سایر منابع:
سایر خبرها
3 راه هوشمندانه برای لاغری بدون گرسنگی و ورزش
شما باید با شکم نفس بکشید نه با قفسه سینه، پس اگر این تمرین تنفسی را شروع کنید، همه چیز ممکن خواهد بود. یک پا را جلوی پای دیگر قرار دهید به گونه ای که بیشتر وزن خود را روی پای پشتی قرار دهید، همانطور که نفس تان را نگه می دارید، تا شماره سه بشمارید و آزاد کنید، سپس تا هفت بشمارید و بازدم را انجام بدهید به طوری که تمام هوا را با شدت از دهان تان بیرون می دهید و شکم خود را درگیر می کنید ...
فرمول چاق شدن با نسخه خانگی
روغن ها این است که پوست را تا حد سرخ و قرمز شدن ماساژ دهید و سپس با دستمال خنک، سرد کنید. در این کار زیاده روی نکنید عقیده بر این است که زیاده روی در مقاربت می تواند از دلایل لاغر شدن افراد باشد. به گفته دکتر پارسا، نزدیکی جنسی اگر برای دو طرف (مرد و زن) خوشایند و متعادل باشد سبب لاغری نمی شود اما اگر در انجام آن زیاده روی شود سبب از دست رفتن رطوبت بدن و بروز خشکی و لاغری می ...
چه عادات غذایی استرستان را بیشتر می کنند؟
رژیم غذایی بر تمام جنبه های عملکرد فیزیکی و روانی شما اثر می گذارد. گاهی ما ناآگاهانه به گونه ای تغذیه می کنیم که استرسمان را بدتر می کند. در این مطلب به عادت های غذایی می پردازیم که مدیریت استرس را برایمان سخت تر می کنند. به اندازه کافی منیزیم دریافت نمی کنید شما به منیزیم نیاز دارید تا بیش از 300 واکنش شیمیایی در بدنتان انجام شود، از جمله واکنش هایی که بر مغز و اعصاب و قلب و عملکرد ...
درمان سردردهای میگرنی با یک خودکار
...: اما بیشتر در افرادی رخ می دهد که خود خوری دارند و بر اثر مسئولیت پذیری و متعهد بودن به امورشان این خودخوری برایشان حاصل می شود. وی تصریح کرد: در گذشته خانم ها و آقایان همواره سر خود را می پوشانده اند. شب قبل از خواب حتما باید سر پوشیده باشد و با روغن بنفشه یا روغن زیتون پشت گوش ها،پیشانی و شقیقه به مدت یک دقیقه ماساژ داده شود. ابوالفضلی خاطرنشان کرد: بسیاری از مشکلات ...
14 فایده حیرت انگیز آب خیارشور که نمی دانستید
تحقیقی که در همسترز انجام گرفته، کوئرستِینِ موجود در ترشی خیار دلیل اصلی این خاصیت است. 12- نفس بدبو سرکه خواص ضدباکتریایی دارد و باکتری هایی را که موجب بدبوشدن نفس می شوند از بین می برد. ترکیب سرکه و شوید در طب های سنتی برای رفع بوی دهان مصرف می شده است. 13- درمان گلودرد در طب های سنتی، از آب خیارشور برای درمان گلودرد استفاده می شود. برای رفع گلودرد ...
10 نکته و راهکار برای مقابله با استرس
همچنین یوگا مؤثر اند. یوگا ورزشی است که به انرژی و تمرکز نیاز دارد و ممکن است در نگاه اول سخت و دشوار باشد، اما فرد را آرام می کند و به توازن و تعادل او کمک می کند. یکی از نکات مهم استمرار و تداوم در انجام تمرینات است. به قول معروف کار نیکو کردن از پر کردن است. ورزش نیز در رفع استرس بسیار مفید است. ورزشی را انتخاب کنید که انجام آن برایتان لذت بخش است و سبب می شود که استرس تان را کاهش دهد ...
با انواع سکته قلبی و علائم آن آشنا شوید
. توجه داشته باشید که راه رفتن احتمال زمین خوردن فرد را بیشتر می کند که این امر می تواند وضعیت را بدتر کند. قلب در حالت دراز کشیده می تواند با تلاشی کمتر خون بیشتری به مغز برساند. پس از دراز کشیدن باید چانه را کمی بالاتر قرار دهید تا مجرای هوا باز بماند و اکسیژن رسانی بخوبی انجام شود. در صورتی که فرد بیهوش است یا مشکل قورت دادن دارد نیز باید او را به پهلو بخوابانید. در صورت مشاهده علائم ...
توصیه های سلامتی برای زنان باردارِ شاغل
...> استفاده از صندلی و میز کار مناسب در محل کار: مهم است که در دوران بارداری از صندلی و میز کار راحت استفاده شود. این کار را می توان با قرار دادن پشت و گردن خود روی یک بالش کوچک انجام داد. در حین کار با کامپیوتر، دستان خود را روی دسته نگه دارید و فاصله ایمن را حفظ کنید. استراحت های کوتاه مکرر، مانند بلند شدن و حرکت برای چند دقیقه به شما کمک می کند تا انرژی بیشتری داشته باشید. در حین کار استراحت ...
