خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
علائم کمبود موادمغذی در بدن چیست؟
قلب می باشد اما علایم کمبود کلسیم کوتاه مدت و یا آشکار نیست. اکثر بزرگسالان روزانه به 1000 میلی گرم کلسیم نیاز دارند گرچه زنان و مردان بالاتر از 70 سال نیاز به 1200 میلی گرم کلسیم دارند. شما احتمالا کلسیم را دستکم از سه واحد شیر یا ماست در روز بدست می آورید. پنیر منبع خوبی از کلسیم است اما اگر شما لبنیات را به مقدار کافی مصرف نمی کنید، می توانید این ماده مغذی را از طریق سبزیجات برگدار ...
با نشانه ها و علایم کمبود ویتامین ها در بدن آشنا شوید
پایین تر از، آنرا پیشنهاد می دهند با این حال، در صورت بروز چنین علائمی، حتما در ابتدا با پزشک مشورت کنید، چون مقدار دوز بالای آن ممکن است سمی باشد و اثر خوبی نداشته باشد. ویتامین A روزانه توصیه شده، در طول روز برای زنان 700 میلی گرم و مردان 900 میلی گرم است. تاثیر ویتامین روی ناخن مواد غذایی حاوی ویتامین A، عبارتند از: طالبی هویج سبزیجات با برگ ...
خانم ها اگر سلامتی خود را دوست دارید در خوردن این خوراکی دقت کنید
افزایش خطر نوزادان کم وزن و سایر مشکلات تولید مثل شود. البته در مورد انسان هیچ مطالعه ی قطعی در این زمینه صورت نگرفته اما همین امر می تواند زنگ خطری برای مضرات قهوه برای زنان باشد. عوارض مصرف قهوه چیست؟ کافئین یک ماده محرک و مدر محسوب می شود. از آنجایی که کافئین یک محرک هست، فشار خون و ضربان قلب شما را افزایش می دهد، که هر دو در دوران بارداری توصیه نمی شود. کافئین ...
ویژگی هایی که سیر و پیاز را خاص می کند
...> محققان موسسه ملی سرطان در مطالعه ای متوجه شدند که مصرف روزانه 10 گرم (تقریبا دو قاشق چایخوری) و یا مقدار بیشتری سیر، پیاز و یا پیازچه با خطر کمتر ابتلا به سرطان پروستات ارتباط دارد. مطالعه دیگری که در دانشگاه وسترن رزرو انجام شد، نشان داد که سیر ممکن است به کاهش میزان بروز تومور های پیش سرطانی (پولیپ ها) در روده بزرگ کمک کند. مصرف سیر و پیاز برای سم زدایی بدن از ...
نارسایی کلیه می تواند سبب کم خونی شود
سلامت نیوز :فوق تخصص بیماری های کلیوی گفت: کلیه مرکز خون سازی بدن است، اگر کلیه دچار مشکل شود، خون سازی هم دچار مشکل خواهد شد. به گزارش سلامت نیوز به نقل از فارس،حسن ارگانی فوق تخصص بیماری های کلیوی بزرگسالان ، با اشاره به اینکه دردهای ناشی از سنگ کلیه معمولا کولیکی بوده و بسیار شدید است گفت: بعید است سنگ کلیه موجب درد مزمن مرتب 24 ساعته شود. ارگانی گفت: آتروفی مخاط رحم ...
استرس چگونه باعث درد مفاصل می شود؟
...> - استفاده از گرما یا سرما: سرد و یا گرم کردن موضع درد معمولاً می تواند شدت درد مفصل را کم کند. - بریس: استفاده از بریس موجب محدود شدن حرکات مفصل شده و ممکن است بتواند شدت درد را کاهش دهد. - داروی ضد التهاب: استفاده از داروهای ضد التهاب معمولاً می تواند شدت درد مفصل را کاهش دهد. مواد غذایی مفید برای کاهش درد مفاصل مصرف برخی مواد غذایی خاص به طور کامل درد ...
10 خوراکی سرشار از کلسیم که لبنی نیستند!
مس است. علاوه بر موارد فوق غلات و نان غنی شده با کلسیم، آبمیوه ها و سویای غنی شده هم نمونه های خوبی برای کلسیم هستند. منابع: healthline، webmd، medicalnewstoday کلسیم برای سلامتی استخوان، ناخن ها و دندان ها نقش مهمی ایفا می کند. همچنین در سلامتی قلب، عملکرد عضلات و سیگنال های عصبی نقش مهمی دارد. مقدار روزانه مصرف کلسیم برای بیشتر بزرگسالان 1000 میلی گرم است. اگرچه ...
