خانه
چگونه اضطراب روزهای کرونایی را کنترل کنیم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
سندرومی که مبتلایان را خلاق می کند!
به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان ، به نقل از العربیه، مطالعه ای که توسط بسمه توفیق روانشناس دانشکده مدیریت اسلون MIT در کمبریج ماساچوست انجام شده، تأیید کرد که افراد مبتلا به "سندروم ایمپوستر" یا سندرم فریبکاری معمولاً احساس اضطراب، استرس و احساس کم ارزشی می کنند، اما این عوامل می توانند باعث شوند تا فرد مبتلا به کارمندی با سطوح عملکردی بهتر تبدیل شود. بسمه توفیق توضیح داد که افراد مبتلا ...
سندرم فرزند میانی چیست و چقدر جدی است؟
زندگی آن ها محسوب شود اما شما باید سعی کنید که این شرایط را در محیط خانه به وجود نیاورید. در این قسمت از نمناک در مورد سندروم فرزند میانی یا بچه دوم با شما صحبت می کنیم و علائم و راهکار هایی را به شما معرفی خواهیم کرد. سندروم فرزند میانی یا بچه دوم چیست؟ سندروم فرزند میانی مربوط به شرایطی است که در آن بچه وسط و بچه دوم به شدت تحت تاثیر حضور خواهر و برادرش است و در این شرایط ...
ترسی پیچیده و غیرمنطقی به نام فوبیا
شیعه نیوز : در این گزارش قرار است به بحث مهمی بپردازیم که شاید شما را هم گریبان گیر خود کرده است، مسئله فوبیا یا ترس ناگهانی است! می توان گفت این ترس نوعی واکنش بیمارگونه و غیرمنطقی است. کسانی که دچار فوبیا هستند هنگام روبه روشدن با منبع ترس شان هراس شدیدی تجربه می کنند که این هراس ممکن است در ارتباط با برخی مکان ها، موقعیت ها، اشیا و جانوران به وجود بیاید. البته یکی از عوامل ایجاد ...
هرگز این حرف ها را به آدم مضطرب نگویید
به شمار می رود. در آن شرایط و موقعیت حساس، افراد به دنبال حمایت روانی از سوی شما هستند نه عیب جویی. 9. من هم استرس دارم با گفتن جمله ی من هم استرس دارم به احساس نگرانی شخص مقابل بی اهمتی می کنید و باعث تشدید نگرانی و اضطراب در او می شوید. بهتر است با گوش دادن بدون قضاوت از فرد مضطرب حمایت کنید. در مورد اضطراب خود صحبت نکنید. منبع: سلامت بیشتر بخوانید: استرس با پوست ما چه می کند؟ راه های کاهش استرس و بهبود روند زندگی آیا استرس در دوران بارداری می تواند باعث اوتیسم شود؟ ...
اختلالات خواب پس از ابتلاء به کووید 19
تیم تحقیق، می گوید: یافته های مربوط به مشکلات خواب و خستگی همان چیزی بود که ما پیش بینی می کردیم. خستگی به طور خاص با سایر ویروس های جدی، مانند سندرم تنفسی حاد شدید (SARS) و سندروم تنفسی خاورمیانه (MERS)، و همچنین مننژیت، هپاتیت، و تب غده ای نیز مرتبط است. پس از در نظر گرفتن عوامل مختلف از جمله قومیت، وضعیت سیگار کشیدن و BMI، نویسندگان مطالعه دریافتند که 1.4 درصد از افراد با نتایج آزمایش ...
راه هایی برای سالم ماندن در زمان استرس
اصلی استرس برطرف کنید. درمان شناختی رفتاری هم برای رفع اضطراب و بهبود کیفیت خواب به شما کمک می کند. 5. درباره نحوه مقابله با شرایط استرسی هوشمند شوید همه ما در جامعه پشتیبانی هایی داریم که به زبان ساده روابط ما هستند؛ که به عنوان مثال می توانند خانواده و یا دوستان ما باشند. هرچقدر پشتیبانی روابط بیشتر باشد، استرس را به شدت کاهش می دهد. یکی از راه های دیگر تغییر دادن نگاه ما ...
وجود اضطراب در کودکان که والدین متوجه آن نمی شوند
بستگی به مهارت شما در تشخیص این نشانه ها دارد. در ادامه به 10 نشانه رایج اضطراب در کودکان می پردازیم. 1. بیش فعالی وقتی کودکی دچار اختلال کم توجهی بیش فعالی می شود، پدر و مادر بر این باور هستند که زیادی هله هوله خورده است. با این حال اگر مسئله بیش فعالی ادامه پیدا کند، ممکن است والدین متوجه مشکلاتی مانند اختلال نقص توجه بیش فعالی شوند. به گفته موسسه ملی سلامت ...
