سایر منابع:
سایر خبرها
رژیمی برای ازبین بردن چربی کبد
کبد چرب را پیش روی محققان قرار داد. شیوع کبد چرب در طی بیست سال اخیر دو برابر گردیده است که بخش عمده آن ناشی از مصرف فست فود ها ( Fast foods ) و نوشیدنی های گاز دار و آبمیوه های فرآوری شده می باشد. کبد چرب به نوبه خود باعث مقاومت سلول های بدن به انسولین و افزایش قند خون و نهایتا ابتلا به دیابت نوع چاقی ( Type 2 ) می گردد. نکته قابل توجه این است که افراد مورد آزمایش کاهش وزن ...
طب سنتی / گیاهانی که قند خون را کاهش می دهند
درمانی جایگزین گزینه های خوبی برای داروهای دیابت هستند. طب فشاری ، طب سوزنی و طبیعت درمانی از روش های درمانی جایگزین، گزینه های خوبی برای داروهای دیابت هستند. در طبیعت درمانی از بسیاری از گیاهان به عنوان بخشی از درمان قند خون بالا استفاده می شود. در اینجا چند گیاه برای کاهش قند خون آورده شده است : رزماری رزماری نه تنها باعث کاهش وزن می شود بلکه باعث تعادل سطح قند خون می شود ...
کنترل قند خون با کشمش!
متخصصان تغذیه معتقدند خوردن چند عدد کشمش در روز به تقویت حافظه کمک کرده و افراد را از ابتلا به بیماری آلزایمر مصون می دارد. همچنین فیبر زیاد در کشمش، به کاهش کلسترول و بهبود عملکرد روده ها کمک می کند. در کنار آن پتاسیم را می توان نام برد که موجب کاهش فشارخون و جلوگیری از دفع مایعات بدن می شود و به میزان کافی در کشمش وجود دارد. همچنین سلنیوم در کشمش برای پوست عالی است. همچنین مقادیری از ویتامین های A و B در کشمش، موجود است که نیاز بدن را به این گروه ویتامینی تأمین می کند. دیابت؛ تلخ ترین شیرینی دنیا/ این گونه غذا بخورید تا قندخون نگیرید ...
30 راه سریع برای لاغری در خانه
ساده تر می کنند. علاوه بر این مصرف غذای کامل بسیاری از مواد مغذی ضروری که برای عملکرد صحیح بدن مورد نیاز است را نیز وارد بدن می کند. کاهش وزن اغلب به دنبال تأثیرات جانبی طبیعی خوردن غذای کامل به وجود می آید. 3. از مصرف غذای فرآوری شده پرهیز کنید مواد غذایی فرآوری شده معمولاً حاوی مقدار زیادی قند و چربی افزودنی و البته کالری فراوان هستند. نکته قابل ذکر آن است که طراحی و تولید ...
نوشیدنی های مفید برای هضم غذا
...> ترکیب زنجبیل با آب لیموی تازه یکی از نوشیدنی های پرطرفدار در روسیه است. این نوشیدنی تند و اسیدی به معده برای هضم غذا کمک می کند و باعث ایجاد آرامش در دستگاه گوارش می شود . 3 - چای ترش چای ترش یکی از نوشیدنی های طبیعی برای کاهش فشار خون محسوب می شود. می توانید به این چای کمی عسل، ادویه و آب لیمو اضافه کنید. این نوشیدنی معجزه آسا به آرامش معده شما پس از شام کمک شایانی می کند ...
خاصیت های مهم غذا های فیبردار که نمی دانید
احساس سیری طولانی مدت را به وجود بیاورد. نیاز به خواب بعد از صرف غذا فیبر نقش مهمی در کمک به حفظ سطح قند خون دارد و شما هنگامی که غذا را کم میخورید و یا فیبر کافی وارد بدن نمیکنید، این روند باعث نوسانات سطح قند خون شده و منجر به احساس خستگی بعد از صرف غذا خواهد شد. تحمل یبوست فیبر های غیرمحلول در آب باعث راحتی دفع میشود. یکی از علائم آشکار کمبود فیبر ...
خوراکی های ضد کرونا برای کودکان
به صورت آب پز یا کبابی مصرف شود، البته نباید خوردن ماهی را فراموش کرد. وی افزود: مواد غذایی حاوی ویتامین های A,E,D و همچنین روی و سلنیوم بسته تغذیه ای مناسبی برای کودکان خواهد بود. در رژیم غذایی کودکان حتما از مواد حاوی آنتی اکسیدان، سبزیجات تازه نظیر چغندر، هویج، اسفناج و میوه ها استفاده کنید. این متخصص تغذیه گفت: این الگوی غذایی می تواند، نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن ...