دلایل بروز بیماری روماتیسم چیست؟
...: روماتیسم یک وضعیت خود ایمنی است و بدین معناست که سیستم ایمنی به بافت سالم بدن حمله می کند . اگرچه که هنوز علت اصلی بیماری های خود ایمنی به طور قطع بیان نشده است اما تئوری هایی در مورد آن وجود دارد . روماتیسم موجب التهاب، درد و تورم مفاصل بدن میشود. این بیماری معمولا مزمن بوده و در دراز مدت موجب تخریب مفصل می شود. سیستم ایمنی شما در حالت طبیعی ، آنتی بادی هایی را تولید می کند که ...
این علائم یعنی شما دارای غلظت خون هستید!
حالت طبیعی برگشته این است که چه کار هایی انجام دهیم تا خون مان دوباره غلیظ نشود؟ این افراد بهتر است هم برای جلوگیری از غلیظ شدن خون و هم برای کمک به نیازمندان، به طور مستمر خون بدهند. مردان بهتر است هر سه ماه و زنان هر چهار ماه یکبار خون شان را اهدا کنند. زمانی که سیالیت خون از حدی بالاتر برود، اکسیژن رسانی کم شده و حتی ممکن است سبب توقف حرکت خون در رگ ها شود، به همین دلیل غلظت خون در ...
مصرف خودسرانه ویتامینها و مکملهای دارویی و عوارض سوء آنها
شایع ویتامین D در جمعیت ایرانی، قرصهای ویتامین D تنها مکملی است که به مصرف منظم آن توصیه می شود ولی مصرف همزمان مکمل های ویتامینی و غذایی امکان تداخلات دارویی را بالا می برد و سبب کاهش یا افزایش جذب این ریزمغذیها خواهد شد. دانشیار گروه داروسازی بالینی دانشگاه علوم پزشکی مشهد نیز گفت: به طور میانگین در کشور ما و در کل دنیا 40 درصد افراد هر روز یک نوع از مکملها را استفاده می کنند و در ...
خواص بی نظیر ارده شیره در درمان بیماری ها
میوه های تازه با طبیعت سرد مصرف کنند. کالری ارده و شیره انگور میزان کالری ارده و شیره انگور (نسبت 1 به 1 قاشق غذا خوری) 125 کالری است. خواص بی نظیر ارده و شیره 1. شیره و ارده، انرژی زا بوده و برای فصل زمستان که بدن به انرژی بیشتری برای گرم کردن خود احتیاج دارد، بهترین غذا محسوب می شوند. 2. ارده و شیره خاصیت آنتی ترومبوتیک دارد و باعث جلوگیری از لخته ...
گردو را به 9 دلیل همیشه در برنامه غذایی خود داشته باشید
کند به این خاطر که گردو سرشار از فیبر است و برای همین احساس سیری طولانی مدت ایجاد می کند. گردو و حفظ سلامت قلب آنتی اکسیدان ها و اسید های چرب امگا 3 به طور قابل توجهی می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سکته مغزی را کاهش دهد. مصرف یک اونس گردو در روزانه خطر ابتلا به این بیماری ها را تا 40 درصد کم می کند. تحقیقات دیگری حاکی از آن است که مصرف روزانه دو اونس گردو به میزان قابل ...
مصرف این خوراکی شما را شاد می کند
بدن دارند و در مقابله با بسیاری از بیماری ها مثل سرطان و بیماری های قلبی نقش مؤثری ایفا می کنند. تبلیغات دانشمندان فواید خلق و خوی را برای افرادی که 30 گرم شکلات 85 درصدی در روز می خوردند دریافتند. تصور می شود که بهبود خلق و خو با تغییرات میکروبی در روده مرتبط است؛ محققان کره ای دریافته اند بزرگسالان سالمی که در مجموع 30 گرم شکلات تلخ 85 درصد در روز می خورند، در مقایسه با بزرگسالان ...
کاهش اهداء خون در پاییز و زمستان
نکته ای که قبل و بعد از اهدای خون باید بدانید چند روز قبل از اهدای خون، موادغذایی غنی از آهن را مصرف کنید، مثل گوشت قرمز، ماهی، مرغ، حبوبات و غلات و اسفناج. شب قبل از اهدای خون استراحت کافی داشته باشید و خوب بخوابید. خواب کافی سبب کاهش سموم بدن می شود و خون را برای اهداکردن سالم تر می کند. چند ساعت قبل از اهدای خون، به مقدار کافی آب بنوشید تا خون شما رقیق شود ...
