خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
معرفی موثرترین دمنوش های گیاهی خواب آور
... نتایج این مطالعات دل گرم کننده است؛ به ویژه برای کسانی که با خواب خوب طی شب مشکل دارند. بااین حال، برای تأیید اثرات چای بابونه روی خواب، مطالعات بیشتری باید انجام بشوند. 2. سنبل الطیب سنبل الطیب گیاهی است که قرن ها برای درمان مشکلاتی مانند بی خوابی، انواع اضطراب و سردرد استفاده می شود. در گذشته و در طول جنگ جهانی دوم، در انگلستان برای کاهش استرس و اضطراب ناشی از حملات ...
اگر همیشه خسته اید حتما این مطلب را بخوانید!
این زمینه دارد، حدود 90 درصد از افراد مبتلا به یک بیماری التهابی مزمن مانند اختلال خودایمنی، دیابت نوع 2 یا سرطان این نوع خستگی را تجربه می کنند اما در افراد به ظاهر سالم نیز این خستگی رخ می دهد. در واقع حدود 40 درصد از جمعیت سالم نیز ممکن است این خستگی ناشی از التهاب را تجربه کنند. اما آیا یک رژیم غذایی ضد التهابی و سبک زندگی می تواند به بدن شما کمک کند تا خستگی را بهبود بخشد یا حتی باعث ...
دردسرهای خواب خوب: هیستامین تنظیم کننده ای برای خواب
به نارکولپسی از کاتاپلکسی رنج می برند (از دست دادن ناگهانی قدرت یا توان عضلانی، که اغلب ناشی از احساسات شدید است)، و برخی افراد مبتلا به نارکولپسی دچار توهم می شوند (رویاهای زنده یا واضح، مثل تجربه های هنگام به خواب رفتن یا بیدارشدن)، و فلج خواب (ناتوانی موقت در حرکت کردن یا صحبت کردن در طول گذر خواب-بیداری). بسیاری از افراد مبتلا به نارکولپسی همان احساسی را دارند که من و شما اگر تمام ...
وجود اضطراب در کودکان که والدین متوجه آن نمی شوند
به گزارش روزپلاس، هیچ دستورالعملی برای شناسایی حالت های مختلف، ناخوشی ها و مسائل کودکان وجود ندارد. یک والد خوب باید از مهارت های خود برای تشخیص مشکل استفاده کند، زیرا یک مسئله ممکن است چندین ریشه داشته باشد. اضطراب در کودکان یکی از این مشکلات است. آن ها نمی توانند مانند یک بزرگسال احساسات خود را بیان کنند، بنابراین جوری رفتار می کنند که نشان می دهد رنج می کشند. شناسایی آن بستگی به ...
راه هایی برای سالم ماندن در زمان استرس
چنین احساسی دارید اگر به یک پزشک عمومی مراجعه کنید، احتمالاً شما را کمک خواهد کرد. دکتر زوی نوریس، پزشک عمومی، می گوید: همه ما در زندگی خود استرس داریم، اما تعریف اضطراب به عنوان یک بیماری متفاوت از استرس است. داشتن تپش قلب، حمله های هراسی یا اختلال خواب طولانی مدت، این مسائل نشان می دهد که فرد با اختلال اضطراب دست وپنجه نرم می کند. بعضی از استرس ها اجتناب ناپذیرهستند؛ به عنوان مثال مرگ را در نظر ...
حقایقی جالب و خواندنی درباره خواب که با شنیدن آن شگفت زده می شوید!
...> نتایج یک مطالعه علمی نشان می دهد که 50 تا 70 درصد از بیماران مبتلا به اختلال استرس پس از سانحه از کابوس های مزمن رنج می برند. اسکیزوفرنی، اضطراب و سومصرف الکل و مواد مخدر از دیگر شرایط روانپزشکی است که باعث بروز کابوس های مکرر یا رویاهای بد تکرارشونده می شود. افراد معمولی که به بیماری های روانپزشکی مبتلا نیستند، معمولاً در زمان استرس کابوس می بینند. ریتم شبانه روزی چگونه کار می کند؟ ...
علائم یائسگی و هر آنچه زنان در این باره باید بدانند
. علائم یائسگی برخی از نشانه های معمول فاز قبل یائسگی، عبارتند از: گرگرفتگی عرق شبانه خشکی واژینال در دوران قبل یائسگی، بدن شروع به کم کردن استروژن می کند.این کار تا یک یا دو سال ادامه پیدا می کند تا زمانی که سطح هورمون شما به سرعت کاهش یابد.قبل یائسگی می تواند تا 10 سال پیش از یائسگی آغاز شود. این اتفاق اغلب در دهه 40 سالگی شما آغاز می شود، اما ...