لب مرز دیابت هستید؛ خوردن این 7 خوراکی قدغن!
مند هستید مرغ سرخ شده با روغ کم تر مصرف کنید. 6. مواد الکلی نوشیدن مشروبات الکلی به علت وجود داشتن قند در آن ها می تواند باعث بالا رفتن قند و یا حتی افت آن شوند و برای خطر دیابت شما خطر جدی محسوب شود. 7. قطعات چرب گوشت برخی از قطعات گوشت چربی های اشباع شده دارندو مطالعات نشان داده اند گوشت قرمز مخصوصاً در حالت فراوری شده می تواند با ایجاد مقاومت به ...
هشدار به افرادی که رژیم می گیرند؛ این غذا ها را حذف نکنید!
سبزیجات، میوه ها و غلات کامل حاوی کربوهیدرات های مفید و تصفیه نشده هستند. بهتر است مصرف نان سفید، شیرینی ها، نشاسته و شکر را در برنامه غذایی خود کاهش دهید. این نوع مواد باعث افزایش سریع قند خون، نوسانات خلق وخو و تجمع چربی به خصوص دور کمر می شوند. منبع: بهداشت نیوز
جایگاه لواشک و ترشک در تغذیه و سلامت
مفید می باشند. همچنین این نوع لواشک در درمان کمر درد، عفونت های ادراری و گوارشی، کاهش درد های مفصلی، کنترل و درمان تعریق زیاد، درمان و وزوز گوش، و... بسیار مفید هستند. لواشک هایی مانند لواشک سیب به دلیل داشتن ویتأمین A، ویتأمین c، منگنز، منیزیم، مس، آهن، کلسیم، پتاسیم، سدیم، قند، فیبر غذایی، کربوهیدرات و پروتئین بهترین گزینه برای رفع کمبود این مواد در بدن محسوب می شوند که وجود آن ها برای بدن بسیار ...
اثرات مفید خرما برای سلامتی انسان
خرما وجود دارد و مصرف 100 گرم خرما می تواند حدود ٪ 7 مقدار توصیه شده روزانه این مواد معدنی را تأمین کند.کم بودن میزان سدیم و پتاسیم زیاد خرما برای افرادی که از فشار خون بالا رنج می برند مفید است (6). - ویتامین ها خرما منبع اصلی ویتامین های محلول در آب است تا ویتامین های محلول در چربی (ب-کمپلکس و C ). این ویتامین ها به عنوان کوآنزیم برای کمک به کار هر سلول در بدن ...
این افراد نباید زنجبیل مصرف کنند!
، ضدانعقادها و انسولین در ترکیب با زنجبیل بسیار خطرناک و مضر می شوند. این ماده غذایی به رقیق شدن خون و کاهش فشار خون کمک می کند که هر دو با این داروها تداخل ایجاد می کنند و می تواند برای بیماران خطرناک باشد. جایگزینی برای زنجبیل اگر با وجود مواردی که گفته شد، همچنان به دنبال طعمی مشابه زنجبیل هستید، توصیه می کنیم به جای مصرف این ماده غذایی از مواد مشابهی چون پاپریکای قرمز، فلفل هندی و فلفل شیرین استفاده کنید. منبع: سیناپرس این مطلب برایم مفید است بلی 0 نفر این پست را پسندیده اند ...
استفاده از طب سنتی در درمان معده درد
شود و کیموس در کبد به خون تبدیل می شود، مواد زائد حاصل از این هضم به صورت ادرار و چرک از بدن خارج و مواد جذب شده تبدیل به مو و ناخن می شوند. هضم سوم : این هضم در عروق اتفاق می افتد و مواد جذب شده حاصل از این هضم تبدیل به خون می شوند. هضم چهارم : هضم چهارم که به آن هضم بافتی می گویند ، در سلول انجام می شود و مواد حاصل از این هضم به سمت اعضای جنسی حرکت می ...
14 خوراکی که التهاب را از بدن دور می کند
مرتبط است. مصرف غذا های سرشار از قند، کلسترول، فقر ویتامین ها و مواد معدنی و ... بدن شما را در معرض التهاب مزمن قرار می دهد. التهاب مزمن با علائمی از جمله ضعف و خستگی همراه است. پس اگر این علائم را به طور مداوم داشتید، باید جدی تر به تغییر رژیم غذایی تان فکر کنید. رژیم غذایی ضد التهابی هزاران سال است که با مصرف محصولاتی با شاخص گلیسمی پایین همراه است. این محصولات عبارتند از میوه ...