ویتامین آ، ماده ای حیاتی برای زندگی
، بیشتر در خطر ابتلا به پوکی استخوان قرار دارند. کمک به باروری مطالعات نشان داده است که مصرف این ویتامین به تقویت اسپرم و تخمک کمک می کند و قدرت باروری زنان و مردان را افزایش می دهد. هم چنین مصرف این ویتامین می تواند به سلامت جفت در دوران بارداری نیز کمک کند. کاهش خشکی موها ویتامین آ توانایی زیادی در کنترل چربی مازاد پوست بدن دارد و می تواند از بروز شوره سر ...
تأثیر باورنکردنی این خوراکی ها بر ریزش مو!
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از بهداشت نیوز، ریزش مو به دلایل مختلفی رخ می دهد، اما پزشکان به تازگی اعلام کرده اند که مصرف برخی موادغذایی خطر نازک شدن مو ها و در نتیجه ریزش آن ها را تشدید می کند. باوجود این، فارغ از ریشه اصلی نازک شدن و ریزش موها، مصرف برخی غذا ها در رژیم غذایی روزانه نیز می تواند سلامت مو ها را تهدید کند. به گفته پزشکان، سلامت مو ها رابطه مستقیمی با موادمغذی مصرفی ...
فواید مصرف اسید فولیک برای مردان چیست؟
...> زمان مصرف فولیک اسید برای مردان اگر هر روز اسید فولیک مصرف می کنید، آن را هر روز در ساعت معینی مصرف کنید، چه صبح و چه عصر. به طور کلی بهترین زمان برای مصرف این مکمل، بعد از خوردن غذا است؛ چون زمانی که غذا می خورید، ویتامین ها، مواد معدنی و پروتئین های موجود در غذا، از طریق روده جذب می شوند. به این ترتیب فولیک اسید هم می تواند به نحو بهتری جذب بدن شود. لازم به ذکر است که افزایش ...
خواص هل
خاصیت های هل رفع بوی بد دهان یکی از خاصیت های مهم هل این است که می توانید از آن برای رفع بوی بد دهان استفاده کنید. برای رفع بوی بدن دهان می توانید از هل در نوشیدنی های روزانه خود مثل چای یا انواع دمنوش های گیاهی استفاده کنید. کاهش فشار خون یکی دیگر از خاصیت های میوه هل این است که می تواند به کاهش فشار خون بالا کمک کند. هل علاوه بر اینکه حاوی فیبر می ...
فواید و خواص پسته برای پوست مو و سلامتی
رادیکال ها باعث ایجاد بیماری های قلبی و سرطانی می شود. 2. بهبود سلامت قلب : مصرف روزانه ال دی ال یا کلسترول بد را در بدن کاهش می دهد . این آجیل یک منبع غنی از اسید آمینه می باشد، که مانع از تشدید عروق و تشکیل لخته های خون می شود . 3.مدیریت کردن وزن : برای کسانی که رژیم غذایی دارند ،پسته یک انتخاب عالی می باشد . پسته دارای کالری کم، پروتئین زیاد، چربی ...
آشنایی با کربوهیدرات ها و انواع آن
روزانه کربوهیدرات برای بزرگسالان حدود 4.7 اونس (135 گرم) است. مصرف کربوهیدرات برای اکثر افراد باید بین 45 تا 65 درصد کل کالری باشد. یک گرم کربوهیدرات برابر با 4 کالری است، بنابراین یک رژیم غذایی با 1800 کالری در روز حدود 202 گرم کربوهیدرات کم مصرف و 292 گرم کربوهیدرات در رژیم غذایی پرمصرف برابر است. با این حال، طبق گفته NIH، افراد مبتلا به دیابت نباید بیش از 200 گرم کربوهیدرات در روز مصرف کنند، در ...
علائم کمبود آهن در کودکان
تا 12 ماهه 11 میلی گرم، یک تا 3 ساله 7 میلی گرم، 4 تا 8 ساله 10 میلی گرم، 9 تا 13 ساله 8 میلی گرم، دختران 14 تا 18 ساله 15 میلی گرم و پسران در این سنین 11 میلی گرم آهن به صورت روزانه احتیاج دارند. قطره آهن را چگونه باید به کودک داد؟ با شروع غذای کمکی باید روزانه قطره آهن یا شربت آهن به کودک خود بدهید که از ابتلا وی به کم خونی فقر آهن پیشگیری شود. می توانید قطره آهن را در عقب ...