تاثیر رنگها بر زندگی جنسی و رابطه زناشویی
... برای آرایشتان هم می توانید از یک رژ قرمز مخملی زیبا استفاده کنید تا لبانتان دلبری کند. معمولا مردانی که سرد مزاج هستند یا مشکل حفظ نعوظ دارند با رنگ قرمز بهتر تحریک شده و نعوظ بهتری را تجربه خواهند کرد. تاثیر رنگ آبی در زندگی جنسی رنگ آبی آسمانی فرکانس پایینی دارد و با اثر آرام بخشی که دارد می تواند سکون زیبایی به محیط اتاق خواب شما بیاورد. رنگ آبی نماد ...
راهکاهای تنظیم خواب بچه مدرسه ای ها
فرزندمان خللی ایجاد نشود. کودک را برای رفتن به اتاق خواب تشویق کنید و او را هر شب از برنامه شبانه آگاه کنید که وقت خواب است و در این کار مصمم باشید. بچه هایی که جفت هم می شوند: بچه هایی که دو نفری یا بیشتر در یک اتاق می خوابند انقدر حرف می زنند و شیطنت می کنند که نمی توانند بخوابند. بهتر است در صورت لزوم فرد بزرگتری برای برقراری نظم بین آن ها قرار بگیرد تا کم کم عادت کننند سر ساعت مقرری ...
احساس مداوم خستگی ناشی از چیست؟
شما در تلاش برای پردازش غذاهای مشکل است. کاهش کیفیت خواب شما به 7 تا 9 ساعت خواب در شب نیاز دارید و اگر بعد از این مدت و در هنگام صبح باز هم احساس خستگی میکنید، ممکن است مشکلات دیگری حین خواب باعث این احساس شود. آپنه خواب یک اختلال است که در آن تنفس به طور مکرر در طول شب متوقف میشود. این اختلال میتواند باعث کاهش سطح اکسیژن خون و خستگی در طول روز شود. آپنه خواب بیش از 18 ...
معرفی بهترین اپلیکیشن برای کاهش استرس
معرفی بهترین اپلیکیشن برای کاهش استرس این روزها شرایط مختلف باعث شده است برخی افراد استرس و اضطراب بسیاری را تحمل کنند. اشخاص مضطرب تمرکز کافی برای انجام کارها را ندارند. همچنین، سلامت روان و قلب دچار اختلال می شود که این مورد ناشی از استرس زیاد است. توسعه دهندگان با توجه به این موضوع، اپلیکیشن برای کاهش استرس طراحی کرده اند. این برنامه ها به کاربران کمک می کند میزان استرس ...
قهوه خوردن در این ساعات مضر است!
... اگرچه قهوه یکی از راه حل های طبیعی برای یک شب بی خوابی یا کم خوابی است اما تاحدی، زیرا تحقیقات نشان می دهد اگر 3 شب متوالی کمتر از 5 ساعت در شبانه روز بخوابید هیچ کافئینی دیگر در بهبود هوشیاری موثر نخواهد بود زیرا عملکرد شناختی چنان کاهش می یابد که دیگر کافئین نمی تواند بر آن غلبه کند. اگر نمی توانید در طول شبانه روز 7 ساعت بخوابید قهوه را کنار بگذارید و چرت 20 دقیقه ای داشته باشید تا سرحال شوید و هوشیاری را بهبود بخشید. وبگردی سلامت قهوه ...
ترسی پیچیده و غیرمنطقی به نام فوبیا
شیعه نیوز : در این گزارش قرار است به بحث مهمی بپردازیم که شاید شما را هم گریبان گیر خود کرده است، مسئله فوبیا یا ترس ناگهانی است! می توان گفت این ترس نوعی واکنش بیمارگونه و غیرمنطقی است. کسانی که دچار فوبیا هستند هنگام روبه روشدن با منبع ترس شان هراس شدیدی تجربه می کنند که این هراس ممکن است در ارتباط با برخی مکان ها، موقعیت ها، اشیا و جانوران به وجود بیاید. البته یکی از عوامل ایجاد ...
دلایل خستگی مفرط، چطور مقابله کنیم؟
ادرار شما روشن باشد. یک ساعت یا بیشتر قبل از یک فعالیت بدنی برنامه ریزی شده، حداقل دو فنجان آب بنوشید. سپس در طول تمرین خود جرعه جرعه آب بنوشید و بعد از ورزش هم دو فنجان دیگر آب بخورید. 11- اختلال خواب شیفت کاری شب کاری یا شیفت های چرخشی می تواند ساعت داخلی شما را مختل کند. ممکن است زمانی که باید بیدار باشید احساس خستگی کنید و ممکن است در طول روز مشکل خواب داشته باشید. ...