چکاپ های منظم برای سلامت زنان ضروری است
...> پیروان به افرادی که قرص ضدبارداری مصرف می کنند نیز توصیه کرد: به دلیل عوارضی که قرص ضدبارداری به وجود می آورد حتما تحت نظر پزشک، چکاپ روتین زنانگی را جدی بگیرید. قرص ضدبارداری چه عوارض و خطراتی در زنان به وجود می آورد؟ متخصص زنان و زایمان در پاسخ به این پرسش که قرض ضدبارداری چه عوارضی در زنان به وجود می آورد، توضیح داد: مصرف این قرص ها باعث افزایش هورمون های زنانه مانند استروژن ...
8 گام برای کنترل طبیعی قند خون
دقیقه ای پیاده روی در طی روز بخصوص بعد از غذا در کنترل قند خون بسیار موثر است. مصرف سالاد و غذا های سبک در وعده شام: انتخاب یک سالاد ساده در شب هنگام به عنوان وعده شام و استفاده از سبزیجات با حجم بالا و کم کالری به از دست دادن وزن اضافه در دیابتی ها کمک میکند. استفاده از سرکه یا آبلیمو همراه با سالاد مفید است، چون طبق تحقیقات منجر به کاهش قند خون می شود و تاثیر مثبتی بر قند خون ناشتا در ...
مزایا و معایب گیاه خواری؛ درباره این رژیم غذایی بیشتر بدانید
کربوهیدرات بالا هستند کربوهیدرات های پیچیده موجود در گیاهان نه تنها مضر نیستند، بلکه به شما در حفظ و ذخیره انرژی در طول روز کمک می کنند. مشکل زمانی ایجاد می شود که شما کربوهیدرات های فراوری شده را که باعث افزایش قند خون و افزایش وزن می شوند، به رژیم غذایی تان اضافه کنید. پس از کربوهیدرات موجود در گیاهان نترسید . رژیم های غذایی مبتنی بر گیاهان همیشه شما را گرسنه نگه می دارند ...
خنجر قند پنهان
در روغن سرخ می شود، قند خون را بیشتر از حد معمول افزایش می دهد. به طور کلی، کربوهیدرات موجود در سیب زمینی پس از خورده شدن به قند تجزیه شده و وارد جریان خون می شود و در نتیجه، قند خون افزایش می یابد. قند و شکر مواد غذایی شیرین، مقادیر بالایی قند و کربوهیدرات هایی با کیفیت پایین دارند که اغلب ارزش غذایی خاصی نداشته و باعث بالارفتن قند خون می شود. مواد قندی باعث افزایش وزن و ...
این غذاهای سالم را زیاد نخورید!
...، جوانه بروکسل، کلم پیچ و کلم خواص زیادی دارند و به عنوان مواد اولیه در تهیه اسموتی ها استفاده می شوند. در این سبزیجات ترکیباتی به نام تیوسیانات ها وجود دارد که با تداخل در توانایی جذب ید در بدن به بیماری کم کاری تیروئید منجر می شود. کم کاری تیروئید با علائمی شامل بزرگ شدن غده تیروئید، افزایش وزن، یبوست، خشکی پوست و کاهش سطح انرژی مشخص می گردد. یکی دیگر از سبزیجات پرخاصیت، اسفناج است ...
رژیم روزه داری متناوب به کاهش وزن کمک می کند | دو نوع روزه داری موثرترند
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از وب ام دی آنالیز داده های مجموعه ای از 130 کارآزمایی بالینی نشان می دهد که رژیم روزه داری متناوب می تواند به کاهش وزن، شاخص توده بدنی (BMI) ، چربی بدن، کلسترول بد ، قند خون ناشتا و فشار خون و سایر عوامل خطرساز مربوط به چاقی بینجامد. این بررسی نشان داد که دو نوع خاص رژیم روزه داری متناوب با کاهش وزن قابل توجه و سایر منافع بهداشتی همراهی دارند. یکی به نام ...
35 نکته برای محافظت از سلامت قلب
قابل توجهی در سطح گلوکز خون ایجاد نمی کنند. به لبنیات کم چربی بچسبید! لبنیات کم چرب مثل ماست یونانی، کلسیم، ویتامین D و پروتئین را با کمترین میزان چربی اشباع شده برای بدن فراهم می کنند و این به حفظ وزن و پیشگیری از بیماری قلبی عروقی کمک می کند. محافظت از سلامت قلب سیب زمینی سرخ کرده را به روشی سالم تر تهیه کنید سیب زمینی را خرد کرده، آن را با ...