4 راه برای این که در زمستان سیستم ایمنی بدنتان را بالا ببرید
...> یک برنامه داشته باشید : هر روز در ساعت مشخصی به رختخواب بروید و ساعت مشخصی بیدار شوید. محیط را برای خواب مناسب کنید : اتاق را تاریک، خنک و آرام نگه دارید. موبایل و تبلت را کنار بگذارید : حداقل نیم ساعت قبل از خواب موبایل، تبلت یا لپ تاپتان را کنار بگذارید و دیگر به آنها نگاه نکنید تا وقتی که صبح صدای آلارم بلند شود. استرس های روانی یا تنهایی می تواند روی سیستم ...
آن زمان که قلب دوم از بیماری خبر می دهد
تصریح کرد: داغ شدن کف پا ممکن است دیگر دستگاه های بدن را درگیر کند ازجمله تغییر در حواس، مشکلات راه رفتن، خواب آلودگی بیش ازحد در روز، مشکلات کف پا مثل زخم و درد استخوان و مفاصل، اختلالات تعادل، ضعف عضلانی، اختلالات خواب، احساس درد به هنگام راه رفتن، کاهش توانایی، تغییرات دما و درد شدید که ممکن است شب ها شدیدتر باشد. این متخصص طب سنتی با اشاره به لزوم مراجعه به پزشک متخصص برای درمان این ...
سیگار را با این روش های طلایی ترک کنید
اینها هستند: پس از اینکه سیگار کشیدن را کنار می گذارید، پدیده های خوب بسیاری به سرعت در بدن شما رخ می دهد. فقط در طول 20 دقیقه سرعت ضربان قلب و فشار خون شما کاهش می یابد. در طول 12 ساعت میزان گاز سمی مونوکسید کربن در بدنتان به حد عادی باز می گردد و در طول یکی- دو هفته وضعیت گردش خونتان بهبود می یابد و دیگر چندان سرفه نمی کنید یا خس خس سینه ندارید. اما در عین حال علائم آزاردهنده ای هم ...
آسیب های باورنکردنی خواب زیاد بر روح و روانتان!
کیفیت پایین خواب تان بیشتر در رختخواب بمانید. در نتیجه، عارضه های قلبی نیز می توانند بدتر شوند. در صورت زیاد خوابیدن به جای این که وقتی از خواب برمی خیزید شاد و سرشار از انرژی باشید، بهانه گیر و دمدمی مزاج خواهید بود. اگر از خواب بیدار شوید و ببینید هیچی نشده خسته هستید و نمی توانید آن قدری که می خواهید بازده داشته باشید، عصبانی و بدخلق خواهید شد. خواب زیادی نه تنها باعث ...
عادت هایی که صبح شما را خراب می کند
... خوردن قهوه اول صبح اگر فکر می کنید که نوشیدن قهوه قبل از ساعت 9 و نیم صبح باعث می شود که عادت غذایی خود را تغییر دهید، بدانید برای بدن شما مناسب نخواهد بود زیرا بدن تان بین ساعت 8 تا 9 انرژی تولید می کند. نوشیدن قهوه در طول این زمان سیستم استرس را سردرگم می کند و شما را هنگام عصر نیز خسته تر می کند. برای نوشیدن یک فنجان قهوه هنگام صبح یک لیوان آب بخورید و تا ساعت 10 منتظر باشید و ...
10 راه درمان خانگی برای پوسته شدن پاشنه پا
شل کرده و تاثیری آرامبخش بر پاهای تان دارد. یک لگن بزرگ را از آب گرم پُر کنید و پاها را ده دقیقه در آن قرار دهید. با استفاده از سنگ پا، به آرامی پوست پا را بسابید تا سلول های مرده جدا شوند. پاها را با آب تمیز بشویید و خشک کنید و مرطوب کننده بزنید. جوراب های تمیزتان را بپوشید تا رطوبت پاها حفظ شوند. اگر قبل از خواب این کار را انجام می دهید، بگذارید جوراب ها تمام شب به پاهای تان باشند. این ...
علت اصلی خواب آلودگی زیاد در طول روز + درمان
بی قراری در بدن در طول شب یکی از وضعیت هایی است که به آن پای بیقرار می گویند. این احساس باعث می شود که فرد در قسمت پا احساس ناراحتی داشته باشد و درد به او غلبه کند. این افراد معمولاً پای خود را مدام تکان می دهند تا درد کمتر شود و در نتیجه خواب آنها به هم می ریزد و در طول روز احساس خواب آلودگی خواهند داشت./اندیشه معاصر ...