تشخیص علائم اختلال دوقطبی
خواب رفتن ● افکار خودکشی یا انگیزه ای برای آسیب به خود نشانه های جسمانی : در طول دوره های افسردگی افراد ممکن است علائم فیزیکی متفاوتی از جمله درد های غیر قابل توضیح را تجربه کنند، تغییرات در وزن نیز معمول است. در حالی که برخی افراد در هنگام ناراحتی برای خوردن غذا تلاش می کنند، برخی دیگر برای راحتی به غذا روی می آورند. به این ترتیب هم کاهش وزن و هم افزایش ...
با این روش ها اضطراب شبانه را از خود دور کنید!
روز بعد می شود و ریتم طبیعی بدن شما را مختل می کند. این روند شما را در برابر محرک های استرس زا در طول روز آسیب پذیرتر می کند که می تواند در شب دوباره اضطراب را تشدید نماید. با این حال به گفته روان پزشکان راه هایی وجود دارد که بتوانید بر اضطراب شبانه خود غلبه کنید: در ساعات منظمی از روز غذا بخورید. این کار به تنظیم ریتم شبانه روزی بدن شما کمک می کند. ورزش منظم در ...
دلایل فراموشی را بهتر بشناسیم
این اختلال خواب بسیار شایع و البته قابل درمان است و منجر به قطع تنفس در زمان های کوتاه و در طول خواب شبانه می شود. افراد مبتلا به آپنه خواب، بعد از بیدار شدن خستگی و سردرد در تمام طول روز را ممکن است تجربه کنند. آپنه خواب اگر درمان نشود، حافظه مربوط به تعیین مسیر را تحت تاثیر قرار می دهد. این نوع حافظه در واقع توانایی یادآوری جهت ها یا جای اشیایی مانند کلیدهایتان است. طبق یک تحقیق، خواب عمیق که ...
روش مواجه با اضطراب پاییزی
...: اضطراب صبحگاهی خطرناک نیست اما آن قدر زندگی را مختل می کند که برای درمانش باید به فکر چاره باشیم. حتی پیش از این که چشم باز کنید، اضطراب با شماست. احتمالا کابوسی دیده اید و از خواب پریده اید. تپش قلب دارید و کماکان غرق ماجرای خوابی هستید که دیده اید. امروز صبح را هم با اضطراب شروع کرده اید. واکنش شما به این اضطراب چیست؟ سکوت می کنید؟ بغض می کنید؟ یا شاید اشکریزان از رختخواب ...
علائم و درمان "آپنه خواب" در کودکان
به گزارش ایسنا، با این حال، همه کودکان آنطور که ما انتظار داریم خواب آرامی ندارند. کودکانی که از عارضه آپنه خواب رنج می برند در خواب بی قرار هستند، زیاد خروپف می کنند و وحشت شبانه دارند. کمبود خواب موجب کسل شدن آنان در طول روز شده و منجر به مشکلات عدم تمرکز در کلاس درس می شود که بر روند یادگیری و رشد آنها تاثیر نامطلوب می گذارد. امروزه کودکان بیش از گذشته به عارضه آپنه خواب ...
پیشنهادهایی برای غلبه بر نوسوفوبیا
کنیم که ترسیدن یک ضعف نیست و هرچه سریع تر آن را تشخیص دهیم تا روش های مقابله با آن را بیاموزیم. وی با اشاره به این که با ایجاد تغییراتی در شیوه زندگی می توان از میزان ترس و اضطراب کاهش داد، افزود: این تغییرات عبارتند از ورزش منظم روزانه، محدود کردن مصرف کافئین و پیروی از یک رژیم غذایی سالم و خواب شبانه با کیفیت، به یاد داشته باشید که شما نمی توانید همه چیز را تحت کنترل خود دربیاورید اما ...
تاثیر رنگها بر زندگی جنسی و رابطه زناشویی
کسب کنید. اگر شوهری تند خو و عصبی دارید از لباس خواب های آبی روشن و بدن نما استفاده کنید تا ضمن جلوه گری تاثیر آرم بخشی بر اعصاب شوهرتان بگذارید. رنگ آبی باعث می شود که در اتاق خوابتان کمتر احساس استرس و اضطراب داشته باشید و لحظات آرام تری را تجربه کنید. همزمان با استفاده از رنگ آبی در اتاق خواب از اسانس های آرام بخش هم استفاده کنید تا حواس شوهر عصبی شما از نظر ...