بیماری تلخ با منشا شیرین / ابتلا 14 درصد خوزستانی ها به دیابت
تنی ، شکلات و هر چه در تهیه آن شکر به کار رفته پرهیز شود. _ یک بسته سبوس تهیه کنید و روزانه نصف قاشق چای خوری به خورش یا شیر یا ماست اضافه کنید. به تدریج مقدار مصرف را زیاد کنید تا به سه قاشق غذاخوری در روز برسد. _ مصرف میوه ها به صورت تازه و با پوست بسیار مناسب تر از مصرف آن ها به صورت آبمیوه و کمپوت است . _ روغن مناسب روغن زیتون و بعد از آن کانولا (یا مخلوط کانو ...
راه های پیشگیری از سرطان سینه را بشناسید
آل بدن شما تمام ویتامین دی و آ مورد نیاز را به طور طبیعی با خوردن سبزیجات رنگارنگ برای ویتامین آ و با قرار دادن پوست خود در روزهای آفتابی برای ویتامین دی به دست می آورد. به اندازه لازم ید مصرف کنید ید یک عنصر اساسی و ضروری برای سنتز هورمون هاست و کمبود آن باعث مشکلات بهداشتی از جمله سرطان سینه شود. ای به این دلیل است که سینه های شما برای عملکرد مناسب به جذب و استفاده مقدار ...
دانستنی سلامت/ بالاخره پاستیل بخوریم یا نه؟
برچسب ها پاستیل پاستیل چیست دانستنی سلامت کودکان برچسب ها
میانگین مصرف روزانه نمک هر ایرانی سه برابر استاندارد جهانی است/ مردم نمک دریا را وارد برنامه غذایی خود ...
کلی باید مصرف نمک روزانه به پنج گرم برسد و حتما از نوع نمک تصفیه شده یددار باشد. این کارشناس تغذیه یکی از عناصر موردنیاز و ضروری برای بدن را ید عنوان کرد و افزود: به طور طبیعی مقدار ید در آب، خاک و مواد غذایی بسیار پایین است و باید از طریق مصرف نمک تصفیه شده یددار مقدار موردنیاز بیدن تامین شود، توصیه می شود از استفاده از نمک دارا به دلیل دارا بودن ناخالصی ها و فلزات سنگین و خطرناک ...
ویتامینی که قاتل استرس است
به گزارش راهبرد معاصر، تحقیقات جدید نشان می دهد که مصرف مکمل امگا 3 ممکن موجب افزایش محافظت در سطح سلولی مغز شده و نتیجتا استرس را کاهش دهد. امگا 3 با سرکوب آسیب و افزایش محافظت در سطح سلولی در طول و بعد از یک رویداد استرس زا، به کند کردن اثرات پیری کمک کند. به گزارش فرادید؛ محققان دانشگاه ایالتی اوهایو دریافتند که مصرف روزانه مکمل های حاوی 2.5 گرم امگا 3 بهترین کمک به بدن ...
این میوه شیرین باعث کاهش کلسترول خون می شود
ی جدیدی انجام شده که نشان می دهد مصرف انگور باعث کاهش چاقی و بهبود وضعیت کبد چرب آن ها شده و همچنین بهبود باکتری های موجود در روده ی آن ها را در پی داشته است. محققین تصمیم گرفتند اثر مصرف روزانه ی پودر انگور بر روی باکتری های روده و سوخت و ساز کلسترول در بدن انسان های بزرگسال را ارزیابی کنند و به همین منظور یک مطالعه ی 8 هفته ای را ترتیب دادند. آن ها طی 4 هفته ی اول، رژیم ...
تاثیر مخرب کرونا بر فشار خون زنان
...: به نقل از سی ان ان، همه گیری کرونا دو سال است که زندگی بشر را تحت تاثیر خود قرار داده است. فارغ از تلفات کرونا که روزانه هزاران نفر را به کام مرگ می کشاند، این همه گیری مشکلات روانی و جسمانی زیادی را به جوامع تحمیل کرده است. تحقیقات جدید دانشمندان آمریکایی نشان می دهد همه گیری کووید 19 باعث افزایش عمومی فشار خون به ویژه در میان زنان شده است. محققان در این پژوهش 3 ساله اقدام به ...
