شود، همچنین از خوردن غذا های خاصی که مصرف زیاد آن ها مانع از جذب آهن می شوند، از جمله چای، قهوه و غذا های پر کلسیم مانند لبنیات و غلات سبوس دار باید اجتناب شود. منبع: صدا و سیما ...
طرز تهیه آش شلغم مخصوص فصل سرما
...> مواد لازم برای تهیه آش شغلم بلغور جو: 1 پیمانه عدس: نصف پیمانه برنج نیم دانه: نصف پیمانه سبزی آش (جعفری، گشنیز، تره و اسفناج): 500 گرم شلغم متوسط: 10 عدد سیر: 1 بوته کامل نمک، فلفل و زردچوبه: به میزان لازم روغن برای سرخ کردن: به میزان لازم نعناع خشک: 2 قاشق غذاخوری کشک: 3 قاشق غذاخوری نکات مربوط به مواد اولیه نکات مربوط به کشک ...
غذاهای مجاز در رژیم پاکسازی کبد را بشناسید
تبدیل می شود و به کاهش سموم بدن کمک می کنند. فیبر بالای موجود در سبزیجات سبب می شود که حذف سموم از بدن به خوبی انجام بگیرد و در نتیجه دستگاه گوارشی سالم داشته باشید. 3 - مواد غذایی غنی از پتاسیم مصرف کنید آیا به شما تا به حال توصیه شده چهار هزار و 700 میلی گرم پتاسیم در روز مصرف کنید؟ احتمالاً نه. مواد غذایی سرشار از پتاسیم علاوه بر پاکسازی کبد، بلکه به کاهش فشار خون سیستولیک ...
علائم کمبود آهن در بدن
...، میوه های خشک مانند کشمش و زردآلو، نخود فرنگی، لوبیا و سایر حبوبات، غذای دریایی، غذا های غنی از آهن، دانه ها و مغز ها به تقویت جذب آهن کمک می کند. خوردن ویتامین C کمک می کند تا آهن را بهتر جذب شود، همچنین از خوردن غذا های خاصی که مصرف زیاد آن ها مانع از جذب آهن می شوند، از جمله چای، قهوه و غذا های پر کلسیم مانند لبنیات و غلات سبوس دار باید اجتناب شود. ...
خوراکی هایی برای گرم شدن در روزهای سرد
...> 6. سیب زمینی شیرین سیب زمینی شیرین یا دیگر انواع سبزیجات ریشه دار اساسا به صرف انرژی بیشتری برای حرکت در دستگاه گوارش نیاز دارند، درحالی که همین روند به افزایش گرمای بدن منجر می شود. سیب زمینی شیرین که سرشار از ویتامین های A و C و همچنین پتاسیم است، می تواند فیبر و مواد مغذی مختلفی را به وعده های غذایی پاییزی و زمستانی شما اضافه کند. منبع: سلامت بیشتر بخوانید: خوردنی هایی که هرگز نباید ناشتا بخوریم خوراکی های خوشمزه ای که پیرتان می کنند! کدوحلوایی؛ مخصوص لاغری در پاییز ...
بایدها و نبایدهای رژیمی سنگ کلیه
محصولات حاوی شربت ذرت با فروکتوز بالای کمتری بخورید. از خوردن غذاها و نوشیدنی های سرشار از اگزالات و فسفات خودداری کنید. از خوردن و نوشیدن هر چیزی که باعث کمبود آب بدن شما می شود مانند الکل خودداری کنید. پیشگیری سنگ کلیه معمولاً یک وضعیت دردناک است. خوشبختانه رژیم غذایی می تواند ابزاری مؤثر در مدیریت و پیشگیری از سنگ کلیه باشد. هیدراته ماندن و پرهیز از مصرف برخی مواد غذایی حاوی نمک و قند زیاد و همراه کردن مصرف کلسیم با غذاهای غنی از اگزالات از عناصر مهم رژیمی سنگ کلیه محسوب می شوند. ...