14 نکته برای خواب بهتر در هنگام بی خوابی
داشتن یک خواب خوب شبانه منظم برای اطمینان از سلامت جسم و روان اهمیت زیادی دارد. وقتی خوب نمی خوابیم ممکن است طیف وسیعی از مشکلات جسمی و روانی ازجمله اضافه وزن، بیماری قلبی، افسردگی و اضطراب را تجربه کنیم. بااین حال، گاهی اوقات دستیابی به خواب خوب شبانه در میان مشغله های زندگی دشوار است. به همین دلیل، ما در ادامه به چند نکته برای خواب بهتر در هنگام بی خوابی پرداخته ایم که استفاده از آن ها به شما ...
ترفند هایی برای درمان خروپف که به ذهنتان نرسیده است!
خبرگزاری میزان _ خروپف بطور معمول در میان اکثر افراد شایع است و حتی اگر خود فرد تجربه آن را نداشته باشد قطعا از خروپف اطرافیانش کلافه شده است، اما چطور می توانیم این مشکل را برطرف کنیم؟ تعریفی ساده از خروپف خروپف می تواند نشانه ای از یک اختلال جدی به نام سندرم آپنه خواب انسدادی (وقفه تنفسی در زمان خواب) به شمار آید و خروپف ناشی از تنگ شدن راه های هوایی به ویژه در ناحیه حلق ...
قلق خواب کودک را بشناسید
به گزارش شمانیوز : نوزاد در طول 2 ماه اول، بیش از خواب به غذا نیاز دارد. تقریباً هر 2 ساعت یک بار باید نوزارد از شیر مادر یا شسر خشک تغذیه کند. البته در صورت استفاده از شیشه شیر، ممکن است این زمان کمتر باشد. خواب کودک ممکن است از 10 تا 18 ساعت در روز باشد، گاهی اوقات 3 تا 4 ساعت. اما نوزادان تفاوت بین شب و روز را نمی داند به همین اختلال در خواب او ایجاد می شد. بسیاری از نوزاران شب ها ...
چگونه اضطراب خود را مدیریت کنیم؟
...> وقتی مضطرب هستید، اثرات آن در ذهن شما باقی می ماند اما رابطه جنسی می تواند واکنش استرس در بدن را کاهش دهد و یک زندگی جنسی سالم، به ویژه با یک شریک متعهد، می تواند به خوشبختی و سلامت بدن کمک کند و در پی آن نیز می تواند اضطراب را از بدن دور سازد. 6. مراقبه آرام سازی یا مدیتیشن، یکی از راه های کوچک کردن نگرانی ها به اندازه ای است که از وجود نگرانی ها به آگاهی برسید اما مانعی ...
چگونه اضطراب روزهای کرونایی را کنترل کنیم؟
، نگرانی، ترس و اضطراب تشدید می شود و تداوم می یابد، از حالت طبیعی خارج شده و بیمارگونه می شود و واکنش های متعددی از جمله واکنش های جسمانی، شناختی، عاطفی و رفتاری را به راه می اندازد افرادی که اضطراب را تجربه می کنند؟ روانشناسان تاکید دارند که همه افرادی که اضطراب را تجربه می کنند، ترکیبی از این چهار مؤلفه را گزارش می کنند که عبارتند از: واکنش های جسمانی: شامل افزایش ...
خاطره خوبی از اولین تجربه بارداری برایم نماند
باردار آسیب پذیر شوند و اختلالات روانپزشکی در میان آنها نمود بیشتری پیدا کند. امکان سرایت این اختلال ها به جنین نیز وجود دارد. وی بیان می کند: به طور مثال در نظر بگیریم مادر بارداری اختلال اضطرابی دارد. زمانی که اضطراب شدیدی را تجربه می کند هورمون های استرس زا و اضطراب زا در بدن او ترشح می شود و به بچه سرایت می کند و روی رشد او تاثیر می گذارد. یکی از علت هایی که هنگام زایمان نوزاد ضریب وزنی ...
راهکارهایی برای خلاص شدن از زودرنجی
.... 3. چند نفس عمیق بکشید افکاری مانند من نمی توانم تحمل کنم تا یک دقیقه دیگر هم اینجا باشم تحریک پذیری شما را تغذیه خواهد کرد. بدن شما بر این اساس با آزاد کردن کورتیزول (هورمون استرس) پاسخ خواهد داد. پس ممکن است تپش قلب، افزایش فشار خون و تعرق کف دست را تجربه کنید. چند نفس آهسته و عمیق می تواند پاسخ فیزیولوژیکی شما را آرام کند. هنگامی که بدن شما کمی آرام تر می شود، مغز نیز ...