رفع بوی سیگار از همه جای بدن، خانه و ماشین
بخواهید . البته بهترین راه برای از بین بردن بوی دود حذف کامل سیگار از زندگی تان است. شاید اخیراً سیگار کشیدن را ترک کرده اید و می خواهید بوی آن را از خود و خانه تان حذف کنید یا اخیراً اتومبیل خریداری کرده اید که صاحب قبلی آن سیگاری بوده است یا یک شب را در یک مکان پر از دود گذرانده اید و می خواهید جلوی بو گرفتن را بگیرید. در این قسمت از نمناک در مورد راه حل هایی که به شما در ...
نسخه طب ایرانی برای سوء مزاج معده
درمان خشکی معده پرهیز از شرایطی است که خشکی را افزایش می دهد مانند آفتاب زیاد، استرس و مصرف خوراکی هایی مانند نمک، ادویه های تند مانند فلفل، سرکه، سرخ کردنی ها، پسته، فندق، و مانند آن ها است. مشکل این افراد با مصرف با آب حل نمی شود. باید خوردنی هایی مصرف کنند که مزاج رطوبتی داشته باشند به طوری که رطوبت در معده باقی بماند. مثلاً مصرف شیر، دوغ، و ماست به این افراد توصیه می شود. ...
راهی برای دور کردن استرس هنگام خواب
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از نمناک؛ داشتن خوابی راحت و آسوده آرزوی بیشتری افرادی است که دچار استرس بوده و نمی تواند با آرامش شب را سپری کنند. مشکلات و اختلالات خواب با عدم کنترل استرس رابطه زیادی دارد. داشتن استرس در خواب باعث به هم خوردن سیستم بدن می شود و خواب را مختل می کند. مهم نیست که چقدر استرس دارید چنانچه پیش از این بارها در بخش سلامت گفته شده است بدون شک، همه ما کش مکش بی ...
از اصرار آسیب پذیر والدین تا معضل بیماری در ورزش های مدرن
زدن آتش نیمه افروخته) و باعث تسخین (گرمی) در بدن می شود. این متخصص طب ایرانی با اشاره به علت نیاز به سکو ، تصریح کرد: سکون و آرامش بدن را از رنج و تعب استراحت می دهد. اگر حرکتی دائمی و مستمر باشد و بین آن فاصله ای به نام سکون نباشد؛ رطوبت های بدن تحلیل می رود و با افنای رطوبت بدن، حرارت غریزی هم دچار تباهی می شود؛ ابن سینا عقیده دارد که خواب، شبیه ترین چیز به سکون است؛ بنابراین اثرات مثبت ...
روشی ساده برای پاکسازی مغز
بیولوژیکتان تغییری نکند. اجتناب از چرت زدن . چرت زدن در طول روز می توانید به خواب رفتن شبانه را سخت تر نماید. اگر شما احساس می کنید نیاز به چرت زدن دارید ، آن را محدود به 30 دقیقه قبل از 3:00 نمایید. اجتناب از تحریک کردن فعالیت ها و موقعیت های استرس زا قبل از خواب . ا شامل ورزش شدید . بحث های بزرگ و یا استدلال ؛ و تلویزیون ، کامپیوتر و یا استفاده از بازی های ویدئویی است. در ...
خواص روغن کنجد و عوارض آن + روش مصرف خوراکی و موضعی
استخوان ها و افزایش رشد قدی کودک بسیار مؤثر است. این روغن در بهبود سیستم ایمنی بدن و همچنین تقویت حافظه کودکان بسیار مؤثر است. ماساژ روغن کنجد روی بدن نوزاد موجب می شود تا خواب بهتری را تجربه کنند و وزن گیری نوزاد نیز بهتر شود. طریقه استفاده از روغن کنجد شما می توانید از روغن کنجد هم برای پخت انواع غذاها و هم برای تقویت پوست و مو و ماساژ روی پوست استفاده کنید. روغن کنجد تصفیه ...
کار هایی که باید تا قبل از 40 سالگی انجام دهید
زندگی با سرعت زیادی در گذر است اما ما احساس می کنیم که همیشه برای هر کاری به اندازه کافی وقت داریم، غافل از این که برای انجام بعضی کارها خیلی زود دیر می شود. خواب منظمی داشته باشید شاید برای شما که عاشق شب زنده داری هستید، شنیدن این حقیقت که باید صبح ها سر یک ساعت به خصوص از خواب بیدار شوید، سخت باشد. کارشناسان به این نتیجه رسیده اند که بدن انسان خیلی زود به تغییرات عادت می کند. به ...
یک حرکت جادویی که قوی و سرحالتان میکند+ آموزش
. پای سمت چپ را هم عقب بکشید و وزن شما باید روی کف دست هایتان قرار بگیرد. دقیقا پوزیشن پلانک را انجام دهید. 6- حال کمی نفس را در سینه نگه دارید. اکنون اجازه دارید که زانو های خود را کمی خم کنید و سینه و پیشانی تان را روی زمین بگذارید. در این مرحله باسن بالا نگه داشته می شود و انگشت پا را هم خم نگه دارید. 7- همزمان که عمل دم را انجام می دهید، قسمت جلوی بدن خود را به سمت بالا ...