اولویت اصلی اف بی آی کشف دلیل بروز سندرم هاوانا در ماموران این سازمان است
به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان به نقل از خبرگزاری رویترز، در ایمیلی که تاریخ آن مربوط به ماه گذشته میلادی است، ولی در روز های اخیر فاش شده یکی از ماموران پلیس فدرال آمریکا در مکالمه با همکار خود که به سندرم هاوانا مبتلاست گفته بود: متاسفانه اف بی آی مجاز به هیچ گونه توصیه پزشکی نیست و هیچ برنامه پزشکی خاصی برای کارکنان فعلی و کارکنان سابق که با این بیماری گرفتار هستند وجود ندارد. پلیس ...
دلایل خستگی مفرط، چطور مقابله کنیم؟
آنقدر شدید باشد که نتوانید فعالیت های روزانه خود را مدیریت کنید، ممکن است سندرم خستگی مزمن یا فیبرومیالژیا داشته باشید. هر دو می توانند علائم مختلفی داشته باشند، اما خستگی مداوم و غیرقابل توضیح یکی از علائم اصلی آن ها است. درمان در حالی که هیچ راه حل سریعی برای سندروم خستگی مزمن، یا فیبرومیالژیا وجود ندارد، بیماران اغلب از تغییر برنامه روزانه خود، یادگیری عادات خواب بهتر و شروع یک برنامه ورزشی ملایم، سود می برند. به کلینیک نی نی بان سر بزنید. ...
پیشنهادهایی برای غلبه بر نوسوفوبیا
کنیم که ترسیدن یک ضعف نیست و هرچه سریع تر آن را تشخیص دهیم تا روش های مقابله با آن را بیاموزیم. وی با اشاره به این که با ایجاد تغییراتی در شیوه زندگی می توان از میزان ترس و اضطراب کاهش داد، افزود: این تغییرات عبارتند از ورزش منظم روزانه، محدود کردن مصرف کافئین و پیروی از یک رژیم غذایی سالم و خواب شبانه با کیفیت، به یاد داشته باشید که شما نمی توانید همه چیز را تحت کنترل خود دربیاورید اما ...
تکنیکی فوق العاده برای دور کردن فرزندت از اضطراب
به گزارش شیعه نیوز ، بسیاری از والدین تجربه ی استرس و اضطراب در کودکان را داشته اند و یکی از نگرانی های آنها چگونه کاهش دادن و رفتار کردن با استرس در کودکان است. تکنیک ریلکسیشن و آرامش برای بچه های پراسترس و مضطرب هر کودک در هر جای جهان احساس ترس، استرس و اضطراب را از ترس از تاریکی گرفته تا مقابله با فشارهای مدرسه تجربه می کند. برخی از موثرترین تکنیک های آرام سازی را به ...
با این روش ها استرس و اضطراب خود را به راحتی کنترل کنید
خوردن و حتی بوییدن پرتقال به کاهش اضطراب کمک می کند. مطالعات نشان می دهد، ویتامین سی موجود در پرتقال سطح هورمون های استرس را مهار می کند و منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. در یک مطالعه، افراد مبتلا به فشارخون و کورتیزول هورمون استرس بالا که ویتامین سی دریافت کرده بودند، نسبت به همتایانشان سریع تر در مواجهه با استرس به حالت عادی بازگشته بودند. همچنین مطالعات نشان می دهد ...
روش مواجه با اضطراب پاییزی
می افتد. بعید به نظرمی رسد سر و کله افسردگی ، صبح ها پیدا شود! صبح معمولا پرنشاط ترین ساعات روز است. اما احساس افسردگی ممکن است در هر ساعتی از روز سراغ ما بیاید و در بعضی افراد صبح ها. اگر هر روز صبح به طور شاخص با بی حوصلگی از خواب بیدار می شوید، به گفته پزشکان به افسردگی اضطراب صبحگاهی دچار هستید. این حالت به دلیل مشکلات و درگیری های ذهنی، بیماری جسمی یا روانی یا تنش های مقطعی اتفاق ...
8 توصیه برای کاهش استرس کودکان
... خود را نشان دهد. با توجه به اهمیت این موضوع، این سوال پیش می آید که چگونه می توان به کاهش اضطراب و استرس کودک کمک کرد؟ درباره ترس هایش با او صحبت کنید وقتی می ترسیم از مواجهه با عوامل ترس خود اجتناب می کنیم، در صورتی که اجتناب از این شرایط، استرس انسان را افزایش می دهد. در عوض اگر کودک در مواجهه با ترس خود قرار گیرد، یاد خواهد گرفت در طول زمان به طور طبیعی استرس خود را کاهش ...