تفاوت قندهای طبیعی با قندهای افزوده در چیست؟
ضدالتهابی قدرتمندی برای بدن دارند. در رابطه با گلوکز خون یا قند خون هم باید گفت که قندهای طبیعی (در مقایسه با قندهای افزوده) واکنش گلوکزی ضعیف تر و آهسته تری را برانگیخته می کنند چون فیبرها و پروتئین های همراه با قندهای طبیعی نهایتا سرعت هضم و جذب قندها را کاهش می دهند. به بیان ساده، مصرف خوراکی های حاوی قند طبیعی به اندازه استاندارد و متعادل که بخش جداناپذیری از هر رژیم غذایی سالم است ...
علت ایجاد فیبروم رحم چیست؟
علاوه بر هورمون هایی که توسط تخمدان ها تولید می شوند در صورت اضافه وزن نیز بافت چربی بدن توانایی تولید هورمون استروژن را خواهند داشت، بنابریان می توان اضافه وزن را نیز در ایجاد فیبروم های رحم دخیل دانست. در واقع ابتلا به فیبروم رحم در بانوان چاق بیش از از افراد دیگر خواهد بود. مصرف غذاهای قندی مصرف مواد غذایی و خورراکی های حاوی قند بسیار، می تواند به دلیل ایجاد التهاب منجر به ...
9 فایده جالب پسته
، که ترکیبی است که باعث گشاد شدن رگ های خونی می شود و به جریان خون کمک می کند. خلاصه: پسته نسبت به سایر مغزها کالری کمتر و پروتئین بیشتری دارد. همچنین میزان اسید آمینه ضروری آنها از هر مغزی دیگری بیشتر است. 4. ممکن است به کاهش وزن کمک کند با وجود اینکه آجیل یک غذای پر انرژی است، یکی از بهترین مواد غذایی برای کاهش وزن است. در حالی که مطالعات کمی در مورد اثرات پسته بر ...
جلوگیری از اضافه وزن با این اقدامات
کوتاه مدت و طولانی مدت موثر است. 14. به جای نوشیدن آبمیوه، از میوه استفاده کنید میوه ها سرشار از فیبر، آب، آنتی اکسیدان و ویتامین هستند. مطالعات زیادی نشان داده است که خوردن میوه خطر ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت نوع 2 و سرطان را کاهش می دهد. میوه ها سرشار از فیبر و ترکیبات دیگر هستند. به همین دلیل قند موجود در آن ها بسیار آهسته هضم شده و سطح قند خون را به طور شدید افزایش ...
به کمک این ژن، شکر دیگر مضر نیست
پژوهشگران در جدیدترین تحقیقات خود دریافتند ژنی در ساکنان قدیمی گرینلند وجود دارد که قند مواد غذایی شیرین را به صورتی کاملا متفاوت جذب کرده و باعث سلامت فرد می شود. به گزارش سیناپرس، تاکنون مطالعات بسیاری نشان دهنده ضررهای انواع شیرینی بوده و برای خودداری از مصرف یا کاهش میزان دریافتی این مواد غذایی خوشمزه توصیه های زیادی شده است اما مطالعات جدیدی که روی برخی از ساکنان گرینلند، انجام شد ...
همه چیز درباره قرص چای سبز
این گیاه ایجاد شده است، کمک به کاهش کلسترول در خون و باز کردن شریان ها است. کلسترول معمولاً هنگامی در رگ ها تجمع می کنند که التهابی در رگ وجود داشته باشد. آنتی اکسیدان های موجود در عصاره چای سبز می تواند التهاب موجود در رگ ها را از بین برده و از تجمع کلسترول در شریان های اصلی اطراف قلب نیز جلوگیری کند. بنابراین می توان گفت مصرف قرص چای سبز برای کاهش فشار خون و قند خون نیز مفید است. در ...
نشانه های افت قند خون یا هیپوگلیسمی
که برای درمان دیابت استفاده می شود. هنگام غذا خوردن، بدن کربوهیدرات ها را از طریق مواد غذایی از جمله نان، برنج، ماکارونی، سبزیجات، میوه و محصولات لبنی به مولکول های مختلف قند از جمله گلوکز تجزیه می کند. قند اضافی در کبد و ماهیچه ها به صورت گلیکوژن ذخیره می شود، گلوکز، منبع اصلی انرژی بدن، با کمک انسولین (هورمونی که لوزالمعده ترشح می کند) وارد سلول های بیشتر بافت ها می شود. انسولی ...