بیماری های روانی که اسمش را هم نشنیده اید
تجربه درمان با هیپنوتیزم به این شرایط دچار شده اند. توهمِ کاپگراس این یکی هم مانند همه بیماری های وخیمِ روانی، درد و رنجِ و سردرگمی زیادی برای فرد مبتلا ایجاد می کند. افراد مبتلا به این توهم به این باور می رسند که نزدیکان و دور و بری هایشان با افرادی دیگر جایگزین شده اند و برای مثال فرد فکر می کند همسرش، یک متقلب است و تنها نقشِ همسرِ واقعی اش را بازی می کند. این ...
با این روش ها اضطراب شبانه را از خود دور کنید!
روز بعد می شود و ریتم طبیعی بدن شما را مختل می کند. این روند شما را در برابر محرک های استرس زا در طول روز آسیب پذیرتر می کند که می تواند در شب دوباره اضطراب را تشدید نماید. با این حال به گفته روان پزشکان راه هایی وجود دارد که بتوانید بر اضطراب شبانه خود غلبه کنید: در ساعات منظمی از روز غذا بخورید. این کار به تنظیم ریتم شبانه روزی بدن شما کمک می کند. ورزش منظم در ...
خود معشوق پنداری یا اختلال اروتومانیا و راه های تشخیص آن
این نوع از بیماری کسی را تهدید کند آن شخص می تواند همسر یا نامزد فرد مورد نظر بیمار باشد که به عنوان رقیب، مانعی بر سر راه وصال شناسایی شده است. از آنجا که شخص مبتلا به سندرم اروتومانیا خود را بیمار نمی داند درصورت عدم نظارت بر مراحل درمان، ترک معالجه از سوی وی بسیار محتمل است. برخی از علائم متداول تماس های تلفنی با فرد ارسال نامه، ایمیل و یا هدیه به فرد دیگر احساس حسادت به این ...
چگونه حملات وحشت زدگی در خواب را کنترل کنیم
به گزارش تازه نیوز، اگر شما هم این حملات را در خواب تجربه کردید باید بدانید که تنها نیستید و تعداد کسانی تجربه ی آن را دارند بسیار است. حملات وحشت زدگی در شب غیر معمول نیست و می تواند زندگی روزمره شما را مختل کنند و منجر به اضطراب مزمن در هنگام خواب شوند؛ اما مراحلی وجود دارد که می تواند قبل، در طول و پس از تجربه حملات شبانه به شما کمک کند که از بروز این مشکلات جلوگیری و حتی آن را درمان کنید. ...
تاثیر آرامش روانی بر بدن
می شود. تکنیک آرام سازی این روند را معکوس می کند. همچنین التهابی که ممکن است به روده ها آسیب برساند را کاهش می دهد. استرس در بسیاری از مشکلات گوارشی مانند سندرم روده تحریک پذیر (IBS) نقش دارد. تکنیک های آرام سازی مانند تنفس عمیق یا مراقبه می تواند به بروز علائم بهتر کمک کند. 6. تنفس آرام می شود شما ممکن است به کسی که وحشت کرده است بگویید: نفس عمیق بکش . دلیل خوبی برای آن وجود ...
راهکارهایی برای خلاص شدن از زودرنجی
انگیز است که به او با صدایی رسا و محکم بگویید: من بداخلاق نیستم! حتی ممکن است هر فرد دیگری را که بخواهد علت کج خلقی شما را بداند سرزنش کنید بگویید که مشکلی ندارید؛ اما انکار تحریک پذیری و زود رنجی شما احساس بدتری را به خودتان وارد می کند. وقتی متوجه می شوید که همه اطرافیان تان از بابت شما به دلیل کج خلقی و عصبی بودن، احساس ناراحتی می کنند، توجه کنید که سطح تحریک پذیری شما چه اندازه است. لزوما لازم ...
کیا درگیر این ترس شدن؟
احساس اضطراب و استرس دارید و فکر می کنید که در یک شرایط سمی گیر افتاده اید ، از خودتان بپرسید کدام بخش از من در حال راندن اتوبوس است؟ اگر ترسی که در درون شما وجود دارد، روی صندلی راننده نشسته، حال از خودتان بپرسید:اگر ترس من بخواهد رانندگی کند، چه اتفاقی برای این اتوبوس می افتد ؟ در نهایت به کجا می رسیم؟ با چه چیز هایی مواجه می شویم یا چه چیز هایی را از دست می دهیم؟ حال از ...
چگونه اضطراب خود را مدیریت کنیم؟
...، پس در وهله اول کمتر احساس اضطراب می کنید. 3. محیط زیبا حتی وجود یک گیاه در اتاق یا وجود تصاویر طبیعت در خانه باعث می شود کمتر احساس اضطراب، عصبانیت یا استرس کنید اما اگر به طبیعت بروید بسیار بهتر است، روحیه شما تقویت می شود و فشار خون، ضربان قلب، تنش عضلانی و هورمون های استرس کاهش می یابد که همه این موارد با وجود اضطراب افزایش می یابند. 5. رابطه جنسی ...
علت انواع پرخاشگری و راه درمان سریع عصبانیت
است افزایش یابند. قبل از اینکه باقی زندگی خود را با وجود اضطراب و نگرانی از بین ببرید، سعی بر کنترل آن داشته باشید. درمان های ساده و طبیعی عصبانیت در ادامه این بخش از نمناک چندین راه کنترل و مدیریت خشم و عصبانیت برای شما آورده شده است : چندین نکته برای بهبود خلق و خو و خنثی کردن عصبانیت و خشم درونی: خشم یک احساس طبیعی و حتی سالم است، اما مهم است که با آن ...
نقش هنر در افزایش کیفیت زندگی افراد سندرم داون
برقراری ارتباط او است. هنر درمانی با رویکرد نقاشی بر کاهش ترس دانش آموزان از ناشناخته ها مؤثر بوده است و روشی سودمند برای کاهش ترس دانش آموزان از ناشناخته ها است. افراد دارای سندرم داون نسبت به افراد عادی مشکلات بیش تری را از خود نشان می دهند. آن ها می توانند به سرعت دچار ناکامی، اضطراب و تنش شوند، در اغلب اوقات مشکلات تحصیلی، این افراد را مستعد مشکلات رفتاری می کند و درنتیجه با افزایش ...
پرخوری عصبی چیست و چگونه از آن پیشگیری کنیم؟
برای زنده ماندن غذا بخوریم اما با گذشت زمان از انتخاب مواد غذایی لذت می بریم. غذا خوردن در زمان استرس می تواند موجب آرامش شود اما چرخه پرخوری، احساس گناه و دوباره پرخوری مانع تغذیه سالم می شود. در اینجا چند نکته و ترفند برای پیشگیری از پرخوری عصبی وجود دارد. 2. می دانید چه اتفاقی می افتد؟ برخی افراد هنگام استرس کمتر غذا می خورند. وقتی شرایط به خوبی پیش نمی رود، برخی برای پرت ...
بدن چگونه هنگام مشکل در عملکردش به ما اخطار می دهد؟
: ورزش، روابط مثبت، مراقبه، لبخند زدن و خندیدن و دوری و پرهیز از هر آنچه موجب استرس می شود. 6- حالات روانی هرکس در مواقعی احساس ضعف و اضطراب می کند اما اگر افسردگی یا اضطراب دارید، این شرایط می تواند از نظر جسمی و عاطفی بر روی فرد تاثیر بگذارد. ممکن است متوجه شوید که زیاد گریه می کنید، منزوی شده اید، انجام کارهایی که معمولا دوست دارید، عضلات متشنج دارید، تمرکز برای شما دشوار ...
با خودتان مهربان باشید
نگرانی چه از نوع ملایم و چه از نوع حمله های عصبی سخت در انسان شایع است. روش های مختلفی مثل مدیتیشن، ورزش، مصرف دارو یا درمان های طبیعی برای درمان اضطراب وجود دارد، اما به نظر می رسد راحت ترین و ارزان ترین راه خلاص شدن از شر نگرانی ها، محبت کردن به دیگران است. پس دفعه ی بعد که حس کردید نگرانی دارد به سراغ تان می آید به دنبال فرصتی برای کمک به دیگران باشید. این کار می تواند لبخند زدن به ...
خاطره خوبی از اولین تجربه بارداری برایم نماند
بارداری زمانی خاص و پر از هیجان و انتظار است. ولی برای مادران باردار شیوع بیماری کرونا، باعث شده که ترس، اضطراب و عدم اطمینان بر این اوقات خوش سایه بیفکند. مادران باردار طی دوسال گذشته و در همه گیری بیماری کرونا به دلیل قرنطینه، ترس از مراجعه به مراکز درمانی و... با انواع استرس ها و ترس ها دست به گریبان بوده اند که این شرایط علاوه بر ایجاد مشکلات جسمی آنها را به لحاظ روانی نیز در شرایط آسیب پذیری ...
